Strength, Muscles, Endurance အတွက် how many reps ?

[@Black-Mj9]

ကျေးဇူးပါဗျာ လေ့လာနေတာ ဆရာဗဟုသုတတေများကြိးရပါတယ်ဗျ

[@fit4life906]

@@Black-Mj9 အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြုပေးလို့ ကျေးဇူးပါဗျ🤝

[@JohnMarston038]

ကျေးဇူးခင်ဗျာ အသိပညာဗဟုသုတ ရလိုက်ပါတယ်

[@fit4life906]

အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြုပေးလို့ ကျေးဇူးပါဗျ🤝

[@aungmyothu21-]

Hypertrophy levelရောက်ပြီးသူတေက strength ဘက်ကို ဦးစားပေးလို့ရောရနိုင်လား ဆရာ သိချင်လို့ပါ ❤️

[@fit4life906]

yes

[@ghosteae8594]

Thank bro

[@user-yp5hw1ck4r]

ကျေးဇူးပါအကိုနောက်ထပ်Video နဲ့သေချာရှင်းပြပေးလိူ့ ညီတို့အတွက် အက်ုဆရာဒီထက်မကအောင်မြင်ပ​ါစေ❤

[@fit4life906]

ပေးတဲ့ဆုနဲ့ပြည့်ပါစေဗျ😇

[@user-tj9oc2rd1c]

Endurance workout ❤❤❤

[@fit4life906]

Nice choice

[@user-qr8tg1vm6m]

gym မသွားနိုင်လို့body weightနဲ့ dumbbellနဲ့အိမ်မှာhypertrophyကစားတယ်ဆရာ pushupကဘယ်လောက်reps ဘယ်လောက်setsလုပ်သင့်လဲဆရာ15reps2setsအတိုင်း​ေဆာ့လာတာတော့သုံးလလောက်ရှိပီ repsတော့တိုးတယ်

[@zinhtet7873]

ဆရာကျနော် Resistance training ပြီးပြီးချင်းလမ်းလျှာက်မယ့်အစား Resistance training ကစားနေစဉ်အတွင်းမှာတကြော့နဲ့တကြော့ကြားနားချိန်အတွင်းမှာလမ်းလျှောက်ပေးရင်ရောအဆင်ပြေမလားဆရာ🥺🥺

[@fit4life906]

ပြီးပြီးချင်းလမ်းလျှာက်

[@mexatenxlll]

Enduranceကို workout planဘယ်လိုထားရမလဲဆရာ ပုံမှန်ကစားနည်းတွေကို အလေးလျှော့ reps/setsတိုးရုံပဲလား training planဘယ်လိုပြောင်းရမလဲဗျ။ အခုvdအရဆို sarcoplasmicများများနဲ့ Enduranceက least strengthဖြစ်မှာလား။
ကျနော်ကkarateဆော့ပါတယ် အဲ့မှာ extreme exerciseက 6hr/weekလောက်ရှိပါတယ်။ gymမှာရော enduranceပဲထပ်ဆော့သင့်လား ပုံမှန်resistanceပဲဆက်ဆော့သင့်လား အကြံပေးပါဦးဗျ။(ကျနော်က veganမို့ lean mucularဖြစ်ဖို့တော့မမျှော်လင့်ထားပါဘူး)

[@fit4life906]

သူနဲ့ တိုင်ပင်ပါ သူ့စီက program ယူပါ
facebook.com/share/v/ZcnEqqMftKCMntCL/?mibextid=ox5AEW

[@zinhtet7873]

ဆရာကျနော်ဆရာပြောသလို Resistance training ပြီးရင်Cardio အဖြစ်မိနစ်၃၀လမ်းလျှောက်ပါတယ်ဆရာဒါပေမယ့် Resistance training ပြီးတာနဲ့လျှောက်ရမလားဆရာအကြောအရင်လျှော့လိုက်လို့မရဘူးလားဗျအကြောလျှော့ပြီးမှဘဲလျှောက်လို့ရလားဗျ🥺🥺

[@fit4life906]

