Rutina FULL BODY de CALISTENIA | AlimentaciÃģn INTUITIVA y VEGETARIANA
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 20 āļ.āļ. 2024
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ÂĄHola chicas y chicos!
Como me pedisteis, os traigo otro vÃdeo con mis comidas y os he aÃąadido un entreno de FULL BODY con nuestro propio peso corporal.
Hay 3 partes, esta es la 2/3, harÃĐ un Último vÃdeo prÃģximamente y podÃĐis ver tambiÃĐn el anteriorðĪðž
ÂĄEspero que os guste, un abrazo enorme!
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Muy interesante ver cÃģmo preparas la comidas, a veces hay que innovar un poco y me has dado buenas ideas.. que te vaya muy bien y gracias!
ÂĄMuchas gracias a ti!
me hacen feliz estos videos. saludos desde mendoza argentinaâĢïļ
ÂĄMuchas gracias! Un abrazo.
AlgÚn dÃa estarÃĐ asà de fuerte como tÚ. ðâĨïļ
Te admiro ðð
mientras tanto se feliz tal cual eres ð
Si tu quieres y tanto que si, pero como dice el compaÃąero hay que ser felices con lo que tenemos. Un abrazo enorme, gracias por tu apoyo.
Genial, quien como Lau que te puede tener de entrenadora presencial, eres maravillosa ðĪ.
PD. Por ti llevo ya seis meses en esto ðŠð, acumulando fuerza y mejorando la tÃĐcnica, me falta mucho, pero tÚ me inspiras ðĨš.
ÂĄMuchas gracias!ðĨ° Me alegra que hayas empezado, poco a poco conseguirÃĄs lo que quieras âģð
Tu humildad es la que te hace ganar seguidores. Sigue asà Reina ð
ÂĄMuchas gracias!
Me gusta como se te ve el cabello asà :3 Me sigues motivando cada dÃa, un abrazoðð
ÂĄMuchas gracias bonita! Un saludo.
Muy padre me encanto,lei un comentario muy atinado "quien como laura"que te tiene de entrenadora personal ,motivas a seguir, eres una mujer muy guapa,te mando un abrazo muy grande desde la ciudad de Mexico
ÂĄMuchas gracias! Un saludo.
Te has convertido en mi super heroÃna espaÃąola, eres genial para explicar los vÃdeos ver a conocer los tipos de ejercicios y aclaras bien cÃģmo te alimentas yo sigo el mismo patrÃģn
ÂĄMuchas gracias!
Primera vez que te veo y ya eres una fuente de inspiraciÃģn, asà que me suscribo a tu canal para seguir aprendiendo y motivÃĄndome con tus vÃdeos. ÂĄGracias!
ÂĄMuchas muchas gracias!ððž
Jess me encanta como nos explicas,yo hacia las flexiones con el cuello inclinado hacia abajo pero con vos aprendi muy bien la tecnica (aunqe me cuesten) ahora las hago mejor...lo mismo qe las dominadas primero las hice con la bandita y ahora ya salen (poquitas) pero solas,gracias por motivarnos y explicar tan bien!!!!
Me alegro mucho!ð ÂĄMuchas gracias!
Eres la mejor Jess hermosa,bendiciones y ÃĐxitos por siempre.
Entrenar , comer, descansar , son tres pilares fundamentales para crecer .
Mui buen video ,gracias !!
EXACTO ÂĄMuchas gracias!
CÃģmo motivas Jess ojalÃĄ fuera asà de disciplinado me falta mucho por aprender das un gran ejemplo
PD que hermosa estas
ÂĄMuchas gracias!
Jessica muchas gracias ya lo estaba esperando me encanta ver tus comidas gracias por tu dedicacion como me gustaria tenerte de entrenadora personal, te mando un abrasote desde Las Vegas,NV. Hasta La Madre Patria EspaÃąa
ÂĄMuchas gracias bonita! Te mando un abrazo enormeððž
Hola felicidades por el canal, no te ha dado la descompensaciÃģn que le da a muchos calistenicos que les produce un poco de joroba, te mantienes muy bien!
Hola buenas, ÂĄMuchas gracias! La descompensaciÃģn se produce si entrenas mucho empuje y poco tirÃģn, ademÃĄs yo hago ejercicios complementarios para que eso no me pase, como entrenar los rotadores externos, que pocos calistenicos realizan. Un saludo y gracias.
@@jessmartinm ahhh ya excelente explicaciÃģn!
Qe tal Jess muchÃsimas gracias por este video 2da parte rutina mÃĄs alimentaciÃģn que es muy importante esta Última te agradezco Jess hermosa eres la mejor motivaciÃģn e inspiraciÃģn un abrazote y bendiciomes desde Monterrey N.L.MÃĐxico.
ÂĄMuchas gracias!
Me gustarÃa indicar: cuando hagamos el salto al cajÃģn (o banco en este caso), es importante cuando estemos arriba de realizar una extensiÃģn completa. Asà el cuÃĄdriceps se activa y se saca el mÃĄximo provecho al ejercicio. Yo evitarÃa ir "de rebote", ya que las rodillas pueden sufrir un poco (a esa altura OK, no pasa nada).
Otra cosa que puedes explicar en un vÃdeo son las escÃĄpulas en los varios ejercicios del Calisthenics. No se si GÃĄdez o Yerai ya han hablado, yo lo vi con Andrea Larosa. Es importante tambiÃĐn para un pÚblico hispanohablante.
Hola buenas,
Piensa que los cuÃĄdriceps se encargan de extender las rodillas en el momento del despegue, asà que no hace falta extender las piernas tbn arriba, ya que a mi personalmente me parece incluso mÃĄs fÃĄcil, si no pierdes la posiciÃģn de sentadilla estÃĄs manteniendo un ejercicio, como si hiciÃĐramos âisomÃĐtricoâ asà metemos mÃĄs dificultad.
