Wer findet es auch sympatisch, dass eine top trainierte Sportlerin aus der Puste kommt, während sie erzählt und zeitgleich vormacht 😅 btw... gutes Workout, selbst für Kerle! thx
Also für mich als anfängerin schon sehr hart und teilweise auch zu schnell, aber ich habs bis zum Ende durchgezogen und brauchte danach ein Sauerstoffzelt.
ich mache dieses Workout schon seit 29 Tagen und wow man sieht sehr krasse Ergebnisse,ich habe 6 kg bis jetzt abgenommen und mache noch weiter,natürlich hab ich auch meine Ernährung umgestellt und glaubt mir jeder kann es schaffen mit ein bisschen Motivation.
Finde ich genauso, man muss mit kleinen Schritten beginnen und nach 21 Tagen durch ziehen, ist es wie Routine einfach. Mit Motivation klappt es, aber man muss sich dafür auch Zeit nehmen
Als ich das letzte Woche zum 1. Mal gemacht habe bin ich danach wie ein Pinguin die Treppe runter gegangen und am nächsten Tag musste ich arbeiten (Einzelhandel) und konnte mich nicht knien oder anderweitig Richtung Boden bewegen.. die Kunden haben mich angeschaut als ob ich sterbe 😵😂
Also ich hab als Anfänger auch so meine Probleme gehabt. Allerdings hab ich einfach alles gegeben und so gut ich konnte durchgezogen. Wenn du nicht alle 15 Wiederholungen schaffst, dann gib einfach dein bestes und beim nächsten mal schafft man schon 1x mehr :)
Hi! Ich würde als nächstes gerne ein komplettes Oberkörper home workout von dir sehen. Du bist richtig inspirierend und motivierend, danke für deien tollen Videos!!
Ich mag Sophia sehr gerne und sie hat mich motiviert wieder mit dem Sport anzufangen!😍 Ich bin danach richtig knülle, Wahnsinn! Wieviele Kalorien werden hier verbrannt?
Danke Sophia! Mega gutes Training👍..Mir läuft die Suppe runter und meine Beine sind Pudding! Du hast mich zum Sport motiviert! Deine Leidenschaft ist ansteckend, genauso wie deine fröhliche Art! Du hast mich wahrlich inspiriert und mein Körper hat sich so toll verändert und das färbt auch auf andere Lebensaspekte ab. Ich bin so froh dass ich dich und deine Videos gefunden habe😍. Mit dir zusammen macht Workout Spaß- tausend mal Danke dafür! Deine Homeworkouts kenne ich in- und auswendig und ich bin ein so dankbarer Abnehmer für neue Übungen mit den ich meine Muskeln schocken und liebevoll massakrieren kann! Ha! Mit der heutigen Übung haben meine Muskeln nicht mit gerechnet, die kannten sie noch nicht. Ich konnte ihre leisen gequälten Schreie hören und die feste Absicht aufzurüsten...Boohyaa! ich freu mich schon auf den Muskel Kater😉 Danke von ganzem Herzen Sophia! Ich hoffe du hast noch gaaaanz lange Spaß daran und machst noch gaaanz viele deiner tollen Vids ! Much love and light! 😍
Hey Sophia, habe genau nach so einem workout gesucht und deines kam gerade super gelegen. Es ist nicht zu schwierig und mit einem guten anstrengungsgrad echt schaffbar! Ich fühle mich super danach, nicht zu zerstört und werde versuchen das workout nun mindestens 2x die Woche (+2x joggen gehen) zu machen. Ich fände es super, würdest du einen 2. Teil zu diesem workout drehen, das dann fortgeschrittener wäre. Du bist ein Hammer Coach und extrem motivierend auf einer sympathischen Ebene und hast mir während den Übungen oft ein Lächeln in mein rotes Gesicht gezaubert. Weiter so! 😘💪🏼
Das werde ich auch versuchen. Ich gehe 2mal joggen, aber nicht für lange Zeit, weil es bald früher dunkel wird. Deswegen habe ich solche Videos gesucht, damit ich Zuhause trainiere kann. Super Video!
Im moment probiere ich ein kleines “glow-up” zu bekommen ich mache jeden tag workouts gehe mit meinem hund spazieren usw...ok ich esse immernoch viel schokolade hahhaa aber mache sooo viel sport🥵😂
Oh wow Dankeschön für dein supertolles Video! Deine Mitmachvideos sind einfach die besten, du machst alles genau im richtigen und realisierbaren Tempo, das ist unglaublich gut, bitte behalte das bei! Die besten Grüße derzeit aus Schottland! xoxo
Hey! Ich finde das Workout wirklich super, da es nicht zu anstrengend ist, aber auch nicht zu schwach. Genau perfekt für mich. Am aller schönsten finde ich, dass du immer so etwas wie "Super" oder "Sehr schön" sagst, denn das motiviert so richitg!
