Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Eu achava cárdio muito chato e sentia que eu tava perdendo um tempo da minha vida. Então comprei uma bicicleta ergométrica da mais barata, agora eu assisto série fazendo cárdio, é muito bom pq o tempo a toa que eu "perdia" eu tornei mais agradável e aproveito pra botar as séries em dia.
@@matheusbayon5353 esteira é chato mesmo. Eu faço hit tipo circuito, nem da tempo de pensar se to perdendo tempo da minha vida. 😂😂😂 quando termino fico acabada. Sentindo quentura no corpo a noite toda, e principalmente, nas pernas. Kkkkk
Nunca comento em nenhum canal, mas hj resolvi comentar. Muito obrigada por todo conhecimento compartilhado. É muito lindo ver o seu amor pelo floquinhos e o dele por você. Sucesso 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
6 Erros: 1. Estabelecer um tempo grande demais pro cardio e não cumprir. 2. Qualquer cardio é cardio. Faça um que gosta, mas faça. 3. Fazer aeróbico de baixa intensidade, podendo fazer com mais intensidade. 4. Aeróbico demais pra cansar e não conseguir treinar musculação. 5. Não treinar aeróbico e não conseguir fazer treinos intensos de musculação. 6. Aeróbico antes do treinamento (Ver próximo vídeo).
Grande profissional o Leandro explica os assuntos de uma forma que qualquer leigo passa a entender , referente aos aparelho eu estou amando fazer elíptico iniciei um projeto de 30 dias de treino, as dicas veio tudo aqui do canal obrigado Leandro ;)
Todo dia esse horário eu fico aguardando o vídeo do twin sair pra realizar meu cardio na minha bike hegometrica, Fazer cardio, e aprendendo! Obrigado Leandro.
Leandro, faz um vídeo falando sobre bulking em mulheres. Como saber se tá na hora, como definir se pode ser feito, quais os cuidados, qual a diferença. Já vi vários vídeos seus sobre bulking mas senti falta de um direcionamento pro público feminimo. Adoro seus vídeos, e não vejo a hora de voltar a ser aluna 😉
Só se for atleta, senão melhor não fazer, pra dar M é rapidinho, perder depois é bem difícil. Mas, não sou o Twin, só compartilho o que aprendi por aí.
@@marianaeva Dar merda é criar barriga e para perder depois não é fácil. Nem citei mulher, de onde tirou? Falei atleta, atleta de fisiculturismo, hormônio seca tudo. Natural vai tentar perder barriga, depois me conta!
Gosto muito de cardio, prefiro ele do que musculação, mas entendi que a musculação também é importantíssima, e pra nosso benefício é necessário fazer coisas que a gente não gosta também. Não costumo fazer cardio em jejum porque geralmente passo mal 😂.
Leandrão, você é foda cara! Obrigado por sempre compartilhar conhecimentos conosco e nos ajudar a fazer o nosso melhor sempre. Seu trabalho é inspirador pra mim. Tmj 👏🏼👏🏼✌🏼
Eu faço 40 minutos de cárdio todo dia. As vezes correndo, as vezes na bike... E logo após, faço musculação normalmente, sem fraquejar. E detalhe, treino em jejum a 9 meses desde que deixei o SEDENTARISMO. 🙏🏻😂🔥🏋🏻♂️🏃🏻♂️
Bom dia pessoal! Obrigado pelas informações Leandro! Por acaso poderia fazer um vídeo sobre periodizar treino em casa? Não achei sobre isso no canal. Grato!!!
Muito feliz com esse vídeo 🙂🙂🙂🙂🙂🙂 Jogando minha pelada duas vezes na semana e xau cardio ... Não aguento esse negócio de esteira 😅😅😅 e esse vídeo me esclareceu Leandrão, muito obrigado por expor seus conhecimentos e 👍👍👍👍
Cheguei agora em seu canal e de cara já gostei. Meus tops 3 dos profissionais de Educação Física são: o Laércio Refundini, Renato Cariani e Leandro Twin. Meu sonho é treinar com vocês
Eu estou tentando fazer elíptico todo dia, mas uma coisa que eu percebi, é que se eu vou fazer em jejum, particularmente mal consigo fazer 15 min direito, enquanto quando eu como eu faço 1 hr de boa em uma intensidade legal (7 a 8,5 km por hr) a hora inteira. Importante que eu estou tentando perder peso.
