想要养好骨，一定少吃3种食物！有些人却天天把它摆上餐桌~丨李医生谈健康【中医养生】

想要养好骨，一定少吃3种食物！有些人却天天把它摆上餐桌~丨李医生谈健康【中医养生】
《李医生谈健康》传承医学知识，共享健康人生，一起来学习知识吧！
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这里要跟大家分享一些重要保健知识，透過影片洗滌心靈，希望大家跟我们一起寻找健康人生！喜歡我的作品歡迎分享喔~寻找健康人生與您分享，祝您心想事成，平安順心~
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影片详情【繁体字】【简体字】如下，文字版便于大家学习：
❤❤当骨质疏松缠身时，很多老年人可能不经意间的一个动作都会发生“骨折”。当发生了骨折，尤其是髋部骨折，即便是打再多的降钙素，或者补充再多的钙都无济于事。
因此，平时要注意骨骼的养护工作，更多的注意饮食习惯和生活方式，这样做对减轻骨骼负担起到很大帮助。
【想要养好我们的骨，这3种食物尽量少吃。】
【第一种，咖啡。】
目前，咖啡越来越受到上班族和白领们的热爱，不仅是商谈的必备饮品，又因咖啡里边含有咖啡因，还能够起到提神、避免乏困的作用。
正是因为咖啡里边含有咖啡因，才不宜骨质疏松患者饮用，因为当摄入过多的咖啡因，会造成钙的流失，也会削减骨骼力量，从而不利于骨骼代谢和形成。
那浓茶也是同理，茶叶也含有咖啡因，经常喝浓茶，时间长了，就易诱发骨质疏松。
【第二种，花生。】
众所周知，花生是一种价值极高的食物，有助于人体稳定血糖、保持心脏健康的作用，但却不适合骨质疏松患者过量食用。
因为花生中还含有过高的脂肪，据测，花生内脂肪含量为44%-45%，当人体内摄入过多的脂肪会抑制肠道对钙的吸收。
这种抑制作用还会引起钙磷代谢发生紊乱，当磷的含量升高的时候，就会抑制钙的含量，不利于骨质稳定，久而久之会诱发骨质疏松，已患有骨质疏松的患者不利于病情的改善。
【第三种，皮蛋。】
吃盐过多是会导致钙的流失的，从而会导致骨质疏松症的症状加重。
有实验发现，如果一个人每天摄取盐量0.5克，那么其尿中的钙量不会变化，如果增加到5克，则尿中钙量会明显增加，而皮蛋就是含钠量比较高的食物，常吃会导致钙的流失。
说完这些容易导致骨质疏松的食物，接下来李医生再给大家分享一个能够补钙的食疗方：【黑豆猪骨汤】。
【做法：】准备黑豆20-30克，猪骨200-300克。将黑豆洗净、泡软，和猪骨一同放入锅中，加入水煮沸后，改文火慢熬到烂熟，最后调味后即可饮用。这道汤有补肾、活血、祛风利湿的功效。
黑豆的钙含量也很丰富，比平常黄豆的含量还高。黑豆中蛋白质的含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。非常适用于老年骨质疏松、风湿痹痛等情况。
好了，朋友们，看完今天的内容，请帮李医生点赞分享，感谢您的支持。
影片详情【繁体字】文字版便于大家学习：
❤❤當骨質疏鬆纏身時，很多老年人可能不經意間的一個動作都會發生“骨折”。當發生了骨折，尤其是髖部骨折，即便是打再多的降鈣素，或者補充再多的鈣都無濟於事。
因此，平時要注意骨骼的養護工作，更多的注意飲食習慣和生活方式，這樣做對減輕骨骼負擔起到很大幫助。
【想要養好我們的骨，這3種食物儘量少吃。】
【第一種，咖啡。】
目前，咖啡越來越受到上班族和白領們的熱愛，不僅是商談的必備飲品，又因咖啡裡邊含有咖啡因，還能夠起到提神、避免乏困的作用。
正是因為咖啡裡邊含有咖啡因，才不宜骨質疏鬆患者飲用，因為當攝入過多的咖啡因，會造成鈣的流失，也會削減骨骼力量，從而不利於骨骼代謝和形成。
那濃茶也是同理，茶葉也含有咖啡因，經常喝濃茶，時間長了，就易誘發骨質疏鬆。
【第二種，花生。】
眾所周知，花生是一種價值極高的食物，有助於人體穩定血糖、保持心臟健康的作用，但卻不適合骨質疏鬆患者過量食用。
因為花生中還含有過高的脂肪，據測，花生內脂肪含量為44%-45%，當人體內攝入過多的脂肪會抑制腸道對鈣的吸收。
這種抑制作用還會引起鈣磷代謝發生紊亂，當磷的含量升高的時候，就會抑制鈣的含量，不利於骨質穩定，久而久之會誘發骨質疏鬆，已患有骨質疏鬆的患者不利於病情的改善。
【第三種，皮蛋。】
吃鹽過多是會導致鈣的流失的，從而會導致骨質疏鬆症的症狀加重。
有實驗發現，如果一個人每天攝取鹽量0.5克，那麼其尿中的鈣量不會變化，如果增加到5克，則尿中鈣量會明顯增加，而皮蛋就是含鈉量比較高的食物，常吃會導致鈣的流失。
說完這些容易導致骨質疏鬆的食物，接下來李醫生再給大家分享一個能夠補鈣的食療方：【黑豆豬骨湯】。
【做法：】準備黑豆20-30克，豬骨200-300克。將黑豆洗淨、泡軟，和豬骨一同放入鍋中，加入水煮沸後，改文火慢熬到爛熟，最後調味後即可飲用。這道湯有補腎、活血、祛風利濕的功效。
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常黃豆的含量還高。黑豆中蛋白質的含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。非常適用於老年骨質疏鬆、風濕痹痛等情況。
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🙂👍🏿👍🏿👍🏿

