Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Você é disparado o melhor de todos pra passar ensinamentos fitnes, simples, rápido, objetivo. Sem floreio,sem caçar like, sem novela, sem enrolação, vc é fera
Leandro vc não desvirtua do tema do vídeo nunca....é por isso q gosto tanto dos seus vídeos é muito objetivo. Parece as reuniões q tenho no meu trabalho.....nada de sair da pauta....obrigada....
Leandro! Eu amo seus vídeos, principalmente quando tem floquinhos e as lambidas dele. 😂😂😂😂😂 É uma forma dele expressar q ele tem muito amor por vc. Eu tenho dois e um amor de um cão pelo seus donos são super sincero! Muito maior do q um ser humano pode nos dá.😉🐶😍💋❤
Cilco de carboidratos p/ quem tem a vida corrida funciona bem também... dá para fazer um jejum intermitente nesses dias de carbo baixo...uma vez q as calorias diminuem bastante dependendo da quantidade total. Excelente como sempre Leandro 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽. Obrigado
Virei sua fã de carteirinha. Você é uma máquina de e conhecimento. Só consegui entender sobre ciclo de carboidrato com sua explicação. E olha que já assisti vários vídeos. Obrigada por dividir seu conhecimento conosco 🙂 ❣️
Cara, me inscrevi no seu canal só por conta deste vídeo! Tenho procurado há algum tempo sobre essa dieta, mas sempre encontro coisas confusas e mirabolantes. Seu vídeo é bacana, pois é objetivo! Parabéns.
Pode fazer um vídeo sobre hipotireoidismo? Tenho desde que nasci e tomo medicação mas gostava de saber se mesmo com a medicação certa existe influência no metabolismo
melhor video de dieta da minha vida. nao acredito q nao tinha assitido esse. ja vi serio uns 100 videos do leandro. mudei meu corpo fudido. ai parei na quarentena voltei tudo e muito rapido. só q nao fazia esse ciclo de carboidrato. malhava uma bosta. agora contratrei um nutricionista me cobrou 450 conto e me passsou exatamente isso ai. o resultado é incrivel com 45 dias parecendo q foram 6 meses
Leandrão, primeiro de tudo te agradecer por todo conhecimento agregado ao cenário e pela extrema ajuda que oferece a muitas pessoas com seu conhecimento. Um outro dia li um estudo sobre a importância de diversificar a proteína, gostaria de saber de vc mestre, se passar muito tempo ingerindo proteínas de um msm alimento como ovos e frango se isso afeta em algo em relação a síntese proteica . Abraço leandro.
Leandro Twin estou iniciando na área de Educação Física, estou no 7 semestre você é um dos caras que maís admiro aqui pela sabedoria, simplicidade, super sincero um cara que falar pra seu público com orgulho e conhecimento parabéns.. sonho um dia te conhecer m
@@brunasuelen3566 Não atrapalhou na minha não, mas eu fiz por pouco tempo, papo de um mês só, só pra sair do efeito platô. A longo prazo imagino que deva atrapalhar um pouco, porque nos dias de carbo mais baixo o rendimento do treino vai ser prejudicado
Cara, hj acordei fraco, depletado, estou com 3g/kg de carb há 5 dias e estava sem vontade de treinar. Esse vídeo veio na hr perfeita. Qdo eu ficar monstro vou lá te visitar e agradecer
Leandro, ficou muito claro! Parabéns. Uma pergunta: durante o dia, faz diferença o horário ou momento do dia em que consumo carboidratos? Por exemplo: consumir mais carboidratos no pré treino e/ou no pós treino do que no restante do dia...
Parabéns pelo vídeo Leandro, sempre muito explicativo e didático. Fiquei com uma dúvida: você citou que para o Ciclo de Carbs seria interessante começar com 2g/kg de PROT / 1g/kg de FAT e isso ficaria fixo. Aí na parte do CARB seria interessante jogar 2.5g/kg. Somando isso daria um total de 2.500 kcal/dia. Correto? Porém se estou em Cutting e digamos que eu vou ter um corte de 500kcal e digamos que minha Kcal/dias ficariam em 2.000kcal. Nesse caso eu tenho que ‘cortar’ esse déficit calórico apenas do CARB? Ou seja, jogar ao invés de 2.5g/kg para 2g/kg. É isso??
