Maciek obejrzałam chyba wszystkie Twoje filmiki na you tube ( czekam na więcej!) I mogę powiedzieć, że spadłeś mi z nieba 🙂 masz niesamowity dar przekonywania a także mowisz klarownie ,mądrze, że chce się słuchać 🙂 dziś zaczęłam okno żywieniowe 🙂 życzę wszystkim powodzenia w odchudzaniu i zdrowym odżywianiu bez toksyn 🙂🙂🙂🙂
Dzięki, Aniu, trzymam kciuki, te metody na prawdę działają, choć - oczywiście - wymagają wielu zmian w dotychczasowej rutynie. Ale naprawdę warto. Bardzo dziękuję za zaufanie i też dołączam się do życzeń :-)
Bardzo trudno zostawić słodycze,choć od kilkunastu lat nie słodzę kawy i herbaty,trzymam kciuki za siebie i za wszystkich ,którzy rozpoczynają rezygnację że słodyczy
Nie próbowałam zrezygnować z cukru, bo to dla mnie trudne. Ale teraz chce coś zmienić, bo bardzo przeszkadza mi "oponka" na brzuchu, chociaż nie jestem otyła. 😌
Dziękuję, wciąż odkrywam Twoje filmiki z wspaniałą treścią 💪 a wczoraj pierwszy raz od 7mcy w LCHF zjadłam tylko jeden pożywny posiłek. Chyba przestawię się na Twoje wskazania if: 18/6. Super!
Cześć i cieszę się ogromnie, że jeszcze nie zanudziłem Cię na śmierć :-):-):-) Super - eksperymentuj, eksperymentuj i jeszcze raz eksperymentuj - każdy z nas jest trochę inny, ale najlepiej jest po prostu przetestować na sobie różne warianty. No i zmieniać od czasu do czasu to, co robimy, żeby organizm za bardzo nie osiadł na laurach :-) Miłego!
Cukier nie jest problemem... A efektów oczekiwanych brak! Problem to weglowodany (pieczywo) 😊... 🎈... Właśnie, to opuchniecie... Pozdrawiam i cóż... liczę na Pana! 🍀 Swietnie Pan tłumaczy i wtłacza informacje
Dzięki wielkie i pełna zgoda - biała mąka z punktu widzenia metabolizmu jest jeszcze większym nieszczęściem, ma znacznie wyższy indeks glikemiczny niż cukier. Pozdrowienia!
Tak, jestem teraz na etapie stopniowego zrezygnowania z jedzenia słodyczy i ogólnie używania cukru. W sytuacji , gdy nachodzi mnie chęć na zjedzenie czegoś słodkiego to wypijam wodę, zwykłą czystą wodę, bez dodatków. 😊😊😊
Dzisiaj trafiłam na Pana film. Można powiedzieć, że jestem uzależniona od słodyczy , i jestem już po 50 . Tak , jak Pan mówi, jestem opuchnięta , obolała, ale nadal te ciasta wcinam. Straszne to, bardzo bym chciała zrezygnować z tej trucizny ,ale wciąż mnie kusi. Proszę Pana o radę, jak zacząć rezygnację z cukru. Pozdrawiam serdecznie 🤗 🤗🤗
Witam serdecznie i dzięki za komentarz. Sorry za tak brutalną radę, ale w przypadku cukru i słodyczy - nie ma sensu "zaczynać", czyli ograniczać, limitować, itd. Wycinamy do zera, pozbywamy się z domu, z piwnicy, garażu, itd. Nie kupujemy nowych słodyczy, słono-słodkich przekąsek, słodkiego nabiału, unikamy okazji, podczas których zwyczajowo po słodycze sięgamy. I tak przez co najmniej 30 dni. Mózg musi się odzwyczaić on narkotyku, przestać się go od nas domagać. Kiedy poczujemy, że już nie ciągnie nas do słodyczy, możemy sobie oczywiście raz na jakiś czas pozwolić na coś słodkiego. Ale dopiero po "odwyku". Pozdrawiam!
