Długotrwałe POSTY - jak produkujemy GLUKOZĘ i energię i dlaczego nie dochodzi do HIPOGLIKEMII
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ค. 2024
- Jednym ze straszaków zniechęcających do postów jest rzekome doprowadzenie organizmu do stanu hipoglikemii, a więc obniżonego stężenia glukozy w krwi. Nie ma to oczywiście nic wspólnego z rzeczywistością. Organizm jest w stanie przy pomocy wielu mechanizmów kontrolować stężenie glukozy we krwi nawet w przypadku długotrwałych, wielodniowych postów. Należą do nich m.in. mechanizm glukoneogenezy oraz zmiana stężeń hormonów takich jak hormon wzrostu, kortyzol czy też glukagon.
===================
SYGNATURY CZASOWE
0:00 - Wstęp
2:07 - Początek postu, czyli trawienie ostatniego posiłku
4:10 - Wpływ postu na insulinę i zmiany jej poziomu
6:45 - Skąd bierze się glukoza podczas postów
15:56 - Glukagon i jego działanie podczas postów
19:00 - Hormon wzrostu i jego działanie podczas postów
22:10 - Kortyzol i jego działanie podczas postów
=========================
ZOSTAŃ PATRONEM KANAŁU
Jeśli jesteś zainteresowany wyłuskaniem jeszcze większej informacji z tego filmiku, możesz rozważyć zostanie Patronem kanału. Patroni zyskują dostęp do gotowych FISZEK (również archiwalnych), które obejmują wszystkie merytoryczne informacje zawarte w tym odcinku. Pomoże Ci to szybko przyswoić treści cytowanych przeze mnie badań lub mechanizmów.
Zyskujesz również dostęp do prywatnego FORUM, gdzie możesz zadać mi, lub innym Patronom, pytania dotyczące danego filmiku oraz różne bonusy. Innymi słowy. Jest to najlepsza możliwa mieszanka przyjemnego z pożytecznym - wspierasz rozwój kanału i jednocześnie sam rozszerzasz swoją wiedzę!
Więcej informacji:
universeofmemory.pl/the-unive...
===========
MINIATURKA
Autorką miniaturki, jak i większość materiałów graficznych na kanale jest Julia Czekała. Jeśli chciałbyś zamówić materiały graficzne skrojone dla Twoich potrzeb, możesz wysłać zapytanie ofertowe na juliaaczekala (małpa) gmail.com
=========================
ZDROWOROZSĄDKOWE PRZYPOMNIENIE:
Materiały przedstawione w niniejszym filmie mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane, jako porada medyczna lub zamiennik wizyty u specjalisty z dziedziny medycyny, lub dietetyki. Ludzki organizm jest skomplikowany i na stany chorobowe wpływają tysiące czynników, takich jak dieta, suplementy oraz leki, które bierzesz, choroby współtowarzyszące itd. Zalecenie, które jest skuteczne dla innej osoby Tobie może zaszkodzić. Zachowaj więc zdrowy rozsądek w internecie.
=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
Zapisz się i pobierz swój przybornik pamięci, czyli garść rad o tym, jak efektywnie się uczyć:
✔️ universeofmemory.pl/pamieciow...
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE (universeofmemory.pl/kursy-int...)
✔️ VOCABULARY LABS - Naucz się dowolnego języka od A do Z (universeofmemory.pl/o-kursie-...)
✔️ KUŹNIA EKSPERTÓW (ang. EXPERTS INCUBATOR) - Jak samodzielnie opanować wiedzę z dowolnej dziedziny od zera do poziomu eksperckiego (universeofmemory.pl/jak-uczyc...)
=========================
GDZIE MOŻNA MNIE ZNALEŹĆ ⤵️
✔️ Strona www [PL.]: universeofmemory.pl
✔️ Strona www [ANG.]: universeofmemory.com
✔️ FB: / uompl
✔️ E-mail: universeofmemory@gmail.com
========================
BADANIA I INNA LITERATURA DLA POSZERZENIA WIEDZY ⤵️
✔️ The effects of fasting on metabolism and performance (bjsm.bmj.com/content/44/7/490...) (2010)
✔️ Glucose Physiology, Normal (www.sciencedirect.com/science...)
✔️ Insulin Inhibits Lipolysis in Adipocytes via the Evolutionarily Conserved mTORC1-Egr1-ATGL-Mediated Pathway (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...)
✔️ Ghrelin: Ghrelin as a Regulatory Peptide in Growth Hormone Secretion (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...)
![ตรงที่เดิม - ฝน พรสุดา [ต้นฉบับ :เบส ขวางหวัน]](http://i.ytimg.com/vi/c5YnbGEztI8/mqdefault.jpg)
![Jak uczyć się efektywnie i stać się ekspertem? | Poliglota Bartosz Czekała [AUDIO]](/img/n.gif)
Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂
👉 Michael Monroe - Shake Some Action (th-cam.com/video/hxWEi8BI3CE/w-d-xo.html&ab_channel=MichaelMonroe-Topic)
👉 Ugly Kid Joe - Everything About You (th-cam.com/video/byEGjLU2egA/w-d-xo.html&ab_channel=UglyKidJoeVEVO)
👉 Warren Zevon - Keep Me In Your Heart (th-cam.com/video/4n2nyXg7fuU/w-d-xo.html&ab_channel=jooooola1)
Ugly Kid Joe, jak sama nazwa wskazuje, jest najpiękniejszy 😇😁
polecam wokalistke YEBBA
OO! Warren Zevon - Bob Dylan 2
@@iwonnalasmanowicz6528 dla mnie za mało rockowa
@@MsJewka_ Otoz to :D Swoja droga nazwe wymyslili jako polewkę z glamowej kapeli o nazwie Pretty Boy Floyd :D
Bartku, na potwierdzenie dobroczynności postów świadczę osobiście. Od ponad 4 lat nie jem nic dwa razy w tygodniu w środy i w piątki poza bardzo nielicznymi wyjątkami. Miałem zdiagnozowaną arytmię serca w młodości, którą odczuwałem w dorosłym życiu, a objawiało się to swojego rodzaju dyskomfortem oddychania w godzinach wieczornych w szczególności. Obecnie nie mam absolutnie żadnych tego typu objawów. Nie chce mi się nawet rozpisywać, jak tego typu posty w połączeniu z dietą ketogeniczną raz w roku przez 3/4 miesiące, poprawiły mi samopoczucie, zredukowały nieprawdopodobnie wagę na stałe ( zero efektu jojo), zlikwidowały mi stany utraty siły spowodowane brakami posiłku na czas, ustały stany uczucia ciężkości i zmęczenia, a krótszy apetyt na spanie, poprawa pamięci i wzroku oraz możliwość fizycznej, ciężkiej pracy przez kilkanaście godzin bez jedzenia w dni postne, to tylko dodatkowe profity. Serdecznie pozdrawiam.
