Нет сил и энергии? 7 действенных способов повышения энергии💥
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 มิ.ย. 2024
- ЭЛЕКТРОЛИТНЫЙ ПОРОШОК от Доктора Берга 💊 link.drberg.ru/28
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ link.drberg.ru/x
Нет сил и энергии? Чувствуется постоянная усталость? Часто хочется спать? Если у вас упадок сил, что делать? Как поднять уровень энергии? Есть 7 действенных способов повышения энергии. Что делать, если нет сил и энергии? Воспользоваться советами из этого видео.
_____
Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 link.drberg.ru/29
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____
0:00 - как увеличить энергию;
1:01 - способы получения энергии: магний;
1:28 - баланс натрия и калия;
2:16 - создание митохондрий;
3:33 - кето диета;
3:53 - карнитин;
4:28 - яблочный уксус;
4:43 - витамины группы В.
7 способов получить настоящий прилив энергии:
1. Получать магний. Магний - это кофактор выработки АТФ. Поэтому первый симптом дефицита магния - усталость. Источники магния: шпинат, миндаль, авокадо, рыба.
2. Баланс калия и натрия в организме. Натрий-калиевый насос есть в каждой клетке организма. Он позволяет вырабатывать электрический ток в клетках. Этот ток питает мышцы и нервную систему. Организму нужен натрий и калий. Калия нужно очень много. Его можно получить из листовой зелени или электролитного порошка.
3. Вам нужно создать больше митохондрий. Это называется биогенез митохондрий. Лучший способ это сделать - регулярно тренироваться. Выполняйте упражнения на выносливость и сопротивление. Голодание, в том числе интервальное голодание, увеличивает рост митохондрий. Закаливание тоже поможет увеличить рост митохондрий. Митохондриям могут помочь полифенолы.
4. Кетоны. Для этого нужна низкоуглеводная диета (кето диета).
5. Карнитин - это соединение, которое помогает транспортировать жиры в митохондрии. Карнитин может повысить выносливость во время тренировок. Больше всего карнитина в красном мясе.
6. Яблочный уксус. Разведите 1 ст. л. в стакане воды и пейте каждый день (через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль).
7. Витамины группы В. Хороший источник витаминов группы В - пищевые дрожжи. Без витаминов группы В еда не превращается в АТФ.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • 7 Ways to Raise Your E...
Опубликован 8 февраля 2024 года
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#нетсил #нетэнергии #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Есть здесь среди вас вечно уставшие люди без сил и энергии?
Я жду с нетерпением выхода этого видео ведь у меня иногда такое настроение
Есть
да, особенно весной трудно, и даже детям
Как отличить простую лень от недостатка энергии?
Это я
Убрала сахар и муку, минус 8 кг, энергии моря, горы сверну, плюс интервальное голодание и витамин д
Тоже самое, убрала глютен и сахар полностью , кофе и алкоголь
-5 кг, и с ЖКТ стало получше😁👍
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Здравствуйте вы на кето ,или просто убрали сахар
@@abdullohabdulloh8109 Здравствуйте, нет не на Кето
С ЖКТ были проблемы, вот пришлось все убрать и помогло! Возвращаться к прежнему питанию не хочу! Все нравится👍 при всем при этом я не думала что питание может быть таким разнообразным 😊☺️🙌
Надо тоже начать @@user-pv3io1su8k
Наше недомогание напрямую связано с обстановкой - никакой веры в будущее, просто выживание
Верьте в Бога и будете Вечно жить❤❤❤
@@user-ej3kb8kb1eв блокадном ленинграде люди тоже в бога верили и где они??
Если ты по жизни унылое говно, тебя никто и ничто радовать не будет.... Не семья не друзья👆👆👆
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Согласен. Жить в России- это депресняк еще тот
Откуда же взяться энергии, когда день начинается да и заканчивается ТЕЛЕФОНОМ ?
Любой механизм отнимает энергию. Как те же часы...
Выход есть - солнце, море, горы, лес...