Könntest du ein Bauch, Beine, Po Video machen, wo man vielleicht nicht springt? Darüber würde ich mich sehr freuen. Ich fände es sehr cool wenn du in einem Video zeigen könntest wie man die Röllchen unter dem BH am Rücken weg bekommt.😊
ich habe mir gerade überlegt ob ich ein Workout machen soll dann habe ich gesehen dass du ein neues Video hochgeladen hast und dachte mir was ein glück❤😂😍😘💎😉
mach weniger übungen, die dafür täglich. das kann auch ein jugendlicher, eine jugendliche machen. suche dir zum beispiel 3 - 4 übungen heraus, das mach dann jeden tag. fertig. ich schreibe mir die übungen immer handschriftlich auf einen notiz block heraus, dann weiß ich schon auswendig wie sie gehen und es macht dann mehr spaß, weil man schon weiß wie es funktioniert. du kannst es mit joggen, seilspringen oder Radfahren ergänzen.
Hey Sophia ich freue mich schon voll das Training zu machen und das wird bestimmt ziemlich brennen und ich wollte fragen ob du mal ein Video machen kannst wie man so in den Fitness Lifestyle reinkommt und was man alles so machen soll und so weiter und ich würde mich sehr freuen wenn du das für mich machen könntest mit lieben Grüßen Luisa
Ich weis nicht wie du mir so viel Motivation beibringen kannst. Ich habe einfach zu wenig Geduld. Du bist die richtige für mich. Mach weiter so 👍 ❤❤❤❤🎉
Ich muss sagen ich mach dieses Workouts fast täglich seit mehr als einer Woche und habe meine Ernährung umgestellt.fühle mich jetzt schon ein großes Stück wohler in meinem Körper.Danke🥰
Danke ich hatte vier Jahre kein Sport und deine Übung mit gemacht und trotz viel anstreung geschafft bis auf die letzte ich musste abbreche aber soweit fit bin mach ich weiter ich mache weiter weil ich spaß dran jetzt habe, du erklärst es so gut so locker so verständlich und ermutigend. Du hast mein Ergeiz geweckt und mir geholfen meinen Inneren Schweinehund zu zeigen wo es lang geht, danke. bin seit 2 Minuten fertig aber das war es mir wert.
ich bin 13,wiege 55 kilo und bin schon an unendlichen diäten gescheitert.aber du hilfst mir mit deinem unglaublich süßem und motivierendem lächeln.durch dich habe ich in den letzten 4 tagen ganze 1 einhalb kilo verloren! und jetzt habe ich (fast) keine lust mehr auf süßes,und kann nein sagen.ich habe viel spaß mit yoga übungen zuhause.ich danke dir so unendlich viel,dein größter fan Lulu
Durch deine Workouts habe ich in 2 Wochen schon 4 kg abgenommen natürlich auch komplette Ernährungsumstellung, komme mit dieser aber voll klar! Mein Bauch ist sooo krass flacher geworden😱❤️😍 Krasse Vorher nachher Bilder bei meinen Ergebnissen❤️❤️😘
Dieses workout ist einfach super, ich mache es 4-5 mal die Woche immer zusammen mit dem 15 Minuten Ganzkörper-Workout für Anfänger. Ich finde es super, dass Sophia immer so viel Tipps gibt wie man die Übungen ausführen muss. Bei den Workouts von Pamela Reif ist das nämlich nicht so und deswegen mach ich die auch nicht.
Kannst du bitte für meine beste Freundin oder mit geht das wann gibt's Ärger von dem besten Freund Philipp der möchte das nicht das war meine beste Freundin meine beste Freundin anfassen lässt oder Ann-Kathrin so wenig Kohlensäure ohne dich selig ich mag das wenn die Chemie schicken ich mein Schatzi ok du warst in Ruhe ok, bitte bleib zu nett und wird lass ich mir auch nicht okay die beste Freundin von select okay lass sie einfach in Ruhe möchte überhaupt nicht mehr bis hattingen 14 Minuten möchte das nicht mehr okay wir konnten andere mit anderen medizinischen Studien und irgendwann Ordnung habe dich meine beste Freundin sie möchte das nicht mehr Windows ok sie möchte doch in Geschichte und wenn du es hatte und das Wichtige und alles ich möchte das nicht mehr okay sie würde sie will silberbühl anfangen ihre Ruhe lassen ok😇✌️👍🙏😎
Sophia, ich finde deine Videos einfach so toll! Ich finds vorallem so gut, das du nicht einfach alle Übungen durch ratterst sondern immer wartest und runter zählst❤😍💪
Können wir auch schon und schön zusammen und Bei dir so viel Zeit haben wie du bist mein Schatzi du bist mein beste Freund philippe Barz ich habe dich ganz 👍🤗😎😎👍😊✌️👌😘🙏😎
hi sofia ich bin 13 jahre alt und mache regelmäßig deine homeworkouts ich habe mich mega über das für Jugendliche gefreut und würde auch weitere toll finden du motivierst mich mit jedem neuen video das du hochlädst sport zu machen und wollte einfach nur danke sagen
Danke Sophia für deine tollen Videos!!! Ich habe mich endlich motiviert Sport zu machen dank dir ... ich bin der faulste Mensch der Welt wenn es um Sport geht ... jetzt bin ich 30 geworden und habe mir geschworen dass es endlich an der Zeit ist mich zu verändern und die Schwangerschaftskilos endlich los zu werden!!! Jeden Tag 30 Minuten ... ich hoffe meine Motivation bleibt noch lange erhalten 😂 Danke Danke Danke 😊❤️ Mach weiter so !!!
