Reto 100 Sentadillas | Te Sorprenderá cómo Aumentarán Tus Glúteos
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Reto 100 sentadillas. Te sorprenderá como aumentarán tus glúteos. Ejercicios en casa de glúteos y piernas. Te ayudará también para aplanar el abdomen, tonificar el cuerpo, para quemar grasa y bajar de peso. Un ejercicio FUNFITT para estar fitness. Más ejercicios de glúteos de Susana Yábar aquí: • Ejercicios de Glúteos
Si te ha gustado la ropa que llevo, entra en PROZIS!!! Te dejo el enlace:
Leggins: prozis.com/3FVk
Top: prozis.com/3QMn
Tenemos 10% de descuento en todoooooo. Solo tienes que introducir el código FUNFITT cuando te pida el "código o cupón"
Muchas me habéis preguntado dónde he comprado la ropa que llevo en este video🤗, es de PROZIS💜 aquí os dejo los enlaces:
El top: prozis.com/3QMn
Los leggins: prozis.com/3FVk
Tenemos 10% de descuento en todoooooo. Solo tienes que introducir el código FUNFITT cuando te pida el "código o cupón".🌸
Hola Susana que tal
Te felicito por todos tus videos me encantan..una pregunta...hay que hacer las sentadillas todos los dias o descansar para que el músculo crezca
Yo también quiero saber lo mismo porque no quiero adelgazar las pompas ni las piernas.
Hola susana hace como dos años qie hago tus rutinas y leyendo comentarios me surge una duda tengo que hacerlos cada. Dia esk he oido que su no se. Deja un dia de descanso en vez de crecer empeoran.... Te agradeceria mucho que me respondas
Ola yo echo tus ejercicios adelgaso reafirmo pero la pompi baja si tengo pero bajan cuando ejersito
Hola amiga dime porque duelen las piernas al hacer sentadillas
No solo glúteos, también me ha servido mucho para piernas! Es grandioso el resultado!!!
Yo llevo 6 Meses haciendo este ejercicio y a mis 36 años me siento espectacular .!animo tu puedes hermosa si estas mirando esto ♥️
Holaaaaa estoy feliz de haber podido finalizar las 100!!!!!!!!!!!!!!!
Hola nena si te funcionado me gustaría hacerlos llevo tres días pero día de por medio
@@meglisfinolvivas4904 Hola, no se si la pregunta es para mi jajaj, pero si funciona, los gluteos se levantan y endurecen, pero te recomiendo que presiones bien los gluteos al subir, duele pero funciona :)
Hola mi Susana linda. Yo empecé a hacer éste reto. Tengo 48 años y con tus rutinas mi cuerpecito ha cambiado para bien. Tengo 3 hijos y 2 nietas. Mi hija mayor tiene 28 años y la menor tiene 11.
Escribo esto para motivar a las chicas y chicos que les da pereza hacer deporte. Yo tengo por ejemplo operados mis dos pies; pues nací con una deformidad y me la corrigieron a los 11 años, entonces me toca hacer mis sentadillas con un soporte debajo de los talones y me duele al bajar, pero yo no le hago caso a éste dolorcito y hago las 100.
Te quiero mucho Susana y agradezco todas tus rutinas por que hay para toda clase de edad. Mi madre es minusvalida y no puedo ir a un gym, pero de verdad que con tus ejercicios mi cambio ha sido super notorio.
Y si yo he podido ¿ los jóvenes cómo no van a poder? Chao mi Susy.
Que padre....felicidades por ti....me motivastes
Felicidades !!!
Siga así
Dios la Bendiga
Y espero quedemos como quinceañeras !!!!!!!!
Pero tampoco cuentes tu vida
@@Toioihaha , se ve que eres una persona que necesita ayuda, seguramente te sientes sólo y rechazado; y por eso solo lees por leer y no analizas el verdadero fondo de lo leído. En fin, es tu problema el que critiques, vivo bien ocupada por ser mejor tanto física como mental y espiritualmente, así que te dejo con tu amargura. Chao pues.