Leandro, como conciliar com o treino? É melhor usar carbo alto no de de agrupamentos maiores? Ou utilizar o carbo alto para dias de descanso de modo a ajudar na "recuperação muscular"? Obg
Leandro tive uma lesão feia nos trapézios/ombros/pescoço por treinamento excessivo cheguei em um ponto que não conseguia nem caminhar mais que doía tudo somente por balançar os braços, uma dor aguda de inflamação acompanhada de muitos estralos internos, alguns deslocamentos e desconfortos articulares e musculares, me mediquei por longos períodos, até que finalmente estou melhorando, ainda não fiz fisioterapia nem fortalecimento, essas lesões me pararam tem mais de 2anos, mas a minha grande dúvida é se um dia poderei voltar a treinar pesado esses grupamentos musculares, um treino mais voltado pra força/hipertrofia máxima mesmo, principalmente se tratando do trapézio, que hoje em dia o simples ato de força-lo para baixo causa desconforto e incômodo, também me dá a sensação que algo pode sair do lugar e deslocar novamente, eu não aguento mais isso, durante muito tempo tive que me auto-medicar com altas doses de anti-inflamatórios pois não estava aguentando mais as dores e desconfortos até chegar ao ponto de ir me viciando e ter que aumentar cada vez mais as doses pra surtir efeito, por favor Leandrão me dá uma luz, tenho medo de nunca mais poder treinar e isso me causa uma grande tristeza e desespero interno, pois esse esporte é o estilo de vida que eu tanto amo, e por ter essas dúvidas frequentemente me sinto consumido e cada vez mais angustiado. Desculpa por prolongar tanto e não ter sido mais direto, eu realmente não consegui, foi tudo muito complicado, principalmente pra mim :(
Olá Leandro, tudo bem com vc? Onde treino luta tem um espaço de musculação que é bem pequeno. O bom é que são no máximo 3 alunos para o professor monitorar e acaba virando uma espécie de personal. Na maioria dos dias tem sido apenas 1 aluno e as vezes 2. Por conta dessas limitações as aulas são em horários marcados. O lado ruim é que pelo espaço ser bem pequeno. São poucos equipamentos. Não tem maquinas como Leg, Hack, cadeira abdutora e extensora. As maquinas que tem pelo o que vi dão pra fazer execícios de braço. Mas da pra fazer exercícios livre sim e não tenho grande conhecimento sobre os equipamentos Meu receio é que tenho hernia de disco na lombar e tenho medo de que ausência de certos equipamentos possam me causar uma lesão. Minha grande necessidade hoje é fortalecer a lombar para melhorar minha qualidade de vida.
Leandro Twin, faz vídeo dos leites que podem substituir o de vaca. O de côco, e o de aveia. Qual a quantidade saudável para não ter efeito ruim, já que o de côco tem muita gordura boa e o de aveia muito carboidrato. Pode dar dor de barriga ou má digestão? Qual o melhor para pré treino ?
Quando for calcular os cargos da dieta. Eu considero também as fibras deles.? Vc podia em algum explicar isso, sobre estes carbos líquidos que ad pessoas falam. Excelente vídeo. Parabéns
Vc e o melhor cara que ja asisti parabens bro um salve desde Colombia 👍 vc e tope parcero , alem disso eu si comfio en pessoas que aman os animais e vc e um deles
Leandrão, consigo ter o mesmo resultado diminuindo só um pouco essa diferença entre os Dias de Carbo Alto e Baixo? Exemplo: Se eu faço a ingestão de 180g de Carbo por dia, ao invés de ingerir 90g em um dia e 270g no outro, eu posso ingerir 135g num dia 225g no outro?
Então posso fazer assim um dia com carboidratos outro não 😁 treino as 7:00 um dia antes como carboidratos as 7:00 vai ter estoque para treinar pernas no dia de superior só como gordura e proteína 😊
Fala Leandro sigo tds seus vídeos me faz ter bastante noção do que eu estou fazendo, fala sobre o feijão como encaixar ele na dieta, e tbm quebra de plator Tm junto abraço 💪🏼
quando baixo o carbo, como mais presunto, fiambre, e queijo freco e amarelo,e mais ovo cozido, maisbroculos,ervilhas , tomate e salada, nos dias alto ja como menos queijo e mais arroz
Estou com uma dúvida em relação ao calculo do carboidrato. Por exemplo, no caso da batata doce, para dar 300g de carboidrato eu teria que comer 1kg, ou eu pesaria 300g de batata doce e somente isso?