Super Ziele! 🙏🏼 Und mega, dass du jetzt anpacken willst ☺️Bitte schau, aber drauf, dass du nicht aufgibst, wenn dus 2-3 Tage mal nicht einrichten kannst. Es geht auch immer um die langfristige Umstellung und dass du eben auf Dauer merkst, wie gut dir der Sport tut, dass es Teil deines Alltags wird (Routine!) und du daran Spaß hast ☺️Ich drück dir ganz fest die Daumen 💓
seit corona habe ich leider mit starken Depressionen zu kämpfen und hab daher dieses Workout schon lang nicht mehr gemacht. Aber deine ermutigenden und lustigen Kommentare zum Training haben mich gestern mal wieder dazu gebracht dieses Workout zu schaffen! Ich spüre meine Beine heute auf jeden fall heftig :D Auch wenn du das hier wahrscheinlich nicht lesen wirst Sophia, trotzdem vielen Dank! :)
Ich würde mich mal über ein Brust und Rückenworkout freuen, da das meine schwächsten Muskelgruppen sind und ich diese gerne mehr trainieren würde.💖 P.s Ich mag deine Videos echt super gerne da sie mich einfach megaa motivieren und ich da richtig Lust bekomme zu trainieren❤
Tolles workout für daheim! Hab schon viele andere Workouts auf TH-cam mitgemacht aber häufig waren mir die Übungen zu anstrengend dass ich nach 5 Minuten frustriert abgebrochen habe.. Hier habe ich das ganze Video durchhalten können! Was mir auch gefällt ist, dass die Pausen wirklich lang genug sind um was zu trinken und die Übung vorher nach anschaulich gezeigt werden. Top gerne wieder! 😊😁
Liebe Sophia Vielen Dank😊dass du diese Videos machst! Normalerweise würde ich wenn es mir langweilig ist zu Hause🏡herum liegen und Süssigkeiten 🍭🍬 essen, aber durch dich kann ich mir nun einfach mein Handy 📱schnappen und mitmachen, und mich danach SUPER 👍 fühlen❣️❤😘 Danke vielmals🌺🌺🌺
Du bist meine Motivation! Ich war mein Leben lang immer dünn-top Figur ohne Sport zu treiben... Jetzt habe ich die letzten Jahre total zugenommen vor allem am Bauch und DU hilfst mir mir mich in den Sport zu verlieben wo ich doch mein leben lang der Meinung war Sport ist Mord :P Vielen Vielen dank!
ich finde Bei den hip twist brennt der Bauch am meisten😍 danke fürs workout😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Dass probiere ich morgen gleich mal aus. Ich würde mich über ein full Body Training freuen was mindestens 45 Minuten geht. Wieviel Kalorien verbrennt man bei dem Workout?
Danke für das Hammer Workout 😊 ich habe heute angefangen wieder durchzustarten um endlich mein normalgewicht zu erreichen...es ist noch ein seeehr langer Weg aber dank deiner tollen Videos werde ich es hoffentlich endlich schaffen 💪
Mega toll , das du es so Aussehen lässt als würde man dir gegenüber stehen und du mit einem redest . :) Fast ein Jahr später bringt es immernoch was Klasse:))
bin so kaputt! Das Workout ist einfach nur super wenn man gerade keine Zeit hat ins Gym zu gehen! Ich liebe außerdem Workouts, bei denen man mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. Da kann man sein eigenes Körpergefühl richtig steigern!
Ein Riesen Kompliment, ich habe das jetzt mal mit gemacht und meine Oberschenkel haben danach richtig gezogen , super ! Auch wie du die Leute motivierst ist echt klasse , da macht es richtig Spaß mitzumachen ! 😃
Habe dieses Workout 1 Monat gemacht, es wurde mir nach einer Zeit viel zu einfach. Hab dann einfach alles doppelt gemacht😉macht mir bis jetzt richtig viel Spaß! Und kann nicht mehr aufhören neue Workout,.. zu machen😂😂
![เจ็บที่ยังฮัก - ม่อน วรวิทย์ [ Official Mv ] จอนนี่มิวสิค](http://i.ytimg.com/vi/KALIGSRSjFs/mqdefault.jpg)
Wer findet es auch sympatisch, dass eine top trainierte Sportlerin aus der Puste kommt, während sie erzählt und zeitgleich vormacht 😅 btw... gutes Workout, selbst für Kerle! thx
Sie: Seid ihr bereit?
Ich: Nein.
Sie: Gut, dann starten wir auch direkt!
Anoya HAHAHAHAHA
Haha so wie ich 😂😂😂
Haha immer😂😂
😂😂😂ICH HAB GRAD DEN ÜBELSTEN LACHFLASH😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😅😅😅
Also für mich als anfängerin schon sehr hart und teilweise auch zu schnell, aber ich habs bis zum Ende durchgezogen und brauchte danach ein Sauerstoffzelt.
Yasmin Naouar Same 😂
haha same
Kam auch kaum hinterher, brauche jetzt erstmal ne kalte Dusche und 10 Jahre Pause
Ich habe die Geschwindigkeit bei manchen Übungen runtergestellt, damit ich besser mitkommen konnte. Kann ich dir für den Anfang sehr empfehlen!
