Merci pour la question. Perso c est la musculation du bas du corps qui a réveillé ma douleur. Et je n’arrive pas vraiment. À savoir si c’est le syndrome rotulien ou alors les ménisque. J’ai fait un I.R.M. le ménisques sont fissurés mais pour le coup c’est écrit que c’est une des fissures dégénératives . Et comme il y a écrit, chondropathie fémoropatellaire je suis vraiment en train de me demander si c’est le syndrome rotulien la cause. Du coup j’enchaîne ses vidéos. Je trouve qu’il explique vraiment bien. Je suis en mode autodiagnostic . parce que les médecins ne font que se contredire… du coup je veux comprendre la cause de ma douleur
Oui c'est tout aussi bénéfique, en insistant davantage sur la pliométrie à la fin, ou sur ce type de renfo : th-cam.com/video/--rMFguvBQQ/w-d-xo.html&pp=ygUacGxpb23DqXRyaWUgY291cnNlIMOgIHBpZWQ%3D
Bonjour, après avoir fais une radio de mes genoux j'ai ce syndrome rotulien. (En plus de semelles orthopédiques car j'ai un pied plat et les genoux en x). Je continue mon renforcement musculaire mais je voulais savoir si je pouvais pratiquer de la plateforme vibrante et oscillante ? Car j'en ai une chez moi et j'hésite de continuer à en faire... Merci d'avance pour votre réponse ! (J'adore vos vidéo en tout cas !)
Le syndrome rotulien ne se diagnostique pas avec une radio.... Donc il faut refaire le point avec un spécialiste. Dans quel intérêt vouloir faire de la plateforme vibrante ?
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour, pouvez-vous du coup me dire si faire de la plateforme est possible ? Malgré mon syndrome rotulien... merci d'avance.
Bonjour Alexandre ! Merci pour ta vidéo ! J'ai un syndrôme fémorro patellaire sur les 2 genoux (genou droit depuis juin et genou gauche depuis octobte). J'ai changé de kiné depuis fin octobre et je fais de la proception quasiment tous les jours + étirement + vélo. Pensez-vous qu'il serait possible pour moi de jouer au tennis que je faisais régulièrement d'ici février/mars prochain svp ? Je sens une douleur au genou gauche quand je cours donc je suppose que la rotule est pas encore remise en place et pour le genou droit, je sens qu'il est plus faible lors de saut, squats + montée des escaliers mais j'ai pas de grosses douleurs quand je cours contrairement au genou gauche. Chez le kiné, je fais 2 séances par semaines le plus souvent (électrodes/proception) avec de la glace à chaque séance. Je vous remercie !
@@sheltonbeenen Ah c'est pas toi qui a un compte Twitter? Non, pas vraiment. Les séances chez le kiné ont pas suffi + taf perso ont pas suffi. Du coup, je vais faire des infiltrations corticoides et acide hyaluronique pour le genou droit et pour le genou gauche, peut-être une opération Je verrais avec un médecin du sport et maybe un chirugien pour voir ce qu'il en pense pour l'opération
Bonjour, je voulais savoir s'il vous plait, si c'était aussi valable pour une dysplasie de la trochlée fémorale, Patella alta?? qui apparemment est un syndrome rotulien ...que je traîne depuis quelques années car c'était juste une gêne sans douleur, mais là la douleur s'intensifie surtout quand je fléchis mon genou pour m'abaisser, m'asseoir ou monter/descendre les escaliers. Les séances kiné ne m'ont pas vraiment aidé, est-ce que votre programme pourrait me soulager?? car je n'en peux plus la douleur empire avec les années. Et merci infiniment pour votre aide et pour le temps que vous y consacrez, et vos vidéos sont explicites et claires à la fois MERCI.
Effectivement les principes de traitement et les exercices restent similaires. Il faut en discuter également avec votre médecin pour connaitre la conduite à tenir. Je vous oriente vers mon programme avec planning détaillé pour respecter la bonne progression : toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien-sportifs/
@@Alexandre-ToutpourmaSante Je vous remercie infiniment d'avoir pris le temps de me répondre. En fait sur ma radio il est noté dysplasie de la trochlée et mon kiné doute que ce soit un tendinopathie. je suis perdue car depuis que j'ai repris le kiné j'ai encore plus mal et sur des nouvelles positions par exemple si je m'appuie sur mon genou posé contre le sol j'ai hyper mal au milieu du genou, chose que je n'avais pas avant le kiné...je n'arrive plus à monter et descendre les escaliers pire qu'avant le kiné. je suis perdue...
Merci pour vôtre vidéo, j'aurais aimer savoir, si c'est possible de pratiquer du leg extension, ischio extension, ce genre d'exercice qui n'appliquent pas une force de pousser comme le squat ou les fentes ? Pour éventuellement continuer à prendre du muscle et ne pas complètement s'arrêter ?
