Greșeli frecvente în Post Intermitent
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ม.ค. 2023
- În acest video prezint o lista de 12 greșeli frecvente și comune și de evitat in Post Intermitent și câteva sugestii practice pentru beneficii maxime. Aceste greșeli sunt: 1. Începi prea direct și prea brusc postul intermitent, intri prea repede in post intermitent lung 2. Nu confundăm postul intermitent cu înfometarea 3. Termenul intermitent înseamnă discontinuu 4. Consumi puține calorii adică puțini nutrienți 5. Mănânci prea mulți Carbohidrați pe zi 6. Neglijăm salate, verdețuri, legume 7. Insuficient potasiu, oligominerale și Vitaminele B. 8. Nu evităm grăsimile 9. Mănânci când ți-e foame, nu ți-e foame, nu mănânci! 10. Te concentrezi pe greutate, te cântărești prea mult 11. Folosim Ingrediente de calitate joasă 12. Post intermitent înseamnă gătit mai mult acasă
Resurse:
2020, Mistakes with Intermittent Fasting that Ruin Your Results • Mistakes with Intermit...
2020, 9 Common Keto Diet Mistakes Everyone Makes • 9 Common Keto Diet Mis...
2019, Pork 101: Nutrition Facts and Health Effects www.healthline.com/nutrition/...
HOW MUCH FAT IS IN CHEESE AND CHEESE SPREAD? www.thelaughingcow.co.uk/heal...
7-DAY INTERMITTENT FASTING MEAL PLAN (16/8 SCHEDULE): www.beautybites.org/intermitt...
Rețete Post Intermitent + Keto: www.drberg.com/keto-recipes?c...
Postul Intermitent: www.librariaonline.ro/practic...
Ketofast. Combină puterea postului intermitent cu dieta ketogenică: www.emag.ro/ketofast-combina-...
LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
drive.google.com/file/d/1O-5R...
LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP - SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
drive.google.com/file/d/1I5Wy...
Angela Stolnicu, 65, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.
Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să distribuiți și să vă abonați!
/ hashimotomonamour
/ maria.stolnicu
Disclaimer: Materialele (video sau print) au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului TH-cam nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.
Mulțumim .Un material excelent.Pur și simplu ne dați mură-n-gură doar trebuie aplicat. 😊🙏❤
Mulțumm ! Sper să dea roade,să slăbim,să nu facem greșeli ! SĂNĂTATE !
Bună ziua doamna Angela! Multumesc mult pentru toate informatiile transmise pentru o stare de sănătate bună.Sa aveți o zi frumoasă !
Mulțumesc
Superbă!❤
Va mulțumesc pentru sfaturile prețioase. Sunteți minunată!
Multumesc cu recunostinta !
Vă mulțumesc mult pentru tot!
❤❤❤
Mulțumesc pentru informații ☺️
Mulțumesc pentru informații! Sunt minunate!🙏
Mulțumesc! 🤗
Noi ținem post intermitent din iunie 2021 ! Ne simțim extraordinar de bine! Nu am fost obezi! Am ales postul intermitent că și mod de viață! De la ora 14 -15 nu mai gustăm nimic până a doua zi la ora 8 - 9 ....!
Ati slabit? Daca da,cate kg si in cat timp? Mulțumesc!
Sunteti minunata!
Multumim mult,sunteti extraodinară!
Multumesc pt aceste lamuriri
mulțumesc
ce zice-ți o dată pe sapt sau 2 post cu apă
👍👍
Buna ziua asa vrea sa va intreb cam la cate zile se intra in cetoza
cu dieta ketogenica?
Sfaturi minunate! Poate vorbiti intr-un clip viitor despre alimentele sanatoase, nutrienti, alimente potrivite in postul intermitent.
