1) sto invecchiando; 2) mangio mangio ma non riesco a dimagrire; 3) fuori piove e oggi meglio che non esco; 4) oggi c'è una classica in tv; 5) la bici è sporca, mica voglio fare brutta figura; 6) serve anche il riposo; 7) anzichè uscire in bici guardo Maranga e Giorgione
Al programma del Maranga e di Giorgione avrei aggiunto anche la GF Amici del Barolo chinato. Però rischierei di vincere punti.... di sutura per le mazzate coniugali
È bellissimo vedere come gesticola Alan, mentre pedala guida con una mano sola per sventolare l'altra, l'enfasi e la carica che ci trasmetti non ha paragoni!😂🔥
Sto invecchiando,tra poco 64 anni,avendo cominciato da piccolo , è inevitabile vedere le differenze nei tempi sulle mie solite salite ,la differenza è impietosa .Mi sento sempre in forma ...mi sembra di andare forte ,e poi ci metto 15/20 minuti in più 😏
Dopo una certa età si può restare in una buona condizione mantenendo un’allenamento costante e questo secondo me ti aiuta durante l’anno ad avere dei buoni picchi di forma questo è quello che percepisco nel mio caso è chiaro che ognuno deve cercare di allenarsi in base al suo tempo per arrivare in forma quando lo desidera se ancora fa delle gare o gran fondo. 7:32
Esco in bici per non dover pensare a “cosa come e quanto”. Più sto in bici meglio è, questo è il mio unico metro al momento (dato che esco molto poco).
Ma non devi, però se si vogliono obiettivi di performance specifici è fondamentale farlo; come ha spiegato allenarsi su livelli errati non porta risultato, quindi il carico allenante è dato proprio da questi test. Ma sinceramente godersi la bici non prevede test di alcun tipo, servono in funzione del topic del video.
grazie, bravi, personalmente i consigli di chiusura (purtroppo) calzano perfettamente al mio caso, me lo dico, ma se te lo dice anche qualcuno sembra avere maggiore efficacia
Io adesso che non ho obiettivi o gare in programma come mi è accaduto in passato onestamente mi limito a seguire il programma training di garmin con l’obiettivo di arrivare in forma in estate quando di solito mi piace fare le uscite più lunghe… senza stress se salto uno o due o tre allenamenti… così me la godo!!!
Un problema per la mancanza di risultati che riguarda l'alimentazione è anche quello di non mangiare abbastanza per sostenere lo sforzo fisico che si fa. Per me è stato determinante imparare a mangiare bene in questo senso
Anno scorso periodo estivo, a ogni uscita faticavo sempre di più e non recuperavo, mi sentivo sempre stanco. Morale, ho preso assieme cytomega e mononucleosi, ci ho messo molto per riprendermi.
Io ho fatto un paio d anni di poltrimento dopo aver giocato per 18 anni a calcio. Mi sono dato alla bici per un paio d anni e poi non so perche ho abbandonato un po'. Quest anno ho deciso di ricominciare come si deve. Vediamo che combino
Fate come me: iniziate a pedalare a 50 anni ed in sovrappeso importante...dopo 2 anni ti sentirai un drago in bici 😅 piuttosto parliamo di cose serie: no casouela no party quando inizia?
Ciao ragazzi, per prima cosa vi ringrazio per avermi aiutato ad appasionarmi a questo sport, ho cominciato a girare seriamente da 1 anno e mezzo. Arrivando a dicembre ad avere il mio miglior dato FTP di 246w anche grazie ai vostri fantastici video. Per cercare di migliorare ancora, da tre settimane, ho inserito una routine di forza a corpo libero oltre alle mie tre sessioni da 1 h la mattina alle 05 ed ad un lungo nel fine settimana. Da quando ho cominciato però ho perso 14 watt di ftp. È possibile che dipenda da questo? Ovviamente essendo solo alle terza settimana, dopo la sessione di forza le gambe sono molto pesanti. Continuate cosi, grazie mille.