Bonjour Alexandre, Merci pour tes vidéos je trouve tes conseils super et efficaces, j'ai vu plusieurs kiné pour mal de dos et tes exercices sont vraiment top. J'ai une question dans le soulever de terre, est ce que la jambe porteuse doit être tendue ou légèrement fléchie ? J'ai aussi beaucoup de bruits de crépitement dans le genou dans l'exercice précédent quand je descend une marche sur une jambe. Est-ce que c'est une contre indication ? Merci pour ton retour Jacques-Olivier
Bonjour, Légèrement fléchie. Non si pas de douleur. Si besoin je vous oriente vers mon programme guidé et détaillé : toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien-sportifs/
Bonjour, Je suis professeure de danse et je souffre fortement du syndrome rotulien. Je me permets de vous demander vos lumières…car les exercices de stabilité comme de relevés sur pointe de pieds sont pour moi quotidien dans mes cours…alors que puis-je faire davantage ? Sur quoi dois-je axer vraiment mon travail pour évincer la douleur ? Tout ce que vous proposer font partie intégrante de mes cours que je pratique tous les jours… en somme je suis un peu perdues. Merci pour votre retour. Artistiquement Lauriane
Bonjour, Vous pouvez pratiquer les exercices de la vidéo, ou utiliser mon programme pour le syndrome rotulien suivant : toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien/
Bonjour, merci pour ta vidéo. Je suis coureur et j’ai un ultra de 100km 7000 de d+ mi juin plus une tendinite patellaire. J’ai vu l’autre vidéo que tu as diffusée il y a 4 ans et dans laquelle tu identifies 3 étapes: la première avec du repos et du travail excentrique tous les jours, puis 2eme phase des exercices de renforcement et d’assouplissement. Dans cette vidéo-ci tu ne parles que de renforcement, laquelle faut il suivre en priorité ? Merci beaucoup
Bonjour, Cela dépend du stade de la tendinite. Mais la vidéo la plus récente est la plus recommandée. Pour répondre à cette problématique, j'ai développé un programme complet spécifique avec planning hebdomadaire pour le traileur : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-rotulienne/ Cordialement,
Bonjour merci beaucoup pour cette vidéo et ces exercices je vais commencer dès maintenant car je pense avoir ce problème très légèrement, savez vous combien de temps ça prend en moyenne pour être rétabli à 100% ? sachant que je peux encore courir et je faisais encore mes squats à 100kg avec genouillère malgré la gêne que j’avais (que j’ai évidement stopper pour le moment) merci pour votre réponse
Bonjour, merci pour cette vidéo, je voulais savoir si on pouvait faire ces exercices avec une genouillère? car j’ai des douleurs au genoux mais je ne peux pas me permettre de prendre du repos maintenant
Bonjour excellente vudro.. .comment faire la différé entre le syndrome rotulien et l'arthrose...j'ai mal aux deux genoux après une course intense. Depuis 3 mois rien y fait, malgré des séances de kiné hebdomadaire et du renforcement quotidien.
Les deux peuvent être présents en même temps. Il faut savoir si vos symptômes douloureux se rapprochent plus du syndrome rotulien ou de l'arthrose. Quoiqu'il en soit, les exercices pour le syndrome rotulien seront bénéfiques en cas d'arthrose.
@@Alexandre-ToutpourmaSante je vous remercie...finalement pas d'arthrose. ..meme question comment distinguer syndrome rotulien et tendinite quadricipale ? Merci pour vos vidéos, je fais mes exercices en les regardant !
Bonjour, j’ai un problème de genou depuis quelque temps, la rotule claque à chaque pas, et ça finit par être très douloureux à la marche, est ce bien cela le syndrôme rotulien? Merci
Bonjour. J'ai un syndrome rotulien. Ce n'est pas possible de me tenir debout. Sans béquilles. Ça fait un mois et demis. Impossible pour moi de faire ses excellents. Comment faire ?
En suivant un entraînement de musculation en salle de sport, ces exercices sont ils nécessaires ? Par exemple des extensions quadriceps à la place de la chaise
à la place de la chaise vous pouvez faire l'exercice chaise à quadri en maintenant le poids avec genou fléchi à 45, pendant 30 à 45s, comme avec l'exercice de chaise contre le mur. Mais les exercices en machine ne suffisent, notamment les semaines d'après.
Merci beaucoup pour ces exercices! Ma question : doit-on faire les exercices tous les jours, ou plutôt laisser une journée entre les exercices? Je vois ça un peu comme de la musculation, et généralement on ne fait pas de la musculation tous les jours, question de laisser le temps aux muscles de bien récupérer et prendre en volume. Quel est votre recommandation?
