Muito obrigado Sérgio as suas dicas são ótimas estou fazendo a duas semanas e já perdi 4 kg e já me sinto bem melhor, vou continuar me esforçando para alcançar os meus objetivos
isabelly cardoso soares sim consegui perder 8 kg fazendo essa sequência 2x a tarde e 2x a noite, só que parei pois machuquei o joelho jogando futebol mas pretendo voltar logo logo
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 estou adorando seus vídeos...suas aulas..ja passei pros colegas..estamos intercalando os treinos de hipertrofia na academia com os seus...e os meus pneuzinhos ...ja era!!😃😃 obrigado 😘😘
Estou seguindo seus treinos e tenho visto resultado, o que mais acho legal é que os treinos tem a sua participação e o relógio para para que possamos acompanhar sem se perder.
Gratidão 💜 precisava de um treino rápido pra não procarstinar nos exercícios. Fiz 2 rodadas pelo tempo que tive😊 mas já salvei aqui e me inscrevi no canal 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
já estou fazendo esse treino há dez dias e já notei diferença. estou começando a fazer dois treinos de 7 minutos, pouco a pouco. logo logo consigo fazer 21 minutos direto. obrigada, Sergio! ❤
Quase 3 anos depois na quarentena, algo inimaginável até ano passado, sem poder ir a academia, nem correr, nem nadar, etc estes exercícios que ocupam pouco espaço, pra quem mora em um ap pequeno ou uma casa sem muito espaço, perfeito. Meu like é o mínimo de agradecimento.
valeu hein Sérgio tenho feito este exercicio quase todos os dias e tem me feito bem, estou ganhando definição rápido so que o problema que meu coração acelera bastante ai tenho que parar um pouco e voltar mas estou fazendo no meu limite até o fim valeu mesmo👏👏👏🤗
@@byjeaneoliveira Nossaa que legal Jeane, e continue firme fazendo todos os dias ou 2 a 3x na semana que vai melhorar muito, amei seu comentário pois nessa época estava começando com treinos em casa, nessa época eu chegava a me jogar no chão de tão cansada meu fôlego não aguentava e tinha que por varias vezes parar o treino e continuar, mas fui persistente fui indo devagar e não parei mais
Seus vídeos e aulas são excepcionais, porque comecei a treinar faz uns 8 meses e o resultado já vejo e foi bem rápido, pois meu abdômen melhorou demais. E agora está bem mais definido. Obrigado por postar esses ensinamentos fantásticos. Abraços. Parabéns!!
adorei! sempre pratiquei esporte, mas com a idade surgiu alguns obstáculos e desanimei por um bom tempo, mas vendo suas aulas voltei a praticar em casa! estou retomando ! Muito obrigada e continue nos incentivando! 💪
Puxa como esse treino é bom! Queima muito e dá um ânimo depois, incrível! Meu corpo está se definindo.Muito obrigada pela dedicação das aulas,parabéns!
Farei todo dia, mas e estou ansiosa pelos resultados eu malho a muito tempo tenho um corpo bonito mas meu abdômen não é trincado, embora eu faça dietas com frequência. Consegui acompanhar bem o treino não fiquei tão cansada e nem perdi o ritmo só que aconteceu uma coisa que nunca acontece estou suando muitooooooooooooooooo e geralmente na academia nunca fico suando embora eu faça duas horas de treino.
Conhecendo o canal agora, muito bom realmente mostra os exercícios e não fica só enrolando o espectador como a maioria faz, parabéns quero acompanhar vc!!!
Boa noite Sérgio sou de Vitória ES este treino é sensacional eu fiz ele é depois eu fiz o Tabata de abdominal estou esgotado, está me ajudando muito! Obrigado você é d+!
Meu irmão me apresentou seu treino...fiz meu primeiro essa semana...estou maravilhada...Quero mais...meta emagrecer...alimentação associada uma bom condicionamento me fará chegar aonde desejo.
Fala Sérgio!!! Cara pega de mais esta serie, estou me adaptando e seguindo a sua linha de treino, ainda falta muito para aguentar com tranquilidade mas estou seguindo firme. Obrigado pelos treinos e pela Motivação!!! Os exercícios são ótimos, muito bom mesmo derrete e fortalece de verdade!!!
