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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2024
- Le jeûne intermittent à transformer ma capacité à atteindre mes objectifs, vraiment.
Aujourd’hui, je te dis pourquoi travailler en jeûnant te transforme en machine de productivité et comment tu peux intégrer le jeûne dans ta propre routine.
Si tu veux voir mes idées et ma tête plus souvent : / lucashofff
Vidéo Comment manger pour performer mentalement et physiquement :
00:00 - Ce dont on parle
00:49 - Pourquoi jeûner te rend productif
02:58 - Retour d’expérience
05:02 - Ce que je te conseille
07:20 - Jeûner salle de sport & poids
08:42 - Conseils en plus - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Le jeune c'est vraiment impressionnant. J'ai le même dilemme , j'adore jeuner pour être créatif et avoir de l'inspi mais je suis ectomorphe et je galère à prendre du poids donc je jeune pas souvent j'essaie de trouver la diète qui va bien. Je progresse pas à pas. Merci à toi pour tes vidéos
Le fameux dilemme !
Si tu ne l'as pas vu, va voir ma vidéo sur comment manger pour performer physiquement et mentalement, je parle en détails de ce que je fais pour régler ce problème.
Moi aussi je suis ectophorme
Pour ma part je mange 4h après le réveil à16h30 (il m'arrive très souvent de le sauté) genre 2-3 oeufs au plat avec une petite tartine (pain complets) beurré et ou une banane avec deux pêches, abricots et après (je boss de 18h à 1h) je reste jusqu'à 12h (avec une moyenne de 8h) sans manger (je bois entre 1-1,5 litres d'eau et 4 café env-), c'est quelque chose !
J'ai un job de préparateur de commande et je porte entre 5-8 tonnes par jour voir plus, le jeûne a sont importance et je l'ai vite compris!
Ta vidéo me rassure, je pensais être à coté de la plaque mais quand même j'essai d'écouté mon corps et il me dit "JEÛNE ou MORPHLE"!
Tes vidéos arrivent toujours à point nommé ! Merci pour ce bon rappel qui motive à me remettre dans le jeûne intermittent 🙏🏼
Merci pour la vidéo Lucas
Faire un jeune de 24h à 7 jours peut vraiment aider à briser la peur de la faim et aider à la comprendre et apprendre à l'appréhender. (Ne faites évidement pas ça sans préparation et renseignez-vous)
Je le fais depuis ta vidéo sur l’alimentation et je valide !
Excellente vidéo. Je me permet une petite précision. Le mode parasympathique dépasse bcp le rest and digest. C'est un état global de relaxation (physique pas forcément mentale) du corps. Ça peut être très souhaitable pour travailler !
J'ai testé également le jeûne plusieurs fois, ça a au contraire totalement et systématiquement détruit ma productivité. Je suppose que ça dépend des personnes mais pour ma part, j'étais perdant en utilisant cette technique.
C'est assez pertinent comme tips
Ectomorphe qui aime jeuner mais c est pas évident de mettre du muscle car j ai le métabolisme très rapide ...J adore tes videos, Merci🙏🏻💪
suffit de faire une séance à la salle sans avoir mangé, tu verras que tu as bien plus d'énergie que tu ne le penses. Si tu as mangé et que tu vas faire du sport, tu négliges complètement l'énergie que la digestion te prend.
Grand merci à toi mon ami!
Merci à toi
C'est pertinant !
Salut Lucas ! Excellente vidéo, je vais juste rapidement donner mon retours.
Cela fait à peu près 2 ans que je mange 1 repas par jour. Entre 20h30 et 21h30.
Ce n'est ni par contrainte financière, ni à cause de troubles alimentaires ou quoi : juste je me suis rendu compte que ça me convenait parfaitement.
Je mange toujours un filet de bœuf ou du poulet etc, pommes de terres vapeurs ou riz et des aliments assez bruts (je reconnais avoir une situation qui me le permet).
Je fais du sport 4x par semaine à côté de mes études (Natation et Muscu) et je n'ai jamais faim ni avant, ni pendant, ni après l'effort même quand je me bute au sport. Pourtant physiologiquement mon corps devrait avoir besoin de + de ressources (1m82 pour 83 kg) mais ça lui convient idéalement.
Bref tout ça pour dire aux gens, peu importe votre rythme, tant que ça vous convient à vous et qu'à vous (c'est aussi une question de génétique je pense) c'est parfait.
Merci d’exister
Je vous partage mon expérience, j'ai aussi jeûne, et comme vous j'ai eu une meilleure productivité. Le jeûne que je pratique est de supprimer le repas du soir. Pourquoi ?
Si l'on considère le corps comme une usine. Une usine que l'on doit absolument fermée le soir, car nous avons besoin de dormir.
Considérons ceci, la nuit, l'usine vers 20h environ se ferme, mais nous lui donnons du travail : la digestion d'un repas ou autres.
Cela a pour effet d'ouvrir l'entreprise corporelle, d'ou les rêves inutiles, la pertes de mémoires, les pensées lourdes et confuses matinales, etc.... À vous de compléter le tableau.
👍
Perso je jeûne au feeling pour la durée, dès que mes capacités cognitives déclinent je déjeune ;)
et au niveau physio c'est pas trop stressant pour le corps?
Le jeune c'est bien je suis d'accord; mais si tu souhaites avoir un poids stable / prendre du poids cela peut être plus dure. Personnellement arrivant à jeuné facilement maintenant; je déjeune léger mange pour ne pas m'endormir de digestion et avoir des calories, je mange à midi normalement et beaucoup le soir pour rattraper sans manger trops tard.