Same und hatte jetzt 2 Tage lang den schlimmsten muskelkater den ich jeh hatte😂
Kurze nahtot erfahrung 😂 suber Workout 👌 vielen lieben danke😙
stefanie Mehl 😂😂😂😂😂🤣👍🏼
Nahtot Erfahrung HAHAHAHHAHAHA
Warum komm ich schon beim Warm-Up ins Schwitzen? 😅
Beste Grüße an Sophia aus Hawaii! 💪
Wow
Schon
ich mache dieses Workout schon seit 29 Tagen und wow man sieht sehr krasse Ergebnisse,ich habe 6 kg bis jetzt abgenommen und mache noch weiter,natürlich hab ich auch meine Ernährung umgestellt und glaubt mir jeder kann es schaffen mit ein bisschen Motivation.
Wieviel mal machst du das am tag
Assi Riba ich mache dieses workout nur einmal am Tag
Finde ich genauso, man muss mit kleinen Schritten beginnen und nach 21 Tagen durch ziehen, ist es wie Routine einfach. Mit Motivation klappt es, aber man muss sich dafür auch Zeit nehmen
Habe dieses workout ein halbes jahr lang durchgezogen und hatte dannach einen wunderbaren flachen und leicht trainierten bauch🤩😍 mach weiter so
Wer schaut es auch 2020 während der Ausgangssperre weil man nichts anders zutun hat und einfach nicht Fett werden will? 😑😂😂
Iiiiiiiiiiiiich
Hier😂👋
😂ja ich
@@17finn17 Ey Ulrike du geile😂
Joo ich😂
Dieser Moment wenn man auf dem Bett liegt und sie sagt "sehr schön" 😏😂😂
Ja hahaha 😂😂
Hahahaha schön das ich damit nicht alleine bin
Shirina&Melina ich dachte mir so ich werd jetzt mal sportlich .. stand ich lieh auf dem Sofa und guck mir Workouts an haha
🤣🤣👌🏼
Isso
Ob ich K.O bin?
Ich bin grade fast am sterben hahahaha
haha ja ich auch x.x
Rozhan ich auch
Jetzt erst mal DUSCHEN meine beine ich kann nicht mehr laufen😂😂😂😂😂
Als ich das letzte Woche zum 1. Mal gemacht habe bin ich danach wie ein Pinguin die Treppe runter gegangen und am nächsten Tag musste ich arbeiten (Einzelhandel) und konnte mich nicht knien oder anderweitig Richtung Boden bewegen.. die Kunden haben mich angeschaut als ob ich sterbe 😵😂
Rozhan omg ich auch ufff
omg hatte schon bei 5:33 einen krampf im oberschenkel
aber man darf nie aufgeben
Kannst du ein Workout machen für wirkliche Anfänger die Probleme haben, bei den ganzen Workouts mitzuhalten..?
Salwa Salwa ich finde dieses Workout für Anfänger top
Also ich hab als Anfänger auch so meine Probleme gehabt. Allerdings hab ich einfach alles gegeben und so gut ich konnte durchgezogen. Wenn du nicht alle 15 Wiederholungen schaffst, dann gib einfach dein bestes und beim nächsten mal schafft man schon 1x mehr :)
Jaaa ist bissel schwer
Salwa Salwa starte zuerst langsamer und probier so viel wie du kannst mitzuhalten mit der Zeit wird es dann ,,leichter,,
vielleicht hilft Dir ja das weiter: www.digistore24.com/redir/16765/herbstblume2011/
Sophia: Versuche den Po so tief runter zu kriegen wie du kannst!
Ich setze mich auf den Boden und sage: Mein Po ist tief reicht das?😂😂
Also bei mir sieht das aus wie sterben mit Anlauf!!!
Bei mir sieht es nicht anders aus 😂
Schaut Mal bei mir vorbei da mach ich leichtere Übungen und bald kommt Teil 2
Same 😂😂
Nach 2 Übungen war ich gefühlt tot 😂
Same 😂😂
Bei den Jump squats bin ich gestorben 😰
same hahahah
Too
jp
Feel you
Same 😂😂😂
Als nächstes Homeworkout fänd ich auch rücken ganz gut ☺️
_juliak _18 jaaaaaa finde ich auch voll gut
_juliak _18
Mr. Brapfel hast du Ehre? Nein, also halt dein großen Mundwerk du Kind.
Alles im grünen Bereich, alles easy
Sophia: jetzt fangen wir an mit meinem geliebten bauchzirkel!!
Bin 59 Jahre alt und es macht immer noch Spass. Super 👍
"Bereit?"
NEIN
"sehr gut"
Ahhhhh
HAHAHAHAHH
HAHAHA bei mir wars auch so😂
*Das beste Fitness Coaching von Sophia:* amzn.to/36xz9oF
Kaufen lohnt sich defintiv 😘🙂
Hi! Ich würde als nächstes gerne ein komplettes Oberkörper home workout von dir sehen. Du bist richtig inspirierend und motivierend, danke für deien tollen Videos!!
Wer will auch abnehme aber kann das nie durchziehen
Augen zu und durch...mache ich auch
Myra Schlaak dann mach so viele Wiederholungen wie du schaffst
Ich
Mache es jetzt seit 1 Woche und muss sagen man fühlt sich danach gleich besser, es lohnt sich, also hau rein😊.
Jep..
