Wim Hof Method Καθοδηγούμενη Αναπνευστική Ασκηση

Πρόκειται για μια αναπνευστική άσκηση με αργό ρυθμό της μεθόδου του Wim Hof που ξεκινά με άπνοια 30 δευτερολέπτων και φτάνει και ως τα 90 δευτερόλεπτα. Κατάλληλο για αρχάριους ή για όσους προτιμούν μια πιο ήπια καθοδήγηση.
!! Μην κάνετε τις αναπνευστικές ασκήσεις σε πισίνα, πριν πάτε κάτω από το νερό, κάτω από το ντους ή κατά το πιλοτάρισμα οποιουδήποτε οχήματος. Κάντε την πάντα είτε καθιστοί είτε ξαπλωμένοι σε ασφαλές περιβάλλον. Μπορούν να εμφανιστούν συμπτώματα εμβοών (θορύβων στα αυτιά) ως αποτέλεσμα υπερβολικής πίεσης κατά την διάρκεια της άσκησης. Εάν συμβεί αυτό, κάντε ένα βήμα πίσω στη μελλοντική σας πρακτική, είναι σημαντικό να αυξάνετε σταδιακά, όχι δυναμικά !!
Αυτή η “αναπνευστική φούσκα” είναι ένας οπτικοακουστικός οδηγός που σας βοηθά να διατηρείτε ρυθμό κατά τη διάρκεια των αναπνευστικών σας ασκήσεων. Απλά παρακολουθήστε τη φούσκα καθώς επεκτείνεται και συστέλλεται και συγχρονίστε την αναπνοή σας.
=====
Θέλετε να ανακαλύψετε και να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη μέθοδο Wim Hof;
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ ΔΩΡΕΑΝ ΜΙΝΙ CLASS:
www.wimhofmeth...
ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗ ΔΩΡΕΑΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ:
www.wimhofmeth...
ΕΠΙΣΚΕΦΘΕΙΤΕ ΤΗΝ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ:
www.wimhofmeth...
ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ ΜΕ ΤΟΝ WIM:
TH-cam: www.youtube.co...
Facebook: / icemanwimhof
Instagram: / iceman_hof
Twitter: / iceman_hof
ONLINE ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΜΕΘΟΔΟΥ WIM HOF:
www.wimhofmeth...
ΓΙΑ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑ / ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ / ΤΑΞΙΔΙA:
www.wimhofmeth...
ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΘΟΔΟ WIM HOF;
www.wimhofmeth...
=====
ΓΙΑ ΤΟΝ WIM HOF
Ο “Iceman" Wim Hof είναι ολλανδός αθλητής και κάτοχος πολλαπλών Παγκοσμίων Ρεκόρ Guinness, γνωστός για την ικανότητά του να αντέχει σε υπερβολικές θερμοκρασίες και τα εξαιρετικά του επιτεύγματα.
Ο Wim πιστεύει ότι ΟΠΟΙΟΣΔΗΠΟΤΕ μπορεί να κάνει τα ίδια εξαιρετικά πράγματα που του επιτρέπει το σώμα του να κάνει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ανέπτυξε τη μέθοδο Wim Hof - ένας συνδυασμός αναπνευστικών ασκήσεων, κρύο θεραπείας και αυτοπειθαρχίας - για να δώσει σε ΕΣΑΣ τα εργαλεία για να ανακτήσετε τον έλεγχο του σώματός σας.
Η αποστολή του είναι να μοιραστεί τα πιθανά οφέλη για την υγεία της μεθόδου του, καθώς συνεργάζεται με επιστήμονες σε όλο τον κόσμο για να αποδείξει ότι οι τεχνικές του λειτουργούν.
Ανακαλύψτε περισσότερα στο wimhofmethod.com

[@terryhatziieremias]

Wim Hof method με βοηθάει να τσιλαρω όταν έχω δύσκολες μέρες! Το συστήνω ανεπιφύλακτα

[@abelbabel8484]

I don't understand anything, but what a beautiful language! Love and health to all the people of Greece!