Cela dépend des exercices, et de la semaine du traitement. Pour répondre à ce genre d'interrogations, et vous aider à mieux vous soigner, je vous oriente vers mon programme avec planning détaillé : toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien-sportifs/
En cas de bascule de la rotule (bascule latterale de la patella + trochlée dysplasique) et ce que cette vidéo est utile ? Sinon que faire pour ne pas se faire opérer tout en retrouvant une mobilité aptes afin de m’accroupir (actuellement impossible de m’accroupir)
Bonjour Alexandre, Tous d'abord merci d'aborder tous ses problèmes est d'apporté des solutions qui permettent d'améliorer notre santé. Je viens de me faire diagnostiqué du syndrome rotulien, malheureusement le professionnel ne m'a prescrit aucun exercice et juste d'éviter de descendre trop sur les jambes. Ayant démarré la pratique du crossfit/hyrox (depuis février), je me vois limité sur quasiment tous les exercices et donc dans l´impossibilité de pratiquer. Pour pouvoir continuer j'aimerais savoir lequel des programmes sur 12 semaines serai le plus adapté (car se mentionne son plus centré sur la course a pied) pour pouvoir reprendre (si possible) ma nouvelle activitée le plus vite possible? Je vous remercie. Cordialement, Vincent
Super ces exercices mais ayant des faciites plantaires chroniques, je ne parviens pas à rester debout à cause de la douleur du poids sur mes pieds. Comment exécuter les exercices d'une autre façon assise? Merci beaucoup 😃
Bonjour Alexandre Tout d'abord Merci pour tous vos partages ils sont très riches! J'aimerais savoir si je peux faire cette séance tous les jours ? J'adore la randonnée en montagne et ce syndrome me gâche un peu la vie. J'ai envie de progresser le plus rapidement possible. Aussi, conseilles tu de s'échauffer avant ? Avec quels exercice ?
Bonjour, Non tous les exercices ne sont pas à pratiquer tous les jours. Je vous conseille d'utiliser mon programme d'exercices avec planning pour connaitre le bon rythme à suivre, et répondre à ce genre d'interrogations : toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien/ Cordialement
Merci beaucoup pour vos conseils et exercices ! mon médecin m'a diagnostiqué le syndrome rotulien, après un mois de repos à la maison, dès que j'ai repris la marche et les escaliers la douleur au genou est revenue, j'ai vite compris que la solution n'était pas de rester à la maison mais de faire des exercices de renforcement. par contre impossible pour moi de faire du squat meme à 45 degrés la douleur apparait quel exercice à la place me conseillez vous svp
Et oui malheureusement ce n'est pas la solution. Vous pouvez faire les exercices en vous arrêtant dès que la douleur apparaît. Il y a aussi d'autres exercices, avec moins de mouvements, dits statiques, utiles pour le début afin de diminuer la douleur. Je vous conseille de vous orienter vers mon programme suivant : toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien-sportifs/ Cordialement,
Merci ! J'ai une légère douleur au-dessus de la rotule depuis que j'ai descendu 1300m D- dans du raide... j'imagine que ça doit être ce syndrome. Pas besoin d'étirements ? Juste du renfo du coup?
Je pense plutôt à une tendinite rotulienne : th-cam.com/video/QKj1ULmASow/w-d-xo.html et surtout bien lire cet article : toutpourmasante.fr/tendinite-rotulienne-traitement
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci mais l'auto correction du tel m'a marqué au-dessous au lieu de au-dessus. À peu près 1cm au dessus de la partie supérieure.. le protocole de guérison est le même ?
D'abord il faut connaitre le diagnostic exact via une consultation médicale. Ensuite, en fonction des consignes du médecin, vous pouvez démarrer un programme de renforcement musculaire de ce type effectivement. Attention les exercices sont faits pour les sportifs. Si vous n'êtes pas dans cette situation, consultez mon autre vidéo sur le syndrome rotulien.
Bonjour Alexandre, Merci beaucoup pour tes vidéos. J’ai un sujet que je ne trouve pas dans tes vidéos. J’essaie de faire des tractions depuis qq temps mais dès quelques jours j’ai des douleurs aux poignets (sur l’extérieur, je dirais le pisciforme sans certitude😩) et pour qu’elles passent je suis obligé d’attendre en arrêtant d’en faire. Du coup je ne progresse pas. Aurais-tu des conseils pour faire passer ces douleurs et ou mieux pour qu’elles n’apparaissent pas😁. Merci d’avance.