@@noryvelez7745 ok
Me encanta hacer sentadillas contigo! no solo he superado el reto de los 10 dias 100 sentadillas, sino que sigo haciéndolas diariamente. Tengo 31 años y jamás habia hecho deporte, pero tu motivas un montón y ya no puedo parar!!! 🤩🤩🤩
Q lograste en las piernas y glúteos??
@@Ana-jv3nw las piernas estan duras y los gluteos firmes y nada de celulitis. Me falta coger peso eso si.
Realmente me funcionaron, fui constante y realicé este reto por 10 días, antes mis glúteos median 98 cm., ahora miden 101 cm. Aparte que quedaron más tonificadas mis piernas🤗
Todos los dias ?
Hiciste 10 días seguidos?
Oye entrenar y hacer las 100 sentadillas por los 10 días seguidos es bueno para el músculo?
Después de terminar el reto, cuántas veces las haces por semana?
Tú cómo hiciste la sentadillas? Apretaste los glúteos al subir o no?
Yo las hago, si funcionan me ha crecido el trasero 3cm ...hay que hacer un grupo de wats para motivarnos quien le entra ?💪🤗🌸
Yo quiero estar en el grupo
yo también 😀
Danya haga el grupo
@@danyaguirant7777 okay ya te busco
Hola yo no tengo facebook como puedo hacer para estar en el grupo
Realize el reto de lunes a viernes durante todo el mes de julio (100 sentadillas completas). No me he medido pero si he visto desaparecer celulitis de los gluteos, tonificacion de gluteos y piernas (incluso muslo interno que tanto cuesta). Excelentes resultados. El día lunes seguire con todo el mes de agosto. Gracias Susana!!!
Susana no se si veras mis comentarios pero te doy las gracias por tus ejercicios gracias a ellos e generado un cambio en mi cuerpo 8 meses ya y estoy feliz
Estoy tan orgullosa de mi misma , hago las 100 sentadillas a tu ritmo y tengo 54 años , adoro el ejercicio , gracias Susana soy tu fan desde ase 5 años , eres la mejor , adelante Susana y gracias de nuevo , abrasos desde Guatemala , te e recomendado ya con todas mis amigas y familia
Holaa, llevo 6 días haciendo el reto, y lo noto un montón en mis piernas y glúteos, ah por mas💪🎉🥳
Siempre vuelvo a lo que me hace feliz en mi caso es entrenar con los videos de Susi. La mejor!!! Super efectivas las rutinas!!
me pasa algo parecido💜
Muchas gracias Susana yabar el reto 10 días me funcionó lo recomiendo a todas las personas que ven el vídeo si hay resultados estoy muy feliz Lo tomaré como un hábito de vida Saludos desde México y bendiciones Susana Gracias por tu ayuda
Susana te sigo desde Uruguay, hago casi todas tus rutinas, las 100 sentadillas y 800 abdominales diarias, me han ayudado a mejorar muuuucho esas zonas de mi cuerpo !! Eres una diosa ! besos desde Montevideo ( aquí aún en mi cuarentena )
Ese mismo hago yo amiga llevo hoy 5 días de abdominales y sentadillas
Llevo 2 días y sido como nunca y con los ejercicios de Susana ya llevo 2 semanas y como nunca quemó grasa más que con lo que hacía antes y después de las 100 me iré a 200 sentadillas
Cómo sigues, yo estoy intentando empezar y vuelvo a caer 😢
Hola Susana quiero que sepas que he estado haciendo las Sentadillas más tiempo de l que recomendaste y la verdad me sorprendí si he notado mucho el cambio y la verdad yo no puedo dejar de hacerlas siento que ya es algo que necesito hacer.Gracias Susana me motivas mucho la verdad.Hago diferentes rutinas tuyas y la verdad me siento bien cuando hago los ejercicios...Gracias Susana por motivarme.😉
Me alegro Alicia!!!! Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando y aquí estaré para lo que necesites😘
Si necesitas un entrenamiento más completo, te aconsejo mi calendario, te dejo el enlace para conseguirlo: funfitt.com/calendario
te esperamos😘🌸
Susy increíblemente hice las 100!!!