[@chrikol1]

Thank you!

[@tzafrisfe7085]

Thank you my friend

[@rianab8032]

Thank you 😍🤍

[@wimvanderlinden2137]

Yes; you are all right; it is a beautifull language... It is the language of Love!!!

[@_sammyyy_]

thank youu!!!!!!!

[@stanzies3668]

Όταν κάναμε την ηχογράφιση το σκεπτικό και απο τις δύο μεριές ήταν οτι εάν καταφέρουμε να βοηθίσουμε έστω και ένα άτομο με αυτήν την μεταφρασμένη έκδοση, δεν θα ήταν για το τίποτα ο κόπος. Όπως φαίνεται βοηθίσαμε πολλά παραπάνω άτομα. Εκ μέρους της ομάδας σας ευχαριστούμε για την εκτίμιση και για τα ωραία και θετικά σας σχόλια!🇬🇷🇳🇱❄💪

[@plamenageorgieva511]

Σας ευχαριστώ μέσα από τα βάθη της καρδιάς μου 🙏 Για μένα προσωπικά η άσκηση έχει καλύτερα αποτελέσματα όταν την ακούω στα ελληνικά... συγχρονίζονται όλα μέσα μου. 💓

[@stanzies3668]

@@plamenageorgieva511 Μεγάλη μας τιμή και καλή εξάσκηση!!!💪💪❄

[@Godsaiyan1]

Ευχαριστούμε εσένα την ομάδα σου και το wim hof προσωπικά! 💙❄️🙏

[@mikroteras]

Σας ευχαριστώ από την καρδιά μου! Θέλουμε κι άλλα βίντεο ❤

[@georgebalas4811]

Επιτέλους κ στα ελληνικά! Μπράβο!!

[@wimvanderlinden2137]

Please write English, I do'nt read/ speak Greek or something like that....

[@boekane1810]

We waited a lot of time for breathing exercises with greek language

[@chriskosmas6767]

Kalo Mooney sto poutso mas

[@fotisk9940]

Τελικά είμαστε περισσότεροι απ'ότι νόμιζα. Μήπως να πείσουμε τον Win να έρθει στην Ελλάδα. έχει παγωμένα νερά στον Αχέροντα

[@stanzies3668]

Έχει έρθει, την λατρεύει την Ελλάδα!

[@fotisk9940]

Αν τον γνωριζετε, πειτε του οτι πρωτα εκτιμησα την θετικη ενέργεια που μετεδιδε και μετα τη μεθοδο του.

[@melinaliname5990]

Θα ξαναέρθει; Ξέρετε;

[@panos_sami]

Thank u Wim for making it possible for more greek people to practice the breathing technique ❤

[@jordanwatt5526]

pame ligo mono krua bania bro? stile foto trixa arxidi

[@panos_sami]

@@jordanwatt5526 den exw mou ta phre h cia

[@dorinpro]

Κάνω τωρα τρεις μήνες κάθε πρωί.
Τώρα κανό και τέταρτη φορά, για ένα λεπτό.
Έχω παρατήρηση ότι δεν αγχώνομαι αποσ παλιά και δεν παρατηρώ ποια αρρυθμίες που είχα.
Καλή επιτυχία σε όλους!

