完整跟练版运动前全身热身🔥避免运动中受伤/提高运动表现

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
  • 无论是有氧还是无氧，运动前的热身运动都非常重要‼️今天的跟练版全身热身每组动作20-30秒，中间10秒休息，可以快速激活全身肌肉，灵活关节的同时提高心肺功能，预防运动损伤。??无论是跳舞、力量训练，还是各种健身运动前来一组，可以帮助我们更好的进入运动状态！提高运动表现！
    📕小红书、B站，同步更新中❤️

ความคิดเห็น •

ต่อไป
เล่นอัตโนมัติ
【健康】少吃多動才不會瘦？名醫曝更年期這樣吃最好：8個月狂瘦42kg！ft. 鄧雯心醫師｜下班經濟學477｜謝哲青 @TheStormMedia24:51【健康】少吃多動才不會瘦？名醫曝更年期這樣吃最好：8個月狂瘦42kg！ft. 鄧雯心醫師｜下班經濟學477｜謝哲青 @TheStormMedia
【健康】少吃多動才不會瘦？名醫曝更年期這樣吃最好：8個月狂瘦42kg！ft. 鄧雯心醫師｜下班經濟學477｜謝哲青 @TheStormMedia風傳媒 The Storm Media
มุมมอง 860K
跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛｜Pre-RUN Warm Up to Prevent Injuries｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life6:42跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛｜Pre-RUN Warm Up to Prevent Injuries｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛｜Pre-RUN Warm Up to Prevent Injuries｜葛蕾蒂斯Gladys Fit LifeGladys Fit Life
มุมมอง 380K
运动前必做！5分钟全身热身 5 MIN WARM UP5:37运动前必做！5分钟全身热身 5 MIN WARM UP
运动前必做！5分钟全身热身 5 MIN WARM UPEileen Yu
มุมมอง 7K
HIGHLIGHTS : Japan 7-0 China PR | AFC Asian Qualifiers™ - Road to 26 (Round 3) | 05.09.2408:59HIGHLIGHTS : Japan 7-0 China PR | AFC Asian Qualifiers™ - Road to 26 (Round 3) | 05.09.24
HIGHLIGHTS : Japan 7-0 China PR | AFC Asian Qualifiers™ - Road to 26 (Round 3) | 05.09.24BG SPORTS
มุมมอง 350K
TZUYU "Run Away" M/V03:25TZUYU "Run Away" M/V
TZUYU "Run Away" M/VJYP Entertainment
มุมมอง 5M
คุณจะต้องไม่เชื่อแน่ๆ ว่าลูกโป่งจะทำออกมาเป็นสิ่งนี้ได้ #negi #diy00:34คุณจะต้องไม่เชื่อแน่ๆ ว่าลูกโป่งจะทำออกมาเป็นสิ่งนี้ได้ #negi #diy
คุณจะต้องไม่เชื่อแน่ๆ ว่าลูกโป่งจะทำออกมาเป็นสิ่งนี้ได้ #negi #diyNEGI
มุมมอง 1.5M
CEO บังเอิญเห็นเด็กสองคนที่ดูเหมือนเขาทุกประการโดยไม่รู้ว่าเป็นลูกของเขาและซินเดอเรลล่า2:47:52CEO บังเอิญเห็นเด็กสองคนที่ดูเหมือนเขาทุกประการโดยไม่รู้ว่าเป็นลูกของเขาและซินเดอเรลล่า
CEO บังเอิญเห็นเด็กสองคนที่ดูเหมือนเขาทุกประการโดยไม่รู้ว่าเป็นลูกของเขาและซินเดอเรลล่าShop ละคร
มุมมอง 823K
运动后10分钟全身拉伸（跟练版）缓解肌肉疲劳8:52运动后10分钟全身拉伸（跟练版）缓解肌肉疲劳
运动后10分钟全身拉伸（跟练版）缓解肌肉疲劳Shizuka静静子
มุมมอง 254K
20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats27:4820 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats
20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No RepeatsNobadaddiction
มุมมอง 15M
改善肩背线条🔥《肩·颈体态操》（跟练版）8:30改善肩背线条🔥《肩·颈体态操》（跟练版）
改善肩背线条🔥《肩·颈体态操》（跟练版）Shizuka静静子
มุมมอง 19K
古风美体燃脂操《如果当时》经期轻松燃脂5:03古风美体燃脂操《如果当时》经期轻松燃脂
