世界最健康比薩Pizza, 柏格醫生親自教生酮Pizza.
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- 🌹台灣官網, 請搜尋：柏格醫生小麥草汁粉(不是草磨粉)、D3k2液、十字花科
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全球最健康的生酮披薩,柏格醫生教你做Pizza.
你畢竟不必放棄披薩，試試我這個世界上最健康的披薩食譜吧！
時間標記：
0：00 世界上最健康的比薩餅
0：47 秘密在披薩外皮
1：00 世界上最健康的比薩配料
1：37 如何把所有放在一起
在這段視頻中，我要向您展示如何製作世界上最健康的比薩餅。
世界上最健康的比薩餅的關鍵是外皮。
以下是如何在家自製世界上最健康的比薩餅成分：
• 2 杯細磨花椰菜
• 2 杯Mozzarella 乾乳酪
• 2個雞蛋
• 番茄醬
•配料（我喜歡蘑菇、新鮮番茄和新鮮羅勒（九層塔））
披薩烹調方法：
1. 預熱烤箱至 450°F
2. 細磨花椰菜並去除大塊
3. 混合花椰菜、 乾奶酪和2個雞蛋，攪拌混合
4. 在羊皮紙上攤開花椰菜混合物，壓平.
5. 在 450°F 烘烤 15 分鐘
6. 添加番茄醬、乳酪和配料
7. 烘烤，直到乳酪全部融化.
健康生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
柏格醫生簡介：
柏格醫生現年55歲，是脊椎醫生，專門研究健康生酮和間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮飲食》的作者，也是Dr. Berg’s Nutritionals營養品總監。 他不再執業，而是專注於社交媒體教育健康知識。
柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
柏格醫生的臉書(英文): DrEricBerg
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免責聲明：
艾瑞克 柏格（Eric Berg）於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院（Palmer College of Chiropractic）獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言，僅指他的學歷，柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生，但他在任何州都不再從事脊椎治療，也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
減肥 #生酮飲食 #斷食 #柏格醫生中文 #柏格醫生 #胰島素
![酪梨三明治｜夏天沒食慾試試看，純粹的美味在家輕鬆就搞定！[詹姆士/姆士流]](http://i.ytimg.com/vi/zjaWtdqltC4/mqdefault.jpg)
🌹柏格醫生英文頻道1,210萬、俄語655萬、阿拉伯語647萬訂閱.
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白花椰菜蒸雞蛋似乎也不錯
请问英文频道叫什么呀
@@yukikohanasami2005 Dr Eric Berg
@@姜存杉 谢谢你啦
9分鐘，羅勒，九層塔，不同的植物喔
看了Dr Berg 教學視頻之後，短短兩周內已經做了三次pizza, 而且還試用西蘭花做薄餅底，一樣好吃！已經不需要再去外邊買pizza! 我想给個建議，椰菜花可以不用刨，那很花時間！我先一根根剪下來浸，清洗乾淨，用廚房紙畧為吸乾身，直接放入mixer攪碎，全程只需30秒，也較刨出來更均勻！真的很推介！
焗盧 要預熱幾度同 幾多分鐘?
450°F(=225°C)
15~20 minutes
從他做披薩就可以知道他真的是一個醫生😆
我一個月前看柏格醫生的視頻，我按照柏格醫生的方法，禁食穀類澱粉與含糖食物，保持柏格醫生的生酮飲食方法，我一個月瘦了15斤，但此前我用了7個月不斷的跑步與減少飯量，只能從90KG減到79KG（12斤體重），因年齡關係我已經越感無力，可如今我通過使用柏格醫生的生酮飲食法，每周只跑步3次，每次2-3KM，我已經從79KG減到70.5KG，柏格醫生對我的幫助巨大，非常感激你，能看到你的視頻是一種緣分。接下來我希望進一步把體重減到60-64KG！
謝謝您的分享,太棒了.