Leandro um dia sim outro não de carbo , se eu fizer dessa forma , será que vai dar tempo , do meu corpo parar de usar o carbo como fonte de energia , e começar a usar a gordura ? Quanto tempo leva pra gente entrar em cetose ? Eu acho que vai dar resultado , mais não tão significativo , eu acho que 3 baixos e um alto , acho que gera mais resultado , o que vc acha amigo , a deixa aí quanto tempo posso manter esse ciclo
Fala, Leandro. Poderia fazer um vídeo explicando melhor sobre o ciclo de carboidratos em bulking? Você disse no vídeo, porém, foi muito rápido e não entendi muito bem como calcular os macros em dias high e low. Fraterno abraço e sucesso ao canal!
Perfeito! Obrigado pelos ensinamentos, tirou toda minha dúvida sobre ciclo de carbo e de uma maneira muuuito fácil de entender e aplicar. Obrigado Leandro!
Leandro twin por favor me tira uma dúvida, no jejum intermitente temos que dividir os nutrientes as vezes em 3 refeições, supondo que minha meta seja 200g de proteína /dia, daria aproximadamente 70g de proteína por refeição, o corpo seria capaz de absorve isso?? Ou seria mais interessante e talvez necessario aumentar a quantidade de refeição?? Nunca vi ninguem comentando sobre... Um abraço
Leandro, sou um caso a ser estudado: Eu não sinto diferença no treino estando " carbado" ou não. Tanto que consigo fazer treinos longos em jejum, duas, três horas, tranquilo, não me falta energia. Também já fiz jejum de três, quatro dias, sem sentir fome, apenas algumas tonturas no trabalho, que é pesado. Mas enfim, nunca tomei um pré treino, e nunca me bateu esse desânimo de ir treinar que a galera comenta. O que pensa sobre isso?
Estou mandando 600G arroz por dia de carbo o que voce acha a melhor estratégia 800G no dia alto e 200G no baixo somente pós treino ou zerar carbo no dia baixo e mandar 1000G no dia alto ou os mesmos 800G e zerar no dia baixo?
Leandrao, primeiro gostaria de parabenizar pelo trabalho de excelência que você faz trazendo informação em seus vídeos, porém existe uma dúvida que não ainda consegui sanar... Faço acompanhamento nutricional há 1 ano, perdi 42kgs, sem nenhum tipo de suplemento alimentar, só alimentação, porém agora, mesmo fazendo aeróbicos e treinando musculação regularmente, está mais difícil queimar gordura, eu já pensei em tomar cafeína, mas sou hipertenso, existe alguma substância que possa me auxiliar?
Boas Leandro. Uma dúvida. As minhas calorias de manutenção são 2864 cal. Eu para usar este método em cut, primeiro tenho que reduzir as minhas calorias por exemplo 500 calorias e depois sim calcular as macros para ciclar os hidratos? Obrigado pelo video. Está excelente.um abraço
O que comer no alto e o que comer no baixo posso comer proteina e gordura um pouco no baixo e no alto um pouco de carboidrato e proteína e gordura mais quanto de proteína 80 g tá bom no baixo e no alto 60g e mais carboidratos tipo 190g taria bom
Leandro quando devo reajustar meus macros por exemplo fiz meus macros pra uma dieta de perda de peso vou e emagreço 5 kilos já devo reajustar os macros pq perdi 5 kilos que dá em torno 190 cal sendo os macros 2P 1G 2C
Como é o manejo de calorias nos dias altos e baixos? Estou em Bulking e queria fazer para sair do efeito platô e tentar potencializar minha queima de gordura sem que afete meu rendimento
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Tem floquinhos dando beijo de língua no Leandrão depois de ter lambido o saco tem like!
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkk
Kkkkkkk
Raphael Contin 😂😂😂😂😂
KSKDJDUHDUSHS VAI SE FUDE KKKK
Leandro, muito obrigada pelo conhecimento de graça. Sou de Angola, acompanho os seus vídeos e tenho aprendido muito.🏋🏿♀️🏋🏿♀️🏋🏿♀️
bacanaa
No Brasil tem uma ave que chamamos de galinha de Angola .como vocês chamam aí?
