Parole sante, tornando in sala pesi dopo tanti anni ho notato che la media qualitativa delle esecuzioni/setting é migliorata rispetto agli anni 90 ( probabilmente grazie ai social e a canali proprio come il vostro ), i grandi scogli da superare per molti sono lo spirito di sacrificio ( non é facile dare tutto dopo una intensa giornata di lavoro ) e soprattutto la programmazione ( che é la vera game changer ). Il tuo consiglio di mantenere a lungo i primi 2 esercizi per monitorare costantemente la progressione di forza é oro e andrebbe inciso alle entrate delle palestre, complimenti🎉
Direi più che 5 errori sono stati svelati i 5 segreti 😂 per non commettere più errori. Bellissimo video spiegato con una semplicità unica che solo Max possiede ed altri del mondo project invictus! Naturalmente concetti che a mio parere si allacciano nel mondo del calisthenics! Ora non si può più sbagliare 💪🏼 Max sei un grande 👍🏼 🔝
Grazie di cuore dei tuoi consigli che sembrano superflui ma in realtà possono fare davvero la differenza ❤ io mi alleno con v athlete e ne sono entusiasta ❤bravi
Per quel che riguarda l’allenamento, mi do un 7. Per quel che riguarda la dieta, 4. Sono cresciuto molto, ma la panza è cresciuta ancora di più 🤦♂️ super consigli, come sempre. Grazie
Uno dei video più interessanti che abbia mai visto a riguardo, bravo. In questi giorni inizierò ad allenarmi dopo un lunghissimo stop. Una manna dal cielo i tuoi super consigli. Bravo 💪
Grazie per i consigli ...cose semplici ma che a volte si tralasciano e vanno invece ricordati sempre e ripeterseli prima di ogni workout .... Io mangio molto bene e supersalutare ..ma ancora non conto le calorie quello sarà il mio prossimo step
Non credere, basta forza di volontà e ci si riesce. Per molti resta l'allenamento e riuscire oltre ad arrivare alle REALI rep allenanti è trovare la giusta programmazione
Comunque ci sta assolutamente questo che dice max che la base è l'allenamento e non tanto la dieta, la dimostrazione sono per esempio gli atleti di calistenics alcuni nemmeno gli frega di mettere massa , ma crescono come conseguenza degli allenamenti gradualmente più intensi nel tempo
Dal primo giorno che ho iniziato palestra, son entrato con un'agenda dove tengo tutti gli appunti. Seppur son livello principiante, neanche un anno ho ancora ahah Per il cedimento, si tutt'ora seguo quanto dice l'app della palestra. Se dice 10, 10 ne faccio. 😆 Una parere, la mia nutrizionista mi ha messo di prendere le proteine in polvere quando ho la sessione di palestra. Alla domanda mia che le ho chiesto se potessi prendere altro (come cibo) al posto delle proteine, lei mi ha risposto che sforerei di troppo nelle calorie. Cosa ne pensi? Un mio amico mi ha detto di cambiarla perchè non esiste che una nutrizionista metta le proteine in polvere al posto di altri alimenti. 😅
Ci potrebbe essere il fatto di assimilazione "veloce" post wo, ma , fatto salvo lo stesso introito calorico, per una persona "nella media" non cambia assolutamente nulla. Molto probabilmente virgole anche per gli altri
progressione del carico vuol dire. aumentare di poco il peso sul bilanciere, o manubri o macchinari che siano.... aumentare le reps significa ripetizioni ad esempio: se fai 10 colpi(ripetizioni o reps) cerca di farne 11 il tutto sempre a cedimento quindi o aumenti il peso o le ripetizioni, dovrebbe circa succedere almeno 1 o 2 volte al mese
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Parole sante, tornando in sala pesi dopo tanti anni ho notato che la media qualitativa delle esecuzioni/setting é migliorata rispetto agli anni 90 ( probabilmente grazie ai social e a canali proprio come il vostro ), i grandi scogli da superare per molti sono lo spirito di sacrificio ( non é facile dare tutto dopo una intensa giornata di lavoro ) e soprattutto la programmazione ( che é la vera game changer ). Il tuo consiglio di mantenere a lungo i primi 2 esercizi per monitorare costantemente la progressione di forza é oro e andrebbe inciso alle entrate delle palestre, complimenti🎉
Direi più che 5 errori sono stati svelati i 5 segreti 😂 per non commettere più errori. Bellissimo video spiegato con una semplicità unica che solo Max possiede ed altri del mondo project invictus!
Naturalmente concetti che a mio parere si allacciano nel mondo del calisthenics!
Ora non si può più sbagliare 💪🏼
Max sei un grande 👍🏼 🔝
Grazie di cuore dei tuoi consigli che sembrano superflui ma in realtà possono fare davvero la differenza ❤ io mi alleno con v athlete e ne sono entusiasta ❤bravi
Per quel che riguarda l’allenamento, mi do un 7. Per quel che riguarda la dieta, 4. Sono cresciuto molto, ma la panza è cresciuta ancora di più 🤦♂️ super consigli, come sempre. Grazie
Uno dei video più interessanti che abbia mai visto a riguardo, bravo.
