12 причин, почему стоит практиковать периодическое голодание (даже если не нужно похудеть)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Из материала этого видео вы узнаете:
1. Почему снижение лишнего веса не главный и не единственный эффект интервального голодания
2. Почему интервальное голодание - мощный инструмент в борьбе с хроническими заболеваниями
3. Как интервальное голодание влияет на уровень воспаления
4. Почему периодическое голодание помогает оставаться молодым дольше
5. Как циклическое голодание влияет на мозг
6. Как на самом деле приохотит детокс
7. Как интервальное голодание влияет на спортивные показатели
8. Что происходит с иммунной системой во время периодического голодания
9. Почему интервальное голодание помогает побороть сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания
10. Как предотвратить болезнь Альцгеймера и другие дегенеративные заболевания мозга
Ассоциированные видеоматериалы канала:
Что такое интервальное голодание • Интервальное, или пери...
5 ошибок интервального голодания • Интервальное, или пери...
Индивидуальные стратегии интервального голодания • Индивидуализация страт...
Как сделать интервальное голодание комфортным и эффективным • Периодическое голодани...
С чего начать периодическое голодание и кето • Кетодиета и периодичес...
Источники:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespac...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Личный сайт врача-диетолога Колесниковой Марины Игоревны dietologonline.com
Страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в FaceBook: / 162039027672493
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих общедоступных публикациях доктора Колесниковой Марины Игоревны, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.
Огромное вам спасибо,благодаря вам я на ИГ с марта месяца,первоначально вес был 74,на август 56.5.Инсули был 18!на май-4.Мне сейчас в ноябре будет 50,выгляжу на 35,все кто меня знал не узнают.Пила иаблетки от давления и принимала гормоны эстрагена до ИГ-сейчас я в норме и без таблеток СЛАВА БОГУ!!! Я Вам очень благодарна,жаль не могу выслать свое фото.Причем после похудения кожа не висит!!!Это чудо.
Ева Адамова крутой результат ! А вы на кето или только ИГ?
Вот это результат! Рада за Вас.
Умница!
Вот это да...а как часто и как долго голодаете ?
Тоже на ИГ с февраля месяца, за два месяца ушли лишние 10 кг, и потом с кетопитанием ещё 5. Сейчас, к сожалению ,двухнедельный срыв был с кето, сразу 3.5кг прибавилось. Сейчас возвращаюсь в кето
Занимаюсь спортом. Еще за много лет до этой информации, заметил, что когда я пропускал завтрак, у меня было лучше состояние. Но потом, под прессингом модных тех дней информации, начал дробно питаться. Это была огромная ошибка. Упали показатели, удалили желчный с камнем, даже половое влечение снизилось. Утром я был как после пьянки, хоть и не пью. Вобщем, "напомогал" организму. Потом начал работать заграницей, улучшился английский, смотрел на ютубе всякие ролики и, нарвался на диетолога Берга, тогда еще не было русских озвучек. Вот я и осознал всю глубину своей ошибки... Быстро вернулся к питанию 18/6 и, со 102кг за пару месяцев вес снизился до 88 при росте 184. Но я и не был тучным, просто плотный спортивный. Высыпаюсь за 6 часов, поднял работоспособность, быстро схватываю новое, размножаться хочу 24/7))) вобщем, люди, поймите, хоть и волшебных таблеток не существует, но все же есть универсальная "таблетка" для здоровья - голод. Автору видео спасибо за вклад в оздоровление людей!
Какая умница и талант!!!
СПАСИБО!!! -8 кг. за 23 дня - это мой результат благодаря Вам! :)
Кайфую на п.г уже 10 месяцев минус 22 кг,нормализоволось давление, перестали болеть коленки. Продолжаю ЖИТЬ
Вы на кетодиете?
@@valentinadukart5580 Нет просто периодическое голодание
Скорее всего,вы ещё молодая, в 60 вес уходит оч.неохотно(( Если я ошибаюсь,то браво! Вы на иг., и исключили какие-то продукты?
