Согласен, то что Дмитрий Г мощная личность с этим не поспоришь. Проверяю только два канала на ютубе по выходу новых видео, Спиридонова и Головинского, у первого смотреть можно абсолютно все и пересматривать хз сколько раз, у второго смотрю только его личные мысли по спорту и стримы с интересными гостями, а включив фоном фитобредор создаётся ощущение ток шоу)))
ПРОДОЛЖЕНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ Д. Головинского С ДЕТСКИМ КОНСТРУКТОРОМ Дмитрий говорит: (1:28): "Первое, что я хочу: определить в принципе биомеханически возможно ли выполнять движение максимизировав участие только одной мышечной группы". Тут сам Дмитрий признает, что сравнение довольно примитивно. Я бы сказал даже, что сравнение недопустимо, поскольку даже сила натяжения резинок в эксперименте никак не соответствует реальной силе конкретной мышцы. То есть, чтобы было понятно: я вообще сомневаюсь, что человек, в отсутствие, например, бицепса, способен хоть сколько-нибудь подтянуться, а при отсутствии трицепса не способен будет пожать даже гриф от штанги. Таким образом, в части демонстрации на детском конструкторе все доводы Дмитрия лишены смысловой нагрузки и никак не могут восприниматься адекватным человеком. И все же, даже с детским конструктором, можно увидеть следующее. 1) Про жим только одними грудными Дмитрий говорит: "По-моему, он прекрасно жмет" (7:52). А по-моему, - не прекрасно, видно даже из "эксперимента" на железном конструкторе, что не произошло выпрямление рук и отсутствует стабилизация в локте, то есть возможность жима на одних только грудных не доказана даже с помощью детского конструктора. 2) Показан жим одним трицепсом 11:27 - тут, опять же, ложный вывод, основанный на использовании недопустимых средств доказывания (двухмерного детского конструктора), а именно: Дмитрий считает, что человек способен делать жим лежа одним трицепсом. Однако в позе лежа человек с помощью одного только трицепса может, пожалуй, лишь выжать штангу оставив руки параллельно телу (типа франц. жим, да и то, мышцы груди для стабилизации все равно задействуются), но что может заставить руки поднимать штангу кроме грудных мышц? Только дельты. То есть, теоретически можно допустить, что возможен жим трицепс+грудные или трицепс+дельты, но никак не один только трицепс. ЖИМЫ Д. Головинского с РЕЗИНКАМИ как ДОКАЗАТЕЛЬСТВА ЧЕГО? 22:46 - Дмитрий делает жим лежа с резинками. При этом резинка намотана на локоть и непонятно для какой цели, ведь не исключен ни трицепс, ни дельты? Дмитрий все это почему-то делает и советует другим! Как это упражнение доказывает то, что он взялся доказывать? Дмитрий делает тягу в наклоне с резинками. Резинку наматывает на руку и объясняет, что таким образом, он исключил руку. Ну так верно, Дмитрий, это то, о чем указано выше: вы не исключили из упражнения «тяга в наклоне» какие-то мышцы, вы просто стали делать несколько ИНОЕ упражнение, в котором изначально мышцы руки не задействуются. Чувствуете разницу? РАЗБЕРЕМСЯ с ПОНЯТИЯМИ. ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО МЫШЦЫ и ОБОСОБЛЕНИЕ МЫШЦЫ? Дмитрий говорит: (25:25) "Вот вам наглядное, довольно полное, объяснение такого явления как ощущение мышцы или обособление синергистов". Видимо, автор даже не понимает разницу в понятиях и отождествляет «чувство мышцы» и «обособление мышцы». При этом, автор не точен в формулировках. В словарях можно встретить такое определение слова «чувствовать» - испытывать какое-л. чувство (чувствовать голод, страх, тревогу. Чувствовать боль в спине. Чувствовать слабость, головокружение. Чувствовать себя больным). Невозможно «чувствовать мышцу», чувство должно выразиться в конкретных ощущениях; так что это должно быть: боль, покалывание, усталость, сильное напряжение или же достаточно небольшого напряжения? Возможно из-за пробела в объяснении данного термина многие и пишут, что не чувствуют мышцу. Дмитрий также не заморачивается над уяснением данного понятия. Очевидно, что чувство и обособление - это два разных процесса, чувство - это субъективное восприятие, тогда как обособление - физическое действие. Вам, говорит в конце Дмитрий, все было должным образом объяснено и доказано ))) Дмитрий, вы понимаете значение термина «доказательство»? А значение слов «домыслы» и «фантазии»? Погуглите и еще раз подумайте, что именно вы (как вы полагаете) доказали и что вообще намеревались доказать?