ပြီးတာနဲ့လျှောက်

[@swamhtet8102]

hypertrophy မှာ rest ကတစ်ကျော့နဲ့တစ်ကျော့ကြားမှာ ၁မိနစ်နားတဲ့လူထက်၃မိနစ်နားတဲ့လူကပိုကြီးတာလာ ဒါပေမယ်ကွန်းပေါင်းexမှာပဲနားရတာမလား

[@fit4life906]

မဆိုင်ဘူးလေ listen to your body သေချာတာကတော့ every reps every sets အားအပြည့် နဲ့ ကစားနိုင်ရမယ်

[@MgMg-zs1rl]

ဆရာလို့ခေါ်လို့ရမလားဗျာ🥹

[@ylgamingylgaming6558]

Strength training သီးသန့်ကစားနေတယ်ဆရာလူကတော့ပိန်တယ်အလေးကတော့နိုင်တယ်ဗျ strength trainingသီးသန့်လုပ်တော့ ပိုပိန်သွားနိုင်လားဗျာ ပေါင်ချိန်က ၁၂၃ပါဗျ

[@fit4life906]

eat more lay

[@sheinhtatkyaw9494]

ကြီးအောင်ဆော့ချင်ပေမယ့် အစားသောက် ကောင်းကောင်းမစားနိုင်သေးလို့ homework တောင်မဆော့ဖစ်ဘူးဆရာရေ ပိုပိန်သွားမာစိုးလို့

[@autism_humankind]

Workout လုပ်လို့ပိန်တယ်ဆိုတာမရှိပါဘူး

[@fit4life906]

wtf

[@yegyi8482]

d videoညကကြည့်ဖို့ရှာသေးတယ်
တင်ထားတာပျက်သွားတာလားလို့

[@fit4life906]

လိုတာလေး ပြန့်ဖြည့် ပြီး ပြန် တင်လိုက်တာဗျ

[@AungMinnSoee]

endurance training အတွက် ကြတော့ ပုံမှန် Hypertrophy က ကစားနည်းတွေကိုပဲ reps and sets တွေပဲ ပြောင်းပြီးဆော့ကြတာလားခင်ဗျ

[@fit4life906]

not exactly the same par

[@gus6035]

body building လုပ်နဲ့အခါ biceps exercise ဘယ်နမျိုးလောက်ကစား ရမလဲ ဗျာ

[@fit4life906]

th-cam.com/video/Bd5i7eD4KVs/w-d-xo.htmlsi=HlUeaULcQW5BD6LB

[@naythisar8791]

တစ်ကြိမ်အများဆုံးမနိုင်တဲ့ 65% မှ 85% ဆိုတာ ဥပမာဆရာ ညီက တစ်ကြိမ်မှာ 10kg ကိုနိုင်နိုင်နင်းနင်းမနိုင်တယ်ဆိုရင် အဲ့ 10kg ရဲ့ 85% ကိုဘဲသုံးပြီးကစားသင့်တာလားဗျ ညီဆော့ချင်တာ (Hypertrophy) ပါဗျညီအဲ့နေရာသိပ်မရှင်းလို့ ဆရာvd တွေ အမြဲအားပေးနေသူတစ်ယောက်ပါဗျ

[@fit4life906]

ဟုတ်ပါတယ် အနည်းဆုံး 1 rep max ရဲ့ 60% လောက်ကစားပေးရပါမယ် muscle building playlist ထဲက video တွေပါဆက်ကြည့်ပါ

[@naythisar8791]

@@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ပါဗျ စာအုပ်နက်ကိုချမှတ်ထားပြီးလေ့လာနေပါတယ်ဗျာ❤

[@fit4life906]

Respect
@@naythisar8791

[@hanlinaung2006]

အကိုရေ အကိုပြောတဲ့loadရဲ့percentတေကိုမခံစားတတ်ဘူးဖြစ်နေတယ်🗿

[@fit4life906]

Zzz

[@mrboomye]

ဆရာကကော ဘယ်အမျိုးအစားလဲ

[@fit4life906]

မျှကစား

[@aunghtet-ce6tv]

bodybuildingနှင့်hypertrophyဘာကွာပါသလဲဆရာ

[@fit4life906]

bodybuilding = sport hypertrophy= building the muscle