Тяжело спускаться/подниматься по ступенькам. 1 незаменимое упражнение.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 เม.ย. 2024
- 🔺 онлайн консультирование, создание индивидуально подобранной программы для восстановления дома:
physiocanada.qc@gmail.com
---
❤️ 3 способа поддержки канала:
1. просмотр части рекламы автоматически интегрированной в начале и в конце моих роликов, а также рекламы ссылок на продукты/приложения размещенные ютубом в мини-ссылках под роликами;
2. поддержка канала через подписку спонсорство на канале ютуб либо приложение boosty (ссылка в описании канала);
3. рекомендация моих роликов в ваших соц сетях.
----
🔳 ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/ SELF-MASSAGE AFTER YOUR SURGERY
• ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/ S...
🔳 КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ALL about KNEE REHABILATATION:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
🔳 как снизить отек/ How to reduce swelling:
/ @physiocanada5991
🔳 КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/ HOW TO EXTEND YOUR KNEE:
• КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/H...
🔳 Протез колена/Knee replacement:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ KNEE RE...
🔳 КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/HOW TO BEND YOUR KNEE:
• КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/ HO...
🔳 СТАБИЛИЗАЦИЯ НОГИ, после операции/ травмы/LEG STABILIZATION, after surgery/injury :
• РАВНОВЕСИЕ И КООРДИНАЦ...
🔳 КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ/HOW TO REDUCE PAIN:
• БОЛЬ
🔳 АРТРОЗ/ARTHROSIS:
• АРТРОЗ
🔳 Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ/All rehabilitation, this is all you NEED TO KNOW:
• ВСЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ЭТО ...
🔳 Перелом надколенника/Patella fracture:
• ПЕРЕЛОМ НАДКОЛЕННИКА
🔳 Все что нужно знать до операции и после нее/Everything you need to know before and after surgery:
• ОПЕРАЦИЯ/ ВСЕ ЧТО НУЖН...
🔳 Укрепление ноги после операции/Strengthening the leg after surgery/strength exercises:
• УКРЕПЛЕНИЕ НОГ/ СИЛОВЫ...
🔳 Колено/ все восстановление:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
🔳 Контрактура ноги/Leg contracture. ANKYLOSIS:
• КОНТРАКТУРА КОЛЕНА/ Le...
🔳 Бедро/ вся реабилитация/Hip/all rehabilitation:
• БЕДРО/ РЕАБИЛИТАЦИЯ
🔳 Трость/Cane:
• ТРОСТЬ/ CANE
🔳 Переломы/ Fracture:
• ПЕРЕЛОМЫ
🔳 Осложнения после операции/Complications after surgery:
• ОСЛОЖНЕНИЯ после операции
❤️ 3 способа поддержки канала:
1. просмотр рекламы автоматически интегрированной в начале и в конце моих роликов, а также рекламы ссылок на продукты/приложения размещенные ютубом в мини-ссылках под роликами;
2. поддержка канала через подписку спонсорство на канале ютуб либо приложение boosty (ссылка в описании канала);
3. рекомендация моих роликов в ваших соц сетях.
---
предупреждение : видео, предложенные на данном канале, не могут служить для самодиагностики и не замещают консультации вашего лечащего врача. ни одно из предложенных видео на канале не должно увеличивать боль либо негативные симптомы при вашем состоянии. консультация у вашего лечащего врача должна являться приоритетным выбором при постановки вашего диагноза. комментарии оставленные под видео в ходе публикации видео, ни к чему не обязывают автора канала и являются средством обмена мнениями и опытом между участниками канала. комментарии, оскорбляющие автора канала, либо кого-либо из участников канала будут удалены и автор таких комментариев будет заблокирован.
warning: the videos offered on this channel cannot serve for self-diagnosis and do not replace consultation with your doctor. None of the videos offered on the channel should increase pain or negative symptoms for your condition. Consultation with your primary care physician should be the first choice when making your diagnosis. Comments left under the video during the publication of the video do not oblige the channel author to anything and are a means of exchanging opinions and experiences between channel participants. comments that insult the author of the channel or any of the channel participants will be deleted and the author of such comments will be blocked.
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.
© PhysioCanada, 2020-2023 The videos on my channel are protected by copyright. Any copying, reproduction or partial use is prohibited, please respect the copyright and copyright holder. - กีฬา
Спасибо. Обязательно буду делать❤
Велике дякую вам за пораду❤️
Очень благодарна Вам, Надежда! ❤❤❤
Надежда, огромное спасибо, как всегда понятно и просто. Дай Бог вам здоровья.
Спасибо вам большое.