Po prostu nie przynosić do domu .....ja chowałam czekoladki (to wszystko co miałam/. Żeby w nocy znaleźć. A jak nie kupiłam wiedziałam że nie znajdę,...😂😂😂😂😂😂😂😂
Witam, obecnie nie słodzę ale był czas ,że słodziłam 2 łyżeczki, a mój mąż zawsze pił gorzką kawę czy herbatę. No i postanowiłam, że nie będę gorsza- też przestanę słodzić, ale nie dałam rady tak po prostu odciąć się od cukru, bo herbata mi nie przechodziła przez gardło. I wtedy pomyślałam sobie, że spróbuje w inny sposób: zmniejszałam powoli ilość cukru, z 2 łyżeczek obniżyłam do 1,5 ,potem do 1 i 0,5 , aż któregoś pięknego dnia okazało się ,że wszystko smakuje lepiej-zajęło mi to trochę czasu...ale udało się 🙂
Świetny materiał bardzo przystępnie przekazany!Koleżanka mi poleciła Twoje filmy i dzisiaj jest już 4 dzień mojego postu ! Nie wiem tylko czy dobrze jem: o godz. 13 omlet z warzywami a o godz.19 polecaną sałatkę, nie całą bo domownikom też bardzo smakuje 😉 Przed omletem jem czasami też kiwi 🥝 Piję ocet jabłkowy z sokiem z limonki, szczyptą chili , wodę , herbatę, czarną kawę rano. Ale głównie zastanawia mnie czy ta sałatka może być na kolację czy to nie za dużo kalorii ? Proszę w miarę możliwości o odpowiedź i nowe filmiki z prostymi , zdrowymi,pysznymi daniami 😀 Pozdrawiam serdecznie 😊
Cześć i wielkie dzięki za wszystkie miłe słowa :-):-) No i super, że zdecydowałaś się spróbować okna + wszystko to, o czym piszesz. Godziny Twojego okna jak najbardziej OK, ale jeśli nie będziesz czuła rano głodu - spróbuj czasem zrobić eksperyment i zjeść pierwszy posiłek np o 15, tak dla porównania i znalezienia optymalnej szerokości okna dla Ciebie. Naprawdę niesamowite w IF jest to, że nie musimy kurczowo się trzymać pory śniadania i być niewolnikami godzin posiłków - z czasem spokojnie możemy jeść jeden posiłek dziennie i przed resztę dnia czuć zero głodu. Kwestia praktyki w stosowaniu okna. Jeśli chodzi o kalorie na kolacje, to na pewno sałatka będzie OK. Jeśli ostatni posiłek jesz o 19, trudno mówić o jedzeniu na noc :-) Bardziej liczy się w tym przypadku ogólna ilość spożytych kalorii, w ciągu całego dnia.
Mam problem z wieczornym podjadaniem slodyczy, ale-zauwazylam,ze jak zjem syta, bogata w bialko i jarzyny kolacje-mam mniejsa ochote na slodkie. Niestety,nie moge pic gorzkiej kawy ,gdyz czuje sie niedobrze i slodze miodem.
Cześć, dokładnie jest tak, jak piszesz - zdrowe białko z warzywami złagodzi apetyt. Spróbuj też bezpośrednio po kolacji od razu umyć zęby - na co najmniej godzinę masz spokój z jedzeniem :-) No i wysypiaj się porządnie, wyspana głowa jest bardziej odporna na napady podjadania.
Najważniejszy jest kop w tyłek od zycia. Ja zrezygnowałem z cukru, gdy usłyszałem diagnozę stanu przedcukrzycowego. Bo nie wyobrażałem sobie, że będę musiał brać insulinę.
Cześć - to, o czym piszesz, to bardzo często spotykany objaw "ostawienia". Cukier NAPRAWDĘ działa jak narkotyk, organizm buntuje się gdy odstawiamy używkę. Na spokojnie - pij dużo wody, wysypiaj się, spaceruj przed snem, wytrzymaj kilka dni. Zobaczysz jak szybko organizm się odzwyczai. Wprowadź też koniecznie okno żywieniowe, nie ma lepszej metody na regulację apetytu.
Jak poradzić sobie z sytuacją gdy jem śniadanie bialko-tłuszcz , syci mnie to fajnie ,ale ok 2 h po posiłku czuje niedosyt i mam silną chęć na węglowodany
Cześć, przede wszystkim przetestuj, czy naprawdę potrzebujesz tego śniadania :-) Albo przesuń je o 2 godziny, na później. Kiedy rano wstajemy, organizm jest zregenerowany i ciągle czerpie jeszcze energię z zapasów (glukoza i tkanka tłuszczowa). Śniadanie to najbardziej przereklamowany posiłek, a kiedy jemy często, żołądek nawykowo wydziela grelinę i odczuwamy apetyt, nawet kiedy 2 godziny temu było śniadanie. No i zrób rachunek sumienia, bo jeśli na śniadanie zdarza Ci mimo wszystko się zjeść coś słodkiego (słodkie płatki, owocowy jogurt?) albo przetworzone wynalazki w stylu porannych rogali albo też tostów, to po 2 godzinach mózg na 100% będzie domagał się dokładki cukru:-) Ale przede wszystkim wprowadź okno żywieniowe, Twój apetyt super się wyreguluje.
