ISG-Probleme lÃķsen, ohne Einrenken
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 27 āļ.āļ. 2024
- ðŦ Leidest Du unter ISG-Problemen und suchst nach einer LÃķsung ohne Einrenken? ðŦ
ðĢ Entdecke in diesem Video zwei revolutionÃĪre Ãbungen, die Deine ISG-Blockaden lÃķsen und Dir helfen, wieder geschmeidig und schmerzfrei zu gehen. Sag "Auf Wiedersehen" zu stÃĪndigen RÞckenschmerzen und unangenehmen Einrenk-Sitzungen. ðķââïļðĻ
ð Was Dich erwartet:
Eine einfache EinfÞhrung in das Iliosakralgelenk (ISG) und warum es so wichtig fÞr Deine Beweglichkeit ist.
Praktische Ãbungen zur Mobilisierung Deiner FÞÃe, die den Grundstein fÞr einen geschmeidigen Gang legen.
Gezielte Bewegungen fÞr das HÞftgelenk, um die Hauptursache von ISG-Problemen anzugehen.
Tipps, wie Du diese Ãbungen in Deinen Alltag integrieren kannst, um langfristig Beschwerden zu vermeiden.
ð Bereite Dich auf eine Reise vor, die Dein Gangbild transformiert und Dir ermÃķglicht, jeden Schritt schmerzfrei zu genieÃen. Egal, ob Du akute Schmerzen hast oder langfristig vorbeugen mÃķchtest - diese Ãbungen sind ein Muss fÞr jeden, der Wert auf seine Gesundheit legt.
ð Vergiss nicht, vor und nach den Ãbungen Dein Bewegungsausmaà zu testen, um die sofortige Verbesserung zu spÞren!
ðĄ Wenn Du jemanden kennst, der auch von diesen Informationen profitieren kÃķnnte, teile dieses Video unbedingt mit ihm! Gemeinsam kÃķnnen wir eine Gemeinschaft von bewegungsfreudigen, schmerzfreien Menschen aufbauen.
ð Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren, um kein Update mehr zu verpassen. Deine Gesundheit wird es Dir danken!
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Einfach geniale Ãbungen ð ich hatte so starke schmerzen das ich echt geweint habe ðŠ mein ISG ist oftmals blockiert, jetzt ist alles wieder gut ð vielen lieben Dank an euch alle
Toll, dass wir dir so gut helfen konnten ð
Ich habe diese Ãbungen heute zum 1. Mal gemacht und bin einfach nur begeistert. Zu Beginn war meine linke HÞfte total blockiert. Schon nach den FuÃÞbungen habe ich eine deutliche Verbesserung gespÞrt, nach den HÞftÞbungen kann ich meine linke HÞfte genauso wie die rechte bewegen. Es ist einfach faszinierend und ich mÃķchte mich ganz ganz herzlich bedanken. Werde diese Ãbungen jetzt tÃĪglich machen.
Wow Vielen Dank fÞr deinen Kommentar und schÃķn, dass diese Ãbungen scheinbar ein Volltreffer waren.
Berichte gerne nochmal in 1 bis 2 Wochen, nach regelmÃĪÃiger Anwendung wie es dir geht!
Eure Ãbungen, sind alle einfach nur GENIAL!
Ich bin total begeistert.âĶ
Die Ãbung habe ich eben gemacht mit einer akuten ISG Blockierung und muss sagen dass es mir wesentlich besser geht.
Werde mir das ganze noch zwei- dreimal anschauen und Mega verinnerlichen. ððð
Und wenn ich es dann bis ans Ende meiner Tage machen muss und dafÞr schmerzfrei sein darf, mache ich das gerne. ðĨ°
Herzlichen Dank fÞr das geniale Video ð
Bin noch immer geflasht von der âEinfachheitâ âĶ.
ððððð
Vielen lieben Dank, ich werde diese Ãbungen ausprobieren âĪâĪâĪâĪâĪâĪ
Ich bin begeistert. Heute das erste Mal diese Ãbungen mitgemacht. Ich laufe tatsÃĪchlich lockerer. Danke!
Super ð ððž
Die Ãbungen sind der Hammer so simpel aber sehr effektiv, vielen Dank fÞr das hilfreiche Video ðĪĐðĪĐ
Das freut mich ðĪ Ja wir sind selbst immer wieder beeindruckt, wie groà die Wirkung sein kann ð
Habibi sehr gute Ãbungen. Ich spÞre bei jedem einzelnen Verbesserungen. Vielen Dank.