Sie ist so krass sympathisch und motivierend !!! Loveeee ittt
Ich fühl mich durch sie immer voll motiviert weil sie auch sagt dass es anstrengend ist aber sie zieht es auch trotzdem durch 💗
Durch dich bin ich immer motiviert beim Sport machen❤Danke😘❤😍 mach weiter so❤
😅👍
Ich mag Sophia sehr gerne und sie hat mich motiviert wieder mit dem Sport anzufangen!😍
Ich bin danach richtig knülle, Wahnsinn!
Wieviele Kalorien werden hier verbrannt?
Danke Sophia! Mega gutes Training👍..Mir läuft die Suppe runter und meine Beine sind Pudding! Du hast mich zum Sport motiviert! Deine Leidenschaft ist ansteckend, genauso wie deine fröhliche Art! Du hast mich wahrlich inspiriert und mein Körper hat sich so toll verändert und das färbt auch auf andere Lebensaspekte ab. Ich bin so froh dass ich dich und deine Videos gefunden habe😍. Mit dir zusammen macht Workout Spaß- tausend mal Danke dafür! Deine Homeworkouts kenne ich in- und auswendig und ich bin ein so dankbarer Abnehmer für neue Übungen mit den ich meine Muskeln schocken und liebevoll massakrieren kann! Ha! Mit der heutigen Übung haben meine Muskeln nicht mit gerechnet, die kannten sie noch nicht. Ich konnte ihre leisen gequälten Schreie hören und die feste Absicht aufzurüsten...Boohyaa! ich freu mich schon auf den Muskel Kater😉
Danke von ganzem Herzen Sophia! Ich hoffe du hast noch gaaaanz lange Spaß daran und machst noch gaaanz viele deiner tollen Vids ! Much love and light! 😍
Gut, dass Du das mit dem Essen danach sagst!
Hey Sophia, habe genau nach so einem workout gesucht und deines kam gerade super gelegen. Es ist nicht zu schwierig und mit einem guten anstrengungsgrad echt schaffbar! Ich fühle mich super danach, nicht zu zerstört und werde versuchen das workout nun mindestens 2x die Woche (+2x joggen gehen) zu machen.
Ich fände es super, würdest du einen 2. Teil zu diesem workout drehen, das dann fortgeschrittener wäre.
Du bist ein Hammer Coach und extrem motivierend auf einer sympathischen Ebene und hast mir während den Übungen oft ein Lächeln in mein rotes Gesicht gezaubert. Weiter so! 😘💪🏼
Das werde ich auch versuchen. Ich gehe 2mal joggen, aber nicht für lange Zeit, weil es bald früher dunkel wird. Deswegen habe ich solche Videos gesucht, damit ich Zuhause trainiere kann. Super Video!
wer ist auc hier während quarantäne um danach gut auszusehen HAHAH 😂😂
haha ichhh hier😂
Chiara_13 ja hahahah
Meee lol
Hello och bin hier XD
Hat es geklappt?
diesee moment wenn sie sagt die nächste Übung in liegen 😂 motivation
Im moment probiere ich ein kleines “glow-up” zu bekommen ich mache jeden tag workouts gehe mit meinem hund spazieren usw...ok ich esse immernoch viel schokolade hahhaa aber mache sooo viel sport🥵😂
Ich auch!😂 bist du noch dabei? Hast du schon kleine Ergebnisse?
Deina Sanders - sind wir ganz ehrlich also so richtige workouts mache ich nicht mehr aber mit meinem hund gehe ich noch😂
Und bringt es was??
😂😂
Feen Zauber ich bin ehrlich nope😂
Hey Sophia, in der jetzigen Form siehst du einfach fantastisch aus!
Find ich auch! Ich find sie sieht echt sexy & weiblicher aus, als vorher. Mega klasse!
Viel schöner so!
Oliver McClain ich bin neu hier ...Follow me. Christel Anawosumbu
Danke im Voraus:)
Gerade zum 1. mal gemacht, sooo geil ich bin richtig kaputt :,D
Oh wow Dankeschön für dein supertolles Video!
Deine Mitmachvideos sind einfach die besten, du machst alles genau im richtigen und realisierbaren Tempo, das ist unglaublich gut, bitte behalte das bei!
Die besten Grüße derzeit aus Schottland!
xoxo
Hey! Ich finde das Workout wirklich super, da es nicht zu anstrengend ist, aber auch nicht zu schwach. Genau perfekt für mich. Am aller schönsten finde ich, dass du immer so etwas wie "Super" oder "Sehr schön" sagst, denn das motiviert so richitg!
Könntest du ein Bauch, Beine, Po Video machen, wo man vielleicht nicht springt? Darüber würde ich mich sehr freuen. Ich fände es sehr cool wenn du in einem Video zeigen könntest wie man die Röllchen unter dem BH am Rücken weg bekommt.😊
Wäre ich auch voll dafür :)
du musst fett abnehmen
Gi na kann auch nicht soviel hüpfen weil unter mir wohnt halt jemand aber dann dachte ich ich mir scheiß darauf und bin einfach gehüpft
Oh ja bitte, diese Speckröllchen nerven mich auch ._.
Du musst allgemein abnehmen
Drei mal Around the clock,und am
Nächsten morgen MUSKELKATER 😂
Bei deinen Workouts wird mein Gesicht immer rot wie eine Tomate :D Sehr guuut!!! Ein Workout gegen "Oma-Arme" wäre schön!! :)
Man nennt sie auch Winke-arme😂 Wenn du winkst, winken sie mit. Habe das selbe Problemchen
Perfektes Trinkspiel !!!
