Так, просто к слову - предплечье - да, правильно назвал, а вот плечо пропустил). Порядок такой - плечо - предплечье - кисть и эт не ошибка или случайность. Кисть крепится к предплечью, дальше в локтевом суставе предплечье крепится к плечу (т.е. когда держался за бицепс - держался за плечо). Ну, разве что не знаю, корректно ли я вообще выразился как что к чему крепится. Вот. А что находится над плечом - хз). Но там дельтовидные мышцы ес чё. Да в принципе тож плечом вроде называют. Ну, как вариант - верхняя часть плеча. А, не, надплечье. Ну не суть. И кстати, упражнение оч нагружает суставы, у меня от подтягиваний и отжиманий на одной уж года 3 локоть щелкает и побаливает. При чём негативные подтягивания, кажется, навредили прям сильно. Т.к. это одноповторка, ещё и с рывками, да и на деле это даже тяжелее одноповторки - тут такой вес, который не получается поднять.
Блин, я не знаю, нужно использовать все способы, толку от одного. И всё равно-это всё очень индивидуально, я с базой в 45 грязных и примерно 30 чистых подтягиваний, научился недели за три.
После того как я научился, а это было где-то полгода назад, я его не треню, просто каждый день хотя бы разок подтягиваюсь, чтобы совсем не забыть. На счёт отдыха я не знаю, до 18 лет человек очень быстро восстонавливается, можно заниматься хоть каждый день, ну или там 5 раз в неделю, как я.
@@BicepsBOOM У меня просто вес 80кг Я вроде один день подтягиваюсь норм на одной, но следующую тренировку даётся сложнее гораздо, до сих пор не могу понять сколько надо отдыха дать время на восстановление) Про каждый день не думал даже, может действительно нужно тренироваться чаще
Нет. Вначале надо научиться подтягиваться тридцать раз за подход. Только после этого связки и суставы укрепятся, и подтягивание на одной руке не станет фатальным.
@@BicepsBOOM но ведь многие молодые могут решить, что эти упражнения просты. И если мышцы не укреплены, они могут получить травму, растяжение. Это же касается упражнения "флаг".
@@jor-nw6er сходи в частный туалет, окунись, ах да, ты там уже купаешься. Ты ставишь руки в форме лодочки, потом ты окунаешь руки и в конце с превеликим удовольствием ты умываешься при помощи рук полных говна, а после кричишь "как хорошо быть черным!".
Щас могу, на канале посмотри видосы, я с пятью килограммами подтягивался. Щас вообще турниками не занимаюсь, но на одной могу конечно подтянуться. Стал с железом заниматься, сила прибавилась, а пластичность на турнике убавилась.
Лять. Чтобы начать учиться подтягиваться на одной руке надо: уметь подтягиваться на двух руках свободно от 30 раз и выше, подтягиваться хотя-бы один раз с доп.весом в 50 кг и отжиматься на брусьях с собственным весом 50 раз. Если эти условия выполняются, то шанс быстро освоить подтягивание на одной - очень высок. Всё остальное - от лукавого.
Что за бред? Про подтягивания уже сто раз отвечал, фиг с ними... Но, что за бред про доп. вес? Когда я пол года назад научился подтягиваться на одной, мой максимальный доп. вес был 40 кг, сейчас да, 55-60. Потом, причём здесь вообще отжимания на брусьях? Это вообще не особо базой назвать можно. Так что в целом 20 лёгких подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях и вы можете подтягиваться на одной, а про доп. вес это вообще хз, зависит от веса атлета.
@@BicepsBOOM многоуважаемый автор видео. Вы делаете вывод о том, что в целом нужно 20 лёгких подтягиваний (я указывал 30), 30 отжиманий на брусьях (я писал про 50), про доп.вес пишите, что зависит от атлета и при этом мои выводы называете бредом? А что для вас бред? Что я завысил уровни подтягиваний и отжиманий, что они не совпадают с вашими или что посмел рот открыть и высказать своё мнение в целом с которым вы согласились?