Todo es gracias a los demás ejercicios que hago con tus rutinas.
Muchas gracias por compartir estos ejercicios milagrosos, mujer.
Saludos desde El Salvador. 💙🇸🇻
Besos. 💕
GRACIAS💜 GRACIAS💜 GRACIAS💜
Yo después de hacer 5 sentadillas :
Kardashian , kardashian , me siento como una kardashian XD
Nooo mejor que no, ellas lo tienen de goma jajajaja el tuyo con las sentadillas ira al natural jajaja
Las Kardashian lo tienen hecho
Jajajajajaja
Las Kardashian tienen las piernss flacas y se les mira la nalga de vieja 😆😆😅
jajajaja
Mil gracias susana ,... llevo un mes con esta rutina y los resultados me encantan mil gracias❤
El único video que hizo cambiar mi cuerpo🥰 lo amé ❤️🔥
Súper las sentadillas de 100, voy una semana haciendo y los resukltados son rápido, me ayudo a reducir la grasa y celulitis del muslo, la parte lateral y de la parte posterior. Voy 4 días con las 200 sentadillas y súper, Les recomiendo.
Una pregunta, llevas una dieta?
Antes no hubiera podido desde el primer dia que sigue a susana vi resultado. Habia hecho otras rutinas de gluteos combinado con sentadillas .ahoras las sentadillas se me hace facil 😁.
X2
Hoy fue mi primer día 🤗, excelente rutina. Muchas gracias 🙂.
Es mi séptimo día del reto, he hecho todos los días las 100 sentadillas sin parar, y mis glúteos ya están mucho más redondos y grandes! Gracias Su
Tú cómo hacías las sentadillas.
Al levantar apretadas los glúteos o no?
Mañana lo hago .después de la rutina del calendario. Que toca suave .gracias susana , eres todo un encanto. Y no veas como me motivas. No paro de dar las gracias por haberte conocido en este confinamiento. Te veía y me dije , voy a probar a ver si yo lo puedo hacer .parece fácil y la espalda no me dolerá. Y poco a poco cada día me sentía mucho mejor y como me sentía bien compre tu calendario y hoy es la mejor inversión que hecho en mi vida y mi salud a mejorado .❤❤❤🙏
Tengo una semana de haber empezado me esta costando un poco ya que tenia mucho de no hacer ejercicio. Realmente es muy bueno para la salud. Se te disminuye todo ese estres. 🌷🌷
Lo voy a hacer gracias a ti mi cuerpo está cambiando 💖💖💖😊😊
Enhorabuena!!! me alegro 😘😘😘
Mery Styles esto no te aumenta los glúteos solo te los levanta yo hacia 120 sentadillas durante un mes y apenas se levantaron poquito para que crezcan tendrías que comer muchos carbohidratos como huevo , carne , avena , esas cosas
💖💖💖🤗🤗🤗
@@diceaye111 y agregar peso, pero ayudan las sentadillas asi como este video a darles forma y tonificar, obvio no crecen si no agregar peso
@@diceaye111 mejor que no crezcan yo lo tengo un poco grande ya no quiero q crezca mas, buena información
hace 2 meses llevo haciendo todos sus ejercicios y es increible como me cambio el cuerpo 🙌 💪
Ya voy con el reto 4 diassss y Susana eres una inspiración para seguir!!!! 💪💪
Buenas tardes aquí desde el Perú, ya voy 4 meses haciendo los ejercicios del vídeo y mi cuerpo a mejorado gracias por ello y los paisajes me encantan y motivan 😁
Me encanta hacer sentadillas tengo 74 años antes haciA tus ejercocios pero me dio covi 19 deje de hacer pero ahora estoy de nuevo contigo rectifico tengo64añosy me siento muy bien con harta energia hasta en el trabajo
Se puede!!! Recordando siempre hacer ejercicios de estiramiento antes y despues del reto. ❤
Hice las 100 sentadillas!!! caì de rodillas. 😂😂 Llevo 1 mes haciendo ejercicios y veo resultados. Muchas gracias por tus rutinas Susana.😊😊😊
