Treino Explode pernas! Exercícios para ganhar massa magra nas pernas - Carol Borba
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Amoree!! Se vc não tiver pesinhos em casa a gente sempre tem uma alternativa: usem garrafinhas de agua, garrafinhas de amaciante, etc - o importante é vc nao parar e estimular seu corpo!! Desafia suas pernas e bora deixar essas pernocas ainda mais saradas e lindas!!
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Bora treinar as pernocas meninas. Compartilhem e deixem seu like 👍🏻😉
❤
Muito obrigada lindonasss ❤️❤️
Hurummmmmm vamos que vamos meninas🥵🥵💪🥵🥵🥵🥵eu amo❤os treinos da Carol.😀👏👏👏👏
Amo esse treino
Esse passei mal 🥵😂
Que linda a Didi Carol que deus abencoe linda linda a
amemmm Sa ❤️❤️❤️❤️
Maravilhoso treino.
Muito obrigada cleoooo
Valei mt assistir sua aula carol
Que fofuraaaas lindaaa
Legal 😂
antooo, foi top neeee
Minhas pernas que se prepare😅😅
Kkkkkk verdade Deia 💪🏻💪🏻
Minha suvida é quantos dias treinar quando mudar
Fiz até o final e morri 😅😅😅
Showwww
✅
Fiz o meu hoje,quase desistiir,muito pesado para quem é magrinha assim como eu,tive que parar para beber algo,porque quase desmaio na minha casa,mais não vou desistir,não tenho custume com exercícios, por isso é meio complicado para quem nao si exercita,bom hoje 19/12/23 voltarei dia 19/01/2024,para ver si mudou alguma coisa❤boa sorte meninas não desistem ^^
Como tá indo??
Viu algum resultado???
E o resultado??? Tem uma semana que comecei
E o resultado gata
Iai ta no foco ainda ?
Desafio 1 mês começando hoje. Perna 54,5cm. 3x por semana. Volto pra dizer se aumentou. Vou comer normalmente sem adicionar suplemento, só comida de verdade mas com mais proteínas.
Deu oq??
iiaii
Morreu ao completar kkkk
E ai mulher?
Morri e não consegui kkkk mto pesado kkk
Sou muito magra , depois que comecei fazer seus treinos estou me sentindo cada vez melhor❤💪, tu é a melhor kk
Comecei hoje na academia do prédio! Boraaaaa🎉🎉🎉
Tbm sou muito magra eu comecei ontem esperando resultado 😅em um mês eu volto
@@layaneguimaraes7785e aí? 🥰
@@layaneguimaraes7785 e aí muié, sentiu diferença?
@@aleehgoncalves9413 Ninguém fala nd kkkk
Treino maravilhoso! Fiz 2 vzs, acabei derretida e com as pernas tremendo kkkkkk
Carol não decepciona NUNCA! 💪🏽🔥❤
Mulher fiz só uma vez e já tô morta kkkk recuperando aqui pra fazer a segunda 😂
Suadeiraaa 🔥 Tô amando os treinos para ganho de Hipertrofia Carol! Faz sempre 🎉
comecei dia 12.06. hoje estou com 60,40kg. Volto toda semana pra falar para vocês.
Isso aii Kel ❤️❤️❤️❤️
Hmmm,pois eu não quero emagrecer,mas faço esse, porquê achei o melhor cardio.
Eai ?
Eai??
Deu certo?
DIDI JÁ SEGUINDO OS Passos DA mamãe LINDA UMA BONEQUINHA DE LUXO FELICIDADE A VC E ESSA FAMÍLIA LINDA...DEUS ABENÇOE A TODOS.. para você que está lendo essa mensagem se andou a meio a tribulação, tu me fazes da vida estende a mão contra os meus inimigos, a tua destra me salva quanto❤❤❤❤❤❤beijos Karol UM ÓTIMO FINAL DE SEMANA PRA VC E SUA FAMÍLIA EM NOME DE JESUS...🙏🤲👜👠👠💄💝😘
luuu lindona!!! obrigada querida!!!
comecei treinar em casa essa semana e iniciei por esse vídeo, quase desmaio, passei mal real 😅 fiz outros treinos em casa durante a semana e hoje decidi treinar esse novamente e já tô aguentando fazer perfeitamente 🎉
"Quase desmaio" 😂😂😂 tem treino dela que nem eu aguentei, isso que ja treinava em casa a algum tempo em 😂😂
Larguei a academia e comecei a treinar em casa, uhulll ♥
Tá conseguindo resultados?