Sim sim eu tinha esse aparelho aqui em casa mas eu não botava muita fé nele não até começar a usar me surpreendeu TOP de mas agora saio indicando para todo mundo kkkk
Gosto de caminhada de baixa intensidade fracionada ao longo do dia. Termino o dia com 450 Kca e uns 13 km de caminhada a 95 a 105 batimentos. Não sei se ajuda a saúde do meu coração, infelizmente, mas consigo treinar e ficar abaixo do basal. Em cutting, fui de 112 kg para 89 kg. Eu acho divertido caminhar em baixa intensidade.
Hoje por coincidência, pela primeira vez levei meu cachorro pra fazer um cardio cmg, ele é um fila brasileiro, tive que ficar segurando ele e tomando cuidado pra ele n pegar outro cachorro na rua kkkkkkkkkk, isso pq só tem 6 meses
Leandro fala um pouco mais sobre emagrecimento por favor. Ainda não consegui chegar no nível de coragem pra ir na academia (muitas vezes por vergonha de ir por estar gorda demais) Perdi 10 quilos fazendo exercícios em casa e jejum, mas agora parou, me ajuda.
Separa uma roupa de treino que você se sinta confortável para fazer todos os movimentos possíveis, bota o fone no ouvido e vai. Sou gordinha também e estou em processo de emagrecimento, e entendo essa questão de não ir para a academia por causa do peso mais elevado. Contudo, se queremos a mudança, não podemos deixar que isso seja um impedimento. Com o tempo você vai perceber que a maioria esmagadora das pessoas está muito concentrada no seu próprio treino ao invés de ficar reparando em você e no seu corpo. E se reparar, problema dela também. Você está lá fazendo a sua parte, por você.
Para quem não gosta de musculação.... será que o hitt ajuda? Existe algum exercício que tem um pouco do resultado da musculação? 🙄😄Diz q siiim. 😘Leandro seus vídeos são excelentes e ajudam muito todos nós. Vc fala muito bem e com tanta leveza😊🤩😘!!! Obrigada
Eu to sofrendo muito de falta de resistência muscular nas pernas. Tenho 39 anos, faz tempo que eu não corria muito, mas fazia ali 3 min correndo, 3 ou 4 andando... Agora 30 segundos correndo eu já sinto uma queimação nos músculos do joelho pra baixo que me força a parar, mesmo uma caminhada acelerada isso acontece muito antes de eu ficar ofegante... desanima muito.
e se fizer musculação um dia e aeróbico em outro ? exemplo: 4 dias com treinos de força e 2 dias com treinos de cardio por semana, fechando 6 dias de treino.
Mestre, fraturei a patela e lesionei o ligamento da mesma e do cotovelo em um acidente, estou com muita dificuldade com treino de pesos devido as dores. Qual exercicio pode substituir a musculacao sem causar muito impacto nessas areas
Leandro que dicas de suplementação voce tem para esportes de resistência?, como ciclismo de longa distância, distâncias maiores que 200km ou de 10h a 15h de movimento com batimentos cardíacos na faixa da zona 3. Obg.
Amadoooo... Eu sou pre diabética e preciso melhor a tá ok da insulina. E só posso fazer de manhã indo para academia. Por enquanto. Tá válido né?!? Mas qro hipertrofiar... Tô certa?
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Eu achava cárdio muito chato e sentia que eu tava perdendo um tempo da minha vida. Então comprei uma bicicleta ergométrica da mais barata, agora eu assisto série fazendo cárdio, é muito bom pq o tempo a toa que eu "perdia" eu tornei mais agradável e aproveito pra botar as séries em dia.
Ou só andar pelos lugares também, eu particularmente odeio fazer esteira, mas começei a andar na rua e me ajudou demais.
@@feliperabelo5852 esteira é pior cárdio que existe pqp
Pq tu faz cardio leve em vês de cardio de alta intensidade.
@@cienciaé eu faço cardio de alta intensidade e de baixa intensidade, eu odeio esteira, prefiro correr hit ou caminhar na rua ou bike ergo
@@matheusbayon5353 esteira é chato mesmo. Eu faço hit tipo circuito, nem da tempo de pensar se to perdendo tempo da minha vida. 😂😂😂 quando termino fico acabada. Sentindo quentura no corpo a noite toda, e principalmente, nas pernas. Kkkkk
Nunca comento em nenhum canal, mas hj resolvi comentar. Muito obrigada por todo conhecimento compartilhado. É muito lindo ver o seu amor pelo floquinhos e o dele por você. Sucesso 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
😂🤣😂
Eu acho que ele sofre bastante com essa questão da idade do dog dele
Linda
@@jonassamorim pq ele é mt velho???