In questi giorni inizierò ad allenarmi dopo un lunghissimo stop.
Una manna dal cielo i tuoi super consigli.
Bravo 💪
bel video, complimenti!!!
Ho fatto tutti gli errori opposti: solo forza, pochi esercizi senza mai cambiare, cedimento alla prima serie
Grazie Max per condividere le tue esperienze in palestra con noi in modo che tutti noi possiamo imparare.💪🔥
Grazie per i consigli ...cose semplici ma che a volte si tralasciano e vanno invece ricordati sempre e ripeterseli prima di ogni workout ....
Io mangio molto bene e supersalutare ..ma ancora non conto le calorie quello sarà il mio prossimo step
❤❤❤ GRAZIE ♥️♥️♥️
Grazie, consigli utilissimi , come al solito
Bisogna allenarsi con la testa,sempre....!!!!! E non spostare il peso o fare le cose a caso....!!!!! 💪💪💪💪
Grande Max💪
Dieta 😢la parte più difficile
Non credere, basta forza di volontà e ci si riesce. Per molti resta l'allenamento e riuscire oltre ad arrivare alle REALI rep allenanti è trovare la giusta programmazione
Naaaa..
Fosse per l'aderenza alla dieta sarei al MrOlimpia
Prima di fare ipertrofia mi faccio un bel mesetto e mezzo di forza è un lavoro faticoso come anche il rest pause ma da sicuramente risultato
Bellissimo video, molto utile. Non concordo per nulla con il 5 punto, la dieta vale ben oltre il 50%. Non si può allenare una pessima dieta.
Comunque ci sta assolutamente questo che dice max che la base è l'allenamento e non tanto la dieta, la dimostrazione sono per esempio gli atleti di calistenics alcuni nemmeno gli frega di mettere massa , ma crescono come conseguenza degli allenamenti gradualmente più intensi nel tempo
L'obiettivo del calisthenics non è mettere massa
L'obiettivo del calisthenics non è mettere massa
Grazie
Dal primo giorno che ho iniziato palestra, son entrato con un'agenda dove tengo tutti gli appunti. Seppur son livello principiante, neanche un anno ho ancora ahah
Per il cedimento, si tutt'ora seguo quanto dice l'app della palestra. Se dice 10, 10 ne faccio. 😆
Una parere, la mia nutrizionista mi ha messo di prendere le proteine in polvere quando ho la sessione di palestra. Alla domanda mia che le ho chiesto se potessi prendere altro (come cibo) al posto delle proteine, lei mi ha risposto che sforerei di troppo nelle calorie.
Cosa ne pensi? Un mio amico mi ha detto di cambiarla perchè non esiste che una nutrizionista metta le proteine in polvere al posto di altri alimenti. 😅
Ci potrebbe essere il fatto di assimilazione "veloce" post wo, ma , fatto salvo lo stesso introito calorico, per una persona "nella media" non cambia assolutamente nulla. Molto probabilmente virgole anche per gli altri
@@Fissascarpe2614 Grazie per il tuo parere. Con i vari che leggo, riuscirò a farmi un'idea sempre più chiara. 😄
Domanda: come si capisce che il cedimento è mentale e non fisico?
Ad esempio su 10 rep la mente ti farà sentire la fatica già alla 5ª/6ª rep. Per evitare ciò trova il tuo RM e tieni un buon recupero.
Domanda, faccio bicipiti tre volte a settimana ma ad ogni giorno ho esercizi diversi, è uno sbaglio oppure no?
E perché li alleni tre volte alla settimana?
@albertoduccoli71 perché i bicipiti vanno allenati fino ad un massimo di 3 volte a settimana
3 volte dipende da quanto volume fai, comunque va bene cambiare esercizi e numero di reps
che succede se smettiamo di assumere proteine?
Diventi come Fassino
Ti cade l’uccello 😢
Vangelo
Ma se arrivi al cedimento, mettendo un carico troppo alto per le tue forza, fai male il movimento e quindi non ti fa nessun effetto
Ci vorebbe con sottotitolo... perché sono sorda...
e analfabeta pure
Basta premere sul tasto CC dei sottotitoli e li attivi
peso gia tanto, è anche volendo non potrei calorizzare tanto
Mi è sembrato un video per principianti più che da esperti
Le cose che funzionano sono quelle che sono semplici e si snobbano
Almeno qui si parla di allenamento.
Il resto dei canali sono solo scenette teatrini Gossip e buffonate.
Ma come fate a sta così magri?
Progressione di carico o reps , spiegata così sembra facile , almeno per me non lo è affatto
progressione del carico vuol dire. aumentare di poco il peso sul bilanciere, o manubri o macchinari che siano.... aumentare le reps significa ripetizioni ad esempio: se fai 10 colpi(ripetizioni o reps) cerca di farne 11 il tutto sempre a cedimento quindi o aumenti il peso o le ripetizioni, dovrebbe circa succedere almeno 1 o 2 volte al mese