Od zawsze myślałam, że coś jest nie tak z tym śniadaniem nigdy nie mam ochoty na jedzenie rano , dlatego jedzenie o 13 pierwszego posiłku bardzo mi odpowiada 😀
Bylam tydzien na poscie przerywanym ale w prowadzilam go z dnia na dzien 18/6 .W pewnym.momencie poczulam ze mam malo siły, i chce mi sie bardzo jeść. Ledwie doszlam do domu /100m/ dobrze ze mialam kijki....Wiem juz teraz ze zle zrobilsm ,trzeba bylo.przyzwyczaic irganizm a nie od razu.Cp to moglo byc?
Maciek obejrzałam chyba wszystkie Twoje filmiki na you tube ( czekam na więcej!) I mogę powiedzieć, że spadłeś mi z nieba 🙂 masz niesamowity dar przekonywania a także mowisz klarownie ,mądrze, że chce się słuchać 🙂 dziś zaczęłam okno żywieniowe 🙂 życzę wszystkim powodzenia w odchudzaniu i zdrowym odżywianiu bez toksyn 🙂🙂🙂🙂
Dzięki, Aniu, trzymam kciuki, te metody na prawdę działają, choć - oczywiście - wymagają wielu zmian w dotychczasowej rutynie. Ale naprawdę warto. Bardzo dziękuję za zaufanie i też dołączam się do życzeń :-)
Cukier uzależnia 8 razy bardziej niż kokaina - jak rzucić nałóg?
Czekolada !!! nie mogę z niej zrezygnować
Bardzo trudno zostawić słodycze,choć od kilkunastu lat nie słodzę kawy i herbaty,trzymam kciuki za siebie i za wszystkich ,którzy rozpoczynają rezygnację że słodyczy
Przyłączam się i też trzymam kciuki :-) Trudne to, ale jak najbardziej wykonalne.
Cukier uzależnia 8 razy bardziej niż kokaina - jak rzucić nałóg?
Nie próbowałam zrezygnować z cukru, bo to dla mnie trudne. Ale teraz chce coś zmienić, bo bardzo przeszkadza mi "oponka" na brzuchu, chociaż nie jestem otyła. 😌
Cześć, 30 dni całkowitego odstawienia cukru to krok 1. Potem sama zobaczysz, jak dziwnie ta substancja smakuje ;-)
Świetnie opracowany i przedstawiony materiał! Łapka w górę należy się jak najbardziej!pozdrawiam serdecznie 🙂
Bardzo dziękuję i bardzo mi miło :-)
Dziękuję, wciąż odkrywam Twoje filmiki z wspaniałą treścią 💪 a wczoraj pierwszy raz od 7mcy w LCHF zjadłam tylko jeden pożywny posiłek. Chyba przestawię się na Twoje wskazania if: 18/6. Super!
Cześć i cieszę się ogromnie, że jeszcze nie zanudziłem Cię na śmierć :-):-):-) Super - eksperymentuj, eksperymentuj i jeszcze raz eksperymentuj - każdy z nas jest trochę inny, ale najlepiej jest po prostu przetestować na sobie różne warianty. No i zmieniać od czasu do czasu to, co robimy, żeby organizm za bardzo nie osiadł na laurach :-) Miłego!
Cukier nie jest problemem... A efektów oczekiwanych brak! Problem to weglowodany (pieczywo) 😊... 🎈...
Właśnie, to opuchniecie...
Pozdrawiam i cóż...
liczę na Pana! 🍀 Swietnie Pan tłumaczy i wtłacza informacje
Dzięki wielkie i pełna zgoda - biała mąka z punktu widzenia metabolizmu jest jeszcze większym nieszczęściem, ma znacznie wyższy indeks glikemiczny niż cukier. Pozdrowienia!
Tak, jestem teraz na etapie stopniowego zrezygnowania z jedzenia słodyczy i ogólnie używania cukru. W sytuacji , gdy nachodzi mnie chęć na zjedzenie czegoś słodkiego to wypijam wodę, zwykłą czystą wodę, bez dodatków. 😊😊😊
Super, świetna strategia! Ja jeszcze na dokładkę myję zęby - spróbuj, działa idealnie ;-) Pozdrowienia!