Poxa que maravilha.vc e Mill tem sido uma bênção pra minha vd .sou obesa tem um mês de reeducação alimentar. Um metro e cinquenta nove e peso 114 kg.e comecei a acompanhar seus vídeos. Quero ter seus vídeos na minha meta e ver o resultado. Bjs
Top...estamos acompanhando em casa em família.... muito boa a sacada e é lógico o estudo para desenvolver esse tido exercício alternando 20s por 10s... fico suando até uma hora depois....parabéns Bertoluci...
Sérgio, amo seus vídeos. Tenho mudado de vida! Queria pedir pra vc passar exercícios para tonificar os braços. Eu estou em fase de emagrecimento e tenho medo dos meus braços ficarem flácido. Agradeço desde já 💖✌😊
Sérgio eu amo seus exercicos , faço a um mês , e ja vi muuuitos resultados , sai da academia , pois seus treinos é infinitamente melhor , abraço grande pra ti e pra Dominique .
Cara, estou conseguindo fazer 14 minutos por dia. Ainda chego aos 21". Treino sensacional! Pega muito! Obrigado pela excelente iniciativa, forte abraço, Sérgio!
Show estou fazendo todos os dias e estou tendo boms resultados esse ai é o que mais gosto é mais puchado pelomenos para mim vou tentar fazer outros pelo video ja estou bem magro muito bom mesmo parabéns amigo Sérgio Bertoluci! ;-)
incrível Sérgio!!!Como pode 3 minuto s !!!Eu corro 30 ,40 minutos e não fico assim!!Minha perna ficou tremendo e transpirei igual a corrida,Fantastico.
7 minutos puxados, no final pernas tremendo. Mais de dois anos longe da capoeira e 6 meses fora dos treinos da academia dá nisso. Ótimo treino. Gostei e o farei novamente. Parabéns Sérgio e obrigado pelas aulas.
Meu Deus, quase morri aqui.! respiros, respiros.!!! ofegante. excelente esses exercícios, muito obrigada por compartilhar com a gente. Parabéns treinador e o pessoal do vídeo pelo incentivo.!
Comecei esse treino a exatamente uma semana e hoje foi meu dia de pesagem perdi 4 quilos. Estou feliz demais. Obrigada professor! Hoje comecei outro treino seu é difícil, mas ficarei firme mais essa semana...
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 84 วันนี้!! คู่เอก "ก้องศึก vs เมืองไทย"](http://i.ytimg.com/vi/3kuzsAIDf1c/mqdefault.jpg)
Cara eu perdi 7Kg fazendo esses exercicios todos os dias durante 3 meses, vou continua pra perder mais barriga , muito bom treinador Sérgio parabéns.
Muito obrigado Sérgio as suas dicas são ótimas estou fazendo a duas semanas e já perdi 4 kg e já me sinto bem melhor, vou continuar me esforçando para alcançar os meus objetivos
acessa xtreme 21.com que tem todo o treinamento organizado com vídeos exclusivos pra vc
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21
Jean Carlos Melo vc faz essa série qts vezes?
Jean e ai conseguiu perder mais peso
isabelly cardoso soares
sim consegui perder 8 kg fazendo essa sequência 2x a tarde e 2x a noite, só que parei pois machuquei o joelho jogando futebol mas pretendo voltar logo logo
MELHOR CANAL! Faz um vídeo de HIIT pra queimar gordura dos braços e barriga combinados? Muitas mulheres querem perder gordura nessas regiões!
Paula Faria Não existe isso, não se queima gordura localizada, se queima o percentual do corpo inteiro
Paula Faria verdade viu,, preciso queimar nos bracos
Gordura se queima no corpo todo Paula !!! Se quisesse reformular mais res braços deixar eles secos e forte , tenta fazer musculação e hit
@@marisneves6709 Este treino HIIT ajuda nisso, pois pega o corpo inteiro.
Putz nesse canal caiu do céu, fui abençoado, era tudo o que eu queria, parabéns pelo grande trabalho e sucesso sempreeeee Sérgio!
