🎁 VOTRE SÉANCE DE 45 MINUTES OFFERTE : coach-rameur.com/cadeau/ 📚 MINI-GUIDE 10 PIÉGES A ÉVITER POUR ACHETER UN RAMEUR : coach-rameur.com/guide-achat-rameur/ 💡 JE VOUS AIDE A CHOISIR VOTRE RAMEUR : coach-rameur.com/acheter-rameur/ 🔎 IDENTIFIEZ VOS ERREURS SUR RAMEUR : airow.fr 🇬🇧 MON TH-cam IN ENGLISH : www.youtube.com/@WilliamLaineRowing
Top William, merci! J’ai (presque) 60 ans, et j’ai découvert le rameur grâce à toi, il y a 6 mois. J’ai un Heubozen Michigan, et je fais une séance un matin sur deux, avant d’aller travailler. À bientôt pour un de tes packs, mais lequel, j’hésite encore ! :)
Excellent rythme d'entraînement et ça met en forme pour la journée, si tu veux que je t'aide à choisir un programme adapté pour tes entraînements n'hésite pas à me contacter directement par mail et je te répondrai avec plaisir : contact@coach-rameur.com A très vite :)
Merci et bravo.... J'avoue ne pas avoir suivi votre envolée de la fin, je suis restée à 34, mais j'ai pris beaucoup de plaisir à réaliser cette séance et vous voir vous éclater sur la fin. Merci encore
Bonsoir à tous les deux je vous remercie pour cette séance qu'il fantastique j'ai soixante-cinq ans j'ai toujours été sportif et grâce à vous je garde une forme olympique je voulais perdre un peu de Graisse mais ce qui a été parfait et à très bientôt je l'espère pour d'autres silences ou si intenses Cyb34
Salut William Ça faisait longtemps que je n’avais pas ramé avec toi Quelle bonne séance , bon je n’ai réussi à dépasser une cadence de 36, mais je suis allé au bout grâce à vous deux 💪👍 Merci
Ça envoi du lourd William. Merci pour toutes ces vidéos nouvelles qui donnent envie de ne jamais lâcher cette pratique et surtout de ne jamais s'ennuyer. Bon rétablissement William 👍
Enchaîné 2 fois mais ce fut dur!! Monter au delà de 34…. Bravo à vous je n’y arrive pas (36 max mais pas longtemps!!!!) Merci ça fait du bien de retrouver tes vidéos!
Très bonne séance ! J'ai cru ne pas y arriver ça fait seulement 10 jours que je rame... J'alterne entre la séance 15 min pour maigrir, celle de 45 min et celle là maintenant, vraiment top merci !
Excellent ! C’est un très bon début. Ensuite il faudra varier les types de séances pour garder une bonne progression. Si tu aimes ce type d’entraînement, je vous invite à regarder mon programme brûleur de graisse.
Séance testée ce matin avant le travail. Elle m'a mis beaucoup plus dans le dur que les autres car les temps de repos sont rares et les cadences élevées, surtout à la fin. Parfait pour repousser ses limites qu'on croit parfois toucher du doigt. Merci William ;)
Bientôt 60 ans, je rame pas assez souvent, mais avec la pratique du running et de la musculation. Avec mon mètre 81, et mon trail de 15km ce matin 😁, j’ai suivi complètement. Merci 🙏 pource partage.
Je viens de la faire, j'étais passé à côté. Je reprends le sport depuis 1 mois (4 séances par semaine, 2x30/45 min de rameur dont 1 de cardio) et 2x séances muscu. J'ai pas pu transitionné entre fond et cardio, j'ai fais 1min de pause (psychologique je pense et mon rameur qui fait mal au cul xD). Vraiment très cool cette séance.
