Eu treinei 3x por semana durante 8 meses, como inciante tive bons resultados e depois estagnei. Aumentei para 4 vezes e tive excelentes resultados. Claro, associado à dieta. Abs
@@omentebraba musculação é importante para crescer, mas não é tudo, dieta tanto de ganhos ou perda de gordura é importante, e tem que ser com alimentos certos
As vezes achamos que o ideal é está sempre treinando, mas aprendi em dragon ball que as vezes é bom descansar para o corpo se acostumar com o nível muscular que desenvolvemos 😂 treino 5x por semana , eu poderia treinar todo dia mas aí o corpo não iria se acostumar e poderia sofrer leão e acabar não desenvolvendo os músculos. Meu foco é queimar gordura porém o mais importante é fora da academia , não comer besteira e seguir a dieta, segurar a fome e comer só o necessario para desempenho fisico. O mais difícil é manter a dieta e ficar quieto sem treinar kkkk pois a vontade de fazer exercício físico todo dia é enorme.
Eu acho que varia de pessoa pra pessoa, já tive resultado melhores não malhando todos os dias, acontece que tem que respeitar o corpo quando tiver cansado descanse, só não confunda cansaço com preguiça.
tenho 1,83m e tinha 99kg comecei a treinar de segunda a sábado,na maioria dos dias em jejum... faço perna terça e sexta,15 minutos de esteira todos os dias,onde faço tiros de 1 minuto e alterno o ritmo... fiz uma pequena progressão de carga nesses 2 primeiros meses e estou bem contente com os resultados... hoje peso 96kg e passei a consumir mais ovos,aveia,frutas,frango e água, também comecei a usar 6gr de creatina por dia... *editado (94kg em 23/01/24)
@@snwzdaxxx8198 cara,tirei férias e curti carnaval,onde não treinava e abri mão de alguns cuidados com a alimentação, estou nos 95~96kg , agora a uma semana,por ter feito alguns esforço em trabalhos de casa,estou com epicondilite "cotovelo de tenista" e estou treinando só perna e fazendo esteira 😔
Eu comecei com 1,86 e 98kg, faço academia 4x na semana na grande maioria, nunca menos que 3x, hoje após pouco mais de um mês estou com 99kg, porém com o corpo mais definido, emagrecer mesmo nada.
@@1700vini a questão de perder peso total é relativa, não adianta emagrecer e não ser um resultado legal...converter peso de gordura em massa magra e ter uma densidade óssea boa é que vale a pena
Ninguém cresce na academia , Cresce no Descanso , se carregar peso diariamente desse resultado todo ajudando de Obra era Shaipado pega Visão, O descanso e fundamental.
Eu treino cinco vezes na semana perdi 4 kilos.Fui dos 80 kg para os 76 kg..tenho 1.72 metros de altura.Vou continuar firme nos exercícios para emagrecer e ganhar massa depois.
@@guilhermeajintipo, eu posso usa a mesma rotina de treino musculares sempre quando for treinar? Por exemplo: treino um dia sim um dia não.. ex hoje segundo treinei normal todos músculos amanhã terça-feira não ai na quarta-feira volto, posso treino todos músculos como rotina?????? E segunda dúvida: Se eu treinar de seg a sábado e descansar no domingo é bom? Dá????
@@mikebueno6044 é complicado mesmo, eu ia numa de birro, mas não abre de domingo, aí mudei pra uma de rede que abre todo dia e foi sucesso, consigo fazer 3x1 e sempre tento evitar as segundas kkkkkk horário das 18:00 é terrível
Pensando no caso de um cara natural que tenha paciência, 5x na semana no máximo uma hora de treino na sua melhor intensidade, com um descanso no meio da semana. Variando exercícios de força, resistência e isometria. Não tenta copiar técnica avançada de cara hormonizado que vai dar ruim.
So posso malhar 3x na semana, devido a trabalho e estudo. Mesmo assim consigo resultados, meu objetivo nao é ser um ramon dino mesmo. Um corpo atletico ja me supre.