Das freut mich sehr! Danke fÞr dein Feedback ð
Okay, danke, das probiere ich jetzt einmal des Ãfteren aus und nach dem ersten Durchgang habe ich eine leichte Verbesserung gespÞrt. Aber ich habe beide Seiten gemacht, da ich das fÞr mich optimaler fand. Ich bleib dran und melde mich wieder. SchÃķnen AbendððĪ
Ich bin gespannt auf dein Feedback ð Vielen Dank fÞr dein Kommentar
Diese Ãbungen helfen .Wann immer es zwickt oder vor dem Laufen baue ich sie in meinen Alltag ein. Danke....ihr seid super!
Danke fÞr dein tolles Feedback ð Ja vor dem Laufen ist ein optimaler Zeitpunkt
Das waren richtig gute Ãbungen, auch ich habe sie heute zum ersten Mal gemacht. Gangbild definitiv besser!! Mein rechter Fuà hat eine starke schwÃĪche ( denke schon seit 2 Jahren) daà heiÃt der kann alleine nicht auf die Spitze kommen. Stehe seit ca 30 Jahren beim arbeiten ( ZahnÃĪrztin)
Das freut uns sehr! Ich hoffe du schaffst es damit deine Dysbalancen in den Griff zu bekommen. NatÞrlich sind dazu meistens noch weitere Bausteine notwendig
Danke! Toller Kanal,habe ihn abonniert.
Danke fÞr dein Lob und willkommen auf dem Kanal ð Wir freuen uns auf deine Kommentar, wir beantworten alle!
Tolle Ãbungen gehe seit Jahren zum Chiropraktor wegen meines ISG Gelenk ist sehr oft blockiert werde berichten ob es mir hift Daaanke toller Kanal ðððŧðĨ°
Danke fÞr d3in tolles Feedback ð Ich bin schon gespannt was du uns berichten wirst!
Super gut.Danke.
Sehr gerne ð
Sehr sympathischer Mensch. Ich werde diese Ãbung mir mal vornehmen.
Vielen Dank, hast du sie probiert? Warst du erfolgreich?
Vielen Dank fÞr diese Methode.
Die FussÞbungen sind ein wenig kompliziert umzusetzen, aber die HÞftenkreise sind leichter zu verstehen.
Herzlichen Dank, ich werde es Ãķfters probieren, habe es dringend nÃķtig.ð
Danke fÞrs Feedback!
Sehr gut! Ich habe HÞftarthrose in beiden HÞften und fadurch immer wieder schmerzen im Becken hinten und im Isg... Werde ich ausprobieren! Kann es total nachvollziehen, dass die FÞÃe und das Gangbild zu Schmerzen fÞhren kÃķnnen ðŪ!!!
Danke fÞr dein Kommentar ðŠðž Du darfst uns gerne berichten, ob es dir geholfen hat
Mir hat schon FuÃmobilisation geholfen ð
Das freut mich ð
âĶsuper vielen dank hat mir sehr geholfen
Das freut mich!
Wenn mir jemand durch zu viel reden etwas erklÃĪrt schaltet mein Gehirn ab. Trotzdem danke fÞr die schÃķnen Ãbungen. Mache ich jetzt tÃĪglich.
Danke fÞrs Feedback! Und schÃķn, dass du die Ãbungen jetzt machst ð
Sehr gut erklÃĪrt mit sinnvollen Ãbungen ergÃĪnzt. Hab mir alles zunÃĪchst erstmal in Ruhe angeschaut und werde es ausprobieren. Hatte vor 3 einhalb Jahren einen Meniskusriss ( innen) im rechten Knie. ( ohne Op Þberstanden). Seitdem habe ich Probleme mit dem ISG links, Piriformis links, weil ich sicherlich beim Gehen das linke Bein stÃĪrker belastet habe und dabei verkehrt den linken Fuà abgerollt habe. Merke ich Ãķfter beim Gehen. Oder , wenn ich mein linkes Bein anhebe, hÃķre ich ein GerÃĪusch, ein Knacksen sozusagen.Bei bestimmten DehnÞbungen im linken Bereich spÞre ich die Verspannungen. ErwÃĪhnen mÃķchte ich auch noch, dass ich viel Sport mache, weil Bewegung wichtig ist usw. Auf jeden Fall hab ich ein Abo dagelassen und werde diese verschiedenen Ãbungen ausprobieren, weil mir der Ansatz mit den FÞÃen, die Sicht/ Herangehensweise sehr gut gefÃĪllt. War sehr informativ, vielen Dank.
Danke fÞr deinen AusfÞhrlichen Bericht. Du beschreibst eine typische Story, wie diese Dysbalance entstehen kann.
Viel Erfolg mit den Ãbungen!
@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke, auch fÞr das schnelle Feedback.
Sehr gut erklÃĪrt. Ich habe seit Monaten Schmerzen/Blockaden im unteren RÞcken, somit auch Gangprobleme. Kann ich die Ãbungen machen fÞr eine Besserung?