Ja treeino em casa a 3 anos sem ir a academia emagreci muito tenho hoje um corpo ben bonito definido e continuo treinando sou mucho grata a carol pq comecei meu filho tinha 2 anos era ben complicado ir a academia n tenho baba
Aí Carol explodiu mesmo. Suei demais. Mas lavei a alma
Vamos manter o foco .treino concluído por hoje. 🎉
Vamos siiiim Anaaa 💪🏻💪🏻💪🏻
Não consegui acompanhar, coordenação motora me mandou lembranças kkkkkkkkkkkkk
Que treino Prof Carol! Pensei que não iria conseguir mesmo não sendo iniciante, mas eu CONSEGUI 🎉
Te amo e não te abandono
Já sonhei várias vezes com vc e sei que um dia vou dar o abraço pessoalmente e te agradecer por seu trabalho maravilhoso!
Que Deus te abençoe grandemente ❤
Bjooooo na Didi
Muito pesado, amei❤. Mas hj, não vai dar 2x. Agora vou 5minutos de prancha. Quem sabe na próxima
Comecei dia 29/8/23 so consegui fazer a sequência uma vez mas de pouquinho em pouquinho eu chego la
Huhuuuu tô precisando tornear as pernocas 😂😂😂..Carol quero começar tomar o Wey e TB Creatina..posso tomar os dois? E qual vc me indicaria?
Amoreee, pra isso, recomendo que antes vc passe num nutri ❤️
@@carolborba ❤
VOU começar hoje...VOU ficar LINDA com VC AQUI COMIGO GRATIDÃO...BOA NOITE FICA COM DEUS E JESUS...❤❤❤❤❤❤
amemmmm luuu!! Deus te abençoeee!!
Só pra deixar registrado que comecei dia: 22/06/2023 daqui 1 mês eu volto em 😅❤
Amamos a participação da Didi 😍😍😍😍😍❤❤❤❤
❤
siim eka uma divaaaa
Maaaa obrigada ❤️❤️❤️❤️
Ótima semana Borbetes💪💪
Maaa pra vc tbm ❤️❤️❤️❤️
Começando dia 25 de setembro de 2023! (Mês passado fiz outro de pernas dela, sou mto magra e estou querendo ganhar mais massa).
Volto dia 23 de outubro aqui.
Voltei.
Vi um resultado legal, pernas mais marcadas e definidas. Agora, neste novo mês, vou começar outra sequência da Carol, que ela acabou de publicar, um treino de 24min.
@@Biarocco_se comparar seu peso de antes é depois, quanto vc tem?
Ai meu Deus mais uma motivação ativada com sucesso, amo ver didi aparecer nos treinos ❤ fiz o segundo round é as pernas tremeu sentir bastante
ahhh que arrasooo, so vaiii
Oi Karol!
Consegui Fazer o Treino Com Você! e Repeti 👏👍 Só Não Estou Conseguindo Saltar, Por Causa do Meu Joelho!! Más Foi um Super Treino 👏❤🌺 Bjos pra você e Didi 💖💖
Sem problemas Jooo, vai no seu ritmo ❤️❤️
@@carolborba 👍👍❤🌺
que treino minhas amigas , se fizer direitinho com constância e alimentação, da super certo !!
começando hoje esse treino hoje 14/09/24 daqui um mês volto pra contar ❤️❤️ NÃO ME ABANDONA KKKK
Tô aqui carol soando pra caramba
eu imaginoooo, o treino ta tensoooo
Você é uma inspiração!!!! Sua menina é uma ternurinha linda!!!!! Obrigada por fazer parte dos meus treinos! ❤
Misericórdia Carol!!! Que treino bommm, estou fazendo há um mês e já vejo a diferença nas pernas e nos glúteos. Treino intenso e com resultados maravilhosos, muito obrigadaaaa❤
Oii , tenho 16 anos e estou começando hj 16/07/2024, vou voltar dia 16/08/2024 pra falar se vi resultado , me lembram 😂kkk
Já vai fazer 1 mês que estou fazendo o seu treino em casa e já emagreci 5 quilos 😊❤
leee que noticia boaaa!!! nao para naooo
Bom dia Carol, bom dia Diana, bom dia meninas. Bora explodir as perninhas para ficar coxuda ❤ Muito obrigada Carol por esse treino maravilhoso 💪👏🙏
Bora treinar com a gente camiii ❤️❤️❤️
Oi Carol, te conheci no youtube faz uma semana, estou amando seus treinos . Sou muito magra 45 kg. Será que consigo ganhar massa?