Eu treinava assim também, mas quando vi esse vídeo 3 meses atrás, eu me esforcei pra treinar 4 dias mesmo tendo que dar meus pulos na quinta. E deu uma boa diferença.
@@abuscamaissinceradaverdade estou tentando fazer em casa os dias que não posso, depois da faculdade. Faço um de bíceps ( tenho alteres), ombro, agachamento. Melhor q nada.
@@abuscamaissinceradaverdademas vocês alterna os dias ? Eu tô treinando 4 mas são diretos e 3 dias de descanso diretos pq é oq encaixa melhor no horário.
Aqui é domingo a domingo, puro ovo cozido e frango grelhado escureceu não se pode comer nada mais sem doces 🍫 sem refrigerante não bebo não fumo 45 anos estou na melhor da minha versão graças adeus estou ficando definido sem tomar nada 👎 Deus é bom e muitas dicas desse cara parece que ele não está nem aí com a indústria parabéns mano fazer a coisa certa do jeito certo!!🆗
Eu faço de 7 há 10 horas por semana, vou de domingo até terça-feira na musculação, quarta-feira na natação e na quinta-feira e sexta-feira na musculação e descanso no sábado, mas já teve época de treinar de domingo até sábado, todos os dias.
Treino 3,4,5 vezes na semana acho que não importa q importa e como você treina e descansa,pois ou músculo ter ser machucado certo descansar certo sem em vez de crescer ficam so secos igual de ajudante de pedreiro ai e escolher.
E três vezes? Eu queria treinar peito segunda, perna quarta, e costa sexta, e só. Porque ou eu treino 6 vezes, ou treino 3, se eu não puder dividir por igual esses três grupos musculares, eu entro na paranóia de achar que tô deixando um grupo muscular de lado.
Sou iniciante e eu to treinando em casa, faço 4 treinos intensos, vai uns 10 a 15 min no total.. ai descanso um dia tipo, faço pernas e glúteos, no outro dia faço braços e peito... Geralmente dura max 15 min, n sei se é ideal 👀 Vi q fazer exercícios "difíceis" sem exagerar é o ideal, quase pasando do limite q aguento
Tento conciliar academia e bike , 3x academia e 3x bike , e sinceramente tem semana que estou bem cansado , perco redimento na bike , infelizmente não está dando para conciliar, se eu fico sem ir na academia a melhoria na bike e absurda, sou pesado 1,68 93 kilos , tentando perder 200 km semanal 3 horas de academia 😮
@@lucascesardossantos6340 eu já vi, ele fez um vídeo recente específico sobre ela, a vantagem da de cavalo é o custo benefício, por isso a dúvida sobre o tema
Eu faço 5 dias na semana com dois dias de descanso e pra mim está gerando muito resultado pq eu com 9 anos pesava 60 kg e não conseguia nem correr agora eu consigo correr e meu corpo está definido
@@joaorodriguess Acho que não, se você treina 3x na semana, ai um dia pega peito, tríceps e ombro pelo correto daria 40 séries, não faz em 1 hora nunca
Treino de seg a sex treino tento pelo menos pesado kkkk tô aumentando as carga tipo mais sessão Menas repetição e mais peso kkkkk tá ficando bom em alguns ja vejo e sinto diferença por enquanto ainda não tomo nada
Quando fazia musculação era: 5 de musculação e 1dia corrida e 1 dia de Descanso. Hoje corredor amador, estou parado devido a uma cirurgia. SERIA 5 de corrida 1 musculação 1Descanso, OK.
Duas horas de treino é muita coisa para uma pessoa que treina 7 vezes na semana, se você quer hipertrofia, então voce ta indo no caminho errado, se voce quer so ter mais energia então ta bacana
Dividi em A,B,C e D. A- peito e tríceps B- costa e bicipes C- perna D- ombro e trapézio Tive um problema no menisco, fiz punção, infiltração e meu médico me recomendou academia para fortalecimento, mas o joelho ainda dói.
Leandro, minha jornada de trabalho é a seguinte. Trabalho 4 dias de 12 horas cada e descanso 4 dias e assim sucessivamente. No caso, treinar 4 e descansar 4. É ruim? Da para fazer um bom trabalho? Valeu mestre.