古风美体燃脂操《如果当时》经期轻松燃脂Shizuka静静子
มุมมอง 5K
站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life18:56站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit LifeGladys Fit Life
มุมมอง 1.6M
5MIN FAST & EASY WARM-UP ROUTINE | at home fullbody workout, no equipment【ZOEY ZHOU】6:325MIN FAST & EASY WARM-UP ROUTINE | at home fullbody workout, no equipment【ZOEY ZHOU】
5MIN FAST & EASY WARM-UP ROUTINE | at home fullbody workout, no equipment【ZOEY ZHOU】周六野 Zoey
มุมมอง 976K
舞蹈基本功综合训练🔥增强下盘力量/爆发力，跳起舞来更轻松3:14舞蹈基本功综合训练🔥增强下盘力量/爆发力，跳起舞来更轻松
舞蹈基本功综合训练🔥增强下盘力量/爆发力，跳起舞来更轻松Shizuka静静子
มุมมอง 6K
运动前必做！五分钟快速热身 | 5 Min Full Body Warm Up | Do This Before Your Workouts【艾琳】6:50运动前必做！五分钟快速热身 | 5 Min Full Body Warm Up | Do This Before Your Workouts【艾琳】
运动前必做！五分钟快速热身 | 5 Min Full Body Warm Up | Do This Before Your Workouts【艾琳】Eileen Yu
มุมมอง 229K
減脂、節食卻瘦不下來？｜你必須瞭解這個觀念！14:43減脂、節食卻瘦不下來？｜你必須瞭解這個觀念！
減脂、節食卻瘦不下來？｜你必須瞭解這個觀念！Candice Sweat Life
มุมมอง 1.1M
Starman🫡00:18Starman🫡
Starman🫡Kan Andrey
มุมมอง 7M
ตามล่าหา โค้กโอรีโอ้ VS โอรีโอ้โค้ก #tiktokพากิน #เช้งกับร็อค #chengandrock #luckytree00:58ตามล่าหา โค้กโอรีโอ้ VS โอรีโอ้โค้ก #tiktokพากิน #เช้งกับร็อค #chengandrock #luckytree
ตามล่าหา โค้กโอรีโอ้ VS โอรีโอ้โค้ก #tiktokพากิน #เช้งกับร็อค #chengandrock #luckytreeCheng and Rock
มุมมอง 107K
โจนาธาน แฮ็กเกอร์ตี vs ซุปเปอร์เล็ก เกียรติหมู่ 9 | ONE 168 | 7 ก.ย.67 | CH7HD23:12โจนาธาน แฮ็กเกอร์ตี vs ซุปเปอร์เล็ก เกียรติหมู่ 9 | ONE 168 | 7 ก.ย.67 | CH7HD
โจนาธาน แฮ็กเกอร์ตี vs ซุปเปอร์เล็ก เกียรติหมู่ 9 | ONE 168 | 7 ก.ย.67 | CH7HDterodigital
มุมมอง 1.1M
Two Brits try ribs for the first time and their reactions are priceless!01:00Two Brits try ribs for the first time and their reactions are priceless!
Two Brits try ribs for the first time and their reactions are priceless!JOLLY
มุมมอง 26M
Minecraft ให้ชาวแก๊งมาหาปุ่มในแมพที่ผมสร้าง555+13:30Minecraft ให้ชาวแก๊งมาหาปุ่มในแมพที่ผมสร้าง555+
Minecraft ให้ชาวแก๊งมาหาปุ่มในแมพที่ผมสร้าง555+Blackkung
มุมมอง 87K
ขอบพระคุณ200,000วิวนะคะ #บุษบา #กระต่ายพรรณิภา00:38ขอบพระคุณ200,000วิวนะคะ #บุษบา #กระต่ายพรรณิภา
ขอบพระคุณ200,000วิวนะคะ #บุษบา #กระต่ายพรรณิภากระต่าย พรรณนิภาOFFICIAL
มุมมอง 110K
เล่นพลาดเท่ากับ #shorts01:00เล่นพลาดเท่ากับ #shorts
เล่นพลาดเท่ากับ #shortsZz Man
มุมมอง 1.9M
Linkin Park: FROM ZERO (Livestream)1:03:46Linkin Park: FROM ZERO (Livestream)
Linkin Park: FROM ZERO (Livestream)Linkin Park
มุมมอง 6M