Відчуття в м'язах треба залишити новачкам (щоб відчули де що працює) і мазохістам 😅 - хватить відчувати м'язи, їх треба 💪бачити 😁 якість тіла і генетика в бодібілдінгу рішає, Дмитру 👍 за фінальний силовий вибір 👍🙂👍
Это конечно прогресс для понимания, хоть и очень сильно упрощенно. Но то что локти двигаются не в одной плоскости очень все меняет. При эффективных с точки зрения анатомии подтягиваниях( и большинство так и делает интуитивно особенно когда уже тяжело) мы сначала немного прогибаемся назад, и не бицепсами пока ещё, потом делаем мощное движение шырочайшими. И потом так сказать в «полёте» тянем себя бицепсами( и конечно же всеми сгибателями предплечья) к турнику. Как раз в верхней точке. Физика она такая , сложная для большинства. Там к сожалению вообще все не так. Жаль конечно что мало кто может увидеть это все у себя в голове. Но зато на этом железном человеке можно понять почему подтягиватся широким хватом тяжелее. Это не потому что так работает чисто спина. А потому что широчайшие просто находятся в невыгодном неэффективном положении. И конечно же приходится их больше «насиловать» чтобы осуществить подтягивание. Они как бы «рвут» сами себя а не поднимают тело. И да они напрягаются сильнее и накачиваются наверное лучше. Но это для бадибилдеров + а для самого движения , подтягивания - минус. Кароче там столько векторов нужно рисовать и + учитывать силы инерции. Кароче извините не сдержался. Понимаю что канал не теормеханике посвящен. PS - организм не дурак . Даже не зная физики в конце подхода , когда уже тяжело, все начинают подтягиватся более ПРАВИЛЬНО= эффективно. И если из этого исключить работу ног, то и получатся самые правильние подтягивания. Жаль Шредер с этим не согласится. Хотя и он не исключение. Так же в конце подхода его организм начинает намекать ему что что то с золотыми подтягиваниями не то )))
Я тоже решил заморочиться и разобрать сие «исследование» Дмитрия. Это изумительное с точки зрения доказательности «исследование» Итак: ЧТО-ТО ТИПА ВВЕДЕНИЯ: История на протяжении многих веков изобилует примерами немыслимых «достижений» силы духа человека. Все, наверное, слышали легенды о людях, способных не дышать по часу, другие могли силой мысли останавливать собственное сердце, третьи левитировали, четвертые имели способность уходить разумом в другие вселенные. Только вот фактических данных, подтверждающих все эти истории почему-то нет. Интересно, почему? Данный ролик Дмитрия напомнил мне о вышеперечисленных чудесах. Вроде бы ни у кого не вызывает сомнений, что мы не можем усилием воли, исключить из работы организма, например, почки или печень, усилить или ослабить какие-то проистекающие процессы. Организм - штука сложная и заточена под саморегулирование, которое, в свою очередь, базируется на инстинкте самосохранения. Организм САМ все делает и регулирует таким образом, чтобы все его системы функционировали для целей более долгого и комфортного существования. И организм не рассчитан на волевое «исключение» чего-либо, включая мышцы. Однако, видимо эпоха мракобесия не закончится никогда… «ДОКАЗЫВАНИЕ» Д. Головинским ВОЗМОЖНОСТИ ОБОСОБЛЕННОЙ РАБОТЫ СИНЕРГИСТОВ Первое: 13:47: Замечательный вывод Дмитрия: "Можно выполнять базовые движения преимущественно давая нагрузку на отдельно взятые синергисты. Для этого нужен навык, нам нужно ощущение рабочей мышцы целевой, но можно, можно с точки зрения биомеханики, если одна мышца будет подвержена минимальному сокращению, а другая (ее синергист) возьмет на себя ее основную нагрузку - это нормальная ситуация". Да, это нормальная ситуация, но навык никакой тут не нужен. Для этого атлету необходимо дать нагрузку на мышцу-синергиста путем: 1) изменения способа хвата снаряда; 2) изменения (увеличения или уменьшения) ширины хвата; 3) изменения угла наклона в упражнении и т.д. То есть нагрузить синергиста можно всем известными с детства способами, при этом не засоряя мозги бездоказательной ерундой. Второе: 18:36 Дмитрий говорит: "Я не буду приводить в пример подтягивания, это сложное движение, в нем, конечно, почувствовать изоляцию мышц сложно...". Да, Дмитрий, и почувствовать сложно и тем более изолировать бицепс невозможно, не так ли? Поэтому вы и не показали нам не только подтягивания, но и жим лежа без груди или трицепса хотя бы с одним грифом… Третье: Дмитрий несколько раз говорит, что он сам-то так не делает (не изолирует мышцы), однако точно знает, что «это есть». При этом Дмитрий не только сам так не делает, но, видимо, и не располагает информацией о том, кто вообще так делает и у кого получается изолировать бицепс при подтягивании и грудь или трицепс при жиме. В общем, очередной замечательный довод. Четвертое: Дмитрий говорит: (16:58): "Синергисты могут работать обособленно, принимать на себя основу нагрузки, это можно отлично видеть на тех людях, у которых мышцы спины растут одновременно с мышцами рук на тягах, это очевидно, т.е. включается и то и то...". Очевидно, что это не доказывает тот факт, что спортсмен УСИЛИЕМ ВОЛИ исключает из работы мышцы рук. Рост спины и рук в данном упражнении связан как с особенностями антропометрии, генетики конкретного спортсмена, на эту тему есть много материала, тут даже спорить не о чем.
Дмитрий здравствуйте, я к вам с вопросом по теме: "Можете научить Георгия Рубановича добиться ощущения левого и правого полушария мозга, спасибо!" P.S. ну если не получится с этим, то хотя бы отключить ему доступ к интернету.
Дмитрий, думаю , не сторонник за ощущения мышц , а за силовой тренинг и прогрессию нагрузок! Все люди генетически в чем то отличаются в строении мышц, их креплению к костям, следовательно в базовых движениях кто то может чувствовать целевую мышцу хорошо , а кто то нет ! Как по мне , силовой тренинг на 5-8 повторений лучше подходит для большинства , мышцы работают в любом случае , чувствуем мы их или нет , чтоб выполнить хороший тяжёлый подход подключаются разные группы мышц и это самое главное для человека , который просто хочет выглядеть как атлет, а ощущения мышц оставить нужно для выступающих спортсменов
А я думал, що за забавные видосики с вдумчивым Димончиком и человечком из конструктора. Очень хорошие приёмы для овладения чувством целевой группы. Кочалочным тренерам точно пригодится объяснять орехами, как включать группы которые у них никогда не работали. Однозначно Лайкоцит! 👍🏻
Спасибо, Дмитрий, за видео. Вопрос на самом деле интересный и пример, как по мне, очень удачный и с конструктором, и с тягой гантели на спину. Потому как я сам несколько дней пытался научится его делать так, чтобы тянуть именно широчайшей и тоже пришел к меньшим весам, и более вдумчивому исполнению, так чтобы чувствовать именно что тяну спиной, а не грубо говоря "руками.
Ну даже если бы вы тянули руками много веса один фиг спина бы накачалась. К чему такие тонкости бб таким простом людям?! Мне кажется такие тонкости удел выступающих спортсменов а не физкультурников.
Попробовал провести 2 тренировки с мизерными весами с ощущением целевой мышцы. Адепты такого тренинга, не обижаитесь - это полная шляпа, все сдулось, ноги ушли, плечей нет. Возвращаюсь к силовым тренировкам. Многие знания многие печали.