Танцы, музыка...🎉
И один день в неделю
(хотя бы !))) - День Тишины. Без ТV, Интернета и телефона.😩😞‼️😁👌🫴💕☀️☀️☀️🙏
Могу показаться душным, но громкая музыка и танцы в моменте заряжают мб, но в перспективе это истощает похлеще любого стресса, и требуется уже доза чтобы выйти из -…
это противоестественные состояния
@Виктор Фромм, а никто и не говорит, что всегда музыка, и всегда громкая. Только по настроению. Сегодня, допустим, шансон, а завтра ррраз, и тебе классика.)) Так и с танцами...Никакой обязаловки.Иногда полезно даже просто полежать и НИЧЕГО (!!!) не делать.
А ты не задумывался что музыка тоже в телефоне? Причём самые лучшие именно в телефоне
@Варгас, 😁 А как это,, ваше" отменяет мною написанное? Я ещё и про День Тишины писала. Когда никаких коммуникаций ! Ни с кем.
Кроме необходимых, домашних, и то по минимуму.
А так да, лучшая музыка(
у меня) в телефоне. Более 3000 треков записала.И как фон ,например, использую
во время домашней рутины...Да у всех у нас куча всяких ситуаций, эмоций, когда без музыки ну вообще никак ! 👋
Здравствуйте👋
Посмотрите видео Доктора Берга про синдром хронической усталости
th-cam.com/video/yD6u8EB4p3o/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/NbI3Hu56E-U/w-d-xo.html .
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
📌Правильно поменять рацион и начать кето Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы о кето 👉
online.drberg.ru/free? .
Будьте здоровы🙏
Служба поддержки канала
Если просто хлеб и сахар убрать - уже увидите результат, реально, особенно белый хлеб. Лучше самочувствие и вес уходит
Здравствуйте👋 Хотите узнать больше домашних полезных средств❓ Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉online.drberg.ru/dom_sredstva? .
Будьте здоровы! 🙏
Служба поддержки канала
ОГРОМНОЕ Вам спасибо , ДОРОГОЙ НАШ ДОКТОР и уважаемый переводчик ❤
❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉Самая Вам Сердечная благодарность!!! Храни Вас Бог!!!
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Год с доктором ,
Минус 25 кг
Летаю❤
Спасибо огромное,
Долгие лета Вам жизни.
Как вы любителюдей.
БЛАГОДАРЮ❤❤❤❤😂❤❤
Два года с доктором, летаю вижу сквозь стены, предсказываю будущее..
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
@@OLEG-ev7ut😁
1 магний
2 калий
3 упражнения, интервальное голодание
4 кетоны
5 карнитин (красное мясо)
6 яблочный уксус
7 вит. гр. В
Люблю этот канал. Всегда знает, чего мне сейчас не хватает
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
А я каждый год жду 22 декабря. Именно после этой даты день начинает прибавляться. И каждый день я вижу, как утро становится светлее на минуту, и от этого у меня, как будто сакура расцветает❤ я так люблю веснууу, ведь знаешь, что скоро летоооо, ночевки на морях и в лесу🎉
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Я тоже самое , у меня 22декабря- весна начинается 😂
В моём случае от нехватки солнечной энергии. Летом я позитивная,готовая горы свернуть,а зимой и улыбнуться лень. Думаю что Берг перечислит и нехватку этого солнечного витамина D3
Ещё могут быть надпочечники , высыпаться надо хорошо
Здравствуйте👋
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Вы правильно пишите. Просто постоянно пейте витамин D3 и будете бодрыми зимой
@@user-js5zm3vx3n +к2
А у нас наооборот усталость от постоянного солнца
100% о докторе берге будут ходить легенды! 😀
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Док уже Легенда!
Уже)
БЛАГОДАРЮ! ❤❤❤ Доктор вы просто Душка! 🙏❤️
Доктор все правильно говарит, больше зелени, здоровой пищи. Это не так дорого, а здоровье и сил много. А солнце, вода и так далее, это второстепенное. Спасибо моему , любимому доктору за заботу о здоровье людей. Привет вам из CA.
Зелень овощи и здоровая пища, должны быть экологически чистыми. Если вы будете есть китайские помидоры то устанете ещё больше😅😅😅😅
На самом деле,здоровая пища и чистая вода- это очень дорого,если вы сами этого не выращиваете и вода ваша не из источника. Проверено жизнью.Надо быть достаточно состоятельным человеком,чтобы питаться в радость организму и себе.