6 Erros:
1. Estabelecer um tempo grande demais pro cardio e não cumprir.
2. Qualquer cardio é cardio. Faça um que gosta, mas faça.
3. Fazer aeróbico de baixa intensidade, podendo fazer com mais intensidade.
4. Aeróbico demais pra cansar e não conseguir treinar musculação.
5. Não treinar aeróbico e não conseguir fazer treinos intensos de musculação.
6. Aeróbico antes do treinamento (Ver próximo vídeo).
É incrível o tamanho do seu conhecimento! Obrigada por tanto !
2 anos e meio literalmente na correria todos os dias. Muito feliz. Uma coisa antes da consultoria Twin outra depois💪🏻 Valeu Mestre
Meu cárdio é assistindo os seus vídeos, juntando o útil ao agradável!!
Grande profissional o Leandro explica os assuntos de uma forma que qualquer leigo passa a entender , referente aos aparelho eu estou amando fazer elíptico iniciei um projeto de 30 dias de treino, as dicas veio tudo aqui do canal obrigado Leandro ;)
Todo dia esse horário eu fico aguardando o vídeo do twin sair pra realizar meu cardio na minha bike hegometrica,
Fazer cardio, e aprendendo! Obrigado Leandro.
Leandro faz um vídeo sobre os tipos de RESPIRAÇÃO, qual fazer durante o Cardio.
Estou fazendo um cardio em jejum 30 minutos seis vezes por semana com a esteira inclinada já perdi 13 kilos
Vida eterna a eles amém 🙏🏽 🥰
Leandro, faz um vídeo falando sobre bulking em mulheres. Como saber se tá na hora, como definir se pode ser feito, quais os cuidados, qual a diferença. Já vi vários vídeos seus sobre bulking mas senti falta de um direcionamento pro público feminimo.
Adoro seus vídeos, e não vejo a hora de voltar a ser aluna 😉
Só se for atleta, senão melhor não fazer, pra dar M é rapidinho, perder depois é bem difícil.
Mas, não sou o Twin, só compartilho o que aprendi por aí.
@@tiagopassador5938 Ué, vai dar merda só por ser mulher? Qual a lógica disso? 🙄
@@tiagopassador5938 comentário bem idiota, cara. Kkkkkkkkkk
@@marianaeva sobre a "hora certa" vai de você, mas o recomendado é de 15% de BF pra baixo, 14, 13, 12... De BF.
@@marianaeva Dar merda é criar barriga e para perder depois não é fácil.
Nem citei mulher, de onde tirou? Falei atleta, atleta de fisiculturismo, hormônio seca tudo. Natural vai tentar perder barriga, depois me conta!
eu amo o floquinho kkkkkkk amei o vídeo me esclareceu demais 🫶🏻
Melhor que o floquinhos só o vídeo de como perder barriga rápido kkkkk
Vídeo super relevante, cardio tem que ser feito, sem erro! Planejamento...
Mano, eu sempre assisto os vídeos do Leandro quando estou tomando café..kkkkk
Excelente vídeo. Curioso que tem um monte de gente da musculação alegando que cardio intenso queima músculo, desestimulando a galera da hipertrofia...
Adoro um cardio, sinto um bem estar pra realizar outras atividades
Gosto muito de cardio, prefiro ele do que musculação, mas entendi que a musculação também é importantíssima, e pra nosso benefício é necessário fazer coisas que a gente não gosta também. Não costumo fazer cardio em jejum porque geralmente passo mal 😂.
Vídeo novo já tô na área rsrs floquinhos um fofo
05:05 Leandro lamentando foi sensacional 🤣
Leandrão, você é foda cara! Obrigado por sempre compartilhar conhecimentos conosco e nos ajudar a fazer o nosso melhor sempre. Seu trabalho é inspirador pra mim.
Tmj 👏🏼👏🏼✌🏼
Eu faço 40 minutos de cárdio todo dia. As vezes correndo, as vezes na bike... E logo após, faço musculação normalmente, sem fraquejar. E detalhe, treino em jejum a 9 meses desde que deixei o SEDENTARISMO. 🙏🏻😂🔥🏋🏻♂️🏃🏻♂️
kkkkkkkkkkkk apelou no ponto fraco... cachorro é bom demais!!!! like on
Leandrão é foda.
Parabéns, amigo.
Boa tarde e obrigada 😘🇦🇴
Menino Ney, referencia das lesões em quedas!