Celle là elle m'a tué !!!😮 Aïe aïe aïe impossible de vous suivre sur la dernière séquence je suis restée scotchée a 34 😅 et j'ai eu du mal à tenir la minute .... 🎉merci et bravo
Bonne séance Je rame depuis 3 semaines Sur un fitness ISE un trop petit pour moi car au départ ce joujou était pour mon épouse Je pense changer rapidement Bonne soirée
Ergo, j'arrive a suivre le rythme sauf pour la dernière partie ou je ne dépasse pas le 38 (merci William quasiment deux mois de pratique - reprise d'activité sportive - avec ta chaine et tes video)
Elle était géniale cette séance, j'ai kiffé et finit en pointe à 40, malheureusement je pense que ma taille me pénalise, m56. Je la mets en favori pour la refaire. Merci 💪
Salut, vraiment très sympa cette séance, perso je suis sur un waterower et je mesure 1.90m et j'ai réussi à monter à 45 de cadence les 30 dernière seconde mais le soucis c'est que je soulève lavant du rameur et il se déplace doucement :)
Contente de vous retrouver sur une nouvelle vidéo. J'espère que vous allez mieux ! Pensez vous reprendre les entraînements en live ? Ça me manque terriblement....
Ravi de vous lire Hélène :) Cette vidéo a été tournée avant ma sciatique et malheureusement je l'ai encore ! Cette année nous ne ferons pas de lives car nous travaillons sur d'autres projets toujours en lien avec le développement de la pratique du rameur.
Merci ! Super sympa tes vidéos, ça motive. Pour ma part c’est un échec vers 19min (cadence 34…) je suis complètement mort 2 mois que j’ai commencé le rameur sur concept 2. 20kg de perdu(110->90) C’est encore un peu hard pour moi… 😅
Wahou !! C'est excellent. Un grand bravo pour ces excellent résultats. C'est normal de ne pas tenir jusqu'au bout dans ces conditions donc ce n'est pas un échec, bien au contraire
Aujourd'hui, je suis fatigué. Il est 18h, je suis debout depuis 3h ce matin... Je me suis dit : "allez, une séance courte, pas celle de 45 minutes que je fais habituellement"... Bon, ça n'était pas du tout de tout repos, loin de là ^^ Mais j'ai tenu jusqu'au bout, avec un max à 40 (sur deux coups non consécutifs). Pas mal pour un débutant ! Merci à vous ! Astuce pour une première fois sur cette séance : suivez plutôt William (le coach, à gauche sur l'écran). J'ai eu tendance à me perdre à certains moments en suivant son "élève" (guillemets, parce que l'élève est en fait un champion) car il replace souvent ses pieds et perd le rythme à un moment (et je ne suis pas encore capable de tenir une cadence tout seul). Merci !
Super entraînement William ! J'aime beaucoup ce genre de pyramide suivi de fractionné ! Par contre, je peine à pousser pour monter à 34, va falloir continuer à s'entraîner 😏
Quand tu souhaites à partir du moment où tu maîtrises le geste. Habituellement je conseille de régler son rameur sur une résistance faible ou moyenne c’est suffisant pour une séance de qualité
@@williamlaine une pause de 15 jours où j'ai switché avec "Entraînement jambes dos et fessiers". J'ai repris celle-ci aujourd'hui encore plus en forme et une meilleure technicité j'ai l'impression + 1 cran de résistance au-dessus 💪🏼
Merci et bravo pour cette belle séance Je fais quasiment 3 a4 fois semaine vos diverses séances et je tiens à vous féliciter de la qualité de celles ci. 😊 Je suis monté à 44 mais j ai bien bossé J ai plus de 66 ans ancien triathlete très amateur je le retrouve bien dans ces efforts toujours progressifs😊 Par contre je n ai jamais reçu votre entraînement de 45 mn ? Peut être je n ai pas fait la bonne manipulation En tout cas merci encore Lionel
Salut William, pas de problème pour suivre 25 de velo en club, j'ai bien suivi tout l'exercice avec mon rameur Domyos 500, par contre, je suis obligé de ralentir le retour plus que toi puisque il n'y a pas autant d'extension vers l'avant que ton rameur... Il faut aussique je le mette sur un sol plus stable car sur la fin sur le rythme de 40 il glissait sur les allers/retours.... Merci pour les exercices, JP.
Exact ! C'est le problème du Domyos 500, l'amplitude est restreinte et le rameur bouge :) A l'occasion si tu souhaites changé de rameur, fais moi signe. Je pourrais te conseiller.
Quels types d'exercice faire améliorer son endurance à haute cadence (au-delà d'une cadence 30) ? Malgré un entrainement régulier je peine à m'améliorer.