[@stanzies3668]

Απίστευτο! Πολύ δύναμη και υγεία!💪❄

[@boekane1810]

Σιγά σιγά αν κάνεις και κρύα μπάνια σε συνδιασμό με της αναπνοές θα δεις ότι θα καταφέρεις να κρατάς την ανάσα σου πάνω από 1:30 λεπτό και θα νιώθεις σαν να χαλαρώνεις τους παλμούς της καρδιάς και δεν θα αγχώνεσαι

[@xlo10junior22]

@@boekane1810 εγώ είχα ξεκινήσει αυτή την μέθοδο για μια εβδομάδα μόνο το καλοκαίρι και κρύα μπάνια δν έκανα ποτέ σμρ ξανά έκανα την μέθοδο και κρατάω ανάσα έως και 3 λεπτά

[@xlo10junior22]

@@boekane1810 δλδ μου λες αν το κάνω συστηματικά κάθε μέρα + τα κρύα μπάνια θα την φτάσω και 6 λεπτά 😂

[@lymessedbloody]

Μία φορά την ημέρα;

[@mech10calisthenics]

Γεια σου Δάσκαλε Wim. Ευχαριστούμε για τα ελληνικά!

[@trainergold806]

Data data data data EKEIIIIII!!!!!!!!!

[@user-qn1mh5oj9r]

Για τσεκάρετε λίγο

[@xrusaxx]

👍

[@ItsAlkis]

Υγεία αγάπη ευτυχία ευημερία δημιουργία επιτυχία

[@donx03]

Wim Hoff is the man!

[@PeterL159]

Σε ευχαριστούμε!!!

[@tzafrisfe7085]

Ωωωω καλό μπράβο δεν το περίμενα και στα ελληνικά

[@user-bv1tt2cq9z]

Ευχαριστώ για την καθοδήγηση

[@chrikol1]

Ναι. Επιτέλους! Ποτέ δεν έλειπαν οι Έλληνες από την επανάσταση της γνώσης!

[@dennistsoukalas3674]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ, ήταν μια επιθυμία μου να έβγαινε και στα ελληνικά, να είστε καλά ❤

[@Gtx970benchsG1gaming]

Μπράβο. Ωραία. :)

[@stamatisgiallolover9713]

Η φωνή δεν είναι του Wim, αλλά δεν πειράζει. Θα ήταν υπερβολικό να μιλήσει και ελληνικά.

[@user-fp6rs1sf8z]

Θες και γατί το θες και με κολάρο 😂

[@JimeasLegend]

13 γλωσσες ξερει να μιλαει. Καποιες απαυτες οπως αραβικα και ουγγρικα ελαχιστα ξερει

[@JimeasLegend]

Ελληνικα ομως δεν ξερει 😛

[@stanzies3668]

Προσπάθησα να τον μιμηθώ, αλλα αποφασίσαμε οτι η διαφορά πρέπει να υπάρχει😂😂😂

[@greekmethemuscle5768]

Ευχαριστούμε. Wim σε αγαπάμε

[@rianab8032]

Thank you from greece.. 🤍

[@AngelGR97]

Thanks from Greece

[@amartzofficial]

Πραγματικά πολύ αποτελεσματικό! Thank you Wim Hof!

[@gballboy]

Ευχαριστουμε Ν.Ο.Ε.

[@greek480px3]

Ti noe r

[@mindedit7558]

ekei

[@ioannissofios1138]

Καλύτερο απ'ότι περίμενα

[@christi3623]

Επιτέλους καιρός ήταν 🇬🇷❤💪

[@die4shen]

Ευχαριστούμε! Thank you Wim and team!

[@rez2340]

Thanks! Ευχαριστούμε!

[@user-ve9qk5rh4j]

Data data data data ΕΚΕΙΙ χεχε☮️

[@petrospetromixos6962]

Ωραιος μπραβο! Ευχαριστώ

[@Vejovideonoyoutube]

συγχαρητήρια Κερδίστε αν είστε απερίγραπτοι ❤️

[@charlesedwardandrewlincoln8181]

Love this! Thank you for posting!❤

[@pampi7471]

Thank you so much for this!

[@velociraptorminecraft1023]

Παμε ρε Έλληνες!!!

[@charlesedwardandrewlincoln8181]

Thank you for making this possible!