DANKE
Sehr sehr gerne ð
Super vielen Dank.FÞr Ãbungen bei Spinalstenose und HÞftdisplasie wÃĪre ich sehr dankbarððŧââïļ
Vielen Dank fÞr die Video wÞnsche! Das kommt auf unsere Liste
Habe heute frÞh leider Hexenschuss bekommen. OrthopÃĪden nehmen einen nicht so kurzfristig auf ein Freitag. Ich bin jetzt auf diese Ãbung sehr gespannt.
Tolle Ãbungen fÞr mein schmerzendes ISG. Ich habe Arthrose im Innenfuà und kÞrzlich an dem Fuà einen zweiten InnenfuÃermÞdungsbruch. Ich habe ein wenig Angst, die Ãbungen zu machen. Soll ich?
Leider kann ich aus der Ferne nicht einschÃĪtzen, ob du dein Fuà so belasten kannst. Das solltest du besser deinen Arzt fragen.
Egal ob du die Ãbungen jetzt machen kannst oder erst spÃĪter, nach deiner FuÃgeschichte werden sie vermutlich sehr wertvoll fÞr dich sein!
Danke fÞr diese tollen Ãbungen.
HÃĪtte vielleicht eine Bitte.
Ich (67) habe seit 12 Jahren mit der WirbelsÃĪule und immer Schmerzen. Dazu Fibromyalgie und eine Interkostalneuralgie.
Vielleicht gibt es Ãbungen, da es mir an den RippennÃķgen immer besonders schmerzt die bis in den Bauch ziehen. WÞrde sehr dankbar sein. Viele GrÞÃe Doris.
Hallo Doris, bei Fibromyalgie sind uns leider keine gezielten Ãbungen bekannt. Erfolge hatten wir mit einigen Kunden schon durch Vagus Aktivierung. Du findest sie auf unserem Kanal. Probier dass doch mal aus!
@@SanoGymFitSchmerzfrei DankeschÃķn, werde ich machen.
Ich habe Schienbeinschmerzen re auÃen beginnend beim Autofahren auf dem oberen FuÃ/Spann welche dann nach oben ziehen,auch nachts eine Katastrophe,habe jetzt mit diesen Ãbungen angefangen da auch manchmal der Oberschenkel unterm GesÃĪÃ betroffen ist.
Frage : welche Ãbungen sollte ich machen bzw.was fÞr ein Video wÃĪre die Empfehlung?
Lieben Dank fÞr die Antwort.
LG Brigitta
Hallo Brigitta, vielen Dank fÞr deine Frage. Ich vermute dieses Video wird dir helfen: th-cam.com/video/IYGWFhWVVDA/w-d-xo.htmlsi=4SEfbfBreSM4OI0J
@@SanoGymFitSchmerzfrei vielen Dank fÞr die schnelle RÞckantwort,habe das Video geschaut,gleich begonnen und langfristig machen ,habe im Netz lange gesucht,bin dann zu diesem Kanal gekommen und werde berichten wenn mal paar Wochen vergangen sind.Gibt nat.ein Abbo und einen ð
LG Brigitta
Woher weià ich ob es das ISG ist welches Probleme macht oder der Ischiasnerv?
Ich bin total verwundert, wie weh meine FÞÃe tun bei der Ãbung. Meine FÞÃe sind total steif. Sie sind auch dick. Ich mache die Ãbung aber bis Schmerz 4. allerdings bei der 3. Bewegung habe ich auch Schmerzen im rechten Kniegelenk und in der rechten HÞfte. Das fÞhlt sich nicht gut an. Mein rechtes Knie sieht auch nach innen geneigt aus. Vielleicht lasse ich die dritte Bewegung besser weg.
Wir sehen uns ja bald, da komme ich zu euch und wir kÃķnnen alles besprechen.
Viele GrÞÃe von Rose
Ãbungen die sich einfach nicht richtig anfÞhlen, sind es meistens auch nicht ðŦĢ
ððð
ðĨ°
Danke, ich bekomme beim Umknicken der Zehen, KrÃĪmpfe in den Zehen, sodass ich die Ãbung unterbrechen muss. Was kann ich gegen die KrÃĪmpfe machen? Liebe GrÞÃe Claudia
Hi Claudia, du kannst vorab die FuÃsohle ausrollen oder insgesamt eine etwas angepasste Position versuchen
Gehen die HÞftkreise auch mit kÞnstlichen HÞftgelenken?
Gerade bei dir, wird die Ãbung vermutlich wunder wirken, weil die Strukturen bei der OP sehr stark leiden mÞssen! Die Operation sollte allerdings schon ein paar Monate her sein.