Les séances en fractionnés fonctionnent bien pour cet objectif. Néanmoins, nous ne sommes pas tous égaux face à ces efforts et cela pourra mettre plus de temps à appréhender ces exercices pour certains alors que ca sera plus facile pour d'autres. Pour ma part ca a mis du temps !!! :)
Ça envoie du steak cette /séance 😂😅 !!! Bon pas pu dépasser les 36 de cadence car suis tro grand 🥳👍(oui excuse Je sais c’est musculaire lol ) merci pour la vidéo !!!
Bonjour William, merci pour cet entraînement qui défoule bien ! J'ai pu aller jusqu'à la cadence 44. Par contre sur toute la séance, j'ai eu du mal à tenir la cadence exacte sur la minute, je suis souvent à 1 cadence plus haut ou plus bas. C'est normal ? Merci
Bonjour William tout d'abord merci pour tous tes conseils et tes vidéos. cela fait bientôt 3 ans que je pratique le rameur 4 à 5 fois par semaine en suivant tes séances en fonction de ma forme et de mon temps disponible. je viens de visionner ta dernière vidéo ou tu parles de cadence 44 et 45 alors que la vidéo indique 34. que doit-on comprendre ? je suis équipé d'une Garmin pour suivre et analyser mon travail et je suis toujours en déficit anaérobie. pourrais-tu nous faire une séance spécifique dans ce sens . merci beaucoup et j'espère que tu es rétabli de tes derniers soucis.... on a un tour de France à terminer (LOL) merci encore Guy
merci les gars; un gros kif, du coup je l'ai faite 2 fois ;) Sinon William, mesurant 1.91m, je te confirme que le 44 s/m est jouable On ne finira donc pas le tour de france du coup ? Bon rétablissement à toi et bon courage
Ah yes ! Trop bien ! Bon, je suis restée à 34 mais j'essaierai de monter plus la prochaine fois ! Et d'ailleurs, pour monter plus haut, on ne plie pas les jambes jusqu'au bout ? Pas possible sinon ?
Salut William, très bonne séance qui change un peu du programme que je suis actuellement (+ 50 ) mais je n'arrive pas à dépasser 34/min . C'est peut-être bon comme cela à 73 ans ? Comment va ta sciatique ?
Un grand bravo car très difficile à terminer. Si tu veux évaluer ton geste sur rameur je t'invite à aller son ma nouvelle application. Celle ci se somme AIROW : airow.fr AIROW te permet d'évaluer ton taux de progression sur rameur et identifie tes erreurs. De plus, tu auras des vidéos exclusive de moi à l'intérieur qui t'invite à nous suivre pour progresser. Bon entrainement :)
Je mesure 1 m 96. Mécaniquement l'amplitude des jambes est plus grande et nécessite plus de temps et d'énergie. pour effectuer les AR. Une cadence élevé sera plus difficile pour un grand.
Si on prend des rameurs comme olivier Roux ou l'allemand Oliver Zeidler (2m 03) et tant d'autres: Y a t il des études qui montrent une corrélation entre la cadence et la taille sur le 2000 m par exemple? qui montrerait qu'en moyenne les rameurs de grande taille en compétition ont des fréquences moins élevées et lesquelles ? est ce qu'on sait scientifiquement (si on devait choisir une cadence fixe sur le 2000m) s'il est plus efficace de ramer à une cadence moyenne mais puissante qu'a une cadence élevée mais moins puissante?
Avis de recherche : Je recherche mon moral, il a quitté mon corps à la fin de la vidéo, à l'évocation de la cadence 44. Complètement terrifié, il ne se laissera pas facilement approcher. Si vous le retrouvez, merci de me le rapporter, récompense (modeste) à la clé. Merci.
Intéressant de voir qu'à haute cadence les tibias ne reviennent pas dans la position verticale qu'ils ont à basse cadence. Il en est de même pour Elouen et pour toi William. Facile à comprendre mais encourageant quand on a l'impression que notre mouvement n'est pas parfait, surtout à ces cadences là.