Krai e eu demorando 2h pra treinar perna completo (quadríceps, posterior e panturrilha), o cara tá treinando em meia hora com o relógio parado só se forkkkk
Eu treino 7 dias por semana, mas sou adolescente e tenho minha dieta 100% controlada, não como lanches nunca. Segunda peito Terça costas Quarta quadríceps Quinta ombro Sexta braço e antebraço Sábado posterior e glúteo Domingo abdômen
Vc tá de parabéns, com a alimentação e academia, continue assim, só de tá longe das drogas é um milagre. Qd tiver estudando muito e trabalhando arrume um tempinho pra academia sim
Mas como faz pra treinar pouco tempo? tem que treinar panturrilha, antebraço, abdomen... ( tipo não tem como treinar só peito em um dia, tem que fazer manguito e ombro por exemplo ) Estou treinando cerca de 1:30 por dia 5x na semana pra dar conta de tudo ( eu descanso entre 1,5 a 2 minutos por série, acho que levanto mais carga e faço mais repetições desse jeito )
Nunca o que eles falam é para pessoas normais sempre e para quem toma alguma coisa ... antes era 3 vezes por semana no máximo hoje e todo dia quase porém hoje os venenos são mais normais e as outras substâncias que recuperam melhor o músculos... mas é assim cada hora muda mas nunca as dicas são para pessoas comuns
Eu treino a um ano e meio, 5x por semana, 1hora/dia. Treino A, B, C, D, E. De 6h00 as 7hs00. Não sou profissional. Tenho quase 50 anos. É um bom tempo de treino!?! Digo 5 horas semanais?
Comecei faz só um mês de meio e treino de segunda a sábado porque no domingo a academia está fechada, trabalho no horário noturno por isso 15 vezes no mês não durmo direito.
Qd vc for dormir toma a cápsula da raiz da planta chamada mulungú, é bem barata, e muito saudável, ajuda na ansiedade e dorme muito bem, um sono mais profundo, faz o teste aí, manipula na farmácia 🙏
Eu também trabalho de noite e não durmo direito, estou tentando ir pelo menos 4 ou 3 vezes na semana só para não ficar parada. Meu serviço me cansa muito, tanto físico como mental.
Eu treinei 3x por semana durante 8 meses, como inciante tive bons resultados e depois estagnei. Aumentei para 4 vezes e tive excelentes resultados. Claro, associado à dieta. Abs
Por que se faz dieta ?? Não temos que ganhar sempre massa ??? Novo na musculação
no caso a dieta que se faz na acad é uma dieta para ganho de massa muscular@@omentebraba
@@omentebrabaé que bolacha não construi massa, pra construir músculos é necessário a quantidade certa de carboidratos e proteína
@@omentebraba musculação é importante para crescer, mas não é tudo, dieta tanto de ganhos ou perda de gordura é importante, e tem que ser com alimentos certos
As vezes achamos que o ideal é está sempre treinando, mas aprendi em dragon ball que as vezes é bom descansar para o corpo se acostumar com o nível muscular que desenvolvemos 😂 treino 5x por semana , eu poderia treinar todo dia mas aí o corpo não iria se acostumar e poderia sofrer leão e acabar não desenvolvendo os músculos. Meu foco é queimar gordura porém o mais importante é fora da academia , não comer besteira e seguir a dieta, segurar a fome e comer só o necessario para desempenho fisico. O mais difícil é manter a dieta e ficar quieto sem treinar kkkk pois a vontade de fazer exercício físico todo dia é enorme.
Isso é muito particular depende do seus objetivos...esse cara é fera!!!
Eu acho que varia de pessoa pra pessoa, já tive resultado melhores não malhando todos os dias, acontece que tem que respeitar o corpo quando tiver cansado descanse, só não confunda cansaço com preguiça.
