Hola, les voy a dar mi opinion como ciclista de casi 9 años, yo hago a diario 20km de bicicleta llendo al trabajo y les digo que observo en la calle varias formas de andar en bici, alguna de ellas: aquel que va tranquilo ,sin apuro, se toma su tiempo y disfruta del paseo. despues podemos tener aquel que mantiene un buen ritmo constante sin exigirse tanto. Tambien podemos tener aquel que maneja su ritmo y por momentos incrementa su velocidad aumentando asi el esfuerzo....... y podemos seguir nombrando varias maneras mas con pequeñas cosas distintas en ellos. A nivel personal, yo convino las 3 maneras antes mencionadas, incluso estuve un tiempo llendo tranquilo a buen ritmo sin apuros y luego al pasar a un nivel un poco mas exigente ,es decir aumentando potencia,acelerando y disminuyendo la potencia.. cada uno me dejo sensaciones diferentes ,todas buenas algunas mejores como tener los cuadriceps mas duros y sentirque mi cuerpo no tiene limite y cada dia doy un poco mas y eso me hace muy activo y energico...En fin cada uno debe manejar su proio estilo, no hay un libro donde dice como andar en bici...Lo que si les digo como consejo es, alimentarse con comidas que realmente aporten fibra, como frutas, verduras,carnes,etc y consulten regularmente en su medico para saber como va todo en nuestro organismo.
Ya estoy muy avanzado en todos los ejercicios como haciendo variars repeticiones como 180 kilos en Sentadillas y demás cosas, en una semana me compro una bici para rodar ya q en mi barrio muchos lo hacen y me llama mucho la atención.
5:28 es un mito eso de no pasar las rodillas por delante de las puntas. Son muy pocas las personas que tienen la flexibilidad suficiente para hacer eso. Para el resto de los mortales es normal que dejemos las rodillas ligeramente por delante de los pies sin que ellos constituya una mala higiene postural.
En otro video entendi q no devia formar ochos al usar los cambios, por q dañaria la cadena, osea usar plato grande con piñones pequeños. mi bici hybrid, tengo 3 platos y 7 piñones cuales serian las combinsciones ideales, salgo a rodar dentro de la ciudad, 1h y con pendiente de 6 % . Gracias excelentes videos. Nunca antes habia montado, apenas tengo 2 meses rodando, para mi es super relajante. Exitos a todos.
Hola, estoy yendo al gimnasio con una rutina para aumentar la masa muscular.... Quedo muy fatigado de piernas, luego de la rutina 2 o 3 días. Debería hacer una rutina de piernas más suave, sin tanta carga?
La fuerza específica es mejor entranarla en la bici, en el gimnasio lo mejor es entrenar fuerza máxima con cargas altas y pocas repes, y pocas series tb, para no sobreentrenar
claro . a un novato después de quince minutos suaves ..le pones el plato grande y el piñón pequeño y pom. te explota el pecho y te quemas las piernas y dejas la bici ....
Bueno soy de los que pienso qué hay que fortalecer el sistema cardiovascular primordialmente ya que secundariamente solito se desarrolla la masa muscular, ya que los músculos en el ciclismo quedó en el pasado, prueba de esto es la masa muscular de los ciclistas hay día. Todos son de bajo peso y menos fibra muscular. Así que discrepo con este video
Se necesita la masa muscular, para poder soportar el trabajo de calidad con eficiencia, esa masa muscular son las monedas para seguir entrenando sin desgaste físico, durante la base de puede hacer trabajo de fuerza.
Ambos se complementan. Obviamente antes de los ejercicios paralelamente hay que adquirir cardio, no obstante un ejercicio básico y alimentación irá dándonos desarrollo en el sistema cardiovascular. Gracias @Bicio... Podrías hablarme y explicar el tema de la cadencia?
@@antonioromero6755 práctica por encima de las 85 a 110 RPM, ya en irás cuando Montes la bicicleta, verás cuál sería tu cadencia ideal, mi caso práctico entre 90 y 100 rmp, pero mi pedaleo ideal es 88-92., La cadencia hace que aguante más una ruta de más distancia o más intensa, porque trabajas más el sistema cardiovascular, si lo hace a tranca tus hora estará contada.
