Marzenie taka siłownia dla siebie :D osoby wysokie mają z reguły trudniej jeśli chodzi o przysiad i martwy, proporcje/długość kończyn. Chciałoby się żeby wszyscy mieli taką świadomość ciała/anatomii/biomechaniki przed rozpoczęciem treningów na siłowni. Powodzenia :) czas się w końcu umówić na wizytę, dawno mnie już u Ciebie nie było :)
Co Pan myśli o ćwiczeniach z oporem dla dzieci w wieku przedszkolnym ? Jak dawkować ciężar? Zalecenia mówią o ciężarze nie przekraczajacym 10-15% masy ciala wiec w przypadku 25 kilogramowego sześciolatka to zaledwiw 2,5kg... Z doświadczenia wiem, że dzieciaki maja sporo siły i bardzo lubią zabawy i ćwiczenia z oporem, czasami wykorzystuje ćwiczenia z metody Weroniki Sherborn, ale wprowadzenie ćwiczeń z wykorzystaniem gum oporowych, piłek wagowych i obciążników z pewnością spotka sie z zainteresowaniem i entuzjazmem dzieciaków. Dawć wiekszy cieżar? Czy pozostać na 10-15% masy ciała? 😅 Oczywiście ćwiczenia oporowe sa tylko dodatkiem do całości i jednym z jej elementów.
Myślę, że zastosowanie gum, piłek i innego sprzętu, by się z nim posiłowali będzie jak najbardziej z korzyścią. A dawkowanie uzależniłbym od tego czy są w stanie wykonać zamierzone zadanie, czy jest to dla nich wyzwanie i czynie jest to dla nich zbyt łatwe. Wiec pokusiłbym się o metodę prób/błędów 🙂
Tak myślałem i to tylko dobrze o Panu świadczy:-) A może ma Pan jakiegoś kolegę po fachu, podobnie działającego i przypadkiem mieszka i pracuje w Lublinie;-)??? Pozdrawiam serdecznie! Wszystkiego dobrego!
Wtedy specjalnie, ale przeszedłem z czasem na po prostu zgięte kolana z nogami zwisającymi. Ale nadal nieraz zamieniam, by sprawdzić zaangażowanie tułowia.
Moim największym problemem do przysiadów są moje stawy skokowe. Rok mobilizacji od dr. Biernata i niestety efekt marny. O pistol squad mogę pomarzyć, lecę na tyłek przy schodzeniu w dół. Czy Ty pracujesz nad swoimi niedociągnięciami ciała wykorzystując DNS? Czy DNS pomaga jakoś odblokować nasze stawy skokowe a szczególnie zgięcie grzbietowe?
Też kiedyś myślałem, że mam problem ze stawami skokowymi, a finalnie wyszło, że miałem problem ze zgięciem bioder. Tak, bazuję mocno na DNS, bo widzę, że pozwala mi to osiągnąć coś, co próbowałem inaczej zrobić bez skutku przez kilkanaście lat. Pytanie co ogranicza zgięcie grzbietowe? Czy jakieś szczególne ułożenie kości skokowych? Czy zbyt napięta błona międzykostna? Do zbadania.
Z biodrem u mnie wszystko okej, ładnie wchodzi w zgięcie, natomiast stopa to przy zwykłym teście kolano do ściany przy klęku jedno nóż już pokazuje jak mocno mam zablokowane zgięcie grzbietowe@@krzysztof.szarski.osteopata
To do zbadania i do ewentualnego wdrożenia ćwiczeniami. O ile będzie to możliwe, bo może być specyficzna budowa stawu skokowego. Ciekawe. Do zbadania 🙂
![The 3 Best Core Exercises [Do These Every Day]](http://i.ytimg.com/vi/2_e4I-brfqs/mqdefault.jpg)
Marzenie taka siłownia dla siebie :D osoby wysokie mają z reguły trudniej jeśli chodzi o przysiad i martwy, proporcje/długość kończyn. Chciałoby się żeby wszyscy mieli taką świadomość ciała/anatomii/biomechaniki przed rozpoczęciem treningów na siłowni. Powodzenia :) czas się w końcu umówić na wizytę, dawno mnie już u Ciebie nie było :)
To prawda, martwe ciągi są problematyczne przez długie nogi, ale honor nie pozwala używać podstawek pod talerze 😛
Co Pan myśli o ćwiczeniach z oporem dla dzieci w wieku przedszkolnym ? Jak dawkować ciężar? Zalecenia mówią o ciężarze nie przekraczajacym 10-15% masy ciala wiec w przypadku 25 kilogramowego sześciolatka to zaledwiw 2,5kg...
