Je sais pas si c'est que moi, mais j'ai l'impression que je ne suis pas seule. Cette séance était la plus dure de toute!!! I'm dying right now !! Merci Justine
Aujourd'hui c'était plus un défi psychique que physique j'avais le moral à zéro .mais je me suis faite violence et grâce à toi et ton coching j'ai réussi a faire tt la séance .et là je me sent plus forte et prête à tt les défis. Merci Justine
BRAVO 🔥🔥 parfois il faut réussir un se donner un coup de pied au derrière, même si le moral ou la motivation n'est pas là !! Car après on se sent tellement mieux et d'autant plus fière de nous 💪🏻🔥
Bonjour Justine. Je voulais te remercier pour ce programme que nous sommes 5 copines la cinquantaine et + à suivre assidûment les 5 ensemble en Whatsapp. Nous alternons avec du pilate ou du stretching et nous programmons des séances tous les jours. Nous en sommes à notre 4ème semaine et tu vas nous manquer. Merci c’était top, varié et entraînant. Ne change rien. Biz xxl Véro
Depuis le 1er confinement,ne pouvant plus aller à ma salle, j ai connu tes cours et je ne m en lasse plus! Tu es vraiment toujours au top,pro,motivante,innovante et d un naturel inégalé ! Ne change rien,c est PARFAIT ! Un grand MERCI pour tes cours de qualité et ton énergie positive naturelle!
Depuis que je fais tes coaching, a la fin de chaque séance je suis fière de moi et je me remercie. J'ai fait un tas de cours mais les tiens sont spéciaux je pense
Cela fait quelques mois que je suis tes séances... je souffre car j'etais dans une zone de confort avec plus aucun résultat. Celle ci m a fait exploser mon cardio c'etait chaud... Mais avec toi j'ai des résultats même si encore beaucoup de travail !! Merci Justine
Désolée Justine, je t'ai lâchée.... 😭 oui mais c'est tellement tu m'as donné envie d'aller voir Thibault 🤣 Je me suis inscrite au 90dayLC 💪 WAAAAAAWWWWWW LA MOURANCE!!!!! Terrible!!! Je ne te remercierai jamais assez d'avoir découvert votre univers! J'adhère et j'adore ❤🔥❤🔥❤🔥 A 42 ans, ma nouvelle vie commence 🥰🥰🥰
Fini cette semaine avec nous 🔥🔥 Et ensuite bon 90DayLC !! Donne toi à fond et n'ai pas peur de sortir de ta zone de confort pour atteindre tes objectifs 👊🏻 tu vas voir ce programme est top également, c'est un LEVEL bien plus élevé que le OZE4 ou les Myfiit 💪🏻⚡️
Oooooh puuuu...naise je viens de faire en replay cette séance. Je suis essoufflée mais remotivé pour le reste de ma journée ! ! Sincèrement @Justine ,ce mois d’entraînement son juste TOP ! Tu n'as pas arrêtée de nous soutenir pendant toute la séance
Terrible !!! J'avais tellement hâte !!! Et c'est ouf comment on se sent évoluer en seulement 3 semaines. La bear plank était mon cauchemar et aujourd'hui je tiens !!! Merci énormément de nous diffuser tout ce contenu, c'est génial !
@@JustineGALLICEFitness merci ! 💪 Justement je me demandais si on pouvait reprendre les 4 semaines pour s'améliorer encore et réussir à faire les séances en entier avec les exercices au taquet. Les vidéos seront encore disponibles ?
Merci pour cette séance. J'ai kiffé ma race, j'en ai chié mais surtout pris mon pied 💥. Merci de nous faire sortir de notre zone de confort . Une petite larme... De joie, plaisir, fierté
Je viens de faire la séance, mais mama une tuerie j'ai surkiffé je souffle comme un bœuf j'ai tout donné merci Justine meilleure séance full body depuis les 4 semaines tu nous a régalés !
Wouawwww quelle séance 🔥 🔥 4 semaines intenses mais efficaces j'ai beaucoup moins de cellulite 💪💪💪💪 je referai le programme encore et encore merci Justine 👏👏👏
Wow! c'était génial! Dès le début j'ai sentie que c'était une séance plus que compliqué pour moi, mais quel bonheur de voir qu'on y arrive, et qu'on se dépasse! Séance validé, merci justine!
