【神作り置き】ダイエット中はまずこれ！速攻作れる簡単作り置きレシピ4選！

[@猫まんまのまんま]

旦那母と同居で、食事はほぼ義母なので、あまり食にはこだわれませんが…
まりなさんの動画で毎日頑張って2ヶ月ちょいで6キロ痩せました！
もっと頑張ります！

[@user-rl7pl1lo8l]

まりなさん！！！栄養科の先生が教えてくれたんですけど、ささみの皮取りのとき、大さじとかのスプーの裏に空いてる小さい穴に皮の端を掛けて引っ張るとめっちゃ綺麗にはげていました！！！！とてもいい方法だと教えてもらったので共有します！！！全部美味しそうです🥰

[@sau33333]

私、うめぇーー！！ってなって、すぐ食べ終えちゃう（笑）

[@mika-pm4sl]

01:22 煮卵
04:04 きゅうり
06:00 ささみ
09:37 マグロとオクラ

[@mm.455]

まりなさんの動画って、サムネや動画の内容が「見たい！」をすごくそそるものなんだよな…それに加えて動画を開いたら太陽みたいな素敵な笑顔…😫💞大好きです、まりなさん😭💖💖

[@ユンギ大好き-i8k]

スロイジいつも見てます！　コロナの影響で中学校が休校になった頃から初めて見始めたんですが、簡単にできるダイエットダンスや、食材までも解説していただけるなんて神ですか…？　　これからも応援してます！　You Tubeやテレビも絶対見ます！😄

[@user-nh6vu9rw5j]

タンパク質取るために鶏肉やサラダチキン食べてましたが、どうもパサパサ感とかが苦手で、おいしく食べたいなと思っていたところ、この動画に出会いました。
柔らかくて美味しくて簡単で、これからの調理はこれ一本でいけそうです。ありがとうございます☺️

[@chamiiimaru]

ささみのフルボッコやってみます〜！
---------------
フルボッコして筋取って、ジッパーに入れて10%量の塩麹入れて10分放置(おすすめはハナマルキの液体塩麹)。
平たくならして、ぐらぐらのお湯に火を止めて入れて10分放置。熱いうちだとほぐしやすい。冷蔵庫保存で2〜3日で食べる

[@34ちゃんねる-w8g]

まりなさんの笑顔が素敵すぎてまぶしい🥰

[@あぺのぺぺ]

動画に無駄な時間がなくてすごい…ためになりました…

[@かりん-j1h]

たまご、きゅうり、ささみ、マグロ、おくら…
ヘルシーで作り置きできてその上美味しいって最高すぎません？？

[@ちょこび-w7e]

久しぶりにまりなさん見たらめっちゃ痩せてる‼️すごい‼️
今の感じで十分だと思いますよ‼️前髪も作ってめっちゃ可愛い‼️😍✨

[@inouemilou]

まりなさんっていつもめちゃくちゃポジティブ、笑顔でアメリカ人みたい。人を惹きつける魅力ありますね

[@ギョンミンポケット]

運動だけじゃなくて料理も頑張るぞー！

[@KS-kf6rg]

ササミのフルボッコやってみたら、今まででささみが1番食べやすくなりました😭
火を通してから手で裂いていたらかぶれたのですが、裂く手間もなくて楽でした！
こんにゃく麺にかけたり、そのまま食べたり、サラダに追加したりしてます！
みじん切りにした鶏ムネ肉も同じように作れました！火を通す時間が少し長くなっただけで美味しく作れました🥰
煮卵は旦那にも大好評で毎回取り合いになります🤣🤣

[@is-bd9fz]

4:05
フルボッコきゅうりはズボラすぎる自分にはめちゃくちゃ参考になりました！
包丁で切るのすらめんどくさいから今度から己の腕力に物を言わせて頑張ろうと思います。

[@高森むつみ]

ササミのフルボッコー😆👊👊👊さっそくあした日曜日だから作り置きにやってみるよー💕まりなさんのお料理って、本当時短&手間隙かけず&美味しいから忙しい主婦だけじゃなく料理苦手な人でもチャレンジできそうでありがたやー🎵😍🎵筋トレも一緒に頑張ってるから夏までにまりなさんと美バディ頑張っていきまーす❣️❣️❣️いつもありがとです😘

[@ぽむ-o5z]

01:23 煮卵
04:05 きゅうりの塩麹浅漬け
06:02 ささみのフルボッコ
09:38 マグロとオクラの韓国漬け

[@後藤智子-b8w]

ダイエットはもうしたくないと開き直ってましたが、まりなさんの楽しそうな様子を見てやる気出ました！

[@ちーぼーちゃん-e3z]

