DO NOT ignore the BENEFITS of OATS (and their RISKS)
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- OATS is a cereal that has very interesting nutritional properties and provides health benefits that we can take advantage of. The possible risks and adverse effects must be taken into account in order to take the necessary precautions. In this video I explain it.
0:00 Why is oatmeal important?
1:50 Cholesterol
2:33 Glucose and type 2 diabetes
3:41 satiety
4:39 Blood pressure
4:58 Cardiovascular risk
5:27 Constipation
5:54 Colon and rectal cancer
6:12 Skin
6:38 Risks of oatmeal
7:50 Most frequent adverse effect
9:19 diabetics on insulin
9:45 Celiac disease
11:54 Other digestive diseases
12:41 Types of oats and forms of consumption
14:37 Recommended amount
15:00 Recommended Videos
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★ The videos on this channel are for information only. They are in no way intended to replace direct medical advice. If you have or think you have any symptoms, signs or illnesses described in these videos, you should always consult your referring doctor. Nothing can replace the direct doctor-patient relationship.
*REFERENCIAS PARA QUIEN QUIERA AMPLIAR*
Meydani M. Potential health benefits of avenanthramides of oats. Nutr Rev. 2009;67(12):731-735. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00256.x
Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Oat beta-glucan reduces blood cholesterol concentration in hypercholesterolemic subjects. Eur J Clin Nutr. 1994;48(7):465-474.
Hou Q, Li Y, Li L, et al. The Metabolic Effects of Oats Intake in Patients with Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2015;7(12):10369-10387. Published 2015 Dec 10. doi:10.3390/nu7125536
Musa-Veloso K, Noori D, Venditti C, et al. A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials on the Effects of Oats and Oat Processing on Postprandial Blood Glucose and Insulin Responses. J Nutr. 2021;151(2):341-351. doi:10.1093/jn/nxaa349
Jenkins AL, Jenkins DJ, Zdravkovic U, Würsch P, Vuksan V. Depression of the glycemic index by high levels of beta-glucan fiber in two functional foods tested in type 2 diabetes. Eur J Clin Nutr. 2002;56(7):622-628. doi:10.1038/sj.ejcn.1601367
Xue Y, Cui L, Qi J, et al. The effect of dietary fiber (oat bran) supplement on blood pressure in patients with essential hypertension: A randomized controlled trial. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2021;31(8):2458-2470. doi:10.1016/j.numecd.2021.04.013
Sturtzel B, Mikulits C, Gisinger C, Elmadfa I. Use of fiber instead of laxative treatment in a geriatric hospital to improve the wellbeing of seniors. J Nutr Health Aging. 2009;13(2):136-139. doi:10.1007/s12603-009-0020-2
Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. Effects of Colloidal Oatmeal Topical Atopic Dermatitis Cream on Skin Microbiome and Skin Barrier Properties. J Drugs Dermatol. 2020;19(5):524-531.
Kristensen M, Jensen MG. Dietary fibres in the regulation of appetite and food intake. Importance of viscosity. Appetite. 2011;56(1):65-70. doi:10.1016/j.appet.2010.11.147
Clark MJ, Slavin JL. The effect of fiber on satiety and food intake: a systematic review. J Am Coll Nutr. 2013;32(3):200-211. doi:10.1080/07315724.2013.791194
Perrelli A, Goitre L, Salzano AM, Moglia A, Scaloni A, Retta SF. Biological Activities, Health Benefits, and Therapeutic Properties of Avenanthramides: From Skin Protection to Prevention and Treatment of Cerebrovascular Diseases. Oxid Med Cell Longev. 2018;2018:6015351. Published 2018 Aug 23. doi:10.1155/2018/6015351
Sur R, Nigam A, Grote D, Liebel F, Southall MD. Avenanthramides, polyphenols from oats, exhibit anti-inflammatory and anti-itch activity. Arch Dermatol Res. 2008;300(10):569-574. doi:10.1007/s00403-008-0858-x
Schacht SR, Olsen A, Dragsted LO, Overvad K, Tjønneland A, Kyrø C. Whole-Grain Intake and Pancreatic Cancer Risk-The Danish, Diet, Cancer and Health Cohort. J Nutr. 2021;151(3):666-674. doi:10.1093/jn/nxaa385
Rasane P, Jha A, Sabikhi L, Kumar A, Unnikrishnan VS. Nutritional advantages of oats and opportunities for its processing as value added foods - a review. J Food Sci Technol. 2015;52(2):662-675. doi:10.1007/s13197-013-1072-1
Koerner TB, Cléroux C, Poirier C, Cantin I, Alimkulov A, Elamparo H. Gluten contamination in the Canadian commercial oat supply. Food Addit Contam Part A Chem Anal Control Expo Risk Assess. 2011;28(6):705-710. doi:10.1080/19440049.2011.579626
No entendí ni J porque no lo traduce al español?