Ну видео наконец то про крючья и изоляцию год как ждал... хотя че там хитрить топ становой потому и в лямках идет ибо максимум в хвате далеко от 250 не убежал, биомех ну йопт это любому с базовыми знаниями анатомии понятно... хотя современное поколение ... лопатки оочень удивитильно что не все так могут... а вообще видео много где напомнило параметр физ. (материалы) как эластокинематика, крутая тема, надеюсь будет про связки !
Великолепная биомеханическая модель, но я не много не согласен в выборе показательного упражнения и выборе резины. Вы задействовали одну и туже резину в креплении разных условных суставах, но на сколько известно мышцы бицепса и и мышцы спины имеют разную мощность(под этим я имею ввиду разный потенциал). Объективно, бицепсу банально не хватит силы поднять все тело на перекладине, тело сможет только совершить вис. Трицепс просто не сможет переместить суставы в вертикальное положения, потому что нет натяжения со стороны грудных мышцы для перевода плеча в положение вверх. А так очень доходчиво объяснили. Я считаю что многим начинающим атлетам и атлетам среднего уровня следует обратить на вас внимания. 1.Много теоретической информации касаемо биохимии, биомеханики и касаемо фитнесса и проф спорта в целом. 2.Много практики, экспериментов, особенно большего уважения заслуживает то, что все это делаете своим примером.
@@MrPelengx абсолютно верно! Для того чтобы бежать быстро и мощно, нашего мысленного вмешательства в связь: мозг- ноги не требуется, мозг без нас разберётся, ибо он всегда впереди наших мыслей.(у кого нет знаний по нейрофизиологии хотя бы поверхностных, свои мысли на этот счёт вещайте у себя на кухне) для того чтобы нарастить мышцы, о них вовсе не требуется думать и чувствовать их, ибо они растут по иным причинам, хоть задумайся, а делу это никак не поможет. Пасько переливает из пустого в порожнее, забери у него его миографы и канал Пасько с хлопнется вместе с ним.
Дмитрий, здравствуйте! - Под конструкции, чтобы интересно было, свет нужно ставить снизу. На какую-то светящуюся поверхность, подсветку. Тогда мозг лучше визуализирует объём и динамику совмещая с воображением. Что есть правило низкого света атланта. Впрочем я не об этом. Задачи упрощаются и под них выделяются гормоны. Дырочки резиночки в ассоциации с работой по структурам не только тела тоже милы. 👍 Что касается спорта, возможно вы остаётесь его фанатом, расскажу вам о простейших фактах которые могут вас заинтересовать. То как выглядят связки ваших ног, уложены, их потенциал, зависит от турбулента крови в сердце на переходе в кровосистемы ног и в части таза, сопряжения ног с тазом. Так они формируются в зародыше и тоже самое происходит дальше. Следовательно можно и изменить используя вариативность достаточных нагрузок. - Интересно? 😉 А связки груди уже базируются от этих и формируются от зависимого турбулента крови от ножного турбулента идущего к ним с соитием с прессом и импульсами сердца. Что касается и плечей и спины, но с большим учётом крестца и около лежащих мышц. Это лучше понимать если вам нужна градация мышц на более совершенные, а не просто рост силы и объёма с выработкой имеющегося потолка. Тем более если что-то соскакивает или были травмы... Ведь это единственный путь ведь перекладка стартует лишь при градации. 😉 Иначе происходит подтяжка. И... понятно что будет дальше. Вместе с такими градирующими упражнениями растёт и градация органов. Что приводит к безоткатности. Протракция лопатки мила... Впрочем что я... - Как ваши планы? На мой взгляд вы сильнее Мэддокса, может тогой его?... 😉
вот, вооооот, вот она основная проблема начинающих атлетов - они АБСОЛЮТНО не понимают какую группу мышц прорабатывают в том или ином упражнении, ох уж эта тяга горизонтального блока при помощи силы рук... Огромное Вам спасибо за освещение такой по-настоящему важной темы, как нейромышечная связь!)
По моему это не такая страшная проблема то на самом деле. Вот то что молодежь бухает,колиться и прочие вот это проблема, а то что кто то не прям целевой мышцей работает так это явно не проблема, тем более тренеруясь чисто для себя а не для выступлений по бб.
Не знаю как чувствовать мышцу во время упражнения. Но знаю как почувствовать какая мышца больше всего работала в упражнении- делать 20-30-40... повторов с весом ниже среднего до жжения, где начинается жжение, то и работало больше. На последних повторах перед отказом вы реально будете начинать чувствовать мышцу, даже если этого не будете хотеть.
Да даже отказ необязателен. Достаточно просто нагнать крови в режиме многоповторки и жжение не заставит себя ждать. После этого уже на больших весах уже начинаешь Чувствовать работу мышцы даже в режиме 6-10 повторений .
Кровище на заднем плане! Походу Димончик слепил франкенштейна😂. Ему пришлось отрезать мышцы поочерёдно, чтобы проверить свою гипотезу. Видимо днб все таки пошёл в расход😱
13:30 почему так? - спрашивает Головинский. Потому, что: 1. Головинский проебал степень натяжения и его резинки в пиковом сокращении не соответствуют пиковому сокращению мышцы - сгибателями плеча можно дотянуть предплечье до касания плеча, а у человечка максимально сокращенная мышца-резинка дотягивает только до 90 градусов. Если ее подтянуть, то и подтягивание будет повыше. В модели с жимом так не произошло, поскольку там интуитивно Головинский правильно натянул резинку (да-да, этот способ выражения мысли заразен) - максимальное сокращение соответствует максимальному выпрямлению локтей. 2. Модель имитирует подтягивания прямым хватом, где бицепс вообще синергист, а сгибание предплечья выполняют плечелучевая и плечевая, как основные агонисты. Говорить о вкладе бицепса применительно к этой модели как-то не очень. В реале, если пытаться "согнуть" турник, то небольшая супинация добавляется и бицепс таки включается.
