【LIFEHACK】「幸せな生活につながるシンプルな習慣」を世界一分かりやすく要約してみた
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- เผยแพร่เมื่อ 3 เม.ย. 2021
- 遂に完成しました…！
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▼ ▼【関連動画】
科学的にネガティブを撃退する方法
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▼【参考文献】
①Linking Amygdala Persistence to Real-World Emotional Experience and Psychological Well-Being
Nikki A. Puccetti, Stacey M. Schaefer, Carien M. van Reekum, Anthony D. Ong, David M. Almeida, Carol D. Ryff, Richard J. Davidson and Aaron S. Heller
Journal of Neuroscience 22 March 2021
②Reappraisal and suppression mediate the contribution of regulatory focus to anxiety in healthy adults.
Llewellyn, N., Dolcos, S., Iordan, A. D., Rudolph, K. D., & Dolcos, F.
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▼どんなチャンネル？
「世界最先端の知識を超特急でお届けする」をコンセプトに
最新論文やまだ翻訳されていない洋書の内容を世界一わかりやすく噛み砕き、
実生活に取り入れやすい形でお伝えします
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
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![[Live] : ONE FIGHT NIGHT 24 วันนี้!! “จาร์เร็ด vs กุสตาโว”](http://i.ytimg.com/vi/ENNA-fsT67c/mqdefault.jpg)
何年も前の嫌な経験がふとした拍子に蘇って気分悪くなるのも
この方法の応用でどうにか出来そうですね
睡眠💤不足でしたが、動画😉✨を見て納得しました‼️😉❤️
ありがとう💮ございます🍀😌🍀
体調を😉整える事は、とても大切だと😉✨しみじみ思いました‼️😆🍀
前向きな思考習慣は一生の宝🤗
生涯年収や資産形成にも影響してくるでしょうな、多分。
逆に小さな幸せを長く保持するのも良さそうですね。
本当にそう、人生なんて自分で作っていくもんなんだから、リフレーミングをうまく活用していくらでもポジティブになれる。そうすればまた人生の価値観とか変わっていくから、絶対楽しくなれるもんだよ。
幸せになりたい自分用
00:44 1限幸せな生活のためのシンプルな習慣 結論 小さなネガティブを捨てる
05:24 研究内容一部紹介
07:53 1限まとめ
08:29 2限不安やネガティブを減らす方法 別の論文から具体策の紹介
12:00 2限まとめ
12:46 3限フレームを分解して再構築する リフレーミングのコツ
15:52 アドバイス
18:17 3限まとめ
18:46 ハイライト
良い習慣🍎ネガティブは不思議な物で 次から次にネガティブを引き寄せる😎幸福を引き寄せる為には
あ～あ今ネガティブだと
気が付ける事ね その為には
静かな海に月が映る 穏やかな
優しい心を持てる 修行を日々
心がけてると ほとんどポジティブな毎日が過ごせます☺️☺️☺️☺️☺️方法は無限にあります💗それもポジティブ思考の中にインスピレーションとして 日々生まれます💗
笑顔でいるから身体も絶好調🍎💗☺️ポジティブがポジティブを
呼び起こし 引き寄せます
インスピレーションも💗絶好調💗でございます💗感謝💗
なので
ポジティブ タケミさんのおはなしを 素直に聴くことができます
何時もありがとうございます🍎💗
最後の体調を崩さないようにすること！まさしく！
生きていく上でとても重要な内容ですね。
ありがとうございます♪
今日からリフレーミングで健康的な思考にしていきます✨
「体調を整えてリフレーミングする」紙に書いて貼って置こう。
トラブルが起きたら、「これは刺激的な挑戦である、自分を成長させるチャンスだ」とリフレーミングする。悪口を言われたら、私に気があるのかな？嫉妬？かまって欲しいのか? 寂しいのかな？かまってちゃんなのか？ カワイイやつだな？ 「でも、ごめんね、忙しいからムリ〜」などと言い換えてたらどんどん楽になってきました。リフレーミングって大事ですね。
小さなネガティブを分解すると実は大した問題ではないということに気がつくんですね。勉強になりました😃
