Como 'reconfigurei' meu cérebro em seis semanas
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.พ. 2024
- Todos os dias, por 30 minutos, repórter praticou meditação mindfulness orientada - depois teve seu cérebro analisado, e descobriu como o controle de divagações da mente trazem benefícios à saúde.
Ouça áudio de reportagem de Melissa Hogenboom, da BBC Future.
Leia também o texto: www.bbc.com/portuguese/articl....
O BBC Lê foi lançado como podcast que você pode ouvir ou baixar no Apple Podcasts (podcasts.apple.com/br/podcast...) e no Spotify (open.spotify.com/show/54YV8Rd...)
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#bbcnewsbrasil #bbclê #Mindfulness
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Gostou? Ouça mais de 300 episódios do BBC Lê nessa playlist: th-cam.com/play/PLCX5XjxKTpTlB8KK68IQDWfiSMjqNwVmB.html Para ler a reportagem que deu origem a este áudio, clique aqui: www.bbc.com/portuguese/articles/cv2z7p43d1po
Resumindo:
1. Meditar
2. Atividade física
3. Aprender algo novo
4. Se colocar em situações novas
Esqueceu da terapia
Obrigada 🌹❤
Sair da zona de conforto
Obrigada 🌷🌷🌷
Zona do sofrimento né
Pegaram a prática e teoria budista, extremamente antigas, trouxeram para o ocidente e comercializam como "mindfulness".
Se for pro bem, é válido.
quando esses budistas desgraçados vao parar de usar o capitalismo ocidental.
Real e oficial. Agora vão criar um mercado para isso
VERDADE TUDO QUE AMERICANO PEGA NA MÃO, VIRA COMÉRCIO, ELES DEMONIZARAM NO COMEÇO DISSERAM QUE ERA COISA DE LOUCO AGORA MUDARAM O NOME PARA TER ACEITAÇÃO .
Na verdade se você pesquisar um pouco sobre o assunto todos os profissionais falam com muito respeito a história dessas práticas. Todos dão o crédito pras religiões que tem práticas de meditação.
A questão é que para aplicar isso na psicologia, foi preciso separar a espiritualidade da prática (porque ela pode ser aplicada para pacientes de diversas crenças) e por isso foi dado outro nome. A prática é de graça, qualquer um prática em qualquer lugar, quase não tem comércio nisso. Isso foi resultado de pesquisas e adaptações.
O Alberto Dell'Isola explica bem qual a diferença e porque mindfulness não é necessariamente meditação. A meditação é só uma das práticas que pode te deixar nesse estado
mindfulnnes é bem mais complexo que apenas meditar da teoria budista.
Façam mais matérias sobre neurociência. Principalmente ligada à educação. Esse tema é fascinante.
O canal Maria Izani conta 3 histórias reais sobre neuro (reprogramação em crianças). Fascinante!
up
A plasticidade do cérebro é um campo maravilhoso de estudo. Finalmente a ciência mostra a importância da meditação muito além de uma espiritualidade new age.
Fantástico!
Já tem umas décadas o trabalho do Prof Jon Kabat-Zinn, com a pesquisa da meditação na atenção plena e plasticidade cerebral, na universidade de Massachussets. Tem algumas obras publicadas.
Mas esse termo é new age
Não é uma espiritualidade new age, e sim a real conexão com Deus/infinito que já tava nos vedas há 5mil anos antes de Cristo, essa plasticidade neural é a ponta do iceberg, diversos monges, sábios, denunciantes fizeram milagres assim como Cristo só pelo poder de canalizar esse estado mental de maneira profunda.
Nao é uma espiritualudade new age, a meditação transcendental esta descrita nos textos védicos datados a 5 mil antes de Cristo, a neuroplasticidade é a ponta do iceberg dessa técnica milenar.
A jornalista (que está narrando) tem a voz maravilhosa!
Concordo!
Obrigada, pessoal! Que alegria ler isso!