Да благословит вас Господь
Спасибо огромное, прям как специально для меня это!!!!
Спасибо огромное Вам,Надя.Ваши советы реально помогают.Привет Вам из Баку.
Спасибо, Надюша.Это как раз то что мне нужно 😊
Могу на спор, что ты половину сказанного, уже забыла.
Надежда! Большое спасибо!
Добрый день!
Надежда, огромное спасибо за помощь и очень важные для меня - на этапе моего восстановления- упражнения!!! С уважением, Татьяна ❤️❤️❤️
Спасибо! Как раз, в данный момент, эта проблема беспокоит меня. Надежда, Вы супер!❤
Спасибо большое, очень полезные советы, просто и понятно, надо упражняться ежедневно.
Спасибо Вам большое за упражнения.🤗👍💯👍
Спасибо, обязательно попробую)
Попробую ваши упражнения,очень трудно подниматься, спускаюсь боком, колени при этом сильно не сгибаются и не так больно.
Спасибо большое.искала это упражнение.
Спасибо,очень нравится как Вы объясняете и показываете,у вас талант.Просто некоторых блогеров смотришь,тоже хороши ,но устаешь ,засыпаешь что ли😅
тогда оставайтесь со мной 😊❤
Доброе утро,спасибо большое🙏🙏🙏
Благодарю за упражнения,попробую делать,а потом поделюсь.
Благодарность вам, огромная, попробую, тяжело подниматься на 4 этаж, особенно с грузом в руках, мне 63 года, хотелось бы быть в форме❤
Рано вы сдаётесь. Вам всего-то 63 года. А на 4-ты этаж по крутым ступенькам да ещё с т-грузом в руках любому будет непросто подняться. Удачи!
Умница))
Реально работает упражнение хождение задом наперед! Супер! Проверено!
Я тоже хожу задом наперёд, помогает для колен. У доктора Берга есть на эту тему. Но он делает это также для поясницы.
@@user-do9fr6vt9s вот для поясницы я не встречала. Если можете сбросьте ссылку, буду благодарна.
Я тоже иногда хожу так
Значит ничего не болит серьезно.
Благодарю💞
Благодарю 🙏 ❤
Велике дякую😮😮😮
Спасибо это проблема для меня буду работать
Спасибо, именно то, что мне сейчас надо, после экс 2 месяца. 👍
Спасибо Надежда! Очень вовремя, спускание хромает, почти 7 недель после экс❤❤❤🎉🎉🎉
Здравствуйте, Надежда 😊 Спасибо Вам огромное за подробный видео ответ.Ваш труд как и Ваша работа бесценна.Ваши видео и способ подачи занятий, упражнений уникальны.Так как Вы подробно все рассказываете и показываете в точку и без воды ,не делает никто.Или не хотят,но скорее всего не знают.Показывают под копирку одно и тоже и мимо темы.Огромнейшая Вам благодарность.Здоровья и благополучия Вам и Вашей семье.
Еще научите подниматься и спускаться по лестнице , чтобы небыло больно
После тяжелого падения, теперь спускаться и подниматься по лестнице мне страшно. Что это за болезнь?
@@user-ht2we1pz6k если просто страшно, то это психологическая проблема. Если больно , то это это заболевание суставов
Действительно , ПОЛНАЯ ЕРУНДА !!!!!!! Чему учите ?????????😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
@@user-ht2we1pz6kзаболевание суставов
@@user-ht2we1pz6k3:13
Спасибо огромное.Потрясающе, никогда бы не догадался считать.Тренажеры отдыхают, очень просто,без воды и наглядно
как усложнить ЛЮБОЕ упражнение 👉
Надежда,огромное Вам спасибо за этот ролик!У меня есть проблемы со спуском с лестницы.
дякую тобі дорога жінка
Благодарю ❤
Благодарю Надежда !
❤❤❤❤❤спасибо
Наденька вы прелесть!!!❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо,все очень понятно!Буду делать!❤
С 3:13 пасибо большое это упражнение для меня попробую обязательно.здоровья Вам.
Спасибо огромное. У меня спуск хромает. Пошла приседать на 10 счетов.
Спасибо.
Отлично
Спасибо большое после перелома обеих лодыжек тяжело спускаться буду делать.
Большое спасибо, Надюша! Вы ответили на вопрос, который я задавала несколько раз. Но мне подниматься трудно из-за боли в паху... Причина тоже в мышцах?
У кого артроз колени 3,4 ст можно делать эти приседании?
И мне, спускаться проблема, спасибо
Представила себя на лестнице в метро..утро,еду на работу .Стою ,считаю,приседаю и жду, когда меня на руках поднимут вверх или спустят вниз😂😂😂
Это надо тренировать мышцы дома, заранее, а не в метро.