Je viens de la faire, je fais en replay en fonction de mon horaire. Lundi c'était celle de vendredi et aujourd'hui celle de lundi. Je suis dans la mourance Mais tellement bien contente d'avoir été jusqu'au bout... Waw on sens qu'on vit🤪🤪🤪
Super seance, pas de problème j’ai craché mes poumons , j’ai cru me liquéfier lol , merci top Justine, je te suis depuis les usa sur les conseils d’une connaissance en france , ici les coachs américains sont beaucoup trop violents lol , tes séances sont très dynamiques et efficaces sans agressivité , j’aime beaucoup
Comme d hab , super séance qui fait bien transpirer et bosser après le weekend..derniere semaine et après je commence le 90days pour la 2eme fois en 1ans et Demi. Merci Justine.
Première séance du challenge ou je ne voulais pas aller au bout... Merci pour la motivation et la bonne humeur car grâce à toi je me suis accroché et j'en suis fière 💪👊
Merci pour tes encouragements qui nous poussent constamment !! Reprise pour moi aujourd’hui enfin replay car après une chute de cheval samedi javais un peu mal partout...je serai décalée jusqua jeudi !
J'avais hâte de la faire même avec une journée à plus de 15000 pas au compteur avec le travail 😜✌️ c'était la #mourance totale, j'ai jamais autant transpiré je crois depuis le début des séances 🥵 mais fière d'avoir tenue la séance jusqu'au bout 💪💪🥰
Allez, après 2 semaines d'arrêt par très mal au cou, je me la suis faite, effectivement c'était pas facile ! Mais je me suis rendue compte que, après 2 myfiit et ces 3 semaines, je réussis enfin à me déplacer (un peu) en Bear Plank 😂. Merci Justine! 💪
Wow ah ouais la 4e semaine est belle est bien lancée intensément 🔥👊🏻 séance rattrapée ce matin à l’instant des en rentrant de la nuit de travail, ça m’a booster pour la journée , ce genre de petite séance toute en cramance c’est que du bonus 💪🏻🥵 parée pour aller me reposer de ma nuit 👌🏻
Waouw Justine je suis le programme depuis le début. Mais là.. Je ne sais pas si j'étais moins bien physiquement ou si tu as mis la barre + haute mais c'était dur.. 😪😅. Séance au top ! Merci 🥰
Je sais pas si c'est que moi, mais j'ai l'impression que je ne suis pas seule. Cette séance était la plus dure de toute!!!
I'm dying right now !!
Merci Justine
Aujourd'hui c'était plus un défi psychique que physique j'avais le moral à zéro .mais je me suis faite violence et grâce à toi et ton coching j'ai réussi a faire tt la séance .et là je me sent plus forte et prête à tt les défis. Merci Justine
BRAVO 🔥🔥 parfois il faut réussir un se donner un coup de pied au derrière, même si le moral ou la motivation n'est pas là !! Car après on se sent tellement mieux et d'autant plus fière de nous 💪🏻🔥
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗
Structure : 2 blocks, 30 sec de récup après chaque block.
Block 1 : 12 exercices, 2 tours, 30sec d'exercice.
Block 2 : 6 exercices, 3 tours, 30sec d'exercice, 20sec de récup.
BLOCK 1 :
_ 1) Fente twistée
_ 2) Squat 3 rebonds + jump
_ 3) 3 steppers + kick genou
_ 4) Fente arrière droite + kick
_ 5) Fente arrière gauche + kick
_ 6) Jumping jack
_ 7) Élévations latérales alternées
_ 8) Développé épaules
_ 9) Rowing en planche alternée
_ 10) Curl alterné + double
_ 11) Squat + coude genou droit
_ 12) Squat + coude genou gauche
2ÈME TOUR DE CET ENCHAÎNEMENT
BLOCK 2 :
_ 1) Thruster 1 bars alterné
_ 2) Fente sautées
_ 3) Montées de genoux
_ 4) Bear plank déplacement
_ 5) Explosing star jack
3 TOURS DE CET ENCHAÎNEMENT
FIN !!!!!
Bonjour Justine. Je voulais te remercier pour ce programme que nous sommes 5 copines la cinquantaine et + à suivre assidûment les 5 ensemble en Whatsapp. Nous alternons avec du pilate ou du stretching et nous programmons des séances tous les jours. Nous en sommes à notre 4ème semaine et tu vas nous manquer. Merci c’était top, varié et entraînant. Ne change rien. Biz xxl Véro
Depuis le 1er confinement,ne pouvant plus aller à ma salle, j ai connu tes cours et je ne m en lasse plus!
Tu es vraiment toujours au top,pro,motivante,innovante et d un naturel inégalé !
Ne change rien,c est PARFAIT ! Un grand MERCI pour tes cours de qualité et ton énergie positive naturelle!
