7 EAT CLEAN MEAL IDEAS | Nutrition ♡ Hana Giang Anh
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- ❌ Online personal coach: bitly.com.vn/3...
❌ Personal coach at home: bitly.com.vn/2...
❌ Professional trainer course and basic nutrition course: bitly.com.vn/7...
⏰ Hotline: +84 90 6299131
❀ Join my group to more information about workout and answer the questions: bit.ly/2lHosH8
❀ Follow Eatclean plan: bit.ly/2A2QSRm
Eatclean meal plan: drive.google.c...
❀ Register to workout with Hana at
INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: 3rd floor, Sports Hotel, 15 Le Van Thiem, Thanh Xuan, Hanoi.
👉 Inspire Cầu Giấy: No.32, 38 lane Khuc Thua Du, HN.
👉 Inspire District 1: 4th floor, 202 Le Lai, Ben Thanh Ward, District 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: 4th floor, 72B Le Van Sy, Ward 11, Phu Nhuan District, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: 3rd floor, No.488A Le Quang Dinh, Ward 11, Binh Thanh District
Hotline: +84 906 299 131
![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
Dù dáng Na ko thực sự xuất sắc. Nhưng mình thích cách tạo hứng khởi của Na. Thích nhất là câu: cố lên mọi người. Ko ai giúp mình đẹp lên ngoài chính mình cả
Chị ơi xinh đẹp ơi,rất mong chị làm về chế độ ăn thực đơn tăng cân cho người gầy đi ạ !
👍
Quan tâm đến chỉ số TDEE
Lượng tinh bột - protein - chất béo tốt theo tỷ lệ 35-35-30
👏👏👏
Mình fan cuồng của cái sữa ngũ cốc này luôn mn ạ, làm overnight oatmeal bằng sữa này đỉnh cao thật luôn. Giá nhỉnh hơn sữa bò 1 chút nhưng càng uống càng ghiền k bỏ được luôn á 😌 Mình có uống thử sữa ngũ cốc của Vinamilk nhưng được biết thành phần chính của nó là sữa đậu nành, mà đậu nành uống thường xuyên thì k tốt lắm, của TH true milk cũng ngon này và đậm đặc luôn, nhưng có giá khá mắc nếu so với Vietngucoc nên thôi múc em Viet là lành nhất.
Mình thì hạn chế và kiêng sữa bò một năm nay rồi, nên uống cái này đúng ngon
Trần Thúy uống nước này có mập không bạn
uống sữa này thường xuyên có tốt không ạ? kiểu làm bữa sáng 2-7 í b
Ui !! Em yêu cái chuyên mục này lắm luôn í 💓 mong chị Hân sẽ làm cái chuyên mục này nhiều hơn nhé
ôi đúng video em đang cần. video rất hữu ích. cảm ơn chị Hana rất nhiều ạ❤ Mong chị sẽ ra thêm nhiều video về dinh dưỡng hơn và đăng nhiều story nấu ăn trên instagram hơn để gợi ý thực đơn eat clean cho mn. Yêu Hana nhiều ❤❤❤
Hy vọng chị sẽ up thêm buổi trưa và buổi tối luôn ạaaaa ❤ love uuuu
Đúng ạ!👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Quý chị này thực sự, bà ấy nói chuyện có duyên lắm á,mãi là fan chị
Chị làm thực đơn cụ thể để tăng chiều cao đi ạ. 😍♥️
Oke nha ❤
Kéeee
Ké
Hóng
Ké ạ
Hi chị, cảm ơn chị Hana đã cất công quay một series hữu ích như vậy. Chúc chị sớm có nút vàng🙃🙃🙃🙃
Góp ý nho nhỏ là bạn nên thay cheese lát kiểu này( processed cheese) bằng cheese nguyên chất ko pha trộn với các loại chất làm đông, dầu thực vật etc... thì sẽ tốt hơn cho sức khoẻ và hiệu quả trong giảm cân hơn. Thành phần của cheese tự nhiên thì chỉ nên có sữa, enzyme, hoặc culture (men) hoặc đôi khi là muối thôi. Great video!