Si c’est pas déjà passé, échauffement obligatoire avant ta seance et étirements tous les jours jusqu’à que la douleur passe et avec ça, ça devrait aller
Bonjour monsieur merci beaucoup pour vos exercices, ce programme est-il valable aussi pour les footballeurs amateur ou il y a beaucoup de course fractionné? J'ai la rotule instable depuis Septembre 2020 je suis vers la fin de la réeducation
Bonjour, merci super vidéo pleine de conseils ! j’ai un syndrome de l’essuie glace traité depuis 1 semaine par de l acupuncture qui ne me crée plus de douleur dans la vie de tout les jours . Je vais donc commencer la phase 2 😀 pensez vous que la proprioception et les exercices sur une balance board ou bosu serait utile ? Merci 😀😀😀
Je vais essayer syndromes rotulien je me demande si en faisant des exercices de musculation il ne faut pas privilégier le travail des ischios pour équilibré les antagonistes
super merci beaucoup j’ai était diagnostiqué d’un syndrome rotulien femoro patellaire et je suis cycliste donc j’espère que c’est exercices vont m’aider 👍🏻
Soignez vous bien ! Vous pouvez utiliser cette vidéo plus spécifique et mon programme suivant également : th-cam.com/video/nitI_xSQ89k/w-d-xo.html toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien-sportifs/
C’est intéressant mais mon syndrome rotulien était apparemment lié à un quadriceps trop « tendu ». Donc j’ai surtout travaillé en détendant mon quadriceps et en renforçant mes ishios… renforcer mes quadriceps ne fut pas nécessaire au contraire il était trop « puissants » par rapport à la chaîne postérieure
📥 Téléchargez votre programme d'exercices pour le syndrome rotulien (PDF) :
toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien-sportifs/
Un énorme merci pour cette vidéo si complète!
Avec plaisir
Merci Alexandre, video tres interessante, frace a votre premier programme j'ai me debarasser de mon syndrome rotulien
Bravo à vous
Combien de temps ça a pris ( du jour de la blessure au dernier jour de la rééducation )
Merci. Après opérations compliqués rééducation douloureuse et tout à l’arrêt avec le syndrome rotulien au bout de 5 mois, cela le redonne le moral 😊
Si besoin je vous oriente vers mon programme suivant :
toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien-sportifs/
@@Alexandre-ToutpourmaSante
J’ai regardé c’est chouette et vraiment bien expliqué !! Le Lien je veux dire.
Super merci. Ça m'aide beaucoup ! ❤
Génial !
Merci beaucoup,je viens de voir la vidéo
Génial !
@@Alexandre-ToutpourmaSante Vous étes le meilleur.
Bonjour, merci beaucoup pour tout ces explications et exercices à faire 👍😊. Je vais les essayer quoi que j’en faisais déjà certains 😉
Avec plaisir 😊
Merci pour cette vidéo !
Avec plaisir
Combien de temps de rééducation faut t’il en moyen sachant que j’ai un syndrome rotulien genou gauche depuis environ 1 ans et 6 mois
Minimum 6 semaines, idéalement 12. Mais chaque cas est différent...
Merci beaucoup tu me sauvé la vie 🙏(j'avais 2 syndromes rotuliens)
Excuse moi ? Est ce que je peut te contacter quelque part pour en parler, jai 2 syndrome aussi, j'aurais aimer en savoir un peu plus stp
@@karlnunes596 j'y connais pas grand chose mais on peux parler (insta ?)
Prenez soin de vous
Excusez moi je souffre depuis des années de 2 syndrome rotulien est ce que vous pouvez m'aider ?
Peut-on faire de la musculation de la musculation avec des charges lourdes si on a le syndrome rotulien ?
Oui si pas de douleur.
Merci pour la question. Perso c est la musculation du bas du corps qui a réveillé ma douleur. Et je n’arrive pas vraiment. À savoir si c’est le syndrome rotulien ou alors les ménisque. J’ai fait un I.R.M. le ménisques sont fissurés mais pour le coup c’est écrit que c’est une des fissures dégénératives . Et comme il y a écrit, chondropathie fémoropatellaire je suis vraiment en train de me demander si c’est le syndrome rotulien la cause. Du coup j’enchaîne ses vidéos.
Je trouve qu’il explique vraiment bien.
Je suis en mode autodiagnostic . parce que les médecins ne font que se contredire… du coup je veux comprendre la cause de ma douleur
vos explications sont claires
Merci de partager votre savoir
Vous êtes très pro et pédagogue
Je vous recommande dans mon entourage 👍
Merci infiniment
Bonjour ces exercices sont ils aussi utiles pour quelqu’un qui fait du basket ? Je vous remercie
Oui c'est tout aussi bénéfique, en insistant davantage sur la pliométrie à la fin, ou sur ce type de renfo : th-cam.com/video/--rMFguvBQQ/w-d-xo.html&pp=ygUacGxpb23DqXRyaWUgY291cnNlIMOgIHBpZWQ%3D
bonjour est ce que ces exercices sont approprié pour une fracture du tibia?