Ce ne sera pas encore pour cette fois, la cadence 44. Ni même 42. 40 non plus d'ailleurs 😅. Je fais 1,75 m, résistance sur 3. Quelle excuse valable j'ai à ma disposition pour justifier mon piètre score ? Pour ma fierté, je ne demanderai ni votre résistance et encore moins vos temps au 500m. Elouen,tu ne pourrais pas être un peu plus fair-play et faire au moins semblant d'être fatigué, stp??😉😆
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🇬🇧 MON TH-cam IN ENGLISH : www.youtube.com/@WilliamLaineRowing
Super séance après les 20 mm d’endurance et le 5mm d’échauffement
Merci William pour tes super vidéos
Bonjour William, toujours autant de plaisir à refaire ces séances longtemps après le confinement! Belle journée!
Toujours un plaisir de te lire Anne !!
J'aime beaucoup ce mixte de séance endurance et fractionné !
Pareil 😊
Réveil du lundi pour attaquer la semaine 💪 Lets go !
Une fois de plus, que du bonheur...
Bon j'étais à la rue sur les 30 dernières...
Merci !
Un grand bravo !! Merci pour ce message :)
Top William, merci!
J’ai (presque) 60 ans, et j’ai découvert le rameur grâce à toi, il y a 6 mois. J’ai un Heubozen Michigan, et je fais une séance un matin sur deux, avant d’aller travailler.
À bientôt pour un de tes packs, mais lequel, j’hésite encore ! :)
Excellent rythme d'entraînement et ça met en forme pour la journée, si tu veux que je t'aide à choisir un programme adapté pour tes entraînements n'hésite pas à me contacter directement par mail et je te répondrai avec plaisir : contact@coach-rameur.com
A très vite :)
Merci et bravo.... J'avoue ne pas avoir suivi votre envolée de la fin, je suis restée à 34, mais j'ai pris beaucoup de plaisir à réaliser cette séance et vous voir vous éclater sur la fin. Merci encore
Plaisir partagé :!
Bonsoir à tous les deux je vous remercie pour cette séance qu'il fantastique j'ai soixante-cinq ans j'ai toujours été sportif et grâce à vous je garde une forme olympique je voulais perdre un peu de Graisse mais ce qui a été parfait et à très bientôt je l'espère pour d'autres silences ou si intenses Cyb34
Vraiment une belle séance qui fait piquer les jambes et bien travailler le coeur ❤❤😅😊 j'adore 🎉 merci 😊
C’est parfait, content que ça te plaise.
Merci à toi 🔥
Je viens de finir la séance avec VOUS
Que du bonheur
Merci merci merci
Salut William
Ça faisait longtemps que je n’avais pas ramé avec toi
Quelle bonne séance , bon je n’ai réussi à dépasser une cadence de 36, mais je suis allé au bout grâce à vous deux 💪👍
Merci
C’est déjà top !! Ravi de te revoir parmi nous :)
ouh la bonne séance ! J'ai commencé par une séance cardio 3*7mn toujours concoctée par tes soins.
On est bien !
Génial !
Super , intense. bravo comme toujours
Ça envoi du lourd William. Merci pour toutes ces vidéos nouvelles qui donnent envie de ne jamais lâcher cette pratique et surtout de ne jamais s'ennuyer. Bon rétablissement William 👍
Avec plaisir Jean-Luc :)
Bonjour il y avait longtemps
J ai repris lundi et je trouve que je n’ai pas trop perdu
Séance au top je me suis régalée
Merci merci
Bravo Joëlle ! Bon détour parmi nous :)
Enchaîné 2 fois mais ce fut dur!! Monter au delà de 34…. Bravo à vous je n’y arrive pas (36 max mais pas longtemps!!!!)
Merci ça fait du bien de retrouver tes vidéos!
Très bonne séance ! J'ai cru ne pas y arriver ça fait seulement 10 jours que je rame... J'alterne entre la séance 15 min pour maigrir, celle de 45 min et celle là maintenant, vraiment top merci !
Excellent ! C’est un très bon début. Ensuite il faudra varier les types de séances pour garder une bonne progression. Si tu aimes ce type d’entraînement, je vous invite à regarder mon programme brûleur de graisse.
Découverte durant les lives du confinement ... je reprends cette séquence au moins trois fois semaine! ❤
1ère séance pour moi...ça chauffe 🎉 merci coach ça change de l'endurance ❤
Avec plaisir 😊
C’est la deuxième fois que je fais cette séance et toujours le même plaisir : une pointe à cadence 49 sur la fin😜
Extra !! Tu es prêt pour le programme Bruleur de Graisse !
ergo en eau totale mesurant la talle d' un nan de jardin je suis fière de vous avoir suivi tout deux!!!Merciiiiii
Je viens de faire ta séance, c’était top ! Je redecouvre mon rameur. Merci !