Bună seara. Vorbesc aici despre Alimente permise si nepermise in Keto valabil și PI, cu link către Listă pentru descărcat / printare sub video la Descriere: th-cam.com/video/N5Qrb72sDjY/w-d-xo.html aici despre Cele mai bune grăsimi vegetale in Keto și PI: th-cam.com/video/kO_4YjtmRWw/w-d-xo.html aici Alimente care conțin toate Vit liposolubile ADEK: th-cam.com/video/k-UFet7y4_w/w-d-xo.html aici Cel mai bun aliment in Keto și PI: th-cam.com/video/iWii1TM-OhI/w-d-xo.html aici Ghid de alimente Keto / PI: th-cam.com/video/KeQjU_4zCW0/w-d-xo.html
Va rog din suflet o vitamina d3 bună denumire,va mulțumesc anticipat!
Bună seara. Menționez frecvent in diverse prezentări, le și arăt, Vit D3+ Vit K2 pe care le achiziționez din RO de pe suplimente.ro și de pe iherb. Nu promovez nimic, vă spun ce folosesc eu. Puteți alege și din gama produsă in RO de firma Zenith. In viitorul video, chiar aceasta este tema: Beneficiile Vit K2 alături de Vit D3.
O prezentare concisa si lamuritoare. Mi-a clarificat niste lucruri si m-a motivat. Pozele ma inspira. Din pacate, singurul aliment existent pe care nu-l pot manca e avocado, nu stiu de ce imi face rau, am cautat dar n-am aflat. In schimb, am aflat ca otetul de mere folosit in salate ar neutraliza enzimele cruditatilor, mai bine lamaie. Va multumesc!
Bună ziua. Nu cred că ați aflat despre multe alte beneficii ale Oțetului Cidru de mere, dar dacă doriți să completați aici este un video dedicat: th-cam.com/video/9kRER87pRng/w-d-xo.html
@@HashimotoMonAmour Da, am aflat despre beneficiile otetului de mere, atat din prezentarile dvs. cat si din alte surse. Il folosesc. Am facut doar observatia citita undeva ca in combinatie cu verdeturi le-ar anula enzimele.
😊pp
Multumesc mult pentru acest material! Ma ajuta mult. Eu am adoptat dieta keto cu post intermitent. As dori sa va intreb daca in dieta keto este permis si cartoful dulce😊 L-am vazut intr-un slide postat de dumneavoastra, iar eu credeam ca nu este permis. Multumesc!🙏🤗
Bună seara. Cartoful dulce rece intră la amidon rezistent și se acceptă din când in când iar in cazul meu intră in 40 gr Carbs/zi, nu consum făinoase, pâine, zahăr de niciun fel. Nu e cazul să ne împiedicăm de un singur cartof dulce pe care oricum nu îl consumăm zilnic, când problema este in altă parte, la abundența de carbohidrații rafinați.
@@HashimotoMonAmour multumesc mult! 🙏 Am inteles. Intrebam pentru ca imi place foarte mult acest aliment si ii simt lipsa de cand l-am scos din alimentatia mea.
Mulțumim pentru dăruirea cu care este evident că lucrați la toate materialele ! Ce rol ocupă fructele în dieta ketogenă ,cînd se consumă în timpul unei zile ,și cît de multe ?
Mă scuzați că intervin; dieta keto și postul intermitent sunt lucruri diferite.
În dieta keto ești carnivor sau foarte atent la alimentele care nu declanșează insulina.
În *Postul intermitent* papi cu măsură carbohidrații, nimic între mese. Așadar un fruct acrișor când mănânci.
Eu așa văd lucrurile.
Bunica mea mânca fructe vara din pom ... atât, ...iarna tăia porcul și îl mâncau cu ouă și murături.
Eu pap fructe (am făcut asta) iarna și vara și 12 luni pe an și am ficat gras și multă celulită.
Hai la treabă, post 16/8, fără pâine, paste, orez, cartofi, zahăr fructoză, sucuri și dulcețuri.
