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🌹🌹柏格醫生英文頻道1,160萬、俄語617萬、阿拉伯語632萬訂閱.🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 (不是草磨粉)🌹简体中文: th-cam.com/channels/YSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ.html
四十歲的時候看到了西臘聖哲，亞理斯多德的一句話，他說人每一天都要有一段饑餓的時段，這是維護鍵康的必要的方式，從那時之後就不再吃早餐，直到下午兩點左右才吃第一餐，現在已經七十多歲了，每天工作十二小時以上，身體各方面狀況也ok,台灣的健保費繳了數十年了，但是看醫生不到十次吧，而且也都是牙科醫師.
我今天下午三点吃的第一餐，晚上好饿😂
不吃早餐 会有胆囊息肉或胆结石吗 你是怎样避免的 谢谢
@@Beautiful10086 我早起後會喝20cc的橄欖油，在喝一些水才上班，十一點左右會喝一些自做果汁-蔓越莓，擰蒙蜂蜜汁
@@cbs14627 但是油有熱量, 你這樣就不算是斷食了吧?
@@eddiechen1696你可以找伯格醫生的不影響斷食效果影片，油是可以攝取的 mct 油的樣子
從2020年開始執行了柏格醫生的斷食，現在和家人一個星期固定一天斷食到隔天超過40小時晚餐6:00開始吃第一餐。除了一日一餐，假日是168。每週固定一次斷食食量胃口變小了，不容易生病。還有每天一杯綠茶新陳代謝很快也有消脂的作用。柏格醫師有一集專門解說綠茶的好處，我從喝紅茶改喝綠茶。謝謝柏格醫師和翻譯團隊。❤🙌
由於我是肝發炎被醫生提醒要減肥所以才開始參考伯格醫生的斷食1.我現在一天只吃一餐2.蘋果醋飲料3.這一餐都自己做的(兩道蔬菜+一道肉)4.斷食期間有吃緩校b群+魚油現在的我:體重從83kg降到71kg平常痠疼地方消失了有時肚子會突然拉肚子幾乎沒有了我對飢餓的感覺只有到要吃飯時才會出現感謝伯格醫生的指南參考😇😇😇
讚
斷食完全什麼都不食只飲水流質的沒有肚餓感。謝柏格醫生每次提示身體信號。
健康的斷食是不會太肚餓的 如果感到肚餓 是反映了胰島素出了問题 還有需要早上 和中午過後喝防彈咖啡 這樣會大大減低你的一整天的飢餓感 我現在說這句話時 剛好已經30小時沒有吃東西了 但也沒有感覺到飢餓 中途會想找東西吃想吃 Break fast 但這念頭很快會消失 其實 一年多前的我是不能這樣的 但一路上在網上學習和實踐 發現了想吃東西 是分為心理因素和生理因素 現在的我胰島素敏感度已經高了 再加上一些攻略 例如一天喝兩次防彈咖啡 保充維他命a b c d K2 玫瑰鹽 導致到我已經解決了生理因素 反而心理因素比較困難 畢竟從小到大一日三四餐已經這麼多年 但無論如何一日兩餐這個我已經攻破了 現在的挑戰是一日一餐 還有長斷食 我的膝蓋有些不舒服 然後聽說斷食48小時或以上身體會產生幹細胞 幹細胞可以修復膝蓋問題
防弹咖啡已经是进食了
感謝柏格醫生及翻譯團隊🙇
您太优秀了！祝您健康长寿幸福！
我的 Hematologist 去年和我談過這問題, 間中斷食她曾說斷食8到12小時, 我的身體是感到好很多, 停止了吃肉類關節沒有漲痛的感覺, 也可能是我每2星期打一次dupilumab 因為我有濕疹, 以前常認為每隔6小時便進食, 以為身體需要的現在吃少了反而感覺好多了.
BDNF is the key that I implement intermittent fasting.