タケミさん、おはようございます‼️😆タケミさん、「幸せな生活につながるシンプルな習慣」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️💛💙❤️💚タケミさんのおかげで、今日もまた一つ勉強になりました‼️💛💙❤️💚タケミさんは、優しいですね‼️🧒👦🧑👨タケミさん、大好きでーす‼️🧒👦🧑👨
リフレーミングって名前忘れちゃうので 無理やりポジティブとか強制ポジティブって言ってますねｗ
嫌な出来事があったら 無理やりポジティブにとらえる いい面をみつける
運動する 笑顔で深呼吸する 何か別の行動をする どうしても忘れられないならあるがまま受け入れて受容する
そしてしっかり 運動 睡眠 朝散歩していつもリフレッシュしてます！リフレリフレの倍々効果ですヾ(*´∀｀*)ﾉｗ
私くらいしか言わない。妙に心に残ったわー😆
毎日楽しみです🌟
たまに夫の行動にイラっ💢っとする時があるけど大体自分に余裕がなかったり睡眠不足だったりが原因ですね😅後で反省してます。
ごめんなさい🙏でした💦
他責思考ではなく、自責思考。
ステキです。
素敵な方ですね🍅
私も誰も人間だから瞬間
イラ〜👹👿😈と来るのは
普通に当たり前の 事でございます
しかし 次の瞬間でございますね💗
その瞬間🥶➡️➡️➡️人生のお勉強になっているのでございますね
マイナスがプラスに変わる瞬間💗
これこそ人生の醍醐味ですね💗
ありがたいですね🍅
タケミさんが最後に言ってた事、体調良くする事は小さなポジティブだけど結構大きなポジティブ撃退法だと体感してます。ややキツい日常的な運動は終了後理屈なくポジティブ記憶が小さくなります。理屈でネガティヴ記憶を時間かけて変えるより速攻です。気分が良くなってからリフレーミング思考するとポジティブになっていきます。と、言うのが個人的経験です。あくまで、
いつもありがとう
その解決策まで考えている
んですね、
感激しました。可愛いー
「小さなネガティブを忘れなさい」
記憶力悪い俺は勝ち組やで
反省➡️➡️➡️➡️➡️発展思考💗💗💗💗🍎リフレーミング➡️楽しい毎日🥶🍎
小さなネガティブを手放していく。
ネガティブをリフレーミングしてみてネガティブを減らしていく。
ネガティブを分解して考えみて手放していく。
ずっとネガティブを持ち続けていると不安が増す。
体調が良い時はネガティブに陥らない。
確かにそうですよね！体調は良いので、頭の中の過去のネガティブな記憶を手放すことが大事ですよね。
何かいい事聞いた気分！
ホントそんな生活していた！
いい研究結果をもっと早く知りたかったな！
忘れるって素敵な事ですね(^^)
心身一如…ですね☺️からだが緊張したりして強ばっていると、思考も凝り固まっているような感じがします。タケミさんのおっしゃるように、体調を整えたいと思いました。
ありがとうございました🙏🙇
できれば、聞き流し用の再生リストを随時更新して行ってほしいです。
ジャンルで分けてもらえると余計に助かります！
今回のテーマは、ネガティブの再解釈ですか
いつでも考えるクセがあったり好奇心が強いってのは長所でもあるけど、うつのようにネガティブなことばかり考えつづけるのはよくないですね。深淵をのぞく時、深淵もまたこちらをのぞいているのだ、という言葉のように、興味本位から考え始めたネガティブに逆に囚われて抜け出せなくなったり。
そうならないためには、意図して考えない、ネガティヴをポジティブに捉え直す、ネガティブを要素に分解して理解してしまう、体調を良くしてネガティブに考えにくくする、という攻略方法が良いのかな。
リフレーミングの天才、羽生選手( 〃▽〃)
今コンビニでネガティブ体験して来た⤵︎⤵︎⤵︎
クレームの電話などしません！
さっさと忘れる事にします😅👍
ちなみに、扁桃体は、瞑想することによって小さくなる。
つまり、ストレス体制がつく
現実問題として大きなネガティブに直面してる場合は、どうしたらいいんでしょうか💦？？
やっぱり課題の分離ですか？
9:04
9:30
9:52
11:48
リフレーミング
18:17
それそれな
リフレーミング…世界名作劇場ポリアンナ物語の『良かった探し』に通じるものがあります。
小さなストレス(ネガティブ)を無くすには、ネガティブな出来事を場面事に予測しておけば慌てない、怒らないいい経験になった、人生の時間調整だ。と思うようになり、よりシンプルに暮らすことが出来る。
納得🙆♀️くらい顔した人は苦手です（ーー；）理由が分かって良かった良かった良かったです💮ありがとうございます👍
スウィッチング・ウインバックだッ
早く起きてしまったら二度寝する方がマシか今日3時に起きた！寝不足の方がアカンしなぁ次からそうしようかな二度寝するとさぁ体だるくなるらしんよな血流悪くなって
最近、説明が長いなぁと感じるが、今回は時間的に短い方。ポジティブに捉えたい。ネガティブな事柄は、睡眠不足なのだが、安定剤とかオサラバするチャンスと捉えようか。
生きてるだけで丸儲け
リフレーミングって一人でしようとするとただの精神論になりがち。他者の力を借りてもその人が新しい視点を持ってないとやっぱりただの精神論になりがち。結論＝現実では使えない。
良い動画をありがとうございます。でも、選ばれる論文の偏りを無くしてください。啓発セミナーみたいになっちゃってます。それが狙いなら仕方ないですけど。いろんな分野をお願いしたいです。この感じだとそろそろ登録外しちゃうかも。