GANZKÖRPERTRAINING Ü50 - 10 ÜBUNGEN - ALLE MUSKELGRUPPEN - JUST DO IT AND FEEL GREAT 💪🧨
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- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ย. 2023
- Machen 10 Minuten-Workouts einen Unterschied? Die Antwort lautet: Jaaa❣️ Auch wenn Euer Tag stressig war und es nicht für mehr reicht . Mit diesem kurzen 12 - MIn. -Training weckt Ihr alle Eure Muskelgruppen auf, regt den Stoffwechsel an, hebt Eure Laune, bekommt den Kopf frei und seid hinterher stolz und zufrieden, dass Ihr es gemacht habt. Auch für Beginner ❣️
Im Video mache ich jeweils 12 Wiederholungen - Ihr könnt auch 2 Sätze nacheinander machen, oder im Anschluss daran "Po don´t Go", oder mein "Bauch" oder "Arme" Video 💪
Sorry, die Videoqualität ist nicht wie gewohnt, da ich nur mit dem Handy filmen konnte. Aber ich hoffe, dass das wunderschöne Ambiente dies wieder wettmacht 🌊🌴
00:44 Warm up
01:48 Übung 1 - Rumpfmuskulatur - Trizeps - Bauch
03:13 Übung 2 - Po
04:20 Übung 3 - Po
05:22 Übung 4 - Bauch
06:22 Übung 5 - Unterbauch
07:03 Übung 6 - Trizeps
07:57 Übung 7 - Bizeps (Wenn ihr mit dem Gleichgewicht Probleme habt, an eine Wand lehnen
09:30 Übung 8 - Schultern / Arme
10:24 Übung 9 - Rücken
11:41 Übung 10- Rumpfmuskulatur, Bauchmuskeln, Arme, Schulter, Brust, Po
Cool down
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Schöne kleine Übungseinheit für zwischendurch💚
Danke Du Liebe, ja genau dafür ist es gedacht ❣
Su bist wunderschön anzuhören und anzusehen. Vielen herzlichen Dank. Bringst mich wieder dazu Lust auf Sport zu haben. Danke❤
@silvanazupetic9269 ... wie lieb von dir das zu sagen 😍 Ich freu´mich riesig über deinen Kommentar und die Motivation, die du mir dadurch gibst ❣️💟
Schöne Location! Danke fur die Trainingstipps!
Wau was für eine Inspiration und schöne Kulisse.Vielen Dank,macht Mut,Freude und Spass mit dir.Alles Liebe aus der Schweiz 😊🎉
@severineeckerlin7778 Liebe Severin, dankeschööööön - was für ein lieber Kommentar❣️ "Die Stelle" ist leider privat, aber ich hatte das Privileg, dort filmen zu dürfen - könnte mich auf der Stelle jetzt dort hin "beamen" - Schweiz ging aber auch 🙃😅. Es schöns Wochenend für Di 💟
Wie immer tolle, leicht nachzumachende Übungen ohne viel Schnickschnack. Danke liebe Inga und ein schönes Wochenende, Andrea
dankeschöööön liebe Andrea ❣️ Ich freue mich sehr über deinen lieben und wertschätzenden Kommentar 😘. Hab´auch ein schönes Wochenende 🌷💟 Inga
Liebste Inga, die Übungen sind kurz und knackig und wie man an dir sieht, auch effektiv. 💪🏻Und jetzt zu deinen Cookies, einfach ohne Worte, soooo unglaublich lecker. Werden vor Weihnachten nochmal gebacken. 😋Hab noch einen schönen Sonntag. Drückerle ❤
Einen wunderschönen guten Morgen liebe Angela, daaaanke Dir ❣Ja, meine Übungen sind immer "erprobt" und für gut befunden, denn ich hasse es, Zeit und Anstrengung in etwas zu investieren was nichts bringt. Ohhhh freut mich so, dass du die Cookies gebacken hast 🙌🏼 und sie dir schmecken. Und sie gehen einfach so schnell, gell. Herzliche Grüße Inga 💟
@@ingainlovewithlife6665 ❤️
Liebe Inga, tolle Übungsauswahl! Das motiviert. Vielen Dank dafür! 😊
Hallo liebe Susanne, wenn ich Dich motivieren kann freut mich das riesig 😍💪 Danke für Deinen wertschätzenden Kommentar 💟
Klasse 👍 hatte grad Corona,muss mich wieder aufpäppeln,kommt wie gerufen 💪🏼morgen geht es los ☺Grüße an die fitte Schwabenmaus 🫶
awwww yesssss go for it - ist perfekt für einen langsamen Wiedereinstieg - nicht zu viel, aber alle Muskelgruppen kommen dran . Sei vorsichtig mit Cardio, gell❣️ Ich möchte ja mit Dir alt werden 😂 💟
Super Inga, dein knackiges Ganzkörpertraining werde ich jetzt öfters machen👌 tolle Atmosphäre 🏞❤lieben Dank für deine Power.💪 Lg von Michi😘
Liebste Michi, danke für deinen herzlichen Kommentar 💪 ... freue mich mega, wenn du es mitmachst - ist mein Programm, wenn es an Zeit und Motivation mangelt 😅😎 ich mich aber trotzdem kurz "durchbewegen" und mich gut fühlen möchte 💟
Genau das richtige Training für mich zum Wiedereinstieg nach Corona. Herzlichen Dank liebe Inga❤
Hallo liebe Patrizia, dankeschööön - das freut mich sehr❣ Ich wünsche Dir schnelles wieder "fit werden" und freue mich riesig, wenn ich dich dabei begleiten darf 💪🤸♀💟
@@ingainlovewithlife6665 Danke!!!🥰
Super Übungen! Bei der Location macht man gerne mit... ;)
Danke liebe Flora ❣ Also wenn es nach mir ginge, würde ich auch nur noch dort meine Videos drehen 😇🥰
Huhu, meine Schwabenmaus,hab’s heute endlich mal geschafft 💪🏼⏰😎hat Spaß gemacht🤩werde ich jetzt regelmäßig zwischen meinen Yogakursen machen 👟hab einen schönen Sonntag 🫶jetzt schaue ich mir dein Make up Video an☺
Hallo meine Süße, das freut mich so sehr 😍 und gell 😉 es ist doch kurzweilig , ratz fatz erledigt und man hat einfach kurz mal alles "durch bewegt" - ist mein " wenn mal gar nichts geht" Programm ⭐️💪🤸♀️
Wow, zügige Übungen, wieviel Zeit planst du täglich für Fitness und Sport ein? Dieser Ort ist wundervoll, kann man dort Urlaub buchen oder ist er privat? Lieben Gruß von Ines…
Hallo liebe Ines, .. ich gehe 2-3 die Woche ins Fitness-Studio und mache in der Regel 2 x die Woche Zuhause meine Übungen (immer Po don´t Go + 1-2 andere Videos (max 20-30 Minuten) . Ich trainiere nicht täglich. Wobei ich auch an übervollen Tagen zumindest auf etwas Bewegung achte , ein kurzer walk, tanzen oder 10 Min Ganzkörper. Der Ort ist in der Tat ein Traum, aber leider privat und ich komme auch nur on and off in diesen Genuss. Lieben Dank fürs Zuschauen und herzliche Grüße 💟