[@yangpaul5020]

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[@soyingtse5806]

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[@tanhelen7392]

早安！感謝寶貴的資訊！

[@bettylau2226]

多謝🙏李醫生的仁心仁術，多人受益、增長藥療與食品智識。

[@mspearlli7234]

李醫生👨‍⚕️早安，我早上每日一杯咖啡，那麼要介不喝了，謝謝你

[@288]

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❤❤當骨質疏鬆纏身時，很多老年人可能不經意間的一個動作都會發生“骨折”。當發生了骨折，尤其是髖部骨折，即便是打再多的降鈣素，或者補充再多的鈣都無濟於事。
因此，平時要注意骨骼的養護工作，更多的注意飲食習慣和生活方式，這樣做對減輕骨骼負擔起到很大幫助。
【想要養好我們的骨，這3種食物儘量少吃。】
【第一種，咖啡。】
目前，咖啡越來越受到上班族和白領們的熱愛，不僅是商談的必備飲品，又因咖啡裡邊含有咖啡因，還能夠起到提神、避免乏困的作用。
正是因為咖啡裡邊含有咖啡因，才不宜骨質疏鬆患者飲用，因為當攝入過多的咖啡因，會造成鈣的流失，也會削減骨骼力量，從而不利於骨骼代謝和形成。
那濃茶也是同理，茶葉也含有咖啡因，經常喝濃茶，時間長了，就易誘發骨質疏鬆。
【第二種，花生。】
眾所周知，花生是一種價值極高的食物，有助於人體穩定血糖、保持心臟健康的作用，但卻不適合骨質疏鬆患者過量食用。
因為花生中還含有過高的脂肪，據測，花生內脂肪含量為44%-45%，當人體內攝入過多的脂肪會抑制腸道對鈣的吸收。
這種抑制作用還會引起鈣磷代謝發生紊亂，當磷的含量升高的時候，就會抑制鈣的含量，不利於骨質穩定，久而久之會誘發骨質疏鬆，已患有骨質疏鬆的患者不利於病情的改善。
【第三種，皮蛋。】
吃鹽過多是會導致鈣的流失的，從而會導致骨質疏鬆症的症狀加重。
有實驗發現，如果一個人每天攝取鹽量0.5克，那麼其尿中的鈣量不會變化，如果增加到5克，則尿中鈣量會明顯增加，而皮蛋就是含鈉量比較高的食物，常吃會導致鈣的流失。
說完這些容易導致骨質疏鬆的食物，接下來李醫生再給大家分享一個能夠補鈣的食療方：【黑豆豬骨湯】。
【做法：】準備黑豆20-30克，豬骨200-300克。將黑豆洗淨、泡軟，和豬骨一同放入鍋中，加入水煮沸後，改文火慢熬到爛熟，最後調味後即可飲用。這道湯有補腎、活血、祛風利濕的功效。
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常黃豆的含量還高。黑豆中蛋白質的含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。非常適用於老年骨質疏鬆、風濕痹痛等情況。
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[@regimen]

