ทำยังไงให้หลังกว้าง เอวคอด (V-TAPER!)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 มี.ค. 2021
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : toomstyle.com/
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com - กีฬา
![สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9]](http://i.ytimg.com/vi/1saaW84yRIw/mqdefault.jpg)
![สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9]](/img/tr.png)
ชัดเจนครับ
พี่ครับสอนวิทพื้นตบมือหนอนครับ
พี่ตูมหลังสวยมาตั้งแต่ทำคลิปแรกๆเลยครับ
ตั้งเเต่ผมช่องทีเนี่ยหลังพี่ตูมพัฒนามากเลยครับ
กำลังอยากจะปั้นหลังพอดี
พี่ตูมตัดผมสั้นทำไมครับเห็นในสตอรี่ไอจี
ดูแล้วเศร้าเลยครับ ไม่ได้เข้าฟิตเน็ต ไม่มีเครื่องแบบนี้ มีเวอร์ชั่นที่ใช้บาร์เบล กับบอดี้เวทไหมครับ
ผมว่าที่ผมแนะนำมีทั้งบอดี้เวท ทั้งเครื่อง ทั้งอุปกรณ์ทดแทนง่ายๆนะครับ
แต่ถ้าไม่มีอุปกรณ์อะไรเลย ผมไม่อยากขายฝันนะครับ มันทำไม่ได้ครับต้องลงทุนบ้างครับ
ผมทำ pull up setละ 5 ครั้ง ทั้งหมด 4 set ถือว่าน้อยไปมั้ยครับ พอจะทำ setที่5 เริ่มหมดแรง. แนะนำหน่อยครับ
ไม่น้อยไปหรอกครับ ฝึกไปเรื่อยๆก็จะได้มากขึ้น
เอวหนาเพราะกล้ามเนื้อได้ไหมครับ
ได้ครับ
ผมเล่นท่า pull แล้วปวดข้อมือครับ กำมือแน่นๆไม่ได้เลยปวดข้อมือมาก ทำยังไงให้หายครับ
ใช้ผ้าพันข้อมือครับ
พี่ครับเวลาเล่นหลังเเล้วเกร็งท้องไม่ได้ทำใงดี😅
พยายามครับ
หุ้นลีนขึ้นป้ะครับดูfatน้อยกว่าคลิปก่อนๆ
ใช่แล้ว
พี่ครับตอนชั่งอกไก่ต้องชั่งตอนดิบหรือสุกครับ
ดิบครับ
พี่นอนกัดฟันมั้ยครับ
ไม่กัดครับ