@@schaianemoraes843 galinha daqui
@@pedroo8403 😂😂😂😂🤦🏽♂️
@@pedroo8403 😂😂😂😂
Você é disparado o melhor de todos pra passar ensinamentos fitnes, simples, rápido, objetivo. Sem floreio,sem caçar like, sem novela, sem enrolação, vc é fera
O fato do Leandro ser pedagogo é que faz toda a diferença na sua forma de se expressar. Não tem como não compreender uma explicação dessas
Floquinhos dá uma lambida no fiofó e vai beijar o Leandro 😂😂🤙🏼
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkk morri d ri
Kkkkkk Boa é verdade
Kkkkkk
😂😂😂😂
Não existe outro com um conteúdo desse 🤌🏼👏🏻
"OOOH, FANTASTICO! EU TO EM CUTTING E TO COMENDO TUDO ISSO ? VOU VIVER DE CUTTING" Hahahahaha Leandrão é brabo, parabéns pelo trampo.
"não aguento mais ver comida", ta ai uma frase que nunca falei kkkk
Coelhinha da Playboy
Kkkkk é um sonho esse frase pra quem vive em dieta kkk
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😃
Imagina um atleta que cone 6 kilos de comida por dia
HAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHA
Leandro vc não desvirtua do tema do vídeo nunca....é por isso q gosto tanto dos seus vídeos é muito objetivo. Parece as reuniões q tenho no meu trabalho.....nada de sair da pauta....obrigada....
Leandro Twin está no topo da lista de informações confiáveis do meio maromba
Ai meu Deus , obrigada senhor por Leandro existir e fazer o que parece complexo ficar mais simples possível!
Leandro! Eu amo seus vídeos, principalmente quando tem floquinhos e as lambidas dele. 😂😂😂😂😂 É uma forma dele expressar q ele tem muito amor por vc. Eu tenho dois e um amor de um cão pelo seus donos são super sincero! Muito maior do q um ser humano pode nos dá.😉🐶😍💋❤
O amor deles não tem preço, não tenho cães mais...mas tenho um gato q está cmg a qse 6 anos...e o amor q ele expressa...ngm entende.
Conteúdo pago de uma maneira grátis. Leandro twin é a nossa salvação
Seus vídeos são magníficos, você é uma literatura em pessoa.
Mano imagina esse cachorro escapar no parque e o Leandro correndo atras gritando FLOQUINHOOOOOOOOOO
Kkkkkk
Kkkkk
Sempre incrível! Comecei ontem a ciclar e é realmente difícil treinar nos dias de low, sem falar no esgotamento físico e mental.
Pois é, eu tenho feito 5 dias baixo e 2 altos
Acho de boa
@@WendelVSouza e ai cara? vc ainda tá fazendo desse jeito e deu muito resultado?
@@henrique5873 fazendo desse jeito do vídeo práticamente será difícil a pessoa estagnar e vai emagrecer perdendo gordura sem problemas?
Parei em dezembro do ano passado e furei algumas vezes a dieta porém tive excelente resultado, recomendo bastante!
Voltarei a fazer em breve.
Cilco de carboidratos p/ quem tem a vida corrida funciona bem também... dá para fazer um jejum intermitente nesses dias de carbo baixo...uma vez q as calorias diminuem bastante dependendo da quantidade total. Excelente como sempre Leandro 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽. Obrigado
Show Leandro 👏🏾💯 Por coincidência estou do no meu 3 dia de clico de Carbo !! Estou fazendo 2 Low⬇️ / 1 high⬆️. To sentindo muita diferença 😱😱
e ai? ainda está fazendo?
Matheus não não Matheus !
Ciclos de carboidratos são apenas por períodos curtos
Mais usado no finzinho de cutting !
Conseguiu secar?
@@vanusarocha1021 Com certeza, aliado a uma boa dieta, eu gostei bastante !
Sempre uso nos períodos de cutting.
@@Toperayou comecei a fazer e estou treinando
Espero ter bons resultados também
Obrigada ❤️
O melhor anabolizante é o conhecimento, Leandro twin+ tema é vida 💪
Virei sua fã de carteirinha. Você é uma máquina de e conhecimento. Só consegui entender sobre ciclo de carboidrato com sua explicação. E olha que já assisti vários vídeos. Obrigada por dividir seu conhecimento conosco 🙂 ❣️
Obrigado , Leandro tuim , mestre dos mestres , agradeço por tudo , você é o número 1 . Um grande abraço , do amigo robe marombeiro .