Yêu chị Na quá 😍😍😍 mấy ngày nay sáng nào e cug fai suy nghĩ ăn gì thì hên là có ngay video này luôn
Đúng chủ đề em đang cần nè. Quá hữu ích, các món đơn giản dễ làm. Em cảm ơn chị Na
Cj Hana ơi, Cj làm thêm những bài cadior giảm mỡ tăng chiều cao dành cho lứa tuổi học sinh đag lớn đi ạ
Chị ơi làm về những rối loạn ăn uống đi chị. Nhất là binge eating ấy ạ :(((
Mai Trần chủ đề này đc đấy 🤔👍
Cảm ơn chị ạ, rất mong chị ra video về nutrition như này nữa ạ~
Ui trời ui, Khoa nhà chị đáng iu quá 😍😍
Trời ơi e cực thích video này!! E cũng bị lactose chị ơi🤣 hi vọng c làm thêm mấy kiểu video giống vậy nữa nhe. Thank youuu and I really like youuuu
nhìn đơn giản mà ngon quá chị ơi, chúng em mãi mãi ủng hộ chị ạ ^^
😍😍😍
Em cảm ơn Chị Hana đã cho em menu e cần! Tóc chị đẹp quá ạ
Chị ơi trước giờ em toàn thấy các video giảm cân mà ít có ai nói về việc tăng cân cho người ốm, chị có thể làm vài video về thực đơn và bài tập cho người gầy dc k ạ
Con rất thích cô Hana
arrrh mong là chị hana sẽ chia sẻ thêm nhiều video về ăn uống eat clean healthy như vậy nữa 🥰
Chị Giang Anh ơi! Em đang giảm cân. Em có sở thích ăn sữa chua không đường và uống các loại sữa chua như Probi, Yorgut,...nhưng không biết sữa chua không đường hay sữa chua uống tốt cho việc giảm cân hơn.
Mình thấy sữa chua ăn tốt hơn sữa chua uống ấy .Vì loại ăn thì có loại không đường tốt lắm b .Còn sữa chua uống thì b uống sẽ cảm thấy nó có vị hơi ngọt ( dù khá ít , vị chua thấy rõ hơn ) .Mik khuyến khích nên ăn sữa chua ko đường hơn sữa chua uống nhé
Mong Chị ra thêm nhiều clip về chủ đề thú vị này ạ
Chị làm thêm nhiều video kiểu này nữa nha chị ❤
Okiiii ❤
Video hữu ích quá chệ ơi 🥰 Hana tâm huyết quá
tr chanel đúng kiểu dân fitness ăn uống cẩn thận
Ko biết các bạn nữ thế nào chứ, mình là nam, ăn thực phẩm vậy hơi kham khổ quá, mà ko thấy thấy hấp dẫn lắm, mình cũng đang giảm cân, và cách của mình là ăn 3 bữa bằng nhau bữa sáng lúc thì ăn mỳ, luc thì ăn bánh mỳ trứng, cònncacs bữa khác thì ăn nưng bát cơm thịt cá rau ăn như bt, mình cũng ko tính calo, đấy là cắt giảm 50% so với bữa ăn bình thường của mình, ngoài ra mình chạy bộ 4-5 km/ ngày cái này mình đo quãng dg bằng gps ko tự ước lượng, và kết quả sau 1 tháng 20 ngày mình từ 74kg xuống 67kg nghĩa là 7kg, đây là cách của mình bạn có thể ao dụng theo
Cảm ơn cj yêu nhiều lắm ạ ♥️
clip ý nghĩa lắm c ạ . Tiếp thêm động lực cho e tự làm bữa sáng
Chị ơi làm vid tổng hợp các cách tăng chiều cao đi chéeee:^)❤
Chị na nhìn năng động quá !
Thức uống của Việt ngũ cốc ngon lắm nha mọi người, mình thử rồi
em thích mấy vid kiểu này của chị luôn ý vs cả Bắp đáng yêu quá chị ưi
C làm thêm nhiều video về eat clean nhé👍
Cách tính calo
Với nữ giới ( 10 x cân nặng của bạn )+( 6,25 x chiều cao của bạn tính theo cm )+ ( 5 x số tuổi ) + 5
Nếu muốn biết lượng calo cần tiêu thụ một ngày của bạn thì hãy lấy kết quả trừ cho 500-800 calo nhé
Các bạn nên ăn đủ calo đừng ăn ít, ăn ít sẽ khiến bạn mất cơ và làm ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển chất , khiến cơ thể mệt mỏi
Nếu có bạn nam nào thắc mắc cách tính calo của mình thì hãy nói mình nhé
Chị làm thêm nhiều video như này nữa nha chị 😍
Oke nha
Con trai đáng yêu quá Hana ơi 😍
Hana Giang Anh ơii..! E ghi thêm chú thích từng hình, từng ngày dùm c nhé, xem hình thôi c ko nắp bắt kịp. Tks e!!
