Tuto de cohérence cardiaque, 5 minutes de respiration pour 4 heures de sérénité.
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- La cohérence cardiaque repose sur un petit exercice de respiration profonde de 5 minutes.
Pour débuter, choisissez un lieu calme.
- Assis ou debout, pieds bien au sol et épaules relâchées.
- Inspirez doucement par le nez en gonflant l’abdomen pendant que la bulle monte (5 secondes).
- Expirez lentement par la bouche pendant que la bulle descend (5 secondes).
- Pratiquez pendant 5 minutes.
Cette méthode simple permet une meilleure gestion du stress et des émotions. Ces bienfaits se faisant ressentir pendant 4 heures, il est conseillé de pratiquer 3 fois par jour.
Prêts pour 5 minutes de respiration ?
Pour plus d’informations : www.nutergia.com
Pour ce deuxième jour, je viens de le faire à l’instant, je le fais assis sur mon canapé, dos droit, un oreiller dans le dos et un plaid plié sur mes cuisses, les deux mains à plat. Deuxième jour, et plus en profondeur dans l’écoute des bruits en arrière plan, vaguant en remontant dans des souvenirs d’enfance, qui touche le baume du cœur, relaxant et apaisant, deuxième jour à ce dire, que la vidéo n’est pas assez longue, mais tout autant à ce dire aussi, de profiter du moment présent, et que toute bonne chose à sa fin. À demain. Namaste 🙏🏻
Magnifique! Le plus beau de tous les exercices de cohérence cardiaque que j’ai utilisés jusqu’à présent. Merci!
J' ❤ bien cette séquence car on le petit signal sonore qui nous permet de nous caler et se concentrer sur notre respiration les yeux fermés. Ça évite de regarder l'écran.
Et le must avec les sons de la nature. 😊
✨🪷🙏🏾🪷✨ Merci de me permettre de bien démarrer ma journée avec la qualité esthétique et pratique de votre vidéo.✨ Eve
C'est curieux, mes inspirations sont toujours très courtes (ça bloque) , et les expirations TRÈS longues.... je dépasse la cloche à chaque fois....
C'est pareil pour moi aussi ... Mais à mesure que l'exercice avance j'ai l'impression d'arriver à un équilibre... Mais au départ j'ai même l'impression de "suffoquer"
Ça me faisait ça aussi mais il faut insister et vous allez vous habituer et vous verrez et vous apprécierez le bien-être
@@maellev929 oui lors de l'inspiration on a .l impression que la marge est trop courte
Essaie de respirer plus lentement, quane on inspire de facon courte cest souvent qu'on inspire trop vite
@@Lea-ht2ur d'accord j'essaierai 😊 merci
J'adore cette vidéo avec ce son de cloche qui permet de fermer les yeux. C'est très relaxant pour moi 5:42
Je baille tout au long de l'exercice 😅, mais ça me fait énormément de bien, et ça m'aide à m'endormir.
Pareil pour moi 🥱ça doit être normal
Je commence aujourd'hui la cohérence cardiaque
Très bon site !
pour les personnes ayant des grands poumons la vitesse de lecture 0.75 est plus adapté
Merci beaucoup avec les sons et les conseils en débit de vidéo c'est une pépite dont j'avais bien besoin 🙏🙏🙏🩷🩷
Les conseils sur la meilleure position à adopter pendant les 5 minutes sont les bienvenus. Super tuto. Merci à vous.
Allongé ça fonctionne très bien 😊
La coherence cardiaque ne se fait qu.en position assise. Allongé, le souffle n est pas du tout pareil
Position allongée pour les personnes alitées pour les raisons et situations personnelles.
Très relaxant, et être guidé, dans notre monde intérieur, j’avoue que je serais resté plus longtemps, première fois que j’essaye, c’est ma Maman qui m’a conseillé cette technique et vidéo, je vais le renouveler plusieurs fois avec de multiples respiration, pour voir ce que ça donne. Gratitude à tous et à toutes 🙏🏻❤️
La cohérence cardiaque me fait énormément de bien. Moi suis en soin pour l'abstinence de toxine je trouve que c'est vraiment nécessaire pour se détendre et ressentir la pleine conscience ❤
Le paradis sur terre, respirer en entendant le doux son des vagues et le chant harmonieux des oiseaux.Gratitude🙏
J'ai connu cette technique il y a près de 10 ANS dans une période très stressante.