Cara, me inscrevi no seu canal só por conta deste vídeo! Tenho procurado há algum tempo sobre essa dieta, mas sempre encontro coisas confusas e mirabolantes. Seu vídeo é bacana, pois é objetivo! Parabéns.
Pode fazer um vídeo sobre hipotireoidismo? Tenho desde que nasci e tomo medicação mas gostava de saber se mesmo com a medicação certa existe influência no metabolismo
melhor video de dieta da minha vida. nao acredito q nao tinha assitido esse. ja vi serio uns 100 videos do leandro. mudei meu corpo fudido. ai parei na quarentena voltei tudo e muito rapido. só q nao fazia esse ciclo de carboidrato. malhava uma bosta. agora contratrei um nutricionista me cobrou 450 conto e me passsou exatamente isso ai. o resultado é incrivel com 45 dias parecendo q foram 6 meses
Você, Renato e Sardinha são os melhores e mais didático que já vi 👍🏻❤️ Sempre q tenho dúvidas venho aqui dar uma estudada
Leandro, irmão, vendo vc falando tão didático, não tem como não querer cursar Educação Física!! Obrigado!!!
A didática do Leandro é absurda... meu Deus!
Leandro você é o melhor!!!!
Seus vídeos são sempre muito esclarecedor e pratico!
Aqui da Raposa-MA acompanhando o guru do treinamento fisico.
Tem ciclo, tem like!
💉👍
Leandrão, primeiro de tudo te agradecer por todo conhecimento agregado ao cenário e pela extrema ajuda que oferece a muitas pessoas com seu conhecimento. Um outro dia li um estudo sobre a importância de diversificar a proteína, gostaria de saber de vc mestre, se passar muito tempo ingerindo proteínas de um msm alimento como ovos e frango se isso afeta em algo em relação a síntese proteica . Abraço leandro.
Leandro Twin estou iniciando na área de Educação Física, estou no 7 semestre você é um dos caras que maís admiro aqui pela sabedoria, simplicidade, super sincero um cara que falar pra seu público com orgulho e conhecimento parabéns.. sonho um dia te conhecer m
Vídeo brabissimo!! Tava a 3 semanas com o peso estagnado e consegui sair do lugar na primeira semana de ciclagem.
Tá fazendo um dia baixo e outro alto?
Atrapalha na hipertrofia ? E como tá dividida tua alimentação? Café ,lanche , almoço etc
@@eduardosimoes479 sim, fazia um dia alto e outro baixo
@@brunasuelen3566 Não atrapalhou na minha não, mas eu fiz por pouco tempo, papo de um mês só, só pra sair do efeito platô. A longo prazo imagino que deva atrapalhar um pouco, porque nos dias de carbo mais baixo o rendimento do treino vai ser prejudicado
Cara, hj acordei fraco, depletado, estou com 3g/kg de carb há 5 dias e estava sem vontade de treinar. Esse vídeo veio na hr perfeita. Qdo eu ficar monstro vou lá te visitar e agradecer
Ir ae kkkk tá frango ainda
@@wbblack9894Será mano ?
@@Yan-pz3jo provavelmente kk
Valeu você é muito inteligente é passar o conteúdo de uma maneira muito clara 👍🏻😌👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Sua aula sobre carbo foi a melhor que vi
Top como SEMPRE! Matou a pau e não deixou dúvidas! (Obs: o floquinhos me lembra o krypton do Superman! Rsrs...quem tem esta mesma impressão aí ?)
Leandro, ficou muito claro! Parabéns. Uma pergunta: durante o dia, faz diferença o horário ou momento do dia em que consumo carboidratos? Por exemplo: consumir mais carboidratos no pré treino e/ou no pós treino do que no restante do dia...
É muito conhecimento pra um cara só.
Seus vídeos são excelentes , não tem nem como elogiar... espero um dia ter esse nível de conhecimento ou mais!!!
Melhor explicação da internet todinha 😊🎉❤
Parabéns pelo vídeo Leandro, sempre muito explicativo e didático.
