健身減重~ 低衝擊有氧運動

健身運動的最終目的在於追求優質生活、享受美滿人生。根據國健局的研究報告，每天運動15分鐘，可以降低慢性病，延長平均壽命三年。中華民國健身運動協會特別邀集國內知名健身教練及有氧老師共同錄製一系列15分鐘運動單元，第四輯主題是一個動作一分鐘，包括：健身操、肌力雕塑、核心訓練、高低衝擊、伸展運動等七大主題，由David老師帶動。您可以依照本身體能選擇適合動作，或是調整速度。更生活化內容，更活潑的上課方式，不僅僅帶動大家在家裡做運動，可說是最輕鬆的運動DVD，讓您天天都樂活。
這套課程適合初學者，動作簡單但強度較高，如有用藥、就醫，或是心血管病史的朋友，需先徵詢醫師意見再開始。敬請保持規律的運動,讓您越來越健康,越來越年輕有活力。

[@winglu1606]

非常感謝！終於找到實用的有氧運動了，老師教導的非常清楚！

[@user-dz4rh8zd1i]

非常感謝老師的領舞健身，老師非常用心帶，跟著老師做運動是感染老師的正能量和動力，好像老師就是面對面在帶、鼓勵，他好像知道我的难处，每到体力、動作有點吃力，老師馬上點一點鼓勵一下，所以老師是一個有愛心🧡、風趣、貼心的好老師👍每天跟著老師做暖身、低衝氧運動、伸展運動，身體越來越好，我終於找到老師這個有科學有沒有壓力的運動啦✌️每次做完岀一身汗感覺好舒，再去做事也帶勁了✊🏼😊感謝老師的全身心付岀，這麼用心地教導🧡🧡😘

[@MelodyChangDipABRSMCTABRSM]

好優的老師
好棒的運動方式
謝謝分享

[@exercisetw]

謝謝你的讚美跟支持，要多多運動喔~

[@f0930236020]

很有挑戰!

[@jackykao129]

非常感謝^^

[@user-sq8rw9bw5w]

從暖身到低衝擊到緩和運動連續做真有效果

[@sitchristine9446]

多謝老師，終於找到一套很好的有氧運動

[@exercisetw]

很感謝你的觀賞及鼓勵

[@roxetteshiao3659]

低衝擊的做起來膝蓋比較不會不舒服，還蠻不錯的，希望有設計低衝擊做到30分鐘的影片，謝謝老師～

[@user-dt7lq1zk3b]

roxette shiao

[@exercisetw]

通常運動時間，可以搭配不同的影片連續撥放。所以我們推出有長有短的運動影片。
希望您健身愉快。

[@chewsianglow1038]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@yangzhang9457]

很好的方式，冲击小对中老年人真的很适合

[@angelineyuanliu4268]

yang zhang k
Hal
Hal

[@user-tw1hw3nc9g]

為什麼只有一半？

[@fengyin1974]

音樂再HIGH一點會更好~~

[@exercisetw]

音樂部分由於是原創，因版權問題無法使用流行音樂。
我們盡可能的製作好聽的音樂。感謝您的建議。

[@sakuyai0906]

老師好力 我做都喘了WWWW

[@exercisetw]

慢慢訓練，心肺功能一定會越來越好的。 加油~

[@user-ub9ys3kl2m]

謝謝老師

[@sunrisewcue12344]

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[@user-tt2wc2dv4b]

木