Dzięki Robert! Takie świadectwa i opisy doświadczeń są niesamowicie ważne dla osób, które jeszcze nie próbowały postów. A łączenie ich z dietami low-carb czy keto to najlepszy i najtańszy możliwy gwarant zdrowia. Pozdrawiam serdecznie!
Brawo!Ile masz lat,przyjacielu?Ja mam 54 i dopiero zaczynam przygodę 🙂
@@quadhelix7749 Mam ponad 50 lat..
Czy może mi Pan pomóc skoro jest Pan doświadczony? Takie pytanko : chciałam spróbować postu 24h. Jestem na diecie keto, ale mogłam z niej wypaść w dzień poprzedzający dlatego zdecydowałam się na ten post. Nie jadłam 24h. Po 24h przyjęłam 4 kapsułki tranu, po 2h kawa z mlekiem i posilek keto (duży kawał ryby, 2 pomidory, 1/4 papryki, ser cheddar i maslo). Po tym posilku odczuwam mega zjazd. Co zrobiłam nie tak?
@@czukierpuder2723 Post nie ma tu nic do rzeczy, jedynie nie powinno się po poście tak obficie objadać. Zbrodnia to posiłek z dużą ilością węgli, potem post, który prawdopodobnie wyrównał skoki insuliny, a zjazd to kara za zmuszanie organizmu do jechania na jednym paliwie i zaraz potem na drugim i tu nie powinna Pani robić postu w międzyczasie. Keto dieta jest dobra 3/4 miesiące, ale bez wypadania z niej , potem można sobie przejść na dietę niskowęglowodanową. Nie jestem lekarzem, ani dietetykiem. To, co działa dla mnie, niekoniecznie będzie działać dla kogoś innego. Każdy organizm jest sprawą indywidualną i dlatego należy najpierw zrobić sobie kompleksowe badania, aby wykluczyć choroby hormonalne, cukrzycę, infekcje przewlekłe, nietolerancje, choroby nerek, serca ,jelit itp. Pozdrawiam
Od 40 lat stosuję posty,mój organizm szaleje z radości,odpoczywa daje mi energię,zdrowie i urodę!!!jeszcze nikt nie mówił o głodówkach a już wiedziałam,źe ratują mi życie.Pamiętajcie żarcie nas zabija
Pozdrawiam
Gratuluję samozaparcia.Ja też przez wiele lat corocznie robiłam dwutygodniowe posty drDąbrowskiej ale ostatnio trudno mi się zmobiluzować.Powiedz proszę jakie rodzaje postów stosujesz i polecasz bo chciałabtm wrócić do poszczenia.Pozdrawiam.
Hanno super!!!👍👍👍
Hmmm...
Ja uważam, że nadmiar jedzenia nas zabija.
Inaczej mówiąc...
Przesada jest gorsza niż faszyzm :-)))
Jak długo pościsz i jak często?
Ja robię posty z Mariuszem Budrowskim i „Odmładzanie na Surowo” a ponadto wtedy gdy mój organizm ma taką potrzebę. Naprawdę polecam
Posty pomogły mi się wyrwać z obłędu tycia i zajadania się na śmierć. Mam 40 lat. Dwa tygodnie temu minął rok od mojego postanowienia zrzucenia wagi. Ważyłem 139.2kg. dziś ważę 95.2kg. Czyli 44kg mniej Zacząłem od ośmiodniowego postu. Następnie IF 20/4 i OMAD oraz keto/lchf.
Uderzenie z grubej rury, ale tylko takie mogło mnie uratować.
Dziś dalej stosuje okno żywieniowe, dalej unikam węgli i jakiejkolwiek przetworzonej żywności. Waga stopniowo po malutku sobie schodzi, ten styl pasuje do mojego trybu życia idealnie, więc utrzymać go to sama przyjemność.
Od czasu do czasu zrobię sobie post a to dobowy, a to kilkudniowy. To jest naprawdę mega doznanie.
Dla mnie okazało się wybawieniem i w zasadzie uratowaniem życia. Ludzie mnie nie poznają i łapią się za głowę, jakim cudem udało się szybko i bez wysiłku schudnąć aż tyle. A to było takie proste. Choć wydawało by się, że prowadząc siedzący tryb kierowcy ciężarówki będzie to nie możliwe. A jednak. Najlepsze co mnie spotkało. Tylko szkoda, że tak późno. Ale mówię, że nigdy nie jest za późno. Na to na pewno nigdy ;-) Koszulki miałem już 4xl i były opięte. Dziś xl są luźne. No jest pięknie.
Jak zwykle Bartosz dziękuję za wspaniały materiał. Uwielbiam słuchać Twoich materiałów ;-) Pozdrawiam
Przepiękna historia. Gratulacje olbrzymie i dziekuje jednoczesnie :)
@ o matko Bartosz jesteś błyskawiczny :-) jeszcze nie zdąrzyłem literówek poprawić po wysłaniu i ponownym przeczytaniu, a Ty już odpisałeś ;-)
Kiedy Ty znajdujesz na to wszystko czas...