Einfach jedes mal wenn Sie "super" sagt!
ich habe mir gerade überlegt ob ich ein Workout machen soll dann habe ich gesehen dass du ein neues Video hochgeladen hast und dachte mir was ein glück❤😂😍😘💎😉
Hanna W. Ich bin neu hier...pls Follow me.
Danke im Voraus
Christel Anawosumbu nein 😁😑
Ich kann nicht mehr ! Jetzt erst mal Duschen! 😅
Ich hätte gerne etwas für Anfänger oder wieder etwas für Teenies. 💜💋
mach weniger übungen, die dafür täglich. das kann auch ein jugendlicher, eine jugendliche machen. suche dir zum beispiel 3 - 4 übungen heraus, das mach dann jeden tag. fertig.
ich schreibe mir die übungen immer handschriftlich auf einen notiz block heraus, dann weiß ich schon auswendig wie sie gehen und es macht dann mehr spaß, weil man schon weiß wie es funktioniert.
du kannst es mit joggen, seilspringen oder Radfahren ergänzen.
Ich finde es cool das du alle Übungen genau mitmachst und kein Schnelldurchlauf machst :)👍🏼
Hey Sophia ich freue mich schon voll das Training zu machen und das wird bestimmt ziemlich brennen und ich wollte fragen ob du mal ein Video machen kannst wie man so in den Fitness Lifestyle reinkommt und was man alles so machen soll und so weiter und ich würde mich sehr freuen wenn du das für mich machen könntest mit lieben Grüßen Luisa
Luisa Hauser So ein Video fände ich auch interessant:)
Luisa Hauser ja sehr gute idee! ❤
tolle Idee,würde mich auch interessieren
Luisa Hauser ich bin ganz neu bei TH-cam....Follow me
Christel Anawosumbu Eigenwerbung stinkt, aber du bist eigentlich ganz okay :D
Ich weis nicht wie du mir so viel Motivation beibringen kannst. Ich habe einfach zu wenig Geduld. Du bist die richtige für mich. Mach weiter so 👍 ❤❤❤❤🎉
JA! ich hab schon so auf ein neues Homeworkout gewartet. Wie wärs mal mit einem Homworkout speziel gegen das innere Beinfett?😊🌻
Sofia R. auu ja bitte !! 😍😍
Sofia R. man kann auch 2017 noch nicht gezielt Fett abnehmen, wenn dann Gesamtfett verlieren oder an der besagten Stelle Muskeln aufbauen.
Du kannst nicht nur an einer spezifischen Stelle Fett verlieren.
Sofia R. So ein Workout braucht ich 😍😍😍
Ich muss sagen ich mach dieses Workouts fast täglich seit mehr als einer Woche und habe meine Ernährung umgestellt.fühle mich jetzt schon ein großes Stück wohler in meinem Körper.Danke🥰
Ich hab gerade trainiert. Es brennt jz schon nicht mehr aber bin am schwitzen wie ein Wasserfall. Aber es macht echt spaß! Besser als joggen!
Danke ich hatte vier Jahre kein Sport und deine Übung mit gemacht und trotz viel anstreung geschafft bis auf die letzte ich musste abbreche aber soweit fit bin mach ich weiter ich mache weiter weil ich spaß dran jetzt habe, du erklärst es so gut so locker so verständlich und ermutigend. Du hast mein Ergeiz geweckt und mir geholfen meinen Inneren Schweinehund zu zeigen wo es lang geht, danke. bin seit 2 Minuten fertig aber das war es mir wert.
Ich hab gerade gemerkt das ich morgen Sport habe und ich weiß nicht was meine Beine morgen sagen , aber wahrscheinlich nichts gutes 😂
Omg same😂😂
Das beste Work-out was du je gemacht hast!!! Das Zieht megaaaa. DANKE DANKE DANKE
Yaaaaayy !!😍😍❤️ Hab so auf ein neues Workout gewartet !
ich bin 13,wiege 55 kilo und bin schon an unendlichen diäten gescheitert.aber du hilfst mir mit deinem unglaublich süßem und motivierendem lächeln.durch dich habe ich in den letzten 4 tagen ganze 1 einhalb kilo verloren! und jetzt habe ich (fast) keine lust mehr auf süßes,und kann nein sagen.ich habe viel spaß mit yoga übungen zuhause.ich danke dir so unendlich viel,dein größter fan Lulu
Durch deine Workouts habe ich in 2 Wochen schon 4 kg abgenommen natürlich auch komplette Ernährungsumstellung, komme mit dieser aber voll klar! Mein Bauch ist sooo krass flacher geworden😱❤️😍 Krasse Vorher nachher Bilder bei meinen Ergebnissen❤️❤️😘
Super, wie oft in der Woche hast du es gemacht. Bitte um Antwort?
Danke ich fühle mich jz motivierter 😊
@@l.h.1993 Jeden 2 tag
@@melanie8046 danke für deine Antwort
Dieses workout ist einfach super, ich mache es 4-5 mal die Woche immer zusammen mit dem 15 Minuten Ganzkörper-Workout für Anfänger.
