3 เทคนิคการฝึกสมาธิให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด | 5 Minutes Podcast EP.728

3 เทคนิคการฝึกสมาธิ ไม่ว่าจะเป็นการนับตัวเลขหรือตัวอักษรไปข้างหน้าและถอยกลับหลัง การปรับเปลี่ยนโฟกัสไปกิจกรรมอื่นให้ได้เมื่อจำเป็น และการจดจ่อกับปัจจุบัน แม้จะทำได้ยากและต้องอาศัยเวลา แต่หากทำได้ ทำอย่างสม่ำเสมอ จะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตเราอย่างยิ่ง
#Concentration
#5MinutesPodcast
#MissionToTheMoonPodcast
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
TH-cam: bit.ly/2TyTXVg
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy

[@pairatpiyawat3862]

สมาธิ= ความตั้งใจ ความตั้งใจมั่น
สติ= ความรู้สึก ความรู้สึกตัว

[@joicejloy602]

จริงที่สุด ที่พูดว่าให้อยู่กับปัจจุบัน เพราะการที่คิดถึงแต่อดีตกับกังวลกับอนาคต ไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้นมาเลยจริงๆ มีแต่จะเครียดกว่าเดิม 😂

[@thanawitkk]

หลังๆ นับไม่ไหว ครับ จิตคนเมือง เป็นประเภท กฏเกณฑ์​ระเบียบมาก ทำให้ใจไม่สบาย.... การนับเหมาะสำหรับคนที่สบายๆ...
ผมเลยเปลี่ยนเป็นเดินจงกรม การเคลื่อนไหว ร่างกายทำสมาธิ​ได้ง่ายกว่า
ฝึกมาแล้ว 3ปีครับ วันละอย่างน้อย 15นาที อีกข้อควรดูกิจกรรมในชีวิตประจำวัน.... ไม่ใช่ทุกเวลาจะทำสมาธิ​ได้... พอบังคับจิต จิตเครียด... กลายเป็นออกจากสมาธิ... ก็โมโหร้าย

[@user-qz4jh8fv4c]

ผมความจำสั้น สมาธิสั่น ตื่นกระนก ระแวง ทำงานก็ไม่เข้าใจ แปปกะลืมอสยุผมพึง23เองครับ ผมรู้ตัวนะว่าเปนพยามรักษาตัวเองมาตลอด ผมควรพบแพทย์มั้ย

[@MissiontotheMoonMedia]

ถ้าหากมีช่วงเวลาที่สะดวกทางทีมงานคิดว่าการเข้าพบแพทย์เป็นเรื่องที่ดีนะครับ เพราะจะสามารถวิเคราะห์ วินิจฉัยได้ตรงจุดครับผม แต่เบื้องต้นลองทำตามเทคนิคก่อนก็ได้ครับ 😊

[@natchomkorntrisaranakuncha4618]

ปกตินับ1-600 จิตหลุดไปเรื่องอื่นบ่อยๆ เดี๋ยวลองนับถอยหลัง ตามที่แนะนำ
เป็นคำแนะนำดีมากเลยค่ะ

[@thisisreally8794]

วิธีนี้ดีมากค่ะ ชอบนับตอนก่อนนอนค่ะ เวลาที่นอนไม่หลับ ทุกครั้งที่เริ่มนับ ใจลอยก็จะเริ่มใหม่ แล้วเผลอหลับตอนไหนไม่รู้😂😂🤣🤣

[@yvn1606]

ดีมากเลยครับ

[@eiddayin9626]

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ

[@tanyalakkrophimai1798]

ขอบคุณค่ะที่นำแต่สิ่งดีมาเสนอ💕

[@user-panod1234]

ขอบคุณมากครับ

[@kaeng.xchannel1709]

ขอบคุณ.. ฟัง​ทุกๆเช้า​เลย​😊

[@ckcn3745]

โครตดีเทคนิคนี้ สำหรับผม

[@radhanasiri]

