Гипертония без лекарств. Самое лучшее упражнение.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/...
Источник :
Физические упражнения и артериальное давление в состоянии покоя: крупномасштабный попарный и сетевой метаанализ рандомизированных контролируемых исследований
bjsm.bmj.com/c...
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: t.me/clinic_ec...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
У меня с прошлой пятницы давление каждый день 145 на 103. Мне 31 год рост 168 вес 94. Обычно давление 130 на 88. Каптопрес 12.5 эффект ноль. Я плюнул и пошел пешком по городу и проходил 19км. Вернувшись отдохнул и померял давление и получил 120 на 82. Ходьба 💪 сила
@@ДимаКуренков-ъ3ь это точно... пузик я отлопал ппц какой
Будете ходить каждый день и лишний вес уйдёт
Ходьба, наверно, лучшее и морально и физически, если бы ещё обувь попроще было находить удобную за вменяемые деньги
@@ДимаКуренков-ъ3ь ну фортуна мне не улыбнулась. Люди едят как я и нормальные по весу. А мне чучуть дай покушать и меня разносит
@@dmsa9404 В таком случае рекомендуют проверить гормоны щитовидки : ТТГ
Вчера болела область спины. Сделала 5 подходов по 30 секунд ( приседание у стены)- боль прошла . Теперь это упражнение - моё ежедневное🎉
Я проверил на себе, пол часа ходьбы в умеренном темпе существенно снижают артериальное давление ( мерять сразу нельзя, через час только), очень эффективно помогает дифрагмальное дыхание на счёт 5 вдох и на счет 5 выдох,чтобы поднимался и опускался живот. Ноги в горячую воду, или держать в ладонях сосуд с горячей водой. Всё это не помогало мне если давление было вызвано стрессом. Очень помогает приём магния( в капсулах)
Уточните дозу и впши цифры до и после
@@ЛараБорисова-ш4о Это ,что приказ или просьба?😁
@@ЛараБорисова-ш4о Волшебное слово забыл сказать.
Какой магний и сколько вы пьете?
Та же история, чуток понервничаешь и давление тут как тут.😢
Михаил Вадимович, спасибо за информацию, за Ваше видео, за Вашу доступную лекцию про такое важное заболевание, как давление.
Шановний пане Петрик, щиро вдячний за Вашу працю, яка допомогає нам почуватися краще. Черговий ролик дуже слушний. Дозвольте від себе добавити: бажано виконувати вправу на природі, спираючись на дуб. Тільки дерево треба вибирати доросле і не кволе. Дуб має дуже сильну енергетику і буде добрим помічником. Бажаю всім непохитного здорв'я і незламності в цей тяжкий для нас період.
Док, дяка за вправу біля стіни, вподобала його собі🙏💙💛
Док, а я вот сделал для себя открытие это кистевой эспандер . Ранее с детства в доме всегда был но руки дошли ток к 30 годам начать делать с ним упражнения . Взял себе в на 45 кг и начал каждый день делать сначала по 50 раз сейчас чередую по 3 пальца ,сначала передние три без мизинца, потом следующие три ,без указательного на каждые по 100 раз в сумме на руку получается 200 раз. Вконце всегда делаю изометрию , когда руки забиты сжимаю эспандер в руке и держу до максимума пока рука не выдохнется. И вот к чему я это все , когда я начал делать эти упражнения я чувствую ,что у меня кровь словно прокачивается внутри сердца, это так необычно, ощущение приятное , чувствую себя 👍🏼
а на сами руки это как влияет?
Много источников информации использую для улучшения своего здоровья. Петрик - самый лучший. Спасибо! Курсы купил - тоже все нужное !
Сидеть в статике это хороший кровоток, а ещё выносливость повышается! Отличное упражнение!
+ еще и для коленей очень полезно, рекомендуют это упражнение при проблемах с коленями.
😂
Кто бы к стенке подвёл и заставил делать
@@ИринаГорбунова-х5б
Для цього потрібен НКВДешник з пістолетом…
Сегодня обязательно попробую, спасибо Михаил Вадимович.