Здравствуйте😊, снизив углеводы и приобретая доступные продукты, вы уже получите больше пользы, чем оставаясь на высокоуглеводной диете.
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
СПАСИБО, ДОКТОР!
ХРАНИТ ВАС БОГ!
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Благодарю наш любимый доктор ❤
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Огромное СПАСИБО, уважаемый доктор Берг!
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Спасибо!!!
Настоящая энергия от Творца. Это ходьба босиком по земле. Заземление! Это вам даст Аэробный коврик, подключенный к заземлению. Крепкий сон и энергия с утра 100%.
Здравствуйте👋 Хотите узнать больше домашних полезных средств❓ Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉online.drberg.ru/dom_sredstva? .
Будьте здоровы! 🙏
Служба поддержки канала
Спасибо большое за полезные советы рекомендации!
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Спасибо за полезную информацию 😊
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Well done. Thankful.
Спасибо вам огромнейшее🎉😊
Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Спасибо Доктору Бергу за полезные рассказы!
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
❤❤❤ спасибо вам наш доктор берг как всегда вы на высоте очень интересно и познавательно стараюсь следовать вашим советам 😊😊😊
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Спасибо!
Спасибо болшое доктор Вам 👍👍👍👍👍👍👍👍
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Удивительная информация 😊
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Спасибо большое за информацию! Уверен что любая проблема у нас в голове. Поэтому интуитивно ищите любое решение проблемы, в огромном море информации в современном мире. Всем удачи, здоровья и долголетия!❤
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Спасибо, да много сейчас людей с хронической усталостью.
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Благодарю вас доктор за полезную информацию.
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Благодарю ❤
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Информативно спасибо
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Спасибо❤
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Спасибо😊
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Блогодорю вас, спасибо все ваши видио мне нравится,
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Спасибо
Уважаю вас доктор ❤
Здравствуйте👋 Хотите узнать больше домашних полезных средств❓ Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉online.drberg.ru/dom_sredstva? .
Будьте здоровы! 🙏
Служба поддержки канала
Доктор Берг, ... максимально точно стараюсь следовать Вашим рекомендациям, но видимо у меня очень поврежденн механизм выработки энергии в АТФ и сильно выгоревшие надпочечники . В 2.5 года, это 1975 год примерно, перенёс гепатит А , очень много антибиотиков было, вкачивали буквально,в то время это был трэнд лечения, .... далее при взрослении постоянно замечал, что у меня очень быстро происходит истощение запаса энергии и очень маленькая выносливость.Занимался спортом с 4 класса бокс , позже воллейбол, утром старался делать зарядку, но всегда силы были на грани, очень тяжело было, я чувствовал и понимал , что остальным физические нагрузки даются легче и у них после ещё остаётся запас энергии, а я как выжатый лимон. После школы поступил в университет в Харькове, там проблемы только усилились, т.к перекусы и высокоуглеводная еда делали своё дело, помню в сон валило на парах, это просто ужас, и я не мог понять причины, вроде молодой растущий организм и тут такое.... и конечно о такой информации , которую сейчас дает Доктор Берг я тогда только мечтал в мыслях, что бы понять и разобраться в происходящем , а врачи в поликлинниках запускали по стандартному кругу анализов, которые были в норме и не могли видеть проблему с высоты уровня медицины 80-90 годов. Спасибо за Вашу бесценную работу и Ваш канал и что хоть теперь, но становятся ясными многие процессы, но до сих пор главная проблема, это отсутствие энергии, быстрая истощаемость и утомляемость, которая буквально выбивает из активной жизни после обеда, это полнейшее изнеможение и упадок .В 2022 году перебоев коронавирусом, достаточно легко , как показалось, но теперь по прошествии 2 лет , такое ощущение, что меня испытывают на прочность.Два раза в месяц голодание по 36 часов, уже три года; год практикую ИГ; хожу в тренажерный зал сейчас месяц , бассейн с августа 23года возобновил, но очень тяжело и всегда ищу информацию и пытаюсь понять отчего у меня такая генетика.