@@tatiana8193 Здравствуйте Татьяна.Мне 62 года и я на п.г уже год,за это время я похудела на 25 кг. Без физ нагрузок П.г у меня 20/4 с двухразовым приемом пищи ,потребляю 1200-1300 ккл .Да действительно я исключила из рациона чай,кофе потому что без сахара и чего нибудь сдобненького я их не потребляла. Пью стакан воды с 2 ч .л яблочного уксуса перед едой Исключила так же мои любимые соления,копчения..Это было в начале,а сейчас я себе позволяю ,но ограничено по калориям.Так что не торопясь по немногу скидывая вес иду к цели.И если за год скину столько же я буду на седьмом небе от счастья. 30 лет своей жизни я потратила на снижение веса ,перепробывала всё что можно и нельзя ,но все мои старания были напрасны и вес с прицепом возвращался. Я очень благодарна Андрею Рожкову и Алексею Ворону за их очень мативируемые видио .Если Вы пытаетесь скинуть лишнее я Вам очень советую ,желаю удачи.
@@НатальяТрегубенко-о8ь спасибо! То,что Вам 62 ,это ещё больший вам респект! Я тоже всю сознательную жизнь борюсь с лишним весом,но оказываю позорные поражения... А лишний вес- это куча проблем со здоровьем,сами знаете. Диабет и гипотериоз ...и т.д. Наталья,а какой изначально вес был у Вас? Я за две недели скинула 2 кг- и уже рада! Когда щитовидка сдала сбой,я в день набирала по кг. Я в шоке была от этого- ведь до этого мне удалось сбросить больше 20 кг. Вес рос как на дрожжах. Сейчас много- 95,8!!!Бросать не буду иг.- мне не сложно оказалось с ним,сахар тоже исключила и муку. Но хвастать пока нечем,надеюсь с Божьей помощью!
Грамотно, легко и доступно . Благодарю за Ваш труд! Очень красивая девушка.🌹
С помощью ИГ за 8 месяцев, я избавилась от 50 кг лишнего веса и сахарного диабета 2 типа.
Это прекрасно! Спасибо, что поделились таким отличным результатом! Вы молодец!
Ольга Аристова,поделитесь,как именно. Спасибо заранее!
@@KinoHomeForever как именно и рассказано в этом видео, я долго изучала материалы, смотрела блогеров, читала, и подбирала конкретно под себя. А потом ИГ с Алексеем Вороном, физ. нагрузка, приведение в норму гормонов, палео питание и за 8 мес. Дисциплины такой результат и освобождение от таблеток, плюс бонусом совсем другой человек 😉
@@1два3четыре я была 133,сегодня 79,ПП это образ жизни, как не банально сказано, и ещё чисто женский страх превратиться в тётку, если есть возможность оставаться женщиной как можно дольше 😉
@@DietologOnline Очень плохо, что вы не отвечаете на вопросы которые вам задают. Это неуважение к подписчикам! А ваши сердечки не очень нужны!.., нужен ответ на заданный вопрос!
Очень правильно. Я на ПГ и это просто класс. , За 8 месяцев -- 25 кг. Живу. А не тяну жир на своём позвоночнике. Прекрасно работает. И только позитив! Спасибо вы очень правильны и верны!
Умная девушка, с внешностью фотомодели. Такое редко встретишь. Обычно, одно из двух. Спасибо Вам! Благополучия и здоровья!
Урааааааа новое видео ! Спасибо Красивейший Умный Доктор 😍
Благодаря Вам я наконец-то увидела свой пресс (строго 3 приема пищи - правда мне легче рано ужинать , чем не завтракать), отказалась от зерновых( перестала болеть коленка) и ограничила сахара, в т ч и фрукты ( мелкие морщинки разгладились)
Класс! Какие отличные результаты! Большое спасибо, что поделились!
Здравствуйте, Светлана! А сколько по времени вы на ИГ?
2 месяца- но скажу сразу каких-то глобальных проблем с лишним весом у меня не было. Просто хотелось иметь плоский живот, избавиться от отеков и других мелких неприятностей. И еще узнала, что имеется чувствительность к глютену - что также может вызывать отеки и вздутие
Отказ от зерновых ломает мое мировоззрение.