Depuis que je fais tes coaching, a la fin de chaque séance je suis fière de moi et je me remercie. J'ai fait un tas de cours mais les tiens sont spéciaux je pense
Cardio au taquet de la mourance!!!!!! J’adore ce genre de circuit !!! Au top merci!!!!! Justine
Cela fait quelques mois que je suis tes séances... je souffre car j'etais dans une zone de confort avec plus aucun résultat. Celle ci m a fait exploser mon cardio c'etait chaud... Mais avec toi j'ai des résultats même si encore beaucoup de travail !! Merci Justine
C'est clair la mourance mais qu'est-ce qu'on est fière d'avoir fait une telle séance encore merci Justine 😉💪👍❤
Bravo Aurélie 👊🏻🔥 une séance cardio on fire 💥
Mon dieu séance faite ce matin ! Et quelle séance ! Merci Justine !
Mourance totale, extrême, intégrale, bref je n'ai pas de mots, mais je suis fière ! :)
Sois fière de toi ⚡️
Désolée Justine, je t'ai lâchée.... 😭 oui mais c'est tellement tu m'as donné envie d'aller voir Thibault 🤣 Je me suis inscrite au 90dayLC 💪 WAAAAAAWWWWWW LA MOURANCE!!!!! Terrible!!! Je ne te remercierai jamais assez d'avoir découvert votre univers! J'adhère et j'adore ❤🔥❤🔥❤🔥 A 42 ans, ma nouvelle vie commence 🥰🥰🥰
Fini cette semaine avec nous 🔥🔥 Et ensuite bon 90DayLC !! Donne toi à fond et n'ai pas peur de sortir de ta zone de confort pour atteindre tes objectifs 👊🏻 tu vas voir ce programme est top également, c'est un LEVEL bien plus élevé que le OZE4 ou les Myfiit 💪🏻⚡️
@@JustineGALLICEFitness 💪🔥❤💋
Oooooh puuuu...naise je viens de faire en replay cette séance. Je suis essoufflée mais remotivé pour le reste de ma journée ! ! Sincèrement @Justine ,ce mois d’entraînement son juste TOP ! Tu n'as pas arrêtée de nous soutenir pendant toute la séance
Terrible !!! J'avais tellement hâte !!! Et c'est ouf comment on se sent évoluer en seulement 3 semaines. La bear plank était mon cauchemar et aujourd'hui je tiens !!! Merci énormément de nous diffuser tout ce contenu, c'est génial !
BRAVO pour tes progrès !! Surtout continue comme ça et ne lâche rien 💪🏻🔥
@@JustineGALLICEFitness merci ! 💪
Justement je me demandais si on pouvait reprendre les 4 semaines pour s'améliorer encore et réussir à faire les séances en entier avec les exercices au taquet. Les vidéos seront encore disponibles ?
OMG ! Justine a tué ma graisse, brulé mes abdos, mon booty et ... je file à la douche !!! Merci pour cette session de dingue
j'étais en meilleur forme qu'au début du programme. J'ai tout donné, j'en peu plus!!! Merci Justine!
🔥👊🏻 bravo
Merci pour cette séance. J'ai kiffé ma race, j'en ai chié mais surtout pris mon pied 💥. Merci de nous faire sortir de notre zone de confort . Une petite larme... De joie, plaisir, fierté
Je viens de faire la séance, mais mama une tuerie j'ai surkiffé je souffle comme un bœuf j'ai tout donné merci Justine meilleure séance full body depuis les 4 semaines tu nous a régalés !
La mourrance des le matin
Pufff ça colle la pêche pour la journée
Merci
Wouawwww quelle séance 🔥 🔥 4 semaines intenses mais efficaces j'ai beaucoup moins de cellulite 💪💪💪💪 je referai le programme encore et encore merci Justine 👏👏👏
Wow! c'était génial! Dès le début j'ai sentie que c'était une séance plus que compliqué pour moi, mais quel bonheur de voir qu'on y arrive, et qu'on se dépasse! Séance validé, merci justine!
On sort de sa zone de confort, on donne tout et on se dépasse 🔥bravo Manon 👊🏻👊🏻
@@JustineGALLICEFitness exactement, comment toujours!☺️❤️
vraiment la MOURANCE, rien à dire 🥵 mais kiffant 🤩
Cardio mortel!!! Merci Justine!!! Bonne journée !
Séance au top !! Ça fessait longtemps que j’avais pas senti le cardio monter autant !! 🔥🔥 merci Justine
On a craché les poumons héhé 🔥🔥
Top séance c'est ma première avec vous . C'était tellement bien bravo.