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
У меня такая же ситуация. Нашелся выход?
У меня такая же проблема, мало энергии, заставляю себя что то делать. И фитнес и не переедаю. Вы щитовидку проверяли ? Пишут что в ней может быть проблема.
Один раз была полна сил, это очень здорово. Читала тогда намаз. Но это был 1 день всего лишь 😂 и снова бессилие и апатия.
✨️✨️👍👍👍👍👍✨️✨️
Докторга рахмат
Это точно! Устаешь сильно,каждый день в какойто период времени,наступает смльная слабость,а потом глядишь и снова чуть бодрее
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg спасибо большое
Очень приятно!
Spasibo ya mnogo uznal a vas
Нет сил и энергии - это 100% про меня. Иногда такая слабость нападает, что плакать хочется от бессилия. Кажется, что из тебя силы насосом откачали.
А вы хорошо услышьте слова доктора , он ясно даёт понять что зелень, капуста и так.далее , но не картофель! Дадут вам сил и энергии. Мне 58 лет, ем самую простую еду, яйца, много зелени, капуста, кабачки, рыба , сыр и иногда мраморное говяжье мясо. Не ем, мусорную еду. Я активная, сильная, стройная. Придерживайтесь этой пищи и будете такой же. Привет из США.
И про меня , и постоянная ругань ,а ты ленивая , работать не хочешь ((((
@@svetlanatemoshenko2042 У нас эти продукты очень дорогие, не по карману.Особенно натуральное мясо, сыр, домашние яйца, домашний творог..А вот картошка доступна...Выбирать особо не приходится...Все мои родственники ели картошку-.Многие прожили долгую жизнь.Думаю главное не нервничать сильно.Физически трудиться.Меньше в гаджетах зависать...Ну и эмоции нехорошие убирать( зависть, обида и т.д.).И страх за будущее ( у нас война и реально страшно)
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
А я наоборот-когда нет солнца и нет жары,я активная,а если я просыпаюсь и на улице светит солнце,у меня сразу же падает настроение на раз-два.Люблю дождь,холод и когда пасмурно.И это от меня не зависит.Мой организм так реагирует моментально.Зимой никогда не надеваю шапку,мне в ней жарко. и хожу в осеннем пальто,а под ним одна футболка,иначе жарко.А так мне комфортно.Короче,когда очень тепло или жарко,я тАю как снеговик и конечно же ничего не могу и не хо
чу делать!
А где вы живёте,на юге или Сибири?
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
@@emmamichailova8267 Я живу на Ю.Урале в Челябинской обл.
Вот и я такой же солнце надоело круглый год светит жара с мая до октября как только похолодает (+ 15 у нас считается прохладой )становится лучше
У меня наоборот, аллергия на холод
ОГРОМНОЕ Вам спасибо , ДОРОГИЕ МОИ ОВОЩИ за ваши полифенолы и уважаемые Митохондрии за выработку энергии! ❤
Самая Вам Сердечная благодарность!!! 💕☀☀☀🙏😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤😊😊😊👍🙂🙂💯
🍊🍊🍊🥝🍊🍌🥥🥑🥔🥜🌰🧅🧄🥦🥬🥒🫑🌶🍒🍓🫐🍉🍈🍇🍋🍌🍍🍏🍏🍐🍑🌽🥕🥔🌰🥜🥔🍆🥑🥥🧄🥦🥬
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉
online.drberg.ru/ingredients_bm? .
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg Добрый день. Скачать то конечно могу, но не хочу. 🍊🥝🍊🍌🥥🥑🥔🥜🌰🧅🧄🥦🥬🥒🫑🌶🍒🍓🫐🍉🍈🍇🍋🍌🍍🍏🍏🍐🍑🌽🥕🥔🌰🥜🥔🍆🥑🥥🧄🥦🥬❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤😊😊😊👍🙂🙂💯
🍊🍊
Здравствуйте доктор вам спасибо большой да доктор Я без сил и энергии
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Вторую весну подряд чувствую упадок сил. Начал пить магний...
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
До знакомства с вами у меня было такое состояние , а после как завадная.