Enhorabuena Fabiola!!!!🎉🎉
Hola chicos y chicas, justo hace un mes buscaba un reto como éste, rápido y que me ayudase con las piernas y glúteos. Me lo propuse y comencé a hacerlo. Quería escribir mi progreso día con día pero mejor decidí esperarme hasta el final es decir hoy. Les cuento, comencé desde el primer día con las 100 sentadillas, al principio hacía 2 sesiones de 30 y una de 40 o 4 sesiones de 25 con 10 segundos de descanso por cada sesión. Los primeros 5 días fueron de un dolor enorme, un dolor que aveces ya no soportaba y me daban ganas de dejarlo pero decidí aguantarme. Las últimas 2 o quizá 3 semanas hago las sesiones más prolongadas es decir 2 sesiones de 50 (suman 100). Como 2 o 3 ocasiones por imprevistos no hacía las 100 sentadillas pero al día siguiente las recuperaba es decir en vez de 100 hacía 200. Y bueno hoy fue el fin de este primer mes y que creen quizá no fue mucho pero realmente estoy impresionada con los resultados, ahí les van:
-Medía 87 cm de glúteo y ahora mido 90 cm.
-Los glúteos se ven más tonificados y con más volumen.
-Las piernas más firmes y duritas.
Así es que intentenlo chic@s verán que no se van a arrepentir. ¡Cambios completamente garantizados!💕
Ósea que lo hiciste durante 1 mes?
Por cuantos días lo hiciste ?
@@LuliSweet sí, fue durante 1 mes.
@@mayrag7364 30 días
@@monsesolis4540 muchas gracias, ya empecé el reto llevo 13 días apenas y voy viendo el resultado poco a poco 🙌🏼😊
Volvi terminé el reto y les cuento estoy súper satisfecha mis glúteos realmente están paráditos.
Susy eres la mejor
Mi cuerpo a evolucionado un montón.
Gracias 😘😘😘😘
Hermosa después de los 10 días se sigue todos los días. o se puede 3 veces ala semana. ? Te agradezco
Me haz inspirado demasiado, comencé contigo hace 4 meses, acababa de tener a mi bebé, hoy el tiene 6 meses y el cambio en mi cuerpo es enorme, estoy feliz, gracias por compartir lo que sabes. Saludos desde México
Hola una pregunta comidas saludable o no?
Comias ja
@@RosaGonzalez-lr4yq la verdad es que nop...jiji en cuestión de alimentación no me restrinjo en nada como de todo, solo trato de no comer demasiado pero como de todo y hago una hora de ejercicio al menos 4 veces por semana y voy así de maravilla, pues después de tener a mi bebé quedé como si no me lo hubieran ni sacado, que horrible y ahorita aamoo como estoy quedando, meto rutinas también de depolovers, también son muy buenas. Saludos 😀
Deporlovers*
@@monileon2098 muchas gracias x responder yo hace 3 semanas empecé y voy bien pero me cuesta mucho la alimentación aveces pienso que si no como súper bien no voy a ver resultados y me da mucha bronca no poder comer cosas que me gustaría. Pero bueno voy a tratar de no cuidarme tanto y comer cositas ricas debes en cuando
huuuy ya las hice sin parar
segui tu ritmo.gracia por la motivacion
bendiciones
Hola!!!! Voy por mis segundo día y mis medidas son 95 cms cuando termine este reto les contaré. Se que va a funcionar; porque todas mis rutinas las he hecho con Susana Yábar y los cambios que he tenido han sido fenomenales la constancia y la perseverancia vencen lo que la dicha no alcanza. Así que vamos por los 8 días restantes 💪💪💪
Medimos casi igual yo 97 CM ya voy por mí segundo día del reto espero ver resultados fabulosos,
Empecé hoy chicas, las 100 seguidas, agregando mancuerna de 2.5 kg, es por que ya tengo algo de condición, pero pueden lograrlo, si ocupan parar háganlo, descansen unos segundos y sigan, sentirán y. Dolor rico , éxito , ustedes pueden 💪💪