W każdym razie dziękuję bardzo!!!
I gorąco pozdrawiam!
Szacun wielki! 🌸
Gratulacje 😂!!!❤
pamiętam lekarza-celebrytę, który kilka lat temu w programie TV "36,6" bajdurzył, że posty to wymysł religijny w czasach, kiedy nie było wystarczająco dużo pożywienia... I pomyśleć, że niedługo później za odkrycie mechanizmów autofagii w czasie postów japońscy naukowcy dostali Nagrodę Nobla. Jak widać nasi naukowcy są "mądrzejsi" od Noblistów...
Znam podobnych lub lepszych „mądrych wariatów medycznych „ (i to w Niemczech ) którzy podkreślają swoją wiedzą totalną niewiedzę czyli są b. niebezpieczni dla pacjentów o nikłej wiedzy ….bo ci wierzą w nich jak uzdrowiciela -to jest plaga ale całe szczęście na kanałach TH-cam można się uczyć i leczyć samemu jak zauważyłem ze skutkami pozytywnymi , mając nawet dla lekarza toksyczno szkodliwy wynik vitaminy D3 25OH (132 ng ) , to bało przed kilku Laty gdzie pobijalem swoje rekordy sportowe z przed 3 lat i to w wieku …63 lat -co jest praktycznie niemożliwe ze względu na proces starzenia -a jednak idzie 🤷🏼♂️Pozdrowienia 🚴♂️🏃♂️🚀
Posty są podstawą zdrowia. Co do specjalistów, którzy straszą że post szkodzi to nie wiedzą co czynią. Ludziom można wszystko wmówić, a lekarz czy dietetyk to też człowiek. Bywa, że mocno odporny na wiedzę.
Po wysłuchaniu powyższego wykładu przeszłam na stosowanie okna ( 18 do 20 godzin) I jedzenie bezwęglowodanowe. Okno żywieniowe do 5 godz. Więc ledwo zjadłam 2 posiłki.W końcu stanęło na: godz.10 omlet z 3ech jaj + żółty ser na maśle. Za 2 godz.kawa z mlekiem kozim. 0 16ej trochę zmuszałam się do ostatniego posiłku np.serka białego czy makreli lub wołowiny, wątróbki. Po 13stu dniach- bez głodzenia było 4 kg mniej i w pasie 9 cm. Tym samym BMI wróciło do normy. Mam nadzieję na obniżenie trójglicerydów i wzrost HDL bo iloraz przed 3ma tyg. był 2, 3 a więc niedobrze. Kochani - to cudownie działa - stosujcie się do 🙂 zaleceń Bartka bo to nasz Skarb Narodowy 🤗. Dziękuję Ci Bartku za te mądre wywody 🥰
MEGA MEN .... :-) mozna sie u Ciebie Drogi Bartku nauczyc wiecej niz podzczas 5 lat studiowania... 🙂
Wielkie GRatulacje i Podziekowania ze chcesz sie z nami dzielic swoja wiedza... mam nadzieje ze wiesz ze twoja praca pomaga bardzo wielu ludziom... a twoja osoba wzbudza ogromne zaufanie... a zaufanie to najcenniejsza waluta...
Pragne w to wierzyc, ze to ma sens, bo to jedna z niewielu rzeczy, ktora mnie motywuje do spedzania godzin na przygotowywaniu, kreceniu i montowaniu tych filmikow :) Pozdrawiam!
@Twoja praca MA sens! Dziękuję
to i ja się dorzucę: MA sens, wincej Panie, albo przynajmniej nie przestawaj 👋👌👍
oczywiście że Twoja praca ma sens, wielu z nas, twoich subskrybentów "czeka z utęsknieniem" na Twoje filmiki 😁👍👏
Podbijam
Dziękuję w imieniu innych również za poświęcany czas aby dzielić się z nami tak intensywnie ogromną dawką wiedzy.
Film bardzo potrzebny. Może chociaż kilka osób zrozumie co się dzieje w organizmie podczas postu. Ludzie są przerażeni, gdy mówi im się, że śniadania nie trzeba jeść.Nie wyjdą bez niego z domu, bo wpadliby w hipoglikemię i pewnie by umarli. Więc choćby zwymiotować to trzeba zjeść.Dziekuje za film i czekam na następny.🌹
Dokladnie. To byla wlasnie motywacja, aby nagrac ten filmik. Dziękuję serdecznie! Pozdrawiam!
No, ale tak ogólnie, to wczesne śniadanko jednak jest chyba lepsze, niż późna kolacja (szczególnie, że obfity posiłek może się trawić z 8 godzin). Ja tam próbowałem różnie, ale teraz zaczynam jeść o godz. 8-ej ale za to kończę szamanie o 14, 16-tej i właśnie takie okienko żywieniowe mi odpowiada. Trzeba spróbować jeszcze z raz w tygodniu pyknąć taki pościk 24, albo 36h. Pamiętam jeszcze z bardzo dawnych czasów słyszało się takie głosy "ekspertów medycznych", że nie można doprowadzać nawet na chwilę do uczucia głodu!!!! Niezła była propaganda. Masakra.
Bez watpienia wczesnie sniadanie bije na glowe szamanie przed snem. I dobrze Franky. To wazne, zeby nie tylko optymalizowac zdrowie, ale zeby nasz grafik jedzenia byl dostosowany do nas. Propaganda byla i jest. Sam nie wiem, kiedy gorsza ... :)
@ Uprzejme proszę o odpowiedź. Czy skubanie prażonego słonecznika przerywa post między oknami żywieniowymi, czy nie?
Jem raz na dobę- obiadokolację.
@@mareks11 nie jestem Bartoszem ale na bank przerywa....dlaczego mialby nie przerywać???