Ich finde es super, dass Sophia immer so viel Tipps gibt wie man die Übungen ausführen muss. Bei den Workouts von Pamela Reif ist das nämlich nicht so und deswegen mach ich die auch nicht.
So schlimmen Muskelkater hat ich lange nicht mehr :-D Tolles Video, danke!
Außerdem, superangenehm dir zuzuhören! Tolle Stimme ohne nerviges Gequäke! Top!
Ich werd davon irgenwie vol süchtig von den Übungen 😂😂❤️
Hey ich mache dein Video 3x wöchentlich und hab heute zum ersten Mal alle Bauchübungen geschaft
"es brennt herrlich" 😂😂👌🏼👌🏼 DANKE für das tolle Workout ❤️
Kannst du bitte für meine beste Freundin oder mit geht das wann gibt's Ärger von dem besten Freund Philipp der möchte das nicht das war meine beste Freundin meine beste Freundin anfassen lässt oder Ann-Kathrin so wenig Kohlensäure ohne dich selig ich mag das wenn die Chemie schicken ich mein Schatzi ok du warst in Ruhe ok, bitte bleib zu nett und wird lass ich mir auch nicht okay die beste Freundin von select okay lass sie einfach in Ruhe möchte überhaupt nicht mehr bis hattingen 14 Minuten möchte das nicht mehr okay wir konnten andere mit anderen medizinischen Studien und irgendwann Ordnung habe dich meine beste Freundin sie möchte das nicht mehr Windows ok sie möchte doch in Geschichte und wenn du es hatte und das Wichtige und alles ich möchte das nicht mehr okay sie würde sie will silberbühl anfangen ihre Ruhe lassen ok😇✌️👍🙏😎
Hallo Sophia.
Ich möchte schon seid längerem sport durchziehen aber schaffe es nie. Aber mit dir sport zu machen macht so spass. Danke dafür!💓
Bitte bitte viiiieeeel mehr Workouts, die sind so toll!!
Sophia, ich finde deine Videos einfach so toll! Ich finds vorallem so gut, das du nicht einfach alle Übungen durch ratterst sondern immer wartest und runter zählst❤😍💪
immer zuerst testament schreiben bevor man ihre workouts macht
das bin ich OMG HAHHA
Auf den Rücken liegen kann ich sogar meine zeh im Mund nehmen aber im stehen komme ich nicht an meine zehe
Können wir auch schon und schön zusammen und Bei dir so viel Zeit haben wie du bist mein Schatzi du bist mein beste Freund philippe Barz ich habe dich ganz 👍🤗😎😎👍😊✌️👌😘🙏😎
😎😎😎👍👍✌️🤗
Ich finde cool ok mit der Leggings aus ok 😊👌👌😎😎😁🤗🙏😃😀✌️🆗
hi sofia ich bin 13 jahre alt und mache regelmäßig deine homeworkouts ich habe mich mega über das für Jugendliche gefreut und würde auch weitere toll finden du motivierst mich mit jedem neuen video das du hochlädst sport zu machen und wollte einfach nur danke sagen
Ich finde die Bauchübungen mega cool❤😍Ich habe diese Übung geschafft und bin stolz auf mich weil ich erst 12 bin.
Danke Sophia für deine tollen Videos!!! Ich habe mich endlich motiviert Sport zu machen dank dir ... ich bin der faulste Mensch der Welt wenn es um Sport geht ... jetzt bin ich 30 geworden und habe mir geschworen dass es endlich an der Zeit ist mich zu verändern und die Schwangerschaftskilos endlich los zu werden!!! Jeden Tag 30 Minuten ... ich hoffe meine Motivation bleibt noch lange erhalten 😂 Danke Danke Danke 😊❤️ Mach weiter so !!!
Super Ziele! 🙏🏼 Und mega, dass du jetzt anpacken willst ☺️Bitte schau, aber drauf, dass du nicht aufgibst, wenn dus 2-3 Tage mal nicht einrichten kannst. Es geht auch immer um die langfristige Umstellung und dass du eben auf Dauer merkst, wie gut dir der Sport tut, dass es Teil deines Alltags wird (Routine!) und du daran Spaß hast ☺️Ich drück dir ganz fest die Daumen 💓
Boa der antrieb ist da.. Aber die Ausdauer sagt nein 😂
Habe auch endlich angefangen mal wieder bisschen was zu tun für den Körper, bin jetzt zwar fast tot, aber fühle mich großartig, Dankeschön 💋
Ein komplettes Po Training für Zuhause zum mitmachen 😊❤️
seit corona habe ich leider mit starken Depressionen zu kämpfen und hab daher dieses Workout schon lang nicht mehr gemacht. Aber deine ermutigenden und lustigen Kommentare zum Training haben mich gestern mal wieder dazu gebracht dieses Workout zu schaffen! Ich spüre meine Beine heute auf jeden fall heftig :D Auch wenn du das hier wahrscheinlich nicht lesen wirst Sophia, trotzdem vielen Dank! :)
Ich würde mich mal über ein Brust und Rückenworkout freuen, da das meine schwächsten Muskelgruppen sind und ich diese gerne mehr trainieren würde.💖
P.s Ich mag deine Videos echt super gerne da sie mich einfach megaa motivieren und ich da richtig Lust bekomme zu trainieren❤
Tolles workout für daheim! Hab schon viele andere Workouts auf TH-cam mitgemacht aber häufig waren mir die Übungen zu anstrengend dass ich nach 5 Minuten frustriert abgebrochen habe.. Hier habe ich das ganze Video durchhalten können! Was mir auch gefällt ist, dass die Pausen wirklich lang genug sind um was zu trinken und die Übung vorher nach anschaulich gezeigt werden. Top gerne wieder! 😊😁
OMG!!! Bin gerade vor ein paar sekunden mit diesem wokout fertig geworden. Bin so gut wie tot!!! xD
Werd das jetzt aber jeden Tag machen!!!