Tu es au bon endroit si tu aimes le rameur ! :) Pas mal d'infos également sur mon site www.coach-rameur.com
Séance testée ce matin avant le travail. Elle m'a mis beaucoup plus dans le dur que les autres car les temps de repos sont rares et les cadences élevées, surtout à la fin. Parfait pour repousser ses limites qu'on croit parfois toucher du doigt. Merci William ;)
Super séance tres complète et variée, merci William !
Avec plaisir 🙂
Le kif de terminer en sueur ! Merci William
Avec grand plaisir
ÉNORME cette séance ! Merci William.
Merci :)
Je redécouvre le plaisir de ramer! Trop génial merciiiiiiiii
Bon courage pour les futurs entraînements, heureux que ça vous plaise 😇
décidément c'est ma séance fétiche elle explose tous encore merci
Bientôt 60 ans, je rame pas assez souvent, mais avec la pratique du running et de la musculation. Avec mon mètre 81, et mon trail de 15km ce matin 😁, j’ai suivi complètement.
Merci 🙏 pource partage.
Extra !! Un grand bravo à toi et merci pour ce partage !
Pour ce (correcteur)
Je viens de la faire, j'étais passé à côté.
Je reprends le sport depuis 1 mois (4 séances par semaine, 2x30/45 min de rameur dont 1 de cardio) et 2x séances muscu.
J'ai pas pu transitionné entre fond et cardio, j'ai fais 1min de pause (psychologique je pense et mon rameur qui fait mal au cul xD).
Vraiment très cool cette séance.
Celle là elle m'a tué !!!😮 Aïe aïe aïe impossible de vous suivre sur la dernière séquence je suis restée scotchée a 34 😅 et j'ai eu du mal à tenir la minute .... 🎉merci et bravo
Magnifique séance merci à toi🥰😇
Ravi de te lire ici Meredithe :)
Ravi de te lire ici Meredithe :)
@@williamlaine quel bonheur de t'avoir rencontré
Bonjour william encore bravo à vous deux pour les 30 dernières secondes pour moi 34 c’est déjà difficile mais je suis merci encore
C’est déjà super ! Bravo à toi
Bonne séance
Je rame depuis 3 semaines
Sur un fitness ISE un trop petit pour moi car au départ ce joujou était pour mon épouse
Je pense changer rapidement
Bonne soirée
Ergo, j'arrive a suivre le rythme sauf pour la dernière partie ou je ne dépasse pas le 38 (merci William quasiment deux mois de pratique - reprise d'activité sportive - avec ta chaine et tes video)
Top! Dans le rythme jusque au bout😅
Merci pour cette séance 😉
Merci à vous 😊
Elle était géniale cette séance, j'ai kiffé et finit en pointe à 40, malheureusement je pense que ma taille me pénalise, m56. Je la mets en favori pour la refaire. Merci 💪
Excellent ! Bravo ! Bientot prete pour un programme ! La taille compte en effet sur rameur. Le but est plus de ce faire plaisir :)
Salut, vraiment très sympa cette séance, perso je suis sur un waterower et je mesure 1.90m et j'ai réussi à monter à 45 de cadence les 30 dernière seconde mais le soucis c'est que je soulève lavant du rameur et il se déplace doucement :)
Il faut le lester avec poids ou sac de sable par exemple. Pas très esthétique mais rudement efficace :)
Trente minutes de vélo d'appartement et enchaînement avec cette séance , jusqu'au bout 👍💪
Très bonne idée, solide ! 😄
Enf... Celle-ci elle est top. Lets go du jeudi
Au taquet !!
Salut
Ouais elle est top celle-là, merci
Au top cette vidéo! Surtout le finish 💥 !
Merci!
Avec plaisir :) a refaire de temps en temps
Merci William, très bonne séance !😀😀
Avec plaisir 🙂
Dur.