始めてのコメント。
一緒にダイエット頑張れそう！
美味しそうです♥️
ここに書き込んでいいのかわからないけれど、
日替わりでまりなさんの動画で体動かしています！持病で脊髄が悪くてその通りにはなかなか、できないけれど、できることを探しながらやってます！
病気と向き合う気持ちが辛くて泣きそうになるけど、体操したら吹っ切れる。
マリナさんの動画に出会えてポジティブになれたし、ダイエットまでの激しいのはできないけれど、気持ちが健康になったことが一番嬉しいです♥️
そしていつも元気なマリナさんがかっこいい！！ありがとー！！

[@ぽぽ-w3x]

マグロが売ってなかったのでサーモンで、調味料も揃ってなかったので醤油とめんつゆ、焼肉のタレ少々で作ってみました。
美味しすぎて作り置きのつもりが秒で無くなりました。
ササミ蒸しも作りました！プリップリで最高です。しらすと混ぜて食べました。調味料なしでも大満足です！

[@ぐみまろ-j1l]

ささみのフルボッコ、本当にしっとりしててめちゃくちゃ美味しくて…最高…ありがとうまりなさん😭😭

[@ln_men]

2年ぶりくらいにちゃんと料理！ってのをしたけど、煮卵作ろうとしたらめんつゆと醤油を間違えるわ茹で時間ミスるわ殻向いたら卵ボロボロなるわ散々でした😑
きゅうりとささみはフルボッコにして塩こうじ入れて茹でたりするだけなんで自分でもしっかり上手にできました‼️
めっちゃうまかったんで有酸素筋トレますます頑張ろうと思えました🔥🔥

[@える-l1n]

はじめて見たけど大雑把な私でも出来る最高レシピだったし、めちゃくちゃイイ…！しかもこれが美味しいとかお得とかも教えてくれて助かる

[@ちゃんさくま]

NiziUのミイヒちゃんに似てるな〜って最近思う❤️可愛い明るい笑顔に元気でます✌️♡

[@kittencap]

サムネでそう思ってきたらトップにコメントありました！似てますよね😄

[@しーなちゃん-u3n]

言われてみれば確かに似てる！！！！

[@ご飯のために生きてる]

似てねぇよ

[@ハニ-j4e]

@@ご飯のために生きてる 個人の意見なので言い方を少し考えた方がいいのではないでしょうか。

[@haruno-hito]

卵の茹で時間で困ってる方へ🐣
卵は常温に戻してから、
水から入れるのではなく、
沸騰してから6～8分茹でてみてください。
6分でまりなさん動画ぐらいにとろり、
8分ぐらいだと半熟卵になるかと、あとはお好みで調整を✨

[@キナ-o6r]

昨日煮卵作って、今日液体の塩麹とささみ買ってフルボッコしたよ〜😚どっちも美味しかったからまた作る！！！
ささみってあんなに柔らかくなるんだ😇まりなさんありがとう🙏🙏🙏🙏感謝！！！！

[@ゆい-s2s5i]

マグロとオクラの韓国漬け、生の玉ねぎ苦手なのでかわりにミョウガいれたけどめちゃくちゃ美味しかったです✨

[@なな-i6y1g]

私も生玉ねぎ苦手なので真似させていただきます😍✨

[@days2325]

おいしそうですね。絶対作ります！
再生リストに料理用のコーナーもあると見返しやすく嬉しいです😆

[@user-db7qb9wk1f]

キュウリ以外の３つ作りました！
マグロの代わりに鰹のタタキを使って、あとは全部まりなさんのご指導通りに作りましたが、どれも美味しすぎた...
作り置き出来るし美味しいし、リピ確定です。

[@ss-chichan]

ササミのスジはフォークでスーッとスーッとやると楽しいくらいに簡単に取れますよ😊まりなさんの動画の編集が本当に大好きです💓💓美味しくて簡単な物ばかりだから嬉しい😂💓煮卵は麺つゆだけだったからオイスターソースやります😳😳💕

[@ラブトイ]

日曜日なので、作り置き作りました。煮卵、マグロの漬け、ササミフルボッコ、白滝チャプチェ、アボカドワカモレ😊マグロの漬けオン煮卵最高😆漬け汁お肉つけて、焼いたら美味しそう😊

[@マロマロン-r8k]

Let's美バディではよく観てましたが、You Tubeは始めてです🎵
テンポよく進んでくれるし、だからといってガチャガチャした感じがないので、とっても観やすい💕
明るいしかわいいし、かといって気取ってないところがほんとにステキです🥰
久々にダイエットを始めたので、過去の動画を少しずつ拝見させていただきますね💖