Хз как остальные,но я пришёл к выводу, чтобы лучше чувствовать целевую мышцу, надо её напрягать во время выполнения упражнения от начала и до завершения подхода,тогда мышца чувствуется идеально
Крутое видео, буду скидывать ученикам. Которые мне выносят мозг, а как почуствовать грудные. Но я говорю представь что штангу можно согнуть в подкову и так ученики включают мозги и чуствуют грудные😎
@@alexman7592 Ха, прямо гениальная фраза) Я вижу вокруг одни гении собрались. Человек должен уметь включать целевую мышцу в изолированном движении и в базовом. Ещё раз скажу, ну ты монстр мысли🤣🤣🤣
3 степени свободы,это возможность совершать движение плеча в трёх плоскостях(Сагиттальной,фронтальной,горизонтальной) в пространстве.Самый мобильный сустав в человеческом теле.
Бицепс растёт на ура от подтягиваний. Но срыв на обратном хвате делаю лопатками и учу подопечных подтягиваниям через вис на турнике и сведение лопаток на прямых руках. А вот трицепс отставал в жиме лёжа и брусьях. Я сделал акцент на трицепс и сейчас жим прогрессирует и ребята в качалке завидуют моим рукам👍
В обоих случаях с резиной было показано как отключить маленькую мышечную группу, "изолировав" большую. Всё верно, не вопрос, так и есть. Но вот обратный вариант, по моему мнению, не представляется возможным. Особенно в жиме лёжа, где, чтобы выжать штангу вверх перед собой необходимо произвести сгибание плечевых костей в горизонтальной плоскости, а это невозможно без грудных мышц. Если включить только трицепс, то произойдёт попытка разогнуть руки в локтях и, соответственно, "разорвать" гриф, и только. В подтягиваниях же теоретически есть шанс выполнить данное движение только за счёт сгибателей предплечий, но только при условии достаточной их силы для поднятия всего веса собственного тела на количество, иначе выключить большую мышечную группу (широчайшую) не удастся. А такой силой сгибателей не обладает ни один мне известный человек. Вывод: выполнить многосуставное (базовое) жимовое или тяговое движение за счёт основной крупной и самой сильной мышечной группы можно без проблем. За счёт маленького синергиста - нет. Да он для этого и не предназначен природой.
Если делать жим лёжа, без участия груди, только трицепсом, то это получится что то вроде французского жима. Грудь в жиме лёжа всегда будет работать, как и трицепс,отключить какую то одну группу полностью невозможно, можно только сместить нагрузку!
Бля,Димончик,какой же ты все таки крутой мужик,вот кто сука такой контент ещё сможет делать?!Спасибо
ДНБ
Согласен, то что Дмитрий Г мощная личность с этим не поспоришь. Проверяю только два канала на ютубе по выходу новых видео, Спиридонова и Головинского, у первого смотреть можно абсолютно все и пересматривать хз сколько раз, у второго смотрю только его личные мысли по спорту и стримы с интересными гостями, а включив фоном фитобредор создаётся ощущение ток шоу)))
Ты молодец но присмотрись к моим видосам
Смирнов
Дмитрий, качество съёмки просто бомба, не говоря уже об информативности! Спасибо вам большое за старания!
Мега полезный ролик ! Респект Димону , хотелось бы увидеть ещё разбор приседаний и тяг в таком же формате
У вас потрясающий преподавательский дар! Продолжайте в том же духе, у вас очень хорошо получается и огромное спасибо за проделанную работу 👍
Дима, просто гениально. Спасибо тебе за такой труд.
Пану Артему стоит обратить внимание, что в процессе хирургических манипуляций новый подопечный Дмитрия ни разу не заныл
Ага все мышцы вырезали и хоть бы слово сказал)))
Тодд, вырубай видосик и бегом пилить переиздание Скайрима, люди ждут!
@@MassiveCerberus та я тебя умоляю, че там пилить, одно и то же барыжим уже 10 лет
@@toddhoward2767 люблю тебя Тодд, всегда оставайся таким же буржуем. Skyrim forever!
ПРОДОЛЖЕНИЕ
ЭКСПЕРИМЕНТЫ Д. Головинского С ДЕТСКИМ КОНСТРУКТОРОМ
Дмитрий говорит: (1:28): "Первое, что я хочу: определить в принципе биомеханически возможно ли выполнять движение максимизировав участие только одной мышечной группы". Тут сам Дмитрий признает, что сравнение довольно примитивно. Я бы сказал даже, что сравнение недопустимо, поскольку даже сила натяжения резинок в эксперименте никак не соответствует реальной силе конкретной мышцы. То есть, чтобы было понятно: я вообще сомневаюсь, что человек, в отсутствие, например, бицепса, способен хоть сколько-нибудь подтянуться, а при отсутствии трицепса не способен будет пожать даже гриф от штанги. Таким образом, в части демонстрации на детском конструкторе все доводы Дмитрия лишены смысловой нагрузки и никак не могут восприниматься адекватным человеком.
И все же, даже с детским конструктором, можно увидеть следующее.
1) Про жим только одними грудными Дмитрий говорит: "По-моему, он прекрасно жмет" (7:52). А по-моему, - не прекрасно, видно даже из "эксперимента" на железном конструкторе, что не произошло выпрямление рук и отсутствует стабилизация в локте, то есть возможность жима на одних только грудных не доказана даже с помощью детского конструктора.
2) Показан жим одним трицепсом 11:27 - тут, опять же, ложный вывод, основанный на использовании недопустимых средств доказывания (двухмерного детского конструктора), а именно: Дмитрий считает, что человек способен делать жим лежа одним трицепсом. Однако в позе лежа человек с помощью одного только трицепса может, пожалуй, лишь выжать штангу оставив руки параллельно телу (типа франц. жим, да и то, мышцы груди для стабилизации все равно задействуются), но что может заставить руки поднимать штангу кроме грудных мышц? Только дельты. То есть, теоретически можно допустить, что возможен жим трицепс+грудные или трицепс+дельты, но никак не один только трицепс.
ЖИМЫ Д. Головинского с РЕЗИНКАМИ как ДОКАЗАТЕЛЬСТВА ЧЕГО?
22:46 - Дмитрий делает жим лежа с резинками. При этом резинка намотана на локоть и непонятно для какой цели, ведь не исключен ни трицепс, ни дельты? Дмитрий все это почему-то делает и советует другим! Как это упражнение доказывает то, что он взялся доказывать?