âĪâĪâĪty
ðĨ°
Kann man diese Ãbungen auch machen wenn man eine HÞft- und eine KnieOP hatte?
Leider kann ich dir dazu keine Auskunft geben, bitte stell diese Frage an deinen Arzt
Hallo gerade die Ãbungen gemacht jetzt kribbelt es im RÞcken kann es tatsÃĪchlich an meinen FÞÃen liegen, ich habe dauerhaft Schmerzen in den FÞÃen, wenn ich die Beine im Sitzen Þbereinander leg hab ich danach Probleme zu laufen
Nach deiner Beschreibung wÞrde ich eher beginnen die Situation in der LWS zu verbessern. Das ist aber ohne dich gesehen zu haben reine Vermutung ð
Hast du dafÞr ein Video gemacht? Im po Muskeln schmerzen auchâ@@SanoGymFitSchmerzfrei
Mittlerweile ist eine Stunde vergangen. Leider hat mir die Ãbernung bei akuten Hexenschuss nicht geholfen. Es ist etwas besser geworden, vielleicht so um 10%, aber es ist immer noch sehr schlimm.
Wenn du tatsÃĪchlich einen Hexenschuss hattest, dann schau bitte unser Video dazu. Die beiden Themen unterscheiden sich
@@SanoGymFitSchmerzfrei habe ich immer noch. Ich habe die Videos gefunden. Ich mache die Ãbungen gleich, und morgen berichte ich wie es mir danach ergangen ist
Darf es bei den Ãbungen erst mal schlimmer werden ?
bei den ersten FuÃÞbungen habe ich in der FuÃsohle einen Krampf bekommen, was ich sowieso leicht bekomme...?
Das kann passieren, da die Position recht ungewÃķhnlich ist. Du kannst die FuÃsohle vorher ausrollen. Sollte aber auch durch Ãbung besser werden
Lws Syndrom, darf ich das machen? StÃĪndige GesÃĪÃschmerzen ðĒ
Du solltest es sogar unbedingt machen! ð
BlÃķde Frage. KÃķnnen die Schmerzen auch irgendwann davon weggehen oder muss das fÞr immer gemacht werden? Hab seid Jahren schmerzen und nichts passiert. Frage mich immer, ob das Þberhaupt nochmal weggehtðĒðĒðĒðĒ
Ja das ist mÃķglich. Oft ist dieser Ansatz aber nur ein Baustein auf dem Weg zur LÃķsung. Im KÃķrper arbeitet alles zusammen, deshalb muss man ganzheitlich die Funktion verbessern um langfristig Beschwerdefrei zu werden.
@@SanoGymFitSchmerzfrei DankeschÃķn, versuche damit die Hoffnung aufrecht zu erhalten.
Wie soll man in dem Zustand Þberhaupt runter zum Fuà kommen
Du kannst die Ãbung auch ausfÞhren ohne zum Fuà zu kommen, evtl. musst du warten bis der Aktuzustand vorbei ist
@@SanoGymFitSchmerzfrei ich glaube ich hab ihn erreicht. Jetzt bin ich in der LWS bzw Beckenbereich beweglicher, aber die BWS is total steif. Danke fÞr die RÞckmeldung.
Bei mir hat es in den seitlichen FuÃgelenken mehrfach geknackt. Sehr erleichternd!
Klasse. Hast du beim gehen auch einen Unterschied bemerkt?
@@SanoGymFitSchmerzfrei Ja! Ich kann schlecht abrollen wegen Hallux rigidus und hatte schon ein paar Tage erhebliche Probleme. Jetzt istâs besser ðDanke!
Klasse ððžðŠðž Das freut mich
Was ist ISG ?
Ilioskralgelenk. Das ist das Gelenk zwischen WirbelsÃĪule und Becken. Quasi die RÞckseite von deinem Becken
VÃķllig unmÃķglich bei den Schmerzen.
Im absoluten Akutfall empfehle ich dir erstmal einen Arzt. Diese Ãbungen kannst du verwenden sobald es mÃķglich ist.
Sehr informatives Video. Und warum machen alle den psoas dafÞr verantwortlich im Netz? Was halten sie von der psoas Mythos?
Das ist tatsÃĪchlich ein Mythos. Wir haben schon mit Þber 1000 Kunden zusammengearbeitet und Testen regelmÃĪÃig den HÞftbeuger. Fast nie ist dieser verspannt, meistens ist er nur zu schwach. Jedenfalls optimierst du mit diesen Ãbungen auch die Funktion des Psoas, falls er das Problem sein sollte
@@SanoGymFitSchmerzfrei vielen Dank fÞr die schnelle Antwort
@@SanoGymFitSchmerzfrei also sind GesÃĪÃ/ psoas nur Spannungsopfer?