Ciao ragazzi vi seguo sempre volevo sapere se le srf fatte in questo modo salita 4/5% durata 7 min. 50rpm rapp.52/11stando a livelli di soglia sono utili oppure no grazie.
Ottimi consigli io sono già uno che l' errore del recupero lo fa spesso più che altro perché ho piacere ad andare e faccio fatica a rinunciare visto poi che i prossimi saranno 53 non aiuta cmq tutto sommato sono soddisfatto..una cosa volevo chiedervi ho visto che usate gli occhiali out of fotocromatici come vanno??io li userei per la MTB sempre con qualsiasi tempo grazie mille
Ci sarebbe da schrivere libri,perché non stai migliorando? Uno dei fattori che in cui in tutta la mia ( carriera) ciclistica .e che se oggi faccio una salita di 20 minuti ,( mi alleno duramente ) e la settimana prossima vorrei farla in 19,40.e invece la fai in 20 ,40 ....brambo e li che cominciano i pasticci con mille domande.non mi sono allenato abbastanza? ..ho dormito poco? ..ho lavorato troppo? Ho mangiato male ?e magari ti sembra di non aver sgarrato in niente..poi riprovo e non hai migliorato il tempo..e cominci a fumare a perdere pazzienza..e passano mesi a caricare pensando che migliorero il tempo.....è un bel gattacapo il perché non stai migliorando..comunque preziosi i vostri consigli ..
Quest'Anno premetto ho un anno in piu e cioe' 54 per migliorarmi ho pensato di affidarmi a lavori specifici sui rulli e con zwift e poi uscita solita di sabato voi che ne pensate si puo migliorare con gli allenamenti di zwift?
Io di anni ne ho 10 di più tra poco 11 di te , ho ripreso la bici da corsa da pochi mesi, dopo una pausa forzata ( motivi famigliari) di una ventina di anni, Da quando ho ripreso qualche piccolo miglioramento l'ho visto, ma penso di non poter ottenere molto di più neanche con allenamenti specifici . pedalo per sentirmi bene e divertirmi non avendo ambiziosi obiettivi da raggiungere mi basta così.
Ti posso garantire che variando tipi di allenamento e stimolando il corpo in maniera diversa, si ottengono miglioramenti anche alla nostra veneranda età. Miglioramenti lievi, ma almeno qualcosa ancora si muove.🤣🤣🤣
Ragazzi ha senso o meglio ha una logica fare 3 sedute da 60min in Z2 durante la settimana intervallate da due sedute di lavori specifici (magari per alzare l’ftp) e fare poi un lungo la domenica ? Grazie mille
Ciao @MassimilianoFuscoPhoto! Sì, ha una logica precisa. Le sedute in Z2 sono fondamentali per costruire una solida base di resistenza, migliorare l'efficienza cardiovascolare e ottimizzare la capacità di recupero tra le sessioni più intense. 👌🚴♂️ Intervallare queste sedute con lavori specifici per alzare l'FTP è una strategia equilibrata: lavori sia sulla base aerobica che sulla tua potenza funzionale. Il lungo domenicale, invece, è perfetto per stimolare la resistenza alla fatica e abituarti a sforzi prolungati. L'importante è monitorare il carico complessivo, assicurarti di non sovraccaricarti e includere una settimana di recupero ogni 3-4 settimane. In questo modo massimizzerai i benefici degli allenamenti senza rischiare il burnout. 💪🔥 Buon allenamento! 🚴♂️✨
Nonstante l'impegno, non riesco mai ad arrivare al mio max... Però posso affermare con orgoglio che col minimo sorzo sono arrivato al mio max... in basso!!! :P
1) sto invecchiando; 2) mangio mangio ma non riesco a dimagrire; 3) fuori piove e oggi meglio che non esco; 4) oggi c'è una classica in tv; 5) la bici è sporca, mica voglio fare brutta figura; 6) serve anche il riposo; 7) anzichè uscire in bici guardo Maranga e Giorgione
Ahhhaahah vero ...soprattutto ogni scusa é buona per "valorizzare" i giorni di riposo 😂❤❤il riposo é sacro ...🎉
😂😂😂
Al programma del Maranga e di Giorgione avrei aggiunto anche la GF Amici del Barolo chinato. Però rischierei di vincere punti.... di sutura per le mazzate coniugali
8) mia moglie vuole andare all'Ikea/fare shopping e se non vado con lei mi pesta
9) il cambio elettronico è scarico al 50%😅😊
È bellissimo vedere come gesticola Alan, mentre pedala guida con una mano sola per sventolare l'altra, l'enfasi e la carica che ci trasmetti non ha paragoni!😂🔥
A far così son caduto per salutare dei bambini! Ancora mi chiedo come sia stato possibile!