[@justagreekinternetuser8998]

Wim and his team, thank you for this

[@gianniskaragiannis2120]

Ήρθαμε απο νοε

[@greekmethemuscle5768]

Σχεδόν ξέχασα να το κάνω σήμερα 😉

[@patsaras]

Α, επιτέλους η άσκηση του Wim Hof στα ελληνικά! Ευχαριστώ

[@con_pappas]

Nice Wim! 🇬🇷🇬🇷🇬🇷

[@joannaanastasopoulou291]

Εντάξει.. Πολύ δύσκολο σε κάποια σημεία

[@gusboljovikos5129]

Πολυ χαρηκα που βγηκε κ στα ελληνικα, αλλα εγω θα συνεχισω να κανω τον διαλογισμο μου με την φωνη του win, οι συνηθειες δεν κοβονται ευκολα

[@Andreas-xk3lt]

Ευχαριστώ πολύ για αυτό ❤️

[@JimUltraGRamer]

Απιστευτος!

[@samplin1312]

DATA DATA DATA DATA DATA DATA DATA EKEEEEEEEIIIIIIIIIII

[@firmandaa.n.9204]

Hoping the next video is Indonesian version and I will share it on my friend who has covid and maybe all Indonesian people

[@leodokardosb8207]

Wim Hof τι φοβερός τύπος...

[@borislavdafreakmilushev4413]

All the love❤ Can u make and Bulgarian Version too🙂🤜

[@moneyfornothing3264]

Awesome!!!

[@charlesedwardandrewlincoln8181]

Ευχαριστώ πάρα πολύ!!!

[@charlesedwardandrewlincoln8181]

Love this so much!

[@christosmastrapas8678]

Thanks

[@feathersky860]

Much RESPECT to You ❤️ I have been taking COLD SHOWER’S for over a Month ✔️🦅 Even though I do Not Understand Your Language ? What is it called ? You R helpin’ ME

[@theo_vo9057]

it‘s greek🇬🇷

[@A1finesse]

He has videos in English too

[@magical5181]

He is actually Dutch

[@kyriakospan]

πωπω φιλε μου, μολις καταφερα να εισχωρησω στην 4η διασταση... μεχρι την 7η εχουμε ακομα..

[@nahtanoj5635]

2:33 secons 💪💪💪💪 thanks

[@greek480px3]

4:32 💪💪

[@winner9222]

Greek yessss💙

[@wh0y0u]

🙏

[@alexandros1985]

Thanks !!

[@xhavo4356]

Please do one with albanian language we would really appreciate it. Immigrant albanian parents are very anxious humans

[@konstantinosmpk7005]

Τέλειο

[@Syriamyloveisfreefire]

💯❤️

[@penduledevilasmr5978]

yes the best notification

[@cr7_.motivation]

Καλά αυτό δεν το περιμενα!!!

[@boekane1810]

We want instructions for ice bath in Greek language

[@stanzies3668]

Easy, βαθιές ανάσες πριν μπείς, αλλα όχι πολύ βαθιές να μείνεις στον τόπο και είτε ξεκινάς απο το πόδια και βρέχεσαι σιγά σιγά προς τα πάνω είτε μπένεις μονοκοπανιά μέσα. Αλλα συνεχίζεις τις ανάσες καθόλη την διάρκεια. Στις αρχές με το πρώτο σοκ θα χαλάσει ο ρυθμός αλλα είναι λογικό. Και παραπέρα εσύ καθορίζεις τον χρόνο που θα κάτσεις στα κρύα. Και όλο και τον αυξάνεις. Στα δύο λεπτά είσαι υπέραρκετά. Παραπάνω δεν χρειάζεσαι εκτός εάν αρχίζει να σου αρέσει το κάψημο και κάνεις πολύ ώρα και βγαίνεις μετά απο το μπάνιο λες και έκανες ελεύθερη πτώση με τόση ενέργεια και αδρεναλίνη😂😂😂

[@user-gw6xp4cz6f]