Trop bien super intense aussi efficace qu'une séance de cardio 1h je transpire même encore plus Mzrciiii Justine
Trop top encore une fois..la mourance et la dégoulinance..mais trop bien merci Justine
Enormes sensations sur cette séance !! C'est vrai qu'elle est dure mais je l'ai adorée !
Yeah 🔥 bravo pour ta séance ma belle 👊🏻
Je viens de la faire, je fais en replay en fonction de mon horaire. Lundi c'était celle de vendredi et aujourd'hui celle de lundi. Je suis dans la mourance
Mais tellement bien contente d'avoir été jusqu'au bout...
Waw on sens qu'on vit🤪🤪🤪
Super seance, pas de problème j’ai craché mes poumons , j’ai cru me liquéfier lol , merci top Justine, je te suis depuis les usa sur les conseils d’une connaissance en france , ici les coachs américains sont beaucoup trop violents lol , tes séances sont très dynamiques et efficaces sans agressivité , j’aime beaucoup
Citron pressé ✅! Transpirance ✅! Mourance !
J adooooore cette séance !!! 🔥🔥🔥🔥
😁
😍🔥 bravo pour ta séance
Fière d'avoir terminé cette séance. Merci Justine !
Ça c'est de la séance "on fiiiiire" !!! 🔥🔥🔥🔥ça commencait tout doux pourtant mais alors a la fin c'était la mourance! Au top , merci pour ce cours!
Ne jamais se fier aux apparences 😜🔥🔥
C'est clair que celle-ci c'était la mourance, mais tellement bien. Merci Justine !💪💪
Comme d hab , super séance qui fait bien transpirer et bosser après le weekend..derniere semaine et après je commence le 90days pour la 2eme fois en 1ans et Demi. Merci Justine.
La séance la plus dur je trouve 🔥🔥
Merci Justine 🥰
On est dans la dernière semaine du OZE4 ou pas ??? 😜🔥🔥
C'était la MOURAAANCE !!!! Mais c'était TOP !!! Merci Justine !!!
Workout de foliiiiiieeee! Mais bien sûr qu'on est chaud🔥🔥🔥🔥
Piquance, brûlance, merci Justine💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👍
Yeaaaah c'est ça qu'on veut 🔥🔥 j'adore 😍
A fond ce soir ‘!!!! Merci Justine
Super comme à chaque séance !!!!
Intense et géniale pour la transpirance!!! merci!!
C'était génial ma juju merci tes séances sont de plus en plus efficaces que du bonheur !
Encore du bon boulot bravo Justine de nous entraîner comme ça , ça réchauffe !!
Mon dieu !!!! J’ai mouru !!!! Et encore je ne fais pas les sauter ..... bravo moi bravo vous merci Justine
C'était une des séances les plus dur je trouve ! Mais j'ai tout donné ! Merci pour tout Justine !
J ai adoré 😜 je dégouline
Je suis heureuse
Merci pour ce full body 💪🏾💪🏾
c'est la séance qui m'a le plus tuée!!!
👊🏻🔥
Séance faite ce soir en replay ....Oulala ça pique sévère !!! Merci Justine
Plus de souffle ! Merci Justine !!
En replay ! Je suis au bout de ma vie 🤣🤣👍🏻👍🏻👊👊👊👊
Top 😁 Merci
Première séance du challenge ou je ne voulais pas aller au bout... Merci pour la motivation et la bonne humeur car grâce à toi je me suis accroché et j'en suis fière 💪👊
Mouraaance mais on se sent tellement bien après !
Merci de nous motiver Justine !😘
Merci pour tes encouragements qui nous poussent constamment !! Reprise pour moi aujourd’hui enfin replay car après une chute de cheval samedi javais un peu mal partout...je serai décalée jusqua jeudi !
J'avais hâte de la faire même avec une journée à plus de 15000 pas au compteur avec le travail 😜✌️ c'était la #mourance totale, j'ai jamais autant transpiré je crois depuis le début des séances 🥵 mais fière d'avoir tenue la séance jusqu'au bout 💪💪🥰
La dernière série à laquelle on ne s'attend plus, elle achève !!! 🥵🥵🥵💥💥💥 Merci c'est tellement bon 💪🏼💪🏼💪🏼
elle était costaud celle là! merci Justine!!
Allez, après 2 semaines d'arrêt par très mal au cou, je me la suis faite, effectivement c'était pas facile ! Mais je me suis rendue compte que, après 2 myfiit et ces 3 semaines, je réussis enfin à me déplacer (un peu) en Bear Plank 😂.
