COSA FARE PER DOLORE/TENDINITI AL GOMITO: Terapie e Consigli
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- ✅ SCARICA LE MIE GUIDE umbertomiletto.com OGGI PARLIAMO DI DOLORI AL GOMITO, tanti soffrono di epicondilite ed epitrocleite...Ecco i consigli di Matteo Rocca
Matteo Rocca è Fisioterapista, Osteopata e Laureato in Scienze Motorie. Appassionato di Spartan/OCR Profilo Instagram / teo_874
#allenamento #palestra #dimagrire #perderepeso #dieta #massamuscolare #umbertomiletto #esercizi #calisthenics #bodybuilding #glutei #addominali #attrezzicalisthenics #attrezzifitness
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
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Mentre gli altri si "dissano", tu ci porti ste perle.
Grande coach
I miei rispetti signor Umberto Miletto! 👍
Un vero professionista serio non si erge mai a "tuttologo" ma, a sua volta, si rivolge ad altre figure professionali al fine di fornire informazioni con cognizione di causa riguardo argomenti che non siano di propria competenza.
Il problema è che ne ha chiamato uno che ne sa meno di lui…Matteo non ne ha un’idea a livello di patologie e terapie associate..meglio che alleni che sulla parte di palestra per come ha parlato si è visto subito che ne capisce…ma il terapista è meglio che smetta di farlo
Ottimo video come al solito, quello che putroppo il terapista ha omesso di menzionare è che per guarire completamente da una epicondilite o epitrocleite ci vogliono mesi di riposo e chi si allena non si può fermare o per meglio dire non si vorrebbe fermare completamente per dei mesi interi. Personalmente ho un problema di epitrocleite in atto che ho contratto iniziando a fare le prime trazioni con presa supina. Faccio corpo libero solo da 8 mesi ma ormai ho preso un buon ritmo di allenamento e non vorrei fermarmi completamente per 5-6 mesi. Cosi credo di aver trovato la soluzione semplicemente continuando ad allenarmi ed evitando tutti gli esercizi che coinvolgono direttamente la zona interessata . Per le trazioni ormai ho la forza di farle con presa prona e fortunatamente così non avverto nessun dolore . In tal modo posso continuare ad allenarmi e nel contempo recuperare
:D
In una nazione di youtubers ignoranti, bombati e ridicoli per non dire altro.... C'è ancora chi ha un modo di fare più professionale e scientifico... Bravo, bel video.
Lou un a tihli a la llm
Bombati non c entra nulla
UNICO!!!!!!grazie grazie grazie come trovare una soluzione senza diventare scemi nella rete! Sempre più convinto che vedere i tuoi sono utili e non solo a livello di pesistica ma di qualsiasi tipologia ruoti attorno al mondo del fitness-bodybuilding GRANDE GRANDE UMBERTO E MATTEO GRAZIE
Vogliamo il video anche per le spallee!!
si ti prego fai anche per le spalle
Ahahahaha, "brutta bestia il riposo"! Quanto è vero per noi atleti, ma il riposo è assolutamente fondamentale. Grazie per questo video, sto curando un'infiammazione dovuta ad un'esibizione importante di acrobatica aerea ;)
Sei davvero un professionista Umberto ogni tuo video è utilissimo e chiaro
Aspetto video per infiammazione cuffia rotatori 💪
Grazie Umberto per tutto quello che fai, queste informazioni sono molto utili.
Bravo Umberto, video utilissimo come sempre. Iscritto !
Tutto giusto quanto detto; ma nello specifico, anche se "palliativo", esiste una pomata per ridurre l'infiammazione del tendine ? Un tutore specifico per l'epicondilite ?
Nel mio caso l'infiammazione non è sorta per l'allenamento (forse un pochino quando eseguivo esercizi per l'avambraccio, ma veramente pochissimo) ma da quando ho usato un decespugliatore, ed ho tagliato l'erba in campagna ( 2500 mq di terreno e non principalmente in piano) in pochissimi giorni (tour de force) .
Adesso ho ridotto gli allenamenti, eliminando tutti gli esercizi che mi creano dolore sul tendine del gomito destro ma non vorrei smettere anche perchè perderei tutto il lavoro e la fatica fatta in questi mesi.