Не могу к этой мысли даже привыкнуть.
veter995 мне было проще- я их в принципе не люблю (может только гречку)- ела потому что типо полезно
Мариночка, ВЫ прелесть,чудо, обожаю ВАС.Я ПОСТОЯННО слушаю ваши лекции,учусь.В 56 лет , а это время менопаузы, начало, решила постройнеть и постройнела на 44кг. Вес был 124кг сейчас 80 кг, рост 170.Нету щитовидной железы, принимаю гормоны 15 лет.Ушла от углеводов, перекусов,зерновых.Натуральные животные белки и молочные, овощи, фрукты.У меня двухразовое питание, ожила.Огромное ВАМ спасибо.Многим советую слушать ВАС.❤️❤️❤️❤️
У меня аутоиммунный тиреоидит и читаю противоречивую информацию, некоторые пишут что на голодании замедляется процессы, я начала месяца назад и питаюсь один раз в день,в остальное время пью воду с лимоном и не хочу есть.боюсь что метаболизм ещё замедлится.
Спасибо, читала много на тему ИГ, но Вы разложили по полочкам информацию и все в голове встало на свои места!
я был на кетоновой диете 1.5 месяца скинул 12 кг жировой массы ну и
бонусом скинул в размерах в талии 15 см .
ошушение на кето диете гармония нервов спойствие память улутшилась
сон прекрасный .ошушение голода нету .к моему удивлению силовые покозатели
увеличелись в разы выносливость .
ошушение такие как на другом топливе твой аргониз к томуже на 100 том бензине
сжег жир получил чистой энергии .
незабываемые ошушения . хочу еше попробовать .
Доктор Берг.. Только симпатичная))
Я, летом 2019 года естественным образом пришел к двухразовому питанию, ничего не зная, об интервальном голодании (у меня диабет 2 типа).
Логика была простая.
1) Чем меньше ежедневное потребление калорий (и больше физкультуры), тем меньше лишний вес.
2) А, как можно есть меньше за сутки? Проще всего пропустить завтрак. Потому, что утром желудочно-кишечный тракт еще спит.
3) Остаются обед и ужин. Время принятия пищи, в таком случае, можно оптимизировать. Обед смещаем ближе к завтраку, а ужин к обеду.
4) При двухразовом питании, гораздо проще контролировать поступление калорий в организм, нежели при шести разовом.
5) Я постепенно пришел к такому формату: в 11-00 - завтрако-обед, а в 17-00 - обедо-ужин.
6) До 11-00 достачно легко дотерпеть. А до 17-00 всего шесть часов без еды, что может вытерпеть любой взрослый человек. До отхода ко сну, проходит 5-6 часов, что тоже вполне терпимо.
7) А за ночь, организм восстанавливает в мышцах и печени запасы гликогена (потому что, механизмы восстановления энергии возобладают над расходом энергии). Именно поэтому у диабетиков утром натощак наблюдаются обычно достаточно высокий уровень сахара и здоровые люди обычно не испытывают чувство голода.
8) Я заметил, что легче всего переносится голод при следующей диете. Овощи, белки и жиры, плюс витамины, при минимуме быстрых углеводов. Заметьте, это без знания теории, чисто из практики. Моя обычная еда - мультиовощной салат (заправленный оливковым маслом) с куриным филе и горсть орехов, ну и корочка черного хлеба или полпиалы гречки.
9) За 2 месяца я сбросил 6 кг особо не напрягаясь, а за 4 месяца 10 кг.
10) Каково было мое удивление, что оказывается я, вроде как, изобрел заново велосипед. Оказывается диетологи давно уже придумали это.
11) Интервальное голодание и кетодиета ( Нуу, к кетодиете я отношусь с недоверием, все таки я не чукча с тысячелетним отбором генов. Я не могу полностью исключить углеводы из рациона.) реально работают. Интервальное суточное голодание (в самом деле ужасный термин, вы не находите?) реально работает! Хоть эта диета и называется интервальное голодание, но фактически вы не голодаете. За час до принятия пищи, начинает просыпаться аппетит. Вот и все, никаким голоданием тут и не пахнет, главное питаться правильно. Больше овощей, белков и жиров, и поменьше быстрых углеводов.
12) Уровень глюкозы в крови у меня значительно уменьшился и приблизился к норме. Утром натощак 5.3-5.5, перед принятием пищи 5,0-5,2, а после еды 6-7. Для диабетика, я считаю, это превосходные уровни.