谢谢医师，分享了！晚安

[@naluo7422]

谢谢李医生的分享

[@sherrywang7063]

咖啡☕️濃茶🍵花生🥜皮蛋🥚簡單直説！

[@user-xm3bu6xv6e]

謝謝🙏李医生的养生詿解教学

[@jkpeh3252]

谢谢李医生分享，我已分享5人了。

[@meilin4782]

請教李医師那純黑色巧克力可以吃嗎無糖的

[@288]

您好，朋友，吃黑巧克力没问题，但吃多肯定也是不行的，其热量也是非常高。至于为什么要多吃黑巧克力？有些人为了减肥会这么做。

[@lichanmei7500]

感谢李医生！早上好！

[@seagull5885]

感谢您李大夫🥰🙏💖🌷🍇

[@fong2806]

Thanks.

[@maiwang6938]

谢谢李医生👊

[@tammyli9227]

Thank you for the information, Dr. Li. I love to see all of your videos.

[@micheleyong1900]

Peanuts are good for bones, pls check the facts before listening to any advices

[@tammyli9227]

@@micheleyong1900 so should I eat more or less peanuts.

[@user-tx2ih8ub5r]

大好

[@daisyphu8497]

李醫生您好，請問是用那種黑豆，青仁黑豆還是普通的黑豆？

[@288]

您好，朋友，两者区别不大，主要药效在表膜上。食用上可能青仁口感好些，要说药用的话，黄仁黑豆可以说略胜一点点❤️

[@user-cl8yi3zz4f]

感謝李醫師讚歎李醫師XD m( _　_ )m
請問還有沒有其他補鈣的方法呢？ 像是多喝什麼還是吃什麼水果之類配方的？😛🙏

[@288]

你好，朋友，大白菜、胡萝卜等新鲜蔬菜、豆类、芝麻、苹果草莓香蕉杏仁等水果，能有助于人体补钙。喝的话牛奶、奶制品是比较大众化的。另外记得补充维生素D，能提高钙的吸收，事半功倍❤️

[@user-cl8yi3zz4f]

@@288 感謝您🙏😀

[@defutseng2341]

蔬素食者怎麼吃黑豆?

[@helloxing1000]

👍👍👍

[@rosachai728]

1咖啡2花生3皮蛋-----少食

[@sauchunlai3654]

普洱茶算是濃茶嗎？

[@288]

您好，朋友，普洱茶放多了茶汤就浓，开水放少了则浓，这主要还是看量。太浓的话，其中的咖啡因、茶多酚必定也会大量增加❤️

[@sauchunlai3654]

多謝李醫生回覆

[@helloxing1000]

那无咖啡因☕️的咖啡可以吗？

[@288]

你好，朋友，无咖啡因的咖啡也是含有少量咖啡因，没有失眠和缺钙情况下可以喝，否则也是要少喝的。

[@helloxing1000]

@@288 谢谢您百忙中的回复🙏🙏🙏

[@micheleyong1900]

Too much consumption of salt and caffeine can cause osteoporosis but peanuts has all the nutrients to improve bone
health. Please check all the facts because giving any advices.

[@288]

您好，朋友，我以前的视频有讲到过：花生中的钙质含量很丰富，无论是小朋友、孕妇还是老人，每天吃一定量的花生，都可以帮助强健我们的骨骼。但如本期视频说的，花生含有过高的脂肪，吃太多的话，会反而会抑制钙的含量，不利于骨质稳定❤️
参考视频：th-cam.com/video/BxEXvChNn9E/w-d-xo.html
Hello friends, I have mentioned in my previous video: Peanuts are rich in calcium. Whether it is children, pregnant women or the elderly, eating a certain amount of peanuts every day can help strengthen our bones. But as said in this video, peanuts contain too much fat. If you eat too much, it will inhibit the calcium content, which is not conducive to bone stability ❤️
Reference video: th-cam.com/video/BxEXvChNn9E/w-d-xo.html

[@user-bg2xv7ys7d]

牛奶和肉类水份是黑豆多少倍？只讲其一，不讲其二，误人。