Fiquei com uma dúvida: você citou que para o Ciclo de Carbs seria interessante começar com 2g/kg de PROT / 1g/kg de FAT e isso ficaria fixo. Aí na parte do CARB seria interessante jogar 2.5g/kg. Somando isso daria um total de 2.500 kcal/dia. Correto?
Porém se estou em Cutting e digamos que eu vou ter um corte de 500kcal e digamos que minha Kcal/dias ficariam em 2.000kcal. Nesse caso eu tenho que ‘cortar’ esse déficit calórico apenas do CARB? Ou seja, jogar ao invés de 2.5g/kg para 2g/kg. É isso??
Não sou o Leandro mas é esse raciocínio mesmo.... gordura e proteínas fixas, e vai reduzindo as kcal através dos carboidratos
Tem floquinhos tem like kkk, abraço Leandro!
Leandro, vc é espetacular. Sinceridade máxima. Muito obrigado pela sua contribuição. Abraço
Leandro é melhor colocar o carboidrato baixo no dia que eu melhor membros superiores ou no dia de membros inferiores fico na dúvida? 😘😘😘obrigada
Leandro quem tem lumbago pode treinar? Fala um pouco sobre isso, incomoda muito, é muito sério.
Leandro, como conciliar com o treino? É melhor usar carbo alto no de de agrupamentos maiores? Ou utilizar o carbo alto para dias de descanso de modo a ajudar na "recuperação muscular"?
Obg
Leandro tive uma lesão feia nos trapézios/ombros/pescoço por treinamento excessivo cheguei em um ponto que não conseguia nem caminhar mais que doía tudo somente por balançar os braços, uma dor aguda de inflamação acompanhada de muitos estralos internos, alguns deslocamentos e desconfortos articulares e musculares, me mediquei por longos períodos, até que finalmente estou melhorando, ainda não fiz fisioterapia nem fortalecimento, essas lesões me pararam tem mais de 2anos, mas a minha grande dúvida é se um dia poderei voltar a treinar pesado esses grupamentos musculares, um treino mais voltado pra força/hipertrofia máxima mesmo, principalmente se tratando do trapézio, que hoje em dia o simples ato de força-lo para baixo causa desconforto e incômodo, também me dá a sensação que algo pode sair do lugar e deslocar novamente, eu não aguento mais isso, durante muito tempo tive que me auto-medicar com altas doses de anti-inflamatórios pois não estava aguentando mais as dores e desconfortos até chegar ao ponto de ir me viciando e ter que aumentar cada vez mais as doses pra surtir efeito, por favor Leandrão me dá uma luz, tenho medo de nunca mais poder treinar e isso me causa uma grande tristeza e desespero interno, pois esse esporte é o estilo de vida que eu tanto amo, e por ter essas dúvidas frequentemente me sinto consumido e cada vez mais angustiado. Desculpa por prolongar tanto e não ter sido mais direto, eu realmente não consegui, foi tudo muito complicado, principalmente pra mim :(
Olá Leandro, tudo bem com vc?
Onde treino luta tem um espaço de musculação que é bem pequeno.
O bom é que são no máximo 3 alunos para o professor monitorar e acaba virando uma espécie de personal. Na maioria dos dias tem sido apenas 1 aluno e as vezes 2. Por conta dessas limitações as aulas são em horários marcados.
O lado ruim é que pelo espaço ser bem pequeno. São poucos equipamentos.
Não tem maquinas como Leg, Hack, cadeira abdutora e extensora.
As maquinas que tem pelo o que vi dão pra fazer execícios de braço. Mas da pra fazer exercícios livre sim e não tenho grande conhecimento sobre os equipamentos
Meu receio é que tenho hernia de disco na lombar e tenho medo de que ausência de certos equipamentos possam me causar uma lesão. Minha grande necessidade hoje é fortalecer a lombar para melhorar minha qualidade de vida.
Malhando muito e sempre mantendo a alimentação saudável
Ótimo vídeo, eu prefiro encaixar conforme o dia de treino!!
Médio, medio, baixo, alto, médio zero e alto!!!
Funciona bem!!
Espetacular esse vídeo! Simples, direto, mas completo 👏❤️
Leandro Twin, faz vídeo dos leites que podem substituir o de vaca. O de côco, e o de aveia. Qual a quantidade saudável para não ter efeito ruim, já que o de côco tem muita gordura boa e o de aveia muito carboidrato. Pode dar dor de barriga ou má digestão?