Cara incrível demais, que conteúdo top, excelente as explicações 👏🏼👏🏼👏🏼
Que amor 🐶🐶
❤️
Eu amo o Floquinhos! 😍😘😘😘
Amo seus vídeos... Vc e muito correto!!! Eu amooo demais!
Leandrão você é o cara viu que video 😍😍
Amo esse canal....
Fico feliz demais 💪🏼
Boa noite Leandrão ... excelente conteúdo como sempre ...faz um vídeo pra nós sobre EPO
Obrigada ☺️
Olá boa tarde tudo bem Deus abençoe sempre vc .
Obrigado professor
Eu que agradeço! 😀💪🏼
Eu faço cardio por obrigação e objetivo, se fosse escolher um que eu gostasse eu não faria cardio nunca
"desculpa floquinhos" dando susto no doguinho rsrs
Ótimo vídeo ✨ tenho que começar a intensificar o meu pq quero aumentar a carga 🔥
Obrigada!
Eu que agradeço 💪🏼
Amém, Leandro twin
Bom dia pessoal! Obrigado pelas informações Leandro! Por acaso poderia fazer um vídeo sobre periodizar treino em casa? Não achei sobre isso no canal. Grato!!!
Obrigado
😀💪🏼
Olá Leandro, poderia fazer video sobre ácidos graxos.
Muito feliz com esse vídeo 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Jogando minha pelada duas vezes na semana e xau cardio ...
Não aguento esse negócio de esteira 😅😅😅 e esse vídeo me esclareceu Leandrão, muito obrigado por expor seus conhecimentos e 👍👍👍👍
Que fofura o auau 💛💛
Já chego dando like. Eu amo cardio, tento fazer todo dia, faço 30 minutos de hit, 1 min correndo, 1 caminhando. As vezes gosto de fazer em jejum..
Cheguei agora em seu canal e de cara já gostei. Meus tops 3 dos profissionais de Educação Física são: o Laércio Refundini, Renato Cariani e Leandro Twin.
Meu sonho é treinar com vocês
Caraca twin obg mais uma vez irmão
Eu pedalo e agora estou me aventurando no cros fit!
#twinflix maratonando todos os vídeos
Gratidão 🙏
Dei o like pela vida eterna dos cães leandrão 🙏
Leandro, qual o vídeo sobre aerobico e sinalização do treinamento ? Não achei .. Valeeuuu
Eu estou tentando fazer elíptico todo dia, mas uma coisa que eu percebi, é que se eu vou fazer em jejum, particularmente mal consigo fazer 15 min direito, enquanto quando eu como eu faço 1 hr de boa em uma intensidade legal (7 a 8,5 km por hr) a hora inteira. Importante que eu estou tentando perder peso.
Show 💪🏾
Valeu 😀
First! Grande abraço e parabéns Leandro!!!
Grande abraço 😀💪🏼
O Floquinho é muito fofooooooo!
Leandro vc é top
Valeu! 😀💪🏼
O doguinho 😍❤️
Top demais 🤙
Muito bom!
Q trapézio de respeito hein Leandro…parabéns…
Eu amo fazer cardio♡ mesmo estando no Bulking " ; eu vario ( faço esteira , elíptico, spinner e fincional❤)
Vc é top
Isso aí, bem explicado!! 👍Cheguei a pouco da academia, fiz 50 minutos de musculação e 30 minutos de elíptico.
Cara gosto muito desse aparelho elíptico, voltei a treinar faz 10 dias hoje ,estava fazendo 20 minutos no elíptico agora já estou em 38 minutos dia
@@gabrieljonathan6544 eu também gosto. É o melhor pra fazee cardio.
Sim sim eu tinha esse aparelho aqui em casa mas eu não botava muita fé nele não até começar a usar me surpreendeu TOP de mas agora saio indicando para todo mundo kkkk
Nuh
Ah floquinhos, fica❣️
Vida eterna aos nossos amiguinhos. Amém! 🙏
Gosto de caminhada de baixa intensidade fracionada ao longo do dia. Termino o dia com 450 Kca e uns 13 km de caminhada a 95 a 105 batimentos. Não sei se ajuda a saúde do meu coração, infelizmente, mas consigo treinar e ficar abaixo do basal. Em cutting, fui de 112 kg para 89 kg. Eu acho divertido caminhar em baixa intensidade.
Up
Quanto tempo e cutting amigo?
@@matadordefeiticeiro 6 meses, acho. Era para terminar aos 98 kg, mas achei divertido e continuei, ahahahahah.