Мне и подниматься и спускаться трудно. Буду делать! Спасибо!
Надежда, спасибо большое за Ваши видео с упражнениями и рекомендациями! Очень помогает при отсутствии информации по реабилитации со стороны врачей.
Свежо предание, но верится с трудом.
Вы не правы ,а я по видео Надежды восстановилась самостоятельно,только по ее видео после тяжёлой для меня операции экс .Огромное спасибо ,Надежде ,ей благодарны тысячи людей ,а вы пишите бред!!? Огромное
Добрый день Надежда. Спасибо, я делаю этм упражнения, правдо только первый вариант. Если возможно то ответьте пожалуйста. Как врач, говорит что голеностоп у меня разработан хорошо, что я полностью востановилась. Но когда спускаюсь по лестнице, у меня такое ощущение что, мой голеностоп до конца не згибается. Если ступеньки не высокие, то спускаюсь без проблем, а вот если повыше то приставным шагом. Хотя ежедневно занимаюсь, на степ ступеньки, делаю ваши упражнения. По ощущениям голеностоп разработала по всем четырем направлених. Гну Голеностоп около стены, где то от плинтуса получается 11 см. У меня передом лодыжки, остеосинтез лодыжки, прошел год. Вопрос: это может быть из не полного сгибания Голеностопа? 💞🥳 Заранее спасибо.
Надежда , здравствуйте. Елена, Тобольск. После операции была все время с вами. Делала упражнения из ваших папок. Спасибо вам большое! Прошел год с момента операции, вышла на работу на 6 месяц после эндо, протезирования. Нога немного отекает и болят мышцы под коленом, ощущение инородного так и сохраняется. Ходила в бассейн, но эти симптомы так и сохраняются. Может что-то посоветуете. ? Как эксперимент с мятой? Росла зимой?😊❤
Надежда, читала, что для укрепления колен полезно именно подниматься по лестнице, хожу 6 этажей. Но побаливает при выпрямлении ноги колено сверху под чашечкой. И при ходьбе так же. Артроз 1-2 степени по рентгену, остеофиты. Можно делать через боль? Она не сильная... Упражнения лёжа на полу, сгибания, тоже ощущаю эту боль, но как-то ж надо тренировать и качать мышцы...
Надежда, доброе время суток! Прошло 3 месяца после операции на коленный сустав, боли усилились после прогулок. Болит сильно берцовая кость. Боюсь делать упражнения, снимок хороший, врач сказал сильно перегрузила связки. Что вообще не заниматься? Помогает немного лёд.
Спасибо Надежда 😊 Всё просто и эффективно
Спасибо большое
Добрый день Надежда. Начала делать эти упражнения. Когда поднимаюсь из присяда, раздается щелчек в ТБ суставе. Почему это происходит и можно ли заниматься дальше. У меня КА 3ст. Спасибо.
Спасибо! Можно делать эти упражнения, если на одном колени разрыв мениска...?
Здравствуйте! Я пересмотрела все ваши ролики,но не нашла ответ на мою сегодняшнюю проблему У меня на данный момент 6 неделя после перелома надколенника,и,благодаря вашим упражнениям я сгибала и разгибала ногу уже просто замечательно,очень большое Спасибо ва за это.Но недавно я подскользнулась и легонько приземлилась на больное колено,но она при этом резко сложилась под себя. я не могла сломать свой заживший перелом,но явно сильно травмировала связки,тепрь боль при сгибании Какие теперь упражнения мне делать,опять начинать с 1 этапа?? Со вторрого?? через боль??Или дождаться послного схода отека? Запишите,пжст ,видео об упражнениях при повторном травмировании,пусть и лёгком,но у многих,наверно,как то случайно повреждаются почти восстановленные травмы
Надежда Я не поняла от какой проблемы помогают Ваши упражнения У меня немеют ноги при подъеме по ступенькам Интересно эти упражнения мне помогут?
Здравствуйте. У меня лоскутный разрыв тела и заднего рога медиального мениска со смещением фрагмента. Гонаартроз 2 стадии. Упражнения при разрыв мениска я нашла на Вашем канале. Кроме этого частичный разрыв сухожилия ягодичеых мышц в области крепления к большому вертелу на протяжении 3,5 см. При таких повреждения подходят ли мне приседания? И какие упражнения я могу выполнять из Ваших комплексов упражнений при данных заболеваниях? Искренне Вам признательна за такой канал и за такие подробные консультации.