中文團隊回覆
中华民国万岁~
请问您几岁了？我快六十岁了试过很多方法都不能瘦下来一直停留在85公斤，这个年纪还能减肥吗？新成代谢超慢得都不想减了，再减就没东西好吃了
@@Hanavera 我41歲，你要計算每樣蔬菜的碳水化合物，例如500克空心菜的碳水化合物是15.5克，500克茼蒿菜的碳水化合物是21.5，這兩種青菜的鉀總共是4410毫克，一天總碳水是37，生酮飲食一天一定不超過50克碳水化合物，一天一餐就是早上或中午只吃兩種青菜用水煮+100克-150克肉類（最好帶肥）這一天青菜+肉類大概是350大卡至400大卡熱量之間，符合生酮飲食蛋白質和碳水化合物佔總熱量25%的要求，其餘75%熱量你就吃椰子油或牛油或豬油（我喜歡碳水化合物後2小時吃脂肪，因為前面不吃脂肪是為了快速吸收蔬菜的營養），一克脂肪是9大卡，每天吃100-125克的脂肪剛好足夠1200-1500卡的熱量，每天吃一餐或兩餐按個人需求，要減肥就要用心並細心的計算每天食物的熱量，如果你一天不小心吃了2500卡熱量食物，這天是不可能減肥的。
@@sleepbuild878 谢谢您的回复，很佩服你的超强减肥毅力。祝你早日实现你的理想体重
👍👍👍太好了，生酮有pizza食！謝謝柏格醫生和翻譯團隊。🙏🙏🙏
柏格醫生也是位好爸爸，作食譜放食材還會想到小孩💕
非常感谢翻译团队跟柏格医生👨⚕️，今天是断食生酮第53天了，瘦的好快，但是便秘跟睡眠质量问题一直困扰着我哦。但是，今天看到做披萨的时候，就想要试试了！虽然没有那么无机材料，但是按照香港🇭🇰有的东西去准备回来，然后试试一下！
哈哈，柏格醫生好可愛，還強調自己洗手了!🤪🤪🤪🤣🤣🤣
我做過其他版本，醫生的超簡單又真的很好吃！
我觉得应该多出一些生酮食谱，让我们这些小白多多学习。谢谢翻译组❤️
我也觉得推广生酮食谱真的很重要!毕竟生酮(低碳)饮食习惯是建议长期保持的，丰富的种类才能让我们更长久坚持
菜花不用洗吗？这种披萨是好吃还健康。呵呵
@@lnsightsonlife 肯定是为了健康，呵呵呵。
@@jkeefamily7146 ok。谢谢！
难道这么默契吗？正在网络搜索生酮pizza
伯格醫生祝您聖誕快樂
I really don’t like too much nonsense, I want the real stuff
终于有办法对抗 传统的 pizza 了 =）
醫生做菜耶 這一面也很有魅力
原来医生👨⚕️说的土七杯蔬菜🥬是这么小的量杯、那我放心了、要不每天吃七大杯蔬菜我会怀疑人生
我可以吃一朵花耶菜。哈
250 ml 的容量
一杯是250ml
醫師真的很幽默 最難的部分居然是放剪盤紙哈哈哈
不知道味道如何
可以不忌諱健康大口吃是一種幸福
我看過用不飽和脂肪製作的健康冰淇淋，健康披薩是頭一次
做了2次都很美味，我兒子非常喜歡。
What a wonderful Pizza .....great !
羊皮紙就是烘焙紙！
Lol
我也想知道「羊皮紙」是什麼紙呢？謝謝
@@mayumei0213
就是烘焙蛋糕時用的烘焙紙，好市多有賣;非常好用!
@@lily-cw3vi 謝謝您給我很棒的資訊⋯❤️⋯⋯
Fold the paper few times, place the tip (center point) of the paper on the center of the plate and cut along the side of the plate.
I made it today. It’s yummy and very easy to make 😋
Thanks Dr Breg for the great recipe 🙏
香腸不都是屬於加工食品嗎？感覺好像除了白色花椰菜跟番茄，其他都不自然健康
真是太棒了！谢谢柏格医生的细心指导！
Doctor Berg,you had helped me a lot in slimming,I love you so much!Merry christmas!
呢個容易到連筆都慳返，我會試👏👏👏多謝醫生❤❤
看起來就超美味
Dr thank you for sharing 🙏㊗️Happy New Year to you and your family wish you have a Best for Everything in 2021👍😘🙏🇺🇸❤️🇺🇸
謝謝醫生🤣🤣🤣🤣🤣
most wonderful doctor ever seen , so educated
請問 喝無糖可樂 配這pizza 可以嗎？
無糖可樂用阿斯巴甜糖精 更多醣
哇，医生教我们怎么烤cheese 耶！ 烤芝士一看就知道好吃
我也來做做看，生酮飲食讓我吃的健康又瘦身
how long do you bake at your last step?
Thank you for everything you did !
You didn’t mention how many times for the second time baking after added the tomatoes sauces….
也可以做成方的 "羊皮紙’比較容易剪😛
請問最後步驟是焗多久 沒說明..
👈👈/心/painting/drawing🙏🙏🌝
中文的話 應該是烤盤紙 不是羊皮紙
香港叫牛皮紙，唔同入
柏格醫生刀工很好！
伯格好可愛😃😃👍👍。
Merry Christmas looks delicious!!😆
請問需要烤多久？和溫度多少
Thank you so much for excellent pizza video with step-by-step loved it 💖💖
Thanks Dr this is great for me
😊👍Merry Christmas!
佢⋯叫名菜⋯上吃到一條
很大條有壓力的保安員貪？
The v b op b as xc
但芝士是發酵食物，而且全是脂肪，加上國際都提倡低温飲食，這高温pizza真健康？
Very simple recipe, I'm going to try it! Thank you for sharing Dr. Berg.
Super delicious, super satisfied, it’s a real pizza 😱🤤😱
👏👏👏👏
7:14 those are just sugar juice? Tomato sauce?