Дмитрий делает тягу в наклоне с резинками. Резинку наматывает на руку и объясняет, что таким образом, он исключил руку. Ну так верно, Дмитрий, это то, о чем указано выше: вы не исключили из упражнения «тяга в наклоне» какие-то мышцы, вы просто стали делать несколько ИНОЕ упражнение, в котором изначально мышцы руки не задействуются. Чувствуете разницу?
РАЗБЕРЕМСЯ с ПОНЯТИЯМИ. ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО МЫШЦЫ и ОБОСОБЛЕНИЕ МЫШЦЫ?
Дмитрий говорит: (25:25) "Вот вам наглядное, довольно полное, объяснение такого явления как ощущение мышцы или обособление синергистов". Видимо, автор даже не понимает разницу в понятиях и отождествляет «чувство мышцы» и «обособление мышцы». При этом, автор не точен в формулировках. В словарях можно встретить такое определение слова «чувствовать» - испытывать какое-л. чувство (чувствовать голод, страх, тревогу. Чувствовать боль в спине. Чувствовать слабость, головокружение. Чувствовать себя больным). Невозможно «чувствовать мышцу», чувство должно выразиться в конкретных ощущениях; так что это должно быть: боль, покалывание, усталость, сильное напряжение или же достаточно небольшого напряжения? Возможно из-за пробела в объяснении данного термина многие и пишут, что не чувствуют мышцу. Дмитрий также не заморачивается над уяснением данного понятия. Очевидно, что чувство и обособление - это два разных процесса, чувство - это субъективное восприятие, тогда как обособление - физическое действие.
Вам, говорит в конце Дмитрий, все было должным образом объяснено и доказано ))) Дмитрий, вы понимаете значение термина «доказательство»? А значение слов «домыслы» и «фантазии»? Погуглите и еще раз подумайте, что именно вы (как вы полагаете) доказали и что вообще намеревались доказать?
Пожалуй лучшее видео на данную тему на просторах ЮТ💪🔥🔥🔥
Чрезвычайно полезное видео!
Видео на вес золота !!!
Дмитрий, спасибо
Дімон красава, як і завжди.
Дякую за Твій вклад у мій розвиток.
Відчуття в м'язах треба залишити новачкам (щоб відчули де що працює) і мазохістам 😅 - хватить відчувати м'язи, їх треба 💪бачити 😁 якість тіла і генетика в бодібілдінгу рішає, Дмитру 👍 за фінальний силовий вибір 👍🙂👍
Лайк за креативный подход. Просто и логично.
Это конечно прогресс для понимания, хоть и очень сильно упрощенно. Но то что локти двигаются не в одной плоскости очень все меняет. При эффективных с точки зрения анатомии подтягиваниях( и большинство так и делает интуитивно особенно когда уже тяжело) мы сначала немного прогибаемся назад, и не бицепсами пока ещё, потом делаем мощное движение шырочайшими. И потом так сказать в «полёте» тянем себя бицепсами( и конечно же всеми сгибателями предплечья) к турнику. Как раз в верхней точке. Физика она такая , сложная для большинства. Там к сожалению вообще все не так. Жаль конечно что мало кто может увидеть это все у себя в голове.
Но зато на этом железном человеке можно понять почему подтягиватся широким хватом тяжелее. Это не потому что так работает чисто спина. А потому что широчайшие просто находятся в невыгодном неэффективном положении. И конечно же приходится их больше «насиловать» чтобы осуществить подтягивание. Они как бы «рвут» сами себя а не поднимают тело. И да они напрягаются сильнее и накачиваются наверное лучше. Но это для бадибилдеров + а для самого движения , подтягивания - минус.
Кароче там столько векторов нужно рисовать и + учитывать силы инерции.
Кароче извините не сдержался. Понимаю что канал не теормеханике посвящен.
PS - организм не дурак . Даже не зная физики в конце подхода , когда уже тяжело, все начинают подтягиватся более ПРАВИЛЬНО= эффективно. И если из этого исключить работу ног, то и получатся самые правильние подтягивания.
Жаль Шредер с этим не согласится. Хотя и он не исключение. Так же в конце подхода его организм начинает намекать ему что что то с золотыми подтягиваниями не то )))
Невероятно круто, особенно модель человечка)
Информация шикарная, впрочем как и всегда! Спасибо!
Лучшее что я видел по биомеханики XDD лайк не глядя
Спасибо за видео очень интересно !!!!
cпасибо. это было прекрасно.
Спасибо за видео, Дмитрий.
Спасибо вам , Дмитрий.Благодаря вашим видео,я вновь вернулся в зал.Спустя 4 года перерыва.
Доброго времени суток! Качественная информация. Благодарю!
Сегодня делал жим лёжа исключая трицепс, на девятом повторе уже зажгло грудные, Диман красава, спасибо за очень полезную информацию!
Дуже круто і цікаво. Дякую!
Классное видео!!!
Я тоже решил заморочиться и разобрать сие «исследование» Дмитрия. Это изумительное с точки зрения доказательности «исследование» Итак:
ЧТО-ТО ТИПА ВВЕДЕНИЯ: История на протяжении многих веков изобилует примерами немыслимых «достижений» силы духа человека. Все, наверное, слышали легенды о людях, способных не дышать по часу, другие могли силой мысли останавливать собственное сердце, третьи левитировали, четвертые имели способность уходить разумом в другие вселенные. Только вот фактических данных, подтверждающих все эти истории почему-то нет. Интересно, почему?
Данный ролик Дмитрия напомнил мне о вышеперечисленных чудесах.
