สำรวจนิสัยการกินและวิธีคิดที่เป็นมิตรต่อสมอง | 5 Minutes Podcast EP.1878
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- สมัครสมาชิก TH-cam Membership ของ Mission To The Moon ได้ที่ bit.ly/3I0MeIZ
(จากนั้นคลิก “สมัคร” หรือ “Join”)
.
สมองเป็นอวัยวะที่ซับซ้อน
เป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทต่างๆ และศูนย์รวมความคิด
และจนถึงวันนี้โรคเกี่ยวกับสมองอย่างอัลไซเมอร์ก็ยังไม่มีวิธีรักษา
แล้วเราจะบำรุงและดูแลสมองของเราได้อย่างไรบ้าง?
.
โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ
นิสัยการกินและวิธีคิดที่เป็นมิตรต่อสมองจากบทความของ
Dr. Naidoo นักประสาทวิทยา และเวชศาสตร์โภชนาการ
เพื่อสร้างสุขภาพที่ดี และเติมพลังให้สมองของเราไปนานๆ
.
.
#selfdevelopment
#goodtime
#5minutespodcast
#missiontothemoonpodcast
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: missiontothemo...
Facebook: / missiontothemoonofficial
Instagram: / missiontothemoon.co
Twitter: / mission2moonth
TH-cam: / @missiontothemoonmedia
TikTok: / missiontothemoon.co
SoundCloud: / missiontothemoon
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3qiv2cp
Clubhouse: www.clubhouse....
Shopee : shope.ee/9eovn...
Lazada : s.lazada.co.th...
Line OA : lin.ee/UA8TjgJ
Line MyShop : shop.line.me/@...
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
1. อย่าปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ และดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันเพื่อประสิทธิภาพในการคิดของสมอง ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หลีกเลี่ยงหรือค่อยๆ ลดการบริโภคน้ำตาล
2. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายสุขภาพของลำไส้และสมอง โดยเฉพาะอาหารทอด อาหารที่มีน้ำตาลสูง เลือกทานอาหารที่มีแร่ธาตุทางธรรมชาติ และวิตามินสูง สารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้ตระกูลส้มและกีวี่ ทานผักให้มากกว่าเนื้อสัตว์ เน้นโปรตีนจากปลา
3. อย่าปล่อยให้จิตใจว่อกแว่ก วิตกกังวล และรู้จักวิธีการบริหารจัดการความเครียด การกำหนดสติ การสร้างสมาธิ การฝึกหายใจ ช่วยให้เครียดน้อยลงและมี EQ สูง
4. ได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ (Vampire Syndrome) ที่จะกระตุ้นการทำงานของวิตามินดีในร่างกาย ร่างกายต้องการแสงแดดในตอนเช้าประมาณ10 นาทีต่อวัน
5. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก ขอให้ต่อเนื่อง
ขอบคุณครับ 😊
สมองก็เหมือนอวัยวะส่วนอื่น ต้องใช้งานหนักพอและพักผ่อนพอถึงจะแข็งแรง ส่วนตัวผมรู้ตัวว่าตัวเองมีความเป็นนักธุรกิจน้อย มีความเป็นนักสำรวจมาก ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ๆด้วยตัวเองมากกว่าให้ใครมาคอยบอกว่าต้องทำยังไง ชอบหัดเองเป็นเองแก้ปัญหาด้วยตัวเองก่อน ไม่ได้จริงๆค่อยหาทางดูเฉลยคนอื่น สิ่งหนึ่งที่ทำให้ผมชอบทำงานคนเดียวก็เพราะมีอิสระจากสังคมมากกว่า ทำให้กล้าลองผิดลองถูกโดยไม่ต้องกังวลว่าใครจะหัวเราะเยาะ ไม่ต้องคอยเก๊กฉลาดเพื่อรักษาสถานะทางสังคม เพราะการทำแบบนั้นเท่ากับปิดกั้นโอกาสที่จะได้พัฒนาทักษะความรู้ใหม่ๆของตัวเอง ยามที่คนอื่นพึ่งเราส่วนเราต้องพึ่งตัวเอง ชื่อเสียงช่วยเราไม่ได้นอกจากตัวเองต้องช่วยตัวเอง เมื่อจบปัญหาแล้วก็ไปอยู่กับความสงบตามลำพังเพื่อชาร์จพลัง
เป็นเรื่องที่ทุกคนควรรู้ไว้นะครับ
เข้าใจง่ายขึ้นเลยครับ
ชอบมากครับ EP นี้
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ได้พัฒนาตัวเองมากขึ้น รักตัวเองมากขึ้น ส่วนหนึ่งมาจากช่องนี้เลย ขอบคุณมากๆค่ะ
น่าสนใจมากๆครับ จะนำไปใช้เลยครับ
ดีมากเลยค่ะ
วิธีดีมากค่า
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
ร่างกายต้องดูแลดีดีจริงๆค่ะ
เนื้อหาเข้าใจง่ายดีครับ
thanks krub
ขอบคุณค่ะ❤
ปวด head กลุ้ม heart เลย
น้ำเปล่าดีที่สุดแล้ว
ขอบคุณครับ❤👍
จะพยายามดื่มน้ำให้เยอะนะคะ
ผมเป็นคนดื่มน้ำน้อยและหายใจสั่น ขอบคุณครับ❤❤❤
ช่วงนี้เริ่มปรับวิธีการกินบ้างครับ พยายามทานของที่มีน้ำตาลให้น้อยลง ยังมีความโหยอยู่หน่อย แต่เพื่อสุขภาพที่ดีครับ
โอ้ว กินขาดในสิ่งที่ควรกิน กินเกินในสิ่งที่ไม่เคยกิน 😂
สมองเราทำงานหนักมากๆ😮
❤❤❤
1 ให้ร่างกายได้รับเเสงเเดดยามเช้า
2 ดื่มน้ำให้เพียงพอเพราะสมองต้องการน้ำมากถึง 70%
3 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
4 ควบคุมลมหายใจตัวเอง
5 รู้จักวิธีคลายคยามกัลวบของตัวเอง
👍❤
👍🏻
มาเก็บวิธีการกินไว้ปรับในรูทีนตัวเองค่ะ
🥰
+1 หาสภาวะที่ทำให้ตัวเราสงบ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับบ
ขอบคุณคะ🙏👍❤️
ขอบคุณมากค่ะ
❤
🩵
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