Mi guardo sempre i tuoi video per imparare ad eseguire sempre meglio (tecnicamente) gli esercizi.
Ti volevo chiedere se potevi realizzare un video (nel caso lo avessi fatto, indicamelo (ho visto quello utilissimo con Marcello Chiapponi e quello dei massaggi)) su quali esercizi, semplici con manubri o a corpo libero, eseguire per gestire il periodo di riposo forzato causa una leggera infiammazione del tendine del gomito (epicondilite) senza dover smettere completamente di allenarsi, giusto per un buon mantenimento (nello specifico per pettorali, bicipiti, spalle).
Ad esempio mentre ho smesso di eseguire l'hammer (curl a martello) sul braccio destro perchè troppo doloroso, continuo ad eseguire il curl classico (con un pò meno carico) perchè non mi provoca alcun dolore.
Grazie ciao 🤗
Eccomi, ieri pomeriggio prima lezione prova di Chalistechnic, premetto che da pianista sedentariomai avevo fatto trazioni alla sbarra o rinforzo muscolare, nella prima parte della lezione abbiamo fatto qualche minuto di riscaldamento con dello stretching, subito dopo l' istruttore ha voluto valutare la mia capacità di forza assegnandomi quattro serie da 10 trazioni alla sbarra tipo rematore, piegamenti tre serie da 10, planch da terra, trazione delle corde e resistenza gambe in posizione seduta con schiena aderente al muro, questa mattina mi sveglio con gomiti rigidi e doloranti alla minima estensione, non riesco ad estendere il braccio ed il tendine è teso. Al minimo movimento ho crampi atroci... Spero che con riposo vada via altrimenti pronto soccorso... Non riesco pet nulla ad estendere il braccio, sembra immobile ed i nervo abbastanza visibile.
Bellissime queste collaborazioni, molto utili. Grande Umberto.
Proprio oggi ho aperto un post sul problema nel gruppo Project Invictus!
Grazie!
grande Umberto sempre il migliore.. per chi ne abbia guardi video di gaggi aiuta molto . siete i più duri forza burningate con onore
Ottimo Coach, i nostri gomiti ringraziano🤸♂️🙏
Ahimè se non puoi riposare!la fisioterapia è quella che mi sta aiutando tantissimo!Epicondilite,esercizi stretching massaggi e il freddo allevia il dolore...grazieeee!!!!
Sto soffrendo anch'io Di epicondilite da UN po' Di mesi!
Poteva dire qualche esercizio da fare per alleviare il dolore un minimo
Per esperienza personale, dove sono stato fermo 1 anno intero per epicondilite ed epitrocleite ad entrambe le braccia, posso dire che il riposo è valido solo per 1 o 2 settimane, perchè poi i muscoli perdono forza e il carico è sorretto dal tendine. Inoltre sempre per esperienza personale con i fisioterapisti non ho avuto un buon rapporto, nessuno riusciva a curare il dolore e l'unico è stato l'osteopata. Non abbattetevi che passa, ma non forzare troppo se avete dolore, abbassare i carichi e tantissimo stretching alla mainente
Michele d'amato quindi secondo te è meglio staccare per due settimane per poi riprendere gli esercizi con poco carico? Questo non va ad aggravare la situazione?..
Matteo Filiaggi ovviamente prima devi farti controllare, ma a me il fisioterapista mi aveva fatto stare fermo per 2 mesi e nulla andava per il verso giusto. Ognuno risponde in maniera soggettiva alle cure, io ho provato beneficio solo ed esclusivamente con l'osteopata.
Michele d'amato ma a distanza di un anno il tuo gomito è completamente guarito?
Appolite i tendini si, adesso sto lavorando sull'adattamento al lavoro da parte del brachioradiale con le giuste propedeutiche
Soffro di epicondilite bilaterale da
un anno, vi racconto la mia storia. Sono stato fermo a riposo per 7 mesi e la mia condizione è solo peggiorata, ho fatto varie terapie iniezioni di ozono, cortisone, onde d urto, della fisioterapia, medicine tutore e pomate varie, moltissimi soldi e tempo buttati dopo 1 mese tornava sempre il problema. Comprate una flexbar (rossa) e fate gli esercizi con quella a me ha dato molto sollievo e miglioramenti.