Interessante, tbm achei agradável a voz, deu uma leveza no tema tratado
@miriansay a matéria foi feita por uma jornalista EXTRANGEIRA E NO REINO UNIDO... - E OBVIAMENTE A NARRAÇÃO TRADUZIDA, FOI FEITA POR UMA PROFISSIONAL DA COMUNICAÇÃO ""BRASILEIRA"" - E O MAIS RIDÍCULO, FOI ALÉM DE OUTROS NÃO SE LIGAREM NISSO, A RESPOSTA TAMBÉM DA BBC BRASIL, ACHAR ÓTIMO O SEU COMENTÁRIO, MIRIAM‼️😄🤣
chega a ser emocionante escutar material de alta qualidade na internet hj em dia, parabens e obg!
Não tem nada de mais nesse vídeo. O que passa a impressão de refinamento e erudição é a voz e a forma de leitura da mulher. É só um texto bobo.
Sim, chega a ser emocionante.
Que alegria ler comentários como estes! Faz nosso esforço valer a pena! Obrigada!
Consegui prestar a atenção em toda a reportagem, não muito tempo atrás eu mal conseguia acompanhar vídeos curtos ou me concentrar em tarefas que exigissem mais concentração de mim. Mas ultimamente eu venho tentando silenciar a mente, com base em um livro que li "Osho: aprendendo a silenciar a mente". Eu ainda não consigo ficar em silêncio, os monges levam anos de prática pra atingir essa meditação. Mas eu já começo a notar uma melhora. Tenho estudado o budismo, pena que por aqui não há locais de prática.
Eu tenho sido surpreendido por mim mesmo porque pensei que não teria tanta disciplina, eu começava coisas e não terminava, mas tenho sido constante e fixo.
Me emocionei com teu relato. Queria poder conversar contigo! Parabéns e siga firme, vai ser um lindo caminho!
Correr 5 KM em 21 minutos, excepcional resusltado, parabéns!
Ne? Rs deve ser maratonista 😅
Achei lorota 😂😂
Se uma pessoa for bem treinada, consegue fazer isso. Eu nunca fiz, mas tenho amigos que conseguem feitos como esse.
Já fiz esse tempo. Não é difícil quando vc corre frequentemente.
Parei de correr com tanta frequência por que percebi que perde a massa do rosto (do corpo ok) resultando em um certo envelhecimento. Uma pena, pois adoro correr :/
Fico me perguntando se essas pessoas que correm tanto não percebem que a corrida envelhece ou não se importam com isso.
Minha amígdala deve ocupar 90% do meu cérebro. Meu neurocentrismo é extremo.
Vou praticar isso e volto aqui em 6 semanas pra dizer se melhorei.
Boa sorte pra mim.
Tás melhor da ansiedade e insegurança sexual?
Melhorou?
Espero que você esteja cada vez melhor!🌟✨🙏
Neurociencia é a ciência do agora e do futuro.
MEDITAÇÃO É A CHAVE! Faço há mais de um ano e os resultados são ótimos.
Como vc faz pra conseguir,?eu já tentei várias vezes, fico até 1 hora e não consigo meditar,vem milhões de pensamentos, nada me faz meditar.
Queria muito meditar pra mudar minha vida intelectual.
@@lijeirinho_ufmg-2014eu uso um aplicativo chamado Lojong...mas tem.diversos na loja de apps...O segredo não é deixar de ter pensamentos...é ter técnica pra não reagir a todos os pensamentos...que sempre estão lá...mas que com a técnica certa....guiada ou não, te ajuda a voltar e manter o foco...tenta aí colega e boa sorte!
@@lijeirinho_ufmg-2014 no início é difícil mesmo. Pensamentos acelerados, circulares, sei como é. Não conseguia sentada então tentei deitada num local silencioso, e focando na minha respiração. Pode tentar ouvir um mantra, ou uma música suave e instrumental bem baixinho, também ajudam. Tem uns aplicativos de meditação, que fazem meditação guiada, pode tentar. Tem uns gratuitos no TH-cam.