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Родиола розовая, элеутерококк, ротокан, настойка прополиса - по 5-10 капель смешать с медом и выпить с шиповниковым компотом.
Орехи и сыр с чесноком дадут много энергии.
Инжир сушёный, курага - богаты нутриентами и дают много энергии.
Мне помогает
Здравствуйте👋
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Весил 92кг , отказался от пива,острого, майонеза, сахара, булочек, заварки, сладких газировок, соков. Делал ежедневные прогулки за три месяца похудел стал 80кг🙂
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Растения могут сформировать для человека значимое Пространство Любви , если их много. Если они разные и человек общается с ними, прикасается к ним с Любовью. Все вместе они могут создать для человека значимое Пространство Любви, благодатно влияющее на Душу и исцеляющее плоть." Анастасия "Звенящие Кедры России"
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Тема видео интересная. Но используется очень много малознакомых терминов в видео .. если используете малознакомые термины, особенно те которым в интернете даются сложные определения, будьте добры поясняйте очень просто что значат термины, которые вы используете.
Здравствуйте, что именно из видео необходимо объяснить?
Служба поддержки канала
Все термины понятны и просты для любого обывателя
Расскажите о заболевании полицитемия
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️Мы запишем данный вопрос.
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Добрый день Доктор Берг , да у меня постоянно такое состояние.
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Многие лет мучает немощь и слабость ужасная.... Гормоны щитовидки в норме. Врачи разводят руками. Ничего нп могу планировать, часто просто лежу и как будто не встану уже и не дойду до туалета.... Потом получше немного и так по кругу
Пригласите дозиметриста в дом - измерить радио-фон. Нет ли где источника вредного излучения. В санэпидемстанции вам должны дать информацию по этому вопросу или проконсультировать. Или ищите через Интернет...
А ещё такие вещи происходят, когда дом стоит на месте геологического разлома.
Хотите жить - уезжайте.🙏🌻☘️
@@user-eg6vh6ds9eя такое пробовал, не помогает. Несколько лет жил по другим квартирам, съемным, разницы нет. Состояние как тут описал человек.
Лечите кишечник. Мне стало помогать.
А как вы лечите кишечник?@@user-sr1ij9be9w
Смотрите Софью Доринскую.
В аннотации карнитина читал что он уменьшает выработку кетонов, так же повышает кислотность желудка. Правда ли это?
А креатин ?
Дуже цікаво.Дякую.Як бути енергійним,як що я лактовегетаріанка? Будь ласка,розповідайте,як бути здоровими вегетаріанцям.Я не можу і не хочу їсти тварин.
Здравствуйте👋 в списках продуктов, которые можно скачать БЕСПЛАТНО есть раздел ВЕГЕТАРИАНСКИЙ БЕЛОК 👉
online.drberg.ru/free? .
Расширенный список продуктов есть в курсе "ЗДОРОВОЕ КЕТО", там же есть отдельный урок по вегетарианству.
📌Предлагаем вам ознакомиться с БЕСПЛАТНЫМ пробным уроком курса
online.drberg.ru/bk? .
Дополнительно посмотрите видео Доктора Берга
th-cam.com/video/gWbAFHl_1-E/w-d-xo.html .
Служба поддержки канала
Лев☝️
Сижу на интервальное голодание, убрала сахар, почти углеводы. Но у меня другая проблема - запоры, чего не было раньше
Псиллиум Вам в помощь, хорошо кишечник чистит, Берг его советовал в каком-то из видео
Посмотрите видео доктора Никиты Харлова и Константина Монастырского
Пийте більше води.Теплу воду зранку. Як варіант печені яблука.
Також певний час була на інтервальному , виключила вуглеводи, цукор.Почались запори.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про пищеварение и как его улучшить
th-cam.com/video/bdc33bzi5ZM/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/tY-3Jkt4Tls/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/l98GxOq9suQ/w-d-xo.html.
Вашему микробиому нужно время на адаптацию. При запорах попробуйте уменьшить количество крестоцветных, мяса и сыров в вашем рационе. Начните принимать пробиотики и желчные соли (для улучшения переваривания жиров), увеличьте количество калия и витамина В1, также следует пить много воды, чтобы клетчатка не вставала в ЖКТ колом.
Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉
online.drberg.ru/ingredients_bm? .
Служба поддержки канала
Еще креатин можно принимать !
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Главное не думать о том что энергии мало и о том чем ее срочно восполнить...
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉
online.drberg.ru/ingredients_bm? .
Служба поддержки канала
Все хорошо, но если есть сбой, то ничего не помогает. 2 недели хожу на гимнастику, делаю массаж. Питаюсь правильно на ИГ, что то энергии вообще нет. Думаю, стресс и надо высыпаться. А встаю каждый день в 6 или 7. Недосып, нехватка витаминов, весна. Нужно пищевые добавки, так как нет времени и на еду, не хочется. Питаюсь 1 раз в день. Откуда энергия возьмётся. Все индивидуально. Я наверное уникум, салаты, мясо и ягоды не дают мне энергию. Надо опять пищевые добавки и витамины, электролиты. Вся логика. Спасибо вам за рекомендации.😊
Спасибо Вам за интересные,подробные,умные выступления
Здравствуйте👋
Посмотрите видео Доктора Берга про синдром хронической усталости
th-cam.com/video/yD6u8EB4p3o/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/NbI3Hu56E-U/w-d-xo.html .
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
📌Правильно поменять рацион и начать кето Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы о кето 👉
online.drberg.ru/free? .
Будьте здоровы🙏
Служба поддержки канала
❤❤❤ Благодарю, будьте здоровы.
Пишу комментарий перед просмотром, думаю это яблочный уксус, либо спать до 23:00
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Доктор да не пью я кофе.😄🙄
Для меня действенным способом оказалось-выйти на улицу и смотреть под солнце. Хандра уходит за 5-10минут
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉
online.drberg.ru/ingredients_bm? .
Служба поддержки канала
А воду с уксусом когда пить? С утра? Или можно днём, к примеру после обеда
Здравствуйте👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про яблочный уксус
th-cam.com/video/Z16EMXN_vPI/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/e-0tIjfFZd4/w-d-xo.html .
Рекомендуется комплексный подход в решении проблем со здоровьем. ❤️
Для улучшения самочувствия необходимо поменять питание, режим дня и применять натуральные средства.
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉
online.drberg.ru/ingredients_bm? .
Служба поддержки канала
Тдоктор Берг нужно видео как набрать вес, я всю жизнь очень худой и раньше что бы набрать вес, я ел всю мусорную еду, и только уничтожил пол организма, сейчас стараюсь кушать относительно правильно но набрать вес так и не могу, нужно видео
Тоже самое
@@johnkramer2759ну это вес жира или мышц?
Что бы набрать вес мышц надо усваивать белки, и организм построит из них свою мускулатуру. За усвоение белков отвечает фермент пепсин. Если желудок "слабый" набрать вес сложно.
Здравствуйте👋, система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. При этом худеть не обязательно, это дополнительный бонус для тех, у кого есть лишний вес.🙂
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
о том, как набрать вес на кето диете и интервальном голодании
th-cam.com/video/80_hFxtMreY/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/tvrRfrMUNPY/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/p9WIhqa2VmU/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/eqS3ffBX428/w-d-xo.html .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
Энергетики это энергия в кридит под бешеные проценты и с последствиями для здоровья. Сам по себе знаю. Когда в молодости, работал водителем.
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Все закладывается в утробе матери. Хорошее питание и окружение. Мы все почти с большим дефицитом витаминов живем.
Хорошее питание и окружение тоже там укладывается что-ли😊
@@AsAs-hf8mb представте себе да. Говорю как акушер со стажем.
@@user-vo9jl6sy6u если всерьёз не до конца понятно, в утробе матери здоровье будущего ребёнка закладывается ещё понятно, а хорошее питание и окружение , это отдельная тема вы наверное имели ввиду, ?
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
🙏🙏🙏💞💞💞
Есть и очень много без сил и энергии
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Если энергия пропадает после еды, прямо совершенным овощем становлюсь. Сахар, давление, все что можно изменить дома в норме. Вес низкий, сахар не ем и прочую гадости не ем. Кроме слабости, мучают вздутия. Помогите , пожалуйста , советом и подскажите в какие направления поизучать
Здравствуйте, посмотрите видео:
th-cam.com/video/4ER-Rw1IT-I/w-d-xo.htmlfeature=shared;
th-cam.com/video/-Wor-v8NabY/w-d-xo.htmlfeature=shared.