Vc fala as coisas com tanta certeza, acredito em seus vídeos
tenho 1,83m e tinha 99kg
comecei a treinar de segunda a sábado,na maioria dos dias em jejum...
faço perna terça e sexta,15 minutos de esteira todos os dias,onde faço tiros de 1 minuto e alterno o ritmo...
fiz uma pequena progressão de carga nesses 2 primeiros meses e estou bem contente com os resultados...
hoje peso 96kg e passei a consumir mais ovos,aveia,frutas,frango e água, também comecei a usar 6gr de creatina por dia...
*editado (94kg em 23/01/24)
Hoje tá com quanto bro?
@@snwzdaxxx8198 cara,tirei férias e curti carnaval,onde não treinava e abri mão de alguns cuidados com a alimentação, estou nos 95~96kg , agora a uma semana,por ter feito alguns esforço em trabalhos de casa,estou com epicondilite "cotovelo de tenista" e estou treinando só perna e fazendo esteira 😔
Eu comecei com 1,86 e 98kg, faço academia 4x na semana na grande maioria, nunca menos que 3x, hoje após pouco mais de um mês estou com 99kg, porém com o corpo mais definido, emagrecer mesmo nada.
@@1700vini a questão de perder peso total é relativa, não adianta emagrecer e não ser um resultado legal...converter peso de gordura em massa magra e ter uma densidade óssea boa é que vale a pena
@@snwzdaxxx8198 dei uma pausa de 1 mês e estou retornando agora,mantive os 93kg total tenho uma meta de chegar nos 85kg ou 87kg até ano que vem
Obrigado. Fica com Deus irmao❤
entre todos vc e o melhor, em pouco tempo tirou a dúvida explicou e ensinou. foda mesmo
Treino de segunda a quarta, quinta descanso e treino sexta e sábado, pra mim que trabalho a noite funciona pra descansar melhor
Tbm faço isso
Ninguém cresce na academia , Cresce no Descanso , se carregar peso diariamente desse resultado todo ajudando de Obra era Shaipado pega Visão, O descanso e fundamental.
VISAAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
O foda é que já vi ajudante de obra e servente de pedreiro mais sheipado do q quem treina kkkkkk 😅😂😂😂
@@DavidWilian-h2ltambém já vi kkkk , não fazia dieta e tomava pinga kkkkk mas o dia era todinho pegando peso
Kkkkk mais os ajudantes maioria são tudo sheipado ,claro aqueles que já tão a muito tempo pegando peso
Meu avó era agricultor e tinha o shape ótimo
Eu treino cinco vezes na semana perdi 4 kilos.Fui dos 80 kg para os 76 kg..tenho 1.72 metros de altura.Vou continuar firme nos exercícios para emagrecer e ganhar massa depois.
Triste que precisa descansar.... porque do jeito que estou aqui depois de 1 mês de academia... to maluco kkkk quero treinar todo dia.
Tbm kkkkkk
O descanso é mais importante que os treinos diários.
@@railannase não tiver nada pra fazer eu te como Pow.
@@matheusmendes5808kkkk
No máximo 26 vezes na semana está ótimo.❤
Porra, eu tava treinando 28 já
Ett tipo se vc for fazer Costa 2 vezes na semana, vai dar 4 exercício de 3 séries ?
Eu fazia 27
@@Danilors72o certo é treinar o mesmo grupo muscular 20 vezes por dia
@@guilhermeajintipo, eu posso usa a mesma rotina de treino musculares sempre quando for treinar? Por exemplo: treino um dia sim um dia não.. ex hoje segundo treinei normal todos músculos amanhã terça-feira não ai na quarta-feira volto, posso treino todos músculos como rotina??????
E segunda dúvida:
Se eu treinar de seg a sábado e descansar no domingo é bom? Dá????