Boa sorte!
@@lijeirinho_ufmg-2014Procure no próprio youtube por meditação guiada. Comece com 5, 10 minutos w siga. Quanto aos pensamentos, é normal que eles venham. Não lute contra eles, acompanhe-os, veja de onde vêm e para onde vão. Depois volte sua atenção para a respiração ou alguma parte de seu corpo.
@@lijeirinho_ufmg-2014 já tentou fazer meditação guiada? Tem aplicativos que ajudam. Os pensamentos intrusivos são normais e esperados. É preciso saber ignorá-los.
Toda minha admiração ao professor Helio Couto que me ensinou isso com todo amor e cuidado ❤
Também amo Hélio Couto!
O professor Hélio Couto sempre esteve certo. 👏🏽
Sim, ele é uma benção!
Quem?
Pesquise
@@jorgecosta3631, procure no TH-cam há vários vídeos dele.
Eu não tenho dúvidas dos benefícios do mindfulnes na vida das pessoas que queiram de fato ter sua mente e sua vida transformada. Fiquei tão impressionada e fascinada com os resultados que me especializei em neuropsicopedagogia e também estudo neurociência. Particularmente, desde meus 19 anos exercito essa técnica, hoje tenho 62 anos e, naquele tempo nem era conhecido por esse termo e posso garantir sua eficácia. As vezes que, por conta de alguma mudança na minha vida eu deixei de lado esse exercício sucumbi ao estresse ou síndrome de Pânico. Voltando ao exercício me recuperava plenamente!!!Prático com regularidade por ser hiperativa e os benefícios são fantásticos e duradouros! Quisera fosse conteúdo escolar. Terios pessoas mais equilibradas, sensatas e felizes! Oxalá um dia todos possam ser contemplados com esse benefício!
Com certeza!
Parabéns por ter abraçado essa atividade, por ter perseverado nela e por todo o sucesso pessoal que obteve e toda a compreensão desse saber.
Como q faz p aplicar essa tecnica?
Está mais para os benefícios da meditação do que o que o título sugeriu 😊
Existe o lado negro da meditação, a bad trip, a super interessante fez uma matéria sobre isto
Como é precioso esse "BBC LÊ". Obrigado por nos trazer essas histórias em português e enriquecer nosso conhecimento sobre a vida.
eu adoro essa repórter!
Ótimo esta matéria ser narrada por Silvia Salek. Passa uma paz e um conforto incrível.
Excelente artigo! Descobertas da ciência e sabedoria antiga apontando para a mesma direção ✨
Essa voz é muito boa, obg por esse conteúdo belíssimo
A jornada de transformação pessoal é inspiradora e a plasticidade cerebral tem um papel fundamental nisso!✨👏
A meditação não é para todo mundo mas a prática de atenção plena é acessível (não tão fácil de colocar em prática, porém, mais claro).
Às vezes lavo a louça pensando no passado, futuro ou em como estarão meus amigos...
Ou seja, ficar apenas concentrada em uma única coisa é uma conquista diária.
Excelente reportagem! Parabéns!
Só uma correção em 14:00, "ir de encontro" é confrontar, ir em rota de colisão. O que não está desacordo com o texto, que fala em concordar, alinhar, então o correto seria "ir ao encontro".
Excelente reportagem, por favor, nos tragam mais informações. Muitas pessoas não tem acesso á ajuda de um profissional.
Que voz maravilhosa😊
Muito bom!
Posso dizer por experiência própria que realmente funciona.