❤🤪
Sto invecchiando,tra poco 64 anni,avendo cominciato da piccolo , è inevitabile vedere le differenze nei tempi sulle mie solite salite ,la differenza è impietosa .Mi sento sempre in forma ...mi sembra di andare forte ,e poi ci metto 15/20 minuti in più 😏
è vero pensa me che ne ho 70😂😅
Dopo una certa età si può restare in una buona condizione mantenendo un’allenamento costante e questo secondo me ti aiuta durante l’anno ad avere dei buoni picchi di forma questo è quello che percepisco nel mio caso è chiaro che ognuno deve cercare di allenarsi in base al suo tempo per arrivare in forma quando lo desidera se ancora fa delle gare o gran fondo. 7:32
Vedo sui commenti che ci sono parecchi cicloombre over 60, e come , dice il nostro buon Giorgio, meglio stazionari che peggiorare
Già mi hanno testato a scuola, poi al lavoro, in generale la vita..... sinceramente non ho voglia di testarmi in bici....scusate😅
Esco in bici per non dover pensare a “cosa come e quanto”. Più sto in bici meglio è, questo è il mio unico metro al momento (dato che esco molto poco).
Ma non devi, però se si vogliono obiettivi di performance specifici è fondamentale farlo; come ha spiegato allenarsi su livelli errati non porta risultato, quindi il carico allenante è dato proprio da questi test. Ma sinceramente godersi la bici non prevede test di alcun tipo, servono in funzione del topic del video.
La posizione in sella davvero mi rovinava tutto poi il Brambo mi ha messo in posizione perfetta e da lì è cambiato tutto in meglio assoluto ❤❤❤
grazie, bravi, personalmente i consigli di chiusura (purtroppo) calzano perfettamente al mio caso, me lo dico, ma se te lo dice anche qualcuno sembra avere maggiore efficacia
Bravi ragazzi, sempre ottimi consigli 😊😊😊
Finché peggioro poco va benissimo 😊
È interessante il limite genetico, vorrei saperne di più, ragazzi
Io adesso che non ho obiettivi o gare in programma come mi è accaduto in passato onestamente mi limito a seguire il programma training di garmin con l’obiettivo di arrivare in forma in estate quando di solito mi piace fare le uscite più lunghe… senza stress se salto uno o due o tre allenamenti… così me la godo!!!
Come al solito video sempre molto utili. Vorrei chiedervi se esistono degli esercizi che migliorano la respirazione.
Grazie mille
Grazie 👍🏻
Ciao Raga 💪🏼🚴 secondo la mia modesta opinione non migliora chi si ripete in ogni cosa e non vuole cambiare metodo in tutto!
Grandi.....gp sagra del culatello,mi manca nel calendario😂😂😂
La mia parola d'ordine è MANTENERE!!!❤ cmq no casula no party!!😂😂😂
GCN Italia unico che mi capisce
Un problema per la mancanza di risultati che riguarda l'alimentazione è anche quello di non mangiare abbastanza per sostenere lo sforzo fisico che si fa. Per me è stato determinante imparare a mangiare bene in questo senso
Anno scorso periodo estivo, a ogni uscita faticavo sempre di più e non recuperavo, mi sentivo sempre stanco. Morale, ho preso assieme cytomega e mononucleosi, ci ho messo molto per riprendermi.