Yo ago este recto todos los Díaz lo agregué a mi rutina diaria , lo comense a se un mes y no lo quiero soltar , he visto muy buenos resultados mis cluteos más grandes , y mis piernas significarás y fuertes , fue difícil acostumbrarse nunca me gustó ASER sentadillas ahora me encanta ya que Susana motiva muchísimo 😘😘😘😘👌
Compre tu calendario estoy Feliz despues de 3 meses m siento genial dije voy hacer las que pueda y pude hacer hacer las tu calendaring es lo Maximo 💖 ♥ ❤ 💕 💗 😄
Hoy comienzo! Actualmente tengo 89 de cadera. Regreso en 10 días. Deseenme suerte ♥️
@@martima1 Si me funcionó, en ese momento aumenté 2 cm, alterné con otra rutina y llegó a 94cm Actualmente llevo como 1 mes sin hacer ejercicio y mide 91 cm
Arranco yaa y voy actualizando a medida que pasa el tiempo! Gracias Susy!! Sos la mejor, saludos de Argentina
🙌❤️🙌❤️
Siiiii me encanta voy por este reto hoy mismo Susana gracias 😊 eres lo máximo 💪🏻❤️😍😍hoy lo agrego ami rutina de el calendario me encanta ya quiero llegar a casa para hacerlo 😉😉😊☺️☺️👏🏻👏🏻👏🏻
Enhorabuena!!! me alegro 😘😘😘
Como siempre, excelente A1...lo importante para mí es que mis glúteos estén fuertes y moldeados...gracias Susy😘
SUUUUU estoy muy orgullosa de mi xque ago las 100 con tigo , y tengo 53 años y mi cuerpo es deuna chica de 28 gracias a tus rutinas consejos y mi firme combiccion de estar como me gusta , ciempre ame el ejercicio t kiero mucho eres UNICA LA MEJOR BESOS DESDE GUATEMALA MI SU
Las hice a todas con usted !! Saludos desde San Martín de Los Andes Neuquén Argentina !!
Qué les digo? Hoy hago una semana haciendo este reto, sólo me faltan 3 y les puedo decir que si se ven los resultados.
Si se puede sólo falta disciplina y fuerza de voluntad, en la mitad ya quieres dejar eso, pero creanme vale la pena hacerlo. Muchas gracias por el vídeo, me haz ayudado bastante ❤
Una pregunta amiga , lo haces todos los días sin dejar un día de descanso ? Es que dicen que es bueno que dejemos descansar los músculos :v
Lo malo de mi es que cuando empiezo algo no lo termino. Pero ahora voy a probar este reto espero q me funcione .
Toma agua caxantun con gas verde asi te motivas mas
hoy inicio este reto de Susy!🌺
Ya he hecho ejercicios de brazos tonificados y funcionan 😍
Ahora a fortalecer 🍑
Inicio reto 87 cm
Día 1 ✅
Gracias Susy.. Ya tenia mas de 2 años sin hacer ejercicios.. Volviiiiiii siiiii. Pilasss. Bendiciones. 🙌🙌🙌🙌❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌷🌷🌷🌷🌷
Ahora tengo cintura y cadera muchas gracias Susana
Espectacular rutina de sentadillas me encantan y me dan resultados gracias a Dios a traves de ti susy dios te bendiga att. Yohana zapata desde Barranquilla Colombia. Vamos alla!!! 😉💪💪💪💪
5 día logrado 😝😝😝 siento q puedo hacer muchas más 🤩🤩🤩🤩🤩🤩, chicas si yo puedo uds tambien
Gracias Susy llevo dos días haciendo este reto xk soy más plana k una tabla 😪 no tengo nada de trasero si barriga y la eh bajado con tus rutinas aunk aveces me doy x vencida y tiro la toalla regreso y prometo terminar este reto mañana me medire la cadera y anotarris avances hoy hice las 100 contigo y otra rutina de abdominales y una plancha de 1 minuto Gracias x inspirarme❤️
Yo casi llevo un mes haciendo estas rutinas y si he notado cambios, ya aguanto mas hoy hice esta y la termine toda me ha encantado, sube mas rutinas para gluteos y piernas.