@@olgagaleanavillanueva2629 apreta debajo de lo que no entiendes, dice, traducir al español.
Es el 2o Dr en TH-cam que realiza sus comentarios y análisis con total conocimiento del tema. Grs Dr Sanagustín. Saludos
Siempre me la recomiendan : para el desayuno, para hacer mascarillas en la cara, con yogurt, con frutos secos, con miel......... Personalmente me gustan las galletas de avena. Gracias 😊
Yo hace unos años que la consumo a diario y no tengo ningún mal síntomas. Llevo una vida saludable y hago bicicleta. Tengo 62 años y gracias a Dios no tengo ninguna enfermedad, me ha servido para bajar de peso. Gracias por la información.
Hola, yo tengo 63 años.
Como avena, también la recomiendo.
@@juanalvarez5550 PUES YO TENGO 78 LA TOMO MUCHO, Y ME SIENDO MUY BIEN. SALUDOS😍💜💟💖🌹🍎
Cómo la prepara , porfavor le agradezco
Marianela Delva por favor dígame cómo prepara la Avena. Tengo sobrepeso
Marianela Delva por favor dígame cómo prepara la Avena. Tengo sobrepeso
El dr.Sanagustin, es muy claro en sus explicaciones,no sólo te informa, también nos cuida y eso, hay que agradecer, porque hablar es fácil,pero, fundamentar sus explicaciones es excelente. Gracias dr.😂🤗😅🤩❤️
Buenas tardes.! Yo tengo 65 años y comencé el ciclismo hace 22 meses y en ayuno empecé a comer Avena y de 87 kilos he llegado a 67 ahora hago recorridos de hasta 104 kilómetros diarios y mi salud física es excelente ya mi grasa abdominal desapareció y bueno he estado endureciendo músculos y mi abdomen esta tomando forma de barra de chocolate jeje.! Claro todo esto acompañado de una balanceada alimentación. Aún consumo Avena en mis desayuno. Gracias Dr xsus buenos consejos.! Feliz navidad.!
Estás en los huesos
@@tonimongolo7004 Lo contrario, excelente peso para una estatura de 1,80, pero claro, debes hacer ejercicio para desarrollar músculos
Gracias Doctor por compartir su sabiduría para ayudar a mejorar la salud de muchas personas Gracias que Dios le bendiga siempre adónde quiera que se en cuentre
La avena es parte integral de mi alimentación. La consumo mucho antes de que se pusiera de moda como alimento beneficioso.
La comía de niño cuando vivía en Cuba, luego a la consumí regularmente en Rusia y ahora en Suecia no me imagino un desayuno sin avena.
Suelo hacer papillas o cachas de avena para el desayuno, que monto con canela frutos del bosque y frutos secos.
A veces le agrego un poco de copos de coco o lo que se me ocurra. Suelo variar mucho la receta. Con un poco de imaginación no hay límites en cómo prepararla.
Otra forma de comerla, es cuando hago, sobre todo en verano, las llamadas “ overnight oats“, o sea, se deja remojar la avena toda la noche mezclada con alguna leche vegetal, frutas y nuevamente frutos secos. Es deliciosa.
Aquí, en Suecia también es muy común consumirla en forma de müesli.