Mille mercis
super cette séance 👍
Merci :)
Merci William pour cette vidéo...comment allez vous? Bonne journée
Bonjour william super vidéo wahou dure dure les 30 dernières secondes je suis resté cadencé 34 merci
Bravo Nicole :) !
Très bonne séance pour cardio et endurance ,merci
Avec plaisir 😊
Au top celle ci
Merci !
Excellent série.
Encore merci poules vidéo.
Je fini à 44 de cadence. Je suis naz..
Lol
Bravo Gérald !
Merci pour ces entraînements qui me permettent d'aimer le rameur. Oui c'est grâce 6toi que je ne mets pas le rameur au grenier.😉
Excellent ! Ravi de te lire et t de savoir que je peux t’aider :)
Très bonne séance merci👍
Merci à vous 😊
Contente de vous retrouver sur une nouvelle vidéo. J'espère que vous allez mieux ! Pensez vous reprendre les entraînements en live ? Ça me manque terriblement....
Ravi de vous lire Hélène :) Cette vidéo a été tournée avant ma sciatique et malheureusement je l'ai encore ! Cette année nous ne ferons pas de lives car nous travaillons sur d'autres projets toujours en lien avec le développement de la pratique du rameur.
Bonjour , séance réussie👍
Bravo !!
Super séance 👍
Merci beaucoup Philippe
Merci beaucoup 😅
Avec plaisir Fabrice :)
Merci ! Super sympa tes vidéos, ça motive.
Pour ma part c’est un échec vers 19min (cadence 34…) je suis complètement mort
2 mois que j’ai commencé le rameur sur concept 2. 20kg de perdu(110->90)
C’est encore un peu hard pour moi… 😅
Wahou !! C'est excellent. Un grand bravo pour ces excellent résultats. C'est normal de ne pas tenir jusqu'au bout dans ces conditions donc ce n'est pas un échec, bien au contraire
Aujourd'hui, je suis fatigué. Il est 18h, je suis debout depuis 3h ce matin... Je me suis dit : "allez, une séance courte, pas celle de 45 minutes que je fais habituellement"...
Bon, ça n'était pas du tout de tout repos, loin de là ^^ Mais j'ai tenu jusqu'au bout, avec un max à 40 (sur deux coups non consécutifs). Pas mal pour un débutant !
Merci à vous !
Astuce pour une première fois sur cette séance : suivez plutôt William (le coach, à gauche sur l'écran). J'ai eu tendance à me perdre à certains moments en suivant son "élève" (guillemets, parce que l'élève est en fait un champion) car il replace souvent ses pieds et perd le rythme à un moment (et je ne suis pas encore capable de tenir une cadence tout seul).
Merci !
Super.
Merci :)
Après une pause je reprends! Belle séance!
Bon retour parmi nous !!
Merci William je vais finir par aimer faire de l ergo... Mais avec toi seulement et pas toute seule.. y a des limites 😉
Avec plaisir Anne ! J’espère que tu vas bien
Enfoiré ! Celle-ci elle pique !
Vous n'avez pas vu un gars qui couinait vous doubler à cadence 48,5 😂
Merci très sympa mais exigeante cette séance.
Es que tu connaîtrais un bonne paire de chaussures uniquement pour l'ergo
Excellent monté à 42 waterrower👍🏻
Au top !!
salut William ! Encore un super exercice d'entrainement pour diversifier 👍👍😅😅😅😅 c 'est quand même du costaud mais quand on aime on se régale
Merci à toi 👍
Super séance ! Quelle résistance conseilles tu .Toi tu étais à Combien ?
Merci
Super entraînement William ! J'aime beaucoup ce genre de pyramide suivi de fractionné ! Par contre, je peine à pousser pour monter à 34, va falloir continuer à s'entraîner 😏
Courage !!
Top la séance 💪🏼
À quel moment on peut commencer à jouer avec la résistance pour que ça chatouille un peu plus ?!
Quand tu souhaites à partir du moment où tu maîtrises le geste. Habituellement je conseille de régler son rameur sur une résistance faible ou moyenne c’est suffisant pour une séance de qualité
@@williamlaine une pause de 15 jours où j'ai switché avec "Entraînement jambes dos et fessiers".