Non pas d'exercice si fracture non consolidée.
Bonjour, après avoir fais une radio de mes genoux j'ai ce syndrome rotulien. (En plus de semelles orthopédiques car j'ai un pied plat et les genoux en x). Je continue mon renforcement musculaire mais je voulais savoir si je pouvais pratiquer de la plateforme vibrante et oscillante ? Car j'en ai une chez moi et j'hésite de continuer à en faire...
Merci d'avance pour votre réponse !
(J'adore vos vidéo en tout cas !)
Le syndrome rotulien ne se diagnostique pas avec une radio.... Donc il faut refaire le point avec un spécialiste.
Dans quel intérêt vouloir faire de la plateforme vibrante ?
@@Alexandre-ToutpourmaSante non pardon un scanner ! En fait c'est pour le renforcement musculaire, perte de poids également...
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour, pouvez-vous du coup me dire si faire de la plateforme est possible ? Malgré mon syndrome rotulien... merci d'avance.
Bonjour Alexandre !
Merci pour ta vidéo !
J'ai un syndrôme fémorro patellaire sur les 2 genoux (genou droit depuis juin et genou gauche depuis octobte).
J'ai changé de kiné depuis fin octobre et je fais de la proception quasiment tous les jours + étirement + vélo.
Pensez-vous qu'il serait possible pour moi de jouer au tennis que je faisais régulièrement d'ici février/mars prochain svp ?
Je sens une douleur au genou gauche quand je cours donc je suppose que la rotule est pas encore remise en place et pour le genou droit, je sens qu'il est plus faible lors de saut, squats + montée des escaliers mais j'ai pas de grosses douleurs quand je cours contrairement au genou gauche.
Chez le kiné, je fais 2 séances par semaines le plus souvent (électrodes/proception) avec de la glace à chaque séance.
Je vous remercie !
Il faut pratiquer des exercices quotidiens en suivant un programme adapté et progressif :
toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien-sportifs/
Ça va mieux depuis comment tu te sens ?
@@sheltonbeenen Ah c'est pas toi qui a un compte Twitter?
Non, pas vraiment.
Les séances chez le kiné ont pas suffi + taf perso ont pas suffi.
Du coup, je vais faire des infiltrations corticoides et acide hyaluronique pour le genou droit et pour le genou gauche, peut-être une opération
Je verrais avec un médecin du sport et maybe un chirugien pour voir ce qu'il en pense pour l'opération
Bonjour, je voulais savoir s'il vous plait, si c'était aussi valable pour une dysplasie de la trochlée fémorale, Patella alta?? qui apparemment est un syndrome rotulien ...que je traîne depuis quelques années car c'était juste une gêne sans douleur, mais là la douleur s'intensifie surtout quand je fléchis mon genou pour m'abaisser, m'asseoir ou monter/descendre les escaliers.
Les séances kiné ne m'ont pas vraiment aidé, est-ce que votre programme pourrait me soulager?? car je n'en peux plus la douleur empire avec les années.
Et merci infiniment pour votre aide et pour le temps que vous y consacrez, et vos vidéos sont explicites et claires à la fois MERCI.
Effectivement les principes de traitement et les exercices restent similaires. Il faut en discuter également avec votre médecin pour connaitre la conduite à tenir.
Je vous oriente vers mon programme avec planning détaillé pour respecter la bonne progression : toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien-sportifs/
@@Alexandre-ToutpourmaSante Je vous remercie infiniment d'avoir pris le temps de me répondre. En fait sur ma radio il est noté dysplasie de la trochlée et mon kiné doute que ce soit un tendinopathie. je suis perdue car depuis que j'ai repris le kiné j'ai encore plus mal et sur des nouvelles positions par exemple si je m'appuie sur mon genou posé contre le sol j'ai hyper mal au milieu du genou, chose que je n'avais pas avant le kiné...je n'arrive plus à monter et descendre les escaliers pire qu'avant le kiné. je suis perdue...
Bonsoir,
Est ce que ces exercices peuvent limiter la perte musculaire en cas d arthrose, merci pour vos vidéos.
Effectivement ils peuvent aussi servir à cela.
Merci pour vôtre vidéo, j'aurais aimer savoir, si c'est possible de pratiquer du leg extension, ischio extension, ce genre d'exercice qui n'appliquent pas une force de pousser comme le squat ou les fentes ? Pour éventuellement continuer à prendre du muscle et ne pas complètement s'arrêter ?
Oui si pas de douleur. Leg extension en isométrique avec poids lourd si est conseillé.