A me fa male solo la punta del gomito dx....grazie Umberto mi aiuti molto.
ciao il mio problema al gomito va avanti da 8 mesi. inizialmente si pensava fosse una semplice epicondilite, così feci diverse sedute di onde d'urto. poi con un'ecografia si capì che il problema era uno strappo vicino al tendine di inserzione del tricipite, così stetti a riposo e provammo con sedute di ipertermia per favorire al meglio il processo di cicatrizzazione. ma niente, dopo altri mesi nessun miglioramento, fino a che feci una seconda ecografia per capire se fosse cambiato qualcosa e questa volta mi dicono che ho una "tendinosi con edema interfibrillare del tratto degli estensori carpali" dicendomi anche che il tricipite risulta intatto e senza problemi anche nella zona dove avevo lo strappo. allora mi consigliano laserterapia che ora dopo tutto sto tempo sto facendo. ho ancora 4 o 5 sedute da fare, per adesso nessun esercizio particolare mi è stato dato se non flettere il gomito avanti indietro. sono molto confuso e frustrato, mi sembra di non trovare una soluzione a questo incubo. vorrei poter evitare l'intervento chirurgico siccome son fresco da un'osteotomia tibiale. ho 28 anni e non ho intenzione di rimanere con questo problema a vita, non riesco più a fare niente senza dolori e la vita è diventata grigia. può esserci una soluzione?? se qualcuno ha esperienze da condividere o spunti gliene sono grato di cuore🙏
Assolutamente lavorare in isometria sui flessori o estensori…questo video è rimasto indietro anni luce…la tendinopatia si cura con l’ISOMETRIA
Sei un grande!!!!..pero' mi mancano da morire i video e i consigli per bodybilding😣😣😣
torno a farli...grazie per il feedback
Umberto Miletto 💪💪💪💪💪💪😁😁😁
Grande umberto fai video so ogni argomento e sono sempre utili
Video preciso preciso! Anche se non ho alcuna voglia di fermarmi...
Ok riposo,ghiaccio ,strech,tutore, ma Io consiglio di assumere anche integratore alla curcuma.La curcumina è un potente anntiinfiammatorio delle articolazioni
Marco Battistella ma secondo te si dovrebbe assumere solo in caso di tendiniti già in atto o giornalmente anche per aiutare proprio il recupero del lavoro articolare? Ne ho sentito parlare di recente di questo integratore e vorrei informarmi.
F 12 io che sono un soggetto predisposto a tendinite del gomito epitrocleite) lo uso quotidianamente ed è ottimo per prevenire le infiammazioni è come dici tu anche il recupero articolare.
Marco Battistella ti ringrazio per la risposta.
O malissimo al gomito da due mesi anche alzare il braccio è dolorante.. e ora ho notato del gonfiore.. è tendinite??
Che bel video, grande Umberto le domande giuste, sembri leggere nel pensiero; VOGLIAMO ALLENARCI ANCHE CON LA TENDINITE! GRANDE!
Ottimo video, utilissimo. Grazie umberto
Un argomento che sembra non sia trattato perlomeno non mi è capitato di vedere alcun video a riguardo, parlo di tutti quei rumori, schiocchi, etc... delle articolazioni mentre si fanno esercizi... Capire se sono di origine patologica o normale e se è possibile agire per non averli.
Grazie Umberto sei un faro 😊
C’è un video proprio su quello...cerca scrocchio articolazioni
ottimo video come sempre!
Chiedo consigli guarigione
L'esame ecografico del braccio destro a evidenziato un inspessimento reattivo ed una ipoecogenicita' ecostrutturale di significato flogistico, a carico del tendine comune degli estensori delle dita .al inserzione sul epicondilo laterale .
Nel limite il tendine flessore comune delle dita del bicipite e tricipite brachiale .
Non falde di versamento articolare .sto seguendo una cura con reparil e riposo detta dal dottore volevo anche un tuo consiglio
Il mio problema è ormai cronicizzato.... non voglio smettere di allenarmi. Che tutori posso usare?
