C’était la #Mourance pour cette première à tous 💪🏼🔥 Dites moi dans les commentaires la date et l heure de votre séance 👊🏻 #TeamGallice 🔔 Pense à t’abonner pour ne pas rater toutes les autres séances du programme mais pas que 🥰 📘 Telecharge ton ebook 100% gratuit avec les plannings de tes 21 jours de challenge ici : justinegallice.fr/programmes/objectif-zero-excuse-5/
Alors moi j'ai pris le programme en décalé donc séance faite le 28 février. Résultat : mourance /dégoulinant. Mais j adooooooore. Vivement demain 🤗🤗🤗🤗 Merci Justine
J'ai le cœur à 200. je n'en peux plus. je suis cuite. je me suis donnée à fond. je commence à avoir l'habitude avec le team Gallice. tout donné dès le début. trempée des pieds à la tête. à demain pour la prochaine séance. plus motivée que jamais avec Justine. super séance. j'ai déjà vu ce type de séance et j'adore.
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗 Structure : 3 blocks, 4 exercices, 3 tours de chaque block,d'abord 30 sec d'efforts pour le 1er tour, 40sec pour le 2ème et 50sec pour le 3ème, 1min de récup aprês chaque block BLOCK 1: _ 1) Jumping jack en T _ 2) Fente arrière tap droit _ 3) Fente arrière tap gauche _ 4) Squat décalé 2 TOURS A FAIRE BLOCK 2: _ 1) Fente latérale + jump droit _ 2) Fente latérale + jump gauche _ 3) Twist obliques _ 4) Squat + jump squat BLOCK 3: _ 1) Sit up _ 2) Hollow groupé/ dégroupé _ 3) Break dancer _ 4) Jump + jump latéral FIN !!!!!
18h45 pour moi, c'était la mourance 🥵 du gros cardio comme je déteste 😳 mais qui fait tellement de bien et me rend fière de moi au final 😁🤗 merci pour cette séance au top!
Coucou Justine,j'ai commencé ce programme aujourd'hui et j'ai faillit crever 😂. Au purée c'était intense mais qu'est ce que ça décrasse!!!! Merci,signé la flaque!!!
Fait le 14 novembre pour recommencer a transpiré comme avant que je prenne du poids, c'est avec toi que j'avais perdu du poids la première fois donc la y a pas de raison que je ne les perd pas a nouveau. Je te remercie pour ce que tu fait et comme ma fille dirait " que la force soit avec toi"
Refait ce matin en replay..j ai " presque" tenu les 30 mn. Je precise que je fais du sport 3 × / semaine et que j ai 57 ans ! Merci pour cette 1 ère séance. Je reviens pour la suite demain !
Je suis en retard d'un jour mais cette première était topissime! C'était la mourance et la transpirance! 🤩 Merci encore pour tes contenus, tes séances sont géniales tout comme toi!! 👏🏻
Séance du mardi matin pour moi ! J’ai bien cru que j’allais mourir, mais tellement fière de l’avoir faite ! Une bonne dégoulinance validée par mon tapis et ma serviette ! On Fire 🔥 !!
Première séance qui commence très fort! Ça doit faire 4 ans que je te suis maintenant, que je fais tes séances et c’est toujours super. Et je suis super contente car je vois une vrai progression grâce à ton aide. Juste merci, et hâte pour la suite 😍
Seance fini à 19h13 Mon dieu c'était la mourance😵😵🥵🥵🔥🔥 Cela fait des mois que j'ai malheureusement arrêté la chose qui me rend la plus heureuse, qui me fait oublier mes peines mon stress et tout mes problèmes .. Mais aujourd'hui 22 Mars 2023 j'ai repris le sport (j'ai arrêté après avoir terminé le booty power 😭😭😭) Maintenant résultat ,du Booty surtout, disparu Mais je vais reprendre Aujourd'hui pour ma première séance J'ai bien craché mes poumons 😅🔥🥵🥵😵😂 C'était juste parfait Franchement merci beaucoup Justine Faire tes séances, et surtout ta bonne humeur m'a terriblement manqué ❤❤❤🥰🥰💗💗💎💎👑👑✨✨🥰🥰
Séance rattrapée mardi! Encore un super moment, dure dure la reprise mais tellement fière! Encore merci pour ce programme qui va être j'en suis sûre au TOP!