Спасибо Вам ,что делитесь с нами полезной информацией.Мне помогают снизить давление теплые ванны для ног,это работает.Давление снижается и на 20 единиц,проверено.
У меня гипертония 11 лет. Принимаю Лизиноприл 20мг. Если высокое давление с утра, то + таблетка мочегонное. Поднимается в основном в дни магнитных бурь и если понервничаю. Если разволновалась, пульс участился,, то сразу иду на улицу и хожу . Скорость подлаживаю под свой пульс. Потом шаг замедляю, пульс успакаевается, мысли в порядок приходят. В таках ситуациях говорю: мне нужно побегать в ритме сердца. Помогает.
а панические атаки бывают?
@@СтеллаМирзоянц-щ9ъот ранических атак лечите спину и массаж шеи, плеч и между лопаток , уделив внимание болевым местам.
Благодарю Михаил Вадимович, очень простые и доступные упражнения, у меня наоборот нужно повышать давление, и я буду применять эти упражнения ❤
Благодарю, за полезное видео!! Буду практиковать упражнения!
Я много чего пробовала для того, чтобы привести давление в норму..
Гимнастику для шеи по Шишонину два раза в день несколько месяцев, задержки дыхания, рыдающее дыхание, разные добавки, ходьба, быссейн....раз в неделю все равно бывали гипертонические кризисы до 180-190 ч вызовом скорой..
Сейчас 2 месяца дышу с Тренажером Самоздрав...
Вот реально помогает..а может все вместе сработало)
В первый месяц прекратились кризисы..на второй месяц снизила на половину таблетки от давления...
Надеюсь, через месяц перестать их пить совсем...
Дышу с аппаратом 2-3 раза в день по 30-40 минут...
Уровень углекислого газа в крови поднялся с 3.8% до 5.6% ( в приборе есть капнометр для измерения содержания в артериальной крови углекислого газа)
Это такой мешочек , который нужно надуть как можно медленнее и замеряется время наполнения его.
Рекомендую всем, кто хочет быть здоровым и привести свое давление в порядок!
Самоздравы не продаю)
Просто желаю всем здоровья!!!❤
Самоздрав - пройденный этап. Пока дышишь, помогает. Один знакомый додышался до инсульта. Эти самоздравы уже не актуальны. Когда-то купила всем родственникам.
Уникальный подход к просвещению общественного сознания убедительные практические приемы авторитетные источники. Супер! Слушай делай здоровей и крепни !(что я и делаю мне 72)
Огромное спасибо за то что делитесь с нами подобной информацией!
Спасибо большое, Михаил Вадимович,классные упражнения ,буду делать ❤.
Привет из Италии,большое спасибо Вам уважаемый Михаил Вадимович ,ваши рекомендации всегда принимаю во внимание.
@@РашитХафизов-х9п Хочешь в гости пригласить,вместе чтоб чайку попить ? Иль в концлагерь приглашаешь ,чтоб там голову сложить ?
Давление зависит от состояния мышц и сосудов шеи. Гимнастика для шеи доктора Шишонина очень помогает. Теперь добавлю Ваши упражнения. 👍
Мне вообще не помогло . Правда после 1года занятий шея ,как у лебедя😂 А в отношении снижения давления 0 . Это если проблема в шее то да. Но 99% гипертония от перенапряжения нервной системы и длительного стресса.
@@МайяМайя-п2яа какие упр делали для лебединой шеи?
У меня кольца Венеры и ужасно повисла шея еще
У меня от гимнастики Шишонина стала болеть шея и голова, хотя я пытался осторожно выполнять гимнастику Шишонина. Начинал и бросал делать его гимнастику три раза. То есть делал в течении месяца, но болела шея и голова, затем перестал делать. Через полгода досконально изучив как делать гимнастику, стал её делать, но снова болела шея и голова. И полгода спустя снова пытался осторожно делать, но результат тот же. Вообщем к сожалению не подошла мне его гимнастика.
@@МайяМайя-п2я Или давление из-за какого-то больного органа.
После упражнений для шеи Шишонина ко мне приехала скорая. Медики находились рядом часа полтора и неможливо сбить давление. А после этого был стационар.