Somos dois mano ! cardio de baixa intensidade já existem varios estudos que comprovam os benefícios cardio vasculares ! dale
Qual a intensidade ideal do cardio para hipertrofia?
o aeróbico em jejum já não me deixa tão cansada, aumentei a intensidade.
Treino resistido é mais importante porque aeróbico não regenera o fígado
Eu amo fazer o jump
" Passa 10 mim de cardio e acha pouco... coloca 30 min , aí não faz " kkkkkk
Resumindo: criar vergonha na cara e bora correr minha gente! Kkkk
Isso ai 😀💪🏼
Isso ai 😂💪🏼
"Não levar o Floquinhos (cão) pra passear, não é? Meu gatinho?" .............................. 🐈
😊 adoro o não não não! 😂
5:15 kkk
"Eu não sou o Neymar."
Eu tenho certeza, que se o Leandro fosse, ele estaria menos no chão que o Neymar original. 🤣
Hoje por coincidência, pela primeira vez levei meu cachorro pra fazer um cardio cmg, ele é um fila brasileiro, tive que ficar segurando ele e tomando cuidado pra ele n pegar outro cachorro na rua kkkkkkkkkk, isso pq só tem 6 meses
Tô indo todo dia.
Leandro fala um pouco mais sobre emagrecimento por favor. Ainda não consegui chegar no nível de coragem pra ir na academia (muitas vezes por vergonha de ir por estar gorda demais) Perdi 10 quilos fazendo exercícios em casa e jejum, mas agora parou, me ajuda.
Separa uma roupa de treino que você se sinta confortável para fazer todos os movimentos possíveis, bota o fone no ouvido e vai. Sou gordinha também e estou em processo de emagrecimento, e entendo essa questão de não ir para a academia por causa do peso mais elevado. Contudo, se queremos a mudança, não podemos deixar que isso seja um impedimento.
Com o tempo você vai perceber que a maioria esmagadora das pessoas está muito concentrada no seu próprio treino ao invés de ficar reparando em você e no seu corpo. E se reparar, problema dela também. Você está lá fazendo a sua parte, por você.
Para quem não gosta de musculação.... será que o hitt ajuda? Existe algum exercício que tem um pouco do resultado da musculação? 🙄😄Diz q siiim. 😘Leandro seus vídeos são excelentes e ajudam muito todos nós. Vc fala muito bem e com tanta leveza😊🤩😘!!! Obrigada
Resultado de musculação só com musculação. Hiit auxilia no gasto calórico e perda de gordura, mas não constrói massa muscular.
5:00 KKKKKKKKKK dá uma força pro AMPK e mTOR lá rapaziada!!!
Eu to sofrendo muito de falta de resistência muscular nas pernas. Tenho 39 anos, faz tempo que eu não corria muito, mas fazia ali 3 min correndo, 3 ou 4 andando... Agora 30 segundos correndo eu já sinto uma queimação nos músculos do joelho pra baixo que me força a parar, mesmo uma caminhada acelerada isso acontece muito antes de eu ficar ofegante... desanima muito.
Também tenho esse problema
Pode fazer de alta intensidade após o treino? Não causa catabolismo?
🐶 Floquinhos: gatinho não né pai
Meus amiguinhos naturais 💊💪
Se eu fazer 10minuto de aeróbico com 10km por hora e bastante intenso e já tenho resultado sistemático
e se fizer musculação um dia e aeróbico em outro ? exemplo: 4 dias com treinos de força e 2 dias com treinos de cardio por semana, fechando 6 dias de treino.
Eu faço bicicleta todos os dias 5 minutos após a musculacao descanso dois dias na semana,está ótimo Leandro assim??
Qual a média de tempo de aeróbico para 5 dias por semana?
Floquinho ta bombado.
assistindo seu vídeo enquanto mato o cardio
Mestre, fraturei a patela e lesionei o ligamento da mesma e do cotovelo em um acidente, estou com muita dificuldade com treino de pesos devido as dores. Qual exercicio pode substituir a musculacao sem causar muito impacto nessas areas
Leandro que dicas de suplementação voce tem para esportes de resistência?, como ciclismo de longa distância, distâncias maiores que 200km ou de 10h a 15h de movimento com batimentos cardíacos na faixa da zona 3.
Obg.
Amadoooo... Eu sou pre diabética e preciso melhor a tá ok da insulina. E só posso fazer de manhã indo para academia. Por enquanto. Tá válido né?!? Mas qro hipertrofiar... Tô certa?
Né meu gatinho!!!!