想請問中文團隊~用氣炸鍋可以做出一樣的效果嗎?
因為家裡沒有那麼大的烤箱QAQ 只有氣炸鍋
應該可以試試看吧！
中文團隊回覆
可能溫度要低一點，時間上也要調整。應該可以的。
@@Om11110 好的謝謝妳的告知，我會再調整看看時間的
如果肉腸轉鮮牛粒或雞粒就更健康
Great! Thanks so much for your sharing!
Hi doc, what's the temperature and how long you baked the pizza?
謝謝醫師的示範，祝您聖誕快樂！
請問什麼牌子的微量元素比較好？例如鉀，鎂，碘等。
医生 我有心脏膜瓣病 主动脉闭锁不全。请问我可以进行生酮吗 我42岁 谢谢 请帮帮我解答 many thanks
請參考柏格醫生中文視頻：
健康生酮飲食入門（中文）：th-cam.com/video/VVZQIMKUWvU/w-d-xo.html
第2步,吃的內容（中文）：th-cam.com/video/Nd1RNTymyvM/w-d-xo.html
斷食的方法（中文）: th-cam.com/video/VVZQIMKUWvU/w-d-xo.html
斷食的體內變化(中文) : th-cam.com/video/SlzBMJvtGHo/w-d-xo.html
中文團隊回覆
柏格醫生中文 健康知識 l
比用面的健康，但是一袋芝士用完，真的健康吗？
羊奶芝士比較好，草飼羊奶更好，不過這個披薩因該是不會常常吃的
其實可以依自己的需求做調整啊！這視頻最棒的部分是教我做披薩的餅皮。披薩上面的料可以自己調整，要加更多蔬菜，或不加起司，甚至不加義大麵醬都行。
再健康的食物也要適當食用，這只是普通披薩的去醣版本，比起一般披薩相對健康而已，針對個人狀況去抓食用量，並不會有大疑慮喔，並不是強調健康就得天天食用
謝謝你分享(♥ᴗ♥)
Parchment paper 烘焙用紙
👏👍👏👍🙏🏼
太利害了！
😍😍😍😋😋😋👍👍👍
可以用亞麻仁籽粉做的餅皮，代替花椰菜嗎？
不行 王群光醫師 說 有女荷爾蒙
Zzz
大感謝
Ok放少量的
羊皮紙🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
看不清楚中文翻譯，很可惜~
所以餅皮加了起司，烤完加料的時候還要再加起司？這麼多起司不會太肥了嗎？
哇啊晤~喜歡這影片^.^
THANK YOU VERY MUCH.
我今天做了，真的好好吃
use a blender will be better?
請問可以用煎的或氣炸鍋嗎？ 沒有烤箱
❤️❤️❤️thank you ~
有自體免疫不適合吃番茄，請問能改什麼做代替嗎
為什麼我在作168斷食時，隔天都會起不來，原本都是早上10點，現在都好睡到下午1-2點，也不會餓，就是想睡！
請問柏格醫生的生酮書名是什麼？我想去書店買來看。謝謝
shop.drberg.com
(還是英文版的)
中文團隊回覆
柏格醫生中文 健康知識 Thanks
Thanks for sharing a simple and easy way of making a Keto pizza, it looks great and tasty. 👍 👏
大夫，胆汁反流的患者能吃这么多起司吗
太好了~感覺好好吃欸~
這個影片攝影太糟了~~都沒有對焦好~~看得眼睛有些不舒服~~很可惜....
重點是我學會了 對焦方面倒是還好 反正只看一~兩次而已
Wow I love it.. going to make it and yummy!
刚刚看见Costco的花菜鸡蛋薄饼在打折，😄
記得看一下碳水含量
@@KilluaGonxx 全部O，卡路里8g，生酮友好
台灣有嗎謝謝
Thank you & Merry Christmas
Very good and。 TQ
WE ARE VEGAN !
好像很好吃
吃這麼多起司熱量不高嗎
伯格医生有白癜风
一片pizza大概有3杯的cheese，真的吃多少都不胖？
不吃碳水光吃蛋白質跟油要吃到胖可能會先撐死
@@kasi694 哈哈，也不是耶，吃过分油脂和蛋白质一定会胖的，因为超出身体消耗就会储存！要瘦就是要低于身体消耗
要加间歇断食 没有问题的
@@norahmiao4327油脂只有少量存儲在身體裡 蛋白質要吃很大量才會轉成糖
你身體裡的脂肪都是碳水化合物轉成的 所以光靠油脂跟蛋白質 你得每餐到想吐才有可能變胖
looks fabulous 😲
Thanks,sharing.
以前聽人說這種蘑菇種植的時候會吸附重金屬所以種植的人自己都不敢吃蘑菇，不知道有沒有人知道是不是真的蘑菇吃了會吃進重金屬？
看醫生的uoutube就知道如何排走重金屬
最后烤多久也不说