Cela ùa été très bénéfique.
J'ai calmé des fortes émotions .
Je recommande cette technique de cohérence cardiaque !
Bonjour merci infiniment pour tout 😊 très bonne journée et pleins de belles choses 😊🌷🌷🍀💐
Merci beaucoup pour cette vidéo qui me fait énormément de bien. J ai un peu de mal à l inspiration, mais ça viendra avec le temps, je pense. Encore merci
Bonjour et merci pour cette vidéo super. Perso, quand j'inspirais au début, c'était saccadé vers la fin et je n'arrivais pas à inspirer complètement. Ca a débloqué quelque chose car j'y arrive mieux maintenant, je n'arrive pas encore à le faire bien mais il y a du progrès. Je faisais comme la plupart, inspiration courte (et hachée sur la fin voire bloquée) et expiration longue. 😊
J adore, le son des vagues de la nature des oiseaux, les images très reposantes. Ça fait un bien fou .je le fais le soir pour m endormir et là dans ma voiture en attendant ma fille. Merci beaucoup
bonjour,, combien y a t'il de respiration par minute s'il vous plaît ?
merci pour cet exercice qui fait un grand bien....
6
On est obligé de respecter les temps imposer par la cloche ou on peu faire plus longtemps?
Il faut respecter au début ça fait bizarre ensuite on s'habitue
Merci ! Ça fait énormément de bien 🙏❤️
Merci beaucoup, ça me fait énormément de bien
J'avais une douleur au ventre. Partie
Faites cela , c efficace !
Bonjour, il vaut mieux respirer par le nez pour cet exercice ? Merci
L'info est dans le descriptif du vidéo.
La cohérence cardiaque repose sur un petit exercice de respiration profonde de 5 minutes.
Pour débuter, choisissez un lieu calme.
- Assis ou debout, pieds bien au sol et épaules relâchées.
- Inspirez doucement par le nez en gonflant l’abdomen pendant que la bulle monte (5 secondes).
- Expirez lentement par la bouche pendant que la bulle descend (5 secondes).
- Pratiquez pendant 5 minutes.
Cette méthode simple permet une meilleure gestion du stress et des émotions. Ces bienfaits se faisant ressentir pendant 4 heures, il est conseillé de pratiquer 3 fois par jour.
Prêts pour 5 minutes de respiration ?
On ne peut pas faire ça allongé ?
Si on peut mais souvent ça peut endormir
Merci😊
Magnifique 🙏🕊️ bol tibétain, nature, merci pour ce formidable partage 🍀🌈✨💗
😊 😅😊et c😅pour la
superbe video!! ça m'apaise enormement!!!
Très bel exercice de cc
Merci pour cette séance... Les sons vagues et cloche permettent de fermer les yeux et se concentrer sur la respiration. Pas besoin de regarder l'écran.
Angoisses au réveil 😢
.
Merci pour cette vidéo, très bien créée dans ses détails 👍👍
Gratitude infinie 🙏🙏🙏
H Asie comme les pieds d homme et l homme et l homme pas comme l homme et ca su fait toujours parce que les serie de jeudi cinema pas aujourd'hui l autre mois et ca su fait mangez bien moi je préfère la viande avec les carottes et batata he avec 1 euro
Merci mais vous ne précisez pas si ce sont des inspirations nasales qui sont bénéfiques pour la relaxation, ou par la bouche. Et est-ce de la respiration ventrale ou pectorale ? La est toute la différence. Très bien mais pensez à bien donner tous les details 😊
Il faut dérouler la description pour avoir les infos
Superbe vidéo 😍! Pourriez-vous nous faire la même en tempo 4/6 ? Voire une troisième en 6/4 pour le matin ! Merci ❤
Merci pour cette vidéo
Est ce bon en cas de
Arythmie
Bonjour je commence et je m'aperçois que je bloque en fin d'inspiration mais que je dépasse la cloche de 3 à 4 secondes à l'expiration.
je suis tellement calme maintenant
Pour ce troisième jour, j’en viens à tester et à focaliser mon inspiration sur un son de cloche et expiration sur un autre son de cloche, la vidéo me paraît tellement courte de plus en plus, ça apaise et me ferait dormir même à 17h15 ! Tellement reposant 🙏🏻 à demain. Namaste 🙏🏻
Merciii❤
Ma tension est haute après les 5 min de cohérence cardiaque, est-ce normal ?
