КАК БЫСТРО ВОЙТИ В КЕТОЗ: ДЕНЬ 1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Всем привет, этом видео о моем опыты входа в кетоз.
День 1:
Завтрак-обед: Глазунья с грудинкой, огурец
808 кал
Б - 32,79 г / 16 %
Ж - 73,43 г / 81%
У - 4,81 г /3%
Ужин: Гуляш, пюре из цветной капусты, огурец
621 кал
Б - 35,24 г / 22 %
Ж - 44,91 г / 64%
У - 21,26 г /14%
ИТОГО день 1:
1429 кал
Б - 68,03 г / 19 %
Ж - 118,34 г / 74%
У - 26,07 г / 7%
Больше моих рецептов на / keto.nata
#кето #кетоменю #кетоз #кетодневник
Здравствуйте, Наталья!
Отличная идея! Продукты из Пятёрочки, мне как раз удобно! Да прибудет с Вами и нами кетоз! 😊👍
Спасибо! И вам легкого кетоза! :)
Согласна - быстро войти в кетоз можно только с интервальным голоданием - перерыв между приемами пищи должен быть от 16 до 20 часов. У меня получается 18 часов. И кетоны в моче есть. Потихонечку худею - у меня медленный метаболизм. Используюю правила Кето от Доктора Берга.
Berg- ne doktor
Скажите как называются эти тесты? Спасибо.
Очень интересно!!! Присоединяюсь... Успеха вам!!!
спасибо, самой интересно, сколько дней понадобится🤣
Как быстро войти в кетоз..Ответ от автора - бла,бла- никак..Я купила то,сё.. А где конкретно по названию ролика?
¹
48 часов без еды и вы в кетозе....
Приготовьте холодец и первые 3 дня питайтесь только им( только пожирнее его сделайте) и больше ничего даже капусту нельзя
Желаю вам удачи 🙏❤️🌹
Спасибо, надеюсь, что обойдется без кето-гриппа :)
@@lifewithtaste у меня вообще не было кето гриппа 👍
Надеюсь, тоже без него обойтись👌
Наталья, здравствуйте. Спасибо за видео, интересно будет понаблюдать за дальнейшими действиями. Только жаль, что у вас 2х разовое питание. Я уже год на Кето, но ем 3 раза. Пробовала перейти на 2х разовое, но не смогла, хватило так попитаться 3 дня. Может я делаю что-то не так, не знаю.
Мне тоже больше подходит 3х разовое питание.
Надо больше жир кушать, тогда вам хватит и 1 питания в день
Совсем нет зелени и салатов. А она должна занимать половину тарелки.)
Спасибо)я с вами!!!второй день на кето,вопросов много!))
Добро пожаловать в наши ряды! ;)
Есть очень хороший канал: "Это про кето" , сходите туда , никакой воды, все четко и по делу.
Нельзя начинать Кето с 2х разового питания. Это очень мало. Ваш организм ещё не готов к такому стрессу.На ИГ организм переходит сам☝️А на адоптации нужно кушать 3-4 раза без перекусов и только Кето продукты. Жиры и белки играют роль входа в Кетоз. Кушать надо по голоду.
я уже не первый год питаюсь 2 раза в день
Оля, а когда переходишь на Кето, есть 3-4 раза не хочешь)
Я сразу на Кето и ИГ...прошел месяц - организм требует на один раз переходить, но я боюсь что за один раз 2000 ккал не съем)
@@-Sim я вот тоже не съем ) а если и смогу, как потом двигаться?)))
Согласна, мало белка и жира.
У всех по разному, мне не сложно 2х разовое , привыкшая .утро ,вечер без обеда и перекуса
Спасибо большое за видео 📹
вам спасибо, что заглянули, надеюсь, будет полезно:)
А напишите пожалуйста, всё таки как быстро войти в кетоз?
Скажите, очень люблю кофе с кофемашины, можно вместо молока, добавлять козье молоко или посоветуете что то другое, голый кофе не могу пить
Вам надо не только КЕТО а ещё интервальное голодание!!!