Z doświadczenia wiem, że dzieciaki maja sporo siły i bardzo lubią zabawy i ćwiczenia z oporem, czasami wykorzystuje ćwiczenia z metody Weroniki Sherborn, ale wprowadzenie ćwiczeń z wykorzystaniem gum oporowych, piłek wagowych i obciążników z pewnością spotka sie z zainteresowaniem i entuzjazmem dzieciaków.
Dawć wiekszy cieżar? Czy pozostać na 10-15% masy ciała? 😅
Oczywiście ćwiczenia oporowe sa tylko dodatkiem do całości i jednym z jej elementów.
Myślę, że zastosowanie gum, piłek i innego sprzętu, by się z nim posiłowali będzie jak najbardziej z korzyścią. A dawkowanie uzależniłbym od tego czy są w stanie wykonać zamierzone zadanie, czy jest to dla nich wyzwanie i czynie jest to dla nich zbyt łatwe. Wiec pokusiłbym się o metodę prób/błędów 🙂
Witam Panie Krzysztofie!
Jak można się z Panem skontaktować. Ja Lublin, Pan Bydgoszcz....Może online?
Dzień dobry Panie Robercie,
Bardzo mi przykro, ale nie prowadzę konsultacji on-line. Jedyna możliwość jest na miejscu w gabinecie w Bydgoszczy.
Tak myślałem i to tylko dobrze o Panu świadczy:-)
A może ma Pan jakiegoś kolegę po fachu, podobnie działającego i przypadkiem mieszka i pracuje w Lublinie;-)???
Pozdrawiam serdecznie!
Wszystkiego dobrego!
@robertsych1710 Jakub Surmacz
Podciaganie z ugiętymi kolanami z specjalnie czy tylko na taką formę pozwalały warunki na siłce? Pozdrawiam
Wtedy specjalnie, ale przeszedłem z czasem na po prostu zgięte kolana z nogami zwisającymi. Ale nadal nieraz zamieniam, by sprawdzić zaangażowanie tułowia.
😊
Moim największym problemem do przysiadów są moje stawy skokowe. Rok mobilizacji od dr. Biernata i niestety efekt marny. O pistol squad mogę pomarzyć, lecę na tyłek przy schodzeniu w dół. Czy Ty pracujesz nad swoimi niedociągnięciami ciała wykorzystując DNS? Czy DNS pomaga jakoś odblokować nasze stawy skokowe a szczególnie zgięcie grzbietowe?
Też kiedyś myślałem, że mam problem ze stawami skokowymi, a finalnie wyszło, że miałem problem ze zgięciem bioder.
Tak, bazuję mocno na DNS, bo widzę, że pozwala mi to osiągnąć coś, co próbowałem inaczej zrobić bez skutku przez kilkanaście lat.
Pytanie co ogranicza zgięcie grzbietowe? Czy jakieś szczególne ułożenie kości skokowych? Czy zbyt napięta błona międzykostna? Do zbadania.
Z biodrem u mnie wszystko okej, ładnie wchodzi w zgięcie, natomiast stopa to przy zwykłym teście kolano do ściany przy klęku jedno nóż już pokazuje jak mocno mam zablokowane zgięcie grzbietowe@@krzysztof.szarski.osteopata
To do zbadania i do ewentualnego wdrożenia ćwiczeniami. O ile będzie to możliwe, bo może być specyficzna budowa stawu skokowego. Ciekawe. Do zbadania 🙂