Да у вас сахар здорового человека
Обед в 17 00 это поздно конечно.
Надо ужинать не меньше чем 6 часов до сна, что бы лучше высыпаться и меньше спать в принципе. А ложиться надо в 9 00.
Превосходно! А если перейти к одноразовому приему пищи в сутки с минимумом быстрых углеводов или без но их плюс добавить аэробные тренировки умеренной интенсивности (др. Eckberg) результаты будут еще лучше. Успехов!
Да Вы просто Крутой чувак! Сам допетрил! Тут люди за границу ездят, получают образование....
Правда говорят, пока 🐓 в .... не клюнет не пошевелишься! Респект и уважуха Вам и Вашему делу в приобретении здоровья!🤘
@@evgagurin вообще не всем подходит один прием пищи, ведь съесть суточную калорийность за один прием пищи реально сложно, да и к примеру я очень сильно похудела , что мне не нравилось, ведь ушли мышцы, поэтому для меня подходит двух разовое питание обед+ужин, обед полноценный , а ужин более менее легкий. +тренировка и, и вот оно счастье)
Спасибо, доктор! Как всегда - точно, доступно, убедительно и научно! Успехов Вам в профессиональной деятельности!
День добрый! Есть ли у вас на канале примерные меню на день или на неделю.Очень сложно подобрать продукты..Спасибо,что вы есть!
Сложно воспринимать информацию, глядя на такую красавицу. Пришлось выключит изображение, чтоб уловить суть.
Кому что, а вшивому - баня.😨😂😃😄
@@nelli6989 я точно не "вшивая")) но она реально красивая, даже Я загляделась, пришлось перематывать назад, чтобы уловить суть 🤷🏻♀️😁
Я тоже назад перемотала,так как восхищалась красотой напрочь отбивающей аппетит (в хорошем смысле) 😁
Украиночки - красивые.
Марина! У меня вопрос к Вам. Сейчас я пробую интервальное голодание. Раньше я всегда натощак пила стакан воды с ложкой льняного масла и это было задолго до завтрака. Можно так делать на ИГ?
Шикарный канал и красавица автор я 70 кг скинул ИГ плюс спорт а неделю назад 4 место в марафоне занял)))42 км это не мелочь по карманам тырить )))вы лучшая наконец то я питаюсь раз в сутки правда всего еще месяц раньше 2 раза ел но ИГ практикую практически 2 последних года
Сiчовiк Олекса рад, что вам понравилось, если будут вопросы обратитесь к th-cam.com/video/lgGgBPtUROI/w-d-xo.html Он отвечает на все вопросы,
возможно «зацепит», С уважением,Павел
Дякую вам, я похудала на 9 кг, за 3 місяця🥰
жаль что не увидела ваш канал раньше. лучше поздно чем никогда . 5день на ИГ все просто классно супер мне нравится. спасибо большое. Дай Аллах вам здоровья🎉🎉🎉
Зубооскальная улыбка до ушей показывает, что дамочка страдает низкой самооценкой и ее просто колбасит от желания покрасоваться и хоть кому-то понравиться. Надо быть поскромнее. Женская стыдливость всегда в цене. Дени Дидро в свое время сказал, что это самая прекрасная краска в мире, которая украшает щеки девушки. Во все времена!
Заждались! Наконец то!! Очень информативно и полезно,как всегда!!! Супер! Уже знаю, кому кину ссылочку на видео!! Марина, спасибо!
У меня вопрос. Можно ли употреблять в пищу капусту брокколи и пить кофе. Спасибо всем кто ответит.
Спаибо реально круто. Занимаюсь тяжелой атлетикой. Перешел на 16 часовой ежедневный интервал плюс 36 часов на пятницу. Организм сказал Спасибо!!!! Вам тоже.
Я почала але зірвалась а зараз знову починаю і думаю все буде добре.
Для повторения. 12 причин практиковать ПГ (ИГ):
1. Снижение веса:
1) В режиме голодания организм вынужден использовать свои собственные запасы энергии, в том числе жировые отложения (после расхода гликогена).
2) Снижение уровня инсулина и повышение уровня соматотропина.