Buna ziua,
In dieta Keto nu se consuma alimente bogate in carbohidrati, adica tot cea ce contine amidon (paine, cartof, orez, fasole,.. pentru ca Amidon=Polizaharida=glucoza inlantuita ce sub actiunea amilazei se desface in Glucoza) si nici alimente dulci (Zahar=glucoza+fructoza). Deci nu se consuma fructe dulci, legume dulci sau amidon pentru ca se doreste ca organismul sa functioneze prin arderea de grasimi. Ketogeneza= producerea de corpi cetonici (sau Ketonici) prin descompunerea acizilor grasi si a aminoacizilor cetogeni. Deci in Keto se consuma foarte putine fructe si doar fructele cu indice glicemic mic (avocado, nuca de cocos, capsuna, zmeura, rubarba, lamaia, mura, si mai sunt cateva; usor de gasit pe net). Toate cele bune!@@luciatodoran5706
😅.8@@luciatodoran5706
Multumiri pt toate sfaturile. De unde procurati drojdia nutritiva aratata in video ?
Bună seara. Procur Drojdia Nutritivă de la noi și de pe Iherb. La noi este disponibilă aici: www.karmel.ro/produs/fulgi-de-drojdie/ Cea mai bună drojdie pe care scrie nefortificată este aici: sarifoods.co/products/nutritional-yeast-flakes Drojdia inactivă uscată (nutritivă) are o poveste mai lungă despre care vorbesc aici: th-cam.com/video/LTTbkIl05M0/w-d-xo.html
Bună ziua. Mă bucur foarte mult de tot ce ne împărtășiți. Sint interesată de postul intermitent. Pt mine nu este foarte greu să sar peste micul dejun, dar am observat că e dezastru cînd vreau să țin post și de apă și de mîncare, sau de cafea...a fost foarte greu, mi s-a părut că nu mai trece timpul,deși nu simțeam foame sau sete aveam de la un moment dat o presiune după cap, apoi o durere de cap și o stare de oboseală. Nu știu, e despre mai multă disciplină, imi doresc să pot ține acest tip de post cît mai des. Sînt persoane la care nu le este, dar mie îmi este...Vreau să vă întreb dacă e bine ora 13 și ora 19,30 pt masă, mai repede nu pot căci nu sînt acasă și dacă la ora 23 să zic nu am adormit și îmi fac lapte vegetal cu turmeric, piper, ulei de cocos și puțină miere e o problemă, stric postul? Dacă între cele 2 mese consum 20 de grame de nuci hidratate în apă nu e bine? Mai bine să le includ în salata de la masă? În salate folosesc semințe de susan, semințe de cînepă decorticată, dacă pun și nuci nu e prea mult? Ar fi mai bine să pun pe fiecare în altă salată? Dimineața pun la cafea cam o jumătate de ulei de cocos dar totuși pun și o jumătate de pliculeț de zahăr, merge și așa? Am văzut că ați tot spus despre MCT. Încă nu am folosit. Dacă îl cumpăr, pe el cum să îl folosesc? Mulțumesc pt răspuns și mulțumesc din toată inima pt ajutorul care ni-l dați.
Bună ziua. Nu e nevoie să detaliați atât de mult pentru că nu se poate răspunde la toate ipostazele menționate. Pe scurt, mențineți micul dejun și respectați pauza de nemâncat dintre mese. Nu combinați post intermitent cu alte posturi / cu apă sau dacă le combinați nu vă mirați de consecințe. Dacă mâncați la ora 23 și cu miere (puțină) ați dat tot peste cap. Rețineți niște principii simple, nu vă complicați cu prea multe întrebări: nu mănânc frecvent (3 mese /zi), nu mănânc gustări între mese, de aceea mănânc bine și satisfăcător la masa propriu zisă, mențin carbohidrații (făinoase și zahăr) sub 40 gr/zi. Planul de ore de mâncat ar trebui să il introduceți mai târziu, după ce v-ați adaptat la startul in Post intermitent. Din ce descrieți acum nu cred că regulile postului intermitent vă sunt suficient de clare, de fapt nu doriți să schimbați ceva din practicile dvs dar totuși doriți să faceți post intermitent. Vorbesc și in alte video-uri despre acest subiect, poate nu ați văzut aici: Postul intermitent si tiroida: th-cam.com/video/LG0niDhltmE/w-d-xo.html sau aici: Ce se întâmplă când postim. Beneficiile Postului intermitent: th-cam.com/video/dgS8MJ6l-_Q/w-d-xo.html sau aici: Cum ajută postul intermitent creierul: th-cam.com/video/T-KFf2soNU0/w-d-xo.html
@@HashimotoMonAmour Mulțumesc mult, o să caut să mă informez din ce mi-ați trimis. Vreau să învăț tot ce ține de post intermitent.