Вроде бы ни у кого не вызывает сомнений, что мы не можем усилием воли, исключить из работы организма, например, почки или печень, усилить или ослабить какие-то проистекающие процессы. Организм - штука сложная и заточена под саморегулирование, которое, в свою очередь, базируется на инстинкте самосохранения. Организм САМ все делает и регулирует таким образом, чтобы все его системы функционировали для целей более долгого и комфортного существования. И организм не рассчитан на волевое «исключение» чего-либо, включая мышцы. Однако, видимо эпоха мракобесия не закончится никогда…
«ДОКАЗЫВАНИЕ» Д. Головинским ВОЗМОЖНОСТИ ОБОСОБЛЕННОЙ РАБОТЫ СИНЕРГИСТОВ
Первое: 13:47: Замечательный вывод Дмитрия: "Можно выполнять базовые движения преимущественно давая нагрузку на отдельно взятые синергисты. Для этого нужен навык, нам нужно ощущение рабочей мышцы целевой, но можно, можно с точки зрения биомеханики, если одна мышца будет подвержена минимальному сокращению, а другая (ее синергист) возьмет на себя ее основную нагрузку - это нормальная ситуация". Да, это нормальная ситуация, но навык никакой тут не нужен. Для этого атлету необходимо дать нагрузку на мышцу-синергиста путем: 1) изменения способа хвата снаряда; 2) изменения (увеличения или уменьшения) ширины хвата; 3) изменения угла наклона в упражнении и т.д. То есть нагрузить синергиста можно всем известными с детства способами, при этом не засоряя мозги бездоказательной ерундой.
Второе: 18:36 Дмитрий говорит: "Я не буду приводить в пример подтягивания, это сложное движение, в нем, конечно, почувствовать изоляцию мышц сложно...". Да, Дмитрий, и почувствовать сложно и тем более изолировать бицепс невозможно, не так ли? Поэтому вы и не показали нам не только подтягивания, но и жим лежа без груди или трицепса хотя бы с одним грифом…
Третье: Дмитрий несколько раз говорит, что он сам-то так не делает (не изолирует мышцы), однако точно знает, что «это есть». При этом Дмитрий не только сам так не делает, но, видимо, и не располагает информацией о том, кто вообще так делает и у кого получается изолировать бицепс при подтягивании и грудь или трицепс при жиме. В общем, очередной замечательный довод.
Четвертое: Дмитрий говорит: (16:58): "Синергисты могут работать обособленно, принимать на себя основу нагрузки, это можно отлично видеть на тех людях, у которых мышцы спины растут одновременно с мышцами рук на тягах, это очевидно, т.е. включается и то и то...". Очевидно, что это не доказывает тот факт, что спортсмен УСИЛИЕМ ВОЛИ исключает из работы мышцы рук. Рост спины и рук в данном упражнении связан как с особенностями антропометрии, генетики конкретного спортсмена, на эту тему есть много материала, тут даже спорить не о чем.
Отличный контент. Спасибо
!!
Димон -это как корпорация "Амбрелла" он тоже создает монстров)
*Огромная благодарность за твои труды!
Оочень понятный и грамотный разбор. Спасибо!
Спасибо большое, Димон!
Дмитрий, благодарю за труд! Очень познавательное видео
Вообще супер!
Дмитрий здравствуйте, я к вам с вопросом по теме: "Можете научить Георгия Рубановича добиться ощущения левого и правого полушария мозга, спасибо!" P.S. ну если не получится с этим, то хотя бы отключить ему доступ к интернету.
Зиновьев все объяснял внятно
Димончик, от души!
Спасибо за модель, очень круто!
Наглядный пример
Дмитрий, думаю , не сторонник за ощущения мышц , а за силовой тренинг и прогрессию нагрузок! Все люди генетически в чем то отличаются в строении мышц, их креплению к костям, следовательно в базовых движениях кто то может чувствовать целевую мышцу хорошо , а кто то нет ! Как по мне , силовой тренинг на 5-8 повторений лучше подходит для большинства , мышцы работают в любом случае , чувствуем мы их или нет , чтоб выполнить хороший тяжёлый подход подключаются разные группы мышц и это самое главное для человека , который просто хочет выглядеть как атлет, а ощущения мышц оставить нужно для выступающих спортсменов
А я думал, що за забавные видосики с вдумчивым Димончиком и человечком из конструктора. Очень хорошие приёмы для овладения чувством целевой группы. Кочалочным тренерам точно пригодится объяснять орехами, как включать группы которые у них никогда не работали. Однозначно Лайкоцит! 👍🏻
Спасибо, Дмитрий, за видео. Вопрос на самом деле интересный и пример, как по мне, очень удачный и с конструктором, и с тягой гантели на спину. Потому как я сам несколько дней пытался научится его делать так, чтобы тянуть именно широчайшей и тоже пришел к меньшим весам, и более вдумчивому исполнению, так чтобы чувствовать именно что тяну спиной, а не грубо говоря "руками.
так тянуть надо широчайшей, а не руки сгибать, всё просто - th-cam.com/video/rp2AlAekAas/w-d-xo.html
Ну даже если бы вы тянули руками много веса один фиг спина бы накачалась. К чему такие тонкости бб таким простом людям?! Мне кажется такие тонкости удел выступающих спортсменов а не физкультурников.
Единственный видос на который тыкал напоминание ) щас глянем
Димончик - лучший
Сделайте видео о восстановление и укреплении, закачивании колен для приседа и тяга и укрепление спины
Супер! Обожаю такие подготовленные видосы! Спасибо большое!
Крюки кистевики, в подтягивании можно использовать чтоб почувствовать широчащию, можно и лямки использовать если нет крюков!
Кстати...
чтобы почувствовать широчайшую, надо использовать широчайшую.
Три степени вращения плеча: Отведение - приведение, сгибание - разгибание, ротация наружу и внутрь. Вроде так.
а как же круговые?)
@@titanoff2134 А компот?
@@titanoff2134 циркумдукция, это по сути комбо нескольких степеней вместе. В анатомии её не особо признают по этому как отдельную.
Попробовал провести 2 тренировки с мизерными весами с ощущением целевой мышцы. Адепты такого тренинга, не обижаитесь - это полная шляпа, все сдулось, ноги ушли, плечей нет. Возвращаюсь к силовым тренировкам. Многие знания многие печали.
Согласен, многоповторка с маленьким весом это дрочка, стресса нет, расти не за чем
За 2 тренировки всё сдулось? Замеры до и после пожалуйста.
@@Dimon4ik1382 2 тренировки, это полторы недели, если что. Замеров нет, я их не делаю вообще. Плечи и руки стали плоскими.
@@MrAmid2222 А может они всегда такими были?