2. Балансирование гормонов: снижение инсулина позволяет всем другим гормонам "откалиброваться".
3. Снижение голода: восстановление нормальной работы грелина и лептина.
4. Улучшение уровня сахара в крови: восстановление чувствительности клеток к инсулину = инсулин становится более эффективным.
5. Повышение чувствительности к инсулину.
6. Повышение спортивных показателей, в том числе силы и выносливости:
1) Повышение гормона роста = эффективное усвоение белка и рост мышц, более быстрое восстановление после тренировок.
2) Более гибкий метаболизм = независимость от глюкозного "топлива" = легкое переключение с гликогена на кетоновые тела (кетоадаптация).
7. Замедление старения:
1) Повышение гормона роста = эффективное восстановление всех белковых структур.
2) Повышение чувствительности к инсулину = лучшее усвоение аминокислот и жирных кислот.
8. Детоксикация: организм получает время для "очистки", которого нет при частом питании.
*токсины попадают либо напрямую с пищей, либо опосредованно (на выходе).
9. Повышение иммунитета: восстановление и перезагрузка иммунной системы (иммунных клеток).
*каждый прием пищи провоцирует включение иммунной системы в режим "боевой готовности", т.к. с продуктами питания поступают чужеродные агенты (белки). Иммунная система следит, чтобы в кровь не попали ненужные частицы.
10 Снижение воспаления: резкое снижение оксидативного стресса (свободные радикалы).
*глюкоза и омега-6 - одни из окисляющих агентов, которые мы получаем с каждым приемом пищи.
11. Повышение когнитивной функции мозга, защита клеток нервной системы: сохранение молодости мозга и продолжительности жизни нервных клеток, повышение нейротрофического фактора мозга - вещества, защищающего существующие клетки мозга и способствующего образованию новых.
*нервные клетки восстанавливаются, но очень медленно.
12. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний: улучшение показателей жирового обмена (липидограммы); повышение уровня "хорошего" холестерина, снижение уровня триглицеридов и "плохого" холестерина.
+ каждый раз с повышением уровня глюкозы в крови происходит разрушение клеток эндотелия (внутренняя поверхность сосудистой стенки).
P.S. Марина Игоревна, какой протокол посоветуете в 16 лет?
Спасибо!!!!
Настоящий диетолог! Респект!!!✊🏻✊🏻✊🏻👍🏻👍🏻👍🏻😘😘😘😘
Здравствуйте.Повышен билирубин и ожирение печени... Будет ли польза от пг или от кето...? Как можно снизить, а после убрать эти недуги(без медикоментно) ... И как почистить печень... Спасибо
Видео - огонь! Большое спасибо! Ещё хочу. Успехов вам!
Уважаемая Марина!!))
Спасибо огромное за Ваши ролики, грамотную речь и доступную подачу материала!
Здоровья вашей семье!)) Подрастите доченьку и возвращайтесь к нам, очень ждём новых встреч!!😍💐
Подобного уровня специалиста в сети еще не встречала. Благодарю!
²22²22
Андрей Рожков
Доктора Берга смотрите) тут в к слизано под копирку, даже формат видео и подача
от куда данные по СТГ - мадам?)) в какие сотни раз?) исследование СТГ при полном голодании показало увлечение выброса уровня гормона в 5 раз, при интервальном - максимум в два раза) не надо нам ля-ля) имхо если чё
Отличный выпуск, замечательная информация, спасибо!
Мощное видео! Счастья вам и здоровья! 👋💐🌈🌅🎖️❤️👌👍🔥
любая диета может плачевно сказаться в будущем на здоровье, даже лучшая кетогенная, всё равно хуже, чем жить и контролировать себя проявляя силу воли в количестве съеденной еды, просто знать меру и ничего не исключать из еды! НИЧЕГО! И будите жить 96 и более лет, как моя бабуля, которая елла всё подряд, но знала меру, если чай, то пила с четвертинкой конфетки, а если колбаску то маленький кусочек, как она выражалась для запаха и много овощей ела выращивала в деревне и покупала молоко парное и пила до 96 лет молоко!