Да нет конечно, вы можете писать я не против, даже наоборот, но просто люди, которые хотят подтягиваться на одной, могут увидеть ваш комментарий и подумать, что они ещё не скоро могут научиться это делать. А я и многие другие люди говорят, что совершенно не надо таких силовых показателей. И у меня есть знакомые, которые подтягиваются на одной и без такой сильной базы. А так ничего против вашего комментария я не имею)
@@BicepsBOOM по видео видно, что вы сильно молоды. В вашем возрасте такие показатели и не нужны, но я писал о том, что при выполнении данных условий шансы подняться на одной сильно возрастают. А категория людей, которые смотрят видео на ютубе очень широка и разнообразна. Кто-то не очень подготовленный, кто вчера плавно перетёк с дивана на турник может подумать, что подтягиваться на одной - как раз плюнуть и порвёт себе связки и сухожилия от того, что они ещё слишком нежные из-за недостаточного уровня подтягиваний и отжиманий.
Ну для того, чтобы с лёгкостью подтянуться на одной, да вы правы, но я говорю, с какой базой можно научиться, и выполняя все подводящие подтянуться. А с базой, которую указали вы, уже можно и принца на две выучить)
Молодец! Это хорошее видео. Ты молодых парнишек можешь расшевелить. Развивай тему, снимай. Приятный паренёк!!!!!
Спасибо, стараюсь)
Почему именно парней? девушек тоже
@@Anmefiney им зачем
@@Kama_sssпочему бы и нет?
Молодчик!!! Правильное видео. Хорошо что есть такие Парни которые учат правильным вещам!!! Продолжай😂😂😂😂@@BicepsBOOM
Объяснил за пару минут, больше чем все спортсмены за все это время...
Огонь 🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо)
Мощно!!! Удачи тебе и крепкого здоровья!!!
Спасибо большое, подпишись пожалуйста)
Спасибо за обучалку! Такие люди как ты заставляют оторвать мою ленивую жопу от дивана
Спасибо)
Красавчик, было полезно!!!
Спасибо)
Спасибо за советы,за 3 дня делаю полноценные подтягивания на одной 🔥
Благо дарю. Всё коротко, чотко и ясно. Успехов тебе.
Научился подтягиваться третьим способом, даже не нацеливаясь таким образом научиться подтягиваться на одной руке😅
Спасибо!
Удачи в дальнейшей деятельности!
Видно, что разбираешься в теме😎
Всё кратко и доходчиво объяснил, а главное способы эффективные! Успехов в развитии канала
Спасибо)
Молодец парняга занимайся дальше, здоровья тебе и всех благ 👍
Спасибо, подпишитесь пожалуйста😁
@@BicepsBOOM подписался, с тебя шаурма😄😜
Ну а в следующем видео я покажу как научиться делать выход на две на одной руке
@@Dolzaki хахах, обязательно
Хорошо показал. Спасибо. Нужно пробовать.
Воо. Вот такие примеры нужно показывать молодёжи. Парень молодец 🔥
Спасибо огромное! Буду пробовать! ❤
Позитивный контент.
Я вспоминаю как на двух руках подтягиваться, забыл уже как это делал.
Огромное спасибо
Очень хорошее обучение, я сам учился по 2 и 3 способу!
Спина ебейшая, очень рельефная, пацан красавчик 💪
Спасибо)
Подпишись пожалуйста)
@@BicepsBOOM без б)))
Оформлено
@@Mudriy-pb5ms спасибо😊
Чел, спасибо за хорошие советы 💪👊
Бро ты лучший❤❤
Чётко все показал, молодец!
Так, просто к слову - предплечье - да, правильно назвал, а вот плечо пропустил). Порядок такой - плечо - предплечье - кисть и эт не ошибка или случайность. Кисть крепится к предплечью, дальше в локтевом суставе предплечье крепится к плечу (т.е. когда держался за бицепс - держался за плечо). Ну, разве что не знаю, корректно ли я вообще выразился как что к чему крепится. Вот. А что находится над плечом - хз). Но там дельтовидные мышцы ес чё. Да в принципе тож плечом вроде называют. Ну, как вариант - верхняя часть плеча. А, не, надплечье. Ну не суть.
И кстати, упражнение оч нагружает суставы, у меня от подтягиваний и отжиманий на одной уж года 3 локоть щелкает и побаливает. При чём негативные подтягивания, кажется, навредили прям сильно. Т.к. это одноповторка, ещё и с рывками, да и на деле это даже тяжелее одноповторки - тут такой вес, который не получается поднять.
Отлично!🤝
Молодец парень
Красавчик 🎉
Спасибо братан. Пошёл пробовать
Санек это я Вовчик ,в реках видос
Братан помог, спасибо!
@@wDt-volt2r51q пожалуйста)
Молодец 👍 спасибо полезно !