A los que tienen intolerancia al gluten, les aconsejo que revisen bien el empaquetado, ya que es muy común hoy en día mezclarla con otros cereales para aumentar la proporción de fibra y entonces en ese caso sí contiene gluten.
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Bh56
Gracias por las recomendaciones, yo la consumo diario
Abre tu canal , se te da muy bien💯👍🇨🇺❤️
@@lauraportas9478 😊 Soy muy tímido para salir en persona. Tengo un canal, un poco olvidado, pero es de electrodomésticos y no muestro mi rostro. 😊
Con leche de almendras es mucho mejor, no hace daño y además produce saciedad, es buen complemento en el desayuno.
Muchas gracias doctor muy amable por su explicación reciba un cordial saludo 👍
❤gracias Dr por su tan importante información y su buena voluntad de compartir sus conocimientos..!! SALUDOS ❤
Buenisimo la explicación del café es nuestro compañero de las guardias especialmente nocturnas gracias de Argentina sigo todas sus publicaciones🙏
Doctor buen día,mil gracias interesante tema me fascina la avena .Estoy muy feliz de encontrarlo y conocerlo por medio de su canal tan maravilloso felicidades
Yo sufro de presión Arterial me la recomienda? Es que tengo triglicéridos elevados!🤔 Mucha gracias mi Doc. Dios lo bendiga
Un abrazo Doctor.Dios lo bendiga siempre todo lo que enseña es verdad lo tenemos en práctica toda mi familia.Lo bendigo en el nombre de Jesús 🙏🙏 Mil gracias por todo Doctor
.muy agradecida doctor excelente información muchísimas gracias mil bendiciones
*15 MEJORES FRUTAS PARA TU CORAZÓN* ►th-cam.com/video/bMJ-uKKAdNM/w-d-xo.html
Muy buena información doctor. Saludos y bendiciones. Tengo intolerancia al gluten. Siempre es difícil pero no imposible. Hago tortillas de Avena para acompañar mi almuerzo.
Gracias doctor por la gran valiosa informacion quiero saber cuál es la mejor avena y cuál es la mejor forma de tomarla
Buen día Dr Alberto ! Muchas gracias por su amplia información sobre las propiedades y las contraindicaciones de la Avena...siempre nos ilustra grandemente para que decidamos que es lo que queremos para mejorar nuestra salud física y para tener un amplio conocimiento de lo que nos daña y lo que nos beneficia . De ahí que es nuestra responsabilidad sobre nuestro bienestar y prevención de algún padecimiento y de lo que realmente necesitamos. Reciba un enorme abrazo con cariño y respeto ! Cuidese🙏🙏🙏👍🌄☕🌈☘️☘️☘️🌲😀
Que importante información muy entendible Dr. San Agustín que yo necesitaba saber cómo era la avena Qué propiedades tenía porque tenía la certeza que engordaba muchas gracias.
Gracias por sus recomendaciones. Mi desayuno es una taza de avena endulzada con miel de abejas, también le coloco quinua, Chia, Linaza, ajonjoli. Le agrego un poquito de canela, arandanos y pasas. un banano y un huevo cocido y es maravilloso.
Muy agradecida con el Doctor, que bueno es recibir información interesante de un profesional y muchas gracias por tener la humildad de compartir la información😀😀🇨🇴
Muchas gracias dr6
Todo el argumento
Padezco estrenimiento cronico y ccon sus palabras sobre la Avena seriauna buena solución
Gracias Dr por la información.Siempre tan acertado en sus consejos para tener una buena salud.
Dios le bendiga.
Gracias Dr Alberto Sanagustin por sus consejos siempre interesantes 🙏🍀
Buenísima explicación.
La mejor que he visto sobre el tema en TH-cam
Buena conferencia hija los felicito Yo éxito de estado depresiva por eso por lo que usted dijo cuando se murió a mi mamá yo lloraba todo el día en los rincones el floxin condido sí es verdad pero después yo fui al psiquiatra y me recetó una medicina y gracias a Dios entendí lo de la muerte y todo eso y ahora te digo que estoy conforme con la muerte de ella porque ella iba a sufrir más muy
excelente recomendación para el conaumo de avena. Muchas gracias doctor.