Привет! Мне 63 года с 15 июля на кето и ИГ 1/24.Вес понизилься НА 7 кг. До ИГ и кето сдала на анализ кровь холестерин 274м повышен сахар.в октябре сдам повторно анализ. Хотя я до этого питалась только овощами и фруктами крупами и белым мясом и рыбой. Я считала что я правильно питаюсь. А доктор при видя моих анализов говорил не кушайте жирное я ему отвечала да не кушаю ничего жирного только постное. А когда я встретила Кето и ИГ я сразу поверила и стартанула на этом питании. На первой неделе у меня вес упал на 4 кг. Хотя я сколько раз пыталась на прошлом питании снизить вес у меня не получалось.
Благодарю, как всегда доступно,понятно, профессионально.😍😘Как всегда неподражаемо прекрасна 🌹🌷🌹
Вы прекрасны 😍😍😍благодарю 😘😘😘
Доброго времени суток! Вопрос: можно ли принимать лекарства во время окна голодания?
Кауо у вас красивый загар и чёрный цвет очень идёт)
Большое спасибо за канал! Очень рад что нашел вас год назад!
очень сомнительный вывод о том, что кето повышает выносливость!) где данные исследований?) какой вид выносливости?) есть такое понятие как общая выносливость к длительной физической деятельности, там через пол часа работы, после истощения запасов гликогена в печени организм в любом случае переходит на кето-генез) для скоростной выносливости имеют значение только фосфаты, особенно энергообеспечение за счет такого компонента как креатин-фосфат) а вот при силовой выносливости есть смысл говорить о кето) имхо
-15 кг за 2 месяца ...и сегодня познакомилась с вашим каналом и поняла что я была на чёрном пути
Алина Чехоева почему на чёрном?
Т9 наверно)))
один я уже 10 раз пересматриваю этот ролик... немогу сконцентрироватся на том что Вы говорите.... ужас... на сколько вы сэксишмэкси)
Где вы пропали, наша красавица?
Чувствую себя я хорошо, самое интересное что у меня перестала кружиться голова
Я не могу не завтракать, меня начинает потряхивать с голоду. Но очень хочется перейти на ИГ. Как перейти, подскажите пожалуйста 🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹
Большое спасибо. Использую ваши видио как мантру когда хочется прервать голодание и начать жрать. Очень мотивирует.
В 2008 году похудел просто отказавшись от завтрака. Тогда я ещё не знал про И.Г. дошел сам, но потом меня все заклевали. Ты что так нельзя завтракать нужно. Ещё и эти качки со своим дробном питании. Но благодаря Вам я снова возвращаюсь к интервальному голоданию.
Ты так красива сегодня!
Спасибо большое за информацию, очень много пересмотрела ваших видео,две недели на и.г.,ушло четыре кг.,но появились проблемы со стулом,приходится принимать слабительное,мне 61 год
Спасибо, доктор! Очень доходчиво, просто о сложном, это четкая демонстрация правильного и естественного питания. Я практикую интервальное голодание около 9 лет (без завтрака), а с переходом на кетогенную диету несколько дней в неделю имею разовый прием пищи. Наряду с физическими нагрузками, могу сказать, что именно такой подход формирует культуру питания, и как следствие, дисциплинирует, повышает ментальную активность и здоровье! Успехов Вам и радуйте нас новыми полезными видео!
То есть преодический голод это Рамадан 12 месяцев в году получается?)
Большое спасибо за видео. отлично себя чувствую на ИГ и советую Ваши ролики родственникам))) Марина, снимите , пожалуйста , видео о витаминах и добавках. Нужно ли это при ИГ? При КЕТО? И как их принимать? Что можно во время интервала голода или нельзя? Что с чем? СПАСИБО
Спасибо за содержательные видео, прошу сделайте видео про пг и кето при менопаузе🙏
После тренировки надо углеводы. И инсулин. Это Анободически
Марина,я ваш клиент в прошлом,вы мне очень-очень помогли.
Одесса,вы молодец!!
спасибо! Это очень приятно и важно знать!
@@DietologOnline здраствуй доктр скажитье а отуби можно на кето диете
Здравствуйте! Марина, очень соскучились по новым видео! Вернитесь!))
Солнечный лайк с Узбекистана, красавица!