No tak, ale jak, skoro nawet jogurt naturalny który dzisiaj zjadłem ma 2g cukru!
Dzisiaj trafiłam na Pana film. Można powiedzieć, że jestem uzależniona od słodyczy , i jestem już po 50 . Tak , jak Pan mówi, jestem opuchnięta , obolała, ale nadal te ciasta wcinam. Straszne to, bardzo bym chciała zrezygnować z tej trucizny ,ale wciąż mnie kusi. Proszę Pana o radę, jak zacząć rezygnację z cukru. Pozdrawiam serdecznie 🤗 🤗🤗
Witam serdecznie i dzięki za komentarz. Sorry za tak brutalną radę, ale w przypadku cukru i słodyczy - nie ma sensu "zaczynać", czyli ograniczać, limitować, itd. Wycinamy do zera, pozbywamy się z domu, z piwnicy, garażu, itd. Nie kupujemy nowych słodyczy, słono-słodkich przekąsek, słodkiego nabiału, unikamy okazji, podczas których zwyczajowo po słodycze sięgamy. I tak przez co najmniej 30 dni. Mózg musi się odzwyczaić on narkotyku, przestać się go od nas domagać. Kiedy poczujemy, że już nie ciągnie nas do słodyczy, możemy sobie oczywiście raz na jakiś czas pozwolić na coś słodkiego. Ale dopiero po "odwyku". Pozdrawiam!
Dziękuję bardzo za informację. Trzeba się dostosować, bo kilogramów coraz więcej. Zaczynam od wyrzucenia węglowodanów z domu. Pozdrawiam serdecznie.
Po prostu nie przynosić do domu .....ja chowałam czekoladki (to wszystko co miałam/. Żeby w nocy znaleźć. A jak nie kupiłam wiedziałam że nie znajdę,...😂😂😂😂😂😂😂😂
Witam, obecnie nie słodzę ale był czas ,że słodziłam 2 łyżeczki, a mój mąż zawsze pił gorzką kawę czy herbatę. No i postanowiłam, że nie będę gorsza- też przestanę słodzić, ale nie dałam rady tak po prostu odciąć się od cukru, bo herbata mi nie przechodziła przez gardło. I wtedy pomyślałam sobie, że spróbuje w inny sposób: zmniejszałam powoli ilość cukru, z 2 łyżeczek obniżyłam do 1,5 ,potem do 1 i 0,5 , aż któregoś pięknego dnia okazało się ,że wszystko smakuje lepiej-zajęło mi to trochę czasu...ale udało się 🙂
Cześć, metoda małych kroków to super pomysł - organizm nawet się nie zorientuje, że przestawiliśmy go na zdrowe tory ;-)
Subskrybuje👍przekonałeś mnie
Uwolniłam się od papierosów,słodyczy ...a teraz od garów
Dzięki i bardzo się cieszę :-) Pozdrowienia!
Świetny materiał bardzo przystępnie przekazany!Koleżanka mi poleciła Twoje filmy i dzisiaj jest już 4 dzień mojego postu ! Nie wiem tylko czy dobrze jem: o godz. 13 omlet z warzywami a o godz.19 polecaną sałatkę, nie całą bo domownikom też bardzo smakuje 😉 Przed omletem jem czasami też kiwi 🥝 Piję ocet jabłkowy z sokiem z limonki, szczyptą chili , wodę , herbatę, czarną kawę rano. Ale głównie zastanawia mnie czy ta sałatka może być na kolację czy to nie za dużo kalorii ? Proszę w miarę możliwości o odpowiedź i nowe filmiki z prostymi , zdrowymi,pysznymi daniami 😀 Pozdrawiam serdecznie 😊
Cześć i wielkie dzięki za wszystkie miłe słowa :-):-) No i super, że zdecydowałaś się spróbować okna + wszystko to, o czym piszesz. Godziny Twojego okna jak najbardziej OK, ale jeśli nie będziesz czuła rano głodu - spróbuj czasem zrobić eksperyment i zjeść pierwszy posiłek np o 15, tak dla porównania i znalezienia optymalnej szerokości okna dla Ciebie. Naprawdę niesamowite w IF jest to, że nie musimy kurczowo się trzymać pory śniadania i być niewolnikami godzin posiłków - z czasem spokojnie możemy jeść jeden posiłek dziennie i przed resztę dnia czuć zero głodu. Kwestia praktyki w stosowaniu okna. Jeśli chodzi o kalorie na kolacje, to na pewno sałatka będzie OK. Jeśli ostatni posiłek jesz o 19, trudno mówić o jedzeniu na noc :-) Bardziej liczy się w tym przypadku ogólna ilość spożytych kalorii, w ciągu całego dnia.