Qual o melhor para pré treino ?
Faz tempo que esperava aula de ciclos de carboidratos uhuuuuu ameiiii, obrigada prof
Quando for calcular os cargos da dieta. Eu considero também as fibras deles.? Vc podia em algum explicar isso, sobre estes carbos líquidos que ad pessoas falam. Excelente vídeo. Parabéns
Cara, você manda muito bem! Parabéns e muito obrigado!
Gosto muito da Cetogênica cíclica e JI funciona muito bem, perca de gordura e aumento de massa magra.
Muito obrigado brother! Vc ensina muito! E de graça, que Deus te prospere muito!
Vc e o melhor cara que ja asisti parabens bro um salve desde Colombia 👍 vc e tope parcero , alem disso eu si comfio en pessoas que aman os animais e vc e um deles
2022 tamo aqui Professor, um bom trabalho pra vc, boa boa Galeraaa!
Leandrão, consigo ter o mesmo resultado diminuindo só um pouco essa diferença entre os Dias de Carbo Alto e Baixo? Exemplo: Se eu faço a ingestão de 180g de Carbo por dia, ao invés de ingerir 90g em um dia e 270g no outro, eu posso ingerir 135g num dia 225g no outro?
Então posso fazer assim um dia com carboidratos outro não 😁 treino as 7:00 um dia antes como carboidratos as 7:00 vai ter estoque para treinar pernas no dia de superior só como gordura e proteína 😊
Leandrao, fazer um ciclo de ostarina 30 on / 30 off/ 30 on diminuiria o impacto no eixo hormonal? Abraço, você e o cara!
Leandro, você é maravilhoso! Obrigada peli video ❤️🙏🏽
Fala Leandro sigo tds seus vídeos me faz ter bastante noção do que eu estou fazendo, fala sobre o feijão como encaixar ele na dieta, e tbm quebra de plator Tm junto abraço 💪🏼
quando baixo o carbo, como mais presunto, fiambre, e queijo freco e amarelo,e mais ovo cozido, maisbroculos,ervilhas , tomate e salada, nos dias alto ja como menos queijo e mais arroz
Estou com uma dúvida em relação ao calculo do carboidrato. Por exemplo, no caso da batata doce, para dar 300g de carboidrato eu teria que comer 1kg, ou eu pesaria 300g de batata doce e somente isso?
100g de barata doce tem 20g de Carbo, então para bater 300g de Carbo vai ter que consumir 1500g de batata doce.
obrigado, Leandro Twin!!
Gratidão pelo seu trabalho, doado com tanta transparência e profissionalismo
Vc é super didático! Parabéns
Já chego dando like, pq o conteúdo sempre é de qualidade. Abraço Leandrão, excelente vídeo!
PODE DEIXAR LEANDRAO!!!! PRAZER + HARDCORE, Começo as aulas de camassutra amanha, as minas vão ter de câimbras até dor retarda muscular!!!! =)
Podia falar os valores. Por exemplo quanto por kg pra meso, ecto e endo.
Leandro um dia sim outro não de carbo , se eu fizer dessa forma , será que vai dar tempo , do meu corpo parar de usar o carbo como fonte de energia , e começar a usar a gordura ? Quanto tempo leva pra gente entrar em cetose ? Eu acho que vai dar resultado , mais não tão significativo , eu acho que 3 baixos e um alto , acho que gera mais resultado , o que vc acha amigo , a deixa aí quanto tempo posso manter esse ciclo
Incrível a explicação!! Quero começar a fazer e das explicações que vi foi a melhor👏👏 O floquinho é lindimaisss❤️
Leandrão é um mito ,consegue deixar tudo simples e fácil !😍
Leandro twinerssss é brabo demais
Vídeo top. Leandro faz vídeo de treino pesado de musculação, todos os dias, em jejum
Jéssica Lima Dias já tem vídeo
@@Jenyey eu já vi, obrigada!
Costumo comer 1 vez no dia carboidratos seja no almoço ou janta, café da manhã da tarde e noite é proteína pura
E gordura?