Prima cosa fatta, sono andato a cercare di iscrivermi al No Cassoeula No Party. Ci sono rimasto male
1:35 è un obiettivo importante Giorgione, lì non si scherza🤣
0ttavo motivo (assai comune peraltro): perché il motore che hai quello è!
Io ho fatto un paio d anni di poltrimento dopo aver giocato per 18 anni a calcio. Mi sono dato alla bici per un paio d anni e poi non so perche ho abbandonato un po'. Quest anno ho deciso di ricominciare come si deve. Vediamo che combino
Fate come me: iniziate a pedalare a 50 anni ed in sovrappeso importante...dopo 2 anni ti sentirai un drago in bici 😅 piuttosto parliamo di cose serie: no casouela no party quando inizia?
"no casseoula, no party" ... ok chiudete internet!! 😂 Giorgione genio totale!
Ciao ragazzi, per prima cosa vi ringrazio per avermi aiutato ad appasionarmi a questo sport, ho cominciato a girare seriamente da 1 anno e mezzo. Arrivando a dicembre ad avere il mio miglior dato FTP di 246w anche grazie ai vostri fantastici video. Per cercare di migliorare ancora, da tre settimane, ho inserito una routine di forza a corpo libero oltre alle mie tre sessioni da 1 h la mattina alle 05 ed ad un lungo nel fine settimana. Da quando ho cominciato però ho perso 14 watt di ftp. È possibile che dipenda da questo? Ovviamente essendo solo alle terza settimana, dopo la sessione di forza le gambe sono molto pesanti. Continuate cosi, grazie mille.
👍😉
Siete un po furboni 😂😂😂😂😂siete grandi
Ciao ragazzi vi seguo sempre volevo sapere se le srf fatte in questo modo salita 4/5% durata 7 min. 50rpm rapp.52/11stando a livelli di soglia sono utili oppure no grazie.
Ottimi consigli io sono già uno che l' errore del recupero lo fa spesso più che altro perché ho piacere ad andare e faccio fatica a rinunciare visto poi che i prossimi saranno 53 non aiuta cmq tutto sommato sono soddisfatto..una cosa volevo chiedervi ho visto che usate gli occhiali out of fotocromatici come vanno??io li userei per la MTB sempre con qualsiasi tempo grazie mille
Ci sarebbe da schrivere libri,perché non stai migliorando? Uno dei fattori che in cui in tutta la mia ( carriera) ciclistica .e che se oggi faccio una salita di 20 minuti ,( mi alleno duramente ) e la settimana prossima vorrei farla in 19,40.e invece la fai in 20 ,40 ....brambo e li che cominciano i pasticci con mille domande.non mi sono allenato abbastanza? ..ho dormito poco? ..ho lavorato troppo? Ho mangiato male ?e magari ti sembra di non aver sgarrato in niente..poi riprovo e non hai migliorato il tempo..e cominci a fumare a perdere pazzienza..e passano mesi a caricare pensando che migliorero il tempo.....è un bel gattacapo il perché non stai migliorando..comunque preziosi i vostri consigli ..
Però San Pancrazio si festeggia il 12 maggio :D
La prossima volta che salgo in bici cercherò di ricordarmi che sto somministrando del carico allenante 😂
1 obbiettivo 2 tempo 3 voglia...
Con la mia età, mi accontento di non perdere, altro che migliorare 😂
Nel mio caso è probabile che non miglioro perchè non esco in bici da settembre
Quest'Anno premetto ho un anno in piu e cioe' 54 per migliorarmi ho pensato di affidarmi a lavori specifici sui rulli e con zwift e poi uscita solita di sabato voi che ne pensate si puo migliorare con gli allenamenti di zwift?
certo che si😉
Con i miei 66 anni - tra poco 67 - sarei già felice di peggiorare poco... 🥵🥵
Io di anni ne ho 10 di più tra poco 11 di te , ho ripreso la bici da corsa da pochi mesi, dopo una pausa forzata ( motivi famigliari) di una ventina di anni, Da quando ho ripreso qualche piccolo miglioramento l'ho visto, ma penso di non poter ottenere molto di più neanche con allenamenti specifici . pedalo per sentirmi bene e divertirmi non avendo ambiziosi obiettivi da raggiungere mi basta così.