Excelente video sobre la avena no sabia que tenia tantas propiedades muchas dr bendiciones
Muchas gracias doctor.
Mil Grácias Doctor por sus excelentes consejos... Linda tarde, saludos
Doctor yo ago un batido de avena en copos y platano en ayunas y me ayudado a bajar el colesterol y el acido urico..saludos desde mexico
Es una de las ideas que sugiero al final. Gracias por el aporte.
perfecto, gracias, yo también vivo en México Toluca y salí alto en colesterol, Gracias
@@alsanagust dr la avena es nuena para los diabéticos tipo 2 pero dígame qué tan buena es para los diabéticos tipo 1 con colesterol.
Pedro, soy de Chile y consumo un batido de plátano con avena, canela y 10 almendras. Ese es mi desayuno.😊😊
Muchísimas gracias doctor, me gustan sus videos porque “ van al grano” . 😅❤
Muy buena la información. Le cuento que eh aprendido mucho en su canal. Muchas gracias ❤ bendiciones.
Excelentes recomendaciones para la salud
Gracias x su información doctor...
Gracias Doctor por sus excelentes consejos
EXCELENTE INFORMACIÓN DOC !!!
GRACIASSSSS
GRACIAS DR..MUY INTERESANTE..DIOS LO BENDIGA ...
Gran información, muchas gracias
Doctor gracias por su aporte a la buena salud. Un estilo expositivo claro y preciso
Buenas tardes
Desde la Rep de Panamá
Saludos Dr ..cuanto gusto de haberlo conocido , me ha ayudado muchísimo en ciertos males , Q el Señor Jesucristo , por medio del Espíritu Santo, lo siga iluminando cada día más y más, Ud usa su tiempo para informar lo q otras personas no les interesa ayudar a los demás
En Santiago dice ...el q sabe hacer e bien y no lo hace. Se le cuenta como pecados
Lluvia de bendiciones 😊
Me ha ayudado a normalizar mis digestiones, es maravillosa ! Gracias Dr.. 😊
Si Dr en verdad la Avena es un alimento muy delicioso y nutritivo- - De nuevo Gracias por compartir sus conocimientos y darnos sus consejos! Muchísimas gracias! 🤗🤗
Muchas gracias por su explicación.. súper interesante.
Mui buena informacion .me encanta la avena muy buen alimento grasias Doctor ✌
Muchas gracias por tan interesante información 👍🏼💯
Muchas gracias por sus consejos y explicaciones exhaustivas. Saludos
Dios lo bendiga grande mente grasias doctor por su preocupación de nuestra
Salud grasias
Me gusta mucho lo bien y completo que lo explica
Muy buena información, gracias Dr. Por compartir estos temas. Saludos desde mi país Guatemala.🇬🇹
Hace más de 30 años la use casi a diario en el desayuno, cuando no estaba en los escaparates ni de moda como hoy dia, era una auténtica desconocida.
Curiosamente deje de consumirla años después y no me iba nada mal al estómago, aun sin cocinar.
Hoy dia no la consumo, solo esporadicamente.
Buen y barato HC y santísimo con ese poco índice glucemico y la cantidad de nutrientes y múltiples beneficios.
Creo que la tendré en cuenta de nuevo con este fantástico recordatorio .
Enhorabuena estimado, una vez más por el video 👏
Reciba un gran saludo.
Muchas gracias por el aporte.
Muchas gracias por tu información doctor..yo soy diabética..con insulina ..muy buena tu información
Hola Dr., siempre tenemos esa duda de cual comprar, muchas gracias por la información.
Saludos
"La Avena que sea Baja en Sodio"
Me encanta escucharlo Doc...me esclarece un monton..q Dios lo bendiga!!!!!😊
Gracias por hablar de la avena, el trigo me da alergia asi que me hago tortitas o pancakes o hotcakes, como los conozcan, de avena para el desayuno, con una taza de avena, un platano, un huevo, una taza de agua y esencia de vainilla. Si queda muy espeso sólo agregar más agua y cocer como cualquier tortita, aparte de que quedan dulces y ricos te llenan hasta la hora de comer o incluso más, yo me suelo comer dos y mañana probaré agregarles un poco de calabaza por las fechas 😉.