Ναι ρε μάγκα

[@333873]

Sensacional 👍👍

[@triantaf6444]

Επιτέλους

[@nikoskush4412]

Ekeiiiiiiii pame geraa

[@user-ou8iv5ms1i]

Γεια σας παιδιά. Να ρωτήσω λίγο. Σκέφτομαι να αρχίσω να κάνω αυτή την άσκηση καθημερινά. Βέβαια οκλαδόν δε βολεύει , ίσως ξαπλωμένος ή σε καρέκλα. Λέτε να την αρχίσω; Θα βοηθήσει; Κι κάτι ακόμη. Κάνω καθημερινά 2 φορές τη μέρα την 478 άσκηση αναπνοής. Είναι κακό να προσθέσω κι αυτήν;

[@mixalislar]

Παρατηρώ ανακριβεις οδηγίες στο βίντεο! Περαν ότι δεν αναφέρει αν η εισπνοή εκπνοή γίνεται από μύτη στόμα ή στόμα στόμα, στο τέλος του κάθε σετ που λέει, εισπνέουμε και στην εκπνοή κρατάμε, ακούγεται να εκπνέει, άρα βγάζει όλο τον αέρα και κρατάει μετά; Ή απλώς εισπνέει και μετά κρατάει; Λεπτομέρειες που έχουν τεράστια διαφορά όμως.

[@antoniskaloterakis7996]

Από το στόμα καλύτερα , μπορείς και από την μύτη αλλά θα είναι πιο ήπιο το high , αν φοβάσαι για αρχή ξεκινά από την μύτη , σύντομα δεν θα σε φτάνει και θα το κάνεις από το στόμα . Στο τέλος εκπνέει τελείως τον αέρα .

[@serafeim2269]

Τι φλωριες είναι αυτές στο αγγλικό από τον πρώτο γύρο έχει 1:30 δευτερόλεπτα

[@konstantinosmpk7005]

1 λεπτό το έχει

[@mindedit7558]

Πολυ αρνητηλα βγαζεις τραβα στο αγγλικο αν ειναι τρελε .

[@billyligkos7812]

Φιλε το βίντεο στο λεει αμα θέλεις κανε pause και κρατα παραπάνω ή λιγοτερο δεν χρειάζεται αυτο το σχόλιο καλη σου ημέρα

[@petrospetromixos6962]

Δε ξερω ισως φταιει που δε τις έπαιρνα σωστα ή μπορει και να κρτησα την αναπνοη μου στην εκπνοη αλλα χωροπηδούσα στο 1:30

[@panos_sami]

Δεν ειναι διαγωνισμος :)) Αν δε το κανεις για σενα καλυτερα αστο

[@agle3324]

Πολύ γρήγορα δεν αναπνέει; Πρέπει ν' ακολουθήσουμε αυτόν το ρυθμό οπωσδήποτε;

[@stanzies3668]

Οχι, απλά είναι ένας καλός ρυθμός αυτός και αλλιώς θα ήταν 20 λεπτά το βίντεο. Μπορείτε να βάλετε το βίντεο σε ταχύτητα x0.75 για πιο χαλαρά αν σας βολεύει.

[@giorgosarva2447]

Apo noe hrtha

[@saharsoliman439]

نتمنى ترجمه الحلقات اللغه العربيه

[@ajaytranter2655]

Hi is there an English language channel ?

[@natalysandovalerazo5476]

Que video tan relajante, qué idioma es?

[@CCEkeke]

Greek.

[@natalysandovalerazo5476]

@@CCEkeke Gracias ☺️

[@nenisguevaragomez8122]

Griego.

[@aglaiatsavdaridou7150]

💖💖💖

[@tarikjames6964]

!!!