[@あつママ]

お腹空いたー💕作る過程から、匂いが伝わって来て、よだれがー🤣🤣🤣ぜひやりますよー。私もいぜんのカボがドとささみら塩昆布のなはお昼ご飯ルーティーンです。本当に幸せを感じる時間です。食って本当に大切ですね❣️😃👍食べないと動けない😢😱まりなさんいつもありがとうございます🥰🥰🌈是非やりますよー🥰‼️美味しく健康な身体作りしたいです❣️

[@mami2579]

このささみ作ってみたら、今まで食べたささみの中で1番美味しかった！
びっくり！

[@mikis.5865]

いつも応援してます！
個人的に私も液体麹使ってますが、麹で漬物にする時、梅干しのつぶした物や、チューブタイプの物、あと千切りシソ入れるのもおすすめです♪
夏場さっぱっり頂けると思います。好き嫌いもあるかと思いますのでお試ししてみてください♪

[@EDDSKKJ39]

鳥のふるぼっこ見つけた😌今年もこれらまねて作りますー👍

[@shakishakid]

マグロとオクラの韓国漬けを作りました！
簡単なのに美味しすぎて感動です👏🥰

[@ukumimi]

マグロとオクラの韓国漬け作りました！
めっちゃ美味しい‼️
我が家の旦那さんも絶賛してました。
また、時々作ります。

[@megu3542]

ささみのフルボッコ作って見ました✌️✨
旦那に味見してもらったら『おかわり！』って言ってくるほど美味しかったです😆
リピ確です👍

[@alisamahone5619]

減量初めてまりなさんを知ったけど、本当に出会えてよかったです！最高のモチベです！！

[@arisa833]

声なしのダンスや筋トレ動画を見てきたので、最初同じ方だと思わず！！！めちゃくちゃ面白くてさらに好きになりました🥰ポジティブにダイエット楽しめそう、いまから食材買ってきます！！！！🔥

[@aika0920y]

ささみのフルボッコ早速作りました！
液体塩こうじいつものスーパーになくて、初めて行くスーパーで発見して即買い😍
めちゃめちゃ美味しかったです！ボッコボコにしてストレス発散にもなりました！笑

[@ゆみもん-s3n]

マリナちゃんのTH-camと出会いトレーニングと高たんぱくローカロリーを始めて50日目♪体重-5kg体脂肪-9%筋肉量-0.5kgの成果‼️トレーニングは毎日1時間半、そしてマリナちゃんの美味しいレシピがホントに最高に役立ってます‼️ありがとー😆💕✨明日はさっそく神作り置きを作ります😋🍴💕

[@hachikaho]

長いこと主婦をしておりますが、マグロの漬けに新玉ねぎの組み合わせは新鮮でした！
家族が多いのでカサ増しになって助かるメニュー♡早速我家も作ってみます🤤

[@omisochan560]

昔、酵素パワーでお肉を柔らかくするためにすりおろしたキウイにお肉をつけたら、筋だけ残して全部溶けて消えた大失敗を思い出したw

[@叶-e4f]

玉ねぎを山芋とか大根の角切りでも美味しそう🥺

[@山野ねこ]

内側からも綺麗が溢れてる😻食べ物は大事なんだなとよくわかる

[@田村幸子-w7r]

煮卵最高。やってみました。
まぐろとオクラの韓国づけ。
玉ねぎの代わりに長芋をサイコロ状に切って入れてみました。
とにかく味が美味しくて、毎日食べれる〜👍
きゅうりの塩麹づけも最高。夏はコレだね。

[@Saya-mb1uh]

なんと言っても、早いのサイコーですね！！　ささみのフルボッコｗ

[@茶封筒-s2n]

自分用　まぐろ
・調味料
醤油大さじ2
酒大さじ 1
ラカント大さじ 1
しょうが　少々
豆板醤　お好み
白ゴマ　お好み
ごま油　ほんのちょっと
・具材
まぐろ
大葉
しらす
オクラ
※玉ねぎ

[@dpmtmw1846]

私もまりなさんと一緒にダイエットしてます☺️
ひたすら同じ物ばっかり食べてレパートリーの無さに飽きていたところにこの動画✨
教えてくれてありがとうございます❤️

[@NS-fp6iw]

毎日必須じゃないけど意識的にまりなさんのストレッチを取り入れて生活してます！土日だから美味しいヘルシーご飯食べたいなと思ってたのでこの、マグロの漬けにタコを加えて食べてみようと思います！いつもありがとうございます😊

[@菅野美樹子]