Александр Засс, пионер изометрических тренировок!!!
Зараз здивую когось. В мене іноді буває і 145-150, 160 навіть сістолічне, діастолічне ніколи більше 80 не буває. І гімнастику шеї робив, і все що тільки можно робив. Всі аналізи, обстеження і т.д. Пульс був 75-85. Так ось зараз пульс 60-65, іноді 57. Тиск 126-135. Нічого не міняв в житті. Тренування, їжа, сон. Все як і було. Просто витамін Д3, почав приймати. 5000 ме. Подарували, ось і приймаю. На нього думаю
Спасибо, очень интересная информация.
Спасибо за информацию, интересно, полезно. У Ивана Павловича неумывакина есть упражнение , приседания держась за ствол дерева при этом сгибание колен под прямым углом ,постепенно доводя приседания до 150- 200 раз. Пробуйте, удобно, полезно.
обязательно нужно дерево?))
@@ІгорГрицей за дверную ручку
Это можно делать дома, держась за ручки двери(проверьте ручки на надежность)
@@MihailOst без слов, любая опора подойдёт. Но желательно на природе, вдыхая свежий воздух и обнимая дерево, а не "столб".
Мне не помогло. Всю жизнь приседаю и до лампочки все. Раньше приседала по360 раз максимум, потом по 150, по 100 . Поняла что это мне не помогает. Гимнастика Шишонина тоже не помогла.
Асаны из йоги тоже должны подойти под подобный изометрический тип упражнений - когда держишь даже самые простые позы в статике 33 пота сойдёт и казалось бы не штангу тягаешь, а чувствуешь как все мышцы работают. Люблю йогу. Не относитесь к ней скептически, тут и для суставов тоже благодать, плюс дыхание приходит в норму, а следом за ним и мысли.❤
Самое важное это стойка на голове.
@@МайяМайя-п2ясамое важное - это голова, которая думает и наблюдает.
@@МайяМайя-п2я Да уж...Золотухин ("Бумбараш") тоже любил .... Достоялся.
Спасибо, Михаил Вадимович за очень полезную информацию.
Как хорошо что есть такие доктора честь и хвала вам за доброе дело
Ви як завжди вчасно і дуже цікава інфа!☝️Дякую 🫡
Извините, что значит ДЯКОВАТЬ?
Супер большое спасибо ! Мира Вам !
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Дякую из мск за Вашу працю! Спасибо огромное, что вы Михаил Вадимович!
Благодарю. Всех благ
Спасибо Вам и буду покупать ваши курсы ! СЛАВА УКРАИНЕ ! СЛАВА ГЕРОЯМ !
Благодарю за ценную информацию и высокопрофессиональный подход!
большое спасибо! как всегда, информативно и доступно !
Спасибо , если бы все доктора были такими грамотными , больных было бы меньше. У нас доктора рецепт от гипертонии выписывают одинакого всем: бесопролол, кардиомагнил, и что то от давления индивидуально ,по кошелькам.Спасибо Вам болшое за знание которые вы нам даете
Диафрагмальное дыхание в течении 2х минут снижает у меня давление на 20 мм рт столба. Со 150 до 130. Каждый день 30 мин на велосипеде гоняю.
Мне помогает дыхание 4/8. Сразу после просыпания 10 минут. 10 минут в постели перед сном. Но, как правило, засыпаю через 2 минуты.
@@ST-be7fl объясните пожалуйста как это
@@ST-be7fl,можно подробнее -возможно кому то реально это необходимо
Что за дыхание?
4/8 как я понимаю, это вдох животом (надуть его) на 4 секунды, затем выдох (живот сдувается) на 8 секунд.
Очень ценная информация. Спасибо большое.
Пока сидишь возле стеночки можно еще прижать к стене плечи и руки поднимать, - спину потренировать.
@@dicloniusN35😂
Спасибо супер
Спасибо!
Спасибо, как всегда полезно, перуое упражнение не простое
Делать осторожно, ноги скользят по полу- можно упасть
@@albinalozova8931 есть такое, но меня больше тревожит ощущение что они затекут и я упаду копчиком или в момент падения головой дерну и ударюсь затылком )
Спасибо полезно интересно дай Бог.