Est ce que en 1 moi cela peux être réglé sachant que je me fais opérer aujourd’hui dès ligaments croisé genou droit
1 mois c'est très court...
Bonjour Alexandre,
Merci pour tes vidéos je trouve tes conseils super et efficaces, j'ai vu plusieurs kiné pour mal de dos et tes exercices sont vraiment top.
J'ai une question dans le soulever de terre, est ce que la jambe porteuse doit être tendue ou légèrement fléchie ?
J'ai aussi beaucoup de bruits de crépitement dans le genou dans l'exercice précédent quand je descend une marche sur une jambe. Est-ce que c'est une contre indication ?
Merci pour ton retour
Jacques-Olivier
Bonjour,
Légèrement fléchie.
Non si pas de douleur.
Si besoin je vous oriente vers mon programme guidé et détaillé :
toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien-sportifs/
Bonjour,
Je suis professeure de danse et je souffre fortement du syndrome rotulien.
Je me permets de vous demander vos lumières…car les exercices de stabilité comme de relevés sur pointe de pieds sont pour moi quotidien dans mes cours…alors que puis-je faire davantage ?
Sur quoi dois-je axer vraiment mon travail pour évincer la douleur ?
Tout ce que vous proposer font partie intégrante de mes cours que je pratique tous les jours…
en somme je suis un peu perdues.
Merci pour votre retour.
Artistiquement
Lauriane
Bonjour,
Vous pouvez pratiquer les exercices de la vidéo, ou utiliser mon programme pour le syndrome rotulien suivant :
toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien/
Je danse également et j'ai 2 syndrome rotulien... Vraiment pas facile.
Avez-vous trouvé une solution ?
Gab
Il faut renforcer surtout le quadriceps et les muscles de la hanches
Bonjour, merci pour ta vidéo. Je suis coureur et j’ai un ultra de 100km 7000 de d+ mi juin plus une tendinite patellaire. J’ai vu l’autre vidéo que tu as diffusée il y a 4 ans et dans laquelle tu identifies 3 étapes: la première avec du repos et du travail excentrique tous les jours, puis 2eme phase des exercices de renforcement et d’assouplissement. Dans cette vidéo-ci tu ne parles que de renforcement, laquelle faut il suivre en priorité ?
Merci beaucoup
Bonjour,
Cela dépend du stade de la tendinite. Mais la vidéo la plus récente est la plus recommandée.
Pour répondre à cette problématique, j'ai développé un programme complet spécifique avec planning hebdomadaire pour le traileur :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-rotulienne/
Cordialement,
Bonjour merci beaucoup pour cette vidéo et ces exercices je vais commencer dès maintenant car je pense avoir ce problème très légèrement, savez vous combien de temps ça prend en moyenne pour être rétabli à 100% ? sachant que je peux encore courir et je faisais encore mes squats à 100kg avec genouillère malgré la gêne que j’avais (que j’ai évidement stopper pour le moment) merci pour votre réponse
Prenez soin de vous.
3 à 6 mois en moyenne mais chaque personne est différente.
Bonjour Alexandre après une marche ou lorsque je dur debout quand je vais m'asseoir j'ai énormément mal au dos, est-ce de la lombalgies ?
Possible oui, il faut consulter votre médecin.
Bonjour, merci pour cette vidéo, je voulais savoir si on pouvait faire ces exercices avec une genouillère? car j’ai des douleurs au genoux mais je ne peux pas me permettre de prendre du repos maintenant
Oui
Bonjour excellente vudro.. .comment faire la différé entre le syndrome rotulien et l'arthrose...j'ai mal aux deux genoux après une course intense. Depuis 3 mois rien y fait, malgré des séances de kiné hebdomadaire et du renforcement quotidien.
Les deux peuvent être présents en même temps. Il faut savoir si vos symptômes douloureux se rapprochent plus du syndrome rotulien ou de l'arthrose. Quoiqu'il en soit, les exercices pour le syndrome rotulien seront bénéfiques en cas d'arthrose.
@@Alexandre-ToutpourmaSante je vous remercie...finalement pas d'arthrose. ..meme question comment distinguer syndrome rotulien et tendinite quadricipale ? Merci pour vos vidéos, je fais mes exercices en les regardant !
Plus ru gagnes en tonicitee plus ca sera stable
. To. Carrillage helas
.
Bonjour, j’ai un problème de genou depuis quelque temps, la rotule claque à chaque pas, et ça finit par être très douloureux à la marche, est ce bien cela le syndrôme rotulien? Merci
Possible oui.
Bonjour quelle excercice pour une hyperlaxité rotulienne
Renfo global du genou
Bonjour. J'ai un syndrome rotulien. Ce n'est pas possible de me tenir debout. Sans béquilles. Ça fait un mois et demis. Impossible pour moi de faire ses excellents. Comment faire ?
Il faut consulter car un syndrome rotulien n'empêche pas de se tenir debout...
En suivant un entraînement de musculation en salle de sport, ces exercices sont ils nécessaires ? Par exemple des extensions quadriceps à la place de la chaise
à la place de la chaise vous pouvez faire l'exercice chaise à quadri en maintenant le poids avec genou fléchi à 45, pendant 30 à 45s, comme avec l'exercice de chaise contre le mur. Mais les exercices en machine ne suffisent, notamment les semaines d'après.
Gainage jais prix enormement en tonicitee ...
Merci beaucoup pour ces exercices! Ma question : doit-on faire les exercices tous les jours, ou plutôt laisser une journée entre les exercices? Je vois ça un peu comme de la musculation, et généralement on ne fait pas de la musculation tous les jours, question de laisser le temps aux muscles de bien récupérer et prendre en volume. Quel est votre recommandation?
Cela dépend des exercices, et de la semaine du traitement. Pour répondre à ce genre d'interrogations, et vous aider à mieux vous soigner, je vous oriente vers mon programme avec planning détaillé :
toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien-sportifs/
En cas de bascule de la rotule (bascule latterale de la patella + trochlée dysplasique) et ce que cette vidéo est utile ? Sinon que faire pour ne pas se faire opérer tout en retrouvant une mobilité aptes afin de m’accroupir (actuellement impossible de m’accroupir)
Je vous oriente plutôt vers cette vidéo : th-cam.com/video/oXjz_DYgV8g/w-d-xo.html&pp=ygUScmVuZm9yY2VtZW50IGdlbm91
Bonjour Alexandre,
Tous d'abord merci d'aborder tous ses problèmes est d'apporté des solutions qui permettent d'améliorer notre santé.
Je viens de me faire diagnostiqué du syndrome rotulien, malheureusement le professionnel ne m'a prescrit aucun exercice et juste d'éviter de descendre trop sur les jambes.
Ayant démarré la pratique du crossfit/hyrox (depuis février), je me vois limité sur quasiment tous les exercices et donc dans l´impossibilité de pratiquer.
Pour pouvoir continuer j'aimerais savoir lequel des programmes sur 12 semaines serai le plus adapté (car se mentionne son plus centré sur la course a pied) pour pouvoir reprendre (si possible) ma nouvelle activitée le plus vite possible?
Je vous remercie.
Cordialement,
Vincent
Bonjour Vincent,
Merci de me contacter en m'envoyant un message via le formulaire de contact de mon site internet :
toutpourmasante.fr/contact/
Merci
Avec plaisir
Super ces exercices mais ayant des faciites plantaires chroniques, je ne parviens pas à rester debout à cause de la douleur du poids sur mes pieds. Comment exécuter les exercices d'une autre façon assise?
Merci beaucoup 😃
En salle de sport avec chaise à quadri, presse etc...
Bonjour Alexandre
Tout d'abord Merci pour tous vos partages ils sont très riches!
J'aimerais savoir si je peux faire cette séance tous les jours ?
J'adore la randonnée en montagne et ce syndrome me gâche un peu la vie. J'ai envie de progresser le plus rapidement possible.
Aussi, conseilles tu de s'échauffer avant ? Avec quels exercice ?
Bonjour,
Non tous les exercices ne sont pas à pratiquer tous les jours. Je vous conseille d'utiliser mon programme d'exercices avec planning pour connaitre le bon rythme à suivre, et répondre à ce genre d'interrogations :
toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien/
Cordialement
Merci beaucoup pour vos conseils et exercices ! mon médecin m'a diagnostiqué le syndrome rotulien, après un mois de repos à la maison, dès que j'ai repris la marche et les escaliers la douleur au genou est revenue, j'ai vite compris que la solution n'était pas de rester à la maison mais de faire des exercices de renforcement. par contre impossible pour moi de faire du squat meme à 45 degrés la douleur apparait quel exercice à la place me conseillez vous svp
Et oui malheureusement ce n'est pas la solution.
Vous pouvez faire les exercices en vous arrêtant dès que la douleur apparaît. Il y a aussi d'autres exercices, avec moins de mouvements, dits statiques, utiles pour le début afin de diminuer la douleur.
Je vous conseille de vous orienter vers mon programme suivant :
toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien-sportifs/
Cordialement,
Merci ! J'ai une légère douleur au-dessus de la rotule depuis que j'ai descendu 1300m D- dans du raide... j'imagine que ça doit être ce syndrome. Pas besoin d'étirements ? Juste du renfo du coup?