材料の中にタマネギがあり、苦手なので困ったなぁと思いましたが、作っている時にまりなさんが
嫌いな人は入れなくていいー
と言ってくれたので嬉しかったです♪
とても美味しそうなので作ってみます❕

[@CN-gz1ei]

ダイエット途中経過の報告聞きたいです🥰

[@ayane9413]

肩こり改善したくて＋二の腕ダイエットしたくて検索したらまりなさんに出会いました！！毎日何かしらの動画にチャレンジしてます！！このお料理も挑戦したいと思います！！！まりなさんの動画ほんと自己肯定感めっちゃ上がる〜！！がんばる！！

[@とんとん-z1x]

美味しそうですしダイエットに効きそうで最高です！さっそく塩麹買ってきて作ります！😭✨
分量をまとめた画像があると、スクショで残し易くて嬉しいなと思いました☺️🙏

[@honya8212]

まりなさんと一緒に夏までに痩せるぞー！🥺

[@chimu0630]

この間のアボカドといい、今日のお料理といいもう作るしかない！買い物行ってきまーす。今夜はマグロにしよっと。まりなちゃんいつも動画ありがとうございま〜す😊

[@user-tgf437]

まりなさーーーん！！！全部一気に作っちゃいました神すぎる😭😭😭他にも作り置きレシピあれば教えてください是非！！！

[@マイケルマイク-s3k]

どれも簡単で美味しそうなので作ってみます！
あと、一度口に入れたスプーンは菌が繁殖しやすくなるので、作り置きのときは味見のスプーンは別にした方がいいです！
これから食中毒の季節なので、そのあたりの注意書きもあるといいと思いました。

[@iusne1332]

マグロとオクラの韓国漬けにどハマりしてます！！教えてくれてありがとうございます😭✨
韓国海苔に巻いて食べたり、納豆とアボカド混ぜて食べたり、万能すぎる！！！

[@ぽん酢-o7f]

3周目にして、パイナップルに酢豚のところやっと理解しました！笑 酢豚にパイナップルだ！😳まりなさん天然なところ愛しい可愛い🥰🥰
玉子先程まねっこして作りました！夜食べるのがたのしみ！！！！

[@user-kd2ri2vz1t]

ずっと作ってみたかった味玉子とマグロとオクラと韓国漬けを作りました🇰🇷 すっごく美味しくて旦那にも好評でした！！ありがとうございました♡

[@ながせ-b9x]

Amazonのマグロがようやく届いて全4品作らせていただきました❤︎
マグロとオクラの漬けはたくさん食材が入っていて少量でもお腹が膨らむので夜ご飯の食べ過ぎが無くなってお腹がビックリするほど痩せました！！筋トレと併用して素敵なbody目指します！💪🏻

[@みょん-s6l]

1:21 ｢あぁ...紹介しまーす！｣が好きすぎる笑

[@user-kd2ri2vz1t]

ささみのフルボッコも作りました！！美味しすぎてびっくりしました🥺ありがとうございます！！

[@glorious525]

いつも、ダイエット出来て、美味しい料理食べてストレスがないのがいいですね😃😄😉

[@キイロイトリ-m6w]

きゅうりのフルボッコとマグロとオクラの韓国漬け作りました〜☺️めちゃくちゃ美味しかったです！

[@ラブトイ]

煮卵、うちは麺つゆだけだった😊今度試します♪自粛期間中、息子が、ゆで卵とだし巻き玉子、極めてたので、明日ゆで卵作ってもらおうと😊マグロめちゃ美味しそう😆絶対作る！卵とマグロの組み合わせ、最高じゃないですか😆日曜は、初耳学、楽しみにしてます😊まりなさんの料理大好き💕

[@秀太郎-x1n]

血糖値が高めなので明日作ります🎵
明るく元気な姿に好感持てまーす🎵

[@momo423100]

つわり中で料理も運動もできないけど、まりなさん見てると元気になります😊

[@ayami27ra]

遅ればせながらささみのフルボッコ作ってみました。
美味しすぎて震えました…！！両親にも好評で、我が家の作り置きの定番になりそうです。ありがとうございますー！
そのまま食べても美味しかったし、梅肉あえも最高でした💓

[@MJ-xn5tx]

煮卵のタレにニンニクチューブ入れるのもおいしいです！

[@user-um3vb2kd4w]

ダイエットしてるわけではないけど夏バテであんまり食べられないからこういうあっさりしたものなら食べれそうだしオクラちゃんとアスパラちゃん大好物🤤
真似してみます！！

[@ishizukamiyuki5180]

私の好きなものばかりで、早速作ってみました〜‼️
ササミがメチャメチャしっとりで美味しい〜
夜ご飯が楽しみ❤️

[@withb1643]