Uma boa maneira de descanso…é domingo e mais um dia da semana (quarta ou quinta)
Faço isso, descanso quarta e domingo
Nem ferrando pra mim kkkkk domingão a academia tá vazia, treino fica uma delícia, troco pela segunda que é um inferno
@@eduardoinacio5376 ahh pode ser, é que tem lugar que academia não abre no domingo. Oq não rola é treinar 5 dias seguidos. Ideal é quebrar
@@mikebueno6044 Sim, a academia que treino fecha no domingo. As vezes eu corro uns 6-10km. Mas academia sem chance! 😅
@@mikebueno6044 é complicado mesmo, eu ia numa de birro, mas não abre de domingo, aí mudei pra uma de rede que abre todo dia e foi sucesso, consigo fazer 3x1 e sempre tento evitar as segundas kkkkkk horário das 18:00 é terrível
O Zé o Pedro e o João treinam de segunda a sábado das 7 da manhã as 17:30 da tarde...aqui na sacaria de cimento (cargas e descargas) 💪🏼💀👍🏼
Pensando no caso de um cara natural que tenha paciência, 5x na semana no máximo uma hora de treino na sua melhor intensidade, com um descanso no meio da semana. Variando exercícios de força, resistência e isometria.
Não tenta copiar técnica avançada de cara hormonizado que vai dar ruim.
Cada corpo reage de um jeito
O correto é o tanto que eu quiser 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
So posso malhar 3x na semana, devido a trabalho e estudo. Mesmo assim consigo resultados, meu objetivo nao é ser um ramon dino mesmo. Um corpo atletico ja me supre.
Eu treinava assim também, mas quando vi esse vídeo 3 meses atrás, eu me esforcei pra treinar 4 dias mesmo tendo que dar meus pulos na quinta. E deu uma boa diferença.
@@abuscamaissinceradaverdade estou tentando fazer em casa os dias que não posso, depois da faculdade. Faço um de bíceps ( tenho alteres), ombro, agachamento. Melhor q nada.
Boa noite! Mais sendo só perna, pode também ?
@@abuscamaissinceradaverdademas vocês alterna os dias ? Eu tô treinando 4 mas são diretos e 3 dias de descanso diretos pq é oq encaixa melhor no horário.
Terça ,quinta e sábado treino superiores e abs.
Segunda quarta e sexta treino Inferiores..
E as vezes no domingo eu corro
Treinar faz bem para a alma. Trenem, treinem....
Aqui é domingo a domingo, puro ovo cozido e frango grelhado escureceu não se pode comer nada mais sem doces 🍫 sem refrigerante não bebo não fumo 45 anos estou na melhor da minha versão graças adeus estou ficando definido sem tomar nada 👎 Deus é bom e muitas dicas desse cara parece que ele não está nem aí com a indústria parabéns mano fazer a coisa certa do jeito certo!!🆗
Eu faço de 7 há 10 horas por semana, vou de domingo até terça-feira na musculação, quarta-feira na natação e na quinta-feira e sexta-feira na musculação e descanso no sábado, mas já teve época de treinar de domingo até sábado, todos os dias.
Quando eu treino 3 vezes por semana sinto que é muito pouco, talvez pra alguns seja suficiente, mas pra mim acredito que é melhor 5.
Treino 3,4,5 vezes na semana acho que não importa q importa e como você treina e descansa,pois ou músculo ter ser machucado certo descansar certo sem em vez de crescer ficam so secos igual de ajudante de pedreiro ai e escolher.
Sua sombrancelha tá top.
Galera 6 vezes é só pra hormonizado, o recomendado para naturais é 5 (pra quem pode, mas 4 vezes na semana ainda é ótimo)
E três vezes? Eu queria treinar peito segunda, perna quarta, e costa sexta, e só. Porque ou eu treino 6 vezes, ou treino 3, se eu não puder dividir por igual esses três grupos musculares, eu entro na paranóia de achar que tô deixando um grupo muscular de lado.
Leandro Twin + Graxa de sapato na sobrancelha.
Sou iniciante e eu to treinando em casa, faço 4 treinos intensos, vai uns 10 a 15 min no total.. ai descanso um dia tipo, faço pernas e glúteos, no outro dia faço braços e peito...