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
С нового года на кето. Чувствую себя лучше, но больше энергии не стало. Может мало соли.
Здравствуйте, начните с восполнения натрия - с морской соли. Лучше солите пищу и пейте подсоленную воду в течение дня.
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Это нормальное состояние ( если ты, канеш не болен) когда +/- энергия ~ волнами . Постоянно быть как батарейка природой недано. Усталость, настроение, погода, еда, бытовуха, работа и тп и тд всё влияет.
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg спс, ненадо
Сижу на Кето 2 месяца, вроде бы скинул 7-8 кг, но энергии больше не стало, пытался пить калий, магний, соль на протяжении месяца, эффекта нет, подскажите что делать
Здравствуйте👋
Посмотрите видео Доктора Берга про синдром хронической усталости
th-cam.com/video/yD6u8EB4p3o/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/NbI3Hu56E-U/w-d-xo.html .
Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg спасибо
Самое лучшое энергия этот спать и просыпаться вовремя
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
А где найти ашваганду?
Коэнзим в помощь
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉
online.drberg.ru/ingredients_bm? .
Служба поддержки канала
❤
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Я не ем углеводы, сахар , муку, ем салаты, и семгу или мясо, плюс интервальное голодание, но энергии нет совсем, чисто режим лежать на кровати. Что делать?
Здравствуйте😊, в начале при переходе на здоровое кето и интервальное голодание происходит “слив воды”, так как отсутствуют углеводы, вместе с водой уходят электролиты - это период адаптации, из-за этого вы можете чувствовать слабость. Начните с восполнения натрия - с морской соли. Лучше солите пищу и пейте подсоленную воду в течение дня.
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Книга называется Кето диета и интервальное голодание. Но об интервальном голодании ничего не говорится. Почему?
Здравствуйте, если у вас возникли вопросы по книге, напишите, пожалуйста, в службу поддержки на сайте drberg.ru.
На TH-cam канале мы не видим ваших личных данных, например, емейл, на который вы регистрировали покупку, и не можем проверить информацию.
Служба поддержки канала
У меня нехвата вит.D и железа
Здравствуйте👋
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Фирменные добавки от Доктора Берга можно заказать в официальном онлайн-магазине
drberg.eu/
Их производят в США полностью из натуральных компонентов по международному стандарту GMP, и их можно заказать в любую страну.
Служба поддержки канала
Я после красного мяса напротив хочу отдыхать, как Львы, которые переваривают пищу на боковой
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Я то без кофе и чифирь вообще не могу работать раньше ноотропил и пирацетамом помогал а щас уже нет смысла наоборот бываю засыпаю устаю лет 55
Здравствуйте👋
Посмотрите видео Доктора Берга про синдром хронической усталости
th-cam.com/video/yD6u8EB4p3o/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/NbI3Hu56E-U/w-d-xo.html .
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
📌Правильно поменять рацион и начать кето Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы о кето 👉
online.drberg.ru/free? .
Будьте здоровы🙏
Служба поддержки канала
В энергетиках куча сахара, они вообще не полезны) Из всего списка я пока витамины группы только стала принимать, беру эваларовские в шипучих таблетках, они легко усваиваются) Пора заняться спортом и закаливаем))
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Пекарские дрожжи это не пищевые дрожжи?
Нет, совершенно другое.
Поищите в магазине перекресток на полке здорового питания дрожжи пищевые неактивные или как то так, ну или на ВБ, ОЗОН или других маркетплейсах
Здравствуйте😊, Доктор Берг рекомендует неактивные пищевые дрожжи - комплекс витаминов группы В.
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о пищевых дрожжах th-cam.com/video/BHc4F_uOttA/w-d-xo.html .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "ТОП-25 эффективных добавок"👉
online.drberg.ru/ingredients_bm?