Waouh waouh waouh 🤩🤩🤤🤤 MERCI @JustineGallice pour ce workout incroyable !! 😅💪 Je te suis sur Insta depuis longtemps, mais j'avoue ne jamais avoir tenté un workout complet sur TH-cam avec toi. Je ne suis pas débutante, je fais de bonnes séances régul avec d'autres, mais sincèrement j'avais pas souffert comme ça depuis longtemps !! 🤣 Mes jambes sont en compote ! J'étais au bout de ma vie !!! 😂🙈 Merciiii !! Dorénavant je vais bosser avec toi !! 👍😉 Et oui, beaucoup aimé tes encouragements hyper motivants !! 😍
La mourance 🙌🔥🔥!! Je viens juste de reprendre le sport, ce programme ne pouvais pas mieux tomber!! MERCI !!! Le programme est accroché, et une de validée ✅️
Salut Justine, je commence tout juste ton programme, j'en ai bavé, c'était vraiment la mourrance c'est clair mais merci pour tes supers programmes, ton dynamisme et ta simplicité. BEST COACH 💪
Oh My God !!! C'est la reprise après plusieurs mois à l'arrêt, je savais ce qui m'attendais et à chaque c'est 🤯🥵 ! Merci Justine de nous faire des séances comme cela, de te donner la peine ! Car perso cela me motive de fou ! Vive la brûlance, la dégoulinance et la mourrance pour obtenir une shape qui me convient. 💪🏼💯💥👊🏼🙏🏻❤️
J'ai bien transpiré, je pense que c'est bon signe ! En tout cas, merci pour cette séance. On est accompagné, avec des encouragements tout du long c'est vraiment motivant. Beau travail Justine !! 💪🏽
Je viens de finir le programme zeroexcuse4 et j'enchaine avec le 5, on voit la différence de niveau! Trop contente d'avoir pu finir la séance !! hâte de faire la suite du programme :)
Un programme qui tombe a pic pour une reprise en main. Séance rattrapée aujourd'hui, et ben je peux dire que ça pique! La vrai mourance! J ai tenue jusqu'au bout et j'en suis fière. Merci Justine 💪🙂😉
Ça fait presque deux semaines que je te suis régulièrement. Trois séances semaine. Là dès ce jour ce magnifique programme qui sort 🔥😍🎉 C'est une pépite 👊💪👍 Séance 1 Jour 1.
Encore une séance au top, mille mercis Justine ! Je reprends suite à des opérations aux 2 pieds, donc je ne peux pas encore sauter, mais même sans sauts, séance super cardio 💪👌😍
super! 1ére séance trés dynamique avec un format très bien adapté! Bravo à vous pour l'accompagnement et vos encouragements et dur dur pour nous tout du moins pour un début :)
C’était la #Mourance pour cette première à tous 💪🏼🔥 Dites moi dans les commentaires la date et l heure de votre séance 👊🏻 #TeamGallice
🔔 Pense à t’abonner pour ne pas rater toutes les autres séances du programme mais pas que 🥰
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Alors moi j'ai pris le programme en décalé donc séance faite le 28 février.
Résultat : mourance /dégoulinant.
Mais j adooooooore.
Vivement demain 🤗🤗🤗🤗
Merci Justine
Du haut de mon obésité j'ai fais 15 minutes ! Je suis fière de moi la prochaine séance j'espère faire plus longtemps !
Merci Justine
J'ai le cœur à 200. je n'en peux plus. je suis cuite. je me suis donnée à fond. je commence à avoir l'habitude avec le team Gallice. tout donné dès le début. trempée des pieds à la tête. à demain pour la prochaine séance. plus motivée que jamais avec Justine. super séance. j'ai déjà vu ce type de séance et j'adore.
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗
Structure : 3 blocks, 4 exercices, 3 tours de chaque block,d'abord 30 sec d'efforts pour le 1er tour, 40sec pour le 2ème et 50sec pour le 3ème, 1min de récup aprês chaque block
BLOCK 1:
_ 1) Jumping jack en T
_ 2) Fente arrière tap droit
_ 3) Fente arrière tap gauche
_ 4) Squat décalé
2 TOURS A FAIRE
BLOCK 2:
_ 1) Fente latérale + jump droit
_ 2) Fente latérale + jump gauche
_ 3) Twist obliques
_ 4) Squat + jump squat
BLOCK 3:
_ 1) Sit up
_ 2) Hollow groupé/ dégroupé
_ 3) Break dancer
_ 4) Jump + jump latéral
FIN !!!!!