[@joannaralliou4560]

Οι αναπνοές παίρνονται μόνο από την μύτη ή και από το στόμα; Γιατί είδα βίντεο με τον Wim Hof και τίς αναπνοές τις έπαιρνε και από το στόμα για να γεμίσει. Ενώ εγώ τόσο καιρό εισπνοή έκανα από την μύτη και εκπνοή από το στόμα.

[@user-cg4rj7zr2j]

Εγώ εισπνεω από τη μύτη κ εκπνέω από το στόμα,αλλά έχω δει βίντεο του wim που εισπνει από το στόμα και εμπνέει από το στόμα

[@blackblock1325]

Από οπου θέλεις δε παίζει και τοσο ρόλο. Αλλά καλύτερα ειναι απο το στομα.

[@giorgiopoimenakis4143]

Από όπου θέλεις φίλε ..εκεί να είναι βαθειά εισπνοή όπως πρέπει..

[@user-bt2kn9rw1n]

Υπαρχει προβλημα που κανω πρωτα κρυο ντουζ και μετα τις τεχνικες αναπνοης;❤

[@user-ji8qm2mr5f]

Hello,treat coxarthrosis?

[@charlesedwardandrewlincoln8181]

❤

[@julio8251]

Επειδή εγώ καπνίζω κάνει να κάνω αυτή τι μέθοδο;

[@nikosmesimeris6579]

Έβγαλα όλο το σετ και Το ευχαριστήθηκα να είσαι καλά

[@Heeect00rrr]

❤❤❤❤

[@charlesedwardandrewlincoln8181]

Can we have Greek subtitles as well?

[@tith100]

Καλησπέρα μια ερώτηση παρακαλώ αυτή την άσκηση πρέπει να κάνουμε πριν το ice bath or cold shower??
Ευχαριστώ πολύ!

[@ThomasTrian]

Πριν το ice bath

[@milanostyles]

English version needed please

[@Rick01650]

It's already out :)

[@charlesedwardandrewlincoln8181]

Is there an app in Greek as well?

[@aggemart1535]

Εισπνοή και εκπνοή απο το στόμα?

[@Johnny-il1bo]

όπως βολευει εσένα

[@aphroditebal6824]

εισπνοή απ τη μύτη , εκπνοή απ το στόμα.

[@mariahelenasobornelli1060]

Ohhh meu Deus.. poderia ser traduzido...precisamos aprender ... vai morrer muitas pessoas infartadas e de AVC 😞😢

[@soofitnsexy]

...ahhh its all Greek to me....

[@sophiehunt181]

Plz can we have one in English 🥰

[@sophiehunt181]

@@OliverCoulcher-Porter found them thanks 😁

[@charlesedwardandrewlincoln8181]

Can you do more videos in Greek?

[@jonesWalls]

need captions

[@joannaanastasopoulou291]

Από που εισπνεουμε-εκπνεουμε?

[@stanzies3668]

Εισπνοή απο μύτη κανονικά αλλα περιορίζει την ροή και ποσότητα της εκπνοής. Οπότε βολεύει και μέσα και έξω απο το στώμα.

[@joannaanastasopoulou291]

@@stanzies3668 ευχαριστώ

[@kurran974]

do a swedish version

[@user-cf1co3oe4o]

Κάθε πότε πρέπει να το κάνεις όμως αυτό;

[@Keenplaya]

κάθε φορά που αισθάνεστε άβολα

[@GVSHvids]

How many languages do you know Wim?

[@GVSHvids]

Or is this someone else?

[@stanzies3668]

Wim sort of speaks 13 languages, but yes, there are many of us that offer to translate the videos and record our voices like for this video.

[@nikolaosmourmouras]

Ποίος είναι ο σκοπός της ασκήσεως. Χαλαρωτικός ή Διεγερτικός;

[@Keenplaya]

και τα δυο

[@eliascommentonly4652]

🇪🇺🇬🇷👋

[@Godspeed961]

2:09 εκπνευουμε τελειως και κραταμε ? Πωωωωω μεχρι το μισο αντεχω ...