❤
👍❤🤗🍀
Bună ziua! Polenul este acceptat în perioada de post, sau întrerupe postul? Aceeași întrebare și pentru fulgii de drijdie inactiva.Multumesc
Buna seara si multumesc pentru tot. Eu tin post intermitent de pe 17 decembrie 2022. Mananc la 12 si la 17. Trebuie sa recunosc ca am totusi un mic dejun , incepand cu ora 6-7 consum o cafea cu ulei de cocos, iar urmatoarele cafele , 4-5 la numar, fara ulei de cocos. Ma gandesc ca acel ulei de cocos, avand calorii, imi strica postul, respectiv autofagïa.
As vrea sa va intreb daca trebuie sa mut cafeaua cu ulei de cocos mai tarziu si sa beau poate ceai verde cand ma scol?...
Bună ziua. Nu uleiul de cocos vă întrerupe postul, ci numărul prea mare de cafele, de 4-5 pe zi. Se bea 1 cafea pe zi fără zahăr cu ulei de cocos sau ulei MCT sau unt sau cremă de smântână sau fără nimic adăugat și atât. Puteți consuma ceai verde neîndulcit și alte lichide despre care vorbesc in alt video: Băuturi Keto. Ce lichide (nu) te scot din cetoză? aici: th-cam.com/video/UXzoaq08NmE/w-d-xo.html iar aici despre Alimente permise și nepermise in Keto și Post intermitent (inclusiv lichide) cu link de unde puteți descărca Lista alimentelor: th-cam.com/video/N5Qrb72sDjY/w-d-xo.html
@@HashimotoMonAmour , va multumesc.
Multumim! O intrebare as avea. Nu pot sari peste cafeaua de dimineata. Se intrerupe IF daca beau cafeaua cu o lingurita de miere? Nu pot consuma cafeaua neândulcita
Bună ziua. Beți cafeaua la masă, înțeleg la micul dejun. Nu beți cafea cu miere intre mese, adică in post intermitent. Nu prea se înțelege corect conceptul de post intermitent, adică in pauză de masă, in orele in care nu mănânci, atunci îți pui problema dacă un aliment întrerupe sau nu întrerupe postul, adică pauza de mâncat, dintre mese. Dar dacă urmăriți să faci post intermitent plus Keto, atunci cafeaua cu miere aduce câțiva carbohidrați pe care ii adunați la ce carbohidrați mai consumați peste zi, să nu depășiți in Keto, să spunem 30 gr de carbohidrați pe zi.
@@HashimotoMonAmour mulțumesc mult. Acum am inteles. Eu beau cafeaua cand ma trezesc( stiu ca nu este ok). Am sa aman cafeaua pentru ora 10 cand iau micul dejun. Nu tin keto ca nu cunosc amanunte despre aceasta dieta. Sănătate vă doresc și un an nou cu bucurii !❤️❤️❤️
😂😂😂 da cel mai bun indicator cureaua de la pantaloni.
Eu tin post interminitent si ma simt bine, dar ce sfaturi ne puteti da pt fiul meu,care a avut accident vascular cerebral, acum se recupereaza,dar trebuie sa ia medicamente pt.tensiune.Mai in scurt, cum se leaga PI si administrarea medicamentelor?
Bună ziua. Medicația, suplimentele nu întrerup postul intermitent, continuați să luați medicamentele prescrise de medic.
NU PREA MAI SUNT PRODUSE DE CALITATE
🥰💐💐💐💐
Aș vrea să știu dacă in perioada, orele de post, beau apă plată cu lămâie stoarsa, neîndulcita, acea lămâie strică postul?