18h45 pour moi, c'était la mourance 🥵 du gros cardio comme je déteste 😳 mais qui fait tellement de bien et me rend fière de moi au final 😁🤗 merci pour cette séance au top!
💪🏼🔥🤩
Coucou Justine,j'ai commencé ce programme aujourd'hui et j'ai faillit crever 😂.
Au purée c'était intense mais qu'est ce que ça décrasse!!!!
Merci,signé la flaque!!!
Fait le 14 novembre pour recommencer a transpiré comme avant que je prenne du poids, c'est avec toi que j'avais perdu du poids la première fois donc la y a pas de raison que je ne les perd pas a nouveau.
Je te remercie pour ce que tu fait et comme ma fille dirait " que la force soit avec toi"
ma FC a atteint les 180 à la fin ! super séance merci Juju
Refait ce matin en replay..j ai " presque" tenu les 30 mn. Je precise que je fais du sport 3 × / semaine et que j ai 57 ans ! Merci pour cette 1 ère séance. Je reviens pour la suite demain !
Tes workout c'est vraiment ceux qui me poussent le plus à me dépasser ! Tes encouragements me portent de fou !! Merci !
Je suis en retard d'un jour mais cette première était topissime! C'était la mourance et la transpirance! 🤩 Merci encore pour tes contenus, tes séances sont géniales tout comme toi!! 👏🏻
Séance du mardi matin pour moi ! J’ai bien cru que j’allais mourir, mais tellement fière de l’avoir faite !
Une bonne dégoulinance validée par mon tapis et ma serviette !
On Fire 🔥 !!
Première séance qui commence très fort! Ça doit faire 4 ans que je te suis maintenant, que je fais tes séances et c’est toujours super. Et je suis super contente car je vois une vrai progression grâce à ton aide.
Juste merci, et hâte pour la suite 😍
Seance fini à 19h13
Mon dieu c'était la mourance😵😵🥵🥵🔥🔥
Cela fait des mois que j'ai malheureusement arrêté la chose qui me rend la plus heureuse, qui me fait oublier mes peines mon stress et tout mes problèmes ..
Mais aujourd'hui 22 Mars 2023 j'ai repris le sport (j'ai arrêté après avoir terminé le booty power 😭😭😭)
Maintenant résultat ,du Booty surtout, disparu
Mais je vais reprendre
Aujourd'hui pour ma première séance
J'ai bien craché mes poumons 😅🔥🥵🥵😵😂
C'était juste parfait
Franchement merci beaucoup Justine
Faire tes séances, et surtout ta bonne humeur m'a terriblement manqué
❤❤❤🥰🥰💗💗💎💎👑👑✨✨🥰🥰
Génial trop contente de commencer ce programme depuis plus de 3 ans que je te suis jamais déçue ❤️❤️❤️
Merci pour ce challenge gratuit, toujours au top ! Tu nous motives à fond Justine !!!
Séance validée en replay ✅ pour une reprise post partum c'est la mourance avec une grande fierté de réussir 💯💥
Séance faite en replay. J'ai kiffé à fond, tes encouragements m'ont beaucoup aidé à ne pas lâcher. Tu es super, je reviendrai !
Whaou quel démarrage !! 🔥 Ce programme va encore être de la folie !! J adore cette mourrance !! ☺️
Merci Justine 😍
En direct avec Justine, ça motive grave ! Merci encore pour ce programme !
C’était TROP bien ! Encore bcp trop heureuse que tu nous mette un tel contenu de qualité gratuitement à disposition 🥰 Merci énormément !
Séance rattrapée mardi! Encore un super moment, dure dure la reprise mais tellement fière! Encore merci pour ce programme qui va être j'en suis sûre au TOP!
La mourance !!!! C’était génial! Merci Justine pour ce contenu de qualité ! C’est trop trop bien tous tes programmes ❤️
De Super enchaînements, une bonne séance cardio, MERCI Justine 💪👍💪
Merci Justine pour cette 1ère, commencée ce midi !!! ça tape fort ❤ j'adooore !!