Je pense plutôt à une tendinite rotulienne :
th-cam.com/video/QKj1ULmASow/w-d-xo.html
et surtout bien lire cet article :
toutpourmasante.fr/tendinite-rotulienne-traitement
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci mais l'auto correction du tel m'a marqué au-dessous au lieu de au-dessus. À peu près 1cm au dessus de la partie supérieure.. le protocole de guérison est le même ?
J’ai la cuisse faible contracté et douleur au genoux ( dysplasie femoro patellaire ) faire ces exercices tous les jours ?
D'abord il faut connaitre le diagnostic exact via une consultation médicale. Ensuite, en fonction des consignes du médecin, vous pouvez démarrer un programme de renforcement musculaire de ce type effectivement. Attention les exercices sont faits pour les sportifs. Si vous n'êtes pas dans cette situation, consultez mon autre vidéo sur le syndrome rotulien.
Bonjour Alexandre,
Merci beaucoup pour tes vidéos.
J’ai un sujet que je ne trouve pas dans tes vidéos.
J’essaie de faire des tractions depuis qq temps mais dès quelques jours j’ai des douleurs aux poignets (sur l’extérieur, je dirais le pisciforme sans certitude😩) et pour qu’elles passent je suis obligé d’attendre en arrêtant d’en faire.
Du coup je ne progresse pas.
Aurais-tu des conseils pour faire passer ces douleurs et ou mieux pour qu’elles n’apparaissent pas😁.
Merci d’avance.
Non désolé.
Si c’est pas déjà passé, échauffement obligatoire avant ta seance et étirements tous les jours jusqu’à que la douleur passe et avec ça, ça devrait aller
merci beaucoup pour les grands efforts. Mais j'ai du surpoids et un syndrome rotulien c'est difficile pour moi ces exercices.
Privilégiez les exercices pour les non sportifs en utilisant le programme suivant :
toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien/
Bonjour monsieur merci beaucoup pour vos exercices, ce programme est-il valable aussi pour les footballeurs amateur ou il y a beaucoup de course fractionné? J'ai la rotule instable depuis Septembre 2020 je suis vers la fin de la réeducation
Oui tous les sportifs faisant de la course dans leur sport.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci combien de temps doit durer maximum le syndrome
Bonjour, merci super vidéo pleine de conseils ! j’ai un syndrome de l’essuie glace traité depuis 1 semaine par de l acupuncture qui ne me crée plus de douleur dans la vie de tout les jours .
Je vais donc commencer la phase 2 😀 pensez vous que la proprioception et les exercices sur une balance board ou bosu serait utile ?
Merci 😀😀😀
Bonjour,
Moins important mais pourquoi pas si vous avez du temps pour tout faire !
Je vais essayer syndromes rotulien je me demande si en faisant des exercices de musculation il ne faut pas privilégier le travail des ischios pour équilibré les antagonistes
Dans cette vidéo je vous montre ce qui est recommandé. Le travail des ischios peut être ajouté si vous le souhaitez.
@@Alexandre-ToutpourmaSante j'ai demandé à mon médecin il me dit plutôt le quadri chez moi
merci
Avec plaisir
Bjr, voilà comme ça... Vs parlez et vs exercer en mm tps.
Je n'ai pas compris votre commentaire...
super merci beaucoup j’ai était diagnostiqué d’un syndrome rotulien femoro patellaire et je suis cycliste donc j’espère que c’est exercices vont m’aider 👍🏻
Soignez vous bien !
Vous pouvez utiliser cette vidéo plus spécifique et mon programme suivant également :
th-cam.com/video/nitI_xSQ89k/w-d-xo.html
toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien-sportifs/
Salut eleana je venais aussi d’être diagnostiqué depuis deux jours tu peux me dire plus par rapport à ton expérience
Pourquoi le faire sur chaque jambe. J’ai les bonne jambe qui est déjà sur musclé avec la compensation 😀
Pour éviter les déséquilibres, mais vous pouvez le faire une seule fois côté non douloureux.
toutpourmasante.fr/produit/syndrome-rotulien-sportifs/
C’est intéressant mais mon syndrome rotulien était apparemment lié à un quadriceps trop « tendu ». Donc j’ai surtout travaillé en détendant mon quadriceps et en renforçant mes ishios… renforcer mes quadriceps ne fut pas nécessaire au contraire il était trop « puissants » par rapport à la chaîne postérieure
C'est une des causes possibles.
Comment tu as su cela ?
@SamSemka-t3k physio
@@ThaisTheosis c est le diagnostique du Kiné c’est ça ?
@SamSemka-t3k physio*
J’ai des craquements que j’entends quand le genou plié se déplie. Ça a commencé comme ça
Prenez soin de vous.
Mais moi c en fessant sa que j'ai eu sa
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