Que voz maravilhosa ☺️
A tristeza profunda que nos domina quando entendemos a natureza impermanente de todos os fenômenos nos torna receptivos ao mundo à nossa volta. Abrimos nosso coração e começamos a perceber todos os seres, nossos semelhantes. Vemos como todos nós temos que enfrentar as dificuldades da vida; compreendemos a natureza efêmera da nossa alegria; e percebemos quanta preocupação, dor e sofrimento enfrentamos durante a vida. Desse modo, entendemos que compartilhamos experiências dolorosas parecidas. Sabendo o que os outros sentem e têm de passar, não podemos deixar de nos solidarizar com eles, e o desejo de ajudar e proteger nossos semelhantes brota naturalmente dentro de nós. Esse desejo de ajudar e proteger se origina do amor, e quanto mais abrimos os nossos olhos para os sofrimentos e as delusões dos outros, mais forte o nosso amor se torna. O amor purifica a mente das névoas densas do apego, da raiva e da ignorância. O amor é como o sol reluzindo por entre as névoas, dissolvendo-as até que a abertura e a clareza se instalem. Por isso, devemos contemplar a impermanência”. - Chökyi Nyima Rinpoche.
Boa saúde e bem - estar para todos ! 🙏👧
As artes marciais ajudam a prestar atenção na respiração e fazer novas sinapses entre os neurônios. O aqui e agora, estar presente ❤
Tai chi Chuan é um exemplo disso que você se referiu
Sensacional
Fantástico!!! Amo esse tema
Ótima matéria !
A meditação dia dia acalmou minha mente trazendo paciência, silêncio mental e muita tranquilidade. Gosto muito da meditação guiada da Amorc Rosa Cruz.
Ótima reportagem!👍🏼👏🏽👏🏽👏🏽🙏🏽
Muito bom 👏👏👏
Esclareceu muitas dúvidas, muito obrigada. Por favor, coloque mais informações pra nos ajudar entender como funciona e que fazer pra melhorar os déficit de atenção. 😊
Amo esses podcast sobre a mente corpo
Silvia salec. Obrigado por existir. É um luxo ouvir sua leitura, sinto que você é uma pessoa integra. ❤❤❤❤
É um dos poucos vídeos que escuto na velocidade 1X
Poxa, Vicente! Que comentário tão generoso, muito obrigada!
😮 surpreendente 😲
Eu conheci Mindfulness na fase mais punk da minha vida: e dedico a ela minha saúde mental. Comecei com um livro e depois uma terapeuta que atua nesse campo. Curei-me da TAG. Só que continuo praticando, por conta própria.
Pensamento ruminativo São os vritis, em sânscrito. O yoga já ensina sobre seus efeitos deletérios, há 3 mil anos. Vamos lá!
Oi. Pode esplicar essa sua ideia com outras palavras mais comuns ?
@@0700083edu Não é pensamento dele, é um ensinamento do Yôga muito antigo, é um assunto complexo para explicar em um texto no YT e precisa ter muito conhecimento para ensinar alguém. Mas bem resumido mesmo, "vritis" são "propensões mentais" e os vrittis estão associados aos Chakras/Cakras, as posturas de Yôga ajudam a equilibrar essas propensões mentais, além da meditação e outras práticas yogues. Muitos dos ensinamentos filosóficos atuais e até coisas científicas, os yogues já falavam há milhares de anos, claro que nem tudo o que falavam está correto do ponto de vista científico mas muita coisa está, mostra o quão complexo e rico é o conhecimento yogue.
O que é pensamento ruminativo?
@@focoagoraé remoer os problemas, a vida, várias vezes seguidas.
Adorei as matérias
Muito bom!
Excelente!
Muito interessante.
Gratidão
Excelente ❤ amei ❤ amo vc❤
Dica de ouro de quem pratica meditação a muito tempo: relaxa os músculos dos seus olhos, cada pensamento vem acompanhado de uma micro contração muscular nos olhos.
Gratidão 🙏❤ 🥰
😊Agora vou procurar saber como concil iar exercícios físicos e cognitivos
Meditação ❤
Incrível
Queremos mais sobre o assunto
A matéria da super interessante: o lado escuro da meditação, bad trip , delírio, surto, despersonalização.
Excelente
Top, top, 👏👏👏
Muito bacana
O canal Maria Izani conta 3 histórias reais sobre neuro (reprogramação em crianças). Fascinante!