Спасибо! Но технику упр.не видно из за текста закрывающего весь экран...
Это видео как раз для меня не могу на 2 этаж подняться мне70 лет,буду делать хоть бы помогло,спасибо.
❤❤❤
Надежда я спускаюсь плохо на одну ступеньку встаю 2 раза, а поднимаюсь тянусь ща перила что со мной может у меня с мышцами что то я сама не знаю помогите мне прошу вас. ❤❤❤
У меня проблема с коленом, разрыв мениска. Пока без операции. Ходить могу, но когда спускаюсь по лестнице, колено болит. Делаю разные упражнения для укрепления мышц вокруг колена. Теперь в мой комплекс добавлю и Вами показанные приседания с задержкой. Спасибо
Для коленей уже 2 года, после перелома, делаю в постели, ежедневно, 30 скольжений. Советует доктор Евдокименко, посмотрите и тоже вылечитесть, перелом случился в 70 лет.
Всего одно упражнение - скольжение? Делаете ли Вы другие упражнения?
Спасибо. Мне трудно спускаться. А когда поднимаюсь на крутые ступеньки,падаю на руки.. Попробую упражнения.❤
❤
У меня сильная боль в колене при сгибании. После экс 6 мес что делать
Да, с движениями по лестнице у меня есть проблемы. Да и по горизонтали тоже. Проблемы связанные с нарушением симметрии работы ног.
Подвергнув самого себя тщательному и квалифицированному (образование моё - физический ф-т МГУ) исследованию я установил, что причина в том, что я не в состоянии приподняться на носок ("встать на цыпочки") на стопе левой ноги. Причем, только и исключительно при воздействии на неё собственного веса.
Стопа эта запросто совершает по моему желанию все другие предусмотренные для неё Природой движения. Например, в положении лежа на спине и упираясь носком в дверцу холодильника (специально, чтобы исключить из работы вывешенную без упора пятку ) я легко перемещаю движением стопы всё тело в направлении головы.
А вот в положении стоя - никак.
Можно ли с такой проблемой предложить какую-нибудь физиотерапию?
Сила упора у меня проверял остеопат. Нашёл что одна слабая нога из-за операции. Продавил определённые точки и поставил иголки на шов. Так проверяет силу мышц кинезиолог с Германии. Правда я не видела, чтобы она ставила иголки. Она просто давит на определённые точки. И сила появляется.
Такое приседание легко,но спускаюсь по лестнице - правая первая,левая нога к ней,т.е.не через ступеньку.Обязательно за поручни держусь.🌸Благо Дарю с любовью 💞💓💞 за Вашу Работу! Здоровья, счастья,добра, благоденствия Вам, Вашим родным и близким!🙏❤️🌷🌷🌷🌷🌷🎁
Спасибо❤
2февр операция этс перелом со смещением постановка протеза без цемент способом 30% нагрузка на ногу 3месяца выполняю все унпражн боюсь становиться на проопериров ногу с большей нагрузкой
Здравствуйте Надежда❤ У меня есть маленько хромата при ходьбе😏после замена к/с-ва 4 м-ца прошла,что и как быть подскажите пож-та❤❤❤
Делать упражнения от хромоты. У Надежды на канале есть.
Спасибо ,Надюша, а вы можете подсказать, возможное ли восстановить атрофированную мышцу бедра через два года спасибо
я думаю что да, но насколько процентов не могу сказать т к зависит от нескольких факторов но по большей части от того как именно будете восстанавливать
@@physiocanada5991 Спасибо, огромное надеюсь ,что на много процентов. Надо знать как правильно, но это проблема спасибо!
@@physiocanada5991 Надюша, здравствуйте, если вы можете помогите, подскажите основные правила реабилитации ,я плаваю мостики делаю, но у меня очень все запущено, потому что, долго, Не могли обнаружить в чем причина, при операции 2 года назад знамени забедренного они мне срезали среднюю ягодичную мышцу Спасибо вам огромное
Спасибо, Надежда . Смотрели видео вместе с мужем 😊 , от него Вам отдельный привет . Буду делать эти упражнения, потому что мне сложно и спускаться по ступеням и подниматься (операций на коленях у меня нет ! ). Я замечаю ,что в этом регионе ,где Я сейчас живу ( г. Липецк ) практически у всех 60+ болят суставы ног . Я не могу понять почему , в других городах , Я этой эпидемии , не наблюдала 😳. Может быть кто-то знает , этому объяснение 🥺
интересно 😅
Я живу в Брянской обл. У нас тоже "эпидемия" - болят суставы ... Возможно, последствия Чернобыля, но есть, конечно, и другие причины...