E thích sữa ngũ cốc này lâu lắm rồi. Buổi sáng uống k bị ngang bụng như sữa khác
Chị ơi chị có thể ra thật nhiều nhiều những video như này nữa đi ạ 😍
Oke nha ❤
Không thể ko để ý cái cursor.png ở khúc cuối ;)). Btw e rất thích clip này của chị ạ
Hai mẹ con dễ thương quá 😊😊🙆♀️🙆♀️❤❤
Chị làm thêm nhiêu clip như này nữa đi ạ!!!!
chị làm về bữa trưa hoặc tối đi ạ
Những loại đường trong 3 hộp ngũ cốc huyết rồng, yến mạch hạt sen với ăn kiêng có tốt cho da mụn không vậy chị vì e da mặt mụn còn rất nhạy cảm nên hơi e ngại vấn đề này thôi.
Chị làm về giấc ngủ tuổi dậy thì được không ạ?
Chị Na ơi. Chị có cách nào để ăn sáng xong không buồn ngủ không? Em cảm ơn chị!
Rất mong bạn làm video ăn bữa trưa và bừa tối ạ
Bạn ơi, có thể thay Việt ngũ cốc bằng loại nào khác không? Mình ở nước ngoài nên ko có sẵn Việt ngũ cốc. Liệu có thể thay bằng các loại sữa làm từ hạt không?? (ví dụ sữa hạnh nhân,..)
Video này c xinh cực kỳ luôn ạ. Hơn mọi video khác ý 😍😍😍
Chị thì thấy video nào chị cũng xinh hihihi 😆😆
mình cũng đã dùng ngũ cốc ăn kiêng của vietyenmach cho bữa sáng trong mấy tháng nay, nước uống ngon lắm :))
Mong chị làm chế độ ăn cho người gầyyy. Please. Tăng cân mà khỏe
Chị có làm video cho người gầy rồi đó em ơi 💋
Khoa dễ thương quá đi. Awwww
C ơi làm thêm video về những món đơn giản dễ làm đi ạ
Chị ơi cảm ơn chị ạ. Bé bắp cũng dễ thương quá chừng 😂
Sao nhà chị ai cũng chất thế,ngưỡng mộ chị thiệt ắ
Hệ tiêu hoá em bị yếu, vậy nên em có thể theo thực đơn này không ạ chị Na ơi?? :>
Chị làm về thực đơn ăn uống của người phương Tây đi ạ ❤️
bọn tây làm gi biết nấu ăn đâu toàn hốc đồ công nghiệp thôi^^
C làm thêm nhiều video về eatclean nha c ❤️
Okela 👌❤
C ơi chị có thể giới thiệu 1 số sản phẩm chăm sóc vùng kín như: viên đặt giúp sạch âm đạo, nước tone cho âm đạo, nước rửa ạ. E cảm ơn
Chị làm nhiều video về chủ đề đó rồi em nha ❤
Thấy chị na đăng clip la vô coi liền
Hóng cách tính calo chuẩn từng đơn vị “ linh một” ạ
Mong c ra nhiều video eat clean. Yêu c❤️
😘😘
Chị ơi. E thay bột whey bằng bơ đậu phộng tự làm đc ko chị. ( bơ đậu phộng e làm có đậu phộng, dầu oliu, mật ong )
Cảm ơn Hana nhé, rất hữu ích. Hana hoặc các bạn cho mình hỏi mình có thể mua bột WHEY ở đâu uy tín ko
Siberian Wellness bạn an
c ơi vậy còn bữa trưa với tối thì nên ăn những gì ạ hay là chỉ cần ko ăn dầu mỡ những đồ ăn k tốt cho người đag tập gym ạ
mong chi tl cho em biết với ạ
C ơi cho e hỏi là mk có nên uống giấm táo k ạ? Mog c trả lời hihi😘
Hoa yêu quá con ơi😘😘😘. Luôn yêu chế Hana❤️
cam on chi rat nhieu .
Chị sử dụng loại yến mạch nào vậy ạ
lâu lâu ghé chị Hana kênh youtube chị gần 1 triệu sub r hay quá 🙃💐💐💐💐💐💐🌹🌹🌹🌹
Chị ơi 7 ngày siết mỡ có được uống sữa gạo lứt huyết rồng ko ạ? Mong chị trả lời, em cảm ơn chị nhiềuuuu
Mấy ngày trước e mới mua 2 vỉ sữa của việt ngũ cốc luôn. 😍Trùng hợp ghê. 🥰Thật vui khi mình chọn đúg loại thực phẩm lành mạnh như chị hana ❤️❤️
Mong chị ra nhiều video ăn uống lành mạnh và diet hơn nữa ạ
❤❤❤
C hana có thể cho e lời khuyên đc kh ạ? e bị huyết áp thấp dù biết tập thể dục rất tốt cho sức khoẻ nhưng chỉ tập dc 10p e bắt đầu hoa mắt chóng mắt không thể tập nổi nữa, lúc đầu e nghĩ do chưa quen nhưng tình trạng cứ lặp đi lặp lại rất nhiều lần, e sợ cố quá chắc ngất luôn mất :((
Cho em hỏi là mua yến mạch onl thì ở đâu uy tín ạ cho em xin links voi ạ
Mọi người cho mình hỏi là khi eat clean mình có thể ăn loại mỳ với bún nào không ạ?
Chi ơi làm thêm vide như nhé 😘😊🤗
Chị ơi. Mình ăn overnight oatmeal mà ăn với trứng thì mình nên ăn cái nào trước ạ ??? Có bị mất chất dinh dưỡng hông ạ ???
Chị Na ơi granola loại nào tốt và eat clean ạ
Sữa đó da mụn uống được không chị????
Cho em hỏi là Whey c Hana ăn là thực phẩm gì vậy ạ và có thể mua nó ở đâu ạ???? Mong có người rep bình luận của e
Thấy chị đăng từ snags rồi, có việc bận nên lát sau e quay lại tìm đã thấy c xoá rồi 😭 may bh chị đăng lại
Cảm ơn chị Naaaa
cj làm video dành cho những bạn ăn kiêng ít kinh phí đi
Làm cả buổi trưa đi ạ
Eooooooo Khoa đz thế >
chị ơi nếu ko có whey thì có thể thay bằng cái j khác đc ạ???
Em bổ sung đủ đạm bằng các thực phẩm khác cũng được nhé
Chị ơi cho e hỏi là cái yến mạch xuanan mà đa phần các siêu thị có bán áh. Loại đó e thấy ghi là đổ nước sôi vào nấu nó. Nhưng mà mình có ăn kiểu để overnight ngâm đồ áh mà ko cần nấu hông ạ
EO ƠI THÍCH NHỮNG VIDEO NTN QUÁ
Chị ơi em ở nhà em đang có bột cacao nguyên chất và yến mạch ăn liền thì có món gì kết hợp giữa 2 cái này ko ạ?
Em có thể làm bánh yến mạch nhaa
@@hanagianganh cảm ơn chị ạ
Ngon quá chị ơi
Ngũ cốc an kiêng dung loại nào
WHEY rất trữ nước nha ch, nên dùng Protein thực vật của nutrilite thì bá 🔥
A mua ở đâu v a oi
Chị Na ơi phomai lát sanwich ăn không béo hả chị? Có thể ăn eat clean cái nayyf đc ko?
Cj ơi có thể chia sẻ e loại bit các loại ngũ cốc đc k ạ
Sữa gạo lứt huyết rồng, e có thể uốn loại mua về rang rồi xay pha với nước nóng uốn được ko c?
Bột ngũ cốc ăn kiêng loại nào vậy chị , em tìm không thấy ..mong chị rep sớm ạ
Chị ơi em đang cần giảm cân mà em cũng bị dị ứng sữa tươi. Mà bụng em lại kém lắm ý, rất dễ bị đau bụng và cả em bị đau dạ dày nữa. Nên là em sợ ăn hoa quả, sữa chua với uống sữa vào bữa sáng sẽ bị đau bụng. Chị cho em lời khuyên về thực đơn giảm cân hiệu quả mà lại đảm bảo sức khoẻ với ạ. Huhu
Không thì em ăn các thực phẩm khác cũng được mà. Lót dạ bằng tinh bột trước rồi ăn trái cây thì chị nghĩ vẫn OK nha
Hana Giang Anh dạ vâng em cảm ơn chị nhiều ạ.
Chị ơi làm luôn 2 buổi còn lại đi chị