Ótimo! Não precisamos mais mudar o estilo da sociedade causadora do stress.... faça mindfulness para poder continuar sustentando o sistema que causa a loucura.....
Muito bom
5 km em 21 min dá algo em torno de 15 km/h ! Pqp Coloca isso na esteira ! Aguentar 21 min nesse ritmo tá de parabéns
a maioria das pesquisas sobre esse tema - exercício físico x cérebro - são feitas com exercícios aeróbios (cardios). Os resultados mostram diversos benefícios, principalmente pelo aumento de uma proteína conhecida como BDNF, responsável pela neurogênese e fortalecimento dos neurônios. Sugestão: escolha um aeróbio de sua preferência, pois isso é determinante na manutenção da regularidade. Sempreguiça🚀
Deus é incrível
Hélio Couto caminho das palestras
Sempre esteve certo
Faço ressonância e meditação
Assim como pensa em sua alma assim É.
Mude seus pensamentos e mudará sua vida,saúde etc...🎉🎉🎉
Minha seção com o especialista da universidade de massachusetts já está marcada. 😜
Compartilhar os sonhos significa colocar em prática a cultura do encontro. Papa Francisco.
Muito bom parabéns me lembrou uma série que assisti sobre a mente humana no canal agenda 2030
bom bom seria colocar os links dos referidos estudos...
Adorei. Só um detalhe: em 14:03 ela diz "coincide com estudos publicados na literatura científica e vem de encontro às minhas observações durante as sessões". De encontro a quer dizer contra, contrariamente. Ela quis dizer que estava de acordo, então seria "ao encontro do". Obrigada
Verdade
Top
Pessoal pratiquem a limpeza psíquica do professor Benito bifano para se livrar de angústia insônia etc está no vídeo saúde plena dois é uma jóia preciosa para toda humanidade😊
Bom trabalho. Apenas fiquei em dúvida no final se a narradora usou corretamente o termo " vem de encontro", pois se ela errou, muda o sentido da conclusão que teve.
Impressionante porque estou lendo o livro do Dr. Joseph Murphy (O PODER DO SUBCONSCIENTE) e hoje, lendo o capitulo 7 (Subconsciente: tendência voltada para vida, pag. 123/124 fala sobre as funções de cada parte do nosso cérebro. 😊
É verdade este bilete.
Prática budista! Há mais de 4.000 anos praticada por muitos na Ásia... É preciso comentar?
Buda 200 anos antes de Jesus já falava isso, mas foi necessário uma ciência ocidental para "comprovar" o óbvio.
A Biblia já existia antes de Buda e muitos dos ensinamento de Buda vêm da Torá. Josué 1:8 já fala em meditação e os provérbios também.
Na Biblia vêm todos os ensinamentos. Lá vem que a terra é redonda e outras coisas mais.
@@eugeniadacosta706 não, buda nunca conheceu os judeus, são só conhecimentos da natureza, n precisa de um livro se vc tem olhos e ouvidos para entender o mundo
JESUS a mais de 2MIL anos..buda?kakaak
@@gabrielmauricio1475 , ela quis dizer que os judeus também praticavam meditação. Muitos profetas eram ascetas e, bem antes de Buda (o correto é dizer Sirdata Gautama). Não que se conheceram...
Creio que, desvinculado de religião, a prática havia em vários filósofos pelo mundo.
Se assemelha mais, ao meu ver, ao pensamento estóico grego.
Enfim, não existe uma patente para tal.
Se vai mais fundo entra em mística e a atenção plena é algo pragmático (para melhorar o estado psicológico).
Alguns santos católicos conseguiam ficar em mais de dois lugares ao mesmo tempo. Mas reitero: nesse sentido vai para a crença de cada qual. Não acredito que seja algo espiritual, apenas condução mental.
Imagina a revolução que já está disponível aos que buscam essa reprogramação interna!
Mudanças ao nível molecular de dar inveja em crianças índigo😊!
Respiração prânica, concentração e outras técnicas bem conhecidas...