Valeu amigo
acessa xtreme 21.com que tem todo o treinamento organizado com vídeos exclusivos pra vc
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 estou adorando seus vídeos...suas aulas..ja passei pros colegas..estamos intercalando os treinos de hipertrofia na academia com os seus...e os meus pneuzinhos ...ja era!!😃😃
obrigado 😘😘
GUST AV
Estou seguindo seus treinos e tenho visto resultado, o que mais acho legal é que os treinos tem a sua participação e o relógio para para que possamos acompanhar sem se perder.
Fer Haack
Gratidão 💜 precisava de um treino rápido pra não procarstinar nos exercícios. Fiz 2 rodadas pelo tempo que tive😊 mas já salvei aqui e me inscrevi no canal 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
já estou fazendo esse treino há dez dias e já notei diferença. estou começando a fazer dois treinos de 7 minutos, pouco a pouco. logo logo consigo fazer 21 minutos direto. obrigada, Sergio! ❤
Quase 3 anos depois na quarentena, algo inimaginável até ano passado, sem poder ir a academia, nem correr, nem nadar, etc estes exercícios que ocupam pouco espaço, pra quem mora em um ap pequeno ou uma casa sem muito espaço, perfeito. Meu like é o mínimo de agradecimento.
Simplesmente amei esse canal!! Vc é show, super profissional👏👏👏🔝
valeu hein Sérgio tenho feito este exercicio quase todos os dias e tem me feito bem, estou ganhando definição rápido so que o problema que meu coração acelera bastante ai tenho que parar um pouco e voltar mas estou fazendo no meu limite até o fim valeu mesmo👏👏👏🤗
Também acontece isso comigo, descanso e continuo!
Estou sentindo isso nesse exato momento. Mas faço no meu limite também.
@@byjeaneoliveira Nossaa que legal Jeane, e continue firme fazendo todos os dias ou 2 a 3x na semana que vai melhorar muito, amei seu comentário pois nessa época estava começando com treinos em casa, nessa época eu chegava a me jogar no chão de tão cansada meu fôlego não aguentava e tinha que por varias vezes parar o treino e continuar, mas fui persistente fui indo devagar e não parei mais
@@carlanieves3729 Que legal Carla, parabéns por sua determinação! 😀😊👏 Eu vou continuar assim, persistir a cada dia. Obrigada! 😍😊
@@byjeaneoliveira Obrigadaaa, isso aí🥰🥰
Antes de começar, eu pensei: "Vou fazer 3x! "
Na metade da 1x : "Deus me leva! "
Mas fez?
Me identifiquei kkk mas fiz 2×
kkkkkkkkkkk eu mesma, tava achando q iam me encontrar caida morta no quarto e o video passando
Seus vídeos e aulas são excepcionais, porque comecei a treinar faz uns 8 meses e o resultado já vejo e foi bem rápido, pois meu abdômen melhorou demais. E agora está bem mais definido. Obrigado por postar esses ensinamentos fantásticos. Abraços. Parabéns!!
Souza Khan vc faz os 7min com que frequência?
adorei! sempre pratiquei esporte, mas com a idade surgiu alguns obstáculos e desanimei por um bom tempo, mas vendo suas aulas voltei a praticar em casa! estou retomando ! Muito obrigada e continue nos incentivando! 💪
Puxa como esse treino é bom! Queima muito e dá um ânimo depois, incrível! Meu corpo está se definindo.Muito obrigada pela dedicação das aulas,parabéns!
Show, show,show, amei. Muito boa as tuas aulas. Comecei essa semana, e já senti diferença! Parabéns. Muito agradecida
Uma semana de treinos exclusivos para assinantes: bit.ly/2xworMp
Nota mil
Maravilha de treino,gratidão ❤
Farei todo dia, mas e estou ansiosa pelos resultados eu malho a muito tempo tenho um corpo bonito mas meu abdômen não é trincado, embora eu faça dietas com frequência. Consegui acompanhar bem o treino não fiquei tão cansada e nem perdi o ritmo só que aconteceu uma coisa que nunca acontece estou suando muitooooooooooooooooo e geralmente na academia nunca fico suando embora eu faça duas horas de treino.
Sérgio vc está me ajudando muito vc é super profissional um abraço.
Conhecendo o canal agora, muito bom realmente mostra os exercícios e não fica só enrolando o espectador como a maioria faz, parabéns quero acompanhar vc!!!
