ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
那筋膜球放鬆會比滾筒更有效嗎？教練就一直說要放鬆🤔
那想問甚麼方法對於恢復肌肉的緊繃最有效?
教練賣的筋膜刀課程 是真的有用但是呢 找對會放掉你體內氣結的按摩師也有同樣的效果喔但最好的 還是來自於睡眠上的放鬆
個人覺得滾筒或是花生球那6%效益對於輕度運動產生的肌肉痠痛還是很有用啦~至於重訓後產生的延遲性痠痛還是好好吃、好好休息會好比較快:)
謝謝醫生的分享😉讓我知道滾筒放鬆原來是一個CP值非常低的事……這樣我就可以把剩下的時間，拿來做有氧了😁
想聽聽史考特醫生講解伸展與按摩(包括滾筒、球)哪個效益較高小弟我容易緊繃每次練完都要花半小時來按壓+伸展如果偷懶沒滾晚上都會緊繃到睡不著😓
我覺得球效益更大 , 放鬆效果更好👍
醫生也建議要放鬆，對我是有用的，否則不但痠痛要拖的更久還會影響接下來的活動跟訓練反而容易受傷。
短期放鬆好過沒有放鬆
😊睡前用真的好 太痛睡不到 ，若是短期減輕 睡眠質素可以提高
當下就有3-4%?這樣很高吧....這算成年化報酬率我直接變首富
對啊，一年後你運動後連痠痛都不再有了呢，因為已達100%減緩痠痛了呢！真是個好投資！
@@antipneuma照你的邏輯都不放鬆的是窮鬼甚至是乞丐。
滾筒按摩效果有限 機會成本 時間成本
說滾筒效果小，那你自己診所是在賣甚麼？？？？？？而且你滾筒售價比別人賣貴幾倍你自己講!!!比理科太太還要會噱粉絲的錢
邏輯好差啊 效果小為甚麼就不能賣
你是不是沒看到2:55WWW
@@shapev2571 你理解能力有問題吧？我哪裡說效果小不能賣？效果小也可以賣啊，爛東西也可以賣喔，要噱粉絲錢什麼東西不好賣呢？啥都能賣
我都用肌肉鬆弛劑來放鬆
那花錢請師傅按摩沒效嗎？師傅說我沾黏嚴重，按摩後我的肌肉都變軟了。健身教練有時也會幫我按摩。自己也會用滾筒跟按摩球按摩，總覺得給人家按效果比較好
當然有用 沒推掉氣結老了會變成病痛的別說教練就練多好 還不是要去給人拔罐按摩
![บังเอิญมันได้อ่ะ - แอน อรดี [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/9fwjammKY4A/mqdefault.jpg)
那筋膜球放鬆會比滾筒更有效嗎？教練就一直說要放鬆🤔
那想問甚麼方法對於恢復肌肉的緊繃最有效?
教練賣的筋膜刀課程 是真的有用
但是呢 找對會放掉你體內氣結的按摩師
也有同樣的效果喔
但最好的 還是來自於睡眠上的放鬆
個人覺得滾筒或是花生球那6%效益對於輕度運動產生的肌肉痠痛還是很有用啦~
至於重訓後產生的延遲性痠痛還是好好吃、好好休息會好比較快:)
謝謝醫生的分享😉
讓我知道滾筒放鬆原來是一個CP值非常低的事……
這樣我就可以把剩下的時間，拿來做有氧了😁
想聽聽史考特醫生講解伸展與按摩(包括滾筒、球)哪個效益較高
小弟我容易緊繃
每次練完都要花半小時來按壓+伸展
如果偷懶沒滾
晚上都會緊繃到睡不著😓
我覺得球效益更大 , 放鬆效果更好👍
醫生也建議要放鬆，對我是有用的，否則不但痠痛要拖的更久還會影響接下來的活動跟訓練反而容易受傷。
短期放鬆好過沒有放鬆
😊睡前用真的好 太痛睡不到 ，若是短期減輕 睡眠質素可以提高
當下就有3-4%?這樣很高吧....這算成年化報酬率我直接變首富
對啊，一年後你運動後連痠痛都不再有了呢，因為已達100%減緩痠痛了呢！真是個好投資！
@@antipneuma照你的邏輯都不放鬆的是窮鬼甚至是乞丐。
滾筒按摩效果有限 機會成本 時間成本
說滾筒效果小，那你自己診所是在賣甚麼？？？？？？
而且你滾筒售價比別人賣貴幾倍你自己講!!!
比理科太太還要會噱粉絲的錢
邏輯好差啊 效果小為甚麼就不能賣
你是不是沒看到2:55WWW
@@shapev2571 你理解能力有問題吧？我哪裡說效果小不能賣？
效果小也可以賣啊，爛東西也可以賣喔，要噱粉絲錢什麼東西不好賣呢？啥都能賣
我都用肌肉鬆弛劑來放鬆
那花錢請師傅按摩沒效嗎？師傅說我沾黏嚴重，按摩後我的肌肉都變軟了。健身教練有時也會幫我按摩。自己也會用滾筒跟按摩球按摩，總覺得給人家按效果比較好
當然有用 沒推掉氣結
老了會變成病痛的
別說教練就練多好
還不是要去給人拔罐按摩