断食之後我原本小腿上和手掌心皮膚炎症都好了😊断食之前試過很多方式治療，都是好的不徹底，容易復發。
请问是湿疹吗？请问你的断食是168？谢谢🙏
@ 我不是濕疹，但我進行168已經2年多了。
谢谢🙏
感謝柏格老師的分享與指導～謝謝您❤️！
I lost 12 pounds in 4 months by practising 168 fasting. I will try my best to do prolong fasting in the coming 3 months.
斷食會不會引起膽結石？
dear berg，love your lecture
I lose 20kg within 3 months by practicing keto & intermittent fasting followed with healthier body. thanks to doc berg! im still practicing 20-4 fasting daily now
Hello, congratulations! I admire ur hard work! Could u plz share whether u cut carbs completely? I find it difficult to cut carbs
I only drink water, milk and hot chocolate. Is this considered fasting? It's been three days now without food. Thanks
一天一餐讓我短短30幾天瘦了11公斤從最胖121公斤瘦到110公斤我是一個有在運動跑健身房的30幾歲男人巨大的飲食量讓我體重增加但一日一餐我每一餐都吃很飽 吃中午其中還有去吃到飽吃一些垃圾食物都有但體重還會一直掉很神奇中間肯定有飢餓感撐過去就好了剛開始難熬身體習慣看到體重有在變就會持續下去了真的不難難的就是偶爾會有約會應酬朋友約吃飯我自己方法是該吃就吃今天吃我的一餐晚上臨時邀約吃飯我一樣去吃不忌口隔天直接斷食一天用這樣的方式做平衡減肥真的不難
Thank you the good suggestion! I just past 2 weeks free-carbon hydrate living ! Feel wonderful ! More healthy !
Thanks, this is really informative!
Thanks ❤
thank you for your beautiful video ❤
Thanks for sharing!
❤❤❤❤❤❤❤
非常感谢柏格医生常常告诉我们有用的健康知识！感恩中文团队的付出！我有个问题盼得到您们的解答：我低血糖，早晨容易眩晕、脸部手脚发麻，容易胸闷气短，体重不足40kg，我断食时，需要特别注意什么吗？🙏
體重過輕 不適合再斷食 不過可以生酮飲食
低血糖还体重过低都不建议断食了，你不是断食是断命😂
你应该多做力量训练 增加肌肉
断食的时候需要注意多吃点，尤其是肉类……
斷食的好處也太多了吧,好像萬靈藥一樣,有點誇張,雖然我自己也進行168快兩個月了,其他的不說,至少減肥這點是很神的有用,但減了幾公斤之後現在停滯期,很煩惱
断食对各个部位的影响颠覆之前的认识的，虽然我三十几岁，准备定期断食计划
平時有食益生菌，膠原蛋白，NMN等，請問斷食可以繼續服用這些嗎？期待柏格醫生的回復🙏🏻
請參考斷食可喝的飲料：th-cam.com/video/Z8Jx1Y5dgq0/w-d-xo.html中文團隊回覆
我想請問一下，長時間斷食會膽結石嗎？我是聽營養師講的。
希望醫生能說一集關於治療痔瘡的方法～謝謝🙏🏻
😢我也是有痔之士
第一件事就是不能久坐，多运动，不能便秘，便秘容易导致痔疮。
就我個人 痔瘡都是便秘加上糞便太硬造成的 我每天早上都吃一湯匙的亞麻仁粉 增加膳食纖維在糞便中 大便就會軟很多而且比較容易排放 但是對於我的便秘還是沒有改善 但我如果沒有吃足夠的膳食纖維 下場都會很慘 糞便都要硬的像一顆棒球要用挖的
多喝水吃蔬菜水果多運動，去醫療器材行找放馬桶浴盆泡溫水，可攜帶噴水PE瓶diy免治馬桶，不久坐久站選工學座椅可以半躺半坐減緩屁股壓力
谢谢您👍我有肾结石的问题，不知道是否适合断食？
大家好 我想请教一下 我不能戒除碳水 因为一旦不吃 我就便秘 所以 我可以做到48乃至72小时断食 但是平时还是得吃碳水 所以我想问 我这样一直生酮出酮对身体有什么坏影响吗 谢谢大家
博主，你好，我现在90kg，正在清水断食第五天，准备进行14天，我需要注意哪些问题
想尝试断食 但太饿了反而想面包牛肉实惠的东西 忍不住吃的更多😢😢
先不要亂吃東西，不吃宵夜，在減掉一餐
断食是在规定时间内不吃也不喝吗？如果是，那怎么受得了，不会胃疼吗？
要喝水或者茶或者黑咖啡，断食期间要大量饮水。如果头疼或者无力可以喝点盐水。
初期会胃疼，适应后会修复胃部有炎症的地方。
@@Choklad316 真的吗？我都不敢试！平时迟点吃饭就胃疼
@@sandrawang5586 這是習慣問題, 由於你身體適應了在特定時間吃東西, 所以自然而然的會產生胃酸. 要改變這個習慣只要花幾天到一個星期就可以了, 前面靠多喝水撐過去.
