مرسی خیلی خوب بود. من معمولا حرکات شکم و هوازی رو تو خونه انجام میدم. ولی خداوکیلی بدنتون آماده‌ست. من پنج شیش ساله بدنسازی کار میکنم، ولی بازم تو حرکات کم می‌اوردم. نفسم بند اومد تا تموم شد. خیلی روفرمین شما. دمت گرم.
سلام. امکانش هست درمورد اینکه اگه این تمرین رو بدون دمبل اجرا کنیم از تاثیر حرکات کم میشه یا نه ، توضیح بدید؟ منظورم این که تاثیر دمبل در اینجا افزایش استقامت بدن هست یا تسریع در روند سوختن چربی های شکم و پهلو و اینکه درحرکاتی مثل این یا مثلا نشر از جلو که از دمبل استفاده می کنیم چطوری متوجه بشیم که زمان اضافه کردن وزنه رسیده و اینکه تا چه حد افزایش مناسب؟ مثلا اگه با وزنه 7 کیلویی کار می کنیم در صورت افزایش، وزنه چند کیلویی باید انتخاب بشه؟ ممنون. 🙏
اضافه کردن دمبل به تمرین شکم، مثل بقیه ی گروه های عضلانی ، به رشد بهتر عضله و قوی تر شدنش کمک میکنه.. اما میتونید این تمرین رو بدون دمبل هم اجرا کنید. درمورد اینکه چطور دمبل مناسب خودتونو پیدا کنید یه ویدیو درست کردم ک اینجا براتون میفرستم
خیلی خوبه من هر روز باهاش ورزش میکنم 🤩💪🏻
خیلی خوبه ک شروع کردی🤩🤩
مرسی خیلی خوب بود. من معمولا حرکات شکم و هوازی رو تو خونه انجام میدم. ولی خداوکیلی بدنتون آماده‌ست. من پنج شیش ساله بدنسازی کار میکنم، ولی بازم تو حرکات کم می‌اوردم. نفسم بند اومد تا تموم شد. خیلی روفرمین شما. دمت گرم.
خیلی ممنونم🤩 خوشحالم ک خوشت اومده از تمرین🤗
اولین بار بود که یه تمرین شکم و انجام میدادم و روز بعدش تمام عضلات شکمم از بالا تا پایین درد گرفته بود ،خیلی عالی بود
😂😂
به منم کلی چسبید اینو خوندم😆
عالی عزیزم❤
🙏❤️
با انرژی منتظریم💪💪💪
🤩🤩
عالی ❤❤❤❤❤
افتخار کشور و بانوان❤❤🎉🎉
🙏🙏🌸✨
mesle hamishe aliiii
🤩🤩
سلام ممنونم از تمرینات عالی. یه برنامه یه ماهه برای کراسفیت میخواستم. البته مبتدی هستم.
سلام، متاسفانه من برنامه ی ماهانه ی تمرینی نمیدم ولی میتونید از تمرینات کراسفیتی ک گذاشتم استفاده کنید👇🏻
تمرینات کراسفیت در خانه - Crossfit Workouts
th-cam.com/play/PL4wufGh5v0QFQNegvErHuz7ls_q0X1MxL.html
عالی👏👏👏👏👏
مرسی🤩🤩
سلام.
امکانش هست درمورد اینکه اگه این تمرین رو بدون دمبل اجرا کنیم از تاثیر حرکات کم میشه یا نه ، توضیح بدید؟
منظورم این که تاثیر دمبل در اینجا افزایش استقامت بدن هست یا تسریع در روند سوختن چربی های شکم و پهلو
و اینکه درحرکاتی مثل این یا مثلا نشر از جلو که از دمبل استفاده می کنیم چطوری متوجه بشیم
که زمان اضافه کردن وزنه رسیده و اینکه تا چه حد افزایش مناسب؟
مثلا اگه با وزنه 7 کیلویی کار می کنیم در صورت افزایش، وزنه چند کیلویی باید انتخاب بشه؟
ممنون. 🙏
اضافه کردن دمبل به تمرین شکم، مثل بقیه ی گروه های عضلانی ، به رشد بهتر عضله و قوی تر شدنش کمک میکنه.. اما میتونید این تمرین رو بدون دمبل هم اجرا کنید.
درمورد اینکه چطور دمبل مناسب خودتونو پیدا کنید یه ویدیو درست کردم ک اینجا براتون میفرستم
راهنمای انتخاب وزنه و تکرارهای مناسب در بدنسازی
th-cam.com/video/GBGIFpJyXl8/w-d-xo.html
عشقی دخترقوی❤
مرسی🙏🌸
قد شما چه قدره؟