Posty, medytacja, uziemianie, zioła zamiast lekow i sen... Nie łatwo się zebrać w dzisiejszym świecie gdzie na każdym kroku jesteśmy albo wyśmiewani albo krytykowani...ale co tam...idziemy dalej 😀
@TadeuszBemben nie zawsze potrzebne są badania żeby zrozumieć że coś pozytywnie na kogoś działa... Wystarczy spróbować 💪🏻
Bardzo dobry materiał naprawdę ciężko znaleźć tak dokładne i treściwe opisanie postu❤
Dzień dobry.No Ty Bartku jesteś dla mnie wyrocznią.Od 2018 jestem na IF i jest wszystko jak najbardziej w porządku.Zgadzam się z Tobą,że pokutuje wśród ludzi pogląd,żeby nie dopuścić do głodu bo wówczas zje się więcej,zemdleja, głowa będzie bolała itd.,itp.Juz się nie tłumaczę,ale myślę ,że jak bym zachorowała na cokolwiek to nie jedna osoba z tych z nadciśnieniem,na metforminie czy że spuchniętymi nogami z satysfakcją wytknęłaby mi moje" głupie ," niejedzenie.Jestes Wielki Bartku.Serdecznie pozdrawiam Regina Dominiak.
Masz niesamowitą umiejętność przedstawiania skomplikowanych mechanizmów w sposób prosty, obrazowy, wręcz pasjonujący.👍
Nagraj kiedyś o tym jak wychodzić z długich postów i co dzieje się z organizmem po zakończeniu długotrwałego postu. To może być ciekawe 🙂
Panie Bartoszu, jestem niezmiernie wdzięczna za ten wykład. Jestem jedną z ofiar polityki odchudzania - jemy 6 posiłków, małe zdrowe przekãski - broń Boże posty i głodówki. Efekt jest taki że mam cukrzycę i cały zespół metaboliczny. Pozdrawiam serdecznie
.
Siemanko. Odkryłem Cię przedwczoraj. Fajnie przekazywana wiedza. Osobiście stosuję post przerywany od prawie roku. 5 dni w tygodniu (dni robocze) post z reguły 18/6 ale czasami 16/8 albo 20/4. Weekendy bez postów. I ogólnie stało się to stylem życia. Polecam każdemu. A ostatnio pierwszy raz zrobiłem post 72 godziny i to jaki był poziom energii i chęci do życia, aż przerażał ;) pozdrawiam Cię serdecznie.
Dziekuje! Prawda! :) Przy dluzszych postach ta ilosc ATP produkowana z utleniania tluszczy az przeraża. Pozdrawiam Michał!
Spróbuj zrobić dłuższy post niż 14dni(oczywiście jeśli pozwala na to ilość tkanki tłuszczowej) to dopiero kosmos!🚀🚀🚀Umysł brzytwa a energii tyle,że góry przenosisz a przynajmniej tak odczuwasz, że możesz i chcesz...i zero prokrastynacji😜
Robię długie posty od ponad 10lat, raz w roku około 30dni a w ciągu roku kilka kilkudniowych, IF ,wiekszosc roku preferuje lowcarb,aczkolwiek w sezonie nie rezygnuje z rodzimych warzyw i owoców.Mam 56lat i nikt mi tyle nie daje,łącznie ze mną 🤣😜Rak,ktoremu pomoglam swiadomie w naturalny sposob zmiejszyc się/protokol Gersona/bez chemioterapi,naswietlań/ po czym mogl byc bezpiecznie zoperowany i juz 10 lat zyje w zdrowiu🍀Celebruje każdy mój dzień, trenuje uwaznosc i wdzięczność.Dziś kocham swoje życie ,nie odczywam lęków i spelniam swoje marzenia....do tego, jak mi się żyje, przyczyniła się właśnie decyzja o przejściu pierwszej głodówki, a to zmieniło mnie od wewnątrz 🍀💓
Pozdrawiam Cie Bartoszu jak i fanów tego kanału,i oczywiście praktykujących posty💞💞💞
stosuje IF z przerwami już jakies 5 lat, nawet nie ze względów zdrowotnych, lepiej się czuje na czczo poprostu i jest to wygodniejsze i śmieszy mnie jak ktoś rano bez śniadania mówi że nie da rady, a potem w pracy też co 2 h podjada-taką dietę to ja w przedszkolu miałem
Cała prawda Bartku byłam już 3 razy w życiu na 21 dniu i ponownie zaczelam samo zdrowie i młodość ❤
Mój rekord w poszczeniu trwał 5 dni. Tylko na wodzie ze szczyptą soli kłodawskiej. Najcięższe były pierwsze dwie doby - raczej walka z własną psychiką, przewrażliwienie na każdy zapach, a nie żadne telepania od hipoglikemii; potem było cudownie. Jak zwykle chodzę po dwa schodki, tak na poście śmigałem co trzy. Jasność umysłu, piękne partie szachowe i całkiem sporo zaoszczędzonego czasu na czynności jedzenia, zakupach spożywczych, gotowaniu i wymyślaniu "co by tu zjeść". Znam dwoje ludków, którzy pościli przez 30 dni i jednego, co 40 (nie licząc Jezusa) - wszyscy opowiadali o tym, jak o świetnym doświadczeniu. Więc nie tylko się da bez umierania, ale nawet jest tego trochę benefitów - czasem nawet duchowych. Słyszałem chyba u dra Więckowskiego, że taki długi post resetuje w organizmie ślady pamięci chorobowej - nie pamiętam na czym konkretnie to polegało, więc wrzucam tylko jako ciekawostkę do sprawdzenia 😉
Jestem 14 dzień na poście, tylko woda. Czuję się dobrze. Moje oskrzela się oczyszczają( choruję na astmę). Nie planuję konkretnie ile dni będę pościć ale chciałabym 21 dni. To już mój 6 post. Poszczę co 6 miesięcy. Na mnie post zawsze działa uzdrawiająco.
podziwiam pania
Dzieki za film. Jestem fanem postow. Obecnie robie co miesaic 9 dni postu. Glukoza na poziomie 60-70. Ketony do 5.5. W czasie postu mam super duzo energii i zero zmeczenia. Potwierdzam ze jest to super bezpieczny i zdrowy sposob na zdrowie. Pozdrawiam.