Whaou !! Super , je l'ai fait en replay ce matin ,c'est la première fois que je transpire autant Merci
Waouh. Super séance. Merci beaucoup Justine 🤗😘
Merci Justine ! Très bonne séance. 🔥👊🏾💪🏾
au top cette séance Justine!! merci pour ce cadeau
Whaou, que ça fait du bien de se reprendre en main. Transpirance mais kiffance! Merci @justinegallice
19h03 replay c'était de la pure kiffance, j'adore tes entraînements. Merci beaucoup 🙏
Merci Justine tu es au top comme toujours.Jamais de monotonie dans les exercices pas de blabla pendant des plombes j ❤️
Sacrée séance on fire 🔥🔥Dur, dur mais purée que ça fait du bien !! Mercii pour ces super séances 💪
c'était top Justine ! en replay ! Merci pour ton énergie de feu !
Super format, dynamique et intense. Tu as raison on fait plus rien après 🙌😉
👊🏻🔥👍🏻
Merci pour cette séance, ça fait plaisir d'en refaire avec toi !!!
Séance tchek 💪👏 !!! Merci beaucoup Justine, je commence tes séances aujourd'hui et je suis déjà conquise 🤩.
C’était génialissime !
Merci♥️
Waouh waouh waouh 🤩🤩🤤🤤
MERCI @JustineGallice pour ce workout incroyable !! 😅💪
Je te suis sur Insta depuis longtemps, mais j'avoue ne jamais avoir tenté un workout complet sur TH-cam avec toi. Je ne suis pas débutante, je fais de bonnes séances régul avec d'autres, mais sincèrement j'avais pas souffert comme ça depuis longtemps !! 🤣
Mes jambes sont en compote ! J'étais au bout de ma vie !!! 😂🙈
Merciiii !! Dorénavant je vais bosser avec toi !! 👍😉
Et oui, beaucoup aimé tes encouragements hyper motivants !! 😍
La mourance 🙌🔥🔥!!
Je viens juste de reprendre le sport, ce programme ne pouvais pas mieux tomber!! MERCI !!! Le programme est accroché, et une de validée ✅️
Génial bravo 👊🏻
Ca fait du bien !! Toujours aussi motivante, je serais au rendez-vous chaque soir 💪 !!
Salut Justine, je commence tout juste ton programme, j'en ai bavé, c'était vraiment la mourrance c'est clair mais merci pour tes supers programmes, ton dynamisme et ta simplicité. BEST COACH 💪
Oh My God !!! C'est la reprise après plusieurs mois à l'arrêt, je savais ce qui m'attendais et à chaque c'est 🤯🥵 ! Merci Justine de nous faire des séances comme cela, de te donner la peine ! Car perso cela me motive de fou ! Vive la brûlance, la dégoulinance et la mourrance pour obtenir une shape qui me convient. 💪🏼💯💥👊🏼🙏🏻❤️
Merci Justine pour ce nouveau challenge ! Super première séance qui promet beaucoup de mourance pour la suite !
J'ai bien transpiré, je pense que c'est bon signe ! En tout cas, merci pour cette séance. On est accompagné, avec des encouragements tout du long c'est vraiment motivant. Beau travail Justine !! 💪🏽
super séance Justine j'ai adoré, juste parfaitement bien équilibrée et bcp d'exercices que j'aime bien, donc j'ai kiffé. Merci beaucoup
Je kiffe... Je n'ai jamais été aussi en forme que depuis que je fais vos programmes. Merci pour tout 💙
Ok on est le 20 février 2023 pour ma part c’est la reprise !! Une bonne séance qui décrasse 🤘💪💪💪
C'était dur mais mortel. Merci pour cette motivation que tu nous donnes 🥰😍😍
Merci Justine, séance défoulance pour ma part, un bien de fou 💥💪🏼
La mourance, la transpirance, la degoulinance 🔥🔥🔥🔥🔥
Première séance je KO mais c’est ça qu’on aime!!
Merci Justine à demain 😉
Yes ! Séance faite ! Top ! Merci
Super ! J'ai souffert mais ça fait du bien ! Merci Justine !
Oh la la !! La mourrance, la degoulinance mais tellement fière d’avoir tout donné et d’être aller au bout 🎉❤ merci Justine la meilleure !