J'ai repris celle-ci aujourd'hui encore plus en forme et une meilleure technicité j'ai l'impression + 1 cran de résistance au-dessus 💪🏼
Bonjour quand tu fais la séance... peux tu préciser sur quelle force tu règles la roue ... moi je suis sur 3 ?
Merci et bravo pour cette belle séance
Je fais quasiment 3 a4 fois semaine vos diverses séances et je tiens à vous féliciter de la qualité de celles ci. 😊
Je suis monté à 44 mais j ai bien bossé
J ai plus de 66 ans ancien triathlete très amateur je le retrouve bien dans ces efforts toujours progressifs😊
Par contre je n ai jamais reçu votre entraînement de 45 mn ? Peut être je n ai pas fait la bonne manipulation
En tout cas merci encore
Lionel
le lien pour la séance de 45 mn se trouve juste dessous la vidéo ( dessous le nbre de vue) Bonne journée
Super séance,juste pour savoir vous êtes à combien en position force?
Salut William, pas de problème pour suivre 25 de velo en club, j'ai bien suivi tout l'exercice avec mon rameur Domyos 500, par contre, je suis obligé de ralentir le retour plus que toi puisque il n'y a pas autant d'extension vers l'avant que ton rameur...
Il faut aussique je le mette sur un sol plus stable car sur la fin sur le rythme de 40 il glissait sur les allers/retours....
Merci pour les exercices, JP.
Exact ! C'est le problème du Domyos 500, l'amplitude est restreinte et le rameur bouge :)
A l'occasion si tu souhaites changé de rameur, fais moi signe. Je pourrais te conseiller.
Quels types d'exercice faire améliorer son endurance à haute cadence (au-delà d'une cadence 30) ? Malgré un entrainement régulier je peine à m'améliorer.
Les séances en fractionnés fonctionnent bien pour cet objectif. Néanmoins, nous ne sommes pas tous égaux face à ces efforts et cela pourra mettre plus de temps à appréhender ces exercices pour certains alors que ca sera plus facile pour d'autres. Pour ma part ca a mis du temps !!! :)
Deuxième essai, me suis forcé car sors d'une petite grippe mais suis allé au bout. Juste du ralentir les 15 dernière secondes mais on progresse .-)
J’adore cette motivation !!🔥
Ça envoie du steak cette /séance 😂😅 !!! Bon pas pu dépasser les 36 de cadence car suis tro grand 🥳👍(oui excuse Je sais c’est musculaire lol ) merci pour la vidéo !!!
Bonjour William, merci pour cet entraînement qui défoule bien ! J'ai pu aller jusqu'à la cadence 44.
Par contre sur toute la séance, j'ai eu du mal à tenir la cadence exacte sur la minute, je suis souvent à 1 cadence plus haut ou plus bas. C'est normal ? Merci
Super séance, un peu dur pour moi sur la fin étant donné que je reprends après fracture mais suis allé au bout 😊
Génial, bon courage et bon rétablissement 💪
Merci William, cette séance était une tuerie, en revanche c’est dur pour de dépasser la cadence 34, 32 semble être pour le moment ma limite😢
Ca va venir :) Bravo à vous en tout cas
Ça pique ! Ça pique 🤪
C’est ça qu’est bon :)
Bonjour, peut on réaliser cette séance quotidiennement ? Merci
Bonjour, tout à fait, attention au surentraînement pour les premières semaines et si vous ressentez des douleurs n'hésitez pas à lever le pied 😁
Coucou william refaite je vous ai laissé les 30 dernières secondes trop rapide pour moi bravo à vous deux
Extra !
Bonjour William
tout d'abord merci pour tous tes conseils et tes vidéos.
cela fait bientôt 3 ans que je pratique le rameur 4 à 5 fois par semaine en suivant tes séances en fonction de ma forme et de mon temps disponible.
je viens de visionner ta dernière vidéo ou tu parles de cadence 44 et 45 alors que la vidéo indique 34. que doit-on comprendre ?
je suis équipé d'une Garmin pour suivre et analyser mon travail et je suis toujours en déficit anaérobie. pourrais-tu nous faire une séance spécifique
dans ce sens . merci beaucoup et j'espère que tu es rétabli de tes derniers soucis.... on a un tour de France à terminer (LOL)
merci encore
Guy
merci les gars; un gros kif, du coup je l'ai faite 2 fois ;)
Sinon William, mesurant 1.91m, je te confirme que le 44 s/m est jouable
On ne finira donc pas le tour de france du coup ?