Спасибо)
Спс 🙏, крутой видос 😊
👍 Красавчик.
@@Карлос-з1г спасибо
Сильный парень. Я 23 подтягивался, но на 1 не мог.
Спасибо)
Красава.Супер.
Красава вообще 💪🏽
спасибо большое👌
Пожалуйста, можете подписаться?🙂
@@BicepsBOOM конечно, подписался. твои видео помогают👍😉
@@Volnist4ik спасибо)
мощная спина)
Спасибо)
Вообще красафчик!
Спасибо)
А сколько нужно времени чтобы научиться подтягиваться на одной руке первым способом?
Блин, я не знаю, нужно использовать все способы, толку от одного. И всё равно-это всё очень индивидуально, я с базой в 45 грязных и примерно 30 чистых подтягиваний, научился недели за три.
Там тётя Мотя в окно палит.
Хахахахаха
Про главный секрет то забыл рассказать. Без красных кроссовок ничего не получится.
Привет, как часто тренируешь подтягивания на одной, например сколько раз в неделю, надо ли давать отдых на востановление?
После того как я научился, а это было где-то полгода назад, я его не треню, просто каждый день хотя бы разок подтягиваюсь, чтобы совсем не забыть. На счёт отдыха я не знаю, до 18 лет человек очень быстро восстонавливается, можно заниматься хоть каждый день, ну или там 5 раз в неделю, как я.
@@BicepsBOOM У меня просто вес 80кг Я вроде один день подтягиваюсь норм на одной, но следующую тренировку даётся сложнее гораздо, до сих пор не могу понять сколько надо отдыха дать время на восстановление) Про каждый день не думал даже, может действительно нужно тренироваться чаще
Недооцененное видео
@@wolf-363 спасибо, подпишись пожалуйста
@@BicepsBOOM ок
@@wolf-363 спасибо
@@BicepsBOOM та не за что, мне даже это +
Я пытаюсь добиться идеальной формы
@@wolf-363 удачи
Привет. Я так понимаю, при подтягивании на одной руке хват может быть разный, ты делаешь с обратным хватом ? Верно ?
Да, на видео делаю с нижним хватом, но вообще с любым могу)
Бро у меня вопрос, на момент снятия видео сколько раз ты мог подтянуться 2 руками?
Привет, ну прям ваще идеальными раз 30-33, а с рывками 45 мой рекорд
Подпишись пожалуйста)
Красава!
Спасибо)
Красава
Делаешь очень хорошо но только не надо махать ногами 🤦
Нет. Вначале надо научиться подтягиваться тридцать раз за подход. Только после этого связки и суставы укрепятся, и подтягивание на одной руке не станет фатальным.
Неее, база с большим колличеством подтягиваний желательна конечно, но не обязательна.
@@BicepsBOOM но ведь многие молодые могут решить, что эти упражнения просты. И если мышцы не укреплены, они могут получить травму, растяжение. Это же касается упражнения "флаг".
@@Murrius1 хотя бы 15-20, да и с доп весом можно еще, тогда укрепятся
Класс
Спасибо)
Спасибо
Не за что) подпишись пожалуйста)
Красава!Респект!!!🔥💪💪🤝
Не плохо для первого раза, продолжай оттачивать
Хорошо
Спс, хорош
Спасибо)
второй способ достаточно травмоопасный
Жоско
Спс бро
Пожалуйста
Что бы подтягиватся на одной надо поддтягиватся на двук
@@АлексейВантеев-в4п сигма
👍
хорош
Спасибо!
А самый сложный турник ?
Не понял вопроса
Ну вы сказали берем самый простой турник . Извините не удачная шутка моя
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо)
Чем меньше вес тем легче подтягивания.
Чем ниже интелект, тем больше таких как у тебя комментариев
@@murti9472 не смерди противно.
@@jor-nw6er противно слышать тебя, так что помолчи, ты слишком громко скулишь.
@@murti9472 сходи в пятёрочку окунись.
@@jor-nw6er сходи в частный туалет, окунись, ах да, ты там уже купаешься.
Ты ставишь руки в форме лодочки, потом ты окунаешь руки и в конце с превеликим удовольствием ты умываешься при помощи рук полных говна, а после кричишь "как хорошо быть черным!".
❤
Блять я буду ты лучший,не смей здаватся,я ученик😅😉😎
Хорошо, спасибо)
Одевай бели шортик тибе пайдет
Силен!!