Bartek, Dzięki wielkie za szybkie i dokładne opisanie tych procesów. Co kilka miesięcy robie 72-96 godzinne posty, które pomagają mi w bólach stawów (artroza biodra). Te komórki macierzyste, które opisuje między innymi Dr Mindy Pelz, zaczynają się pojawiać w organizmie 3/4 dnia wiec naprawdę warto zrobić dłuższy post i doświadczyć pozytywnego działania na system szkieletowo mięśniowy. Wiele osób leczy sobie tym sposobem kontuzje. Zresztą następuje reset wszystkich układów ciała, mózgowego włącznie ❤️
Okno żywieniowe,zimne prysznice codziennie,gimnastyka aerobowa codziennie,oczyszczenie z robali co pół roku,kiszonki po każdym jedzeniu,oczyszczanie wątroby(olej słonecznikowy zimnotloczony codziennie na czczo ok. 4 łyżki po nim dwie szklanki ciepłej przegotowanej wody),dobre mięsko codziennie. 70 lat zero tabletek.
To ja dołączę do robienia tłumu w komentarzach i pochwalę się 24 dniowym postem😎 Super film👍
Wisisz mi za dentyste :/ Szczeka opadla i 4 zeby do wymiany :D Olbrzymi szacun!
@ Z mojej perspektywy najstraszniejsze jest jedzenie wspomnianych 1000 kcal, bo niby się je ale non stop się chodzi głodnym, przerabiałem to przez 3 dni podczas przygotowań do pierwszego postu i lepiej wspominam 8 dni niejedzenia niż 3 dni jedzenia głodowych racji żywnościowych. 24 dni nie polecam, zwłaszcza szczupłym osobom, ale 10 dni jak najbardziej👍 Euforia i tryb turbo po wznowieniu odżywiania są nie do opisania, 1000 pomysłów na minutę, na które nie wpadł bym podczas normalnego odżywiania.
To caly osobny temat, ze posty nie spowalniaja metabolizmu paradoksalnie, a ograniczenia kaloryczne, szczegolnie przy wiekszej ilopsci posilkow jiz tak (czyli efekt jojo). Na pewno to omowie. Dzieki jeszcze raz za podzielenie sie doseiadczeniami. Mega sie to czyta :) !
@ Poziom dezinformacji wokół postów jest tak potężny, że można się dowiedzieć nawet że powodują kwasicę ketonową. Jeśli będą jeszcze filmy o postach to może warto też poruszyć temat mitochondriów - bo bodajże gościo z kanału "Pod Mikoskopem" stwierdził, że posty powodują spadek energii bo obniżają ilość mitochondriów i chyba powoływał się na jakieś badanie (nie wiem czy tak to dokładnie ujął, albo czy czegoś nie pomyliłem, bo jego radosną twórczość znam szczątkowo, głównie z drugiej ręki).
Chciałabym zwrócić uwagę na to, że lekarze mają kontakt najczęściej z ludźmi chorymi, z ludźmi którzy latami biorą całe garści leków. Albo właśnie zaczynają, z perspektywą dożywotnią. Często zaczyna się od leków na ciśnienie, potem metformina, jakieś betablokery, potem statyny, moczopędne, leki na obniżenie kwasu moczowego. To taki dość często spotykany zestaw dla ludzi od 50+, 60+ do śmierci. To jest naprawdę masowe zjawisko. Dlatego lekarz nie może równocześnie zalecać głodówki oraz kilku garści leków na dzień 😄 Dlatego też nie zaleca diety niskowęglowodanowej bo z jednej strony nic o niej nie wie, a z drugiej przecież leczy pacjenta lekami 😉 Nie jestem adwokatem obecnej medycyny tylko piszę to tak dla jasności w jakim systemie przyszło nam żyć.
Lekarz nie zaleca głodówki bo nic o niej nie wie ! jedyne co zna to leki, więc je przepisuje. Jeżeli zalecałby głodówki straciłby swoich pacjentów a tak przepisuje im leki do śmierci
Mam 67 lat,żadnych lekarzy, żadnych tabletek, żadnych chorób. Być może dlatego,że od ok 20 lat regularnie poszczę, nie są to jakieś długie głodówki (najdłuższa 8 dni) ale ciągle mam nadzieję zrobić dłuższą.. W wieku ok 40 miałam nadwagę, refluks,migreny, ogólnie nie było dobrze..trafiłam na książki Malachowa,Tombaka i zaczęłam głodówki, mogę powiedzieć, że uratowały mi zdrowie..pozdrawiam serdecznie 😂
Bartek, bardzo lubię Twe nagrania i słucham ich pasjami. Dziękuję pięknie za każde nagranie. A temat postu jest mi bliski. Chętnie posłuchałabym Twej opinii na temat 21 - 42 dniowych postów wodnych. Czytałam, że stosuje się je w szpitalach w Ukrainie i Rosji z olbrzymimi rezultatami uzdrowienia. Dziękuję raz jeszcze. 🌸🌸🌸
ZANURZAM SIĘ W TEJ WIEDZY Z PRZYJEMNOŚCIĄ ZA KAŻDYM RAZEM. TO JAK TO OMAWIASZ BARTKU JEST SUPER LEKKOSTRAWNE I ŚWIETNIE PODANE, ŻE NIE MUSZĘ PRZYPRAWIAC, aby UPRZERZIC MÓJ GŁODNY wiedzy ZOLADEK że nadchodzi lekko podana strawa 😁 if You know what I mean. OGLĄDALEM DO TEJ PORY NA YT TYLKO DR. STEN EKBERGa mój Guru jeśli chodzi o wiedzę na temat żywienia i procesów zachodzacych podczas i po. Ale od niedawna Jestes nim również Ty Bartku. Gratulacje 👌👌 imponująca wiedza i wspaniala lekkość w przekazywaniu wiedzy dalej. ✌️ Jestem zaszczycony tym że mogę tu byc
Super materiał 😍i pomyśleć, jak szeroki jest tamat postów 🙂filmik tylko pod kontem produkcji glukozy.