Liebe Sophia
Vielen Dank😊dass du diese Videos machst! Normalerweise würde ich wenn es mir langweilig ist zu Hause🏡herum liegen und Süssigkeiten 🍭🍬 essen, aber durch dich kann ich mir nun einfach mein Handy 📱schnappen und mitmachen, und mich danach SUPER 👍 fühlen❣️❤😘
Danke vielmals🌺🌺🌺
Also Hip Twist fällt mir am schwersten......weil es halt die letzte Übung ist😂
Nichts war schwerer als dieser kack, hab nichtmal durchgehalten bis zum ende .-.
Nach 5 Jahren immer noch bei mir im Programm, absolut effektiv ❤
Ist der Sound bei euch auch so schlecht? :o
Danke für dein Video!
lostprothets yep
lostprothets Nein
nö
lostprothets jop
lostprothets Nein bei dir?
Ich benutze das Workout schon Mega lange und bin von ihm echt begeistert
Ich habe einfach muskelkater davon am nächsten tag haha, mega :D
Im übrigen, wer etwas erreichen will muss schon etwas dafür tun Gelle . Ganz lieben Dank Sophia❤️😘
Nächstesmal gerne den Oberkörper 🏋🏻♀️❤️
Du bist meine Motivation! Ich war mein Leben lang immer dünn-top Figur ohne Sport zu treiben... Jetzt habe ich die letzten Jahre total zugenommen vor allem am Bauch und DU hilfst mir mir mich in den Sport zu verlieben wo ich doch mein leben lang der Meinung war Sport ist Mord :P Vielen Vielen dank!
ich finde Bei den hip twist brennt der Bauch am meisten😍
danke fürs workout😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Ein motivierendes Video, genau das was ich gesucht habe! Das Schuhregal mit den vielen Schuhen gefällt mir auch sehr gut.
Dass probiere ich morgen gleich mal aus. Ich würde mich über ein full Body Training freuen was mindestens 45 Minuten geht. Wieviel Kalorien verbrennt man bei dem Workout?
Nicole Ullrich Ja das finde ich auch super! Achso und es kommt auf dein eigenen Körper an😊
wenn du fragen musst - wahrscheinlich nicht genug.
So ein Blödsinn! Das ist total veraltet.
man verbrennt sofort wenn man sich bewegt.
wenn man so wenig verbrennt warum habe ich da so gut angenommen? totaler Quatsch und überholt. ein Mensch ist übrigens kein Auto😂
Mit Sofia hab ich einfach Motivation weiter zu machen wenn man selbst alleine eins macht dann geb ich immer sehe schnell auf
hallo Sophia danke für deine video. kannst du bitte brust homework machen? Ich möchte immer zur Hause trinieren
Danke für das Hammer Workout 😊 ich habe heute angefangen wieder durchzustarten um endlich mein normalgewicht zu erreichen...es ist noch ein seeehr langer Weg aber dank deiner tollen Videos werde ich es hoffentlich endlich schaffen 💪
du motivierst so sehr sport zu machen, echt toll!👍🏼❤️
🤗😎😎😎👍🙏✌️😇
Mega toll , das du es so Aussehen lässt als würde man dir gegenüber stehen und du mit einem redest . :) Fast ein Jahr später bringt es immernoch was Klasse:))
Ich habe es auch gemacht es war so cool und es hat mir mega Spaß gemacht
Wenn noch 😂🔥❤️♥️
bin so kaputt! Das Workout ist einfach nur super wenn man gerade keine Zeit hat ins Gym zu gehen! Ich liebe außerdem Workouts, bei denen man mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. Da kann man sein eigenes Körpergefühl richtig steigern!
jaaa endlich wieder eins !!!❤
Ein Riesen Kompliment, ich habe das jetzt mal mit gemacht und meine Oberschenkel haben danach richtig gezogen , super ! Auch wie du die Leute motivierst ist echt klasse , da macht es richtig Spaß mitzumachen ! 😃
Sehr gutes Workout, nur war Sophia mir immer viel zu schnell😂😂
Es macht einfach nur Spaß mit Sophia ! Tolles Workout .. kann man perfekt zuhause aber auch im Gym ausführen!
ohhhh man ich bin soooo fertig!!!! danke sophia
Genau das richtige für die Corona Zeit
Mein Poo und mein Bauch tun garnicht so weh ,wie meine Beine,bedeutet das ,dass ich die Übungen nicht richtig gemacht habe ,oder ist das normal?
Habe dieses Workout 1 Monat gemacht, es wurde mir nach einer Zeit viel zu einfach. Hab dann einfach alles doppelt gemacht😉macht mir bis jetzt richtig viel Spaß! Und kann nicht mehr aufhören neue Workout,.. zu machen😂😂