Single Being EP.159 โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง ชวนมาฟังแก้เพลีย

เพลีย เหนื่อย หมดแรง หมดพลัง ใครกำลังเป็นแบบนี้อยู่ บางที่คุณอาจเข้าข่ายเป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรังก็ได้นะคะ มาทำความรู้จักกับโรคนี้ว่าเกิดจากอะไร มีอาการอย่างไรบ้าง กับหมอผิงที่ Single Being กันค่ะ
#SingleBeing
ตอนนี้มีเรื่องอะไรบ้าง
00:00 Intro
02:17 อาการของโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
04:54 พบได้บ่อยในใครบ้าง
07:00 รู้สึกอ่อนเพลีย แก้ได้อย่างไรบ้าง
11:03 นอนยังไงไม่ให้ตื่นมาเพลีย
ถ้าชอบเนื้อหา ฝากกด Like และ กด Subscribe กันนะคะ
สนใจหนังสือของหมอผิง สำนักพิมพ์ Pleasehealth Books
กดลิ้งค์นี้ได้เลย 😊😊📚bit.ly/3Dkqx2f
.
Facebook: / pleasehealth. .
Twitter: thidakarn
Instagram: thidakarn
Website : www.thidakarn.com
LINE : @singlebeing
Spotify : spoti.fi/3oBplDn
Apple Podcast : ‎apple.co/3leSJgJ
SoundCloud : bit.ly/2Ympvn0
Podbean : bit.ly/3a9mKs3
ได้มากกว่าเรื่องสุขภาพ ด้วยบริการพิเศษจากไทยประกันชีวิต
Health Care Solutions คลิก: 😊bit.ly/3thfjcy
#SingleBeing #ดีที่อยู่เดี่ยว #หมอผิง #ลดน้ำหนัก #ชะลอวัย #อาหารคลีน
#วิตามิน #ผิวพรรณ

[@Mrpiz-art]

ใช่เลย​ผมกำลังเป็นอยู่เลย​ครับ​

[@kraiwatchatrojchai1530]

ผมมีสภาวะอ่อนเพลียเรื้อรังตั้งแต่อายุ 25 เพิ่งมาหายตอนอายุ 42 ซึ่งไม่เคยรู้มาก่อนว่าสภาวะที่เป็น เรียกว่า โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง / ที่หายขาดได้ คือ การกินอาหารแบบตัดคาร์บ โดยเน้นโปรตีน และไขมันจากสัตว์ ชัดเจนมากว่าอาหารสำคัญสุดๆครับ

[@wrl1728]

รักหมอผิง ขอบคุณนะค้า podcast no.1 ในใจ
ทุกคอนเท้นคือตอบโจทย์ทุก problem list ที่มักจะเป็นเสมอเลย
💓💕💗💕💓🙏🏻✨

[@SingleBeingPODCAST]

ขอบคุณมากนะคะ 💓

[@parnsst8864]

ชอบมากกก ฟังทุกอาทิตย์เลยค่ะ

[@SingleBeingPODCAST]

💓

[@jusri456ma4]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@SingleBeingPODCAST]

💓

[@nookkulnaree]

คุณแม่มีอาการแบบนี้อยู่พอดีขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ

[@user-yf1fk9br1k]

เพลีย

[@chaz838]

1.ดื่มน้ำเพียงพอ
2.เลี่ยงแอลกอฮอล์ และคาเฟอีนที่มากเกินไป
3.เลี่ยงอาหารมื้อใหญ่เกินหรือน้ำตาลสูง กินอาหารต้านการอักเสบ(ผัก ถั่ว ปลา น้ำมันมะกอก)
4.ออกกำลังกายให้เหมาะสม คาร์ดิโอ 150-300 นาที/สัปดาห์
5.นอนเพียงพอ 7-8 ชม./วัน ไม่เลื่อนเวลาไปมา หลับลึก สำรวจภาวะนอนกรนหรือหยุดหายใจตอนนอนเสมอ