忘れかけてた煮卵の作り方🥚🥚🥚伝授ありがとうございます
週末作り置きやっちゃいます🙌

[@子粗末]

全部作ってみましたが中でもささみがめちゃくちゃ美味しくて無限に食べられそうですありがとうございます！

[@Chiko4211]

こんにちは　　まりなさん　　大ファンです　　面白くって大好き　　❤まりなさんの動画毎日見て　　癒されてます　　笑笑

[@ココア-l9q]

明日、塩麹買ってきます🏃

[@れい-b3b9g]

料理もたくさん教えてくれてありがとう🙏作り置きしておくとめっちゃ楽だよね。どれもめっちゃ美味しそう😋作り方も難しくないし時間に余裕がある時にささっと作れるしお腹もふくれそう。休みの時に早速作ってみよう😊

[@慶美井上]

ササミ塩麹フルボッコ今日作ってみました！とってもしっとり美味しかったです😊❤卵ときゅうりは冷蔵庫の中で味が染みるの待ち！楽しみです！

[@さーたん-p2z]

別の動画のオートミールレシピを見てはじめてオートミール買って食べてみたら私史上美味しいオートミールのレシピのレパートリーが増えました❤️母も昔私が小学生の頃食べてみてって言われて食べた覚えがあるんですけど母はそのままオートミールを加熱せず食べてたのであーこれがオートミール苦手になった理由かって思いました笑

[@ぽちゃん-k3j]

ささみフルボッコ作って感動しました！！美味しかったー、、、
天才！！ありがとうございます😭

[@はんぺん-d4m]

さくさく進めてくださるしお話も面白いし、言葉のチョイスとネーミングが最高です🤭

[@モモテイヤ]

まりなさんの運動終えて、休息時間で観ました✨料理してるまりなさんも楽しそうですね💕全部作ってみたいです✨煮卵IN!!ヨダレが出ますー✨

[@marieocean8]

たまご余ってたから、煮卵作ります。👍レシピありがとうございます。最近テレビでも、まりなさん見れて嬉しい💕

[@紀子芦川]

まりなさーん、ササミのフルボッコもやってみました。すんごーく柔らかくて塩味も絶妙で超美味しいですー😆💕
まりなさんのお料理、どれも最高😃⤴️⤴️
今朝はオートミールのスムージーも作りました❗美味しかったです💕
また、色々教えてくださいね～😊💕

[@oni_giri_maruu]

まりなせんせい！！！
①〜③まで早速作ってみました！30パーオフのささみがなかったので（笑）鶏胸肉を観音開きにして叩いたもので作りましたが美味しくできましたー！！！夫と競いながら食べました☺️次はまぐろも作ります！！！
やはりまりな先生は我らの女神✨素敵レシピありがとうございます✨

[@hand3116]

またまた作りに来ちゃいました!
お願いがあるんですが、まりなさんのレシピ全部試したいので、レシピだけまとめた再生リスト作っていただけないでしょうか?
たくさんの運動系の動画に紛れててもったいないので!

[@ocha-oishii]

マグロの韓国風漬け、何回作ったか分かんないくらい作ってます！
本当にありがとう❤

[@くみ-v7s]

ささみどうしようか悩んでたので早速やってみます！

[@meguminami5244]

ズボラな私でもできそうな感じで嬉しい😊助かります💚ありがとう💚

[@ぷーさんぷーさん-v3n]

フルボッコってなんだろーって思ったら、そういうことか🙄
早速今日の夕飯のメニューとします💕煮卵、私も筒状で作っています！ほんと、ちょうどよし😆

[@skmk_lily]

まりなさん！この動画みたら韓国漬けを食べたーい！という感情が我慢できず、夕飯に作りました😂❤️簡単で美味しすぎて最高です！どんぶりで食べました😋💕💕Amazonでまぐろ買って、定番メニューにします！😆❤️👍

[@ちひろっしゅ]

半熟卵めちゃくちゃ美味しそう😋消化に良い食べ物生活してるので早速作って食べてみます♡

[@もりり-n7l]

以前のまりなさんの鯖缶のふりかけを作って家族でどハマりしてます！
ササミもいつも本当指に入り込んで悩んでたので絶対作ってみます❣️

[@hoho107]

ダイエット開始スイッチが入った自分にぴったり。ささみのやつやるー！

[@まるまる-s9n]

最高😃⤴️⤴️
夏終わりがけだけど
絶対作って食べてたんぱく質とるぞ✊

[@はまぽん-o7t]

運動始めて1週間になります😊
こちらも作ってみます😄