Merci Justine! 💪
Je n’ai plus de jambes ni de poumons mais c’était bien kiffant de se surpasser merci 🙏🏼💪🏼
Bravo pour ta séance Melissa 🔥🔥
séance au top ! merci bcp!!!!!
Je n’arrive plus à respirer merci Justine 💪💪👊🔥
💪🏻🔥
Super séance merci Justine 😉🥰
Yooooo pouloulouuuu 🔥🔥🔥🔥🔥 Encore une séance d'enfer 💪💪💪 merci Justine
Merci à toi d'avoir été présente et de l'avoir faite jusqu'au bout 🔥🔥🔥
La palpitance !!! Plus de souffle bravo à tous 👏🔥🔥😉
🔥🔥🔥
Coucou en replay demain Bon courage
J’avais hâte vraiment ce soir 🔥
🔥🔥
Merci pour cette séance au top comme d’hab 🏋️🏋️🏋️😘😘😘
Séance encore génial !!!
Whouaaaaa c'était quoi cette séance !!!! je suis morte mais c'était trop bien !
Une séance de la mourance 😍🔥💦
Au top comme toujours ! Merci
j'ai adoré la séance !!!!!!!!!!!!!!!!!
J'ai adorée la Brulance 😍😍
#teamreplay ! On sent que l'on progresse de semaine en semaine !! Merci pour tout ton travail Justine !!
Wow ah ouais la 4e semaine est belle est bien lancée intensément 🔥👊🏻 séance rattrapée ce matin à l’instant des en rentrant de la nuit de travail, ça m’a booster pour la journée , ce genre de petite séance toute en cramance c’est que du bonus 💪🏻🥵 parée pour aller me reposer de ma nuit 👌🏻
Trop top!!!! Je suis trempée!!!
Magnifyyyyque! Mourance! transpirance 🔥🔥🔥🔥🔥 👊🏼 👊🏼 👊🏼
Toujours super !! Merci Justine ;)
Merci Justine pour cette séance ! Comme toujours au top, on FIRE !!! ;-)
La séance la plus dure de ma vie ! Bravo à tous pour être arrivé au bout ! 🔥🔥
Bravo à toi ✊🏻🔥 tu peux être fière de ta séance !
sérieux? j ai faillit mourir, merci pour cette séance
20/08/2022 - waouh après l'apéro du vendredi soir c'était pas facile ce matin ! Merci pour cette séance top ! J'entame la dernière semaine 💪💪💪
Replay ce matin en souffrance... C'est la mourance!!👊🔥💪😉
Bravo pour ta séance 👊🏻🔥
Faite hier, j'en suis ressortie bien essoufflée! Bravo et merci!
Je suis morte après ça j'ai transpiré comme jamais ❤❤❤
Wow, super intense cette séance! Je l'ai faite en replay
Le cardio en souffrance ! 🔥🔥🔥
Ohhh myyy godddd! Le combo de la fin était intenseeeeee!! Merci Justine !! :D
Vraiment au top, une séance de folie comme toujours merci 💪🙏
Je l'ai bien sentie passer cette séance ! Merci Justine 💪
Ma séance préférée 😍😍😍😍😍😍 le dernier exo 👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼😮😮😮😮😮😮😮😮😮
C'est une de mes séances préférées 😍🔥 c'est le feuuu
La MOURANCE 😱😜😜😜 pas trop le moral aujourd’hui mais la séance m’a fait un bien fou 😊 merci Justine 😉
Toujours autant de dégoulinance🥵 Merci Justine pour tout ce contenu que tu nous proposes👊🏼😊
Wow ! Cet entraînement était hard ! 😱🥵🥵🥵
Waouw Justine je suis le programme depuis le début. Mais là.. Je ne sais pas si j'étais moins bien physiquement ou si tu as mis la barre + haute mais c'était dur.. 😪😅. Séance au top ! Merci 🥰
Oh punaise 😅 quelle séance...le cardio 🔥 et dire que j ai commandé le my fiit replay hihi ça va continuer Youhou Merciiiii
C’est passé super vite ! Très bonne séance !! Merci
Cramance des poumons !! C'est trop bien ce que tu fais bravooooo 🥰🥳🔥☘️
Chpppeeuu pu respirer 🥵 j'ai réveillé la bête en moiii! Merci Justine!
Tu m'as tué !! ça fait trop du bien merci pour ton énergie :)
Trop bien ce cours 😍
Intensif, merci pour cette séance!!!