Bună ziua. Da, puteți bea apă cu lămâie și alte lichide. Vorbesc aici despre Lichide permise in post intermitent și Keto: th-cam.com/video/UXzoaq08NmE/w-d-xo.html și aici Lista alimentelor permise si nepermise (inclusiv lichide): th-cam.com/video/N5Qrb72sDjY/w-d-xo.html iar aici aveți Link unde puteți descărca / printa Lista: drive.google.com/file/d/1O-5R-Nyfqt6qH4h1YKisRLfktRhrOvLS/view?usp=sharing
@@HashimotoMonAmour vă mulțumesc frumos pt promptitudine și lămuriri! Eu azi v - am descoperit și chiar am apreciat claritatea cu care vorbiți despre aceste lucruri și o să vă urmăresc în continuare!!
Cum si cat se foloseste drojdia nutritiva?
Bună ziua. Drojdia Nutritivă este un aliment, se vinde la noi sub denumirea de drojdie inactivă uscată, este sub formă de fulgi. Se consumă pe salate, in amestecuri cam 2 linguri. Nu neapărat zilnic, eu o consum de ani de zile pentru că este foarte bogată in vitaminele B și mulți alți nutrienți și are un gust plăcut. Veganii o folosesc cel mai mult având gust de parmezan. Menționez frecvent in diverse video-uri beneficiile drojdiei nutritive, dar aici vorbesc mai pe larg de ce este bună drojdia nutritivă: //th-cam.com/video/LTTbkIl05M0/w-d-xo.html
Va rog ,tin acest post itermitemt cu doua mese pe zi ,va rog faceti din nou un film despre postul intermitent !Exact ce putem manca si orele !Am avut 98 de Kg ,azi cantarul arata 99,7 ??! Am ficatul gras si de aceea fac acest post !Problema este ca sunt meru constipata !
Bună seara. Poate nu ați văzut, dar vorbesc aici pe ore despre Ce se întâmplă când postim? Beneficiile Postului intermitent: th-cam.com/video/dgS8MJ6l-_Q/w-d-xo.html aici despre Cele mai proaste modele de Post intermitent: th-cam.com/video/74vlZGKHh-k/w-d-xo.html și aici Cum ajută Postul Intermitent creierul: th-cam.com/video/T-KFf2soNU0/w-d-xo.html
pină la 12 sau 14
Dar dacă voi înlocui pâinea cu lipii de ovăz sau arpacaș?
Sau să merg pe pâinea congelată și prăjită?
E cam greu pt mine să renunț la paine.
Vă mulțumesc.
Bună ziua. Făinoasele (și zahărul) cu postul intermitent nu se prea împacă. Depinde de ce obiective aveți. Dacă urmăriți beneficii de sănătate, să reduceți glicemia, insulina, trigliceridele, rezistența la insulină, să îmbunătățiți funcția cognitivă, dacă vreți doar să slăbiți atunci mențineți carbohidrații (pâinea, lipii, deserturi, prăjituri, alte făinoase) in 40 grame pe zi. Dacă in momentul de față consumați de exemplu un total de 150 grame de carbohidrați, începeți să reduceți treptat la 100 grame, apoi la 50 grame și observați cum vă simțiți, ce este rău, ce este greu sau ce schimbări in bine apar.
@@HashimotoMonAmour Vă mulțumesc pt răspunsul prompt pe care mi l-ați dat.
Pai cind maninci doar cind ti-e foame e gresala sau nu, in PI?
Bună ziua. Asta susțin și eu. Mănânci când îți este foame in Post intermitent. Nu mănânci dacă nu îți este foame, aștepți să ți se facă foame.
dacă luăm medicamente cum le luăm pe stomacul gol.
👁️👁️
Sarut mana, eu prefer sa mananc 300 g de carne grasa de rata sau de porc,🤣 cu hrean sau usturoi si multe verdeturi
Carnea de porc nu prea este buna.
Incearca sa consumi carne de rumegatoare, grass fed & finished.