Apenas tomar cuidado com o tipo de yoga que não é recomendável apesar dos modismos.
Caberia encontrar uma escola iniciática pra orientar o processo.
A Eubiose tem até EAD.
PAX!
❤❤❤
Gostaria de alguma forma ver um estudo sobre CONSCIÊNCIA
A meditacao guiada por um médico ayurveda indiano me salvou no primeiro ano da pandemia, através de vídeos com tradução para o Português.
Link?
@@rickgauden procurei esses dias mas infelizmente não achei mais.
Em 14:02 não seria “vai ao encontro”? Fiquei um pouco confuso.
5 km em 21mim tá ótima. Essa foi a principal parte?
Meditação; mindfulness.
Exercícios físicos.
Aprender coisas novas.
A bíblia ensinou há milhares de anos sobre meditar e não se preocupar, entregar na mão de Deus 😊
Tenho uma doença neurológica degenerativa e o cortisol faz um estrago, preciso estar sempre atenta.
Ganviarras, truques sería uma tradução kelhor.
❤
Podia ter um vídeo sobre jogar videogame sem matar ou morrer é possível? Isso faz mal? Não é meio como tentar controlar ou privilegiar um cultivar uma planta ou animal ou área da natureza?
Não é " de encontro" e sim " ao encontro"
O ser humano precisa de conhecimento.
A repórter Melissa Hogenboom tem uma voz igual a da repórter Cecília Marlon
vou ficar sem usar o celular por uma semana, vamo vê se dá efeito cerebral
como foi?
"...vem de encontro..."
Matéria interessante. Traz muitas informações, mas não informa, na descrição do vídeo, quais são os artigos científicos que deram origem a essa matéria. O Dr. Barnhofer é muito citado mas não tem uma citação de sua bibliografia, nem no site original em inglês. Sugiro que em assuntos iguais a esse os redatores/autores citem pelo menos um artigo científico.
Queria saber porque demora para aparecer aqui no TH-cam essas reportagens.
Bruno, você se refere ao momento da publicação em texto comparado a quando publicamos o áudio do BBC Lê? Demora por várias razões. Uma delas é que selecionamos o que oferecer no BBC Lê de acordo com resultados. A reportagem tem que ter tido um bom resultado, incluindo tempo de leitura. Não é algo imediato. Outra razão é a falta de recursos para ter um "giro" mais rápido. Lembrando que a BBC News Brasil é financiada com recursos do contribuinte britânico e tentamos fazer o melhor com o que temos! Obrigada pela pergunta!
@@BBCNewsBrasil Entendi, eu sempre achei estranho essa disparidade de tempo
Estabelecer uma nova rotina.
Gambiara foi demias para mim kkkkkk, que diabos de tradução é essa!?
Estamos na era da Síndrome do pensamento acelerado. Ficamos viciados em pensar. O Augusto Cury fala sobre em seus livro.
As últimas frases foram um tanto infelizes considerando todo o discurso do vídeo acerca dos inúmeros benefícios do experimento .... "Se eu vou continuar a meditar todos os dias? (...) SÓ SE A VIDA PERMITIR."???? A impressão que dá é que, apesar dos vários ganhos que ela descreve ao longo do vídeo, frutos do "esforço pra fazer algumas daquelas gambiarras" e, claro, com o objetivo de produzir a reportagem, não foram suficientes pra fazer, de fato, com que ela reconfigurasse seu próprio cérebro para além de 6 semanas. Bem, pelo menos, não para além da morfologia cerebral. 🙁 Se pudesse, editava o vídeo para 14min e 55seg...rs Parece um comentário crítico desnecessário, mas o efeito dessa fala ao final realmente gera uma impressão e um impacto negativos. Contudo, sem sombra de dúvidas, é mais um excelente episódio da BBC.
Pegou o código?
Isso é mais antigo que andar pra frente ..... meditação é incrível.
Tinha que chamar um ceo, contador que são profissões mais estressantes