Lo logré pensé por un momento que nO gloria a DIOS. Gracias a ti. bendiciones
th-cam.com/video/YgWyZzGfHYs/w-d-xo.html
Gente hacedlo que funciona, al tercer día ya se van notando los resultados, lo mejor que apenas son 5 minutos!!
Pues yo las hago constante bajo de peso bastante pero d atrás nada 😅😬
@@gabyvilleda5167 Puede ser por lo mismo que bajas de peso muy rápido, ocupas proteínas para que ayude a crecer tus musculos en este caso de los glúteos, la proteína se encuentra en muchos alimentos pero el que me viene a la mente es el huevo
Logré realizar las 100 sentadillas , gracias Susana por la motivación , bendiciones 😘😘😘😊
Enhorabuena!!! me alegro 😘😘😘
@@susanayabar Hola. Cuál es el plan mensual de ejercicios?
Gracias
Todas hechas desde el primer día, llevo casi un mes con el calendario y ya noto cambios. Gracias Susana
¡¡Qué bieeeeeeeeeen !!!! ¡¡¡Qué alegría me acabas de dar!!!!😄👏👏👏👏👏👏
Muchas gracias Susana 100pre hago las Serradilla y si m han funcionado ,todo ayuda si le ponemos dedicación ,muchas gracias desde Colombia y México
En hora buena que pude hacer las 100, llevo desde que empezo la cuarentena, me gustan mucho tus vídeos, gracias.
Hola cuántas a la semana se hacen las sentadillas ?
llevo un mes haciendo las setadills y la verdad que el cambio no fue solo en mis piernas si no que en todo el cuerpo siento mas tonificada , me siento regia jajaja anímense a hacerlo un habito , se sufre al comienzo pero cuando ves resultados se siente super bien *-*
Belén Proust aumentaste gluteos?
Y el glúteo que tal ?
Buenísimo este ejersicio yo lo hice y antes de hacerla me medí.. Tenía 94cm ahora 98cm es increíble❤️😘😍👌
Mi mamá tiene 61 años y está muy motivada con tus rutinas, muchas gracias 🎉😊
Este ejercicio lo hago dejando un día...
Hoy empecé de nuevo....quiero ver como me va con 10 días....tus ejercicios son buenos
Excelente ejercicio, lo hice, así que espero continuar con las otras opciones, son magníficas. Saludos!
Yo empiezo mañana, le agregaré mancuerna pequeña y les cuento cómo me fue 💪
Ya estoy haciendo el reto de las 800 abs de pie, seguido por el reto de abdomen superior y agregaré este 🥴🥴 haber cómo me va 🥵🥵💪
Que bien adelante
🙋🏻♀️ como te fue,hoy es mi último día del reto y mis piernas bien torneadas,tenía un poco de celulitis y me ayudó muchísimo y mis glúteos más parados no es mucho la diferencia pero si se nota..estoy súper motivada,también ago el de espalda baja y valla que se nota mi cintura más moldeada y sigo comiendo de todo y bastante ya que soy de antojitos y mucha tortilla.
Feliz segundo día logrado voy por mas, bendiciones desde Monterrey, N.L México.
y como te fue
Buenas tardes Susiii!!! no hice los 100, pero estuve cerca...80 aprox. ademas de eso sigo tus otras rutinas para todo el cuerpo y me ejercito todos los dias por al menos 20 0 25 minutos, cada vez aumentando y haciendolos lo mas regular posible, hasta los fines de semana =) muchas gracias .Ya va a ser un mes, gracias , gracias, gracias infinitas !!!!