К сожалению, сейчас такое везде,из того ,что говорят медики плюс собственные наблюдения: тротуарная плитка очень вредна для суставов,таблетки от давления разрушают суставы,питание в силу того,что в продуктах нет необходимых микроэлементов и витаминов,гормональные сбои
Это наблюдается в разных регионах, например я живу в Сибире, и знаю, что эта проблема почти у всех телефонистках от сидящий работы и от напряжения
@@user-zz1ld6dw6d, может мы по молодости просто не замечали проблемы старшего поколения и считали это нормой 😳 . А сейчас Я так почему-то не считаю 😋
Надя, підкажіть будь ласка, чи можна крутити велотринажер без нагрузки, якщо одне коліно уже проопероване а друге артроз третього ступеню, чи не буде це хуже для не оперованого коліна?🥰Дякую
можно, нет не будет
@@physiocanada5991 🥰🥰🥰
Добрый день Надежда. У меня КА 3ст., поднимаюсь и спускаюсь по лестнице приставным шагом. Можно ли мне делать эти упражнения? Спасибо.
можно ли делать упражнение приседание при артрозе 👉
@@physiocanada5991вопрос был о КА( не о коленном). Спасибо
БОЛИ В КОЛЕНЯХ НЕ ДАЮТ ПОЛНОЦЕННО СПУСКАТЬСЯ И ПОДНИМАТЬСЯ ПО СТУПЕНЯМ. ДЕЛАЮ ЭТО ТОЛЬКО ДЕРЖАСЬ ЗА ПЕРИЛА И ТОЛЬКО ПРИСТАВНЫМ ШАГОМ. ПОПРОБУЮ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ , МОЖЕТ ПОМОЖЕТ ?🙏
А если проблема втабобедренном суставе ?
❤❤❤🎉🎉🎉
П если боль в задней части , т е под коленом, поднимаясь и спускаясь
Надежда, спасибо. А ходьба по лестнице с какой недели после ЭКС?
с какой недели использовать лестницу после экс 👉
Много раз спрашивал как разработать коленку чтобы можно было её до конца сгибать, а то она у меня только на половину сгибается
на канале есть плейлист - как согнуть колено
А конкретно на лестнице нельзя показать как это выглядит. Не поняла. Может это подготовка, а как научусь так можно и к лестнице подходить.
С как убрать надписи с екрана чтоб видеть упражнения?Если есть звук,з 3ачем еще писать
вам нужно отключить у себя на экране на экране
писать затем чтобы смотрели и те кто не понимает русский
Еще хотелось бы знать Вашу профессию, медик? Или опыт?
обо мне есть в описании канала, если так интересно)
Здравствуйте Надежда. У меня был оскольчатый перелом медального мыщелка левой бедренной кости в июле 23 года. Сейчас хожу с палочкой канаткой. Не могу наступить полностью на травмированную ногу. Посоветуйте пожалуйста мне что делать. Делаю ваши упражнения для мышц ноги. Страх все равно есть. Кажется что нога не удержит вес тела.
8 месяцев после перелома, но нет стабильности в ноге 👉
А вы делали МРТ и хотя бы УЗИ для начала.У меня там очень неприятные сюрпризы ждали!
Делала рентген . ортопед сказал что все хорошо . а что у вас было?@@user-oz4xq9fg8c
А если и подниматься и спускаться тяжело?
Упражнения ОК. ПРИСПОСОБИЛСЯ подниматься по лестнице и в гору чуть согнув ноги в коленях.Что это?
При таком приседание боль усугубляется.
Полезно!если ,,виноваты,, мышцы!а если суставы?у меня врач спросила когда то:что легче?подниматься или спускаться?😂
Можно просто очень медленно подниматься по лестнице, каждый подъем будет упражнение .
А эти упражнения можно делать при артрозе, многие не советую, только растяжки
при артрозе нужно делать только растяжки 👉
Месяц после экс спускаться не могу ножки дрожат и боюсь. Буду приседать! Спасибо
Спускаюсь хорошо, на каждую ступеньку. А вот подняться по ле стнице- проблема. Шагаю правой ногой, левую подтягиваю. Шагаю по одной ступеньке.
У меня коксоартроз левого тазобедрнного сустава
@@galinalevina5620добрый день. У меня такая же проблема, КА 3ст., тоже поднимаюсь приставным шагом. А у вас какая стадия?
У меня прям хрустят колени
А если мне не тяжело, а больно колено?
Рентген колена сделайте.
А не проще просто ходить по лестнице чаще?
Если я присяду , без помощи уже не поднимусь. Артрит + артроз коленных суставов.