Des conseils sur comment changer physiquement prise de masse / régime; Personnellement les seuls fois ou j'arrive à prendre du poids c'est en manger de la "*****" ...
Je confirme, au début c'est dur car le corps n'a pas l'habitude de puiser dans les graisses mais après 2-3 jours ça va. Perso je prend un café le matin + douche froide pour lancer le mètabolisme. Pour les hommes, à éviter si on est pas en no fap durant plus d'une semaine car quand on éjacule le corps pompe les nutriments du corps si on est à jeun, pour les femme c'est à éviter juste après les règles car le corps à besoin de nutriment pour se refaire
En mode ZerotoHero :)
et si on mange des petites quantité cela réduit le temps de la digestion ? Merci l'ami
pas vraiment, et surtout ça va te faire + de repas dans la journée donc + de moments dans la journée où tu dois digérer
Excellente vidéo merci ! petite question qui n'a rien a voir, tu prends soin de ton visage (skincare ou routine en particulier) ?
Alors pas vraiment.
Ce qui dicte en grande partie la qualité de ta peau (en dehors de la puberté et problèmes hormonaux) est ta santé générale et plus particulièrement la santé de ton intestin et ton microbiote intestinal.
Au lieu de se tartiner de crèmes, les gens devraient se concentrer sur avoir un mode de vie sain.
Bonjour @Lucas_HOf, avant tout j'admire et respecte beaucoup ton travail. Ta maturité et tes sujets qui changent de ce que beaucoup de youtubeur font actuellement.
Je reste cependant surpris par tes réponses sous cette vidéo, et celle d'autres membre. Certes ce n'était peut être pas à ton goût amené de la bonne manière, mais je ne vois pas en quoi dire que les sujets dont tu parles sont déjà bien présents dans la vie d'un croyant est du prosélytisme. C'est incontestablement un partage. Je suis musulman, je te dis ça sans prosélytisme aucun, je partage avec toi que oui, la bonne alimentation, le sport, être une valeur ajoutée à la société, le jeûne, la préservation de son sexe sont des sujets très présents et important dans nos vies. Et ça me fait même plaisir que tu en parles. De même que ça l'est pour nos amis chrétiens, israélites. De même que ça l'est pour des personnes athées ou agnostiques.
Je trouve que supprimer et ban juste pour ça, te ressemble pas tellement dans ta manière de partager ton message.
Avec tout mon soutien et mon amour
Je fais déjà le jeûne intermittent le matin mais j'ai souvent une baisse d'énergie en milieu de matinée, est-ce que tu aurais des conseils pour surmonter cette baisse d'énergie ?
Ça peut être dû à plusieurs choses : peut-être que tu dois simplement prendre le temps d'une pause. Peut-être est-ce lié à un apport en caféine le matin trop tôt. Ou peut-être que tu pourrais manger un repas très léger au moment de la baisse d'énergie.
Essaie d'expérimenter et vois ce qui marche.
@@Lucas_HOF Ok je vais tester tout ça merci !
Une petite collation à base de fruit et d’amande c’est très bien!
@@tivodouscousenboite9561 Je note merci ;)
Précision non négligeable, faire du sport à jeun - dans une certaine mesure bien entendu, restez prudents - habitue davantage le corps à se pousser dans ses retranchements et à faire travailler le muscle avec un apport en ressources moins abondant !
Je suis musulman, et je jeûne deux jours par semaine, comme le faisait, notre prophète bien-aimée le lundi et le jeudi. Je ne me réveille pas à l’aube pour boire manger pour augmenter la durée de mon jeune. Je fais ça toute l’année que ce soit en hiver ou en été, cela me permet non seulement d’augmenter ma foi, de préserver ma santé et également de travailler mon mental. Je recommande à tout cette pratique fabuleuse.
J'entends et c'est passionnant mais pourquoi quand je saute mon petit déjeuner j'ai la salle + coup de barre ? Au contraire j'ai vraiment l'impression que chez moi manger = me donner de l'énergie. Bien sûr pendant la digestion jsuis ko mais le matin est très dur à sauter pour moi
Je m'y connais pas forcément mais d'après moi c'est car ton corps est habitué à cette quantité de nourriture et en a donc besoin, tu peux essayer de réduire petit à petit pour t'habituer pour habituer ton métabolisme
Faz
C’est clairement par habitude .. Si je déjeune pas le matin , mal d’estomac affreux
Oui mais quand on est maigre ? Mauvaise idée..
Si tu veux prendre du poids, je conseillerai d'abord de se concentrer là-dessus avant de vouloir jeûner.
Mais sache qu'avec une bonne compréhension de la balance calorique et une bonne organisation, tu peux prendre du poids même avec un repas de moins.
L’islam est vraiment la seul vraie voie. Toutes tes vidéos concernant l’interdiction de la musique, jeûner, être discipliné… bravo vraiment. faudra que tu lis le Quran ça va changer ta vie
Il va juste découvrir que Mohamed est un pédophile mdr
@@IsidoreMaistreil a raison !
Il raconte quoi lui ?
Tu as totalement raison 👍
Tout a fait très bonne remarque
S'il vous plait. Supprimez les commentaires des gens qui parlent de leur religion. Ils font du prosélytisme
👎
@@tariksolan2623 ton gros cul lavé cinq fois par jour