Io lo so perché non miglioro: sono diversamente giovane, 54 primavere si fanno sentire ed ora è tutto in discesa. Talmente ripida che è un dirupo 😂
Ti posso garantire che variando tipi di allenamento e stimolando il corpo in maniera diversa, si ottengono miglioramenti anche alla nostra veneranda età. Miglioramenti lievi, ma almeno qualcosa ancora si muove.🤣🤣🤣
Ho fatto atletica a livello agonistico da giovane, penso che il mio picco l'ho raggiunto lì. Ora è tutto mantenimento.
Non si può andare forte tutto l’anno? Allora sono giusto io che vado piano tutto l’anno!
Ragazzi ha senso o meglio ha una logica fare 3 sedute da 60min in Z2 durante la settimana intervallate da due sedute di lavori specifici (magari per alzare l’ftp) e fare poi un lungo la domenica ?
Grazie mille
Ciao @MassimilianoFuscoPhoto! Sì, ha una logica precisa. Le sedute in Z2 sono fondamentali per costruire una solida base di resistenza, migliorare l'efficienza cardiovascolare e ottimizzare la capacità di recupero tra le sessioni più intense. 👌🚴♂️
Intervallare queste sedute con lavori specifici per alzare l'FTP è una strategia equilibrata: lavori sia sulla base aerobica che sulla tua potenza funzionale. Il lungo domenicale, invece, è perfetto per stimolare la resistenza alla fatica e abituarti a sforzi prolungati.
L'importante è monitorare il carico complessivo, assicurarti di non sovraccaricarti e includere una settimana di recupero ogni 3-4 settimane. In questo modo massimizzerai i benefici degli allenamenti senza rischiare il burnout. 💪🔥
Buon allenamento! 🚴♂️✨
@ Grazie ragazzi e forza giorgione
Accoppiata comica oramai!!😂😂😂
Io in Brianza sono già iscritto solo per il pacco gara😂
0. Dalle 9am esco ora dal Lavoro.
Perché non mi alleno
Nonstante l'impegno, non riesco mai ad arrivare al mio max...
Però posso affermare con orgoglio che col minimo sorzo sono arrivato al mio max... in basso!!! :P
Ma una tabella allenante ?
Possibile averla
Mi sa che ci sono troppe variabili individuali per una tabella
Ma quando avete girato questo video. Sono tornato per le 1630 da 50 km sembravo l'omino michelin quattro strati di vestito 😂😂😂😂😂
novembre a Calpe, vicino a valencia
oppure realizzate che il tempo è monodirezionale, state invecchiando e rassegnatevi (sempre pedalando) 😁
Principalmente perchè non mi alleno!
Più che punto UCI so punti UNTI
Alicante....spagna 😊
Perchè mi alleno veramente male e senza alcun criterio. Inoltre non recupero mai adeguatamente
secondo me sono migliorato ma con quei 15 kg in più è tutto relativo 😅
Alla parola "PRESSAPOCHISMO" ,ho sognato sbucasse IL Brusa nel vostro video!!!
Io mi sono fatto un idea.
Un motivo che li vale tutti
Sono un brocco!!!!
Tenuta estiva e mare sullo sfondo…. Crudeli!
Ma dove siete in Spagna che siete così vestiti leggeri??? 😜😜😜
Calpe
@@alanmarangoni1739 beati voi😂
Si vede dalle strade senza buche (da un ciclista amatoriale italiano che vive in Spagna)😊
Perchè pippa sono e pippa rimango
Semplice...si diventa vecchi😅
perché sono un autodidatta ....d altronde mica posso pagare un allenatore
Pericolosissimo Peppino "Tadej" il salumiere 😂
Il mio per ora è perdere peso
non parlate di virus che poi spuntano fuori i complottisti 😅
Per favore @gcn non esiste l’intolleranza al glutine!!! Cosa che avete insinuato! La celiachia è una malattia ma non esiste l’intolleranza
Perché so una pippa 😂😂
Perchè sei scarso