MERCIIIII Justine !!!!!!!!!!!! #TeamGallice #Mourance !!!!! RDV pour la prochaine séance !!
cours génial, très bonne qualité de vidéo forme et contenu et présentation. MERCI
Fait ce matin à 10h30 💪💪🥵🥵. Merci Justine, ce fut intense et tellement bon !!🔥🔥
super séance merci ce programme tombe à pic 🥰🥰
Génial. J'espère que les séances vont être toute aussi intense 💥🔥
Merci merci séance dégoulinante et en plus t’es encouragements aident à tenir 😘
C'était top merci beaucoup Justine de nous accompagner dans cette mourance et dégoulinance. Merci pour ta motivation 🤗😍
bonjour, j'ai commencé aujourd'hui super exercice!! j'espère avoir de beau résultats après les 21 jours force et courage a toutes
JPP mais qu’est-ce que ça fait du bien ! Une séance que j’ajouterai à mon programme en allant à la salle 👌🏻 merci Justice ! 💪🏻
Je viens de finir le programme zeroexcuse4 et j'enchaine avec le 5, on voit la différence de niveau! Trop contente d'avoir pu finir la séance !! hâte de faire la suite du programme :)
Bonne séance ça m'as tué !!! Merci encore 💪💪
Faut le faire dans le temps maintenant
Merci Justine c'était topissime !
Ouiiiii, planning imprimé et collé sur le frigo, trop hâte de cocher les cases à chaque fois 🤩🤩
Comme tjr depuis que je te suis Justine les séances sont au top.super séance très dynamique pour une 1ere de ce 0excuse.
Merci justine pour tes vidéos. Quelle souffrance mais quelle satisfaction au final 😃
Merci pour cette belle séance qui fait du bien.
C’était top Justine ! Merci bcp😜
Un programme qui tombe a pic pour une reprise en main. Séance rattrapée aujourd'hui, et ben je peux dire que ça pique! La vrai mourance! J ai tenue jusqu'au bout et j'en suis fière. Merci Justine 💪🙂😉
Séance faites en replay ce matin, merci Justine :)
Merci Justiiiiiiine 🔥💪💕🤗 1ère séance bien hard déjà 😅, faite à fond, merci pour la motivation que tu nous transmets 😘
Fatiguée, mais contente de l'avoir faite ! Merci pour cette séance ! 💪👍
Séance toppppp merci Justine !
Je vois une lumière blanche 😵♥️🥰elle est si douce et si belle!! Merci Justine c’était le feu 🔥
Bonjour séance faite en replay ce matin, super c'est génial j'ai bien transpiré, souffert mais au final qu'est ce qu'on se sent bien encore merci.
Waouh! Au top! J'ai bien cramé! J'adooore! Merci 😀👍
Merci super 👌 séance bien faite et très bien construite très efficace 👍
Séance de degoulinance merci Justine
J'ai hâte de voir les résultats
💪💪
Merci Justine je te découvre et pour ma reprise après Covid un régale je commence aujourd’hui ton programme 💪🏼🥰🥰
Ça fait presque deux semaines que je te suis régulièrement. Trois séances semaine. Là dès ce jour ce magnifique programme qui sort 🔥😍🎉 C'est une pépite 👊💪👍
Séance 1 Jour 1.
🤩🔥
Début du challenge pour moi aujourd'hui et c'est génial. J'ai souffert comme jamais mais ça fait du bien. Je continue sans hésiter. Merci Justine 😊
Top !! Première fois et j’adore . J’ai fini dans le dur , mais c tellement bon !!
trop merci beaucoup pour ce programme !!
Encore une séance au top, mille mercis Justine ! Je reprends suite à des opérations aux 2 pieds, donc je ne peux pas encore sauter, mais même sans sauts, séance super cardio 💪👌😍
J'ai survécu à cette première séance!!! Merci
Fait en replay. A 20h. Un peu hard pour une reprise après 6 mois sans sport.
Super séance un bon décrassage merci .👍👍🔥🔥🔥
testé et validé !! :) merci Justine
merci Justine pour cette première séance, tu n"avais pas menti !!
Merci beaucoup j'ai vraiment transpirée
Merci Justine pour tout ses lives gratuits
C’était encore génial c’est la mourance
En plus ce matin j’ai fait les 30 mins sur l’appli déjà
Merci encore 🤩😊
Qu'elle énergie ! Merci Justine 🔥
Séance vraiment au top ! Tu sais pour quoi tu l'as fais vivement demain :)
C’était la mourante pour la première quel bonheur mercii Juju 😛😛🥰
Au top merci beaucoup pour cette séance
Je viens de finir la séance oh c'était la mourance 🥵🥵💪💪merci justine et hâte d'être à demain pour la nouvelle séance 😜
super! 1ére séance trés dynamique avec un format très bien adapté! Bravo à vous pour l'accompagnement et vos encouragements et dur dur pour nous tout du moins pour un début :)