Niesamowite jak dużo bełkotu słyszymy o potrzebnej glukozie a nikt nie mowi, że potrzebujemy jej tylko 2O g/24 h.
Tak naprawdę jemy cukier by sobie poprawić humor, szkoda że to nie działa. tylko ketoza 😀💪😀 pozdrawiam
Medyczna poezja !!!.❤👏
Dziękuję serdecznie! Pozdrawiam Anastazja!
Cudne porównanie.
Jak zawsze świetny materiał. Mój rekord to 21 dni postu. Pozdrawiam i czekam na więcej
Jestem pod wrażeniem wiedzy. Dzis pana odnalazłam.
Dziekuje za tak mega dokładną dawkę wiedzy.
Bardzo dziękuję za te wiadomości bo mam jeszcze co spalać. Niedługo i tak będziemy musieli przymusowo pościć.
Świetny wykład, jak zawsze! Od kiedy zaczęłam stosować posty i ograniczać węglowodany, w ciągu 4 miesięcy jest mnie mniej o 10kg😀mój lekarz jak to usłyszał, to złapał się za głowę, spojrzał na mój HDL(5) i LDL(4,48) i uznał że przepisze mi statyny, nie zgodziłam się. Nawet nie popatrzył na trójglicerydy, które obniżyłam z 1,69 do 1,13. Eh, szkoda że nie potrafią podejść do pacjenta holistycznie. Pozdrawiam i czekam na następne filmiki.
Bo dzisiejsi lekarze nie maja prawdziwej wiedzy. Maja procedury narzucone z gory. Nie wolno im myslec krytycznie, ba nie wolno im wogole myslec. W procedurze jest symptom a na kazdy symptom jest srodek chemiczny rekomendowany na podstawie oplaconych i falszywych badan. Lekarz dzisiaj to akwizytor srodkow chemicznych. Celem procedur lekarskich jest zachamowanie symptomow choroby a nie jej wyleczenie.
@@marekknap3331 super - krótko i jasno!
Dziękuję.
Trudno dodać coś oryginalnego po tych wszystkich pochwalnych komentarzach. Dziękuję za ten i inne filmy, które uczą nas jak należy żyć aby być tutaj, choć trochę dłużej. Pozdrowienia.
Po każdym Twoim filmie jestem pod wrażeniem jak można w sposób tak przystępny tłumaczyć różne skomplikoqane funkcje organizmu.Jestem wielką fanką postów i od wielu lat wyjeżdzałam na turnusy postów dr.Dąbrowskiej,po których zawsze czułam się i funkcjonowałam doskonale.
To jest niesamowite jak pięknie się tego słucha i przyswaja!
@@patryqoo tak pan Bartek ma prawdziwy DAR nauczania i przekazywania wiedzy.
@@eyesworld6167 całkowicie się zgadzam.
Od tygodnia jestem na OMAD, prosta przyczyna nie mieszczę sie w jedyną sukienkę w której czuję się wystarzajaco komfortowo aby iść na imprezę rodzinną. Jestem gruba i mam problemy z kręgosłupem i stawami, no wieku i hormonach nie pisząc. Pomogło, dopinam guziki. Energia o 100% w górę, cisnienie krwi lepsze. Podobno można tak tylko robić kiedy odczuwa się głód. Jak przestanę, mam zamiar przejść na keto. 2- 3 posiłki dziennie, z oknem żywieniowym. Tak kończy się zajadanie stresu późno w nocy. Nie ważyłam się i nie mam zamiaru, mierzę tylko czy ubranie na mnie wchodzi. Nie chcę się bardziej stresować tym ile ważę
Dzięki Bartek za kolejny super filmik.
Mam dwa pytania
1. Czy polecasz posty przy dnie moczanowej 16/8 ? Czy dłuższe także ? Często spotykam się z tym że dna moczanowa jest przeciwwskazaniem do postów.
2. Czy ma znaczenie kiedy ustawione jest okno żywieniowe , 7-15 a 12-20 ? Często się mówi że poranne okno żywieniowe przynosi o wiele lepsze rezultaty pod względem zdrowia niż popołudniowe. Co o tym myślisz ? Może nagrałbyś filmik porównujący okno żywieniowe poranne i popołudniowe. Myślę że wiele osób by to zaciekawiło.
Jestem od blisko 4 miesięcy na KETO. Od około 3 miesięcy (dziś dokładnie 100 dni), świadomie prowadzę posty. Zazwyczaj 16 do 18 godzin na dobę. Teraz próbuję się z ADF. Ciężko jest rzeczywiście ludziom wytłumaczyć, dlaczego się pości. Chciałbym zauważyć, że w pewnym momencie naszła mnie po prostu ochota na poszczenie. Często poszcząc czuję się bardzo dobrze, na pewno lepiej niż zajadając się węglowodanami. Pozdrawiam.
A po co tłumaczyć się ludziom z poszczenia? Moja sprawa, robię co JA chcę, innym nic do tego
Dzień dobry.Dzis znalazłam tę stronę,i czytam z wielką uwagą wpisy. Przeczytałam ten wpis i bardzo mnie zaintrygował.Prosze mi powiedzieć,oczywiście jeżeli będzie to możliwe,czy owoce,surowe ,warzywa są w menu? Pozdrawiam.