Fala, Leandro. Poderia fazer um vídeo explicando melhor sobre o ciclo de carboidratos em bulking? Você disse no vídeo, porém, foi muito rápido e não entendi muito bem como calcular os macros em dias high e low. Fraterno abraço e sucesso ao canal!
vc e um abencoaaaaadooo tava precisando dessa informcao! otimo profissional
Tu é foda, Leandrão, te acompanho desde o fórum hipertrofia. Já perdi a conta de quantas vezes tu me ajudou haha. Tmj 👊🏻
Perfeito! Obrigado pelos ensinamentos, tirou toda minha dúvida sobre ciclo de carbo e de uma maneira muuuito fácil de entender e aplicar. Obrigado Leandro!
Leandro twin por favor me tira uma dúvida, no jejum intermitente temos que dividir os nutrientes as vezes em 3 refeições, supondo que minha meta seja 200g de proteína /dia, daria aproximadamente 70g de proteína por refeição, o corpo seria capaz de absorve isso?? Ou seria mais interessante e talvez necessario aumentar a quantidade de refeição?? Nunca vi ninguem comentando sobre... Um abraço
Se você pesar 100kg e tiver o percentual de gordura baixo, sim. Se não, seu corpo não precisa de tudo isso de proteína.
@Luiz Bucelli verdade kkkkk. Reforcei entao 😂😂
Sobre o ajuste e necessário fazer e na próxima semana em
Leandro, sou um caso a ser estudado:
Eu não sinto diferença no treino estando " carbado" ou não. Tanto que consigo fazer treinos longos em jejum, duas, três horas, tranquilo, não me falta energia. Também já fiz jejum de três, quatro dias, sem sentir fome, apenas algumas tonturas no trabalho, que é pesado.
Mas enfim, nunca tomei um pré treino, e nunca me bateu esse desânimo de ir treinar que a galera comenta. O que pensa sobre isso?
um milagre. Ajoelhe e agradeça a Deus todos os dias, rsrs
Estou mandando 600G arroz por dia de carbo o que voce acha a melhor estratégia 800G no dia alto e 200G no baixo somente pós treino ou zerar carbo no dia baixo e mandar 1000G no dia alto ou os mesmos 800G e zerar no dia baixo?
Leandrao, primeiro gostaria de parabenizar pelo trabalho de excelência que você faz trazendo informação em seus vídeos, porém existe uma dúvida que não ainda consegui sanar... Faço acompanhamento nutricional há 1 ano, perdi 42kgs, sem nenhum tipo de suplemento alimentar, só alimentação, porém agora, mesmo fazendo aeróbicos e treinando musculação regularmente, está mais difícil queimar gordura, eu já pensei em tomar cafeína, mas sou hipertenso, existe alguma substância que possa me auxiliar?
Boas Leandro. Uma dúvida. As minhas calorias de manutenção são 2864 cal. Eu para usar este método em cut, primeiro tenho que reduzir as minhas calorias por exemplo 500 calorias e depois sim calcular as macros para ciclar os hidratos? Obrigado pelo video. Está excelente.um abraço
Excelente vídeo, muito esclarecedor parabéns Leandro
Parceiro Leandrão!
Deus te abençoe irmão!
Leandro tudo bem?
Procurei aqui no seu canal e não achei se possível depois faça um vídeo sobre o Ácido Alfa Lipoico. Obrigado
crl twin que vídeo foda, tirou varias duvidas minha mediante a ciclo de carb, está de parabéns, valeu pelo conteúdo.
Excelente aula Leandro obrigado.
O que comer no alto e o que comer no baixo posso comer proteina e gordura um pouco no baixo e no alto um pouco de carboidrato e proteína e gordura mais quanto de proteína 80 g tá bom no baixo e no alto 60g e mais carboidratos tipo 190g taria bom
Vídeo incrível! Amo seus vídeos de perda de gordura!!! Vc e o best !!! E com plus de Floqui nhos... haaaa, fofíssimo
Leandro quando devo reajustar meus macros por exemplo fiz meus macros pra uma dieta de perda de peso vou e emagreço 5 kilos já devo reajustar os macros pq perdi 5 kilos que dá em torno 190 cal sendo os macros 2P 1G 2C
Como é o manejo de calorias nos dias altos e baixos? Estou em Bulking e queria fazer para sair do efeito platô e tentar potencializar minha queima de gordura sem que afete meu rendimento
Leandro porque não monta um cardápio com ciclo de carboidrato na pratica?