El tema de las escÃĄpulas que me comentas es âla retracciÃģn escapularâ?
Cuando hacÃa Halterofilia, la entrenadora nos hacÃa saltar al cajÃģn "de pantorrilla". Una vez arriba, con un segundo tiempo, extiende. Muy Útil para condicionar las varias articulaciones del tobillo, rodilla y caderas. Para Snatch o clean de hecho, donde existen triples extensiones.
El tema escÃĄpulas: la posiciÃģn en los varios ejercicios. Por ejemplo, hacer una dominada australiana, cuando tocas el pecho con la barra, hay retracciÃģn. En pino, elevaciÃģn; en plank, protracciÃģn. Esos esquemas biomecanicos serÃa la idea para un video futuro (de repente con otros TH-camrs, me gusta la colaboraciÃģn).
Buenas Jess prueba tambien en vez con seitan con pan cien por cien centeno saludos
Holis hermosa felicidades por tu excelente trabajo ððŠ saludos desde MÃĐxico ð un gran abrazo.
ÂĄMuchas gracias! Un saludo.
Hola! Que ejercicio podrÃa hacer para piernas pero sin tener impacto?
me gustan las ideas que das para las comidas
Gracias.
Me encantan tus vÃdeos Jessicaððð
ÂĄMuchas gracias por tu apoyo!
Gracias ððŧââïļðŦððŧ
Gracias a tiðĪðž
Pedazo de videos! ,no hay disculpa para no entrenar!gratis! Gracias!
ÂĄMuchas gracias a ti!
Los fondos en Barra supinos q musculos trabaja?
QuÃĐ pena que todo ese esfuerzo fÃsico y mental no sÃĐa tan practico para la vida diaria. Pero sin duda es un logro brutal llegar a esos niveles. ð
Gracias, supongoð
sos mi inspiraciÃģn uwu
ÂĄMuchas gracias!ððž
Venga saca ya la tercera parte, no nos hagas sufrir :(
Jajajaja esta noche la tenÃĐis ðĪðž
Y ademÃĄs bella, uy!
No es por nada pero esta mujer tiene una cola perfecta y es natural âĨïļâĨïļ
Super video hermosa jessica saludos desde Colombia
ÂĄMuchas gracias! Saludos desde EspaÃąa.
@@jessmartinm es un placer hermosa jessica
Te amo
un video re lindo, de verdad que si, pero no debe parar ya la cancion de eminem de la intro empieza a ser un abuso ajaja, na enserio buen videoð
jajajajaja era para que la trilogÃa fuera la misma canciÃģn ya paro jajaja un saludo. ÂĄMuchas gracias!
QUE HERMOSA MUJER !! Dicono che gli angeli sono le creature piÃđ belle del mondo. Allora devo essere fortunato perchÃĐ ho trovato uno
como haces para comer tanto? a mi me cuesta comer
He ido acostumbrÃĄndome pero al principio me costÃģ .
Jess querida. Muy bueno como siempre tus videos, los sigo constantemente al igual que los de Pedro. No les comento siempre porque no quiero parecer pesado jajajaja. Les cuento que ahora a fin de mes si todo sale okey estarÃĐ yendo para allà EspaÃąa. OjalÃĄ pueda conocerlos y agradecerles por todo. MuchÃsimas gracias y les mando un saludo enorme
AndrÃĐs!!! A quÃĐ parte de EspaÃąa vienes? Nosotros estamos en Barcelona, escrÃbeme por instagram o tu chica que ya me hablÃģ la otra vez y nos vemos!!
No eres para nada pesado, nosotros encantados, un abrazo enormeðĪðžâĄïļ
Yo quiero seitan crujiente ðð
Tienes que probarlo!
@@jessmartinm âĪ
Tostadas con ajo refregado, aceite de oliva, un poco de sal y jamÃģn serrano por encima, es manjar de Dioses.
jajaj wuao: te ves diferente con el cabello suelto.-
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supongo que "gracias" jajajaja
Porque te cuesta tanto decir "almuerzo" ???..., siempre dices desayuno, Comida y cena y al final todas son comidas
Porque en mi casa, mi familia, mis amigos, mis conocidos y mis maestros de escuela decÃan DESAYUNO, COMIDA Y CENA y por lo tanto lo seguirÃĐ diciendo asÃ, xq me he criado asÃ. Un saludo.
@@jessmartinm aaah interesante! solo fue una apreciaciÃģn no lo tomes como una critica
@@kawagonzo6951 no, yo solo te contestÃĐ, para que entiendas que aquà en Catalunya hablamos asà jajaja un saludo.
Demasiada fibra, muy poca proteÃna de origen animal, mucho producto procesado...
Rutina de 10.
Dieta 2 de 10... por ponerle 2 huevos... Aunque mejor comerse la yema cruda para evitar problemas digestivos derivados de cocinarla y evitar destrozar toda la vitamina A.
Yema cruda? alto vÃģmito xD
Jajajaja claro que sà chaval. No sabes que es vegetariana? Y no sabes que las plantas tambiÃĐn tienen proteÃna?
Hola buenas,
ProteÃna animal lo Único que tomo son huevos y leche, carne no porque soy vegetariana. Igualmente te contesto a la proteÃna de mi alimentaciÃģn:
DESAYUNO: yogur griego + avena
COMIDA: lentejas + huevo + seitÃĄn
CENA: batido de proteina + queso, en lo Único que te podrÃa decir que hay menos proteÃna, pero nada mÃĄs, ademÃĄs con el batido llego de sobra a mis gramos.
Los huevos crudos mejor en la tortilla, pero si son cocidos, pues cocidos 100%.
Un saludo.