Спасибо)
Математика не работает 42раза на двух руках 0раз на одной..
Хахпххахах, это печально
ООО 33 ШКОЛА ТОД ЗАНИМАЮСЬ ТАМ ВОРКАУТОМ
Ооооо 33🤟🤟
Именно она)
На одной руке подтянуться это вам не два пальца обоссать
Ну да тяжеловато)
Да утебя четки фигура
Спасибо)
Ты похож на зека. Ты прям в тюряге видео записываешь?🤣
Конечно, выпустят если, то за тобой приду😉
@@BicepsBOOM и научишь икс-вылету?
@@playthegame.noregisration научу) если сам вспомню🤣🤣🤣
@@playthegame.noregisrationо, ты своего батю из тюряги вспомнил?
п0дкачай плечи ат0 руки накачины а плечи нет неистетичн0
Хорошо
Говорит это 14 летка которая сидит на диване и критикует парня
пушшшшшка
Спасибо)
Ровно можешь? Не красиво так
Щас могу, на канале посмотри видосы, я с пятью килограммами подтягивался. Щас вообще турниками не занимаюсь, но на одной могу конечно подтянуться. Стал с железом заниматься, сила прибавилась, а пластичность на турнике убавилась.
Подпишись пожалуйста)
Лять. Чтобы начать учиться подтягиваться на одной руке надо: уметь подтягиваться на двух руках свободно от 30 раз и выше, подтягиваться хотя-бы один раз с доп.весом в 50 кг и отжиматься на брусьях с собственным весом 50 раз. Если эти условия выполняются, то шанс быстро освоить подтягивание на одной - очень высок. Всё остальное - от лукавого.
Что за бред? Про подтягивания уже сто раз отвечал, фиг с ними... Но, что за бред про доп. вес? Когда я пол года назад научился подтягиваться на одной, мой максимальный доп. вес был 40 кг, сейчас да, 55-60. Потом, причём здесь вообще отжимания на брусьях? Это вообще не особо базой назвать можно. Так что в целом 20 лёгких подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях и вы можете подтягиваться на одной, а про доп. вес это вообще хз, зависит от веса атлета.
@@BicepsBOOM многоуважаемый автор видео. Вы делаете вывод о том, что в целом нужно 20 лёгких подтягиваний (я указывал 30), 30 отжиманий на брусьях (я писал про 50), про доп.вес пишите, что зависит от атлета и при этом мои выводы называете бредом? А что для вас бред? Что я завысил уровни подтягиваний и отжиманий, что они не совпадают с вашими или что посмел рот открыть и высказать своё мнение в целом с которым вы согласились?
Да нет конечно, вы можете писать я не против, даже наоборот, но просто люди, которые хотят подтягиваться на одной, могут увидеть ваш комментарий и подумать, что они ещё не скоро могут научиться это делать. А я и многие другие люди говорят, что совершенно не надо таких силовых показателей. И у меня есть знакомые, которые подтягиваются на одной и без такой сильной базы. А так ничего против вашего комментария я не имею)
@@BicepsBOOM по видео видно, что вы сильно молоды. В вашем возрасте такие показатели и не нужны, но я писал о том, что при выполнении данных условий шансы подняться на одной сильно возрастают. А категория людей, которые смотрят видео на ютубе очень широка и разнообразна. Кто-то не очень подготовленный, кто вчера плавно перетёк с дивана на турник может подумать, что подтягиваться на одной - как раз плюнуть и порвёт себе связки и сухожилия от того, что они ещё слишком нежные из-за недостаточного уровня подтягиваний и отжиманий.
Ну для того, чтобы с лёгкостью подтянуться на одной, да вы правы, но я говорю, с какой базой можно научиться, и выполняя все подводящие подтянуться. А с базой, которую указали вы, уже можно и принца на две выучить)
Тело-то безволосое, как у младенца... Что за мужик?😢😢😢
Может бреется?
@@MachoCrimea У него ничего не растёт, как и у большинства русских... 😭😭😭
@@OlegVR-r5qты это о чем?
У тебя выросло ? Леший лесной
@@ИгорьГусев-ы4х Да, конечно... У меня даже борода есть!!! 🤣🤣🤣
ахаха , это не подтягивания на одной руке да и смысла от этого упражнения нету
Урааа, из 150 комментов хоть один хейтер, наконец-то😂
Красавчик
Я міг тебе научити без опори в твоєму віці навчити.
👍