Soy doordash en bici ya hace 2 años y todavía no veo resultados en mis piernas 😂 osea recistencia y definición si pero volumen nada y me pasó más de 8 hora pedaleando
![How to AVOID DESTROYING YOUR KNEES While Riding a BIKE [ENG SUB]](http://i.ytimg.com/vi/m1C3fizYRVY/mqdefault.jpg)
Hola, les voy a dar mi opinion como ciclista de casi 9 años, yo hago a diario 20km de bicicleta llendo al trabajo y les digo que observo en la calle varias formas de andar en bici, alguna de ellas: aquel que va tranquilo ,sin apuro, se toma su tiempo y disfruta del paseo.
despues podemos tener aquel que mantiene un buen ritmo constante sin exigirse tanto.
Tambien podemos tener aquel que maneja su ritmo y por momentos incrementa su velocidad aumentando asi el esfuerzo....... y podemos seguir nombrando varias maneras mas con pequeñas cosas distintas en ellos.
A nivel personal, yo convino las 3 maneras antes mencionadas, incluso estuve un tiempo llendo tranquilo a buen ritmo sin apuros y luego al pasar a un nivel un poco mas exigente ,es decir aumentando potencia,acelerando y disminuyendo la potencia.. cada uno me dejo sensaciones diferentes ,todas buenas algunas mejores como tener los cuadriceps mas duros y sentirque mi cuerpo no tiene limite y cada dia doy un poco mas y eso me hace muy activo y energico...En fin cada uno debe manejar su proio estilo, no hay un libro donde dice como andar en bici...Lo que si les digo como consejo es, alimentarse con comidas que realmente aporten fibra, como frutas, verduras,carnes,etc y consulten regularmente en su medico para saber como va todo en nuestro organismo.
A tope! Gracias por tu comentario!
Exelente recomendación para mejorar el rendimiento de un ciclista, desde Monagas Venezuela.saludos .Victor Toussaint, agradezco sus consejos
Gracias por tuguia para nosotros los principiantes,🇨🇴🇨🇴
Excelente video...felicitaciones....bendiciones!!!!
Gracias exelen enseñanza sol un ciclista pero no tenías los conocimientos k has explicado bendiciones y feliz días.
Gracias y saludos
Ya estoy muy avanzado en todos los ejercicios como haciendo variars repeticiones como 180 kilos en Sentadillas y demás cosas, en una semana me compro una bici para rodar ya q en mi barrio muchos lo hacen y me llama mucho la atención.
Muy bien!
Si que ha sido útil, Muchísimas gracias!!
Excelentes consejos ❤
Excelente enseñanza
Excelente tu canal!!! Abrazo desde Uruguay😍♥
Gracias x la informacion ahora lo pondre en practica
5:28 es un mito eso de no pasar las rodillas por delante de las puntas. Son muy pocas las personas que tienen la flexibilidad suficiente para hacer eso. Para el resto de los mortales es normal que dejemos las rodillas ligeramente por delante de los pies sin que ellos constituya una mala higiene postural.
No nos vamos a engañar con que es complicado
Muchas gracias
Me gusta mucho
¡Excelente!
Gracias 🙏🏻
Saludos.
Gracias a ti!
Muy buena información gracias por compartir.SALUDOS!!!(R.S.P)
Por nada!
Gracias x tus consejos me dan mas ganas d seguir siclismo gracias
Exelentes recomendaciones.
Saludos desde Santiago de chile.
Ariel Luco
Ariel Luco
Muy buenos ejercicios , gracias
A ti!
Muy útil, verdaderamente son geniales .gratitud
A ti!
Muy buena información, cosa que desconocía ahora que estoy empezando ✌👌
Todos hemos tenido nuestros inicios
@@BICIO_BIKE ñ
Bien explicado
Gracias Joak!
Ottimo video lezione !!!