Geralmente dura max 15 min, n sei se é ideal 👀
Vi q fazer exercícios "difíceis" sem exagerar é o ideal, quase pasando do limite q aguento
Sendo assim, melhor um dia sim e um dia não com treinos de 50 min e procurando desenvolver melhor a amplitude e o pico de tensão
O problema é o vicio de querer ir todo dia 😂😂😂
Tento conciliar academia e bike , 3x academia e 3x bike , e sinceramente tem semana que estou bem cansado , perco redimento na bike , infelizmente não está dando para conciliar, se eu fico sem ir na academia a melhoria na bike e absurda, sou pesado 1,68 93 kilos , tentando perder 200 km semanal 3 horas de academia 😮
Estou com 57 anos e comecei a malhar. Só que não tenho saco de ir na academia todos os dias e vou 3 vezes por semana.
Cara tem dia que tô arrebentado, tipo hoje, por isso estou aqui. Hahaha
Fala da creatina de cavalo leandrão
Ele tem vídeo sobre creatina, falou que é a mesma coisa, creatina é uma só, vc que determina a quantidade que vai tomar, toma a normal msm
@@lucascesardossantos6340 eu já vi, ele fez um vídeo recente específico sobre ela, a vantagem da de cavalo é o custo benefício, por isso a dúvida sobre o tema
@@lucascesardossantos6340 A do Cavalo é mais "poluída" e possuí algumas vitaminas e nutrientes que ajudam no ganho de peso
@@iShotGameplaysVc tem um cavalo por acaso ?
@@Canguru_Perneta tenho
Eu faço 5 dias na semana com dois dias de descanso e pra mim está gerando muito resultado pq eu com 9 anos pesava 60 kg e não conseguia nem correr agora eu consigo correr e meu corpo está definido
Essa semana tive com depressão não consegui ir a academia,amanhã eu vou
Eu treino todos os dias
Pra quem quer o resultado rapido que nem eu❤
Treino 7. Academia 24h😊
Eu treino perna 4 vezes por semana eu acho muito, pois parece que não tenho tempo para descansar os músculos
Caramba, eu treino duas vezes e estou tentando chegar a 3x, mas eu tento respeitar o descanso do músculo
Se continuar assim vai se lesionar ou regredir o físico
Vai lesionar maluco .tu não deixa aperna descansar .
Faça isso ñ, c vai se machucar
No mínimo vc tá dividindo, certo?
treino 6 vezes por semana com descanso no sabado
Então você treina no domingo?
@@tiogoku4446 sim, pois guardo o sabado, atualmente nao por causa do colégio e pq peguei uma gripe, treino menos vezes.
Eu treino todos os dias me alimento bem tomo suplemento e acordo bem é que importa 😅
5x na semana
Segunda: costas e bicepes
Terça: peito e tricepes
Quarta: ombro
Quinta: quadricepes
Sexta: posterior de coxa
E onde entra antebraço, panturrilha, abdômen e trapézio?
@@leoamaral6300 que isso? Kkkk
5 em quantos dias? 5 vezes em 7 dias?
@@leoamaral6300 antebraço no dia de costas trapezio pode ser em costas ou ombro e panturilha no dia de quadricepes
@@silvermeither777 5 dias
Eu estou treinando de seg a sex para sempre perde caloria na semana
Eu posso treinar toda semana e descansar apenas sábado e domingo!?
Obs: vou trabalhar o corpo inteiro, pegar halterer e muita flexão também
Claro que pode @@BrunoKuznetsov
Prá quem está começando??
Treino 4 Full Body e 1 dia apenas 🏃♂️
Eu treino todo dia 😊
Eu treino 3 dias e descanso 1, treino mais 2 dias, e descanso mais 1. Repita isso infinitamente kk
Costumo folgar entre peito e costas para dar tempo para recuperar, praticamente treinando dia sim, dia não
Eu treino 4 dias até pq nao tenho tempo nem pra dormir as vezes
Eu treino d 1:30 a 2 hrs na seg a sexta , e sábado corro , e domingo descanso
Oloco mano 1:30 a 2 hrs de treino é bastante em... da pra fazer um treino bem feito em no máximo 1hr tranquilo
@@joaorodriguess Acho que não, se você treina 3x na semana, ai um dia pega peito, tríceps e ombro pelo correto daria 40 séries, não faz em 1 hora nunca
@@danimar4178 ah sim para 3x na semana concordo, mas no caso do comentário do amigo acima acho q não em... Cara treina 5x por semana
Acho que pra quem e Natural o excesso é ruim 3 dias na semana de forma itensa já está ótimo agora hormonizado e outra conversa.