Здраствуйте - А почему вы убираештекофе? Мешает ли это переходу в кетоз?😀😀😀
Я потратила столько времени на абсолютно ничего не смотрите это видео
Не о чем... Я куплю... Я купила... По факту инфы только вес завтрака
Интересно, подписалась.
Напишите, пожалуйста, как называются тесты? Их в аптеках продают?
У меня Биоскан Кетоны, в аптеках продают, но я .чтобы не искать, заказывала на Озоне
@@lifewithtaste спасибо
Они вообще не нужны, послушайте других людей
Что то слишком много продуктов для диеты. Но еда правильная. Авокадо дорого. Если по 2 штуки кушать от 6000р. в месяц.
На фоне котейка мявкает?))) Хорошая инструкция, спасибо
спасибо) да, у меня там целый зоопарк )
Где Вы покупаете тест полоски на кето?
на Озоне покупала, в аптеках тоже есть
@@lifewithtaste , спасибочки. Купила в аптеке, довольно дешево.
Интересно как люди понимают, что они в кетозе?...
Когда ты в кетозе , то есть не хочется, нет этого чувства голода
Рыба ,это все так дорого авокадо,топленное масло это сколько надо зарабатывать?По моему это сейчас модно кетозником быть
А не на кето вы не едите рыбу и авокадо? По-моему это базовые продукты, а топленое масло просто вкусное :)
@Rina Rina "вообще-то" в моем ответе ключевым словом было "по-моему", но да, у каждого своя продуктовая корзина)
Можно и без авокадо)если зелень -дорого, можно покупать семена и есть микрозелень)
Сало и рыбу солить самостоятельно, овощи тоже ферментировать и добавлять в таком виде)
Вместо красной рыбы можно покупать скумбрию! Очень вкусно)
Здравствуйте! Что это за тест? Как проверить кетоны?
добрый день, я покупала на озоне но и в аптеках есть
@@lifewithtaste добрый день!спасибо за ответ! Я посмотрю
Одни кето гуру🤦♀️. Застрелиться проще и люди ведь смотрят, повторяют. Здоровье берегите.
А с какого веса вы выходите на Кето-???
изначально 77+
Я 4 день на кето - ем 2 раза в день .
Удачи вам! ))
Здравствуйте. Как ваши успехи на кето диете? Сколько продержались? Или питаетесь так и по сей день?
Можете написать небольшой отзыв?
Совсем недавно узнала о таком способе питания. Вот собираю отзывы 😄
@@kakoy-to_nik Решила, что мой ответ может помочь вам сделать выбор.
Я на кето чуть меньше месяца. Худею с большого веса. Минус 7 кг.
Целый год не решалась на эту диету. Собирала информацию. И то, только в этом ролике узнала о существовании тест- полосок. Приём пищи 2 раза в день: в 12 и 17 часов, 1800 ккал. Калории не считаю. Просто скачала приложение Fatsecret, там всё просто, сразу видно, сколько ты съел углеводов, сколько жиров. Сладкого не хочется СОВСЕМ.
Чувства голода нет. Даже с трудом заставляю себя поесть второй раз. Если решитесь, то успехов вам.
@@tamaratamrico9122 спасибо большое за отзыв!
А можете подсказать, вы принимаете витамины и электролиты, и если да в каком виде (можно даже с марками).
Очень многие пишут, что заказывают на айхэрбе (ну или как его там). Я им не пользуюсь, и как то не планирую. Думаю найти подходящие в аптеке.
Да, конечно, и витамины и электролиты принимаю. Без них кружится голова. Всё покупаю на Озоне и Валберисе. Цитрат калия развожу в воде. Натрий получаю из розовой гималайской соли, тоже водный раствор. Всё остальные витамины в таблетках и капсулах. Это магний, цинк, А, Е, В12,В5,Д3. А иД3 пью через три дня. Советую на канале КетоКухня посмотреть видео о прёме электролитов. Хозяйка этого канала Илона, она химик, всё очень грамотно рассказывает и показывает. Успехов вам.