@@Dimon4ik1382 Ахахах
Как всегда познавательно👍💪
Ну видео наконец то про крючья и изоляцию год как ждал... хотя че там хитрить топ становой потому и в лямках идет ибо максимум в хвате далеко от 250 не убежал, биомех ну йопт это любому с базовыми знаниями анатомии понятно... хотя современное поколение ... лопатки оочень удивитильно что не все так могут... а вообще видео много где напомнило параметр физ. (материалы) как эластокинематика, крутая тема, надеюсь будет про связки !
Все четко. Спасибо.
Димон красава!!! Теорема доказана!!!
Благодарю за проделанную работу!!!
Всё чётко, побольше таких разборов подробных ! ^.^
Комп офигенский
Давай ждём
Дмитрий, спасибо тебе, за труды твои праведные!
За креативность лайк, но целом баловство конечно :)))
Пасько хорошо аргументирует почему нужно чуствовать мышцу
@Ваха Южный не хотят затмить других людей своей крутой формой и огородить себя от завистников ))
Бомба объяснение ✊🏾
Просто лучший
Первый раз вижу такое грамотное,прекрасно визуализированное объяснение,браво Димончик!
Очень полезное видео
Димон красава
Спасибо!
Блин, я так редко ставлю лайки на видосы, а тем более подписки дилаю, но руки сами так и тянуться. Спасибо за проделанную работу
Гениально!
Великолепная биомеханическая модель, но я не много не согласен в выборе показательного упражнения и выборе резины.
Вы задействовали одну и туже резину в креплении разных условных суставах, но на сколько известно мышцы бицепса и и мышцы спины имеют разную мощность(под этим я имею ввиду разный потенциал). Объективно, бицепсу банально не хватит силы поднять все тело на перекладине, тело сможет только совершить вис. Трицепс просто не сможет переместить суставы в вертикальное положения, потому что нет натяжения со стороны грудных мышцы для перевода плеча в положение вверх. А так очень доходчиво объяснили.
Я считаю что многим начинающим атлетам и атлетам среднего уровня следует обратить на вас внимания.
1.Много теоретической информации касаемо биохимии, биомеханики и касаемо фитнесса и проф спорта в целом.
2.Много практики, экспериментов, особенно большего уважения заслуживает то, что все это делаете своим примером.
Димон, спасибо за видос!
Если судить по конструктору то бицепс в фазе заведения подбородка к перекладине не только не помогает, но и мешает!
Очень круто!
думаю совместный стрим Дмитрия, Андрея Замятина и Александра Пасько - был бы прям лучшим стримом евер
Кстати да. Пасько было бы тоже интересно. А Замятина с удовольствием смотрю!
Пасько своими опытами на миографе сам того не зная показал, что связь мышца-мозг не так важна как нам затирают ))
@@MrPelengx а разве не наоборот?
@@MrPelengx объяснить можешь свою позицию или поосто ляпнул, чтоб привлечь к себе внимание ?
@@MrPelengx абсолютно верно! Для того чтобы бежать быстро и мощно, нашего мысленного вмешательства в связь: мозг- ноги не требуется, мозг без нас разберётся, ибо он всегда впереди наших мыслей.(у кого нет знаний по нейрофизиологии хотя бы поверхностных, свои мысли на этот счёт вещайте у себя на кухне) для того чтобы нарастить мышцы, о них вовсе не требуется думать и чувствовать их, ибо они растут по иным причинам, хоть задумайся, а делу это никак не поможет. Пасько переливает из пустого в порожнее, забери у него его миографы и канал Пасько с хлопнется вместе с ним.
Повторил с легкостью упражнение с конца ролика. Видимо многолетний стаж подтягиваний дает плоды в ощущении мышц
Когда ты бб и тебе все это до боли знакомо и ты,наконец,почувствовал некую схожесть с автором)
Не дырочка, а техническое отверстие!)
Красавчик!!!! Отличный выпуск.
Дмитрий, здравствуйте!
- Под конструкции, чтобы интересно было, свет нужно ставить снизу. На какую-то светящуюся поверхность, подсветку. Тогда мозг лучше визуализирует объём и динамику совмещая с воображением. Что есть правило низкого света атланта. Впрочем я не об этом. Задачи упрощаются и под них выделяются гормоны. Дырочки резиночки в ассоциации с работой по структурам не только тела тоже милы. 👍
Что касается спорта, возможно вы остаётесь его фанатом, расскажу вам о простейших фактах которые могут вас заинтересовать.
То как выглядят связки ваших ног, уложены, их потенциал, зависит от турбулента крови в сердце на переходе в кровосистемы ног и в части таза, сопряжения ног с тазом. Так они формируются в зародыше и тоже самое происходит дальше. Следовательно можно и изменить используя вариативность достаточных нагрузок.
- Интересно? 😉
А связки груди уже базируются от этих и формируются от зависимого турбулента крови от ножного турбулента идущего к ним с соитием с прессом и импульсами сердца. Что касается и плечей и спины, но с большим учётом крестца и около лежащих мышц. Это лучше понимать если вам нужна градация мышц на более совершенные, а не просто рост силы и объёма с выработкой имеющегося потолка. Тем более если что-то соскакивает или были травмы... Ведь это единственный путь ведь перекладка стартует лишь при градации. 😉 Иначе происходит подтяжка. И... понятно что будет дальше. Вместе с такими градирующими упражнениями растёт и градация органов. Что приводит к безоткатности.
Протракция лопатки мила... Впрочем что я...
- Как ваши планы? На мой взгляд вы сильнее Мэддокса, может тогой его?... 😉
Андирюха, вот диву даюсь, как это тебя умудрились из дурки выпустить. Под адеквата умеешь косить, или сбежал всё-таки?
спустя 4 месяца тренеровок начал чувствовать
Пасько уже давным давно это разобрал. Лет как 5 назад были ролики на эту тему. Потом в переформате это всё разложено по полочкам.
вот, вооооот, вот она основная проблема начинающих атлетов - они АБСОЛЮТНО не понимают какую группу мышц прорабатывают в том или ином упражнении, ох уж эта тяга горизонтального блока при помощи силы рук... Огромное Вам спасибо за освещение такой по-настоящему важной темы, как нейромышечная связь!)