Witam. Film ciekawy . Organizm jest mądry. Byłam ciekawa jak to jest ze mną, od roku jestem na poście 18/6 i diecie niskowęglowodanowej. Przez dwa tygodnie miałam założony sensor do pomiaru glukozy. W tym czasie miałam dwa incydenty hipoglikemii w nocy a po przebudzeniu 110. Po aktywności glukoza też rosła, co najważniejsze, dla mnie ,po posiłkach była równa . Podnosiła się minimalnie. Urządzenie fajne, daje zrozumieć że organizm potrafi o sobie zadbać i węglowodany nie są niezbędne. Minus sensora za drogi. Pozdrawiam
Świetnie się ogląda Twoje filmy. Dziękuję
Dziękuję bardzo za wiedzę, ja na ten moment mam 20h postu. Czuje się świetnie!❤
Gratulacje :)
@ twoja praca ma sens...daje tak duzo radości innym
Wow, wytrzymałam 24 godziny. Dziwne, nie jestem przeraźliwie głodna? Złapałam właśnie wirusa a czuję się dobrze. Tylko czy na pusty żołądek można łykać lekarstwa? Cieszę się, że trafiłam na Pana kanał. Jest Pan , młody człowieku,po prostu 👍💪💝
Ja przeszłam zmodyfikowany post dr Dąbrowskiej. Trwał 6 tygodni. Powiedzenie " Jem po to, aby żyć, czy żyję po to, aby jeść?", w tych czasach nadzwyczaj aktualne. Pozdrawiam..
Świetny wykład😄👍🏻
Prosto konkretnie bez gadulstwa.
Dziękuję
Dzięki za porządny kawał wiedzy 👍🙂
Brawo Ty 👍👍👍👍👍
Przydatna inf.dziekuje
Wspaniały kanał.Bardzo dziękuję za przekazywaną wiedzę.
Dziękuję serdecznie! Pozdrawiam!
Dzięki za całą mega wartościową wiedzę. Właśnie jestem na poście i myśle ze po świątecznych potknięciach żywieniowych też będzie to najlepsza metoda do powrotu na właściwe tory.Pozdrawiam Bartek🙂👍👏
Uff, zeby odpokutowac Swieta to te posty beda musialy byc dlugie D: Pozdrawiam Darek!
Świetny materiał! Dziękuję.
Myślę, że wielu zainteresowałby odcinek o wysiłku fizycznym podczas postów, o treningach na czczo itd. Jest tu tak wiele sprzecznych informacji, że można się pogubić. Jedni straszą niemal śmiertelnymi konsekwencjami, drudzy są fanatykami porannych ćwiczeń na pusty żołądek. Zapewne prawda leży po środku, ale przydałoby się usystematyzowanie wiedzy. Pozdrawiam
Dziekuje! Oj, ja bym powiedzial, ze sprzecznych informacji (Z mojego punktu widzenia) kest niewiele. Posszczenie przed wysilkiem ma i minusy i plusy w zaleznosci od CELU takieg postu. Bez sprecyzowania celu nie mozna jednoznacznie okreslic, czy posty są be czy cacy. Pozdrawiam!
@ W moim przypadku chodzi o czas i utrzymanie formy. 😀 Zacznę od tego, że jestem na IF (16:8) i jednocześnie diecie niskowęglowodanowej. Będąc mocno zapracowany, mam czas trenować jedynie rano. Wychodzę do pobliskiego parku z kettlebell i macham nim, swinguję itd. Jeśli pogoda mocno nie sprzyja, to wsiadam na rower stacjonarnym i kręcę kółka jednocześnie trenując gumami oporowymi. Więc w obu przypadkach są to dosyć mocne wysiłki, w zasadzie codzienne. Robię je na pusty żołądek. Dopiero po treningu, ok. g. 8 zjadam pierwszy posiłek (tylko w nim są węglowodany) otwierając jednocześnie okno żywieniowe. Drugi posiłek (najczęściej ostatni) zjadam między g. 15 a 16.
@ BDW jeśli celem jest podniesienie somatotropiny, krótki ale intensywny/ciężki trening siłowy w trakcie postu ponoć podnosi o jakieś 250% ten hormon.
Uwielbiam inteligentnie konkretnie i ciekawie odkąd trafiłem na Twój kanał dowiedziałem się dużo nowych rzeczy a bardzo dużo z tego co już wiedziałem tylko mi potwierdziłeś bez zbędnego gadania spokojnie z argumentami. Szkoda ze mało ostatnimi czasy takich rozmówców. Pozdrawiam działaj dalej dzięki
Dziękuję
Dziękuję Bartku za superaterial ❤❤❤
Świetny materiał. Już 2 x oglądałem i myślę, że bez obejrzenia jeszcze kilka razy z notatkami i ich wielokrotnego analizowania nie dam rady tego ogarnąć. Z kanału Ketokocura, z którego w ogóle dowiedziałem się o istnieniu keto kilka lat temu, zapamiętałem, że glukoneogeneza robi się po prostu z białka i jak się ma go za dużo w diecie to (z tego co wtedy zrozumiałem) organizm w procesie glukoneogenezy przerobi to na glukozę i z glukozy w tłuszcz i poupycha gdzie się da, więc szkoda kasy na nadmiar białka, wystarczy go mieć 1,2-1,5 g na kg masy ciała... Temat do przerobienia od podstaw jeszcze raz, choć można być sobie na niskotłuszczowych dietach zgodnie z zaleceniami kogośtam i nic nie rozumieć i też być szczęśliwym i żyć zdrowo :P Chyba jestem zbyt ciekawskim histo(e)rykiem :P
Pozdrawiam Bartku
Panie Bartoszu serdecznie dziękuję za ten niezwykły film. Jest dla mnie bardzo ważny. Pozdrawiam.
Szacunek.Zawsze fantastycznie przygotowany materjal
Dziekuje Bartku, jak zawsze " bateria wiedzy doladowana ", pozrawiam.
Ciesze sie bardzo :) Pozdrawiam!
Dziękujemy.
Rowniez dziekuje ślicznie!
to niesamowite jak pan potrafi przekazać wiedzę, jako zwykły człowiek szukający pewnych informacji oglądam kolejny pana odcinek i z zainteresowaniem ,przyjemnością poznaję procesy jakie zachodzą w naszym organizmie.