Sempre cm dicas importantes , muito bem 🙌💪🤝
Eu estou treinando todos os dias da semana sem descanso!
Correto kkk.....piada treino e individual cada um com sua individualidade biológica.
Eu só treino de seg a sex, porque sáb e dom os horários da academia são coincidem com o meu trabalho, osso!
Eu nao caio rendimento depois de meia hora nao, depius de meia hora eu to voando kkkkkk aquecido
Treino de seg a sex treino tento pelo menos pesado kkkk tô aumentando as carga tipo mais sessão Menas repetição e mais peso kkkkk tá ficando bom em alguns ja vejo e sinto diferença por enquanto ainda não tomo nada
3 dias musculacao e 2 dias de aeróbico
Treino quando posso,3 dias suficiente no meu caso.
Quando fazia musculação era:
5 de musculação e 1dia corrida e 1 dia de Descanso.
Hoje corredor amador, estou parado devido a uma cirurgia. SERIA 5 de corrida 1 musculação 1Descanso, OK.
Paizão
Treino de segunda a sábado, média 1h a 1:30
Não tem como não prestar atenção nas sobrancelhas, elas gritam tanto que fica difícil entender o que ele está explicando...kkkkk
Treino 12 a 14 horas por semana de 6 a 7 dias tenho 57 anos devo ser um louco então
Tá treinando fofo
É sinal de que você já está aposentado rs
@@tiagor.369 Antes fosse trampo 10 horas por dia
Caraca é monstrão
Duas horas de treino é muita coisa para uma pessoa que treina 7 vezes na semana, se você quer hipertrofia, então voce ta indo no caminho errado, se voce quer so ter mais energia então ta bacana
Quem treina pesado sabe que 6x da semana treinar e mt exagerado ,e mt ,fiva esgotado ... Pra mim 4-5 x por semana e meu limite
Eu treino de segunda a sexta e descanso sábado e domingo
Eu faço 20/30 minutos todo dia, menos domingo, 14 anos e 67kg, a meta é 59kg. Obs: tenho 1,63m
Treino de segunda a sexta mais quando chega domingo tenho a sensação de ter perdido o resultado
Gratidão
Irei treinar 5x dispensando sab e dom
5 séries de 20 ,bíceps e triceps com alteres ,todos os dias ,menos sábado e domingo.???
Eu posso treinar toda semana e descansar apenas sábado e domingo!?
Obs: vou trabalhar o corpo inteiro, pegar halterer e muita flexão também
Como que treina em meia hora ?
Meu treino leva 01:20+- com intervalos de no mínimo 1:30 min
Dividi em A,B,C e D.
A- peito e tríceps
B- costa e bicipes
C- perna
D- ombro e trapézio
Tive um problema no menisco, fiz punção, infiltração e meu médico me recomendou academia para fortalecimento, mas o joelho ainda dói.
Mano eu também machuquei o menisco do joelho, oq vc fez para melhorar, quais exercícios? Ou você teve q operar ?
Leandro, minha jornada de trabalho é a seguinte. Trabalho 4 dias de 12 horas cada e descanso 4 dias e assim sucessivamente. No caso, treinar 4 e descansar 4. É ruim? Da para fazer um bom trabalho?
Valeu mestre.
Treino de segunda a sexta e descanso sábado e domingo. É o ideal? Não, mas é o que eu posso, então tá valendo.
Qual é o ideal ?
5 dias na semana tá ótimo , 2 dias de descanso está bom , apenas 1 dia as vezes não recupera
Oxi a gente fica na média 45 minutos na academia? Eu ficava 2 horas, agora eu sei porque eu fico morto kkkk
Melhor ir correr e fazer barra e paralela. Porra de Treinar 3x e meia hora
Eu tenho 48 ano e treino 5 dias na semana em tono 50 minutos.