📌Также у Доктора Берга есть фирменная добавка "Пищевые дрожжи", более подробно можете ознакомиться и заказать в официальном онлайн-магазине drberg.eu .
Служба поддержки канала
Здравствуйте ! Вчера скинули мне видео , что доктор Берг умер. Это правда или нет ?
Здравствуйте👋 , с Доктором Бергом все в порядке. Хотите узнать больше домашних полезных средств❓ Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉online.drberg.ru/dom_sredstva? .
Будьте здоровы! 🙏
Служба поддержки канала
Я с утра просыпаюсь часов в 10🙄ни сил нет ни желания на работу идти😨да и пока позавтракаешь😋пока в планшете часик посидишь🤗там уже и обедать пора😋там тихий час🛌да и ужинать надо готовиться🤗когда люди вообще умудряются на работу то ходить🤢.
Бедняга, долго не протянешь.
@@vovafender189 Ну уже лет 30 тяну🙄.
😂❤
Кто то в 7 утра встает
😂
❤❤❤😊😊😊👍🙂🙂💯🙏
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Если честно - советую лучше выбирать фото на титул - обе непрофессиональные и не передают радости. Давно хочу это выразить.
В США в магазинах есть энергетики Монстр ....
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg здравствуйте, у меня вопрос. Если у меня гастрит можно ли пить яблочный уксус и лимон с водой ?
Здравствуйте😊, если у вас язва или гастрит, то не рекомендуется принимать яблочный уксус.
Хотите узнать больше домашних полезных средств❓ Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉online.drberg.ru/dom_sredstva? .
Будьте здоровы! 🙏
Служба поддержки канала
Накидайте свои варианты... У меня низкое к. давление в 26лет кружется голова и вообще сил нету
У меня 2 варианта вашего недуга.
1. Если вы и без того худенькая, и при этом вы слишком акцентируетесь на своём весе... Тяга к диетам, частые голодания ведут к гормональным нарушениям, вплоть до прекращения цикла(месячных). Всем известная анорексия.
Консультация гинеколога - эндокринолога , психотерапевта...
И 2 й вариант :
Большие кровопотери при месячных, пониженный гемоглобин.
Также возможны и внутренние (скрытые) кишечные кровотечения. Обследования.
Колоноскопия.Анализ на скрытую кровь. Консультация гематолога.
Кстати, слишком мало вашего описания, чтобы ответить конкретнее.☀️👋
Здравствуйте, посмотрите видео о низком давлении: th-cam.com/video/9S29cwYEjRA/w-d-xo.htmlfeature=shared
Вам поможет БЕСПЛАТНАЯ шпаргалка от Доктора Берга о витамине В1 👉
online.drberg.ru/b1? .
Служба поддержки канала
У меня в году всего 10-15 дней выходных и так уже 13 лет. Организм привык к стрессу и за это время даже болеть нет времени😂
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Молодеж балуется всякими энергетиками и привыкают
Здравствуйте👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Если этот так сказать доктор раньше пил энергетики то с ним все понятно
Вы давно на канале? Он с молодости страдал астенией и пил энергетики, пока учился в меде и нужно было любой ценой выучится.
Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Это для молодых...а как же те,кому за 60?
Тоже самое.
Здравствуйте👋
Посмотрите видео Доктора Берга про синдром хронической усталости
th-cam.com/video/yD6u8EB4p3o/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/NbI3Hu56E-U/w-d-xo.html .
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
📌Правильно поменять рацион и начать кето Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы о кето 👉
online.drberg.ru/free? .
Будьте здоровы🙏
Служба поддержки канала
Сильная боль и хруст суставов, страшная дипрессия, озноб, тело как "оголенный провод".... Может быть дефицит магния и еще чего..? Витамин Д 93 ед..... сейчас не принимаю его...
Здравствуйте👋
Посмотрите видео:th-cam.com/video/15fpftZd96E/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/2R7tqeQJFBU/w-d-xo.html ,
Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Проверьте щитовидку
Я каждую неделю делаю сауну и холодный басик на улице ( вода + 7 градусов)
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "25 лучших домашних средств, которые действительно работают"👉
online.drberg.ru/dom_sredstva? .
Будьте здоровы! 🙏
Служба поддержки канала