Здравствуйте.Скажите,пожалуйста,чттбы не было запаха ацетона что надо делать?Пить яблочный уксус с водой да?Просто начала изучать тнму кетоза
добрый день, я первые месяцы пила, потом перестала
Интересно как у вас результат? Думаю тоже на кето сесть.
Присоединяюсь. Тоже как-то вес стоит,боюсь,что косячу
Я в таких случаях начинаю считать КБЖУ в приложении, а не "на глаз" - сразу понятно, где косяк :)
А можно пить растворимый кофе?? Чуть чуть просто закрасить ??
Я растворимый не пью, пью из кофемашины. Кофе не запрещен на кето, если вы пьете с молоком, то именно его нельзя. Сливки от 20%, либо кокосовое молоко.
Можно,не знаю как о пользе говорит,но из кетоза оно не выбивает.Пила частенько,год была на кето.
@@lifewithtaste вот спасибо , исправлюсь
Я с Вами.
Рада приветствовать 🤗
А какая разница кокосовое молоко или сливки? И там и там жир🤷🏼♀️ Объясните пожалуйста)
По углеводам смотреть нужно, возможно в сливках их больше, но я не уверен.
многие отмечают, что животные сливки мешают войти в кетоз и тормозят сброс веса. У меня такого не замечено, все индивидуально, смотрите.
Как называются тесты
Меня тоже это интересует,как называются и где купить?
Ответьте пожалуйста про тесты
@@OxanaFilippova2602 ацетонтест и тд.
На низкоугливодное разве можно набрать вес??
Да???
На всем можно набрать вес, если есть больше. Я ем больше, потому что аппетит хороший, только на кето спокойно.
Как долго Вам не надоест такой довольно скудный рацион?
Как мало вы знаете о кето- диете, если пишете о скудности рациона.
А что кетоны если есть это плохо чтоли..я уже на кето 3 месяца
Я узнала о кето диете реально 2 дня назад, и по видимому знаю об этом больше чем вы.
Суть именно кето диеты, что глюкоза из углеводов заменяется на кетоны. Их выработка происходит в следствии расщепления жиров в организме.
Уровень китонов у вас обязан быть выше единицы (по тестам из крови). В идеале от 2 до 3 единиц. Если этот параметр ниже - вы не в кетозе и вы делаете что-то не верно. Это уже не кето диета.
В кетоз входят максимум за 10 дней, если малоподвижный образ жизни и много лишнего веса. Если были срывы, или количество углеводов в день превышает 5% рациона - организм начинает по старинке питаться глюкозой и распад жиров прекращается. В следствии чего уровень китонов падает ниже единицы.
Проверять уровень не обязательно, ок как вхождение в кетоз можно понять по другим признакам, но если если это делается впервые или как у автора, после изменения режима питания, то желательно узнать свой уровень китонов, чтоб быть уверенным в правильности питания.
@@kakoy-to_nik Спасибо за информацию! Нигде не нашла так просто и понятно.
@@Ана-ы1щ ой, да не за что ☺️
Рекомендую канал Доктора Берга (в русском переводе), и канал Это про кето. Нутрициолог (и фамилия, сейчас не вспомню). У них в плей листах много информации.
По рецептам канал Шэф дома (Шэф по английски написано).
А так я на кето с 1 февраля, похудела на 15кг (изначально конкретно лишних 30). Если интересно, могу поделиться опытом 😉
Подписалась
Коровье молоко подходит на Кето?
Ні, не бажано. Високий рівень лактози. Краще жирні вершки, сир, сметана.
@@cherryDa7 а в сыре разве нет лактозы?
@@Академия-о1з очень мало. Её почти всю бактерии/грибки переработали
@@linakorsensky6637 смех до и только.. как быстро люди начинают верить в ерунду. Сливки можно..молоко нельзя.. и т д.
@@SedaValdв сливках меньше лактозы, которые поднимают инсулиновый индекс, это же не сказки, говорю как диабетик
Присоединяюсь к вам.
Очень рада :)