Comecei hj dia 12/06 hj o treino foi difícil vou de novo agora 😅😅
boaaa, desiste naooo gabizinha!!!
Começei 16/01/24. Volto apos 30 dias 🤍
Dia 1 inicio - Coxa: 40cm - Gluteo 78cm - Canela: 28cm
Dia 30 final - ...
Obrigada Carol pelas aulas maravilhosas. Adoro seu trabalho. Fui até o final da aula e já estou indo pra outra aula sua. Beijos ❤
Afff socorro...Carol comecei hj e fiz 2 sessões, tô derretendo aqui, mas preciso ganhar massa magra urgente estou com 39 de gordura e só 24 de músculo. Vou fazer pras pernas por um mês, depois vou procurar outro treino pro abdômen que é onde mas tenho gordura.
Foi sensacional esse treino, Carol! Bem pesado, senti bastante minhas pernas 💪🏻🎉
Já faço os treinos da carol mas esse estou começando hj ..vamos que vamos!!!!!
Carol eu Amei esse treino maravilhoso, mais confesso que tive que parar p respirar e bever aguà, mais voltei o video fiz duas vezes como vc falou ,fiz completo, estou muito suada,meu Deus, que treino incrivel, obrigada carol que Deus abençoe vc e sua familia linda❤❤❤
Kkk eu descobri este canal amei vou passar a treinar em casa já sou bem magra quero ganhar massa mas não tenho condições de ir pra academia
Oi Carol eu tenho começo de hérnia de disco será que posso fazer?
Obrigada ❤
Quando ela fala não me abandona eu já pulei do barco faz tempo 🤭🤭
Hahahahahahahah eu sigo firme quase chorando
Mulher por mais um pouquinho, a gata aqui ia de arrasta pra cima, más fiz 2 vezes até o final💯
Pessoal hoje fiz pela primeira vez e como estou cedentaria so consegui fazer uma vez o vídeo todo, porem semana que vem ja vou fazer as duas vezes certinhas
comecei dia 06/09 ( mês que vem eu volto)
Carol me ajuda a ter perna grossa novamente...
Tenho o tornozelo fraturado, o que acaba não deixando eu fazer agachamento direito😢
Fiquei com as pernas finas depois do acidente que sofri e fiquei dois anos na cama...
Faço ele 2 vezes + alguns treino de perna e cardio. No max 3 vezes por semana ( as vezes com peso e as vezes sem) e minhas pernas ganharam mais força e definição.
Obs: ja treino faz tempo mas fiquei um tempo sem treinar e precisei de + força 😣
Minhas pernas pediu pinico😅eu acabada, valeu carol super treino, Mas eu só aguento uma kkkkk
Aula maravilhosas e bem "puxada", o meu coração quase saiu pela boca. Gratidão Vc é d+
Voltar...? Misericórdia.. não vou querer!!😂
Comecei dia 09/03/2024, focoo❤
Iaeeee, como táaaaaa me avisa quero fazer também 😅
Caroool, faço seus treinos faz 1 mês já! Mas hoje bateu a dúvida, os treinos são só para mulheres ou tanto faz mesmo? Sou homem e estão me ajudando muito
Não tem essa amigo, serve para ambos 😅 oq importa é ganhar massa! Haha
Carol meu nome é Edjane Acabei de fazer esse seu trem aí agora muito bom❤
Comecei dia 18/11/2023
E aí? O que achou?
Mais uma pessoa enganadaaaa! Eu já tava me achani a boa da quiboa e no final vc me pede mais uma série???? 😅😅😅😅. Morri, mas passo bem!