La verdad si sirve aparte me tengo aňo y medio que me voy en bicicleta de ida y regreso al trabajo traigo condicion al 100
Aparte te sube el autoestima animo si se puede
woo me sorprende los cambios que he tenido en mi cuerpo Susana..Están increíbles tus rutinas
th-cam.com/video/YgWyZzGfHYs/w-d-xo.html
Eh rebajado piernas se ven tonificdas resultados increibles!!!!hoy es mi dia 10
acabo de hacer el segundo día de sentadillas ...super contenta . me duelen muchísimo las piernas por las sentadillas de ayer ....( hoy 23 de enero 2020)....
iré comentando mi progreso dia a día ....Saludos y exitos para todas
Hola Querida Susana. Muchas gracias por enseñarnos lo que sabes y ayudarnos a estar más saludables y bonitas. ♡
Empiezo este reto.
1er Día ♡
2do Día ♡
3er Día ♡
4to Día ♡
5to Día ♡ Increíble la fuerza que zacamos.
6to Día ♡
7mo Día ♡
8vo Día ♡
9 no Día ♡
10 mo Día ♡♡♡♡♡
¡Hoy terminé este reto junto el de curvas! Increíble cómo se nota la diferencia🤩 ¿Ahora cómo debería seguir entrenando los glúteos si no se puede trabajarlos cada día? Saludos y muchísimas gracias por tus vídeos🤗💗
*Wow!!! lo termine un poco más*
*lento, pero le voy a hechar más*
*ganas.*
*Gracias por la motivación.*
🙏🙏🙏😉👍👍
Enhorabuena!!! me alegro 😘😘😘
Empezó HOY octubre 2019 hoy ya hize las 100 si aguante el ritmo de susan 💜
Olá Susana estou amando suas aulas ! Estamos em plena pandemia academia todas fichadas e vc tá sendo minha salvação 🙏 Vc e um show 👏👏👏😘❤️
Un mes haciendo esta rutina, son geniales junto con otras rutinas día de por medio. Súper recomendada, y con paciencia veras resultados.
Wooow si funciona llevo 5 días y las.veo más.levantaditas...las tenía un poco caídas...lo hago antes de dormir...!si se puede !
Holi ya voy casi 8 días, les comento que yo soy la cosa mas plana del mundo, peor que una tabla jajaja ese ejercicio lo he seguido tal cual, los primeros tres días ni podía levantarme de la cama por el mismo dolor, pero lo seguía intentando, ahora ni me duele y mi trasero creció, no saben lo increíble que es
Hola, buen día, en serio viste resultados?? sólo hiciste el reto de las 100 sentadillas o incluiste otro ejercicio más? y los realizabas todos los días? o descansabas al menos 1 día? espero pueda responderme, gracias!!!
Cuántas veces lo hiciste
Prueba a hacer sentadillas Sumo, solo que para estas tienes que abrir mucho mas piernas, estas ayudan aun mas a crecer glúteos.
😂😂😂😂❤
Hola!! Me encantan tus rutinas. Podrías por favor darme alguna recomendación para la flacidez del estómago. Existe algún remedio. Aparte del ejercicio.
Mil gracias, un abrazo!!!
ya llevo 8 días con este reto y me encanta!✨☺
Gracias susana cumplí con el reto y se ven piernas y gluteos más reafirmadas. Lo seguiré haciendo dentro de mi rutina.
Hola, este es mi cuarto dia haciendo este ejericio y ya estoy viendo resultados, estoy visiblemente mas tonificada y me siento motivada. Duele, si pero funciona 😍
Hoy empecé este reto y llegué a las 100!! 💪🏻💪🏻 Vamos a por los 10 días!
Chicas aquí ando contándoles para que se animen, hace tiempo lo hice pero lo dejé
Ahorita ando con todo, con varias rutinas de Susana
Esta llevo cinco días diario haciéndola, al ritmo de Susana las 100 agregándole mancuerna y noto las piernas tonificadas , anímense vale la pena
Holaa !!! Gracias Susy x este reto ! Todas queremos bonitos glúteos para estrenar bikini este verano .!!! Hoy comienzo la rutina.Gracias x todo y seguí asi muy efectivos tus ejercicios. 😘
🤗💜
Hola Susana me encantan tus rutinas de ejercicio las amo siempre las cambias soy de Costa Rica ,soy uan mujer de 58 años y me mantego muy bien en mi peso 62 kilos gracia 🇨🇷🤗🌞🌹❤
Hola Susana, me costaba mucho ir al gimnasio, pero desde que te encontré estoy encantada realizo, todos los días este ejercicio junto con otros.