По моему это не такая страшная проблема то на самом деле.
Вот то что молодежь бухает,колиться и прочие вот это проблема, а то что кто то не прям целевой мышцей работает так это явно не проблема, тем более тренеруясь чисто для себя а не для выступлений по бб.
Здесь обязательно должен быть комментарий, и я его сделал))))
Спасибо, Дмитрий.
Димон, спасибо! Ты молодец, наглядно и очевидно всё объяснил!
Не знаю как чувствовать мышцу во время упражнения.
Но знаю как почувствовать какая мышца больше всего работала в упражнении- делать 20-30-40... повторов с весом ниже среднего до жжения, где начинается жжение, то и работало больше.
На последних повторах перед отказом вы реально будете начинать чувствовать мышцу, даже если этого не будете хотеть.
Да даже отказ необязателен.
Достаточно просто нагнать крови в режиме многоповторки и жжение не заставит себя ждать. После этого уже на больших весах уже начинаешь Чувствовать работу мышцы даже в режиме 6-10 повторений .
Кровище на заднем плане! Походу Димончик слепил франкенштейна😂. Ему пришлось отрезать мышцы поочерёдно, чтобы проверить свою гипотезу. Видимо днб все таки пошёл в расход😱
Димон любитель детского железного конструктора который раньше собирали Можно было тачку собрать
У днб мышцы уже уничтожены и не годны к этому🤘
Днб может целиком и полностью "во всех смыслах" отдать свою тушку только Мастеру Шредеру
А я то думал, на кого похож пациент. Бедный днб, как он с отрезаными мышцами...... 🤣🤣🤣
Ну ничего, заменим мышцы днб на полотенца, разницы все равно никакой не будет(
Никогда не подумал бы что в 21 веке будет Конструктор с резинками более понятен , чем компьютерная 3д модель
Я уже Где-то это видел.
Многообещающе, жду)
13:30 почему так? - спрашивает Головинский.
Потому, что:
1. Головинский проебал степень натяжения и его резинки в пиковом сокращении не соответствуют пиковому сокращению мышцы - сгибателями плеча можно дотянуть предплечье до касания плеча, а у человечка максимально сокращенная мышца-резинка дотягивает только до 90 градусов. Если ее подтянуть, то и подтягивание будет повыше. В модели с жимом так не произошло, поскольку там интуитивно Головинский правильно натянул резинку (да-да, этот способ выражения мысли заразен) - максимальное сокращение соответствует максимальному выпрямлению локтей.
2. Модель имитирует подтягивания прямым хватом, где бицепс вообще синергист, а сгибание предплечья выполняют плечелучевая и плечевая, как основные агонисты. Говорить о вкладе бицепса применительно к этой модели как-то не очень. В реале, если пытаться "согнуть" турник, то небольшая супинация добавляется и бицепс таки включается.
Хз как остальные,но я пришёл к выводу, чтобы лучше чувствовать целевую мышцу, надо её напрягать во время выполнения упражнения от начала и до завершения подхода,тогда мышца чувствуется идеально
Это просто охуительно! 🤘
Крутое видео, буду скидывать ученикам. Которые мне выносят мозг, а как почуствовать грудные. Но я говорю представь что штангу можно согнуть в подкову и так ученики включают мозги и чуствуют грудные😎
И ты веришь в эту хрень?
А не проще дать ученикам изолированную работу на грудь и не ебать мозги не себе не им ?))))
@@alexman7592 Ха, прямо гениальная фраза) Я вижу вокруг одни гении собрались. Человек должен уметь включать целевую мышцу в изолированном движении и в базовом.
Ещё раз скажу, ну ты монстр мысли🤣🤣🤣
@@user-diamond_dima в изолированном движении он ее не может не включать, не городи ерунды. Ты монстр мозгоебства 😂
Борисов писал об этом ещё лет 10 назад. Молитва на ночь называется...
3 степени свободы,это возможность совершать движение плеча в трёх плоскостях(Сагиттальной,фронтальной,горизонтальной) в пространстве.Самый мобильный сустав в человеческом теле.
Воу воу воу, годнота!
Бицепс растёт на ура от подтягиваний. Но срыв на обратном хвате делаю лопатками и учу подопечных подтягиваниям через вис на турнике и сведение лопаток на прямых руках.
А вот трицепс отставал в жиме лёжа и брусьях. Я сделал акцент на трицепс и сейчас жим прогрессирует и ребята в качалке завидуют моим рукам👍
По-любому тебе все завидуют
В обоих случаях с резиной было показано как отключить маленькую мышечную группу, "изолировав" большую. Всё верно, не вопрос, так и есть. Но вот обратный вариант, по моему мнению, не представляется возможным. Особенно в жиме лёжа, где, чтобы выжать штангу вверх перед собой необходимо произвести сгибание плечевых костей в горизонтальной плоскости, а это невозможно без грудных мышц. Если включить только трицепс, то произойдёт попытка разогнуть руки в локтях и, соответственно, "разорвать" гриф, и только.
В подтягиваниях же теоретически есть шанс выполнить данное движение только за счёт сгибателей предплечий, но только при условии достаточной их силы для поднятия всего веса собственного тела на количество, иначе выключить большую мышечную группу (широчайшую) не удастся. А такой силой сгибателей не обладает ни один мне известный человек.
Вывод: выполнить многосуставное (базовое) жимовое или тяговое движение за счёт основной крупной и самой сильной мышечной группы можно без проблем. За счёт маленького синергиста - нет. Да он для этого и не предназначен природой.
Если делать жим лёжа, без участия груди, только трицепсом, то это получится что то вроде французского жима. Грудь в жиме лёжа всегда будет работать, как и трицепс,отключить какую то одну группу полностью невозможно, можно только сместить нагрузку!
Спасибо большое за информацию и за материал , посмотрел с удовольствием
Боюсь представить для чего несколько наборов крюков, если не для фитнеса. )))
Про сведение лопаток прикололся, сначала не мог сделать.. через пару попыток собрался и как то смог активировать нужные мышцы, прикольное ощущение
Спасибо за информативный видосик.