การฝึกสมาธิให้มีประสิทธิภาพ ในเบื้องต้นจะใช้การนับก็ได้ครับ แต่ในระยะยาวไม่แนะนำครับ
1 สมาธิเป็นเรื่องกีฬาทางจิต สมาธิระดับพื้นฐานก็ดีครับแต่ต้องพยายามเลี่ยงอย่าฝึกด้วยความคิด การนับนั้นเป็นอาการคิด เพราะคิดว่าจะเลิกคิดก็ยังเป็นอาการคิดอยู่นั่นเอง ฝึกสักพักมันก็ไปต่อไม่ได้ครับ แล้วทำอย่างไร
2 ฝึกเจริญสติแบบกายคตาสติเป็นพื้นฐานไปด้วยครับ เน้นรู้สึกร่างกายครับ ส่วนการจดจ่อได้ละเอียดว่องไวคือเรื่องกำลังสติครับ ถ้้าสติไวจดจ่อได้ต่อเนื่องยาวนานก็กลายเป็นอาการของสมาธิไปเองคับ
3 ฝึกสมาธิแบบวิธีการใช้ความคิดมาจดจ่อนั้น อาจเป็นอาการมิจฉาสมาธิ คือจดจ่อได้มั่นคงแต่ไปจดจ่อกับอาการเผลอคิดเพลิน หรือจดจ่อวัตถุอะไรต่างๆเรื่องนอกตัว
ซึ่งโดยหลักการแล้วถูกต้องครับ แต่ทำให้มีอาการรู้สึกตัวน้อย ดังนั้นคนเริ่มฝึกควรเน้นฝึกที่อาการรู้สึกตัวก่อน ตอนนี้ร่างกายเป็นยังไง ท่าไหน กลั้น เกร็ง ผ่อนคลายยังไง ถ้ารู้สึกตัวได้เร็วจะเอื้อต่อสมาธิในระดับลึกได้มากขึ้น เพราะการฝึกรับรู้ร่างกายบ่อยๆ จะไปขัดจังหวะอาการเผลอ คิดเพลิน ใจร้อน ขี้ลืม ขี้ตกใจ เหม่อลอย ต่างๆทำให้ความคิดขาดช่วง แล้วอาการรู้สึกตัวเกิดขึ้นแทน จากรู้สึกตัวทุก ครึ่งชั่วโมง ทุกสิบนาที ทุกนาที จนกระทั่งทุกลมหายใจ คือเป็นอาการของสมาธิแบบหยาบๆครับ ถ้าฝึกได้จนสติตามทันทุกอาการพอใจไม่พอใจคืออีคิวดีขึ้นมาก หรือดีกว่านั้นก็ตามทันทุกอาการคิดแบบสดๆ ก็สามารถฝึกสมาธิแบบรับรู้ร่างกายเย็นร้อยอ่อนแข็ง หรือย้อนไปสังเกตุอารมณ์จิตใจ แบบต่อเนื่องๆได้เลยครับ แต่ถ้าสติยังอ่อนมาก เช่นซึมเศร้า ใจร้อนขี้ตกใจมากๆ แสดงอารมณ์แรงมากๆ ห้ามฝึกสมาธินะครับ โอกาสได้ผลมีน้อยสุดๆ เหมือนเอาคนป่วยไปแข่งกีฬามันแพ้ลูกเดียว แถมจะเสียหายหนักกว่าเก่าด้วยครับ ต้องให้ฝึกเจริญสติเปรียบกับทำกายภาพบำบัดก่อน เมื่อฝึกซ้อมจนเป็นปกติ อีคิวดีแล้วจึงค่อยฝึกสมาธิ โอกาสได้ผลก็มีสูงครับ

[@minkcharittham2846]

ขอบคุณมากค่ะ กำลังจะฝึก หาแนวทาง

[@YUKITERU128]

ผมจำอะไรไม่ค้อยได้ในเรื่องที่ควรจำไม่จำเเต่จะจำเฉพาะเรื่องหน้าที่ของตัวเองเเต่เรื่องภาษาอังกรฤไม่ค้อยได้เลยจำไม่ค้อยได้

[@JJJ-ry5gp]

มาเวลาใหม่เหรอคะ. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@TNA999]

ผมนับ300วินาทีครับ จะได้นอนต่ออีก5นาที 🥳

[@banyadben6632]