Bien excelente los felicito 👍 que Jehová Dios siempre los bendiga. Voy a tratar de aplicar tus consejos para ver si puedo mejorar un poco con la bici.
Mucha suerte y gracias!
Excelente
En otro video entendi q no devia formar ochos al usar los cambios, por q dañaria la cadena, osea usar plato grande con piñones pequeños. mi bici hybrid, tengo 3 platos y 7 piñones cuales serian las combinsciones ideales, salgo a rodar dentro de la ciudad, 1h y con pendiente de 6 % . Gracias excelentes videos. Nunca antes habia montado, apenas tengo 2 meses rodando, para mi es super relajante. Exitos a todos.
A tope! Gracias por tu comentario!
muy buenos ejercicios gracias desde vzla
Holaaaa el primeroooo... saludos desde Ecuador
Saludos!
Si quiero hacerle una pregunta que gomas son más factible fina ó ancha?
Gomas? A qué te refieres? Gracias!
Hola, estoy yendo al gimnasio con una rutina para aumentar la masa muscular.... Quedo muy fatigado de piernas, luego de la rutina 2 o 3 días. Debería hacer una rutina de piernas más suave, sin tanta carga?
Si quedas fatigado el musculo o sin fuerza quiere decir que lo forzaste por lo tanto al otro dia o 2 dias se recuperara mas fuerte es decir estas bien
La fuerza específica es mejor entranarla en la bici, en el gimnasio lo mejor es entrenar fuerza máxima con cargas altas y pocas repes, y pocas series tb, para no sobreentrenar
Totalmente de acuerdo
hola, buendia....es mucho los buclis....jejeje,,,,,,slds stgo de chile
Saludos para Chile!
👏👏👏🚴🏾♂️
Se me ven las venas de las piernas como el dedo gordo de las manos desde que hago estos ejercicios de fuerza
Alucinante!
😅
A mi no me duelen las rodillas sino cuando llevo varios kilometros siento sie se me cansan
A lo que deben aumentar volumen, audio.. Es a sus videos.
Lo tendremos en cuenta
Coloque unos audífonos en sus oídos y se escuchará fuerte y claro.
Hahahaha
Extraño. En mi tel fuul sonido
Duro y claro... puede ser tu móvil
claro . a un novato después de quince minutos suaves ..le pones el plato grande y el piñón pequeño y pom. te explota el pecho y te quemas las piernas y dejas la bici ....
Es probable!
Bueno soy de los que pienso qué hay que fortalecer el sistema cardiovascular primordialmente ya que secundariamente solito se desarrolla la masa muscular, ya que los músculos en el ciclismo quedó en el pasado, prueba de esto es la masa muscular de los ciclistas hay día. Todos son de bajo peso y menos fibra muscular. Así que discrepo con este video
Opinión respetable
Se necesita la masa muscular, para poder soportar el trabajo de calidad con eficiencia, esa masa muscular son las monedas para seguir entrenando sin desgaste físico, durante la base de puede hacer trabajo de fuerza.
Ambos se complementan. Obviamente antes de los ejercicios paralelamente hay que adquirir cardio, no obstante un ejercicio básico y alimentación irá dándonos desarrollo en el sistema cardiovascular.
Gracias @Bicio...
Podrías hablarme y explicar el tema de la cadencia?
@@antonioromero6755 práctica por encima de las 85 a 110 RPM, ya en irás cuando Montes la bicicleta, verás cuál sería tu cadencia ideal, mi caso práctico entre 90 y 100 rmp, pero mi pedaleo ideal es 88-92., La cadencia hace que aguante más una ruta de más distancia o más intensa, porque trabajas más el sistema cardiovascular, si lo hace a tranca tus hora estará contada.
Confundes estar fuerte con estar grande.... El tema es estar lo más fuerte posible con un peso bajo.
Repito, pocas series, pocas repes y cargas altas
Lamentable
🤷🏻
Soy doordash en bici ya hace 2 años y todavía no veo resultados en mis piernas 😂 osea recistencia y definición si pero volumen nada y me pasó más de 8 hora pedaleando