Bon rétablissement à toi et bon courage
Pour le moment c’est tours off pour le Tour de France mais il ne paie rien pour attendre :)
Ah yes ! Trop bien ! Bon, je suis restée à 34 mais j'essaierai de monter plus la prochaine fois ! Et d'ailleurs, pour monter plus haut, on ne plie pas les jambes jusqu'au bout ? Pas possible sinon ?
ça réchauffe!
On est d’accord :)
Salut William, très bonne séance qui change un peu du programme que je suis actuellement (+ 50 ) mais je n'arrive pas à dépasser 34/min . C'est peut-être bon comme cela à 73 ans ? Comment va ta sciatique ?
Merci William, sa décrasse dur !! dommage que beaucoup de tes vidéos aient disparues de ta chaine ?!
Toutes les vidéos sont là. Il n’y a pas eu de retrait
Autant pour moi, elles étaient répertoriées dans la rubrique "direct" ! Merci
Wahou pas facile après plusieurs mois sans
🥵
Welcome back !
Dur celle la😂
Je confirme :)
Résistance 10 ou 6?
Plutôt 6 que 10
Super séance… bon, j’avoue que la cadence 34 et plus ressemblait plus à une cadence 32 bis 🥵…mais super sympa ! Merci
Un grand bravo car très difficile à terminer. Si tu veux évaluer ton geste sur rameur je t'invite à aller son ma nouvelle application. Celle ci se somme AIROW : airow.fr
AIROW te permet d'évaluer ton taux de progression sur rameur et identifie tes erreurs. De plus, tu auras des vidéos exclusive de moi à l'intérieur qui t'invite à nous suivre pour progresser.
Bon entrainement :)
Final à 38 maxi 🥵
Un jour on montera à 40 :)
@@williamlaine juste avant de mourir 🤣
Je mesure 1 m 96. Mécaniquement l'amplitude des jambes est plus grande et nécessite plus de temps et d'énergie. pour effectuer les AR. Une cadence élevé sera plus difficile pour un grand.
Exact mais c’est tout de même possible :)
Si on prend des rameurs comme olivier Roux ou l'allemand Oliver Zeidler (2m 03) et tant d'autres: Y a t il des études qui montrent une corrélation entre la cadence et la taille sur le 2000 m par exemple? qui montrerait qu'en moyenne les rameurs de grande taille en compétition ont des fréquences moins élevées et lesquelles ? est ce qu'on sait scientifiquement (si on devait choisir une cadence fixe sur le 2000m) s'il est plus efficace de ramer à une cadence moyenne mais puissante qu'a une cadence élevée mais moins puissante?
Les tibias ne sont plus très droits à la fin ;-)
Avis de recherche :
Je recherche mon moral, il a quitté mon corps à la fin de la vidéo, à l'évocation de la cadence 44.
Complètement terrifié, il ne se laissera pas facilement approcher.
Si vous le retrouvez, merci de me le rapporter, récompense (modeste) à la clé.
Merci.
🤣 tu viens viens de refaire ma journée !!
Intéressant de voir qu'à haute cadence les tibias ne reviennent pas dans la position verticale qu'ils ont à basse cadence. Il en est de même pour Elouen et pour toi William. Facile à comprendre mais encourageant quand on a l'impression que notre mouvement n'est pas parfait, surtout à ces cadences là.
Bien vu :) !
Merci William le 40 … 😂
bravo d'avoir tenu jusqu'au bout !
Ce ne sera pas encore pour cette fois, la cadence 44.
Ni même 42.
40 non plus d'ailleurs 😅.
Je fais 1,75 m, résistance sur 3.
Quelle excuse valable j'ai à ma disposition pour justifier mon piètre score ?
Pour ma fierté, je ne demanderai ni votre résistance et encore moins vos temps au 500m.
Elouen,tu ne pourrais pas être un peu plus fair-play et faire au moins semblant d'être fatigué, stp??😉😆
😅au top le moteur est décrassé
😂🔥💪
La vache, elle pique celle là…
C'est très bon signe ! 😂
On continue. Super tes vidéos pour le traileur que je suis👍