А ещё запускается процесс аутофагии
Доктор, так хочется Вам поверить. Но у большинства людей проблема в том, что даже недолгое голодание приводит к массе симптомов, т.е. человек чувствует себя конкретно больным. Это и просто терпеть сложно, - а совмещать с работой просто невозможно.
Периодическое голодание - это, боль! Если бы все было так просто!
Очень ёмко. Но вопрос о желчном пузыре и выбросе желчи смущает. Не будет ли камней?
Спасибо за информацию!)
Вот от чего у нас почти все болячки - от переедания.. А мы ищем причины в чем угодно, только не своей тарелке))
Julia • Artist рад, что вам понравилось, если будут вопросы обратитесь к th-cam.com/video/lgGgBPtUROI/w-d-xo.html Он отвечает на все вопросы, С уважением,Павел
Ладно, убедила.
Работаю ночными сменами, как внедрить иг?
Спасибо большое, очень интересно. Я уже стараюсь придерживаться интервального голодания 😊
Спасибо Вам большое! Очень информативно и профессионально доступно. Всё ждала Ваше видео и уже не надеялась, но вот приятный сюрприз! 😍👍 Благодаря Вашим видео уже несколько месяцев на ИГ 16/8 и 48 раз в неделю. Результат супер! 😀 🙃👍🌹
спасибо за отзыв! Это очень здорово мотивирует :)
Марина, здравствуйте. Я хотела у вас спросить можно ли пить лимонад, обычный, дешевый, который без сахара, углеводов ноль, калорий ноль. Понимаю, что пользы ноль, но аппетит у меня приглушает очень хорошо, но не знаю можно ли, тормозить вес не будет? Спасибо заранее
Правильно ли полагать, что интервальное голодание(при отсутствии лишнего веса) может способствовать набору мышечной массы, то есть общей массы тела?
Умница и красавица! 100% всё правильно !
Сколько часов минимум можно ежедневно голодать?
Sayana Limana рад, что вам понравилось, если будут вопросы обратитесь к th-cam.com/video/lgGgBPtUROI/w-d-xo.html
Он отвечает на все вопросы, С уважением,Павел
Самый лучший режим 16/8 я думаю
Не знаю правда все это или нет, но 5 дней ничего не ем после 18 и завтракаю в 10, ем три раза в день без перекусов ничего не убирая из рациона,уже летаю!минус 2 кг! просветление в голове и появляется талия!
Снижение веса это конечно для кого-то здорово! А как быть худышкам? Если я со своими 48 кг начну применять интервальное голодание,от меня останется хоть что-то?🤔
У меня вопрос. Я два года назад поменяла режим питания. Не знаю, можно ли назвать это ИГ, потому что во всех статьях, видео о ИГ говорится о сдвиге окна питания в сторону обеда. То есть, условно говоря, пропуск завтрака. У меня так не получается. Я просто не могу не завтракать, потому что я очень рано просыпаюсь и достаточно рано ложусь спать - до 23.Утром я испытываю просто зверский голод, для полноценного начала дня мне необходимо позавтракать. Мой режим - два приема пищи : в 8 утра и в 13 дня. После обеда моя активность не падает, наоборот, все тренировки у меня начинаются в 19 часов, а вот аппетит успокаивается и я спокойно не ем до отхода ко сну. Это - неправильно? Имеет ли значение расположение окна голода во времени?
Я из Баку.Спасиба вам за хороших советов.очен хороша обиснили Иг ио его ролзе.
Добрый день Марина! Вы прям красотка, такая утонченная, женственная, Я хочу быть похоже на вас! Запишите пожалуйста ваш полный день питания, и в какие часы, если возможно, я на орехах и авокадо и фруктах умираю. Тело обессиленно. Если это возможно конечно, заранее спасибо 🙏
Очень хочу помочь маме - посадить ее на кето-диету и ИГ (как это делаю я). Но беда в том что у мамы истощена поджелудка, она постоянно болит и простит есть (а иногда и желчный). Из-за этого мама и жирную пищу есть не может. Что делать тем кто хочет приобщиться к кето и ИГ, но не может из-за больных органов пищеварения, которые не выносят жир и голод?