I'm very thin. If i fasting, i may become very skinny...😢how to fasting without dropping my weight?
斷食可以大量喝水嗎
為什麼要大量喝水？更重要的是補充礦物質喔
長時間喝水過量，能導致體內積水，最危險的是 腦積水、肺積水 .... 飲水也宜適量的阿！
請問幾個小時算斷食？
柏格醫生有一段片是講解斷食時間
至少要16个小时以上的空腹时间。
了解 謝謝
沒有人發現 7:25 這邊講錯了嗎？平均心跳是每“分鐘”72次才對吧
是說錯了
心臟病科的說法：心跳每分鐘60次 - 100次 都屬於正常。
真的很傷腦筋 大家都一直看到減肥的效果 但卻沒有聽到有人說 體重減少過多怎麼辦 我原來175/59 減糖早餐輕斷食體重剩下只有52公斤 而且好像沒有停止下降 我脂肪也吃得蠻多的 這4個月減糖斷食的確帶來很多好的效果但體重下降太多 我已經快要開想放棄了
體重下降太多就是總熱量攝取過少, 你可能要計算一下如果你要維持當下體態或是緩慢增重需要多少熱量. 我有在健身, 目標是增肌增重, 但是又想要斷食的好處. 所以我斷食不是單純的從吃三餐變成兩餐, 而是把三餐的份量在六個小時內吃完.
減糖是好事, 如果你之前的一部分體重是因為有攝取糖所產生的脂肪, 那其實還是斷了比較好. 多吃蛋白質, 一些好的碳水跟脂肪, 少吃精緻食品, 熱量大概算一下你就不會有甚麼問題了.
@@eddiechen1696 感謝你的分享 我也是有試過改變用餐的時間 但是外食一般沒有辦法這樣配合減短用餐時間更別說減糖了外面的食物幾乎都是澱粉所以要做到 可能都是要自己煮才有辦法這對一般有上班的人幾乎是不可能的
@@vincenthu2933 要省錢的話還是自己煮最好, 不過現在uber eats上面有一些健康餐可以點, 省時味道也不錯, 唯一的缺點就是稍微貴了些.
我是每星期斷4⃣️8⃣️小時，平時吃一餐，覺得走路好像要飛起來的感覺😂
快成仙了
怎辦到的...
会不会胆结石？我就有。
@@applea139 只要想到少生病、不吃藥，斷食從16小時開始、慢慢增加到48小時，也不覺得很難的事。肚餓的時候深呼吸就👌
你意思是每個星期找兩天完全斷食嗎？能不能了解體重方面有沒有不停搖擺？我很怕恢復飲食會立刻反彈超多
太常時間斷食 身體會拆肌肉阿..
請問脂肪瘤.斷食的話有無效?
有效的，但是時間拉很長，也許好幾年，才看的到效果
柏格医生你好，请问断食期间可以抽烟吗，如果断食期间抽烟会影响断食效果吗？
都斷食了還抽什麼菸，乾脆別斷了
@@weichen6886 谢谢你的回复，只是想知道抽烟会不会影响断食效果！！
抽煙危害健康 戒了吧！
@@weichen6886 對！
@@elizaleung1335 谢谢建议
我有貧血和低血壓.那我適合作間歇性斷食嗎
不好，因為弊多於利啊！
請問柏格醫師，一天只吃一餐，算不算斷食？
算，這叫OMAD
我正在服药，医嘱说要饭后服药，因为空腹服药伤胃，我想问在断食期间怎么服这种需要进食时服的药？
換成一天一頓，正好那一頓後吃藥（？
滿身病痛為甚麼要斷食，請不要盲目追潮流
我自從看了柏格醫生的頻道後便開始生酮飲食+斷食，2個半月時間體重減了11.5公斤，也確實能感覺身體更健康了，皮膚也變好了，但有一個超級困擾我的問題就是失眠>< 我原本就是個睡眠差的人，但開始實施生酮飲食+斷食後睡眠更差了，甚至一整晚都睡不著，一個星期裡有好好睡的時間少的可憐，也有吃幾種柏格醫生的保健品、電解質粉等，但就是一直都睡不好，真的很難過= = 醫生團隊看到可以告訴我可能原因嗎??除了皮質醇這可能原因我真的也不知還有什麼因素影響了>.
睡不著是血液的含氧量不夠，血液中膽固醇過高，血液循環慢，建議您睡前喝陳年老醋，它可以讓你血液中的含氧量增加的，這樣就容易入睡
原因不清楚 不過可以試一下吃kefir 他有個影片有說
我有同样的问题，如果断食或者生酮， 晚上就睡不着， 前几天看了一个视频讲这个问题。 人还是要吃碳水的，不然会影响睡眠还有便秘。还是均衡饮食才是王道。
不清楚原因建議還是看醫生哦 TH-cam不是妳的醫生 一不小心可能還會延誤就醫
2月半月11.5公斤，有點減太快了吧-_-除非你體重本來就很重。不然按這個進度，1年不到減掉40公斤。顯然不是個適合長期維持的飲食....
72小时断食也是只能喝水喝咖啡茶之类的吗？完全不能进食任何东西？
吃東西就不是斷食了阿
做了168約兩週發現會便祕,大便會硬硬的,糞便量也變少,該怎麼改善?
除了蔬菜外，好的油質要足夠、水(玫瑰鹽水)。
@@Janis-G.Daniel 喔喔~原來如此,來補充魚油或橄欖油跟玫瑰鹽水試看看,謝謝回答😊
@@evaviva523 不客氣🤗油很重要喔！我們的骨頭關節也很需要油的潤滑!(要吃對的油)💪
礦物質不足拉，身體鎖不住水就在腸道拿囉
每小時跳72下的心臟，嚇死誰😂😂😂
我想學耶穌斷食30日這可能嗎?
可以，先去找他问问他是怎么做的吧
我最長斷20天
请问最难熬的是前几个小时呀, 你是只喝水吗，能分享一些重要的经验吗
@@yajingdai4468 最難熬是開始前2天，看到食物會忍不住，看個人體質有些人會頭痛，沒斷食過的斷幾天就好，我是只喝水和吃一小匙的鹽，覺得沒力氣就吃維生素和喝電解質，如果覺得喘不過氣心跳加快要馬上停止吃糖，我是體重超重，油脂多才能撐那麼久，還是要看個人體質，從一天一餐開始循序漸進。
@@pin520u 我最长断食到第三天64小时，好像很多人的体验是第三天是最难熬的，过了72小时到第四天就不饿了，就容易坚持了。你是第二天后就不饿了吗
斷食能喝咖啡嗎？
只能喝黑咖啡，什么都不加的咖啡不会刺激胰岛素
我的經驗是不要常空肚喝咖啡, 會有反胃的感覺.
無糖無奶的咖啡可以 也可以加一點Mcl油或冷榨椰子油
黑咖啡
加油還叫什麼斷食拉
做斷食有時會有口臭該如何解決
洗牙
水可能喝的不夠. 腸胃菌不好. 也可以補充益生菌
漱口水
多喝水
🌹🌹柏格醫生英文頻道1,160萬、俄語617萬、阿拉伯語632萬訂閱.
🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d
🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 (不是草磨粉)
🌹简体中文: th-cam.com/channels/YSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ.html
四十歲的時候看到了西臘聖哲，亞理斯多德的一句話，他說人每一天都要有一段饑餓的時段，這是維護鍵康的必要的方式，從那時之後就不再吃早餐，直到下午兩點左右才吃第一餐，現在已經七十多歲了，每天工作十二小時以上，身體各方面狀況也ok,台灣的健保費繳了數十年了，但是看醫生不到十次吧，而且也都是牙科醫師.
我今天下午三点吃的第一餐，晚上好饿😂
不吃早餐 会有胆囊息肉或胆结石吗 你是怎样避免的 谢谢
@@Beautiful10086 我早起後會喝20cc的橄欖油，在喝一些水才上班，十一點左右會喝一些自做果汁-蔓越莓，擰蒙蜂蜜汁
@@cbs14627 但是油有熱量, 你這樣就不算是斷食了吧?
@@eddiechen1696你可以找伯格醫生的不影響斷食效果影片，油是可以攝取的 mct 油的樣子
從2020年開始執行了柏格醫生的斷食，現在和家人一個星期固定一天斷食到隔天超過40小時
晚餐6:00開始吃第一餐。除了一日一餐，假日是168。
每週固定一次斷食食量胃口變小了，不容易生病。還有每天一杯綠茶新陳代謝很快也有消脂的作用。
柏格醫師有一集專門解說綠茶的好處，我從喝紅茶改喝綠茶。謝謝柏格醫師和翻譯團隊。❤🙌
由於我是肝發炎被醫生提醒要減肥所以才開始參考伯格醫生的斷食
1.我現在一天只吃一餐
2.蘋果醋飲料
3.這一餐都自己做的(兩道蔬菜+一道肉)
4.斷食期間有吃緩校b群+魚油
現在的我:
體重從83kg降到71kg
平常痠疼地方消失了
有時肚子會突然拉肚子幾乎沒有了
我對飢餓的感覺只有到要吃飯時才會出現
感謝伯格醫生的指南參考😇😇😇
讚
斷食完全什麼都不食只飲水流質的沒有肚餓感。謝柏格醫生每次提示身體信號。
健康的斷食是不會太肚餓的 如果感到肚餓 是反映了胰島素出了問题 還有需要早上 和中午過後喝防彈咖啡 這樣會大大減低你的一整天的飢餓感 我現在說這句話時 剛好已經30小時沒有吃東西了 但也沒有感覺到飢餓 中途會想找東西吃想吃 Break fast 但這念頭很快會消失 其實 一年多前的我是不能這樣的 但一路上在網上學習和實踐 發現了想吃東西 是分為心理因素和生理因素 現在的我胰島素敏感度已經高了 再加上一些攻略 例如一天喝兩次防彈咖啡 保充維他命a b c d K2 玫瑰鹽 導致到我已經解決了生理因素 反而心理因素比較困難 畢竟從小到大一日三四餐已經這麼多年 但無論如何一日兩餐這個我已經攻破了 現在的挑戰是一日一餐 還有長斷食 我的膝蓋有些不舒服 然後聽說斷食48小時或以上身體會產生幹細胞 幹細胞可以修復膝蓋問題
防弹咖啡已经是进食了
感謝柏格醫生及翻譯團隊🙇
您太优秀了！祝您健康长寿幸福！
我的 Hematologist 去年和我談過這問題, 間中斷食她曾說斷食8到12小時, 我的身體是感到好很多, 停止了吃肉類關節沒有漲痛的感覺, 也可能是我每2星期打一次dupilumab 因為我有濕疹, 以前常認為每隔6小時便進食, 以為身體需要的現在吃少了反而感覺好多了.
BDNF is the key that I implement intermittent fasting.
断食之後我原本小腿上和手掌心皮膚炎症都好了😊断食之前試過很多方式治療，都是好的不徹底，容易復發。
请问是湿疹吗？请问你的断食是168？谢谢🙏
@ 我不是濕疹，但我進行168已經2年多了。
谢谢🙏
感謝柏格老師的分享與指導～謝謝您❤️！
I lost 12 pounds in 4 months by practising 168 fasting. I will try my best to do prolong fasting in the coming 3 months.
斷食會不會引起膽結石？
dear berg，love your lecture
I lose 20kg within 3 months by practicing keto & intermittent fasting followed with healthier body. thanks to doc berg! im still practicing 20-4 fasting daily now
Hello, congratulations! I admire ur hard work! Could u plz share whether u cut carbs completely? I find it difficult to cut carbs
I only drink water, milk and hot chocolate. Is this considered fasting? It's been three days now without food. Thanks
一天一餐
讓我短短30幾天
瘦了11公斤
從最胖121公斤瘦到110公斤
我是一個有在運動
跑健身房的30幾歲男人
巨大的飲食量
讓我體重增加
但一日一餐
我每一餐都吃很飽 吃中午
其中還有去吃到飽
吃一些垃圾食物都有
但體重還會一直掉
很神奇
中間肯定有飢餓感
撐過去就好了
剛開始難熬
身體習慣
看到體重有在變
就會持續下去了
真的不難
難的就是偶爾會有約會應酬
朋友約吃飯
我自己方法是該吃就吃
今天吃我的一餐
晚上臨時邀約吃飯
我一樣去吃不忌口
隔天直接斷食一天
用這樣的方式做平衡
減肥真的不難
Thank you the good suggestion! I just past 2 weeks free-carbon hydrate living ! Feel wonderful ! More healthy !
Thanks, this is really informative!
Thanks ❤
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體重過輕 不適合再斷食 不過可以生酮飲食
低血糖还体重过低都不建议断食了，你不是断食是断命😂
你应该多做力量训练 增加肌肉
断食的时候需要注意多吃点，尤其是肉类……
斷食的好處也太多了吧,好像萬靈藥一樣,有點誇張,雖然我自己也進行168快兩個月了,其他的不說,至少減肥這點是很神的有用,但減了幾公斤之後現在停滯期,很煩惱
断食对各个部位的影响颠覆之前的认识的，虽然我三十几岁，准备定期断食计划
平時有食益生菌，膠原蛋白，NMN等，請問斷食可以繼續服用這些嗎？期待柏格醫生的回復🙏🏻
請參考斷食可喝的飲料：th-cam.com/video/Z8Jx1Y5dgq0/w-d-xo.html
中文團隊回覆
我想請問一下，長時間斷食會膽結石嗎？我是聽營養師講的。
希望醫生能說一集關於治療痔瘡的方法～謝謝🙏🏻
😢我也是有痔之士
第一件事就是不能久坐，多运动，不能便秘，便秘容易导致痔疮。
就我個人 痔瘡都是便秘加上糞便太硬造成的 我每天早上都吃一湯匙的亞麻仁粉 增加膳食纖維在糞便中 大便就會軟很多而且比較容易排放 但是對於我的便秘還是沒有改善 但我如果沒有吃足夠的膳食纖維 下場都會很慘 糞便都要硬的像一顆棒球要用挖的
多喝水吃蔬菜水果多運動，去醫療器材行找放馬桶浴盆泡溫水，可攜帶噴水PE瓶diy免治馬桶，不久坐久站選工學座椅可以半躺半坐減緩屁股壓力
谢谢您👍我有肾结石的问题，不知道是否适合断食？
大家好 我想请教一下 我不能戒除碳水 因为一旦不吃 我就便秘 所以 我可以做到48乃至72小时断食 但是平时还是得吃碳水 所以我想问 我这样一直生酮出酮对身体有什么坏影响吗 谢谢大家
博主，你好，我现在90kg，正在清水断食第五天，准备进行14天，我需要注意哪些问题
想尝试断食 但太饿了反而想面包牛肉实惠的东西 忍不住吃的更多😢😢
先不要亂吃東西，不吃宵夜，在減掉一餐
断食是在规定时间内不吃也不喝吗？如果是，那怎么受得了，不会胃疼吗？
要喝水或者茶或者黑咖啡，断食期间要大量饮水。如果头疼或者无力可以喝点盐水。
初期会胃疼，适应后会修复胃部有炎症的地方。
@@Choklad316 真的吗？我都不敢试！平时迟点吃饭就胃疼
@@sandrawang5586 這是習慣問題, 由於你身體適應了在特定時間吃東西, 所以自然而然的會產生胃酸. 要改變這個習慣只要花幾天到一個星期就可以了, 前面靠多喝水撐過去.
I'm very thin. If i fasting, i may become very skinny...😢how to fasting without dropping my weight?
斷食可以大量喝水嗎
為什麼要大量喝水？更重要的是補充礦物質喔
長時間喝水過量，能導致體內積水，最危險的是 腦積水、肺積水 .... 飲水也宜適量的阿！
請問幾個小時算斷食？
柏格醫生有一段片是講解斷食時間
至少要16个小时以上的空腹时间。
了解 謝謝
沒有人發現 7:25 這邊講錯了嗎？
平均心跳是每“分鐘”72次才對吧
是說錯了
心臟病科的說法：
心跳每分鐘60次 - 100次 都屬於正常。
真的很傷腦筋 大家都一直看到減肥的效果 但卻沒有聽到有人說 體重減少過多怎麼辦 我原來175/59 減糖早餐輕斷食
體重剩下只有52公斤 而且好像沒有停止下降 我脂肪也吃得蠻多的 這4個月減糖斷食的確帶來很多好的效果
但體重下降太多 我已經快要開想放棄了
體重下降太多就是總熱量攝取過少, 你可能要計算一下如果你要維持當下體態或是緩慢增重需要多少熱量. 我有在健身, 目標是增肌增重, 但是又想要斷食的好處. 所以我斷食不是單純的從吃三餐變成兩餐, 而是把三餐的份量在六個小時內吃完.
減糖是好事, 如果你之前的一部分體重是因為有攝取糖所產生的脂肪, 那其實還是斷了比較好. 多吃蛋白質, 一些好的碳水跟脂肪, 少吃精緻食品, 熱量大概算一下你就不會有甚麼問題了.
@@eddiechen1696 感謝你的分享 我也是有試過改變用餐的時間
但是外食一般沒有辦法這樣配合減短用餐時間
更別說減糖了外面的食物幾乎都是澱粉
所以要做到 可能都是要自己煮才有辦法
這對一般有上班的人幾乎是不可能的
@@vincenthu2933 要省錢的話還是自己煮最好, 不過現在uber eats上面有一些健康餐可以點, 省時味道也不錯, 唯一的缺點就是稍微貴了些.
我是每星期斷4⃣️8⃣️小時，平時吃一餐，覺得走路好像要飛起來的感覺😂
快成仙了
怎辦到的...
会不会胆结石？我就有。
@@applea139 只要想到少生病、不吃藥，斷食從16小時開始、慢慢增加到48小時，也不覺得很難的事。
肚餓的時候深呼吸就👌
你意思是每個星期找兩天完全斷食嗎？能不能了解體重方面有沒有不停搖擺？我很怕恢復飲食會立刻反彈超多
太常時間斷食 身體會拆肌肉阿..
請問脂肪瘤.斷食的話有無效?
有效的，但是時間拉很長，也許好幾年，才看的到效果
柏格医生你好，请问断食期间可以抽烟吗，如果断食期间抽烟会影响断食效果吗？
都斷食了還抽什麼菸，乾脆別斷了
@@weichen6886 谢谢你的回复，只是想知道抽烟会不会影响断食效果！！
抽煙危害健康 戒了吧！
@@weichen6886
對！
@@elizaleung1335 谢谢建议
我有貧血和低血壓.那我適合作間歇性斷食嗎
不好，因為弊多於利啊！
請問柏格醫師，一天只吃一餐，算不算斷食？
算，這叫OMAD
我正在服药，医嘱说要饭后服药，因为空腹服药伤胃，我想问在断食期间怎么服这种需要进食时服的药？
換成一天一頓，正好那一頓後吃藥（？
滿身病痛為甚麼要斷食，請不要盲目追潮流
我自從看了柏格醫生的頻道後便開始生酮飲食+斷食，2個半月時間體重減了11.5公斤，也確實能感覺身體更健康了，皮膚也變好了，但有一個超級困擾我的問題就是失眠>< 我原本就是個睡眠差的人，但開始實施生酮飲食+斷食後睡眠更差了，甚至一整晚都睡不著，一個星期裡有好好睡的時間少的可憐，也有吃幾種柏格醫生的保健品、電解質粉等，但就是一直都睡不好，真的很難過= = 醫生團隊看到可以告訴我可能原因嗎??除了皮質醇這可能原因我真的也不知還有什麼因素影響了>.
睡不著是血液的含氧量不夠，血液中膽固醇過高，血液循環慢，建議您睡前喝陳年老醋，它可以讓你血液中的含氧量增加的，這樣就容易入睡
原因不清楚 不過可以試一下吃kefir 他有個影片有說
我有同样的问题，如果断食或者生酮， 晚上就睡不着， 前几天看了一个视频讲这个问题。 人还是要吃碳水的，不然会影响睡眠还有便秘。还是均衡饮食才是王道。
不清楚原因建議還是看醫生哦 TH-cam不是妳的醫生 一不小心可能還會延誤就醫
2月半月11.5公斤，有點減太快了吧-_-
除非你體重本來就很重。
不然按這個進度，1年不到減掉40公斤。顯然不是個適合長期維持的飲食....
72小时断食也是只能喝水喝咖啡茶之类的吗？完全不能进食任何东西？
吃東西就不是斷食了阿
做了168約兩週發現會便祕,大便會硬硬的,糞便量也變少,該怎麼改善?
除了蔬菜外，好的油質要足夠、水(玫瑰鹽水)。
@@Janis-G.Daniel 喔喔~原來如此,來補充魚油或橄欖油跟玫瑰鹽水試看看,謝謝回答😊
@@evaviva523 不客氣🤗
油很重要喔！我們的骨頭關節也很需要油的潤滑!(要吃對的油)💪
礦物質不足拉，身體鎖不住水就在腸道拿囉
每小時跳72下的心臟，嚇死誰😂😂😂
我想學耶穌斷食30日
這可能嗎?
可以，先去找他问问他是怎么做的吧
我最長斷20天
请问最难熬的是前几个小时呀, 你是只喝水吗，能分享一些重要的经验吗
@@yajingdai4468 最難熬是開始前2天，看到食物會忍不住，看個人體質有些人會頭痛，沒斷食過的斷幾天就好，我是只喝水和吃一小匙的鹽，覺得沒力氣就吃維生素和喝電解質，如果覺得喘不過氣心跳加快要馬上停止吃糖，我是體重超重，油脂多才能撐那麼久，還是要看個人體質，從一天一餐開始循序漸進。
@@pin520u 我最长断食到第三天64小时，好像很多人的体验是第三天是最难熬的，过了72小时到第四天就不饿了，就容易坚持了。
你是第二天后就不饿了吗
斷食能喝咖啡嗎？
只能喝黑咖啡，什么都不加的咖啡不会刺激胰岛素
我的經驗是不要常空肚喝咖啡, 會有反胃的感覺.
無糖無奶的咖啡可以 也可以加一點Mcl油或冷榨椰子油
黑咖啡
加油還叫什麼斷食拉
做斷食有時會有口臭該如何解決
洗牙
水可能喝的不夠. 腸胃菌不好. 也可以補充益生菌
漱口水
多喝水