Muchísimas gracias 😊
Me uno al reto!!!
Inicio 05/11/2020
Vuelvo 15/11/2020
1er día, descanse un par de minutos en 50sentadillas, las volvi a hacer hasta completar las 100, no puede ni pararme, me temblaban las piernas.
Like, no me dejen morir sola😂
Como te fue?
Minuto de silencio por está sierva que murió en el intento 🤣🤣🤣
_No sé como pero lo logré, hoy es mi primer día. Espero no dejarlo, daré mi mejor esfuerzo por sentirme bien conmigo misma._
_;; Inicio 11/03/2020 - First Day_
Como vas?
Lo dejo jaja
@@dannapaolaontiverosvillega6987 jaksja
Resultados
Si hubieron resultados. Jajaj
Son excelentes, doy fé de que realmente funcionan, llevo mucho tiempo haciéndo sentadillas 100 diarias y los cambios se notan super rápido, hasta parecen falsas las pompis 😅... Con los días se vuelve más fácil y ahora hacerlos junto contigo Susa es más motivador y sencillo💪😊... Gracias Susana 🙏🥰🇨🇴
Y las haces diario o tomas algún descanso?
@@lopeztorresrocio8299 iba a preguntar lo mismo
Procuro hacerlas diario, así el cuerpo se adapta más fácil ... Pero cuando por algún motivo no puedo las hago día por medio ☺️
Gracias Vivian Talag!🤗💜
Hay que ser constante💪🏼💪🏼💪🏼
Hola Susana yo ya 8 años viendo y haciendo tus full ejerciciios, me encantan, y los ejwrciciis de cuello fenomenal, gracias por hacernos sentir, maravillosas con los ejeeciciis🎉🎉🎉❤❤
Ayyyy!!! Qué alegría leerte!!! Gracias gracias gracias 🥰
Me encantan tus ejercicios hace una semana los empecé a realizar, este ejercicio me ayudaría aumentar los glúteos sin aumentar las piernas, esq soy muy gordita de piernas y no quiero aumentarlas gracias
Chicas de verdad encerioooo esto si funciona.....yo de genética siempre e sido culona pero mis glúteos siempre fueron caídos....y como yo comense a hacer cardio en mi casa bajé varios kilos de peso y mis glúteos se chuparon y calleron.... entonces ví el video y me propuse a cumplir el reto los 10 días.....y la verdad k si me a funcionado, noto mis glúteos mucho paso parados y redondos y tambn he aumentado mis glúteos.... además mis piernas están más duritas...todo esto es cuestión de ejercicio,alimentación y constancia...de la noche a la mañana no vamos a tener las pompas gigantes como Kim Kardashian.... En 10 días la verdad que yo no te qué mis pompas estaban más paraditas pero noestaban muy grandes como antes ahora en la verdad de que sí han crecido y todo esto es cuestión de constancia...... Así que ya saben chicas con esfuerzo y constancia todo se puede.... suerte a todas ♥️😊
Empiezo hoy viernes 19 de febrero
Día 1 : me cansé pero lo logre !!
Día 2 : no lo hice porque no tuve tiempo, amanecí adolorida de las piernas
Día 3 : hice 50 y después las otras 50 termine muy cansada pero después de tiempo se me pasó y anduve como si nada
Día 4 : acabo de terminar de hacer las 100 sentadillas termine muy cansada pero lo logre
Ánimo compañera, vas por buen camino!!
A parte de tus ejercicios... me encantan los paisajes...Gracias Su!!!
🤗💜
Ami me funcionó no pensé que fuera así tan rápido al comienzo fue doloroso ,pero fui constante , después de un mes asiendo esto todos los días ,estoy viendo resultados y me gusta ,y con una buena alimentación he bajado 8 kilos ..me.encanta este ejercicio y puedes hacer las repeticiones que tú cuerpo lo permita , exelente 👍