Дробное питание бред? Скажите это тем тысячам людей, которые похудели на десятки килограмм и привели в порядок своё здоровье используя этот "бред"! Я один из них! Сделайте что-то наподобие рубрики "Разбор полетов" канала Freshlife28, а то в теории то всё красиво, но на сколько оно всё реализуемо для обычного человека и к каким результатам будет приводить на практике, лично для меня пока не особо понятно!
Хорошая, девочка. Хорошо рассказали 👍
Эта девушка красивая, я слушал это видео смотря на стену и ухом к экрану,чтобы не предаваться соблазнительным мыслям и не пропустить суть темы ,зачем вы так накрасились это отвлекает от прослушивания, наденьте хотя бы белый медицинский халат по теме,вы и так видно красивая без косметических средств, будьте естественной, блеск ума делает вас более привлекательной.(Раб Творца).
Очень всё важно и доступно рассказано. Благодарю.
Может быть какие-нибудь рецепты блюд из кето диеты без мяса.
Вы про рост мышц и восстановление рассказали гораздо понятнее и доступнее, чем все эти фитнес инструкторы. Наверно, потому что у вас нет контракта с брендом спортивного питания)
Подскажите, а чтоит ли применять интер голодание при гопогликемии?
Скопирована подкормку с одного известного врача
отличные видео, есть огромная польза ну сделайте видео. о вашем дневном рационе с указанием размера порции;;;
Такое ощущение что на этой планете Вы одна такая добрая, искреняя просто восхитительная женщина НАСТОЯЩИЙ ДИЕТОЛОГ с большими буквами!!!!🌺🌷🌺
Вы целиком и полностью правы. Раньше мое питание было просто безобразным. Ела часто и постоянно испытывала голод. Ничем не могла избавиться от чувства голода, и как обычный человек искала разные решения вплоть до таблеток подавляющих это чувство, но машинально руки и ноги тянулись к холодильнику. В итоге вес рос и ничего не помогало. Так я дошла до ожирения. При росте 155 см мой вес составлял 82 кг. Встав на весы испытала чувство стыда и беспомощности. Со слезами перерыла весь интернет в поисках решения этой огромной проблемы. Так как диеты не помогали мне и давали частые срывы, решила найти что то новое, работающее. ИГ меняет мою жизнь. Я продолжаю двигаться к цели без срывов и чувства дикого голода. Организм не требует пищи. Полюбила овощи и рыбу. Сейчас мой вес составляет 74.5 кг. Мой путь к здоровью и красоте продолжается. Спасибо за всё.
Фигня неработающая ваше ИГ
Это видео добавил себе в избранное. Всё по полочкам разложила, доктор- умничка. На периодическом голодании 8,5 мес, сбросил 28 кг на высокожировом низкоуглеводном питании. Спасибо за видео !!!
как ваши дела сейчас?
Живу на периодическом голодании уже больше года, недавно сдавал анализ крови, врачи написали - Гиперкликемия натощак, (кровь сдвал утром натощак). НТГ (нарушение толерантности к глюкозе) под вопросом. Рекомендуют сделать глюкозо-толерантный тест. Весил год назад 73, сейчас 65, при росте 173, занимаюсь в зале, чувствую себя отлично.
Сколько тощаковыц сахар?
Если у вас кето . То это пройдёт через несколько дней после выхода из кето . У меня на кето сахар в крови с 5.4 поднялся до 5.7. 5.8. После выхода сахар держался 4.8 .5.0
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, при двукратном приёме пищи в окне голодания конец окна начало второго приёма или он уже должен быть завершён к этому времени?
Здравствуйте! Подразумевается, что последний прием пищи должен быть завершён к концу окна приёма пищи
По всем признакам думала что у меня тоже инсулинорезистентность. Сдала индекс НОМА результат -0.2. Что-то на ИГ плохо худею((( что делать?
но у меня поднимается давление когда длительное время не ем, как быть
Марина Игоревна, а ИГ можно подростку 13 лет?
умница и красавица ничего лишнего - в полдень Кришна с пастушками завтракал...
Вы просто кладезь знаний по кето для меня! Буду слушать несколько раз и конспектировать ☺️ спасибо от души🥰 с Сочельником и наступающим крещением 🙏🙏🙏
Информативно.полезно.грамотно.подготовка серьезная !!!спасибо за необходимые знания!будем омолаживаться!!!