Treino top carol,coração acelerou
Carol minha linda, quero tanto aumentar pernas quanto bumbum, mais não sei se dou conta de fazer tudo no mesmo dia , já q exige peso 😅 como posso estar fazendo?
Bom dia meninas bora treinar bom dia Carol perfeita bj grande Ana de Niterói RJ
Boraaa Aninha!! Beijao querida ❤️
Se eu fizer somente esse exercício todos os dias em casa eu consigo ganhar massa muscular? Tenho depressão e fobia social estou procurando exercícios que dêem resultados em casa😊
Senhor!!!! Fiz só uma vez...pq as pernas morreram😅😅
Já de prontidão, enquanto isso faço os exercícios anteriores.
Boaaa Valzinha ❤️❤️❤️❤️
Mas já treinava Só que tem uma paradinha voltei de novo a treinar fiquei cansada vou continuar amanhã de novo
Fiz tudo, mas só uma vez por causa do tempo. Mas já foi o suficiente
2° dia firme com esse treino 💪🏻
Depois de quanto tempo volto a sentir minha perna?
Isso não deve ser bom pra quem já é muito magro, deve perder muitas calorias e emagrecer ainda mais né?
Fiz agora o treino, mas não consegui fazer completo. 😂😂
Comecei hoje,daqui a 1 mês volto 💪🏾🤟🏿
E aí?
Já sinto minhas pernas mais duras e firmes ❤
Otimo treino Carol. Estou treinando ha poucas semanas e ja estou sentindo a diferença. Parabéns pelos videos, eles ajudam a aumentar nossa autoestima ❤
Bom dia Karol, estava parada ha um tempo, voltei hj, fiz morrendo
Essa mulher me deixa de perna bamba. Kkkk. Literalmente. Treino matador e ainda tem que repetir. 😵😵😂😂😂😂. Obrigada, Carol. ❤
Kkkkkk bora repetirrr aleee 💪🏻💪🏻
Comecei hoje 🥵🥵😪 morri
Volto daqui 1 mês
Começando amanhã esse treino MARAVILHOSO!
Qual o peso dos alteres? Alguém sabe informar por favor?
Comecei antes de ontem o segundo treino hoje, estou na pausa pra comecar de novo dos 4 minutos irei manter vcs atualizadas pra dizer se funcionou prometo voltar e nao desistir, outra doi muito as pernas nos primeiros dias pra quem nao tem costume irei voltar depois
Misericórdia senhor,dei até vertigem 😅😅
Com certeza Carol eu não ia sair sem assistir o seu treino beijinho na didi I like pelo pelo teu treino que vai começar Mas não se preocupe que ainda tem um tempinho para eu assistir o seu treino
Ai simm Verinha, isso ai 👏🏻👏🏻👏🏻
Treino maravilhoso!❤
Maaa ta muito bomm ne ❤️❤️
Boa tarde prof fiz até o final faz mais treino completo ❤❤❤😘
treinar braços diminui os seis? n quero que eles diminuam estão em um tamanho ótimo, mas tbm queria ganhar massa muscular nos braços
A primeira parte ja foi...espero ter forças ora concluir a outra 😄
boooooa evaaa!! partiuuuu
Sai da live e vim terminar de moer às pernocas 🔥🥵🔥🥵🔥🥵
Voltei o vídeo 3 vezes.... tô mortinha😅
Com a força do ódio...comecei hoje dia 12.06 ...em nome de Jesus volto pra falar o resultado 😅
kkkkkkkkkk ta otimo niii, o que vale é a intençao!!
Kkkkkkkkkkkk rapaz to aqui ater agora querendo fazer a segunda série mas a briguisa nao deixa
Treino top, consegui voltar o vídeo e fazer novamente 👏🏻👏🏻👏🏻🥵😅
Bom Dia Carol bom dia meninas q o nosso dia seja muito abençoado e guardado por Deus AMÉM
Boa noite Valzinhaa!! ❤️❤️❤️
Comecei esse treino hoje (15/01/2024) volto daqui um mês pra contar o resultado!
Faz o mesmo treino todos os dias?
@@Brunovvz faço 3x na semana
Quando ela falou que era para repetir minha alma saiu e voltou do corpo😭☠️🤡
Misericórdia Caroooool 😅 fiz 2x o vídeo e tô mortaaaaaaaaaa