Mam problem z wieczornym podjadaniem slodyczy, ale-zauwazylam,ze jak zjem syta, bogata w bialko i jarzyny kolacje-mam mniejsa ochote na slodkie. Niestety,nie moge pic gorzkiej kawy ,gdyz czuje sie niedobrze i slodze miodem.
Cześć, dokładnie jest tak, jak piszesz - zdrowe białko z warzywami złagodzi apetyt. Spróbuj też bezpośrednio po kolacji od razu umyć zęby - na co najmniej godzinę masz spokój z jedzeniem :-) No i wysypiaj się porządnie, wyspana głowa jest bardziej odporna na napady podjadania.
Najważniejszy jest kop w tyłek od zycia. Ja zrezygnowałem z cukru, gdy usłyszałem diagnozę stanu przedcukrzycowego. Bo nie wyobrażałem sobie, że będę musiał brać insulinę.
Subskrybuje 😊
Super, dzięki :-)
Witam.Po odstawieniu cukru czuje się bardzo osłabiona,zmęczona,mam zawroty głowy .Proszę o radę -jak mogę sobie pomóc?Pozdrawiam
Cześć - to, o czym piszesz, to bardzo często spotykany objaw "ostawienia". Cukier NAPRAWDĘ działa jak narkotyk, organizm buntuje się gdy odstawiamy używkę. Na spokojnie - pij dużo wody, wysypiaj się, spaceruj przed snem, wytrzymaj kilka dni. Zobaczysz jak szybko organizm się odzwyczai. Wprowadź też koniecznie okno żywieniowe, nie ma lepszej metody na regulację apetytu.
@@Schudnijpo50 Dzięki serdeczne za odpowiedz i wskazówki.
..jeszcze walczę z małą łyżeczką miodu do kawy 😁
Wiesz, od czasu do czasu możesz sobie spokojnie pozwolić na taką rozpustę :-)
👍
Cukier uzależnia 8 razy bardziej niż kokaina - jak rzucić nałóg?
Cześć, krok 1 - odstawić całkowicie na 30 dni. Potem możesz powolutku włączać z powrotem do diety, w kontrolowany sposób. Pozdrowienia!
👌👍
Dzięki :-)
Wiem jest to trudne trzeba picduzo wody
Jak poradzić sobie z sytuacją gdy jem śniadanie bialko-tłuszcz , syci mnie to fajnie ,ale ok 2 h po posiłku czuje niedosyt i mam silną chęć na węglowodany
Cześć, przede wszystkim przetestuj, czy naprawdę potrzebujesz tego śniadania :-) Albo przesuń je o 2 godziny, na później. Kiedy rano wstajemy, organizm jest zregenerowany i ciągle czerpie jeszcze energię z zapasów (glukoza i tkanka tłuszczowa). Śniadanie to najbardziej przereklamowany posiłek, a kiedy jemy często, żołądek nawykowo wydziela grelinę i odczuwamy apetyt, nawet kiedy 2 godziny temu było śniadanie. No i zrób rachunek sumienia, bo jeśli na śniadanie zdarza Ci mimo wszystko się zjeść coś słodkiego (słodkie płatki, owocowy jogurt?) albo przetworzone wynalazki w stylu porannych rogali albo też tostów, to po 2 godzinach mózg na 100% będzie domagał się dokładki cukru:-) Ale przede wszystkim wprowadź okno żywieniowe, Twój apetyt super się wyreguluje.
@@Schudnijpo50 Dziękuję
Od zawsze myślałam, że coś jest nie tak z tym śniadaniem nigdy nie mam ochoty na jedzenie rano , dlatego jedzenie o 13 pierwszego posiłku bardzo mi odpowiada 😀
Bylam tydzien na poscie przerywanym ale w prowadzilam go z dnia na dzien 18/6 .W pewnym.momencie poczulam ze mam malo siły, i chce mi sie bardzo jeść. Ledwie doszlam do domu /100m/ dobrze ze mialam kijki....Wiem juz teraz ze zle zrobilsm ,trzeba bylo.przyzwyczaic irganizm a nie od razu.Cp to moglo byc?