Êtes vous certaine qu'elle ne l'était déjà pas avant la cohérence cardiaque ? Pur hasard peut être, à voir au bout de plusieurs semaines.
C’est bien possible, cependant je continue la cohérence cardiaque
😊
Je n'arrive pas à respirer 😢 j'ai une hypertrophie ventriculaire gauche 😢
Peut on la pratiquer en marchant?
Merci d’avance pour vos réponses
C'est très bien mais je trouve la méthode wim hof meilleure en terme de sensation.
Une merveille, merci ❤
Merci beaucoup 🎉❤
🙏🙏💕
Namasté
Joli...les fondus enchaînés !
🙏🙏🙏❤
Ca fat un bien fou ! 3 fois par jour !
Ben exercice
formidable, mais pas 3 /jr
Bonjour , alors moi , je suis constamment en dehors de la cloche : j'ai besoins d'inspiration plus haute mais ca coince à un moment donner. Idem pour l'expiration , je dois aller jusqu'à vider mes poumons : ont m'a dit il y'a longuement de cela que je ne savais pas respirer ( ca remonterait à mon enfance : si j'ai bon souvenirs de ce quon m'a dit !. À ce jour jai 52 ans et vais sur mes 53 ans , jen suis toujours au mêmes point !! HELP !.
j'ai essayer de suivre la bulle mais je manquait dair ou bien j'en avais encore à expulsé ! . Quel est mon problème !!? Éternelle questions !.
consulter un.e sophrologue vous aiderez énormément! ainsi qu'un.e ostéopathe voir si le diaphragme n'est pas bloqué
Gratitude😊👍
Extrêmement agréable.Merci!
Merci !!
Gratitude 🙏🏻💗
P
merci
Merci
tres bon exercice
❤❤❤❤
🙏🙏🙏
MERCI
❤
Bonjour jai lu quil fallait respirer par le ventre mais je ny arrive pas avec cette position a le gonfler 😕
Avez-vous essayé de poser les mains sur le ventre ? C'est ainsi que j'y parviens.
@@mariekuhlmann7939 effectivement j'ai essayé en faisant ça et c'est un peu mieux
Je vais bien m'entraîner 😊
Désolée, mais le bruit de cloche, hyper stressant ! 😢
Vous couper le son et vous vous fiez juste à la boule qui monte et descend à gauche
C'est pour les mal voyants
Moi je pratique les yeux fermés et la cloche est un repère pour les inspirations et les expiration. Sinon sans le son ce serait bien pour vous.❤❤❤
Merci beaucoup
Merci 😊🙏🏻
Il faut respirer par le nez ou par la bouche😅
Selon ce qui te convient je pense, expirer par la bouche aide à mieux se détendre je trouve
inspiration nez, expiration bouche idéalement. mais fais au plus à l'aise pour toi
A la fin j'ai eu des vertige esque c'est normal
Oui c’est par ce que vous n’avez pas l’habitude mais respirez bien par le ventre 😊vous verrez au fur et à mesure, ça ira mieux
Pas compris
Ça sert à déstresser quelqu'un en remettant le rythme cardiaque à la normal
Est ce que c’est tout aussi efficace en restant allongé au réveil ?
Non. Il faut le faite uniquement en position assise.
Il faut le faire 3 fois par jour
Est-ce problématique de le faire plus de 3 fois par jour ? Par exemple quand un sentiment d'anxiété apparaît @@sophie-sarahbarry3344
Moi perso je le fais en marchant, c’est possible aussi
@@fredericpigne6144 cool j’essaierai aussi merci
Bonjour...merci pour vos bons conseils!
Est- il efficace de pratiquer la cohérence cardiaque plus que 2 fois par jour?
Je crois que c' est 3 fois par jour,appliquez le 365,c 'est à dire 3 fois par jour,6 respirations par minute pendant 5 minutes. A vérifier tout de même,car je découvre aussi,mais il semble que ça fait baisser mes pics de tension liés au stress.
@@cocodu2272 Merciii 🙏
La dernière image est celle qui correspond le plus à mon ambiance , bonne continuation.
doit on expirer par la bouche ou le nez? Merci
inspirer par nez et expirer par bouche
Le mieux est quand même d’inspirer par le nez et d’expirer par le nez.
0:29
Rien que le son de la cloche, ça me stresse
❤❤❤❤❤❤❤❤❤