Pozdrawiam i zdrówka życzę.
Dziekuje 💫😁
Akurat jestem na poście od wczoraj 😊 pozdrawiam
Mega!
Dziękuje za te informacje
Nie ma za co! Dziękuję za komentarz i pozdrawiam :)
A jak działa picie kawy podczas postu. Nie ma w niej żadnych składników makro ale jest kofeina. Na co ona wpływa, czy można bez żadnych konsekwencji pić kawę na 'pusty żołądek ' czyli podczas postu?
Czy możesz nagrać materiał o wchodzeniu i wychodzeniu z postu? Co jeść? Ile pić? Co pic: bulion warzywny, sok z buraka…?
Potwierdzam, ze bedzie taki material w najblizdszych tygodniach.
Litości, włącza, wyłącza, a nie włancza, wyłancza!!!!
Łał..mega wiedza. Dziękuję.
Dziękuję serdecznie! Pozdrawiam!
Dziękuje , jak zawsze super. Trochę "otwiera szerzej oczy" etap postu w którym zaczyna się rozkład białek. Czy poszczący może w jakiś sposób zaobserwować , że czas wracać do stołu ? Czy są jakieś objawy w naszym organizmie , które jednoznacznie to potwierdzą? Czy czarna kawa może zahamować te dobroczynne reakcje podczas postu ?
Jak zwykle Twoja Wiedza jest Imponująca 🌷
Nic dodać, nic ująć. Jak zwykle mega ciekawe informacje. Jestem ciągle pod wrażeniem posiadanej przez Pana wiedzy i umiejętności jej przekazania. Oj, nawet ja wszytko rozumiem 😉. Dziękuję, pozdrawiam i czekam na jeszcze.
Dla zasięgu!
Dziekowac!
Dobre info o kortyzolu jako naturalnym kataboliku. Większość białego kitla straszy ludzi wysokim poziomem rano (absolutnie naturalnym i pożądanym) nakazując mordercze śniadania.
A ja z kolei nieustannie przypominam, ze kortyzol to najbardziej przeciwzapalny hormon w ciele, ktorego pochodne, kortykosteroidy, sa uzywane powszechnie w sluzbie zdrowia :) Pomijam to, ze osobnym tematem jest stan w jaki wchodza komorki w czasie postow, co chroni je przed szkodliwym dzialaniem stresorow wszelakiego rodzaju - od chemioterapii po podniesiony poziomn kortyzolu. O! Mam juz nastepny temat o postach :D
Drogi Panie Bartku, cudowny przekaz, interesująca analiza. Dziękuję za pana pracę !
Odwołam się do mojego wczorajszego doświadczenia z 24 h postem... doświadczenia niejednoznacznego : przyjemna lekkość i płaski brzuszek przez cały czas a jednak ... odczuwalny fizyczny spadek energii po jakiś 17h postu i kilkugodzinna „niemocy” intelektualna, niezdolność w podejmowaniu decyzji ... koło 20 -ej godziny postu nadeszło miłe wyciszenie i wyluzowane po czym przybyło nawet trochę energii. Wydawało mi się, że mogłabym przeciągnąć post o jedna noc. Niestety jakieś kompulsywne rzucenie się na kolacje, która sobie wyznaczyłem jako wyjście z postu, wciąganie chleba jakby było conajmniej pycha rarytasem, nie spodobało mi się w ogóle !
Gdzie popełniłam błąd ? Nie mam zaburzeń z odżywianiem się.
Był to mój pierwszy, świadomy, przygotowany post 24 godziny.
Wracam teraz do IF 14/10 i 16/8,
Ale jeszcze kiedyś chciałabym zmierzyć się z 24 czy 36 postem tylko jakoś inaczej go przeżyć i inaczej z niego wyjść. Jakieś propozycje ? Pozdrawiam ciepło !
Bardzo interesujące informacje
dajesz rade,dzięki WIELKIE!!!SUPER film😀
Jeden z najlepszych odcinków. 👍👍👍👍
Super wyklad👍👍👍👍
Bardzo ciekawy i potrzebny wykład ! Dziękuję i pozdrawiam ! 😘
Super odcinek🐾
Super wytlomaczone
Dzieki pozdrawiam
Chciałbym kiedyś posłuchać Pańskiego wywiadu z prof Bartem W T Kay :) Chciałbym posłuchać polemiki w temacie spożywania węglowodanów :)
Mój mąż ma cukrzycę, jest na keto dobre dwa lata.Jak zapobiegać wzrostom glukozy między śniadaniem a obiadem.Nie je w międzyczasie tylko pije wodę.Cukry potrafią być na poziomie 160-190 po 7- 8 godzinnej przerwie.Dziękuję za info👏👍
Super wiedza!👍
Super wiedza, jak zawsze.🙂
Cześć Bartek, łapa w górę i jedziemy. Pozdrawiam.
Czesc! Dzieki piekne i pozdrawiam! :)
Dzięki. Bardzo owocne.
Dziękuję bardzo ❤️❤️❤️❤️
Jesteś super nauczycielem!
Bardzo ciekawy temat, post to jest to
Świetny film!
Dziękuję bardzo!!!
Super! Rewelacja Panie Bartku 🔥🔥🔥❤️
Super odcinek, podziwiam Twojąwiedzęi to jak świetnie tlumaczysz, nie mogę się doczekać kolejnego odcinka o dłuższym poście. Trzymam kciuki żeby był bardzo długi 😁
Dziękuję ❤ ❤ ❤ i pozdrawiam .
Dzięki :)
Bartek dziękuję za wszystko co robisz ♥️♥️♥️♥️
Organizm nie jest debilem - cudne. 👑
Ostatnio chyba w każdym filmiku to powtarzam :D
Dziękuje. Jak zawsze porcja ciekawej i potrzebnej wiedzy👍
No mega odcinek!💪🏻💪🏻💪🏻
Rewelacja