เคล็ดลับดูเลขประชาชน จะรู้วิธีสร้างสติทางลัด โดยเลือกพลังความเป็นกลาง จะเกิดปัญญาใช้แก้ปัญหาที่เกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

[@GffGff-ze2gf]

หนูสมาธิสั้นอยู่ไม่นิ่งชอบลืมของง่าย

[@user-hm3dw3ii2k]

วิธีนับถอยหลังน่าลองค่ะ

[@MissiontotheMoonMedia]

ลองนำไปใช้ดูนะครับผม ^^

[@Worachen_Thaisong]

จริงมากๆ

[@Bighal_Hahahahaha]

ผมสมาธิสั้น เตลิดตลอด

[@Power_Soon_yaya--9804]

โลกสมัยใหม่ มันรวดเร็วขึ้น จนใจเรา เ ก เ ร

[@pairatpiyawat3862]

สมาธิสั้นกันเกือบทุกคนละครับ พอรู้สึกตัวก็เริ่มใหม่ เริ่มใหม่ๆๆๆๆๆๆ

[@pairatpiyawat3862]

แล้วสมาธิยาวเป็นอย่างไร เพื่ออะไร อะ อะ อะ

[@pairatpiyawat3862]

หายใจเข้าหายใจออก ก็เริ่มหายใจเข้าใหม่ซิครับ อะ อะ อะ

[@pairatpiyawat3862]

ถ้ามีความคิด ก็กำหนดคามคิดต่อไป(ความคิดไม่ใช่เรื่องที่คิด) จบแล้วก็กลับมาอารมณ์หลักที่กำหนดต่อไป

[@user-ei6gj8lf1y]

🧡สามัญศึกษาไปตาม สเต็ปๆๆ 🤎ครูสอนวิชาทำมาหากิน 🤍หมอรักษาสุขภาพ 💙พระ(ตถาคตโพธิสัทธาท่าน)ดูแล everybody everything everytime ก่อนเกิดมาเรียบร้อยแล้วตายไป นิพพานพรหมโลกสวรรค์เลย❓ ขอรับ ครับผม 📲สาธุๆๆ👀

[@suradetsomkanaey]

👍

[@Worachen_Thaisong]

ผมเล่นมือถือบ่อย จนรู้สึกว่าสมาธิสั้น

[@khunpas2751]

ตัวเองเป็นคน MULTI มากๆ เพราะไม่เคยฟัง Podcast อย่างเดียวเลย
อย่างน้อยก็ตอนขับรถ

[@skchillopparei9755]

ปกติผมขายของ รับรายการจากลูกค้าทั้งวันอันนี้นับเป็นฝึกฟังด้วยไหมอะ

[@zammee5772]

สมาธิคือการปล่อยใจปล่อยสมองให้โล่งเพื่ออยู่กับความเงียบไม่ไช่หรอครับ?

[@HomeZy555]

ผมว่าสมาธิคือความตั้งใจนะครับ😊

[@Mitsuhashina]

พอฟังเสียงคุณก็รู้สึกมีสมาธิขึ้นมาแล้วค่ะ 55

[@user-bi7km8yw6v]

สมาธิผมสั้นหรือยังไงนี้ล่ะคับ
ขอให้ผมหายสักทีเถอะ

[@user-mi6pe6yk8s]

พี่ครับเมื่อก่อนผมชอบช่วยเหลือตัวเองบ่อยมากๆ
แล้วผมอยากทราบว่าทันเกี่ยวกับการที่เราไม่มีสมาธิ
และความจำสั้นด้วยรึปล่าว

[@user-gp3gv7lh6z]

เป็นการคลายเครียดวิธีนึงครับ เพราะเราเข้าถึงส่วนลึกๆของระบบพลังจิตใต้สำนึกได้ยากมาก ทำอะไรที่รู้สึกว่าตัวเองผ่อน คลายไม่เดือดร้อนใคร ก็ไม่เสียหายครับ

[@user-sf8fh4gz3o]

ขนาดฟังยังไม่มีสทาธิฟังเลย เริ่มจะเบื่อตัวเองแล้ว

[@Eezx_15]

จริง

[@bangkhenman]

ไม่เวิร์ก