Que rico!! Las cocinas al horno o puede ser en plancha en hornalla?? Abrazo desde Argentina 🇦🇷♥️
Dr.Alberto.no.lo.savia.Gracias.Dr.Dios.Me.lo.proteja.Argentina!!!!
Gracias por todo un abrazo muy grande
Milmilmil gracias bendiciones por su información
🇺🇾 yo consumo avena, porque tengo gastritis crónica, suprimí el té, café y otras cosas, me siento mejor, Gracias por sus videos, Dios le bendiga.
Muy interesante este video.Gracias.
GRACIAS
Totalmente de acuerdo, también es beneficioso muy recomendable en el yogur tanto con cualquier tipo de cereal como igualmente en Copo de avena, siempre disuelto con algún tipo de líquido o de yogures......
Gracias por su informacion
Muchas muchas gracias por su información
Excelente su explicación la estoy consumiendo y me siento satisfecha gracias por su valiosa información
Sin lugar a dudas un gran alimento para nuestra salud, muchas gracias por la información ojala seguir recibiendo videos de otros alimentos, estaria genial🤓🤓
Iré variando el tipo de vídeos para que no sea aburrido. Muchas gracias.
Yo
La
Tomoenagua
TODOLODIAS
Y
PIERDO
MUCHOKILO
Y
MESIENTO
BIEN
GRACIAS
DOCTOR
Hola saludos pregunta. Yo la tomo en mi licuado o sea molida esta bien???? O tiene que ser entera en hojuelas??? Muchas gracias quedo al pendiente de su amable respuesta 🙏🏻♥️🙏🏻
Gracias muy buena información
Después de haber hecho un curso de macrobiótica, no dejo de tomar mi avena en ayunas en modo porridge, gran desayuno incluyendo frutos secos.
Es lo que comento al final del vídeo. Gracias por el aporte.
Que significa modo podrrige??
@@blancacarrilloecheverria3255 papilla
@@blancacarrilloecheverria3255 es el tradicional plato de desayuno que se hace simplemente cociendo avena con agua o leche. Luego se pueden agregar diferentes especias, frutas y edulcorantes, como la miel, según el gusto.
@@gloriaramos2054
La miel no es un edulcorante, si no un endulzante. Los primeros no tienen calorías, la miel si.
Muchas gracias Dr
Dr Dios le bendiga mucho gracias por esta informacion sobre la avena y todos sus videos que son una
Enciclopedia, le agradesco el tiempo que toma y regalarnos sus conocimientos.
Me gustaria que haga un sobre el lupus que lo provoca y que se puede ayudar con esta enfermedad con
Productos naturales ,gracias un abrazo😊🤗👏
Hace años que desayuno copos de avena con leche, nueces y fruta (kiwi o manzana). Me cambió la vida
Muchísimas gracias por tu información, es muy importante para mi.
Mil gracias, desde COLOMBIA.
Con mucho gusto poder ayudar. Muchas gracias.
Muy buena información
Gracias x exelente iinfo.Saludos
Dios le bendiga, consumo todo los dias.
Copos de avena los tomo en el desayuno con la leche y a veces también en postre en el yogur.
En un año aprox. he bajado de peso haciendo dieta y caminar, pesaba 85 y ahora estoy en 70.
Gracias por sus consejos.
Muy bueno
Muchas gracias doctor !!