Sergio simplesmente eu amei esse seu canal comecei a fazer e eu ja to mim sentindo bem o corpo mais leve
Obrigado Sergio, vc tem ajudado muitas pessoas com seu ótimo trabalho!
Adorei o canal muito incentivador estou acompanhando 💪👏👏👏👏
Valeu Sérgio. Você é D+
Eu amo esse seu geito de nos incentivar.
Vc foi a melhor descoberta nesse canal,meu corpo tem mudado e tenho indicado esse canal pra todos que conheço
Oi Sérgio estou amando seu vídeos estão me ajudando muito estou a três semanas fazendo e estou bem feliz com os resultados vc e um excelente professor
Estou fazendo a 3 semanas... é já notei diferença no me corpo!! treinos ótimos!!
Excelente! 👏🏾👏🏾👏🏾
Sempre muito bom seus treinamentos
Topíssimo!!!!
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21.
Meu novo professor estou amando bom dia
exelente, quem conhece o esporte sabe que esse treino é bastante eficaz. parabéns!!!
Aula top! Estou pronta para começar o dia. Gratidão 🌻
amo eu ja vejo resultado maravilhosos com esses exercícios amooooo
Boa noite Sérgio sou de Vitória ES este treino é sensacional eu fiz ele é depois eu fiz o Tabata de abdominal estou esgotado, está me ajudando muito! Obrigado você é d+!
Tudo de bom só alegria
Eu vou começar a fazer acho muito massa essas aulas.
muito bom esses exercícios Deus te abençoe Sérgio
Adorei essa aula de hoje,obrigado Sérgio
Meu irmão me apresentou seu treino...fiz meu primeiro essa semana...estou maravilhada...Quero mais...meta emagrecer...alimentação associada uma bom condicionamento me fará chegar aonde desejo.
Fala Sérgio!!!
Cara pega de mais esta serie, estou me adaptando e seguindo a sua linha de treino, ainda falta muito para aguentar com tranquilidade mas estou seguindo firme.
Obrigado pelos treinos e pela Motivação!!!
Os exercícios são ótimos, muito bom mesmo derrete e fortalece de verdade!!!
Parabéns, Sérgio pela iniciativa. Estou começando a praticar essas modalidades de exercícios, já estão começando a fazer efeito. Muito obrigado!
Nossa eu tô amando os exercícios 😍 e já perdir 6 kg e amei o resultado...😍😍😍 #xtreme21👏👏
Gilvane Alves
VC demorou quanto tempo pra perder peso??
Giane Mota em 15 dias😍
em 15 dias 6 quilos !!! mas vc faz só esses muito bacana seus resultados Parabéns.
Só esses☺
Amooooo essas aulas😘
Muito bom estou acompanhado os exercício e o resultado surpreendente muito bom msm!!!!
Esse treino é Show de bola ..
O melhor treino que já vi.
Poxa que maravilha.vc e Mill tem sido uma bênção pra minha vd .sou obesa tem um mês de reeducação alimentar. Um metro e cinquenta nove e peso 114 kg.e comecei a acompanhar seus vídeos. Quero ter seus vídeos na minha meta e ver o resultado. Bjs
muito top. comecei a fazer. uma grande diferença..
muito bom seus treinos
show de bola ja ate tive que fazer este treino ,parabens Sergio
Top...estamos acompanhando em casa em família.... muito boa a sacada e é lógico o estudo para desenvolver esse tido exercício alternando 20s por 10s... fico suando até uma hora depois....parabéns Bertoluci...
simplesmente excepcional!esse sim é um trabalho q obtém resultados incríveis,parabéns pelo trabalho.
Eu faço esses, muito bom
parabéns Sérgio seu canal eh muito bom... nesse ritmo vou entrar em forma super rápido
Pessoal as dicas é muito bom, não é eu que faço mas a minha irmã ela faz , muito bom
Adorei....sua voz é bem legal, ajuda na energia.
vocês são muuuito show!!!