Ele falando de 3 horas e 6x na semana: 🤡Eu todo
Não sei como vou treina pq eu tô trabalhando e depois vou ter q trabalha, estudar,e ir pra academia
Curirim da maromba kkkk😂
Eu faço a cada 5 dias de treino descanso 1
Treino seis vezes na semana,meia hora por dia,1 braço e ombro, 2 abdômen,3 todo o grupo de perna 4, peito e costas
Tu consegue fazer toda a perna em meia hora?
@@lucasalfaia2011 kkkkkkk fiquei curioso também eu só pra fazer o leg 45 vai 15 m
mentiroso kkkkk
Krai e eu demorando 2h pra treinar perna completo (quadríceps, posterior e panturrilha), o cara tá treinando em meia hora com o relógio parado só se forkkkk
@@lucasalfaia2011 tem cara que já nasce pra isso, como eu por exemplo.
Vou ter que treinar 4 dias.
Terça, quarta, sábado e domingo.
Infelizmente vai ter que ser isso devido a minhas aulas
7 vezes por semana 3 horas por dia
Eu treino 7 dias por semana, mas sou adolescente e tenho minha dieta 100% controlada, não como lanches nunca.
Segunda peito
Terça costas
Quarta quadríceps
Quinta ombro
Sexta braço e antebraço
Sábado posterior e glúteo
Domingo abdômen
Sortudo, tbm sou adolescente mas não tenho tempo tenho q trabalha e estudar
@@Alex44267 vou começar a trampar esse ano também, mas não vou parar minha dieta, com determinação e ódio suficiente, nada é impossível
Vc tá de parabéns, com a alimentação e academia, continue assim, só de tá longe das drogas é um milagre. Qd tiver estudando muito e trabalhando arrume um tempinho pra academia sim
Parabéns 👋👋👋👋
Eu como lanches, mas não todo dia. Tô indo na academia 5 dias na semana e tá me dando um bom resultado
Sobrancelha de blogueira😂
Mas como faz pra treinar pouco tempo? tem que treinar panturrilha, antebraço, abdomen... ( tipo não tem como treinar só peito em um dia, tem que fazer manguito e ombro por exemplo ) Estou treinando cerca de 1:30 por dia 5x na semana pra dar conta de tudo ( eu descanso entre 1,5 a 2 minutos por série, acho que levanto mais carga e faço mais repetições desse jeito )
Guy sensei vc aqui 😮
Pra mim tô fazendo entre 4 a 5 por semana
Nunca o que eles falam é para pessoas normais sempre e para quem toma alguma coisa ... antes era 3 vezes por semana no máximo hoje e todo dia quase porém hoje os venenos são mais normais e as outras substâncias que recuperam melhor o músculos... mas é assim cada hora muda mas nunca as dicas são para pessoas comuns
👏👏
Quem reparou na sonbraselha de rena dele kkkkk
Eu treino a um ano e meio, 5x por semana, 1hora/dia. Treino A, B, C, D, E. De 6h00 as 7hs00. Não sou profissional. Tenho quase 50 anos. É um bom tempo de treino!?! Digo 5 horas semanais?
Qnts hrs passar na academia? Até o treino acabar ué... 😐
Comecei faz só um mês de meio e treino de segunda a sábado porque no domingo a academia está fechada, trabalho no horário noturno por isso 15 vezes no mês não durmo direito.
Tenso
O sono é muito importante
Qd vc for dormir toma a cápsula da raiz da planta chamada mulungú, é bem barata, e muito saudável, ajuda na ansiedade e dorme muito bem, um sono mais profundo, faz o teste aí, manipula na farmácia 🙏
Eu também trabalho de noite e não durmo direito, estou tentando ir pelo menos 4 ou 3 vezes na semana só para não ficar parada. Meu serviço me cansa muito, tanto físico como mental.
@LeandroTwin, qual é a divisão de treino que você sugere para uma pessoa que vai 4x na semana para a academia? Treino AB? ABCD? Obrigado!
Tendi nadinha🙄, alguem traduz pra mim ? Kkkk
Leandro eu treino 6 vezes na semana, duas vezes o mesmo musculo na semana isso me ajuda pq um treino eu faço na máquina e o outro eu faço peso livre