Muchísimas gracias doctor tan valiosa explicación me encanta me encanta hay que tomarla diario mi hija también la toma y adelgazado de 20 a 30 libras ella la toma con chía linaza al igual que yo riquísima riquísima Muchísimas gracias doctor usted lo máximo sigue adelante que lo necesitamos aquí en Estados Unidos es muy mala los médicos se estudian por dinero no por vocación yo no sé si tiene negocio la farmacia Pero de entrada demanda un montón de medicamentos Ay Qué susto le tengo terror ya que no me gusta lo químico yo soy naturalista me encanta la creación de mi padre celestial todo lo hizo perfecto en nada se equivocó sigue adelante ya que lo necesitamos doctor más aquí en este país qué no es fácil gracias ustedes por su apoyo por eso les digo a usted y varios médico siempre los miro para saber lo que debo tomar Muchas felicidades para usted y familia amén
Como siempre el mejor Dr , yo como avena es muy buena gracias por sus maravillosos conocimientos , saludos desde New york
Muchas gracias doctor. Por favor, ¿Me podría decir qué es porridge? ¿Y gachas? 🙏🏻
Excelente información ,yo la consumi 15 años,amhace poco de dos meses me dio colitis ulcerosa y el médico me la quito,,me estaba perjudicando para la recuperación ,muchas gracias, rebaje mucho de peso ,cuando deje la avena estaba inflamada, ,y me cure de la colitis
Es lo que comento sobre las precauciones. Muchas gracias por el aporte.
@@alsanagust yo todos los días pero poca para que no me haga daño
Gracias
Gracias doctor yo tomo de vez en cuando
Muchas gracias por tan buena información. Más aún ahora con la moda de no consumir cereales.
Le pediría, si pudiera ser, un vídeo sobre este tema precisamente. La falsa creencia de que el gluten es malo, porque hay mucha confusión. Algunos piensan que harinas refinadas y gluten es lo mismo.
O que si no es bueno para los celíacos tampoco lo es para el resto.
O que si dejas de consumir gluten, y quieres volver a introducirlo en la dieta, tendrás que ir poco a poco como los bebés.
Es un tema interesante y muy necesario. Ya que la industria antigluten, reporta grandes beneficios a costa de que muchos compren sus productos. Sólo recomendables para celíacos.
Y ya por pedir, otro sobre la leche de vaca, y los grandes beneficios para el ser humano. Que también y por las mismas razones que el gluten, muchos dejan de consumir equivocarmente..
Un saludo.
ami me gusta como explica el doctor..
Gracias hermoso que bello
Hola muy buen video gracias . To la tomo hervida con leche y en jugo con guineo
Saludos yo coro 6 días a la semana de 5 km a 10 km tiene razón yo tomo los copos después de correr ya que una vez la tomé antes de correr y se me descompuso el estómago por la fibra como información yo me hago batidos con avena ,plátano natural y leche desnatada eso sí dejo en remojo la avena con un poco de leche unos 10 minutos para que se active luego le añado el resto de leche y. Con un poco de azúcar de panela integral. es muy barata la avena y como dice con muchas vitaminas. Ami me recupera el batido con su aporte de proteínas .como el dice con una alimentación sana. si luego te tomas comida procesada no sirve de nada.y cierto como el dice yo me la tomo después de correr a primera hora batido y un te negro de chai y me quita el hambre .cada cual busque su manera .ami me va bien de esta manera
Muchas gracias por el aporte.
Muy buena información. Quisiera saber qué opina de consumir avena de grano entero, que según algunas fuentes es la mejor forma de consumirla.
GRACIAS POR SU INFOMACION. YO LA COMO MUCHO. NO SABIA QUE TIENE HIERRO QUE IMPORTANTE ES EL HIERRO. MUCHAS GRACIAS Y UN GRAN ABRAZO.😍😍🌻💛💜💖💚🍎🍏
Gracias por la información doctor
E aprendido a comer gracias a usted mil gracias.
Excelente
La he comido toda mi vida, la remojo en agua le agrego frutas, semillas, canela...en fin, la preparo de muchas maneras
Que interesante y completo su contrario dr. Gracias.❤
j5n ñ
Yo consumo mucho todos dias y tengo añis consumiendola todas las mañanas co leche deslatoday frutos rojos platano y cereakes secos y caneka en polvo y hasta horita me encuentro bien geaciad ami padre dios amén
Gracias Doc magnifica recomendacion me encanta comer avena per o no dabia que es tan beneficiosa
Gracias doctor muy buena información
Maravilloso Dr.muchas gracias por sus videos
GRACIAS DR SANAGUSTIN POR SUS SABIAS ENSEÑANZAS 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼👏