Coucou pour une raison inconnue je te fais confiance. Je ne suis pas le seul dans ce cas mais ça fait du bien d'avoir quelqu'un qui réfléchit sur tout cela et nous offre un éclairage réel (études et questions) et différent tenant compte de la réalité (prix, rythme de vie, répartition...). Bref merci, je sais que c'est un sacré job mais c'est vraiment précieux
Hello, j'aurais juste une remarque: tu dis que l'excédent de protéines que ton corps a besoin se transforme en graisse, or c'est important de préciser que c'est le cas uniquement en surplus calorique :). C'est pas la peine d'effrayer les femmes en disant "si je mange trop de protéines j'vais grossir" 😅, y a pas mal d'études qui ont prouvé que lors d'une prise de poids la catégorie de macronutriments importe peu, c'est le total calorique qui compte. Ensuite, 0,8g c'est vraiment pour une personne sédentaire parce que quelque soit l'activité sportive à partir du moment où t'en pratiques une bah les besoins sont déjà nettement plus élevés, on préconise généralement un minimum de 1,6g/kg pdc pour une personne sportive. Et même pas forcément, par exemple à la ménopause, les femmes ont un besoin en protéine plus important pour balancer la perte de masse musculaire causée par le changement hormonal.
Coucou Sarah, merci pour ton message. Oui le seuil de 0.8g est le minimum définit par l'OMS et aussi nos autorités sanitaires européennes. Dans la vidéo je recommande aussi un taux plus élevé que cela. Ton chiffre de 1.6g/kg correspond à peu près à 20-25% des besoins énergétiques, ce qui est dans la fourchette habituelle. Quant à la prise de poids, elle se produit en effet lorsque tu es en surplus calorique, ce qui arrive généralement quand il y a un déséquilibre dans les macros (dans mon exemple, un excès de protéines). 😉
Bonjour Noémie et merci pour tes vidéos super agréables à regarder. Pourrais tu faire une vidéo sur les types de farines et leurs impacts sur la santé stp 😊
Merci pour ta vidéo 😊 elle tombe à point pour ma part. On m’a conseillé de rajouter des protéines pour le petit déjeuner quand je consomme un petit déjeuner sucré (smoothie vert, porridge, … ), c’est apparemment pour éviter les pics d’insuline et pour le cartilage et tendons (j’ai une maladie qui est le syndrome d'ehler danlos) mais on ne m’a pas parlé de la poudre de collagène alors que les personnes qui ont cette maladie sont en manquent de collagène donc un grand merci 🙏 par contre, je pensais qu’il fallait justement réduire les protéines quand on a des soucis de pierre au rein et j’en ai déjà eu par 2 fois dans le passé. J’ignore si il y a un risque avec les protéines de collagène et si les bénéfices dont on me parle justifie le prix. J’ai surtout eu l’impression qu’on voulait plutôt me vendre quelque chose en fait 😅
Ravie que la vidéo te plaise! Oui le collagène est une protéine qui coûte cher, surtout dans les produits cosmétiques. A voir avec ton médecin si cela peut t'aider (et l'avantage du médecin, c'est qu'il n'a a priori pas d'intérêt à te vendre un produit) 😊
Hello Noémie, j'aime ton bon sens et ton professionnalisme! Merci pour ce partage, un sujet intéressant, en effet, une fois qu'on a les bonnes quantité dans l'alimentation, cette dernière suffit. Aussi, prendre des protéines dans les 20 min après l'effort serait pas une obligation? Good to know et surprise d'apprendre que ça doit être dans les 2 h pour sportifs de haut niveau. Bref, chouette vidéo instructive et qui ne pousse pas à la consommation mais au bien-être.
Belle coupe de cheveux Noémie ❤ T au top ! Continue tes vidéos moi je regarde tes vidéo juste pour la nutrition et les courses et je ne recherche pas a perde du poids mais a prendre de la masse .
Merci pour cette vidéo Noémie. Alors pour tout te dire je consomme de la protéines en poudre depuis plusieurs années déjà et je pense qu'elle m'a bien aidée dans ma perte de poids -36kg en 4 ans où je faisais 3 séances de sport intensif par semaine. Depuis le début du covid soit mars 2020 j'ai repris 12kg et je t'avoue que j'ai bien du mal à les reperdre. Ta vidéo m'a par contre fait prendre conscience que je consomme certainement trop de protéines déjà. Surtout que je ne fait quasiment plus de sport ces derniers temps, j'ai perdue la motivation. Je vais donc bien réduire mon apport en protéines et une fois mes pots vides je n'en achèterais plus, mon porte feuille me remerciera lol
Merci beaucoup . On voit tellement de choses sur les reseaux que c'est tres facile de se faire avoir. Mais rien ne vaut une bonne recette de Noémie c'est plus sain !
Bonjour alors pour les protéines végétales il serait bien de parler de l'assimilation, je suis bien d'accord qu'on peut y trouver notre dose de protéines à condition d'être informé également sur la différence d'assimilation par le corps par rapport à l'animal. C'est un point extrêmement peu soulevé mais très important qui implique d'avoir une quantité de départ plus élevée! Et sinon un grand oui pour une vidéo sur d'autres compléments on m'a conseillé notamment l'oméga 3 et de pré biotique pour la perte de poids. Pas testé donc pas d'avis mais ça m'intéresserai vraiment ! Merci beaucoup
Coucou, en termes de biodisponibilité, certaines protéines végétales ne sont en fait pas très loin derrière le boeuf. La principale raison d'en manger plus, c'est que les végétaux contiennent généralement un taux de protéine plus faible que la viande. Mais l'organisme assimile très biens ces protéines également 😊 Je prends note pour le sujet des compléments.
Bonjour Noémie merci pour ta vidéo qui était très instructive. Pour ma part, la protéine en poudre beurk...!!! 🤢. Je privilégie la protéine animale. Est-ce que c'est possible de faire une vidéo avec les bons conseils concernant l'alimentation à la ménopause, les problèmes de fonte musculaire, renforcer le cartilage, etc... Merci Noémie et je te souhaite une excellente journée. Bien à toi 😉😊
Merci pour cette vidéo ! Dans mon cas je ne mange sûrement pas assez de protéines, je ne suis pas chez moi pour quelques mois, sans cuisine, donc je mange froid et facilement préparable ^^. J’ai remarqué que quand je mange environ 130-150g de protéines par jour (je fais 75kg), je me sens plus rassasiée, et surtout je fonds considérablement. J’ai un corps qui encaisse beaucoup, et les glucides de type pain, pâtes sont pas faits pour moi, je ne peux pas consommer des pates plus de deux fois par semaine, sinon je gonfle ! Mais merci pour cette vidéo sur l’explication des différentes protéines, les AA, etc. ;)
Coucou, merci pour ton message. Juste une précision: Si tu manges 150 g de viande (poulet), cela représente 45 g de protéine. C'est peu. Mais si tu manges vraiment 150g de protéines pour 75 kg, cela représente 2g de protéine par kilo. C'est beaucoup 😉
Personnellement j’ai une clear whey de chez prozis et c’est vraiment excellent d’habitude j’ai vraiment de la peine avec la whey mais celle-ci goût pêche vraiment incroyable. Ça a l’exact même goût que la volvic à la pêche
Bonjour @pvsnoir, petite question, elle n'est pas trop sucré ? J'ai testé celle de myproteine, et ca a un goût tellement sucré et bourré d'édulcorant donc j'en cherche une sans trop de faux sucre
Coucou Noémie,tu parles de 0,8 g par poids de corps comme minimum. Peux tu donner les mêmes valeurs en gr/ kg poids de corps pour la quantité idéale et la quantité maximale stp? 2g/ kg de poids de corps c est une bonne Q à viser?
Merci pour ces explications, comme toujours claires et vraiment instructives. Je me posais la question justement. Je ne mange de la viande que 1 à 2 fois par semaine et dois-je rajouter des protéines en poudre ? Je n’arrive pas forcément à savoir si j’en mange assez ds ma semaine ! A très bientôt Noémie.
Coucou, oui en effet notre organisme ne stocke pas les protéines. Il est donc important d'en manger régulièrement. Par contre, tu ne vas trouver des protéines uniquement dans la viande. Il y a les oeufs, les laitages, les légumineuses, etc 😊
Hello, super ton contenu. Petite question, dans l’une de tes vidéos, mais je ne sais plus laquelle😮, tu avais mentionné que certains thé pouvais « aider » à « perdre du poids » . Pourrais tu me redire lesquels? Merci beaucoup
Souffrant de TCA, je me retrouve avec des carences massives (j'ai dû être transfusée en urgence). A défaut de pouvoir limiter mon alimentation, j'ai décidé dans un premier temps de l'analyser, j'ai pu constater que je consommais en moyenne 3500 kcal/jour (et ça peut aller jusqu'à 4500 mais je ne sais pas si je consommais plus ou moins avant que je me mette à compter) et j'étais entre 7 et 9% de mon apport calorique en protéines ! Maintenant que je fais de mon mieux pour manger le plus protéique possible (tout en continuant mes craquages sucrés pour le moment malheureusement), j'arrive à atteindre 11-12%. Moi qui ne pensais pas du tout être concernée par le manque de protéines, je pense que je vais devoir me tourner vers les protéines en poudre pour rééquilibrer mon alimentation, en attendant d'être capable d'en réduire les quantités et de limiter les craquages sucrés (et gras) avec un travail psy. Tu indiques dans ta vidéo que les personnes présentant des TCA peuvent être concernées par la prise de protéines en poudre et je pense que j'en suis un parfait exemple ! Merci Noémie pour ces précieuses infos, je vais me mettre en quête d'une bonne marque de protéines en poudre à acheter. 😉
Je me suis sentie très concernée par cette vidéo. Je fais de la muscu 4xsemaine, végétarienne et intolerante aux légumineuses. Je mange des oeufs, du tofu, du cottage cheese et parfois des aliments plus transformés comme des nuggets végés. La protéine en poudre est indispensable pour moi pour atteindre mon quota. Je ne suis pas sûre davoir tous les acides aminés par contre.. Comment savoir? A part la viande, y a t-il un aliment qui les contient tous? Merci pour ta réponse.
L'œuf est souvent appelé la 'protéine parfaite', ou qqch du genre x) tu as ton aminogramme complet normalement si tu manges des œufs quotidiennement. :) C'est ce que je fais pour compenser le régime alimentaire majoritairement végétal (légumineuses ok ici ceci dit). Si tu n'en manges pas tous les jours par contre, il faut effectivement voir si dans tes prots tu as les AA qui te manquent (ceux apportés uniquement par les protéines animales). Et le cas échéant, voir avec un médecin/med nutritionniste pour te supplémenter ?
Coucou, oui pas de soucis de ton côté. Les oeufs, le tofu et les produits laitiers contiennent tous les acides aminés. Quant au besoin de compléter avec de la poudre, cela dépend de ta consommation dans ces aliments réels 😉
Coucou ! Vidéo très intéressante, tes explications sont claire et accessible à tous 😊 Je voulais juste savoir ce que tu pensais des protéines des chez koro qui serait qui n’ont qu’une seule ingrédient comme protéine de riz de lupin de pois, est ce que c’est comme les Whey et protéine végane ? J’adore ta chaîne continue c’est top 😊
Coucou, merci pour ton message! Le lupin est une légumineuse très intéressante. Sous forme de poudre, c'est finalement proche des autres. Si tu es véganes, cela peut remplacer la whey. Après c'est surtout des questions de goût et de digestion par rapport aux prot' de riz ou pois. Reste la grande question de savoir si tu en as vraiment besoin 😉
Au rayon sport, la whey d'action n'est pas mal. Ils ont aussi la version vegan. Par contre, la boisson minceur en protéine au rayon heathy n'est pas du tout ok
pour la whey je rajouterais un conseil, il vaut mieux acheter français ( je suis pas chauvin mais c'est en France qu'il y a les contrôles les plus drastique) je consomme 2 shakers/semaine après des grosses séances de sport, celles de fitness boutique est top. par contre il faut bien s'hydrater quand on consomme des protéines en poudre. C'est bien de voir quelqu'un d'objectif sur le sujet qui n'est pas sponsorisé par une marque de complément (même si on voit un paquet "bulk" dans la vidéo) beaucoup d'influenceur muscu recommande jusqu'à 2 grammes de protéines/ kg de pdc...
Bonjour. J'ai la flemme de calculer les protéines. Si je mange trois fois 150 gr de viande par semaine et 4 oeufs plus une boîte de poisson, penses tu que ça peut le faire ? Je suis en surpoids, pas sportive mais je me force à marcher tous les jours une demi heure et je fais quelques abdos tous les jours.
Coucou, difficile de te répondre sur cette base là. Ce que je peux te dire, c'est que c'est une question d'équilibre. C'est une chose de manger assez de protéines. Mais si à côté tu manges trop de glucides ou de lipides, c'est plutôt ça qui ne va pas jouer. Par contre, c'est top de bouger tous les jours. Et tu pourrais essayer de remplacer les abdos par des squats ou des fentes. Ce sont des exercices plus complets et tu pourras en retirer plus de résultats 😊
la marche le bénéfice du commence a le gagner a partir de 1h30 minimum 3 fois par semaine , 30 min c'est mieux que rien mais c'est trop peut et il y a pas de mystère si tu veut perdre du poids faut arrêter de te goinfré il y a pas de miracle
@@noemienutrition je rejoins ce que dit Noemie. Focalise toi sur les jambes plutôt que les abdos. Les muscles des jambes sont les plus grands. Du coup la dépense calorique est plus élevée. Faire des abdos ne va pas te faire perdre la graisse du ventre.
Que du bon là dedans. 👍très riche, biodisponible, et pas trop de sucres donc potentiellement, n'interrompt pas la cétose. C'est de la bonne énergie. :) Mais veille bien à ne pas l'acheter en pharmacie !
Coucou, j'ai un avis partagé. Sur le principe, c'est intéressant. Mais la spiruline n'apporte rien que tu ne trouves déjà dans ton alimentation de tous les jours. Et il y a quelques risques d'où mon conseil de préférer les circuits d’approvisionnement de confiance (acheter en magasin, avec un fabricant bien identifié, et non sur Internet)
Mieux vaut manger du fromage blanc ou une poignée d'oléagineux plutôt que des barres protéinées au final > plus de protéines, pas de sucres et non transformé. Avec un fruit c'est le top 🙌🏼
Oui, c'est clair! Alors on n'aura pas forcément plus de protéines (selon les quantités et les barres) mais un encas bcp plus complet avec d'autres nutriments utiles et comopplémeentaires grâce à ces 'vrais' aliments! 😊
Coucou, oui c'est pour cela qu'on parle de gramme de protéine pour un kilo de poids corporel. Une autre approche consiste à viser une proportion de l'apport énergétique (20-25% en l'occurrence) 😊
Perso je regarde pas à la quantitè de protèines, j'ècoute mon corps et mes reins surtout. Et c'est un peut plus complex que ça, les acides aminèes travail pas tous sur le même PH donc il faut jouer aussi avec le ph ou alors elles serviront à rien.
Coucou, en effet si tu manges normalement (c'est-à-dire de manière équilibrée et variée), tu n'as pas vraiment besoin de t'inquiéter des protéines. Ni du pH d'ailleurs car ton organisme se régule de lui-même 😊
on n'est plus sur des barres énergétiques .avant seance OK je l avoue je pensais me facher un petit peu sur les whey On connaît très bien le discours de nutritionniste mais pour une fois je suis content de voir que tu t'y connais . Je suis d'accord avec toi . Suivant . Toute ta vidéo néanmoins les petits 20 25 g . À 30 g de protéines par rePas a été démontré il y a peu Le chiffre va dépendre de la masse musculaire et du gabarit d'une personne .
Coucou, oui tu fais référence à des études qui portent sauf erreur sur des sportifs et bodybuilders. Pour une personne 'lambda', on est plutôt sur les portions indiquées dans la vidéo 😊
Vegan végétarien oui mais végétal non, le collagène est exclusivement animal. Le reste c'est plutôt des associations d'acide aminés, vitamines etc des complexes de plusieurs molécules qui peuvent booster la production déjà présente dans les cellules de la peau pour, en majorité, lutter contre le vieillissement. Mais une molécule de collagène directement prélevée d'une plante ou arbre ça n'existe pas. Ce qui ne retire en rien l'efficacité d'un produit vegan.
Coucou. Il y a une vingtaine d'années j ai suivi un régime protéinées avec un médecin pour perdre du poids. Cela a bien fonctionné. Par contre quelques années après on m a diagnostiqué un cancer du sein. Je me suis toujours demandé s'il y avait une cause à effet 😮
Coucou, des études ont effectivement fait un lien entre certains cancer et une consommation excessive de protéine, en particulier en provenance de viande rouge..
0,8 gr c’est une recommandation pour les personnes sédentaires… La sédentarité n’étant pas bonnes de base ! Bref les recommandations de l’anses ou l’oms c’est de la m…. quand on voit qu’ils conseillent 3 produits laitiers 🙄
oui 0.8 g/kg, c'est le minimum pour éviter des carences. On recommande plutôt une consommation de 20-25% de l'apport énergétique, ce qui correspond à peu près à 2x le minimum 😉
Coucou pour une raison inconnue je te fais confiance.
Je ne suis pas le seul dans ce cas mais ça fait du bien d'avoir quelqu'un qui réfléchit sur tout cela et nous offre un éclairage réel (études et questions) et différent tenant compte de la réalité (prix, rythme de vie, répartition...).
Bref merci, je sais que c'est un sacré job mais c'est vraiment précieux
Génial. Merci pour ton message, ça compte pour moi 😊
Hello, j'aurais juste une remarque: tu dis que l'excédent de protéines que ton corps a besoin se transforme en graisse, or c'est important de préciser que c'est le cas uniquement en surplus calorique :). C'est pas la peine d'effrayer les femmes en disant "si je mange trop de protéines j'vais grossir" 😅, y a pas mal d'études qui ont prouvé que lors d'une prise de poids la catégorie de macronutriments importe peu, c'est le total calorique qui compte.
Ensuite, 0,8g c'est vraiment pour une personne sédentaire parce que quelque soit l'activité sportive à partir du moment où t'en pratiques une bah les besoins sont déjà nettement plus élevés, on préconise généralement un minimum de 1,6g/kg pdc pour une personne sportive. Et même pas forcément, par exemple à la ménopause, les femmes ont un besoin en protéine plus important pour balancer la perte de masse musculaire causée par le changement hormonal.
Merci de cette précision, comme dit dans la vidéo ça laisse penser qu'effectivement le surplus de protéines est direct stocké 😅
Coucou Sarah, merci pour ton message. Oui le seuil de 0.8g est le minimum définit par l'OMS et aussi nos autorités sanitaires européennes. Dans la vidéo je recommande aussi un taux plus élevé que cela. Ton chiffre de 1.6g/kg correspond à peu près à 20-25% des besoins énergétiques, ce qui est dans la fourchette habituelle. Quant à la prise de poids, elle se produit en effet lorsque tu es en surplus calorique, ce qui arrive généralement quand il y a un déséquilibre dans les macros (dans mon exemple, un excès de protéines). 😉
Bonjour Noémie et merci pour tes vidéos super agréables à regarder. Pourrais tu faire une vidéo sur les types de farines et leurs impacts sur la santé stp 😊
Merci pour ton message. Je prends note de ta suggestion 😊
Très belle idée !!!!
Super intéressant ! Les protéines, on entend tellement de choses que l’on est perdu parfois !
Merci d’avoir traité ce sujet Noémie 👍😊🥰
Vidéo très agréable comme toujours. Je like, je commente toutes tes vidéos car c'est du vrai et c'est du quotidien. Ne change rien!!! 🎉❤
Merci pour ton message et ton soutien !! 😊
Très intéressante comme vidéo. Je suis végan et une vidéo sur les autres compléments plus indispensable m'intéresserait. Belle journée.
Coucou, je prends note 😊
Merci pour ta vidéo 😊 elle tombe à point pour ma part. On m’a conseillé de rajouter des protéines pour le petit déjeuner quand je consomme un petit déjeuner sucré (smoothie vert, porridge, … ), c’est apparemment pour éviter les pics d’insuline et pour le cartilage et tendons (j’ai une maladie qui est le syndrome d'ehler danlos) mais on ne m’a pas parlé de la poudre de collagène alors que les personnes qui ont cette maladie sont en manquent de collagène donc un grand merci 🙏 par contre, je pensais qu’il fallait justement réduire les protéines quand on a des soucis de pierre au rein et j’en ai déjà eu par 2 fois dans le passé. J’ignore si il y a un risque avec les protéines de collagène et si les bénéfices dont on me parle justifie le prix. J’ai surtout eu l’impression qu’on voulait plutôt me vendre quelque chose en fait 😅
Ravie que la vidéo te plaise! Oui le collagène est une protéine qui coûte cher, surtout dans les produits cosmétiques. A voir avec ton médecin si cela peut t'aider (et l'avantage du médecin, c'est qu'il n'a a priori pas d'intérêt à te vendre un produit) 😊
@@noemienutrition merci ☺️ je vais demander à mon médecin traitant
Hello Noémie, j'aime ton bon sens et ton professionnalisme! Merci pour ce partage, un sujet intéressant, en effet, une fois qu'on a les bonnes quantité dans l'alimentation, cette dernière suffit. Aussi, prendre des protéines dans les 20 min après l'effort serait pas une obligation? Good to know et surprise d'apprendre que ça doit être dans les 2 h pour sportifs de haut niveau. Bref, chouette vidéo instructive et qui ne pousse pas à la consommation mais au bien-être.
Merci pour ton message. Ravie que la vidéo te plaise 😊
Belle coupe de cheveux Noémie ❤
T au top !
Continue tes vidéos moi je regarde tes vidéo juste pour la nutrition et les courses et je ne recherche pas a perde du poids mais a prendre de la masse .
Mais c'est wellness à Lausanne? Trop heureuse de voir ma salle dans cette vidéo qui est de fait très qualitative
Merci pour cette vidéo Noémie. Alors pour tout te dire je consomme de la protéines en poudre depuis plusieurs années déjà et je pense qu'elle m'a bien aidée dans ma perte de poids -36kg en 4 ans où je faisais 3 séances de sport intensif par semaine. Depuis le début du covid soit mars 2020 j'ai repris 12kg et je t'avoue que j'ai bien du mal à les reperdre. Ta vidéo m'a par contre fait prendre conscience que je consomme certainement trop de protéines déjà. Surtout que je ne fait quasiment plus de sport ces derniers temps, j'ai perdue la motivation. Je vais donc bien réduire mon apport en protéines et une fois mes pots vides je n'en achèterais plus, mon porte feuille me remerciera lol
Oui sans une bonne dose de sport, tu peux certainement t'en passer sans risque. Et ton portemonnaie te remerciera 😋
😮 Waw magnifique parcours. Pouvez-vous me dire quelle marque de protéines vous prenez ? Je suis perdue avec tout ce marché.. Merciii bcp
Merci beaucoup . On voit tellement de choses sur les reseaux que c'est tres facile de se faire avoir. Mais rien ne vaut une bonne recette de Noémie c'est plus sain !
Bonjour alors pour les protéines végétales il serait bien de parler de l'assimilation, je suis bien d'accord qu'on peut y trouver notre dose de protéines à condition d'être informé également sur la différence d'assimilation par le corps par rapport à l'animal. C'est un point extrêmement peu soulevé mais très important qui implique d'avoir une quantité de départ plus élevée!
Et sinon un grand oui pour une vidéo sur d'autres compléments on m'a conseillé notamment l'oméga 3 et de pré biotique pour la perte de poids. Pas testé donc pas d'avis mais ça m'intéresserai vraiment ! Merci beaucoup
Coucou, en termes de biodisponibilité, certaines protéines végétales ne sont en fait pas très loin derrière le boeuf. La principale raison d'en manger plus, c'est que les végétaux contiennent généralement un taux de protéine plus faible que la viande. Mais l'organisme assimile très biens ces protéines également 😊 Je prends note pour le sujet des compléments.
Merci pour cette vidéo j’en ai vraiment appris sur les protéines
Très belle explication bravo
Coucou, ravie que la vidéo te plaise 😊
Bonjour Noémie merci pour ta vidéo qui était très instructive. Pour ma part, la protéine en poudre beurk...!!! 🤢. Je privilégie la protéine animale. Est-ce que c'est possible de faire une vidéo avec les bons conseils concernant l'alimentation à la ménopause, les problèmes de fonte musculaire, renforcer le cartilage, etc... Merci Noémie et je te souhaite une excellente journée. Bien à toi 😉😊
Coucou Nathalie, merci pour ton message. Je prends note des suggestions 😊
Très belle vidéo très bien construite as usual ! ❤
Un grand travail de qualité . Merci Noémie
Coucou, ravie que la vidéo te plaise 😊
Merci pour cette vidéo j'ai appris plein de choses ! 😊
Coucou, ravie que la vidéo te plaise 😊
Vidéo très instructive. Merci!
Coucou, ravie que la vidéo te plaise 😊
Merci pour cette vidéo ! Dans mon cas je ne mange sûrement pas assez de protéines, je ne suis pas chez moi pour quelques mois, sans cuisine, donc je mange froid et facilement préparable ^^. J’ai remarqué que quand je mange environ 130-150g de protéines par jour (je fais 75kg), je me sens plus rassasiée, et surtout je fonds considérablement. J’ai un corps qui encaisse beaucoup, et les glucides de type pain, pâtes sont pas faits pour moi, je ne peux pas consommer des pates plus de deux fois par semaine, sinon je gonfle ! Mais merci pour cette vidéo sur l’explication des différentes protéines, les AA, etc. ;)
Coucou, merci pour ton message. Juste une précision: Si tu manges 150 g de viande (poulet), cela représente 45 g de protéine. C'est peu. Mais si tu manges vraiment 150g de protéines pour 75 kg, cela représente 2g de protéine par kilo. C'est beaucoup 😉
@@noemienutrition C'est ce qui est recommandé en musculation. 2g de protéine/poids de corps. Enfin plus précisément entre 1.6 et 2.2g.
Personnellement j’ai une clear whey de chez prozis et c’est vraiment excellent d’habitude j’ai vraiment de la peine avec la whey mais celle-ci goût pêche vraiment incroyable. Ça a l’exact même goût que la volvic à la pêche
Merci pour ton message 😋
Bonjour @pvsnoir, petite question, elle n'est pas trop sucré ? J'ai testé celle de myproteine, et ca a un goût tellement sucré et bourré d'édulcorant donc j'en cherche une sans trop de faux sucre
@@alexo1953 alors clairement je peux te confirmer que ce sera trop sucré pour toi y’a 0 sucre ajouté mais il y en a des édulcorants
Coucou Noémie,tu parles de 0,8 g par poids de corps comme minimum. Peux tu donner les mêmes valeurs en gr/ kg poids de corps pour la quantité idéale et la quantité maximale stp? 2g/ kg de poids de corps c est une bonne Q à viser?
Merci pour ces explications, comme toujours claires et vraiment instructives. Je me posais la question justement. Je ne mange de la viande que 1 à 2 fois par semaine et dois-je rajouter des protéines en poudre ? Je n’arrive pas forcément à savoir si j’en mange assez ds ma semaine !
A très bientôt Noémie.
Coucou, oui en effet notre organisme ne stocke pas les protéines. Il est donc important d'en manger régulièrement. Par contre, tu ne vas trouver des protéines uniquement dans la viande. Il y a les oeufs, les laitages, les légumineuses, etc 😊
Bonjour comment les protéines peuvent se transformer en graisse ?
Tout ce que l'organisme n'utilise pas sur le moment est soit éliminé, soit stocké sous forme de graisses 😉
Hello, super ton contenu. Petite question, dans l’une de tes vidéos, mais je ne sais plus laquelle😮, tu avais mentionné que certains thé pouvais « aider » à « perdre du poids » . Pourrais tu me redire lesquels? Merci beaucoup
Coucou, oui j'en parle dans une vidéo récente sur le thé vert, très riche en antioxydants notamment. Je t'invite à aller voir sur ma chaine 😊
Souffrant de TCA, je me retrouve avec des carences massives (j'ai dû être transfusée en urgence).
A défaut de pouvoir limiter mon alimentation, j'ai décidé dans un premier temps de l'analyser, j'ai pu constater que je consommais en moyenne 3500 kcal/jour (et ça peut aller jusqu'à 4500 mais je ne sais pas si je consommais plus ou moins avant que je me mette à compter) et j'étais entre 7 et 9% de mon apport calorique en protéines ! Maintenant que je fais de mon mieux pour manger le plus protéique possible (tout en continuant mes craquages sucrés pour le moment malheureusement), j'arrive à atteindre 11-12%.
Moi qui ne pensais pas du tout être concernée par le manque de protéines, je pense que je vais devoir me tourner vers les protéines en poudre pour rééquilibrer mon alimentation, en attendant d'être capable d'en réduire les quantités et de limiter les craquages sucrés (et gras) avec un travail psy.
Tu indiques dans ta vidéo que les personnes présentant des TCA peuvent être concernées par la prise de protéines en poudre et je pense que j'en suis un parfait exemple ! Merci Noémie pour ces précieuses infos, je vais me mettre en quête d'une bonne marque de protéines en poudre à acheter. 😉
J'espère que tu vas mieux. Prends soin de toi 😊
@@noemienutrition Oui cela va bien mieux merci ! 😊
Je me suis sentie très concernée par cette vidéo. Je fais de la muscu 4xsemaine, végétarienne et intolerante aux légumineuses. Je mange des oeufs, du tofu, du cottage cheese et parfois des aliments plus transformés comme des nuggets végés. La protéine en poudre est indispensable pour moi pour atteindre mon quota. Je ne suis pas sûre davoir tous les acides aminés par contre.. Comment savoir? A part la viande, y a t-il un aliment qui les contient tous? Merci pour ta réponse.
L'œuf est souvent appelé la 'protéine parfaite', ou qqch du genre x) tu as ton aminogramme complet normalement si tu manges des œufs quotidiennement. :) C'est ce que je fais pour compenser le régime alimentaire majoritairement végétal (légumineuses ok ici ceci dit). Si tu n'en manges pas tous les jours par contre, il faut effectivement voir si dans tes prots tu as les AA qui te manquent (ceux apportés uniquement par les protéines animales). Et le cas échéant, voir avec un médecin/med nutritionniste pour te supplémenter ?
@@inesalamarenard7238 Merci pour ta réponse :) Je mange des oeufs quotidiennement ou quasi.
Oui l'oeuf !
Coucou, oui pas de soucis de ton côté. Les oeufs, le tofu et les produits laitiers contiennent tous les acides aminés. Quant au besoin de compléter avec de la poudre, cela dépend de ta consommation dans ces aliments réels 😉
Coucou !
Vidéo très intéressante, tes explications sont claire et accessible à tous 😊
Je voulais juste savoir ce que tu pensais des protéines des chez koro qui serait qui n’ont qu’une seule ingrédient comme protéine de riz de lupin de pois, est ce que c’est comme les Whey et protéine végane ?
J’adore ta chaîne continue c’est top 😊
Merci beaucoup pour cette vidéo. Elle me réconforte dans mon choux d'en consommer ou pas.
Coucou, merci pour ton message! Le lupin est une légumineuse très intéressante. Sous forme de poudre, c'est finalement proche des autres. Si tu es véganes, cela peut remplacer la whey. Après c'est surtout des questions de goût et de digestion par rapport aux prot' de riz ou pois. Reste la grande question de savoir si tu en as vraiment besoin 😉
Au rayon sport, la whey d'action n'est pas mal. Ils ont aussi la version vegan.
Par contre, la boisson minceur en protéine au rayon heathy n'est pas du tout ok
Si je fais 140kg, je dois manger 112g de protéines ???
pour la whey je rajouterais un conseil, il vaut mieux acheter français ( je suis pas chauvin mais c'est en France qu'il y a les contrôles les plus drastique) je consomme 2 shakers/semaine après des grosses séances de sport, celles de fitness boutique est top. par contre il faut bien s'hydrater quand on consomme des protéines en poudre.
C'est bien de voir quelqu'un d'objectif sur le sujet qui n'est pas sponsorisé par une marque de complément (même si on voit un paquet "bulk" dans la vidéo) beaucoup d'influenceur muscu recommande jusqu'à 2 grammes de protéines/ kg de pdc...
Je confirme que la vidéo n'est pas sponsorisée 😉 et oui il est important de bien s'hydrater en parallèle des shakers
Bonjour. J'ai la flemme de calculer les protéines. Si je mange trois fois 150 gr de viande par semaine et 4 oeufs plus une boîte de poisson, penses tu que ça peut le faire ? Je suis en surpoids, pas sportive mais je me force à marcher tous les jours une demi heure et je fais quelques abdos tous les jours.
Coucou, difficile de te répondre sur cette base là. Ce que je peux te dire, c'est que c'est une question d'équilibre. C'est une chose de manger assez de protéines. Mais si à côté tu manges trop de glucides ou de lipides, c'est plutôt ça qui ne va pas jouer. Par contre, c'est top de bouger tous les jours. Et tu pourrais essayer de remplacer les abdos par des squats ou des fentes. Ce sont des exercices plus complets et tu pourras en retirer plus de résultats 😊
la marche le bénéfice du commence a le gagner a partir de 1h30 minimum 3 fois par semaine , 30 min c'est mieux que rien mais c'est trop peut et il y a pas de mystère si tu veut perdre du poids faut arrêter de te goinfré il y a pas de miracle
@@noemienutrition je rejoins ce que dit Noemie. Focalise toi sur les jambes plutôt que les abdos. Les muscles des jambes sont les plus grands. Du coup la dépense calorique est plus élevée. Faire des abdos ne va pas te faire perdre la graisse du ventre.
Bonjour, que penses-tu de la spiruline ? ☺️
Que du bon là dedans. 👍très riche, biodisponible, et pas trop de sucres donc potentiellement, n'interrompt pas la cétose.
C'est de la bonne énergie. :)
Mais veille bien à ne pas l'acheter en pharmacie !
th-cam.com/video/Piv-Ox7ZzO4/w-d-xo.html
Coucou, j'ai un avis partagé. Sur le principe, c'est intéressant. Mais la spiruline n'apporte rien que tu ne trouves déjà dans ton alimentation de tous les jours. Et il y a quelques risques d'où mon conseil de préférer les circuits d’approvisionnement de confiance (acheter en magasin, avec un fabricant bien identifié, et non sur Internet)
@@noemienutrition th-cam.com/video/Piv-Ox7ZzO4/w-d-xo.html
@@noemienutrition la spiruline c'est surtout un business
Mieux vaut manger du fromage blanc ou une poignée d'oléagineux plutôt que des barres protéinées au final > plus de protéines, pas de sucres et non transformé. Avec un fruit c'est le top 🙌🏼
Oui, c'est clair! Alors on n'aura pas forcément plus de protéines (selon les quantités et les barres) mais un encas bcp plus complet avec d'autres nutriments utiles et comopplémeentaires grâce à ces 'vrais' aliments! 😊
La quantité de protéines par jour n'est pas dépendante du poids de la personne ? 🤔
Coucou, oui c'est pour cela qu'on parle de gramme de protéine pour un kilo de poids corporel. Une autre approche consiste à viser une proportion de l'apport énergétique (20-25% en l'occurrence) 😊
Est-ce que ça ne serait pas vous la doubleuse de Teri Hatcher dans ses series ?
On a peut-être le même coiffeur. Mais la comparaison s'arrête là je crois 😉
@@noemienutrition non je parlais de la voix française dans ses séries, vous avez quasiment la même voix.
Perso je regarde pas à la quantitè de protèines, j'ècoute mon corps et mes reins surtout. Et c'est un peut plus complex que ça, les acides aminèes travail pas tous sur le même PH donc il faut jouer aussi avec le ph ou alors elles serviront à rien.
Coucou, en effet si tu manges normalement (c'est-à-dire de manière équilibrée et variée), tu n'as pas vraiment besoin de t'inquiéter des protéines. Ni du pH d'ailleurs car ton organisme se régule de lui-même 😊
on n'est plus sur des barres énergétiques .avant seance
OK je l avoue je pensais me facher un petit peu sur les whey On connaît très bien le discours de nutritionniste mais pour une fois je suis content de voir que tu t'y connais .
Je suis d'accord avec toi . Suivant . Toute ta vidéo néanmoins les petits 20 25 g . À 30 g de protéines par rePas a été démontré il y a peu Le chiffre va dépendre de la masse musculaire et du gabarit d'une personne .
Coucou, oui tu fais référence à des études qui portent sauf erreur sur des sportifs et bodybuilders. Pour une personne 'lambda', on est plutôt sur les portions indiquées dans la vidéo 😊
@@noemienutrition oui 😉😉
Mais il a le collagène marin non?
oui mais il provient des écailles et arrêtes de poisson 😊
petite rectification, ça existe bien le collagène vegan :)
Vegan végétarien oui mais végétal non, le collagène est exclusivement animal. Le reste c'est plutôt des associations d'acide aminés, vitamines etc des complexes de plusieurs molécules qui peuvent booster la production déjà présente dans les cellules de la peau pour, en majorité, lutter contre le vieillissement. Mais une molécule de collagène directement prélevée d'une plante ou arbre ça n'existe pas. Ce qui ne retire en rien l'efficacité d'un produit vegan.
Coucou Laura, je confirme: Le collagène végétal n'existe pas. Le produit que tu as vu devait être un substitut 😊
❤
Coucou. Il y a une vingtaine d'années j ai suivi un régime protéinées avec un médecin pour perdre du poids. Cela a bien fonctionné. Par contre quelques années après on m a diagnostiqué un cancer du sein. Je me suis toujours demandé s'il y avait une cause à effet 😮
Coucou, des études ont effectivement fait un lien entre certains cancer et une consommation excessive de protéine, en particulier en provenance de viande rouge..
0,8 gr c’est une recommandation pour les personnes sédentaires…
La sédentarité n’étant pas bonnes de base !
Bref les recommandations de l’anses ou l’oms c’est de la m…. quand on voit qu’ils conseillent 3 produits laitiers 🙄
oui 0.8 g/kg, c'est le minimum pour éviter des carences. On recommande plutôt une consommation de 20-25% de l'apport énergétique, ce qui correspond à peu près à 2x le minimum 😉
😊