БЛАГОДАРЯ ВИ ДОКТОРЕ.БОГ ДА ВИ ПАЗИ.ПОЗДРАВИ ОТ БЪЛГАРИЯ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Большое спасибо! Буду пробовать.
Гипервентиляция легких 30 сек, далее задержка дыхания на 30 сек с легкой физнагрузкой (ходьба допустим) и далее 30 сек отдыха.
10-15 таких циклов и минут через 15-20 отдыха после упражнения сист.давление снижается на 15-20 ед, а диаст снижается 5-10 ед.
Проверено на себе.
А как это гипервентиляция легких? Что надо делать?
@@МайяМайя-п2я максимально глубокий вдох и макс выдох
@@МайяМайя-п2яПодышите усердно и у вас аж голова от переизбытка кислорода закружится.
simaglas5915
Задержка дыхания на выдохе?
Дай Вам Боже
здоров'я!❤
Прекрасно. Спасибо вам...
Дякую шановний, Україна пишається вами !
Спасибо большое!
Спасибо за информацию. Полагаю изометрическое упражнение планка не стоит делать при повышенном давлении, так как все позы с вниз смотрящий головой согласно йоги повышают давление.
А как же стойка на голове? Единственное самое эффетивное упражнение от всех болезней.
@@МайяМайя-п2я кто вам сказал о таком?
Две минуты стульчиком пока для меня нереально) хотя ни лишнего веса, ни особых проблем со здоровьем нет) в мои 40+
Мій улюблений, тіпуля лікар, красавчік
Спасибо за упражнения. Вот вопрос, такие упражнения укрепят связки в коленях или наоборот могут ослабить, если колени пока не особо больные, но есть тенденция к боли и плохая наследственность по артрозу?
Укрепят, конечно
Велика подяка.
Дуже дякую. Якщо можна, то хотілося б почути Вашу думку про дихальну гімнастику при гіпертонії і взагалі про її ефективність для підтримки здоров'я. Дякую.
Такие приседания у стены с поднятыми рыками вверх рекомендуются в англоязычном интернете для ровной осанки (я делаю есть эффект), правда там 2 раза по минуте рекомендация
Согласна с вами. А вот при давлении сомневаюсь , что поможет.
А еще хорошо снижает давление дыхательная гимнастика по Неумывайкину и по Стрельниковой. Очень хорошо если надо экстренно снизить давление хотя бы 20 единиц
Дышу 4 года. Падает, потом опять повышается.
Петрик самый лучший!
Огромное Вам спасибо , слушаю Вас - очень жаль , что ссылки не отправляются!
На первых порах необхолимо, для пожилых, ставить с одной или 2-х сторон стулья, чтобы облегчить подъём.
А молодые, у которых проблемы с коленом, вообще не присядут.
Спасибо,у меня проблема,когда меняется погода ,меня начинает тошнить или нервничать начинаю,тоже тошнота подкатывает😔
Тошнота-признак высокого давления!!!
Благодарю за упражнение!
Благодарю, вас, добрый человек.
Эти британские учёные меня уже бесят😊... Не сказать, что я суператлет, но занимаюсь давно. Сделать 200 приседаний воздушных за раз - мне не проблема, но ужасно тяжело было просидеть так у стены три раза по две минуты... Ужас как тяжело...
Спасибо большое
Интересно. Всегда замечал, что атлеты старой школы часто делали упражнения такого типа в то время как современные культуристы говорят, что эти упражнения плохо ростят мышцы и от них мало пользы. Хотя собственные ощущения склоняли к мнению первых
Сделал полуприсед 100 раз в спокойном темпе , давление поднялось на 30 единиц. После легкой пробежки 5 км (8 мин.на км) давление падает на 15-20 единиц, начальное 150/100 . По пробежке проверено в течении года.
Вы как всегда на высоте.
Gracias
Спасибо большое!
Метод Бутейко -это пока лидер среди способов по нормализации давления.
А подробнее?