Parabéns Sérgio Bertoluci 👏
O BRIGADO PROFESSOR SERGIO BERTOLUCI EU GIANCARLO RODRIGUES ESTOU FAZENDO HOJE SEUS EXERCÍCIOS PRA EU PERDER GORDURA E MUITO BOM PESSOAL NOTA 10000
Sérgio, amo seus vídeos. Tenho mudado de vida! Queria pedir pra vc passar exercícios para tonificar os braços. Eu estou em fase de emagrecimento e tenho medo dos meus braços ficarem flácido. Agradeço desde já 💖✌😊
super dez essas aulas Parabéns
Sérgio eu amo seus exercicos , faço a um mês , e ja vi muuuitos resultados , sai da academia , pois seus treinos é infinitamente melhor , abraço grande pra ti e pra Dominique .
Sério ?? continua fazendo, como está hoje??
Cara, estou conseguindo fazer 14 minutos por dia. Ainda chego aos 21".
Treino sensacional! Pega muito! Obrigado pela excelente iniciativa, forte abraço, Sérgio!
Amo esse canal!!!!
Impressionante, Já é o 4 dia seguido que eu faço, tem dia que eu consigo fazer dois vídeos tem dia que consigo fazer 3. Impressionante ! Muito bom!!!
Estou amando seus vídeos, parabéns, nos primeiros dias foi difícil, mas estou me esforçando,bjs
Show estou fazendo todos os dias e estou tendo boms resultados esse ai é o que mais gosto é mais puchado pelomenos para mim vou tentar fazer outros pelo video ja estou bem magro muito bom mesmo parabéns amigo Sérgio Bertoluci! ;-)
nosssssa amei muito satisfatorio
Excelente!
Obrigada!!
Você está me ajudando muito
Nossa, muito obrigada pelos seus vídeos é de grande ajuda.
incrível Sérgio!!!Como pode 3 minuto s !!!Eu corro 30 ,40 minutos e não fico assim!!Minha perna ficou tremendo e transpirei igual a corrida,Fantastico.
Valeu Sérgio suas dicas sao super importantes pega muito
Sensacional!!! Vcs são show!
Extraordinário..... queima demais.... viciei....
Gostei muito já comecei o meu treinamento
7 minutos puxados, no final pernas tremendo. Mais de dois anos longe da capoeira e 6 meses fora dos treinos da academia dá nisso. Ótimo treino. Gostei e o farei novamente. Parabéns Sérgio e obrigado pelas aulas.
Meu querido, esses exercícios estão me ajudando muuuuiito, obrigado obrigado obrigado mesmo de coração,,, valeeeuuu...
Nos primeiros dias a gente custa andar. kkkk Mais é muito gratificante.!!
ilna mara m
Vddd
Hahahahah... Vdd
Exatamente
@@mariannavelame7886 hhh
Gostei muito do seu canal combina muito com a minha filosofia de trabalho. Muito bom!
Meu Deus, quase morri aqui.! respiros, respiros.!!! ofegante. excelente esses exercícios, muito obrigada por compartilhar com a gente. Parabéns treinador e o pessoal do vídeo pelo incentivo.!
O treinamento completo todo organizado está em xtreme21.com , confere lá !!!!
seus treinos são muito bons
Comecei esse treino a exatamente uma semana e hoje foi meu dia de pesagem perdi 4 quilos. Estou feliz demais. Obrigada professor! Hoje comecei outro treino seu é difícil, mas ficarei firme mais essa semana...
Vera Luzia oi vc fez quantas vezes por semana?
Meu suei muito é muito tri eu recomendo bora treinar povo! Parabéns Sérgio Bertoluci!
Parabéns, Sérgio!!! Canal mais que indicado... muito bom!!
Simplesmente DEMAIS! !!!amei o treino.
Estou AMANDO seus videos!!!!
amei!
Bom dia Sérgio gosto muito dos seus vídeos
Faço seus exercícios todos os dias c vc e sua turma
Vc é ótimo obrigada por nos ajudar
Cara esse treino é fera demais parabéns.
Muito massa irei começar amanhã se Deus quiser
acabei de fazer com vcs !!! e eu amei senti muito minha perna e bastabte cansaço mais nao vou desistir
suas dicas são otimas vlw
coração ta saindo pela boca... muito bom!!!
Como não achei esse canal antes.... sensacional todos os vídeos que vi até hj... parabéns!!!
Esse cara é muito bom!!!
muito obrigado por uma aula maravilhosa .um dia faz uma aula de 30 minutos vou amar .bjs. adorei a aula
acabei de fazer adorei