Ennesimo video utile, complimenti davvero
Buona sera, e molto chiara la sua spiegazione, ma vorrei chiederla in caso di epicondilite usando sempre i bastoni canadesi cosa posso fare?
Minchia neanche a farlo apposta, stavo per chiamare il fisioterapista per sto problema.
Il contenuto e’ stato di aiuto 💪
Ma dove… non ne ha un’idea..Miletto poteva farlo lui da solo che era meglio
E per chi ha invece l'epicondilite cronicizzata cosa si deve fare?
Quindi anche per infiammazioni tendinee degli avambracci, effettuare degli allungamenti è meglio di non fare niente?
Umberto ,fai un video così ,per le ginocchia , perché mi fanno male , mentre faccio lo squat , pur facendolo bene , no perché lo dico io ma il mio allenatore
Grande miletto e grazie
Grazie Umberto, video molto utile 😁
Per un sforzo fisico in passato me lo porto da anni il dolore non passa.. sembra che passa dopo un mese mi ritrovo di nuovo con il dolore al gomito..e ho deciso di fare una radiografia e incredibile ti limita la forza fisica e nn riesci a fare nulla...
Con Questi due problemi al gomito oltre al dolore possono portare formicolio alla mano?
AHAHAH nemmeno farlo apposta giusto ieri mi sono fatto male e oggi mi è venuto questo...per una leva articolare.
Per tutti quelli che soffrono di gomiti consiglio SALON PAS....eccezionale!
Cosa è?? E dove si trova??
umberto avrei una domanda:
durante il mio allenamento per i bicipiti è normale che senti molto in pump anche i muscoli dell'avambraccio?
kevs morales si è normale! Quando alleni i bicipiti e i dorsali anche gli avambracci lavorano molto;
Considera comunque che i muscoli dell'avambraccio intervengono ogni volta che afferri un manubrio/bilanciere/kettlebell ecc.
Mar C grazie del chiarimento!
Gradi entrambi!!!
il riposo dopo la fase iniziale è sconsigliata,fare esercizi di straching è rinforzoare i muscoli con esercizi mirati aiuta tantissimo a recuperare,se cercate trvate dei video validi su youtube
Non riesco più a fare il lento avanti con il bilanciere la lat machine eil rematore.
salve mi scricchiolano un sacco i gomiti da quando ho iniziato palestra, cosa dovrei fare, si puó risolvere?
Metta facevo delle flessioni ho avuto il problema del tendine (quello piu interno all avambraccio) e ora mi serve un informazione.Ho 13 anni sono1.57 è ho paura che questo può centrare con la crescita essendo nel pieno sviluppo
ma io in pratica o dormito male ( col braccio messo male) e l'indomani o avuto un dolore atroce che parte dal gomito se stendo e ritiro il braccio ai me se giro il braccio ai me quindi non so se e un infiammazione e quindi che non c'entri nulla con queste
Potresti fare un video sul pnf?
Molto chiaro tra virgolette
Grazie, molto utile
Video interessante mi alleno in palestra ecdacqyakchexsettimana sig di eptrocleite può darsi che sia la conseguenza anche di rizoatrosi che ho al pollice/mano? Cosa mi consigli
a me è venuta l'epicondilite prendendo botte ripetute sull'ossicino laterale del gomito, 2 mesi di riposo assoluto e non mi passa, anzi sta pure peggiorando, forse è meglio fare ginnastica a corpo libero piuttosto che non fare nulla
Grazie!
Funziona benissimo la pompa diamagnetica abbinata al massaggio trasverso
Umberto potresti aiutarmi per il parco nel mio comune.Dimmi come fare a mettervi in contatto e lo faró.
Farai un video riguardante HIIT? Magari anche proponendo una seduta
Ho avuto la tendinite al polso per circa sei mesi, ho provato massaggi ecc ma alla fine ho risolto con un po di sedute con il laser
Okay
Sei un grande ho 14 anni mi dai qualche consiglio su come allenarmi a casa io sto facendo plank addominali e flessioni
falcus regoletor nel canale di Umberto ci sono vari video a riguardo; allena anche le gambe e i dorsali per evitare di creare squilibri muscolari e rendere completo il tuo allenamento.
grazie
Ma il dolore dovrebbe essere localizzato sotto il gomito giusto? Nella parte più alta dell'avabraccio no?