@@ТатьянаПетленко основная задача кровеносной системы - это транспорт газов. Газовые нарушения. то есть дыхание (обмен кислорода и углекислого газа) организм пытается устранить за счет дыхательных перекрытий - астма, бронхит) для уменьшения потерь СО2) и изменения давления крови, чтобы решить проблему тканевого кислорода и углекислого газа.
Из этого следует. что гипертония - это столько болезнь, сколько защита организма от нарушения дыхания (обмен газов).
Метод Бутейко - пока единственная система, которая решает эту проблему на причинном уровне, отсюда - высокая эффективность близко к 96%.
Метод прошел несколько апробаций, имеет научное обоснование, утвержден минздравами многих стран.
Дыхание по методу Бутейко далеко не все смогут осуществить.
@@nonmona почему? Практика показывает обратное.
Не слышал о таком, пойду попробую приседения. Спасмбо.
Доброе время суток я приседаю по Бубновскому 6 лет мне 59 давления нет здоровья всем
Думаю, что давление у вас всё-таки есть. Вы ведь живой человек !😊
Огромное спасибо
Док, спасибо!
Мне помог боярышник со 140-100 до 115-80
У меня от рюмки боярышника упало давление до 70/40. Чуть коня не двинула. 😂😂😂 Теперь только десертную ложку два-три раза в день употребляю. Помогает хорошо. Таблетки от давления перестала пить.🎉🎉🎉
professional as aways
Я регулярно вас слушаю, все профессионально, кое какие ваши рекомендации испытываю на себе, пока результаты положительные. Оплатил вашу книгу, но ни книги ни денег, думаю, это плохая работа ваших исполнителей, с уважением Борис Михайлович
Борис Михайлович, наверное, вы не разобрались.Ведь у всех все работает. Напишите на сайте Юдеми в поддержку. Если не поможет, напишите мне на почту 2091056@gmail.com , тогда я попробую глянуть, в чем дело.
Если в основном давление в норме, но иногда, чаще вечером или ночью бывают скачки давления даже под 200. Такие упражения помогут решить данную проблему? Спасибо.
Пробуйте сами каждый индивидуален
Огромное спасибо вам.❤
Интересно Михаил вы простоите четыре раза по Две минуты? Если да , то все ожидают видео !
Запросто. Не забывайте, что я велосипедист и вполне нормально въезжаю в горку с 22% градиентом и все это по грунту.. Добро пожаловать в мой профиль Strava ( Doctor Petryk)/ Мое рутинное упражнение во время силовых тренировок, которые 4раза в неделю - приседание "пистолетик" по 15 раз 4 раза за тренировку.
Спасибо
Добрый день,очень нравятся ваши видео,как заказать ваш курс в Беларусь?
А для руки просто сжатие эспандера не подойдет?
А приседание у стени делать когда поднимается давление,?
стоика всадника монахи шаолин это базовое упражнения
Спасибо Михаил за рекомендацию.
Leo T
BOSTON, USA
Ну,эти упражнения для молодых...колени не у всех сгибаются,а давление шпарит у тех,кому за 60 😢
Вопрос: исследовали нагрузки здоровых людей или гипертоников?
Мне 75. Сделал приседание до 90 градусов, заболело правое колено.
Добрий день лікарю. А що потрібно робити при низькому тиску? Порадьте будь ласка,що робити коли болить голова як підвищений тиск,міряють а тиск як у космонавта. Дякую за відповідь
Михайло Вадимович проводить особисті онлайн-консультації. Можливо там ви знайдете відповіді. Контакти для запису можете знайти в описі під відео
Спасибо за информацию,но жаль,что не показали практически эти упражнич
4:43
Благодарю
Приседания по Неумывакину делайте каждый день
Подскажите , пожалуйста, а именно упражнение "планка" может быть полезна в этих целях?))
Бубновски считает, что даже опасно
@@СорокаИрина-у8я Нетолько Бубновский
спасибо!
Українські лікарі - найкращі! Слава Україні!
Дякую за професiйну iнформацiю! Чи може бути варiкоз протипоказанням для вправи бiля стiни?
Думаю, що так.
Дуже дякую
Спасибо.