Sotto il gomito e l'epitrocleite causata da curl bilancere o curl alla larry scott dove il gomito essendo appoggiato quando scendo il peso comprime il nervo ulnare infiammandolo, anche trazioni supine
Peccato che chi ha certi problemi, dai 30 anni in su, rischia solo di rimandare la fine, che porterà alla conclusione dello sport e sarà peggio, fisicamente e mentalmente, per quello esistono "cose" che non risolvono il problema naturalmente ma lo tamponano per molto tempo.
Senza contare i soldi che spendi per dottori e riabilitazione che non ti risolvano il problema.. Nell'altra maniera spendi meno e duri di più
3/17/23
Qnt tempo bisogna star Fermi????
Domani ecografia per vedere il mio problema al gomito, speriamo bene!
non ti fare del male mentalmente fidati ragazzo!
se hai epicondilite allenati e basta, devi far finta di non averla .
@@marcobody2138 ma se hai epicondinite non riesci nemmeno ad afferrare una bottiglia...come fai ad allenarti?
Riesco ho rinforzato avambracci e sento poco o niente fastidi.
Se riposi si indeboliscono e fa più male. Poi faccio tanto stretching
@@interismovero8110 Adopera ganci per scaricare lo sforzo dalla presa. E' paradossale ma durante l'allenamento senti meno il dolore, e stai bene anche nelle ore successive.Con dei buoni ganci da trazione puoi fare praticamente tutto. Da evitare solo alzate laterali rematori verticali
@@marcobody2138 si hai ragione ma certi esercizi non si riescono proprio a fare
3/18/23
ok
Sto combattendo da mesi con epicondilite.
è possibile allenarsi con questo dolore facendo semplicemente gambe?
Si, puoi anche allenarti facendo qualsiasi esercizio che non ti faccia male. Ma devi farlo quando il dolore si calma usando macchine ed evitando di fare esercizi specifici per i bicipiti. Un'altra tipologia di esercizi da fare è quella per gli addominali
ok, grazie
oltre ai bicipiti, devo evitare anche esercizi per i tricipiti?
una volta mi è capito di avere questo dolore al braccio sinistro è non riuscivo ad allungarlo, per questa cosa tenevo il braccio sempre piegato.
Dai fai vedete gli esercizi ti sono grata🤔
chi allena la straddle e la full lo sa bene che dolore si sente.. e iury chechi muuto
Ma io, che a tennis non ci ho mai giocato, come mi è arrivato???
🤣🤣🤣🤣🤣
È possibile che abbia l'epicondilite facendo piegamenti sulle braccia?
Nuoto dopo i cinquanta.
Un fisioterapista mi ha proposto le onde d urto per risolvere questo problema, oltre al riposo ovviamente. Cosa ne pensa?
riposo?
peggio ragazzi sarà la vostra rovina!
Io no mi riposo evito esercizi come lat machine rematore e lento avanti con il bilanciere
Crema cetilar ed è passato
Non sono d accordo, con le infiammazione bisogna non smettere di allenarsi.
(UN CONSIGLIO...)
Matteo guardala sta telecamera quando parli...
a me è rimasta come della sabbiolina all'interno del gomito e sento tac tac ogni volta che sforzo
Non fare estensioni manubrio dietro la testa, o french press sdraiato manubrio e bilancere usa la corda o baffo al cavo alto per i tricipiti senno fai solo esercizi multiarticolari il peso e distribuito su piu muscoli e il tac non dovestri piu sentirlo
Tutto sbagliato. Non date retta a questi personaggi con risposte prevedibili ed errate. Non si guarisce ne con il riposo ne con tutori ne altro. I dolori muscolari, tendinite e altro guariscono anche per sempre e potete continuare ad allenarvi senza problemi, con l'alimentazione. Io, ad esempio avevo il gomito del tennista e non riuscivo più ad allenarmi, poi ho fatto un certo tipo di alimentazione che seguirò per sempre e che non vi dirò, e non ho più avuto più dolori al gomito e non solo. Fate attenzione
Io sono riuscito ad allungarmi l’uccello di 10 cm ma non te lo dirò
Fate lilates e vi passa